Gracias por la invitación.

De hecho, la formación de placa está estrechamente relacionada con la edad, los amigos de mediana edad y ancianos más o menos pueden tener algo de placa en los vasos sanguíneos, esto es igual que la tubería de agua se oxida después de usarla durante mucho tiempo, los vasos sanguíneos pueden producir placa después de usarlos durante mucho tiempo, y los vasos sanguíneos pueden tener trombos y otra formación de embolias, de hecho, si estas placas y embolias no se han desarrollado hasta el punto de obstruir la gran área de flujo sanguíneo o las venas sanguíneas principales, los amigos de mediana edad y ancianos no necesitan estar demasiado ansiosos porque Se trata de fenómenos normales, incluso los jóvenes pueden tener placas en los vasos sanguíneos, es posible que no podamos evitar que ocurra, pero podemos afrontarlo positivamente y evitar que más vasos sanguíneos desarrollen placas o embolias de diversas maneras.

Entonces, ¿cómo prevenir la placa y la obstrucción de los vasos sanguíneos?

Mantener la sangre limpia en las venas

Placa en los vasos sanguíneos es por lo general debido a más triglicéridos libres, glucosa, colesterol en la sangre, el flujo a través de la pared interior de los vasos sanguíneos, rayó la pared interior de los vasos sanguíneos son más propensos a atraer a la agregación de lipoproteínas, la agregación de lipoproteínas es el precursor de la aterosclerosis inducida, por un período de tiempo más largo, la pared de los vasos sanguíneos en el lugar de la formación de placa, y pronto también puede haber una embolia.

Un mayor nivel de colesterol en la sangre, especialmente con un LDL más alto, facilita la acumulación de lipoproteínas, y la combinación de embolias en los vasos sanguíneos también puede formar coágulos que pueden impedir el flujo sanguíneo e inducir hipertensión. Entonces, ¿cómo mantener limpios los vasos sanguíneos?

① Sigue una dieta ligera y moderada.Si llevas siempre una dieta rica en aceite, grasa y azúcar, inevitablemente añadirás más glucosa, ácidos grasos y colesterol a tu sangre, y con más desorden en tus vasos sanguíneos, será más perjudicial para las paredes de tus vasos sanguíneos. Deberías llevar una dieta más ligera, reducir el número de veces que comes fuera/pedir comida para llevar, y cocinar y comer en casa más a menudo. Por lo general, también evitar comer en exceso la dieta, todo siete minutos completo, no sólo puede reducir la carga en el estómago y los intestinos, el estómago y el bazo, pero también puede reducir los desechos en la sangre, proteger los vasos sanguíneos.

(ii) Aumentar las HDL y reducir las LDL.La lipoproteína de alta densidad (HDL) es un colesterol bueno, puede acelerar el transporte de colesterol en la sangre al hígado para ser procesado, de modo que los vasos sanguíneos para mantener lo más limpio posible, es el carroñero de los vasos sanguíneos, también se conoce como el "factor de longevidad", y la lipoproteína de baja densidad (LDL) es una especie de colesterol malo, que por el contrario, es acelerar la acumulación de escombros en la pared de los vasos sanguíneos, lo que acelera la formación de placa chicos malos. LDL es un tipo de colesterol malo, que por el contrario, es acelerar la acumulación de escombros en las paredes de los vasos sanguíneos, atrayendo a las mariposas y las abejas y acelerar la formación de placa chicos malos.

Para aumentar el HDL debemos comer más alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, como pescado de alta mar, frutos secos, legumbres o productos de soja, y elegir más aceites vegetales y menos grasas animales, que pueden suavizar los lípidos sanguíneos y aumentar el HDL, y para reducir el LDL debemos evitar los alimentos ricos en colesterol y ácidos grasos trans, como frituras, barbacoas, aperitivos inflados, bebidas instantáneas, ollas calientes y vísceras de animales. aperitivos, bebidas instantáneas, ollas calientes y vísceras de animales.

