Esa es una muy buena pregunta, y aunque su pregunta sólo tiene una docena de palabras, es complicada de responder.

El entrenamiento más correcto para un paciente diabético debe ser el que mejor se adapte a él personalmente. Por lo tanto, variará de una persona a otra. Cada persona es diferente y necesita una forma y una intensidad de ejercicio diferentes.

En general, si no hay complicaciones graves, se recomienda encarecidamente a los diabéticos queMantén el ritmo con 3 formas de ejercicio cada semana. Ejercicio aeróbico, ejercicio de resistencia y ejercicio de flexibilidad equilibrado.。

• aeróbicEs lo que llamamos caminar a paso ligero, hacer footing, desplazarse en bicicleta, nadar, etc. Mediante el ejercicio aeróbico, puede aumentar su capacidad cardiorrespiratoria, recuperar gradualmente la forma física y mantener una cierta cantidad de masa muscular.Se recomienda hacer ejercicio aeróbico todos los días。
• movimiento de resistenciaSe realiza contra una cierta resistencia, ya sea tu propia gravedad (como las abdominales) o con la ayuda de resistencias como mancuernas, bandas elásticas y aparatos de fitness. De este modo, se ejercitan los músculos de una zona determinada. Como solemos hacer ejercicio aeróbico, se ejercitan más los músculos de las extremidades inferiores, y no se ejercitan las extremidades superiores, el pecho, la espalda, la cintura y los músculos abdominales. Y las extremidades inferiores, además de caminar aparte de una gama muy pequeña de ejercicio muscular, los muslos internos y externos también no hacer ejercicio, por lo que hacer una cierta cantidad de ejercicio de resistencia para ejercer las partes restantes de estas partes. SugerenciaAl menos 2 veces por semana。
• Ejercicios para el equilibrio y la coordinaciónY es que si solemos carecer de este tipo de ejercicios, la fuerza de ciertos músculos no es suficiente, lo que provoca deformidad al caminar, curvatura de la columna, etc., y también es fácil caerse y provocar fracturas. Los ejercicios de equilibrio y coordinación no son tan intensos comoRecomendado para estiramientos diarios de relajación。

Otro punto clave del ejercicio más correcto es que debe ser gradual y acorde a tus puntos fuertessi de repente nos emocionamos y sentimos que debemos reducir nuestra medicación y bajar el azúcar en sangre haciendo ejercicio, y de repente aumentamos a hacer ejercicio durante una o dos horas al día, existe el riesgo de provocar una lesión por ejercicio que le permitirá tomarse uno o dos meses de descanso y dejar de hacer ejercicio a partir de ese momento.

En cuanto a los pacientes diabéticos que ya tienen algunas complicaciones o problemas de hipertensión o azúcar inestable en sangre, deben realizar ejercicios específicos bajo la supervisión de un gestor sanitario, un rehabilitador del ejercicio o un educador en diabetes.

Resumiendo.El enfoque correcto del ejercicio para los pacientes diabéticos se basa en estos principios: en primer lugar, se debe disponer de las tres formas de ejercicio y, en segundo lugar, se debe empezar con una intensidad y una duración del ejercicio con las que uno se sienta cómodo, sin forzarse y, por tanto, sin provocar una lesión por el ejercicio.

El ejercicio no sólo beneficiará a su glucemia, sino también a su tensión arterial, sus lípidos, su peso y le ayudará a mejorar su estado de ánimo. También podemos profundizar en los métodos de ejercicio específicos más adecuados para usted.

La principal razón para hacer ejercicio con diabetes es prevenir las lesiones, ya que es más peligroso para los diabéticos que una lesión se infecte y la herida no cicatrice fácilmente.

El ejercicio puede ser una combinación de ejercicio ligero, moderado, intenso, y qué tipo de ejercicio es adecuado para usted en función de su forma física individual, su condición física, el tipo de complicación, cuántos y cuánto ejercicio hace de forma regular.

Si no hay ninguna complicación, la condición física entre semana es buena, y más como para hacer ejercicio. Usted puede elegir correr 🏃, embarque, saltar la cuerda y algunos otros deportes que son más ejercicio y consumen más energía.

Si tienes complicaciones y tu condición física es precaria y te falta el aliento al moverte, empieza poco a poco. Da paseos lentos, descansa cuando te canses y no tengas prisa.

Tales como ocho duanjin, taijiquan, natación 🏊🏻, caminar y otros deportes adecuados para una amplia gama, puede tratar, pero cansado de descansar, no puede tener que hacer todo el conjunto o debe cuántos pasos.

En resumen, vive dentro de tus posibilidades.

Por lo general, se recomienda que los pacientes diabéticos se centren en el ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, tai chi, bádminton, golf, etc. El ejercicio de resistencia se puede realizar dos veces por semana, y se debe garantizar que el tiempo de ejercicio semanal sea de unos 150 minutos, y se debe interrumpir el ejercicio y reponer energía inmediatamente si hay algún síntoma de pánico, sudoración y hambre. La aparición de la diabetes mellitus está relacionada con factores genéticos y ambientales, y está causada por una insuficiencia relativa o absoluta de la secreción de insulina. Si en la familia hay antecedentes genéticos de diabetes mellitus, y soy obeso, hiperglucémico, hiperlipidémico, hipertenso o tengo diabetes mellitus gestacional, soy más propenso a padecer diabetes mellitus.

La finalidad del ejercicio físico para los diabéticos es ayudar al organismo a encontrar el equilibrio del azúcar en sangre. Por ello, es importante "realizar pequeñas cantidades, varias veces al día, de estimulación muscular". Los métodos de ejercicio incluyen gimnasia, tai chi simplificado, ba duan jin, danza yangge, salto de cuerda, disco, boxeo simulado, flexiones, abdominales, gimnasia radiofónica, etc.

A mí también me gustaría saberlo.