Sí, se puede, una vez a la semana para comer un día de trampa es también en su dieta para relajarse, día de trampa también se llama comida trampa, durante el período de pérdida de peso para darse una relajación adecuada, en la pérdida de peso y seguir realizando también es una ayuda para ayudar. Sin embargo, los días de trampa también debe tener cuidado, de lo contrario una vez a la semana le hará formar un hábito, que tendrá un impacto en la velocidad de pérdida de peso y la salud física.

Uno, ¿qué es un cheat meal?

Las llamadas cheat meals también se conocen como comidas ricas en calorías y grasas, es decir, comidas ricas en carbohidratos, calorías y proteínas. Hay muchas personas que siguen esta dieta durante la pérdida de peso en su mayor parte. Ajustes de la dieta mientras se pierde peso, hay un deseo de comer alimentos ricos en calorías todos los días porque son deliciosos. Sin embargo, las comidas hipercalóricas prolongadas pueden provocar fácilmente picos de peso. Por lo tanto, hacer trampa en las comidas una vez a la semana también es algo a tener en cuenta para que pueda evitar el consumo excesivo que puede causar el rebote de peso.

En segundo lugar, comer una vez a la semana un "cheat meal" requiere lo siguiente:

1, bebe un vaso de agua tibia antes de comer una comida trampa, luego come verduras, después alimentos proteicos y, por último, alimentos básicos. Esto evitará el consumo excesivo.

2, después de comer una comida trampa de pie contra la pared durante 30 minutos, puede promover la digestión de los alimentos y aumentar el consumo y el metabolismo, para promover la quema de grasa tiene una cierta ayuda auxiliar.

3, por la noche, añadir un té de grasa clara, con té verde y espino agua hervida para beber, tiene el efecto de la grasa clara y limpiar los intestinos a la grasa y la basura.

4, aumentar el ejercicio, comer comida trampa después de añadir el ejercicio aeróbico, a caminar rápido y montar a caballo o saltar la cuerda basado en el ejercicio aeróbico, se adhieren a más de 40 minutos, puede promover el consumo y el metabolismo, la ingesta de calorías consumidas, desempeñar un papel en la quema de grasa y el metabolismo de la grasa.

Puede relajar su dieta de vez en cuando durante la pérdida de peso, pero también debe prestar atención a la moderación y no tomar demasiado por relajación, lo que añadirá demasiadas calorías y no favorece la pérdida de peso.

Yo mismo estuve en casa más de un mes esta primavera. El séptimo día del año pesaba 130 libras. El décimo día del año empecé un programa de adelgazamiento y perdí 5 kilos en 14 días.

Durante dos semanas enteras, perdí peso sólo comiendo dos veces al día y saltando a la comba 3.000 veces. Dos bollos, un huevo y una taza de café por la mañana. Unos trozos de cecina y un plato de verduras para comer. Una taza de yogur y una manzana por la tarde. No más comida después de las 4 de la tarde.

Y así de fácil, perdí peso. Perdí 12 libras.

Al cabo de dos semanas, empecé a volver lentamente a mi dieta normal. Tres comidas al día, todavía saltando la cuerda cada dos días. Ya ha pasado más de una semana y sigo manteniendo el peso magro.

De hecho, no importa si te das un capricho un día a la semana. La cuestión es: si te das ese capricho un día, ¿te lo darás todos los días siguientes? Los deseos humanos son como las bestias de las inundaciones, una vez que se abren las compuertas, es muy difícil recogerlos.

He perdido peso en el pasado. También utilicé este método que mencioné anteriormente y perdí peso rápidamente. Pero después de mantenerlo durante medio año, comenzó a rebotar de nuevo. Esto está relacionado con mi indulgencia, no hacer ejercicio, y comer y beber mucho. Es extraño que no estoy gordo.

De hecho, es fácil perder peso, ser despiadado y pasar hambre durante dos semanas. Pero es difícil mantenerlo. Requiere una autodisciplina estricta y persistencia.