③ Ingesta de alimentos ricos en fibra dietética.La fibra dietética es muy beneficiosa para el cuerpo humano, no puede ser digerida directamente por el estómago y los intestinos, por lo que puede ralentizar la velocidad de digestión de los alimentos, ralentizar la velocidad de absorción de grasas, colesterol y azúcar, limpiar la sangre y suavizar los lípidos y el azúcar en sangre. Los alimentos vegetales son generalmente ricos en fibra dietética, los más abundantes son las frutas y verduras, los cereales integrales, los cereales secundarios y las legumbres.

Vida regular y ejercicio adecuado

La vida irregular puede causar la formación de placa, como quedarse despierto hasta tarde y las actividades nocturnas, que no sólo reduce la resistencia del cuerpo, sino que también acelera el envejecimiento de los vasos sanguíneos, y la vida debe ser regular. La investigación ha encontrado que el ejercicio puede aumentar eficazmente el contenido de HDL, y como se mencionó anteriormente, el HDL es un ayudante favorable en el mantenimiento de los vasos sanguíneos limpios. Amigos de mediana edad y ancianos no necesitan una gran cantidad de ejercicio, no es necesario de alta intensidad, sólo tiene que asegurarse de que el diario de 6 a 7.000 pasos de caminata continua es en realidad un muy buen ejercicio, caminar durante unos 40 minutos después de las comidas, por lo general hacer las tareas del hogar en casa o algo así, no se siente durante mucho tiempo y se acueste en el efecto.

Dejar de fumar/bajar el consumo de alcohol

Fumar y beber son graves amenazas para el organismo, según la encuesta, el contenido de nicotina del tabaco puede acelerar la propagación de la placa, es uno de los culpables de las enfermedades cardiovasculares, si desea proteger a los amigos vasculares cardiovasculares y cerebrales, entonces lo mejor es dejar de fumar tan pronto como sea posible. El efecto del alcohol no se puede determinar en la actualidad, porque beber tiene beneficios, pero las desventajas también son claramente visibles. Beber puede reducir la presión arterial, pero al mismo tiempo hará que el aumento de grasa en la sangre, por lo que sólo puede "beber adecuada", absolutamente no el alcoholismo a largo plazo, levantarse por la mañana para marearse dos. Recomendado para los amigos de mediana edad y ancianos a beber al día para controlar dentro de 15 g, el vino blanco no más de dos, el vino tinto no más de media taza, la cerveza no más de media botella. Lo mejor es elegir un bajo grado de alcohol para beber, se puede beber menos en menos, no se puede beber en no beber.

Comer más fruta y verdura fresca

Las frutas y verduras frescas son ricas en componentes antioxidantes, porque muchos alimentos vegetales llevan pigmentos naturales, que son componentes antioxidantes, como las antocianinas, los carotenoides, el licopeno, la clorofila, la luteína, etc. También hay algunos alimentos vegetales que son más ricos en componentes vitamínicos hidrosolubles, que también son antioxidantes, como la vitamina C, las vitaminas de la familia B. Estos ingredientes son capaces de luchar contra los radicales libres en el organismo y retrasar el envejecimiento de los vasos sanguíneos. Algunos de estos ingredientes también son capaces de resistir la formación de placa vascular, como la vitamina B6 (ácido fólico), que inhibe el proceso de metabolismo de la homocisteína, que aumenta el riesgo de formación de placa.

Después de que las personas llegan a la mediana edad, ya sea leve o gravemente tienen aterosclerosis, algunas personas también tendrán la aparición de la placa arterial, si la ruptura de la placa también puede causar trombosis y potencialmente mortal. Por lo tanto, las personas de mediana edad y ancianos deben hacer un buen trabajo de prevención de acuerdo a sus propias condiciones físicas. En general, hay tres tipos de casos.

