Sí, claro.

Claro que sí, y una manzana no provoca grandes fluctuaciones del azúcar en sangre después de comer.

Este es probablemente un problema que muchos amigos con alto nivel de azúcar en la sangre están preocupados, pensando que mientras las frutas dulces, deben ser prohibidos o comer menos. De hecho, esto es un malentendido, aquí para aclarar dos cuestiones:

En primer lugar, muchas frutas dulces, incluidas las manzanas, no son culpables de "dulzor" y no son el "enemigo" de los amigos con alto nivel de azúcar en la sangre. El azúcar en las frutas incluye sacarosa, fructosa y glucosa, estos tres tipos de azúcar de acuerdo a la dulzura de la clasificación, la fructosa es el más dulce, a continuación, sacarosa, y, finalmente, la glucosa, pero si se habla de la capacidad de elevar el azúcar, es todo lo contrario, la glucosa es el más potente, seguido de sacarosa, fructosa es el peor, y frutas como las manzanas, que contienen fructosa es mayor, sabe más dulce, pero esto es una fase falsa, y su capacidad para elevar el azúcar no es tan fuerte, el índice de azúcar de las manzanas es de 36, mucho menor que el arroz blanco (83), que es mucho menor que la del arroz blanco (83). El índice es de 36, mucho más bajo que el arroz blanco (83,2), bollos de harina rica (88,1), por lo que un día si usted come un 100-200 gramos de manzanas en los amigos de alto nivel de azúcar en la sangre no es tan grande como usted piensa.

¡En segundo lugar, simplemente desde el contenido de azúcar, el contenido de azúcar de las manzanas es sólo el 13,5%, el mismo tomarlo y el arroz, el pan al vapor en comparación con mucho menor, en promedio, el arroz para el 25,9%, el pan al vapor para el 47%, el mismo comer 200 gramos de manzanas, 200 gramos de arroz, la ingesta de azúcar para estar fuera de dos veces! ¡Si cambia a 200 gramos de pan al vapor, es 3,5 veces peor! Por lo tanto, de acuerdo con la Asociación Médica China de recomendaciones dietéticas para diabéticos, un día para comer 200 gramos de fruta, es precisamente para elegir las manzanas como el contenido de azúcar no es alta, y el índice glucémico es también baja fruta.

Por lo tanto, todos los días se puede sentir libre de comer una manzana, preferiblemente entre las comidas para comer manzanas como una comida adicional, de modo que usted puede asegurarse de que la fruta y la comida principal en todo el azúcar en el día distribuido uniformemente, de modo que el ascenso y descenso de las fluctuaciones de glucosa en sangre más suavemente, por supuesto, hay un punto a tener en cuenta, no comer más de uno, un día para controlar los 200 gramos o menos puede ser.

(Anna, Nutricionista Pública Nacional Grado II, Wang Xingguo Formación Especial Nutricional Clase IV, creadora original de la ciencia nutricional, regañando sobre los "amantes del azúcar", hablando de "pérdida de peso", y compartiendo deliciosas comidas y bebidas con usted)

Gracias por la respuesta.

Hiperglucemia, los pacientes diabéticos pueden comer una manzana al día, una manzana grande, manzana pequeña puede comer dos, en resumen, la ingesta diaria de frutas para mantener en 250 ~ 400g es todavía muy apropiado (probablemente un puñado de bayas, dos porción de manzana), por supuesto, no necesariamente tienen que comer manzanas, una variedad de frutas con también es muy bueno.

Muchos amantes del azúcar se sentirá que no pueden comer fruta, fruta nos da la impresión de dulce y jugosa, tales alimentos en el azúcar en la sangre está obligado a tener un mayor impacto, de hecho, la ingesta controlada de frutas para los amantes del azúcar no es demasiado de un problema, y las frutas pueden proporcionar una gran cantidad de vitaminas solubles en agua, una variedad de minerales, antioxidantes, el consumo adecuado es más beneficioso que perjudicial. Aunque el contenido de azúcar de las frutas no es baja, alrededor de 7 a 25%, pero son ricos en agua, el agua puede reducir la carga glucémica, se puede entender como una unidad de volumen de "factor glucémico" se ha reducido, siempre y cuando la cantidad de consumo controlado, si el impacto sobre la glucosa en sangre es controlable; frutas también son ricos en fibra dietética, fibra dietética puede ralentizar la velocidad de la digestión de los alimentos, y puede Las frutas también son ricas en fibra dietética, que ralentiza la digestión de los alimentos, ralentiza la conversión de los carbohidratos en glucosa y ralentiza la entrada de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que también ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.