Volviendo al tema. La pérdida de peso es una batalla constante. Si digamos que haces ejercicio y controlas tu dieta seis días a la semana. No importa en absoluto si te das un capricho ese día restante, no hay nada que temer. Lo que hay que temer es un capricho cada vez, seguido de otro.

Sí, comúnmente se piensa en la pérdida de peso como pérdida de peso. De hecho, la pérdida de grasa es la verdadera pérdida de peso.

Perder peso es un proceso, no algo que pueda hacerse en pocos días. Y hay que desarrollar una rutina sensata y saludable. Aprenda a controlar su peso.

Acabo de perder 10 kilos en 2 meses y medio con orientación nutricional científica. Ahora aprender a controlar el peso, mi peso ha sido de alrededor de 158.

La gestión del peso es importante

Gracias por la invitación. jajaja

Durante el período de pérdida de peso que tenemos un antojo especial, por lo que podemos comer una comida trampa? Por supuesto que puede, pero tenga cuidado de no ser demasiado ordinario, una vez a la semana por lo que en la línea. Esa comida trampa cómo comer?

¿Qué es un cheat meal?

Las "Cheat meals" son comidas ricas en calorías y carbohidratos que no forman parte de la dieta diaria (baja en grasas y carbohidratos) pero que disfrutan las personas que hacen ejercicio y siguen una dieta controlada, normalmente en una comida a la semana. También se suele denominar "comida de capricho". Es cuando se sigue una dieta baja en grasas y baja en energía durante unos días y luego se da un capricho con una comida alta en energía y alta en carbohidratos.

Cada uno tiene sus propios deseos, no reprimirse demasiado, de vez en cuando comer en nuestra pérdida de peso es útil, puede hacernos perder peso mejor oh. Que después de comer una comida de dieta que tenemos que hacer?

¡Limpieza! ¡¡¡¡Después de comer alimentos altos en aceite y azúcar, al día siguiente el pesaje debe ser un poco hacia arriba, esta vez debe mantener una buena mente, comer es comer, no tenemos que lamentar, el amor a comer es la naturaleza humana!!!!

Podemos simplemente volver a nuestros hábitos alimenticios normales , y para volver a antes más rápido, puedes comer menos carbohidratos y beber más agua durante los tres primeros días, y en menos de tres días, ¡eh, eh, eh, hay una posibilidad de que el peso sea más ligero que antes!

Esa es mi experiencia personal, de vez en cuando como algo que me apetece , pero todavía tengo que seguir perdiendo peso después de comerlo 🙂 ¡Oh ∀⊙!

¡Adjuntamos alimentos bajos en calorías que puedes comer para una limpieza 😃😃😃😃😃! 😃😃😃😃😃😃😃😃

¡Esto puede tener, pero usted come lo mucho que tiene que hacer ejercicio para consumir la cantidad, usted piensa ah, vegetariana durante unos días, las células de grasa se mueren de hambre para correr, de repente dejar ir a comer un montón de azúcar de alta, alta en grasas, cosas de alto contenido calórico, esta células de grasa tienen que pensar, no puedo correr ah! ¡Resulta que soportar unos días para tener buena comida, tengo que aguantar ah, tengo que insistir en ah! ¡Así que para entonces la mayor parte de la grasa reside abajo! ¡Cheat día puede tener, comer, usted tiene que pensar en el consumo de ejercicio, para quemar todas estas calorías, no puede dejar que las células de grasa hermosa! ¡Recuerde, usted quiere ser caprichoso, usted tiene que pagar! ¡De lo contrario, la pérdida de peso es una mierda y tiene días de trampa todos los días!

Creo que debería funcionar, ¿no sería aburrido seguir todos los días de la semana? La relajación adecuada también es deseable, y todos los músculos tienen memoria, así que una vez que han formado una memoria, un poco más de persistencia por su cuenta debería hacer el truco. Seguro que lo consigues.

¡Es mejor no hacerlo, la pérdida de peso debe ser adherido, la perseverancia será eficaz, la pérdida de peso en sí es un problema difícil de superar, la necesidad de un corazón fuerte y la perseverancia, si te rindes una vez a la semana para hacer trampa día, es en el autoengaño, para que tengan una razón perezoso justo! ¡Amigos que quieren ponerse en mejor forma, la autodisciplina es el único camino hacia el éxito, ir a por ello oh 💪!