Buena salud: Tales personas de mediana edad y ancianos con la edad, los vasos sanguíneos tendrán diferentes grados de endurecimiento, este envejecimiento natural es inevitable, pero puede ralentizar la velocidad de este proceso de envejecimiento. Por ejemplo, la dieta científica, ejercicio razonable, dejar de fumar y limitar el alcohol, el trabajo y el descanso, mantener un estado de ánimo feliz y así sucesivamente.Padecer una enfermedad subyacente:Por ejemplo, los pacientes con diabetes mellitus, hipertensión, hiperlipidemia y otras enfermedades, las tres están estrechamente relacionadas, las anomalías a largo plazo acelerarán el desarrollo de la aterosclerosis, y pueden formar placa arterial. La existencia de placa puede estrechar el lumen de los vasos sanguíneos, lo que provoca un flujo sanguíneo deficiente y causa escasez de riego sanguíneo, cardiopatía coronaria, isquemia cerebral y otras enfermedades. Por lo tanto, es muy importante controlar la glucemia, la tensión arterial y los lípidos sanguíneos. Además de seguir unos buenos hábitos de vida, es necesario tomar medicamentos hipoglucemiantes, hipotensores y hipolipemiantes a tiempo y de forma normalizada.

Desarrollo de placas arteriales: Una vez que se ha formado una placa arterial, es muy difícil eliminarla, por lo que lo primero que hay que hacer es impedir en lo posible que crezca, y lo segundo, evitar que se rompa, ya que su rotura hace que las plaquetas se agreguen y formen un trombo, que puede obstruir completamente el vaso sanguíneo o viajar con el flujo sanguíneo por todo el cuerpo y provocar un infarto, por lo que debe tratarse de forma agresiva y durar el resto de la vida.La base del tratamiento de la placa aterosclerótica es la combinación de estatinas y antiagregantes plaquetarios. El principal efecto de las estatinas es reducir el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) que causan la aterosclerosis y, al mismo tiempo, desempeñar un papel antiinflamatorio para estabilizar la placa; los antiagregantes plaquetarios, como la aspirina, desempeñan un papel para evitar que las plaquetas se agreguen y formen un trombo en caso de rotura de la placa. Ambos fármacos deben tomarse durante mucho tiempo o incluso de por vida.

En conclusión, cuando se llega a la mediana y la vejez, los buenos hábitos de vida ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento, como la aterosclerosis, y sobre la base del tratamiento activo de las enfermedades crónicas subyacentes, tomar estatinas y aspirina bajo la supervisión de un médico para prevenir la ruptura de las placas arteriales y la trombosis, que puede causar la obstrucción de los vasos sanguíneos civiles, es una medida eficaz.

Espero que esta respuesta puede ayudarle, haga clic en la atención de la escucha diaria de la salud, juntos para aprender e intercambiar más conocimientos sobre la salud].

Cómo prevenir la obstrucción de la placa vascular en personas de mediana y avanzada edad es un tópico, pero siempre hay que recordar el tema a todo el mundo. En esta etapa, la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ha sido el primer asesino. La causa fundamental de las enfermedades cardiovasculares son las lesiones de placa de ateroma de las arterias humanas. Entonces, ¿cómo evitar que estas placas ateromatosas progresen hasta el punto de obstrucción? Hoy, el Dr. Zhang nos hablará de algo de sentido común a este respecto.

I. Control activo de las enfermedades de alto riesgo que producen placas de ateroma

¿Qué enfermedades pueden ser factores de riesgo de la enfermedad aterosclerótica? La primera es la diabetes, que se sabe que es el factor más importante en el desarrollo de la enfermedad aterosclerótica. Puede decirse que la diabetes es sinónimo de enfermedad aterosclerótica. Por lo tanto, los pacientes diabéticos deben controlar estrictamente su glucemia. Otros factores de riesgo son la hipertensión, la hiperlipidemia, la hiperuricemia, la hiperhomocisteinemia y una serie de otras enfermedades. Se recomienda que, si tiene alguno de los factores de riesgo mencionados, controle activamente los factores de riesgo, a fin de ralentizar la aparición y el desarrollo de placas ateroscleróticas.