Sin embargo, a la hora de comer frutas, se recomienda a los amantes del azúcar que elijan el momento en que su nivel de azúcar en sangre sea relativamente estable, por ejemplo, cuando tengan un poco de hambre entre comidas, o cuando sientan que pueden tener hipoglucemia después de hacer ejercicio, lo que puede evitar activamente que se produzca una hipoglucemia. Pero asegúrese de no comer después de una comida, después de una comida se supone que es el período de tiempo cuando el azúcar en la sangre se eleva más rápido, y si usted come algunos alimentos con mayor contenido de azúcar, es probable que hacer que el azúcar en la sangre se disparan.

Se recomienda consumir las frutas frescas y no en zumo. El zumo destruye la rica fibra dietética de las frutas, y la fibra dietética ayuda a ralentizar la absorción de azúcar, pero la pérdida de fibra dietética permitirá que la glucosa entre en el torrente sanguíneo más rápidamente y hará que el azúcar en sangre suba mucho. Además, el proceso de hacer zumo también hará que se pierdan muchos componentes antioxidantes de la fruta. Los amantes del azúcar tampoco son aptos para comer fruta deshidratada, la fruta deshidratada evapora el agua, la carga glucémica aumenta drásticamente, el volumen se reduce drásticamente, es fácil comer más, y la tasa de aumento glucémico, el impacto sobre el azúcar en la sangre también es mayor.

Además de las manzanas, los amantes del azúcar también pueden elegir una variedad de frutas para comer, pero para que el azúcar en sangre sea más suave, puede elegir más frutas con menor contenido total de azúcar y menor índice glucémico, como manzanas, peras, naranjas, kiwi, pomelo, fresas, cerezas, etc., y evitar las frutas con mayor contenido total de azúcar y mayor índice glucémico, como frutas de canela, ciruelas pasas, durian, lichi, mangostán, espino blanco, piña, etc. Si accidentalmente comes demasiada fruta, puedes reducir la ingesta de alimentos básicos para equilibrar la ingesta total de hidratos de carbono.

Gracias por la invitación.

Está bien para los amigos con alto nivel de azúcar en la sangre a comer una manzana al día. Muchos de azúcar en la sangre, los amigos de azúcar diabéticos piensan que no pueden comer fruta, después de todo, la fruta nos da la impresión de dulce y jugosa, como la dulzura siempre se siente el impacto sobre el azúcar en la sangre es mayor, por lo que es mejor no comer. Pero, de hecho, si los amantes del azúcar controlar la cantidad de fruta no es un problema, prestar atención a su propio azúcar en la sangre es relativamente estable durante el período de comer, si no se recomienda la fluctuación de azúcar en la sangre para comer. Estabilidad de azúcar en la sangre de los amigos de azúcar ingesta diaria recomendada de fruta 200 ~ 300g (alrededor de una manzana y media porción; la gente común ingesta diaria recomendada de fruta 200 ~ 400g), para los amigos de azúcar, la fruta no es no puede comer, para todas las personas, la fruta no es más buena comida, después de todo, es nutricionalmente limitada, y contiene azúcar no puede ser ignorada. Amigos de azúcar para comer fruta en la elección de su azúcar en la sangre relativamente bajo período de tiempo, como entre las comidas, mucho ejercicio es un buen momento para comer fruta, sino también la prevención activa de la hipoglucemia se produce, salida diaria también se puede preparar una fruta en la bolsa, si la hipoglucemia repentina, la fruta es una muy buena opción de la glucemia.

Aunque las frutas son también un tipo de alimento con alto contenido de azúcar, en términos generales, el contenido de azúcar de las frutas es de alrededor de 7 ~ 25%, sin embargo, debido a que las frutas son ricas en contenido de agua, puede reducir en gran medida la carga glucémica de los alimentos (para ponerlo en una mejor imagen, puede dispersar el número de unidades de "factor glucémico" en las frutas más), de esta manera, el efecto sobre el azúcar en la sangre sigue siendo aceptable si usted come un poco de frutas. De esta manera, si una pequeña cantidad de fruta, el impacto sobre el azúcar en la sangre sigue siendo aceptable, la fruta también es rica en fibra dietética, fibra dietética no puede ser directamente digerido y absorbido por el cuerpo humano, ayuda a ralentizar la velocidad de la digestión de los alimentos, y ralentizar la velocidad de la glucosa en el torrente sanguíneo, lo que ralentiza la tasa de aumento de la glucosa en la sangre, para lograr el efecto de ayudar en la estabilización de la glucosa en la sangre, en resumen, siempre y cuando la cantidad de control de comer frutas, el impacto de la glucosa en los amantes de azúcar no es tan grave como pensábamos. La porción de una manzana es de unos 200~300g, para los amantes del azúcar, las manzanas medianas se pueden comer 2 al día, la ingesta única recomendada de unos 100~150g, no comer demasiado.