No pasa nada.

La primera vez que fui al gimnasio, primero me hice la prueba de porcentaje de grasa corporal y pesaba alrededor de 115 libras con un porcentaje de grasa corporal de casi 30. Como chica, ese es un porcentaje de grasa corporal bastante alto. Todo porque me encanta comer comida basura y todo tipo de comida frita y grasienta. Así que fue muy doloroso cuando me decidí a perder peso. El entrenador me dijo que se puede comer una vez a la semana porque si sigues reprimiendo las ganas de comer, el resultado será contraproducente.

Los estudios científicos han demostrado que durante la pérdida de grasa, el metabolismo basal de una persona se reduce en gran medida después de un período prolongado de alimentación baja en calorías, y que el recorte de comidas sin restricción calórica aumentará la tasa metabólica basal de una persona, manteniendo así la eficiencia.

Las células grasas descomponen una sustancia llamada leptina. Esta sustancia regula el equilibrio del metabolismo de las grasas en el organismo. Cuando las células tienen suficiente energía, suprimen el apetito para evitar comer en exceso. Sin embargo, cuando las personas pierden peso, debido a un largo tiempo de dieta baja en calorías, para mantener la secreción de leptina del cuerpo es demasiado pequeño, el consumo de calorías se reduce gradualmente, a fin de entrar en el período de meseta, lo que afecta el efecto de la pérdida de grasa. Y comidas trampa alta en calorías puede estimular el cuerpo para secretar leptina suficiente para asegurar la pérdida de grasa el consumo de calorías y la pérdida de grasa sostenida.

Sin embargo, también hay que tener en cuenta las siguientes condiciones a la hora de hacer cheat meals。

1. Beba abundante agua caliente todos los días para mantener normal el metabolismo de su cuerpo, por un lado, y para reducir el hambre, por otro.
2. Come muchos alimentos con mucha fibra, como los cereales. Pueden hacer que tu cuerpo se sienta saciado. Consume muchos hidratos de carbono y proteínas de buena calidad.
3. El ejercicio es una combinación de aeróbico y anaeróbico. Tras un calentamiento adecuado, puedes realizar un entrenamiento anaeróbico seguido de 15 a 30 minutos de ejercicio aeróbico.

Perder peso sigue requiriendo perseverancia. La autodisciplina es importante

La pérdida de peso es un proceso largo y difícil, en el período de pérdida de peso, es necesario controlar estrictamente la dieta, menos sal y aceite, la luz sobre todo, la autodisciplina extrema, para asegurar que la ingesta de calorías es baja, pero a largo plazo esto inevitablemente se sentirá aburrido, es difícil de cumplir, junto con el entrenamiento semanal, el consumo de energía del cuerpo es muy grande, cada vez que el sudor, la pérdida de aptitud física también es grave, ya veces la acumulación de ácido láctico también causará dolor muscular, por lo que el cuerpo es más difícil de resistir la La tentación de los alimentos, por lo que la autodisciplina en el período de pérdida de peso no es una cosa fácil. Pero el cuerpo es a menudo en un estado de fatiga no es buena, la necesidad de ir a descansar, para dar a los músculos el tiempo suficiente para recuperarse, de modo que usted puede poner mejor en el próximo entrenamiento, a un mejor estado para completar el efecto de la formación también es bueno, se recomienda que usted puede descansar 1-2 veces a la semana. Además, la dieta, en el caso de un buen entrenamiento, una semana puede ser una indulgencia, como recompensa por los esfuerzos del período anterior, comer un poco de lo que quieren comer, les gusta comer, pero trate de no ser demasiado, no comer en exceso, la moderación es buena. ¡Esto no causará demasiada acumulación de energía, la recuperación física del cuerpo también es favorable, sino que también dará la pérdida de grasa mayor motivación, ya no es tan aburrido, más fácil de cumplir!