II. Abandono activo del tabaco y restricción del alcohol

El abandono agresivo del tabaco y la restricción del consumo de alcohol ocupan un lugar importante en la prevención de la enfermedad aterosclerótica. Es un hecho aceptado que el tabaco puede provocar el desarrollo y crecimiento de placas ateroscleróticas. El consumo elevado de alcohol también es un factor de riesgo de las placas ateroscleróticas. Por lo tanto, los académicos cardiovasculares siempre han recomendado dejar de fumar y limitar el alcohol. El cigarrillo es uno no puede fumar, el alcohol es el vino blanco no puede exceder de uno o dos, el vino tinto no puede exceder de 150 ml, la cerveza no puede exceder de 250 ml.

III. Estilo de vida regular

Llevar una vida regular es importante para prevenir la enfermedad aterosclerótica. Muchos estudios han demostrado que trasnochar puede desencadenar la aparición y el desarrollo de placas ateroscleróticas, mientras que una vida regular también requiere comidas razonables y una vida regular. Estos detalles tan comunes en nuestras vidas pueden afectar profundamente a la salud de todos.

IV. Equilibrio psicológico

Los cambios drásticos en el estado de ánimo desempeñan un papel importante en el desarrollo de la aterosclerosis. Los vasos arteriales de los ancianos ya están en un estado antiguo, y si el estímulo emocional es demasiado grande, es probable que cause la aparición de infarto de miocardio y otros eventos agudos. Esta es una ocurrencia común en la clínica, por lo que también se recomienda una vez más que la mayoría de los amigos de mediana edad y ancianos para lograr el equilibrio psicológico, a fin de reducir la aparición de la enfermedad.

Por supuesto, hay muchas otras cosas a las que hay que prestar especial atención en el proceso de prevención del ateroma, pero los cuatro puntos anteriores son los más importantes a los que hay que prestar atención. Espero que mi introducción sea útil para la mayoría de los amigos de mediana y avanzada edad.

Para más información sobre salud, siga el titular del Dr. Zhang Zhiying.

Las personas de mediana edad y mayores pueden prevenir los coágulos sanguíneos con dieta o ejercicio. La dieta incluye comer más ajo, manzanas, cabezas de cebolla, trigo sarraceno y otros alimentos. El ejercicio incluye caminar, jugar al tai chi o a la danza de la espada, etc.A continuación encontrará una descripción detallada de lo que puede esperar de la empresa. El siguiente "pregunte al médico" le proporcionará una introducción detallada.

¿Qué afecciones presentan un mayor riesgo de formación de coágulos sanguíneos?

• Tiene problemas de coagulación, no hace ejercicio con regularidad, ha sufrido una lesión o intervención quirúrgica reciente, necesita reposo prolongado en cama.
  

• El tratamiento del cáncer, las píldoras anticonceptivas y la terapia hormonal pueden hacer que la sangre sea propensa a formar coágulos.
  

• Las mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz tienen la presión venosa aumentada y corren el riesgo de sufrir una trombosis venosa profunda.
  

• Los vuelos de larga distancia y los viajes largos en coche o tren también aumentan el riesgo de trombosis venosa profunda.
  

• Fumar también aumenta el riesgo de coagulación.
  

• Las personas mayores hospitalizadas por fracturas óseas u otras enfermedades están en malas condiciones físicas y su sangre puede estar en un estado en el que tiende a coagularse. Sin ejercicio, es más probable que se formen coágulos.

Dietas que ayudan a prevenir los coágulos sanguíneos

• melazaUno de los mejores profilácticos antitrombóticos naturales que se han descubierto.
  

• Aceite de pescado, aceite de girasol, aceite de maízLas sustancias similares al ácido linoleico contenidas en aceites vegetales como pueden inhibir eficazmente la agregación plaquetaria.
  

