¿Se puede prevenir la diabetes?
La diabetes no tiene cura, pero puede prevenirse. Las personas propensas a padecer diabetes, especialmente las que tienen antecedentes familiares de diabetes y son obesas, deben controlarse la glucemia o someterse a una prueba de tolerancia a la glucosa con regularidad. Detección a tiempo de cambios en la glucemia y tratamiento oportuno.
Cuando la glucemia es normal, hay que cambiar el estilo de vida incorrecto, reforzar el control de la dieta, insistir en el ejercicio físico, evitar la obesidad, sobre todo la abdominal, beber menos alcohol y no fumar. Las personas obesas deben intentar perder peso. La investigación científica demuestra que la aparición de diabetes puede reducirse completamente con las medidas anteriores. También debemos reforzar la educación diabetológica, para que el conocimiento de la diabetes y sus medios de prevención en el hogar, todo el mundo sabe, por lo que todas las personas movilizadas para luchar contra la diabetes.
Además, los pacientes a los que se ha diagnosticado diabetes deben recibir un tratamiento agresivo y correcto para prevenir diversas complicaciones agudas y crónicas. En el caso de los pacientes que ya presentan complicaciones diabéticas, es necesario un tratamiento intensivo para minimizar la tasa de discapacidad y muerte prematura causadas por las complicaciones diabéticas.

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Hay muchos factores de riesgo de diabetes mellitus, como los antecedentes familiares de diabetes mellitus, los malos hábitos alimentarios, la reducción de la actividad física, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, el estrés mental, etc . Medidas preventivas: (1) Prevenir y corregir la obesidad. (2) Evitar la dieta rica en grasas. (3) Dieta para garantizar un peso razonable y las necesidades del trabajo y la vida. La composición de los alimentos es razonable, los hidratos de carbono a no refinado, rico en vitaminas solubles es bueno, que representan el 50% al 65% del total de calorías de los alimentos, las grasas representaron el 15% al 20% del total de calorías de los alimentos (ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos saturados relación de más de 1,5), y las proteínas representaron el 10% al 15% del total de calorías de los alimentos. Coma más verduras. (4) Aumentar la actividad física y participar en ejercicios físicos. (5) Evitar o utilizar menos fármacos desfavorables para el metabolismo del azúcar. (6) Detectar y tratar activamente la hipertensión, la hiperlipidemia y las enfermedades coronarias. (7) Dejar de fumar, beber y otros malos hábitos. (8) Control periódico de la salud de las personas de mediana y avanzada edad, además de la glucemia rutinaria en ayunas, debe prestarse atención a la medición de la glucemia postprandial a las 2 horas Síntomas precoces: (1) Cavidad bucal: sequedad de boca, sed, beber mucha agua, petequias, petequias, edema, encías hinchadas y dolorosas, dolor al doblar los dientes o sensación de quemazón en la cavidad bucal; (2) Peso corporal: pérdida lenta de peso, y no hay un factor causal evidente; (3) Fuerza física: fatiga, y a menudo sensación de hambre, sudoración, fatiga, palpitaciones, temblores, hipoglucemia; (4) orina: micción frecuente y micción excesiva en los varones; (5) párpados: neoplasia plana amarilla (tumor macular) que crece bajo los párpados; (6) piel: úlceras en las extremidades inferiores y los pies que no se curan durante mucho tiempo; o infecciones recurrentes de la piel y la vulva; abrasiones o arañazos en la piel que no se curan fácilmente o episodios recurrentes de glansitis, vulvitis, vaginitis; (7) vasos sanguíneos: arteriosclerosis, hipertensión, cardiopatía coronaria; (8) Reproducción: mujeres que han sufrido múltiples abortos, intoxicación gestacional, exceso de líquido amniótico o parto de un feto enorme.

