Se pueden utilizar los siguientes métodos:

1. Frotar ambos lóbulos de las orejas durante 3-5 minutos 3 veces al día.

2. Masajear la región lumbar posterior bilateral, 1-2 veces al día, 3-5 minutos cada vez.

3. Ejercicio de retracción anal, 3-5 veces al día, 2 minutos cada vez.

Hay muchos tipos de métodos de ejercicio para reponer los riñones, lo mejor es ser capaz de combinar su propia situación real, elegir 1 o 2 tipos de los más adecuados para sus propios métodos, en lugar de la falta de abundancia, lo siguiente me gustaría introducir los siguientes tipos de métodos de ejercicio para reponer los riñones

En primer lugar, todos los días se adhieren a correr, correr es más saludable ejercicio aeróbico, todos los días se adhieren al movimiento de correr puede ser calmante, puede ayudar a mejorar la condición física de las personas, puede hacer que la gente tiene un cuerpo fuerte, la reposición de riñón qi.

En segundo lugar, si usted no tiene suficiente energía renal, se puede practicar flexiones todos los días, flexiones puede acelerar el metabolismo del cuerpo, y puede ejercer efectivamente el brazo humano, para que tenga un cuerpo fuerte, la adhesión a largo plazo a una fuerte cintura y el abdomen.

¡En tercer lugar, se puede llevar a cabo el ejercicio de piernas altas, las personas con insuficiencia de riñón qi, puede llevar a cabo el ejercicio de piernas altas, 10 minutos al día durante 15 minutos, puede mejorar la función inmune del cuerpo, aumentar la resistencia, los riñones fuertes y la cintura!

¡En cuarto lugar, para las personas de mediana edad y de edad avanzada, el ejercicio extenuante anterior no es ciertamente adecuado, se puede practicar tai chi, ocho gimnasia fitness, pero la necesidad de adherirse a todos los días, lo mismo para lograr el efecto dinámico del aumento de riñón qi!

El más sencillo y eficaz es el método de deglución antes de acostarse. Esencial: cállate, muerde suavemente los dientes, lame el interior de las encías con la punta de la lengua en círculos, generalmente de 10 a 15 círculos, habrá mucho "líquido" (comúnmente conocido como saliva). A continuación, tragar en el estómago. Por lo general, hacer 5-8 veces antes de ir a la cama. En una semana, aliviar el lumbago y la debilidad; un mes para mejorar la deficiencia renal.

Hola a todos, soy Blooming in the Rain y estoy encantada de responder a estas preguntas y respuestas.

El riñón es uno de los órganos importantes del cuerpo humano, para la naturaleza innata. Hoy en día, la gente vive una vida acelerada, la tensión mental a largo plazo, el trabajo irregular y el tiempo de descanso, quedarse despierto hasta tarde, la falta de sueño, el tabaquismo, la bebida en los riñones son muy perjudiciales, mientras que la ingesta excesiva de alimentos ricos en proteínas, alto contenido de sal, alto contenido de grasa, alto contenido de purina agravará la carga en los riñones. Para tener un cuerpo sano, es necesario reforzar el ejercicio físico además de los buenos hábitos alimenticios.

Taoísta cuidado de la salud cree que: a través de la refinación interna, por lo que la esencia es suficiente, no sólo el yuan yin, yuan yang puede ser mutuamente beneficiosos entre sí raíz, el agua de riñón también puede subir con el corazón del fuego. De esta manera, así causada por palpitaciones, insomnio, espermatorrea y otras enfermedades, se puede mejorar, y el corazón para coordinar las funciones de los órganos internos también puede ser fortalecida. Suficiencia de yuan Yin, en la refinación también a menudo se manifiesta en la boca para producir una gran cantidad de saliva, este fluido oral puede irrigar los órganos internos, la piel húmeda, tragar y no escupir, entonces el agua del riñón está lleno de Wang, el color no es demacrado. Es suficiente para bajar el fuego y nutrir el corazón.

Cómo hacer ejercicio puede reponer el riñón, veo la mejor manera de hacer ejercicio es el brocado de ocho duanes, todos los días insisten en hacerlo. El brocado de ocho duanes tiene una historia de más de 800 años, y tiene el efecto de relajar el qi y la sangre, aligerar el cuerpo y fortalecer los riñones.

Hola a todos, soy Brain.

Cuando se trata de tónico renal creo que todo hombre se emocionará cuando lo oye, en la vida irregular de hoy y el trabajo inestable y el tiempo de descanso, en gran medida a los riñones para traer una cierta carga, e incluso algunos daños. Así que hoy meTe enseñamos 3 maneras de mantener tus riñones jóvenes y vibrantes.