• curry en polvoEs rica en curcumina, que puede desempeñar un papel en la prevención de la agregación plaquetaria.
  

• Manzanas, cabezas de cebolla, trigo sarracenoEs rico en quercetina, que tiene el efecto de reducir la agregación plaquetaria.
  

• tésEl té verde, en particular, es rico en catecolaminas, que tienen el efecto de reducir la agregación plaquetaria y antitrombótico.
  

• tomatesContiene licopeno, que previene la agregación plaquetaria.
  

• zumo de uvaRico en resveratrol, que previene la agregación plaquetaria y la trombosis.
  

• cítricosTodos ellos son alimentos naturales para la prevención de la trombosis que combaten la agregación plaquetaria.
  

Ejercicios para prevenir la formación de coágulos

• Intente caminar siempre que sea posible.
  

• Se ofrecen actividades como gimnasia, tai chi y danza con espadas.
  

• Si viaja en avión, tren o autobús, levántese de vez en cuando y busque oportunidades para estirar las piernas.
  

• Evite la inmovilidad prolongada tras la cirugía realizando ejercicios como elevar las piernas en la cama con el permiso de su médico.

Consejo: Las personas con mayor riesgo de formación de coágulos sanguíneos pueden utilizar medicamentos, como la aspirina, bajo la supervisión de un médico.

¡El contenido anterior es compilado por "preguntar al médico", quiere saber más autorizada, interesante conocimiento de la salud, bienvenido a prestar atención a nosotros!

Las personas de mediana y avanzada edad deben prestar atención a estos puntos para prevenir la obstrucción de la placa vascular.

1, comidas copiosas que tienden a obstruir los vasos sanguíneos.

En las comidas al aire libre, los platos de los restaurantes suelen estar elaborados con "alto contenido en aceite, sal y azúcar" y "aceite espeso y salsa roja", lo que hace que cada vez haya más grasa en los vasos sanguíneos, que tiende a obstruirlos.

2, alteración circadiana del reloj biológico vascular.

A altas horas de la noche, se produce una sobreproducción de adrenalina y norepinefrina, que contrae los vasos sanguíneos, ralentiza el flujo sanguíneo y aumenta la viscosidad. A largo plazo, las personas que padecen "blanco y negro" tienen el doble de riesgo de sufrir enfermedades cardiacas que las personas normales.

3, dos paquetes de cigarrillos al día, los vasos sanguíneos son propensos a la "intoxicación".

"Fumar es una de las principales causas de fallo de los vasos sanguíneos, e incluso si se goza de buena salud, con dos paquetes de cigarrillos al día, sin duda deja toxinas en los vasos sanguíneos que los debilitan día tras día". Fumar por la noche aumenta la viscosidad de la sangre más de ocho veces.

4, menos ejercicio, más basura vascular.

Los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores también son importantes, pero a menudo se pasan por alto. El ejercicio abre más capilares y favorece la microcirculación; sin ejercicio, los residuos se acumulan en los vasos sanguíneos y forman la "bomba de relojería" de la placa aterosclerótica, que también afecta al riego sanguíneo de los capilares y puede detonar en cualquier momento.

Efecto preventivo: El principal ingrediente del té de cáñamo de fuego es la semilla de cáñamo de fuego, que es rica en ácidos grasos omega-3. Puede diastolizar los vasos sanguíneos y prevenir la agregación plaquetaria y la trombosis. También reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y previene la recurrencia de accidentes cerebrovasculares. Además, los polifenoles del té de lino pueden reducir el nivel de colesterol malo en la sangre, mejorar la elasticidad y flexibilidad de los vasos sanguíneos y prevenir el endurecimiento de los vasos sanguíneos. Además, el efecto de reducción de tres altos es muy evidente. Es especialmente adecuado para el consumo a largo plazo por personas con tres altos.