La diabetes es una enfermedad de la afluencia y la herencia, y tener diabetes puede conducir a otras enfermedades malas, y la prevención parece ser muy importante, puede prestar atención a los siguientes aspectos en su vida diaria:

1. La diabetes puede prevenirse con una dieta regular y equilibrada.También se sabe que comer menos dulces, por ejemplo, previene la diabetes.
2. Mantén un peso saludable. Dado que la obesidad puede conducir fácilmente a la diabetes, es importante perder peso cuando se detecta que se es obeso.
3. Duerma lo suficiente todos los días. Un sueño deficiente e inadecuado también puede causar diabetes.
4. Aprender a combinar trabajo y ocio en el trabajo y en la vida. Esto también será eficaz para prevenir la diabetes.
5. Coma menos alimentos ricos en grasas y más verduras frescas en su dieta habitual.Por ejemplo, come menos carne grasa y alimentos fritos.
6. Desarrolla el buen hábito de amar el deporte.El ejercicio previene la obesidad y puede regular los indicadores corporales dentro de límites normales.
7. Sométase a revisiones médicas periódicas, hágase análisis de azúcar en sangre en ayunas y evite los alimentos ricos en colesterol, etc.. Si se descubre que tiene diabetes, tome la medicación de forma agresiva.

Lo primero que hay que hacer para combatir la diabetes esDetección precoz, diagnóstico y tratamiento. Es especialmente importante para las personas con alto riesgo de diabetes:

1.Edad ≥ 40 años;2.Antecedentes de prediabetes;3.Sobrepeso (IMC ≥24kg/m2) u obesidad (IMC ≥28kg/m2) y/u obesidad central, perímetro de cintura ≥90cm para los hombres y ≥85cm para las mujeres);4,Estilo de vida meditativo;5,Antecedentes familiares de diabetes de tipo 2 en parientes de primer grado, etc;6.Mujeres con antecedentes de diabetes gestacional, etc.12 hipótesisLas personas que necesitan centrarse en su nivel personal de azúcar en sangre.

Por un lado, los controles regulares de azúcar en sangreLa mejor prueba es comprobar tanto el valor de glucosa en sangre en ayunas como el valor de glucosa en sangre después de 2 h de OGTT. Esto evitará errores de diagnóstico y le permitirá conocer con exactitud su nivel de glucosa en sangre y controlarlo en consecuencia.La otra cara de la moneda es tener un estilo de vidaEl ajuste de una dieta equilibrada, ejercicio razonable y otros a los buenos hábitos para tratar de cultivar buena.

Para la prediabetesy los diabéticos pueden someterse a una gestión integral de la inversión de la diabetes, empezando por el control del peso y el estilo de vida, que puede realizarseReversión de la diabetes. Para ello es necesario establecer una dieta sensata y un régimen de ejercicio moderado y adecuado que mantenga un estado de ánimo equilibrado. La práctica clínica del Centro Stanley para la Diabetes ha demostrado que, una vez que el paciente se somete a un tratamiento integrado de la diabetes, se produce una gran mejora en el control de la glucemia. Bajo la orientación y supervisión del equipo de control integrado de la diabetes, es posible dejar de tomar medicación durante más de seis meses y seguir manteniendo la glucemia dentro de los valores normales, y se pueden prevenir o retrasar las complicaciones. Podría decirse que es la mejor forma de tratar la diabetes y la cura para controlarla.

Este tema consta de dos cuestiones, una es cómo se puede prevenir la diabetes y la otra es cómo se puede curar.

En primer lugar, cómo prevenir: en primer lugar, debemos tener buenos hábitos de vida, nutrición equilibrada, la dieta no debe ser demasiado completa, control de peso, controlar la ingesta de hidratos de carbono; ejercicio adecuado, ejercicio físico necesario. En segundo lugar, debemos comer más frutas y verduras y otra dieta ligera, evitar comer alimentos grasos y picantes, controlar los alimentos básicos. Tercera edad más de 45 años las personas obesas deben comprobar a menudo los indicadores de azúcar en la sangre, encontró los primeros signos, el control oportuno.

En segundo lugar, el tratamiento: una vez diagnosticado con diabetes, no hay necesidad de ser demasiado nervioso, no tienen presión psicológica, bajo la guía de un médico profesional para utilizar la medicación. No automedicarse indiscriminadamente, para no causar mal después.

En tercer lugar, las complicaciones: una diabetes mal controlada o tardía puede causar una serie de complicaciones como la reducción de la inmunidad, monedas de daño retiniano e hipoglucemia.

La diabetes no puede curarse en este momento, sólo controlarse.La estabilidad de la glucemia en los diabéticos no se controla haciendo ejercicio todo el tiempo, todo es demasiado y la hipoglucemia es un riesgo mucho mayor que la hiperglucemia.