1 Puedes hacerlo en casa, diez minutos al día, y eso esSentadillas sin armas.En el mundo del fitness hay un dicho más hombres no entrenan las piernas tarde o temprano se arrepentirá, se puede decir muslos fuertes a un hombre lo importante, los muslos son la fuente de la fuerza, puede jugar un montón de actividades de regulación sistémica. Entonces tenemos que hacer es:Haz 160 sentadillas al día, divididas en 4 series de 40.Si sientes que la intensidad es baja, puedes aumentarla.

2 Eso es.aeróbicEl ejercicio aeróbico incluye footing, ciclismo. Así como la natación y una serie de ejercicios continuos de baja intensidad. El ejercicio aeróbico puede mejorar el metabolismo hormonal metabolismo de la capacidad y otros problemas en nuestro cuerpo, la capacidad cardiorrespiratoria tiene un fuerte efecto de ejercicio, y tiene grandes beneficios para la salud, por lo que hacer más ejercicio aeróbico.Sigue haciéndolo durante 40 minutos al día.

3Puente glúteo y ejercicios de reducción analEl papel del puente de la cadera es muy simple es aumentar la fuerza de nuestras caderas para aumentar la fuerza del núcleo, encogiendo el movimiento del ano es mejor para mejorar la capacidad de mejorar la circulación sanguínea pélvica tiene un gran efecto, estos dos movimientos hacen un buen trabajo, la protección de los riñones tienen un papel muy fuerte en el día a día podemosHaz 5 series de 20 repeticiones al día.

En resumen: para proteger los riñones es necesario hacer ejercicio de forma intencionada durante un largo periodo de tiempo, y hacer ejercicio todos los días seguro que surte efecto.

Todos los días en los riñones, las palmas frotadas arriba y abajo 30 veces luego el puño ooh, apretado con el pulgar frotado arriba y abajo 50 veces

Tónico renal es el concepto de la medicina tradicional china, teóricamente el ejercicio no puede tónico renal, sólo el ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea para mejorar el metabolismo para promover la descarga de residuos del cuerpo para reducir la carga en los riñones.

gimnasios

Tener el tiempo y las condiciones para encontrar un entrenador profesional, el costo de tres meses de tiempo, el entrenamiento de todo el cuerpo, ver todo un sistema hacia abajo, su cuerpo será un paso adelante.

nadar

La población rural sigue siendo más condicionado, de acuerdo a las montañas y el agua la gente también está más condicionado, es verano, estanques, ríos, junto al mar, a un diario de 60 minutos de estilo libre. Se adhieren a un período de tiempo, hay una buena actualización de todo el cuerpo, el cuerpo fuerte y saludable, caro a que se adhieran, se centran en como, si no te gusta que no se adhieren a hacer un buen trabajo.

sentadilla (ejercicio)

No coma un bocado de grasa, que hará que usted no puede ponerse de pie, primero vacío en cuclillas profunda, de docenas al día, a uno o doscientos, y luego el peso de 30 libras, 50 libras ...... ejercicio hacia abajo, los pies en la tierra es muy estable. El chasis es estable, la conducción es fácil.

jugar a la pelota

Este deporte también es caro a gustar, la vida hay gente le gusta jugar, sobre todo jugar al baloncesto, tenis de mesa, bádminton, billar, golf y así sucesivamente. Elija uno o dos favoritos, practicar más de media hora al día, que también está lleno de sudor, consumir fuerza física, mejorar la condición física.

agua para enjuagar las copas de sake (en un banquete, etc.)

Beba más agua caliente, que puede favorecer la desintoxicación, y beba menos alimentos fríos y estimulantes. Presta atención a una cosa, no bebas agua helada cuando hagas ejercicio, y no te laves el pelo con agua helada cuando sudes.

Otros son el frotamiento de manos, el peinado del cabello, el Tai Chi y el masaje. Para la nutrición corporal hay sopa de gallina vieja guisada con ginseng y astas. Rodajas de cuerno de ciervo en agua, rodajas de ginseng en té, etc.

La antigua medicina china dice: el riñón es el origen de lo innato, el riñón si hay un problema, afectará a la función fisiológica de otros órganos y causará lesiones.

Los riñones son muy importantes para el cuerpo humano, así que ¿cómo regular su pérdida?

¿Qué es la insuficiencia renal?

Deficiencia renal es una palabra que se oye a menudo en la vida y la forma más común de sub-salud renal. La deficiencia renal es una falta de esencia, yin y yang.

Las personas de mediana edad y ancianos son muy propensos a sufrir de deficiencia de riñón, hay más tipos de deficiencia de riñón, la deficiencia de riñón más común en la vida es, sin duda, la deficiencia de yin de riñón y la deficiencia de yang de riñón.

La deficiencia de yin de riñón va acompañada de calor, y es propensa a sudores nocturnos y mareos; mientras que la deficiencia de yang de riñón suele ir acompañada de frío, y dará lugar a extremidades frías y miedo al frío.

Causas de la pérdida renal

Para saber cómo regular la pérdida de riñón, lo primero que debemos saber es ¿cómo se produce?