　　Muchas personas de mediana edad y ancianos, en el examen físico se dijo que los vasos sanguíneos tienen la formación de placa. Una vez que la placa se forma, se sugerirá que todo el cuerpo aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares tasa de incidencia aumentó significativamente. Esta es una "bomba de relojería", puede explotar en cualquier momento, lo que lleva a la obstrucción de los vasos sanguíneos, que a su vez desencadena una serie de complicaciones graves, la placa en el cerebro dará lugar a accidente cerebrovascular, infarto cerebral, etc, en el corazón inducirá infarto de miocardio y así sucesivamente. Lo que es aún más terrible es que si ha habido placa aterosclerótica, hasta ahora, además de la arteria carótida íntima-media stripping, no hay otra manera de eliminar la placa, incluso si usted toma una estatina, pero sólo para frenar el desarrollo de la placa, grandes dosis de la utilización de la posibilidad de hacer que la placa blanda para reducir el tamaño de la placa a la placa dura transformación, pero es difícil de eliminar la placa. Por lo tanto, es particularmente importante para prevenir la obstrucción de la placa vascular. Entonces, ¿cómo prevenir la obstrucción de la placa vascular en personas de mediana edad y ancianos?

　　En pocas palabras, la mejor forma de prevenir y controlar la obstrucción por placa en las personas de mediana y avanzada edad consiste en iniciar la prevención lo antes posible, cuando la placa aún no ha empezado a formarse o acaba de hacerlo, a fin de ralentizar su desarrollo. Entre las medidas preventivas específicas, cabe citar los siguientes aspectos.

　　I. Dieta sana. Una dieta sana puede mantener sano el corazón y reducir el riesgo de formación de placas ateroscleróticas. Los principios dietéticos específicos deben prestar atención a "tres más y dos menos": comer más alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva, una variedad de frutos secos, pescado de alta mar y otros alimentos; comer más verduras y frutas frescas; comer más alimentos ricos en fibra dietética, como verduras, lentejas, judías y avena, y otros cereales integrales. Coma menos grasas animales y grasas y aceites artificiales, y reduzca la ingesta de ácidos grasos saturados y ácidos grasos trans; coma menos dulces, reduzca la ingesta de azúcar, especialmente la de azúcar extra añadido a la dieta, intente no beber bebidas azucaradas y coma menos galletas, pasteles, helados y otros alimentos con alto contenido en azúcar.

　　(b) Potenciar el ejercicio. El ejercicio puede mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos y ayudar a prevenir problemas cardíacos y la formación de placas ateroscleróticas. Por lo tanto, es importante reforzar el ejercicio y potenciarlo según su propia situación y ser persistente.

　　Dejar de fumar y beber. Fumar dañará el endotelio de las arterias, que es el factor de partida para la formación de placas ateroscleróticas, y fumar también acelerará la aterosclerosis, dejar de fumar puede reducir el riesgo de formación de placas ateroscleróticas. Beber alcohol dañará el corazón y el hígado, afectará al metabolismo del colesterol, agravará la aterosclerosis, dejar de beber favorece la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

　　IV. Control del peso. Mantener el peso dentro de los límites normales favorece el mantenimiento de un corazón y unos vasos sanguíneos sanos, y si tiene sobrepeso, debe reducirlo adecuadamente.

　　En quinto lugar, reducir el estrés mental. La tensión mental, la vida laboral está llena de presión, no es propicio para la salud de los vasos sanguíneos, agravará la aterosclerosis y la formación de placa, debe aprender a la auto-descompresión, reducir el estrés mental, el trabajo regular y descansar, disfrutar de la vida.

　　En sexto lugar, prestar atención al examen físico regular, la detección oportuna de tales como grasa en la sangre, presión arterial alta, diabetes y otros factores de riesgo de formación de placa aterosclerótica, el control oportuno, además, de acuerdo a sus propias necesidades, bajo la dirección del médico a tomar estatinas y aspirina.

