¿Cuál es la forma más fácil y eficaz de hacer ejercicio?

¿Caminar? Caminar está considerado la primera opción por muchos entusiastas del fitness por la razón de que es sencillo y fácil de hacer, sin espacio, sin equipamiento, sin entrenador. Pero, ¿es eficaz? No tanto como debería. Multi-enseñó a la gente después de un largo tiempo caminando ejercicio, la gente delgada, la aptitud física no es malo, pero la pérdida de masa muscular no se ha frenado con eficacia, y algunas personas también debido a la tormenta caminar, caminar ultra-larga distancia, caminar cuesta arriba y cuesta abajo y se enfermó. Hay problemas de corazón, hay problemas de rodilla, y algunos incluso perdieron sus preciosas vidas.

¿Hípica? Este deporte no está mal, cardio, se ejercitan los músculos. Debido a diversas limitaciones, muy enseñado a la gente no le gusta.

Luego están correr y nadar. Esto también es sólo un pasatiempo para algunas personas.

Así que no hay manera fácil y eficaz de hacer ejercicio, decir que hay entonces preparar un par de mancuernas, caminar o correr y luego usar mancuernas para practicar todos los músculos del cuerpo.

La forma más fácil de ejercitar el cuerpo es también la mejor, ¡debe ser la "sentadilla desarmada"! De pie en el sitio, en cuclillas en varios ángulos, micro sentadilla, cuarto de sentadilla, media sentadilla, sentadilla paralela, sentadilla completa, sentadilla paralela y sentadilla completa son sentadillas profundas. La distancia y el ángulo de los pies pueden ajustarse. La parte superior del cuerpo puede tener varios movimientos para adaptarse.

La "sentadilla" es muy fácil de empezar, se hace de pie. No se ve afectada por el clima, y no hay necesidad de prestar atención al código de vestimenta o zapatos.

Normalmente, cuando se está de pie se adopta una posición ligeramente agachada.

En general, a menudo se habla de los beneficios de la sentadilla: para mejorar la fuerza de todo el cuerpo, el crecimiento del músculo de todo el cuerpo, mejorar la potencia explosiva, mejorar la potencia de salto, los elementos auxiliares de diversos deportes, mejorar la función cardiorrespiratoria, retrasar el envejecimiento.

"Desarmados en cuclillas" movimiento, el efecto del ejercicio es más amplio es todo el músculo está en un estado de tensión que sostiene la cabeza en cuclillas, que es el ejercicio anaeróbico, tienen el papel de la postura de entrenamiento. En cuanto al ejercicio aeróbico de los diversos "desarmados en cuclillas" movimiento, por lo general hacen menos personas.

En general, es algo así como "la forma más fácil de ponerse en forma es también la mejor".

La forma más fácil de ponerse en forma es también la mejor, ¿verdad?La forma más fácil de hacer ejercicio, sea la mejor o no, depende del objetivo del entrenamiento, de la capacidad de hacer ejercicio, de los resultados del entrenamiento, etc.

Si usted pierde peso, usted debe adherirse al ejercicio aeróbico, para los débiles, o las personas pesadas, el mejor ejercicio aeróbico es caminar rápido, caminar rápido es también el método de ejercicio aeróbico más simple, pero en la capacidad de ejercicio para mejorar, caminar rápido no es el mejor, debe ser un trote o de mayor intensidad de ciclismo dinámico, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad y otros métodos.

En la fase inicial, lo mejor son las flexiones de brazos, las dominadas, los rizos, el apoyo con planchas, las sentadillas a mano alzada, las sentadillas en flecha a mano alzada y otros ejercicios anaeróbicos sencillos. Después de una cierta fase de entrenamiento, el efecto de desarrollo muscular y moldeado de los ejercicios a mano alzada disminuirá gradualmente, y las flexiones de brazos, las sentadillas a mano alzada, las sentadillas en flecha a mano alzada y otros ejercicios deben convertirse en ejercicios con pesas u otros métodos para aumentar la dificultad de los ejercicios.

Es decir, el método de ejercicio más sencillo no es necesariamente el mejor; el método de ejercicio más sencillo se aplica sobre todo a la fase inicial del ejercicio, y la dificultad del ejercicio debe aumentarse con el tiempo una vez mejorada la capacidad de ejercicio; porque la mejora de la capacidad de ejercicio y la adquisición del efecto del ejercicio radican en el aumento continuo de la dificultad del ejercicio en función de la capacidad de resistencia del cuerpo.

El mejor y más simple ejercicio es caminar rápido, levantarse por la mañana y caminar rápido durante 1 a 2 horas, para bajar de peso, reducir el estómago, el efecto es el mejor, no es necesario hacer dieta, siempre y cuando se adhieren a todos los días, esta es mi experiencia personal, la noche después de la cena, también puede ser apropiado para caminar rápido, de acuerdo a su propio tiempo para ajustar, la mejor manera de hacer esto es caminar rápido.

¿Caminar? Caminar está considerado la primera opción por muchos entusiastas del fitness por la razón de que es sencillo y fácil de hacer, sin espacio, sin equipamiento, sin entrenador. Pero, ¿es eficaz? No tanto como debería. Multi-enseñó a la gente después de un largo tiempo caminando ejercicio, la gente delgada, la aptitud física no es malo, pero la pérdida de masa muscular no se ha frenado con eficacia, y algunas personas también debido a la tormenta caminar, caminar ultra-larga distancia, caminar cuesta arriba y cuesta abajo y se enfermó. Hay problemas de corazón, hay problemas de rodilla, y algunos incluso perdieron sus preciosas vidas.

Personalmente, creo que "sencillo, aplicable, seguro, eficaz y fácil de cumplir" es la mejor forma de hacer ejercicio.

¡Creo que caminar y hacer las tareas del hogar es la forma más fácil y mejor para ejercitar su cuerpo! ¡Caminar puede ser rápido o lento, de acuerdo a su propia condición física, puede ser más o menos, se adhieren a un período de tiempo, el cuerpo es excepcionalmente ligero, la misma distancia de la carretera se reducirá cuando el gasto! ¡Acabo de caminar a casa del trabajo todas las noches, cuanto más camino, más tengo una unidad de casa está cada vez más cerca de la sensación, a veces trotar unos pasos, se sienten muy cómodos, se sienten más y más joven! Hacer las tareas del hogar es también la forma más conveniente de la aptitud ah, hay sentadillas, hay elevación, hay manos y pies, y un poco de trabajo fino, todos los días para hacer las tareas domésticas básicas, sino también ejercitar el cerebro, puede ser hasta que el viejo tiene la capacidad de cuidar de sus propias vidas, mejorar la calidad de vida, ¿por qué no hacerlo?

curso

是