La diabetes puede controlarse mediante una combinación de factores propios, dieta, ejercicio combinado con medicamentos para reducir la glucosa, siendo la dieta la principal prioridad.Como enfermera que lleva muchos años trabajando en la clínica, muchos pacientes diabéticos no controlan bien su glucemia porque no saben entender los principios de la dieta; por ejemplo, quieren controlar las calorías pero no saben calcularlas.

En la actualidad, la prevalencia de la diabetes en China ha mostrado un rápido aumento de la tendencia de la diabetes se ha convertido en un grave impacto en la salud física y mental de la población del país, una de las enfermedades crónicas no transmisibles, y muchas personas en la dieta de la diabetes hay malentendidos, como no se atreven a comer pescado y carne de camarón, no se atreven a comer alimentos básicos, no se atreven a comer frutas y así sucesivamente.

La 13.ª Conferencia Nacional sobre Ciencias de la Nutrición de la Sociedad China de Nutrición publicó en 2017 las directrices dietéticas chinas para la diabetes. Las directrices proporcionan 8 recomendaciones dietéticas prácticas para los diabéticos chinos, así que ¿cómo deben interpretarse estas recomendaciones?

Primera recomendación

Comer y moverse de forma equilibrada, utilizar la medicación con prudencia, controlar el azúcar en sangre y alcanzar o mantener un peso saludable.

Interpretación de los expertos: 1. controlar el perímetro de la cintura para prevenir la obesidad abdominal, el perímetro de la cintura masculina no debe superar los 90 cm, el perímetro de la cintura femenina no debe superar los 85 cm; 2. dieta razonable para prevenir la malnutrición, el IMC del adulto debe estar entre 18,5-23,9 kg/m2; 3. ejercicio regular, principalmente ejercicio aeróbico, al menos 3 veces por semana, cada vez no menos de 20 minutos.

Recomendado 2

Los alimentos básicos se racionan, con una mezcla de gruesos y finos, y los cereales integrales y las legumbres representan 1/3 del total.

Interpretación de los expertos: 1. Los alimentos básicos deben racionarse y la cantidad de ingesta varía de una persona a otra; 2. Elegir alimentos básicos de bajo índice glucémico (IG), y los cereales integrales y las legumbres deben representar 1/3 de la ingesta de alimentos básicos.

Recomendación 3

Coma muchas verduras, frutas con moderación y de diversos tipos y colores.

Interpretación de los expertos: 1. Aumentar la ingesta de verduras frescas para reducir el IG de la dieta, se recomienda que haya verduras en todas las comidas; 2. Ingerir 300-500 gramos de verduras al día, con más de 1/2 de las verduras de colores oscuros, y no menos del 70% de las verduras de hoja verde; 3. Elegir frutas con bajo IG con moderación entre las comidas.

Recomendación 4

Coma pescado y aves a menudo, huevos y ganado con moderación, y limite las carnes procesadas.

Interpretación de los expertos: 1. Comer pescado, gambas, cangrejo, marisco y aves de corral, una cantidad moderada de carne animal, y reducir la ingesta de carne grasa; 2. No más de 4 huevos a la semana o 1 huevo cada 2 días sin desechar la yema; 3. Limitar la ingesta de productos cárnicos procesados como los salados, horneados y ahumados.

Recomendación 5

Leche y judías todos los días, y tentempiés con las comidas elegidos sabiamente.

Consejos de los expertos: 1. Asegurar una ingesta diaria de 300 gramos de leche líquida o una cantidad equivalente de productos lácteos; 2. Hacer hincapié en la ingesta de soja y sus productos derivados; y elegir algunos frutos secos para los tentempiés y las comidas.

Recomendación 6

Siga una dieta ligera, beba mucha agua y limite el consumo de alcohol.

Interpretación de los expertos: 1. Cocinar prestando atención a menos aceite y sal, los adultos cocinan diariamente 25-30 gramos de aceite, la cantidad de sal no supera los 6 gramos; 2. Agua potable recomendada, los adultos beben 1500-1700 ml al día; 3. Las bebidas pueden elegir té ligero y café; 4. No recomendar a las personas con diabetes que beban alcohol.

Recomendación 7

Cronometrar y racionar, masticar y comer despacio, y prestar atención al orden de las comidas.