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En 2013, el número de personas dislipidémicas mayores de 18 años en China alcanzó los 180 millones. La prevalencia total de la dislipidemia alcanza el 13,2%. Es decir, de media, una de cada seis personas es dislipidémica. La dislipidemia, especialmente la hipercolesterolemia es la culpable de la aterosclerosis, dicha placa una vez que la obstrucción de los vasos sanguíneos causará embolia cerebral, infarto de miocardio, daño renal, etc, y también puede tomar la vida de una persona. Por lo tanto, mantener los vasos sanguíneos limpios y eliminar la placa es un objetivo importante para cada persona de mediana edad y ancianos para ser responsable de su salud.

Cuando se padece dislipidemia, hay que hacer bien tres cosas: mejorar el estilo de vida, reforzar el ejercicio y seguir un tratamiento razonable con estatinas. Y la más básica de ellas es una dieta sensata, lo que significa mantener la boca cerrada:

1. Una balanza

Estructura dietética razonable, nutrición equilibrada. Las recetas están diversificadas, y en la dieta no debe faltar ningún grupo importante de alimentos, ya sean alimentos básicos o verduras y frutas, ya sea pollo, pato, pescado o productos lácteos y frijoles, todos los cuales deben consumirse en alguna cantidad, pero no en grandes cantidades. Al mismo tiempo, en las recetas diarias específicas se hace hincapié en los cinco principios siguientes.

2. Principio 1: Bajo en calorías

Las personas con colesterol alto en sangre y sobrepeso tienen más calorías de las que su cuerpo necesita. Las personas obesas o con sobrepeso necesitan adelgazar para recuperar su peso.

3. Principio II: Bajo en grasas

Recetas diarias deben ser menos aceite, no elija grasas animales, especialmente los aceites animales como la manteca de cerdo, sebo, sebo, grasa de pato, crema, mantequilla, etc, elija aceite vegetal para freír, aumentar la proporción de aceite de linaza y aceite de oliva para sustituir parte del aceite de soja o aceite de cacahuete y así sucesivamente.

4. Principio III: Bajo nivel de colesterol

Las personas con lípidos sanguíneos elevados deben limitar la ingesta de alimentos ricos en colesterol, como vísceras de animales, huevas de pescado, calamares, exceso de yemas de huevo, etc. Pueden aumentar adecuadamente la ingesta de esteroles vegetales, y comer algunos productos de soja o leche de soja.

5. Principio IV: Bajo contenido en azúcar

No comas demasiados azúcares refinados, miel, zumos de fruta, mermeladas, miel de dinero y otros dulces y aperitivos dulces, e intenta no poner azúcar en tus platos.

6. Principio 5: Alto contenido en fibra

La dieta rica en fibra requiere que comamos más frutas y verduras frescas, que nos aseguremos de que la ingesta de verduras y frutas frescas alcanza más de 400 gramos, que aumentemos la proporción de ingesta de verduras oscuras o verdes, y que incrementemos los cereales secundarios en los alimentos básicos, lo que aumenta la fibra dietética de buena manera.

Dominar los principios dietéticos mencionados, empezando por la alimentación, completándola con ejercicio y eligiendo la medicación cuando sea necesario de acuerdo con el consejo médico, para tomar la salud vascular en sus propias manos.

Autor: Cai Jianxia Nutricionista Público Nacional II Técnico en Nutrición Diplomado Enfermero Encargado

Las placas ateroscleróticas, o placas vasculares como suelen denominarse, son de hecho las principales responsables de la obstrucción de los vasos sanguíneos que provoca cardiopatías coronarias e infartos cerebrales. Las placas ateroscleróticas se forman por dos razones principales. La primera es la base material de la placa: el colesterol LDL; la segunda es el mecanismo que la induce: la agregación plaquetaria.