Cuál es la causa del problema, para poder tratarlo en función de la enfermedad y regular la pérdida renal.

1, las principales causas de pérdida renal son: insuficiencia congénita; trastornos emocionales y afectivos; exceso de trabajo en interiores; lesión renal por enfermedad de larga duración.

2, el pensamiento de perturbado, la melancolía, es una causa importante de la pérdida de riñón. Los altibajos emocionales de las personas pueden afectar fácilmente el funcionamiento de las funciones del cuerpo, si usted ha estado preocupado y aburrido, es fácil llevar a la melancolía, el corazón y el bazo están heridos, y hacer que la pérdida de riñón.

3, la vida y el trabajo no es regular, la vida y la dieta no es adecuada. A menudo comer grasa, fritos, comida picante, así como fumar y beber demasiado alcohol fácilmente conducir a la pérdida de riñón.

Los peligros de la insuficiencia renal

La deficiencia renal no es una cosa pequeña, es muy perjudicial, para los hombres, la deficiencia renal puede causar sus problemas de fertilidad, acompañada de pérdida de cabello y otros síntomas;.

En el caso de las mujeres, la deficiencia renal puede provocarles envejecimiento, arrugas, pérdida del flujo menstrual, menopausia e incluso afectar a su fertilidad.

Ejercicios para prevenir la debilidad renal

Los cinco ejercicios siguientes pueden frenar eficazmente la aparición de la debilidad renal si puede realizarlos todos los días.

Estos 5 ejercicios pueden tonificar los riñones y ayudarte a acabar con la insuficiencia renal, ¡sigue moviéndote cada día!

01

Masaje diario de la zona lumbar

El masaje en la zona lumbar es un método que puede servir para acabar con la debilidad renal.

Usted puede frotar las dos manos calientes, y luego lo puso en ambos lados de la cintura, después de las palmas de las manos a la piel hacia abajo para masajear la cintura, hasta que la cintura parecía estar caliente en él, por lo que cada mañana y tarde durante un tiempo, cada vez para llevar a cabo un doscientos hacia abajo en él.

02

Realizar retracciones anales diarias

La retracción anal también puede ayudar a evitar la aparición de debilidad renal.

Usted puede elegir un período de tiempo, y luego relajar el cuerpo, la respiración natural, en la exhalación del tiempo para hacer el movimiento de contracción anal, la inhalación del tiempo para relajarse, por lo que repitió unas treinta veces en él, todos los días para adherirse a llevar a cabo puede ver el efecto deseado.

03

Haga Tai Chi todos los días

Practicar Tai Chi también es una buena forma de evitar que aparezca la debilidad renal, el Tai Chi es un ejercicio lento y poco activo.

Usted puede optar por bajar las escaleras por la mañana, en el parque, bajo el árbol para hacer Tai Chi, Tai Chi es una buena salud física y mental actividades, puede persistencia a largo plazo para llevar a cabo.

04

Masajes diarios en los pies

Si quieres evitar la aparición de debilidad renal, también puedes realizar la actividad de frotar los corazones de los pies.

En primer lugar, las manos de la palma frotando caliente, con la mano izquierda para frotar el corazón del pie derecho, y luego usar la mano derecha para frotar el corazón del pie izquierdo, de modo que cada noche por una vez, cada vez por trescientos, a fin de evitar la deficiencia de riñón puede jugar un buen efecto.

05

Gimnasia simple para lagunas

Si quieres evitar la aparición de una deficiencia renal, también puedes realizar un poco de gimnasia sencilla de la forma habitual.

Puede dos pies paralelos, mantener y distancia de anchura de los hombros, después de los dos brazos hacia abajo de forma natural, dos manos se pegan en la posición de la costura del pantalón, después de los dedos naturalmente abierta, la elevación de la raíz del pie después de la respiración continua nueve veces.

También puede evitar la deficiencia renal conteniendo la respiración, en primer lugar, ponerse en cuclillas bien, contener la respiración, y luego el cuerpo lentamente hacia arriba, las manos hacia abajo, seguido de apretar lentamente los puños, de modo que repitió varias veces puede ser.

Además de estos ejercicios, también puedes mejorar tu dieta o tus hábitos de vida para frenar la debilidad renal.

¡Sentadilla profunda, Za Ma Bu, las manos sosteniendo mancuernas estocada caminata lenta, abdominales, siempre y cuando la cintura y las extremidades inferiores ejercicio es particularmente bueno para los hombres! ¡Especialmente la formación de las extremidades inferiores, puede buscar los cuatro caballo plano de la práctica de la postura del caballo hacia arriba, primero intente un 20 segundos lentamente alargar el tiempo, la práctica de la postura del caballo hábil, otro ejercicio de las extremidades inferiores será muy fácil, y el papel de los riñones es particularmente poderoso!