Para los amantes del azúcar, se suele utilizar el "índice glucémico" para medir el impacto de los alimentos en la tasa de aumento de azúcar en la sangre por unidad de tiempo, cuanto mayor sea el índice glucémico, los amantes del azúcar más desfavorable para comer, por lo general superior a 55 pertenece a los alimentos de índice glucémico medio-alto, los amantes del azúcar es mejor controlar la cantidad de alimentos, si es superior a 70 es mejor no comer o comer menos, el control estricto de la cantidad de alimentos. Manzanas de acuerdo a los diferentes tipos de diferentes, el rango de índice glucémico es de aproximadamente 30 ~ 50, no pertenece a la comida de alto índice glucémico, para los amantes del azúcar es todavía más adecuado para comer un tipo de fruta, la elección de las manzanas es bueno. Además, hay algunas otras frutas que no tienen un alto índice glucémico, tienen un bajo contenido total de azúcar, y son adecuados para el consumo diario de los amantes del azúcar, como las cerezas, fresas, pomelos, pepinos de frutas, tomates pequeños, peras, melocotones crujientes y papayas, etc. Todas estas frutas están bien. Algunas frutas pueden tener un sabor dulce, pero su índice glucémico no es alto y también pueden consumirse con moderación, como las naranjas, las mandarinas, los plátanos y las uvas. Tenga en cuenta que las frutas con alto índice glucémico deben consumirse con moderación, como el lichi, el longan, la piña, el néctar de piña, el mango, el durián y el mangostán.

Para las personas con altos niveles de azúcar en sangre, está bien comer una manzana al día. Por supuesto, lo mejor es estar en un estado de control estable del azúcar en sangre. Y la manzana también es una fruta adecuada para los diabéticos.

Bastará con una manzana de tamaño medio, entre 100 y 150 gramos. Con un índice glucémico de 36 y un contenido de azúcar de 13,7 gramos por cada 100 gramos, la manzana es una fruta prudente para las personas con hiperglucemia.

Así que, mientras controles la cantidad que consumes cada día, no te pasará nada.

Muchas personas, piensan que el alto nivel de azúcar en la sangre, los pacientes diabéticos no pueden comer fruta, y la fruta no tiene nada que ver con, de hecho, los pacientes diabéticos pueden comer fruta, porque la fruta contiene vitamina C, caroteno y minerales son necesarios para los pacientes diabéticos. En el estado estable de control de azúcar en la sangre del paciente, es posible comer fruta.

Por supuesto, el alto nivel de azúcar en la sangre, además de comer manzanas, estas frutas también se pueden comer. Por ejemplo, se puede comer pomelo, ciruelas, cerezas, melocotones y así sucesivamente. Puede intentar utilizar frutas con IG bajo y menos del 10% de azúcar según su estado de salud. Ten cuidado con las frutas con IG bajo pero contenido moderado de azúcar (10%-20%), como manzanas, peras, cítricos, etc., y recuerda controlar la cantidad que comes. Para las de alto índice glucémico, el contenido de azúcar también es alto, lo mejor es comer menos o no comerlas, como: pasas sultanas, dátiles secos, frutos secos como el melón, la pera Laiyang, el melocotón y las uvas rosas, etc.

No se ha alcanzado el estándar diagnóstico de diabetes mellitus, debe tener un control dietético razonable, puede comer manzanas, debe comer menos cada vez, intente comer algo de fruta entre comidas. Mientras tanto, se debe controlar la glucemia postprandial, y si es necesario, se debe realizar la prueba OGTT para excluir la diabetes mellitus.

Valor de glucosa en sangre pertenece a la tolerancia anormal a la glucosa, que puede ser regulada por la dieta y el ejercicio en ambas direcciones en primer lugar. Dieta baja en grasas, baja en azúcar, la luz y menos aceite, menos alimentos básicos, más verduras, frutas y alimentos básicos y alimentos ricos en grasas se pueden convertir en azúcar, por lo que es necesario controlar la cantidad de alimentos, alimentos básicos al día no más de 100 gramos, frutas, como el tamaño de una manzana, el ayuno puede ser uno al día, pero los alimentos básicos debe reducirse a 60 gramos, prestar atención a la proporción de verduras para representar más del setenta por ciento de cada comida, con el ejercicio postprandial diaria, la glucosa en sangre puede ser fácilmente restaurado a la normalización.

Gracias por la invitación.