Explicación del experto: 1. comidas regulares, la disposición de las comidas depende de la condición; 2. controlar la velocidad de las comidas, 15-20 minutos por la mañana, 30 minutos para el almuerzo y la cena; 3. masticar y tragar lentamente, lo mejor es masticar cada bocado de comida 25-30 veces; 4. cambiar el orden de las comidas, comer primero las verduras, luego la carne, y finalmente comer la comida principal.

Recomendación 8

Centrarse en la autogestión y recibir regularmente orientación nutricional individualizada.

Interpretación experta: 1. centrarse en seis aspectos de la autogestión, como el control de la dieta, el ejercicio regular, la medicación prescrita por el médico, la monitorización de la glucemia, el cuidado de los pies y la prevención y gestión de la glucemia alta y baja; y 2. recibir orientación nutricional individualizada de un dietista de forma regular, con una frecuencia de al menos cuatro veces al año.

Una dieta equilibrada.

Uso racional de la medicación.

Haz ejercicio con moderación.

Estado de ánimo agradable.

Prevención de la diabetes es de hecho muy importante, ahora con la mejora de las condiciones de vida, hay muchas personas que viven las condiciones son demasiado buenas, es la formación de la diabetes, por lo que la prevención de la diabetes, en la dieta es el más crítico, especialmente en la propiedad familiar de los pacientes diabéticos con una historia de la gente, a continuación, en el control de la dieta con el fin de prevenir la diabetes con el ejercicio adecuado, por lo que el más crítico, por lo general tenemos que desarrollar unos buenos hábitos alimenticios. ¡Por lo general, tenemos que desarrollar unos buenos hábitos alimenticios, no comer en exceso, para tomar una baja en sal, baja en grasa, baja en azúcar principios de la estructura de la dieta, y luego todos los días, lo mejor es decir que 3-5 veces a la semana de ejercicio aeróbico 1 vez 20 a 30 minutos más o menos, por lo que una dieta completa y ejercicio de ejercicio, es propicio para la prevención de la prevención de la diabetes!

Existen varios enfoques específicos para la diabetes:

En primer lugar, se adhieren al ejercicio físico, la actividad física activa, ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre, puede reducir el riesgo de diabetes, pero también puede mejorar el músculo del corazón y la capacidad de regeneración ósea, mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y mantener la flexibilidad de las articulaciones.

En segundo lugar, la dieta saludable, mantenerse saludable, la dieta para la prevención de la diabetes, papel muy importante en la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

En tercer lugar, mantener un peso saludable o la obesidad aumentan significativamente el riesgo de diabetes tipo 2, reducir el peso puede reducir el riesgo de diabetes, hay algunos pacientes en la aparición de la diabetes en las primeras etapas de ningún síntoma clínico evidente, si hay antecedentes familiares de diabetes, la obesidad, la falta de ejercicio, o los hábitos alimenticios poco saludables de los grupos de alto riesgo, en el curso normal del tiempo debe ser la prueba regular de glucosa en sangre en los hospitales, puede ser la prevención temprana de la diabetes, para evitar complicaciones. Usted puede prevenir la diabetes en una etapa temprana y evitar complicaciones.

Si quiere prevenir la diabetes, debe controlar su dieta, no comer alimentos grasos y picantes, hacer más ejercicio, medir los cambios de glucosa en sangre todos los días, desarrollar buenos hábitos, no comer en exceso y prevenir la diabetes mediante la dieta y el ejercicio; los grupos de alto riesgo deben someterse a un cribado precoz.

Caminar 30 minutos al día: en todos los deportes, caminar es el más utilizado, no está sujeto a limitaciones de lugar y tiempo, es más seguro, el ritmo y la velocidad los puede ajustar uno mismo, y menos dañino para las articulaciones.

Cambiar los malos hábitos alimentarios, ajustar racionalmente la estructura de la dieta y controlar la ingesta de proteínas, grasas y azúcar.

Dejar de fumar y beber: Dejar de fumar y beber y otros malos hábitos. El alcohol y el tabaco son muy perjudiciales para el cuerpo humano, no sólo va a causar directamente el cáncer y otras enfermedades que ponen en peligro la salud humana, sino que también hacen que la resistencia del cuerpo humano y la disminución de la inmunidad, dando a la diabetes una oportunidad para tomar ventaja de, por lo que es muy importante dejar de fumar y el alcohol.