Los pacientes hiperglucémicos o diabéticos no tienen que evitar deliberadamente comer fruta, la ingesta diaria de 250 ~ 400g (alrededor de un puñado de bayas, la cantidad de 2 naranjas) no es un problema, todos los días a comer manzanas es posible, pequeño / mediano tamaño puede comer 2, manzanas grandes, 1 es más científico, la recomendación de la ingesta sexual de una fruta no es más de 100g, las manzanas son lo suficientemente grandes como para ser cortado por la mitad, y la otra mitad se coloca en la comida entre comidas para comer.

Muchos pacientes con alto nivel de azúcar en la sangre y la diabetes tienen miedo de comer frutas, de hecho, las frutas pueden ser la ingesta adecuada de frutas, verduras, cereales integrales, cereales secundarios y frijoles y otros alimentos en los hidratos de carbono no pertenece a los "carbohidratos refinados", su tasa de glucemia puede ser aceptada por los usuarios de azúcar, pero los usuarios de azúcar necesidad de evitar los "carbohidratos refinados", es decir, por lo general hablamos de "azúcar refinada", tales como pasteles, tortas, pan, galletas y otros alimentos son ricos en azúcar refinada, que añaden directamente el azúcar de caña. Pero los amantes del azúcar tienen que evitar los "hidratos de carbono refinados", es decir, por lo general a menudo decimos "azúcar refinada", como pasteles, tortas, pan, galletas y otros alimentos son ricos en azúcar refinada, que añadir directamente la sacarosa, además, la mayoría de ellos están hechos con harina de trigo blanco refinado, la tasa de aumento glucémico es muy rápido, además de dulces, chocolates, etc, también son azúcar refinada. De nuevo, azúcar refinado. Estos alimentos no están prohibidos de comer para los amantes del azúcar, puedes preparar algunos de ellos cuando salgas, si hay una hipoglucemia grave, pueden ser un alimento que te salve la vida.

Las frutas y otros alimentos son ricos en agua, fibra dietética, rica en agua también puede reducir la "carga glucémica (ingesta de alimentos y el grado de elevación de los indicadores de glucosa en la sangre)", la ingesta controlada, el impacto sobre la glucosa en la sangre no es grande, la fibra dietética puede retrasar la velocidad de la digestión de los alimentos, puede ralentizar la velocidad de azúcar en la glucosa en la sangre, ayuda a estabilizar la tasa de aumento de la glucosa en la sangre después de las comidas. La fruta también puede complementar las ricas vitaminas solubles en agua, componentes antioxidantes, en general, siempre y cuando el consumo adecuado de los amantes del azúcar es más beneficioso que perjudicial.

Por supuesto, entre las frutas, los amantes del azúcar también pueden elegir frutas más apropiadas. Por lo general, utilizamos el "índice glucémico (valor IG)" para medir el impacto de los alimentos en la glucosa en sangre, que representa el grado de impacto de los alimentos en la glucosa en sangre por unidad de tiempo, en términos generales, superior a 55 pertenece al mayor índice glucémico de las frutas, los usuarios de azúcar es mejor controlar la cantidad de alimentos, superior a 70 alimentos, los usuarios de azúcar necesidad de menos ingesta, el control estricto de la cantidad de alimentos. También podemos elegir las frutas con el índice glucémico más bajo posible, como las manzanas, peras, cerezas, fresas, naranjas, pomelos, kiwi (generalmente inferior a 55) y otras frutas comunes son buenas opciones, evitar algunos de los contenido total de azúcar es mayor, y el índice glucémico no es baja, como el durian, lichi, canela, piña, melón, rambután y otras frutas. Algunas frutas tienen un sabor dulce, pero el índice glucémico no es alto, los amantes del azúcar también puede ser la ingesta adecuada, ya que son ricos en fructosa, fructosa dulzor es alto, pero el impacto sobre la glucosa en sangre es menor, como los plátanos, uvas, melocotones y otras frutas; también hay algunas frutas con un alto índice glucémico, pero suficiente agua, la carga glucémica es menor, siempre y cuando una pequeña cantidad de comida en la glucosa en la sangre tampoco es demasiado grande, como la sandía. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que algunos de sabor no es demasiado dulce, pero el contenido de sacarosa es mayor, la velocidad glucémica de la fruta, como la fruta del dragón, no se debe comer más.

La fruta es mejor consumirla fresca, no haga zumo y beba o coma fruta deshidratada, la pérdida de fibra dietética en la fruta durante el proceso de zumo aumentará la tasa de absorción de azúcar de la fruta drásticamente, y los picos de glucosa en sangre; la pérdida de agua en la fruta deshidratada, la carga glucémica aumenta drásticamente, y el volumen disminuye, por lo que es fácil comer más, y también es más probable que se eleve la glucosa en sangre, lo que también es perjudicial.

Tú puedes.

Siempre que se consuma adecuadamente, los beneficios superan a los inconvenientes para los amantes del azúcar.

Depende de su ejercicio.