Descansa lo suficiente: duerme entre 6 y 8 horas. Dormir más o menos aumenta la probabilidad de padecer diabetes.

Elija alimentos ricos en fibra: los estudios han demostrado que la fibra favorece el peristaltismo intestinal, elimina los desechos metabólicos residuales y realiza una buena labor de limpieza intestinal.

Reducir la presión: En un estado de alta presión, el cuerpo activará el mecanismo de autoprotección, la respiración más rápida, la aceleración de los latidos del corazón, aumento de azúcar en la sangre y otros fenómenos, por lo que por lo general aprender a regular el estado de ánimo y liberar la presión.

I. Factores genéticos

Se reconoce universalmente que la diabetes es una enfermedad hereditaria, y los estudios genéticos han demostrado que existe una diferencia significativa en la incidencia de la diabetes entre parientes consanguíneos y no consanguíneos, siendo cinco veces mayor en los primeros que en los segundos. La importancia de los factores genéticos en la etiología de la diabetes mellitus tipo I es del 50%, mientras que en la diabetes mellitus tipo II es superior al 90%, por lo que los factores genéticos causantes de la diabetes mellitus tipo II son significativamente superiores a los de la diabetes mellitus tipo I.

II. Factores mentales

En la última década, estudiosos chinos y extranjeros han confirmado el papel de los factores mentales en la aparición y el desarrollo de la diabetes mellitus, considerando que la tensión mental, la excitación emocional y diversos estados de estrés que la acompañan provocarán una gran secreción de hormonas que elevan la glucosa en sangre, como la hormona del crecimiento, la norepinefrina, el glucagón pancreático y la hormona adrenocorticotrópica.

III. Factores de obesidad

Actualmente creen que la obesidad es una causa importante de la diabetes, alrededor del 60% -80% de los pacientes adultos con diabetes antes de la aparición de la obesidad, el grado de obesidad y la incidencia de la diabetes es positivamente proporcional a los materiales básicos de investigación muestran que: con la edad, la actividad física se reduce gradualmente, la proporción de músculo humano y la grasa también está cambiando. Desde la edad de 25 a 75 años de edad, el tejido muscular se reduce gradualmente del 47 por ciento del peso corporal al 36 por ciento, mientras que la grasa del 20 por ciento al 36 por ciento, que es la tercera edad, especialmente obesos ancianos gordos en la diabetes aumentó significativamente una de las principales razones.

IV. Sobrealimentación crónica

Una dieta excesiva sin moderación y la sobrealimentación sobrecargan las células β de insulina que ya son potencialmente poco funcionales e inducen la diabetes mellitus. Hoy en día, se ha formado el concepto de "cuanto más acomodada es la vida, cuanto más lleno está el cuerpo, más diabetes", tanto dentro como fuera del país.

En los últimos años, a medida que se profundiza en la investigación y la comprensión de la diabetes mellitus, la etiología y la patogénesis de la diabetes mellitus han adquirido nuevos conocimientos mediante el control desde múltiples perspectivas, como la biología molecular, la ultraestructura de la microscopía electrónica, la inmunología y la bioquímica fisiológica.

V. Infecciones

La diabetes juvenil está significativamente asociada a las infecciones víricas, que no inducen la diabetes per se, sino que sólo hacen más visible la diabetes invisible.

VI. Embarazo

Los expertos han descubierto una relación entre el número de embarazos y el desarrollo de diabetes, ya que los embarazos múltiples predisponen a un debilitamiento de los factores genéticos para inducir la diabetes.

VII. Factores genéticos

En la actualidad se acepta científicamente que la diabetes está causada por daños en varios genes: diabetes de tipo I: daños en el gen HLA-D del brazo corto del sexto par de cromosomas humanos; diabetes de tipo II: daños en el gen de la insulina, el gen del receptor de insulina, el gen de la glucagolisina y los daños en el gen mitocondrial. En resumen, independientemente del tipo de diabetes, tanto si se desarrolla por predisposición genética como por factores ambientales o infecciones víricas, en última instancia es el resultado de un daño genético. En otras palabras, la diabetes es una enfermedad genética.

Lo anterior es la respuesta real de Li hablar sobre el mundo, espero que pueda prevenir la aparición de la diabetes, trate de comer menos dulces, de vez en cuando comer un poco está bien, seguir prestando atención a Li, todos los días para darle una popularidad de la salud.