Por lo tanto, la prevención de la obstrucción de la placa empieza por estas dos áreas. La disminución de los lípidos es el principal medio para reducir el colesterol LDL en sangre, además de reducir la glucosa y el ácido úrico en sangre, que también pueden provocar un aumento de los lípidos sanguíneos. La prevención de la agregación plaquetaria comienza con la prevención de la inflamación vascular y las lesiones menores, ya que sólo el daño a los vasos sanguíneos puede causar agregación plaquetaria. Entre las causas de daño vascular figuran la hipertensión, la diabetes, la hiperuricemia, el tabaquismo, el consumo de alcohol y trasnochar.

Si conseguimos todo esto, podremos retrasar en gran medida la formación y obstrucción de las placas vasculares. Una vez que la placa ya ha aparecido, el tratamiento hipolipemiante y el antiagregante plaquetario son imprescindibles, junto con las terapias antihipertensiva, hipoglucemiante y reductora del ácido úrico.

¡Gracias por su invitación! A medida que envejecemos, más y más cosas se toman en el cuerpo desde el exterior, así como el cuerpo no procesa las sustancias ingeridas en el momento oportuno o los procesa de manera anormal, algunas sustancias se acumulan lentamente en el cuerpo y no se procesan en el momento oportuno, formando sustancias nocivas que dañan el cuerpo, así como focos nocivos.

La grasa es uno de los tres nutrientes esenciales del cuerpo, debe ser todos los días a la ingesta de algunos de ellos, pero si debido a un cambio en los hábitos de vida, la ingesta de grasa corporal es demasiado, o debido a la edad, el cuerpo de la ingesta normal de esas grasas no son capaces de descomponer el uso de la grasa en el momento oportuno, la ingesta de grasa corporal se convertirá en sustancias nocivas, depositado en el cuerpo.

Ese exceso de grasas, si se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, forma placas de grasa, también conocidas como aterosclerosis.

Tras la aterosclerosis, la placa ateromatosa aumenta de tamaño y grosor si se sigue depositando grasa.

Las placas ateroscleróticas se hacen más grandes y gruesas, lo que estrechará el lumen de los vasos sanguíneos, provocando isquemia arterial distal o estasis venosa distal, dando lugar a enfermedades isquémicas o estasis vasculares causadas por placas vasculares, como la enfermedad arterial coronaria, la insuficiencia arterial cerebral y la necrosis por estasis venosa de las extremidades inferiores, y otras enfermedades.

Si estas placas ateromatosas se rompen en los vasos sanguíneos, la placa se rompe en las gotas de grasa en los vasos sanguíneos, junto con el flujo de sangre también puede conducir a otros órganos aparecen enfermedad de infarto, como la ruptura de la placa ateromatosa arterial puede conducir a infarto agudo de miocardio, infarto cerebral, infarto de la arteria renal y otras enfermedades isquémicas agudas graves, la ruptura de la placa ateromatosa vena cava puede conducir a la embolia pulmonar aguda.

Al mismo tiempo, la presencia de placa afecta a la estructura normal de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar la rotura o el desgarro de los vasos sanguíneos en la placa, dando lugar a enfermedades vasculares agudas, como el atrapamiento arterial y el síndrome de desgarro arterial.

Dado que la placa aterosclerótica es tan perjudicial para el organismo, ¿cómo podemos prevenir reducir reducir la formación de placa aterosclerótica, y después de la formación de placa, cómo prevenir la obstrucción de la placa?

En primer lugar, las personas de mediana edad y ancianos para prevenir la obstrucción de la placa vascular, es necesario cambiar algunos de la vida habitual ha sido hábitos, porque por lo general algunos malos hábitos hará que la obstrucción de los vasos sanguíneos más grave, después de cambiar los malos hábitos, será capaz de prevenir el agravamiento de la placa vascular, y desempeñar un papel en la reducción del papel de la placa vascular.

Por ejemplo, antes de que haya fumar y beber malos hábitos, debemos tratar de cambiar el hábito de fumar y beber, si te gusta comer alimentos grasos hábitos, ahora tenemos que comer más comida vegetariana, si te gusta comer algo de comida picante frito, ahora tenemos que comer más alimentos ligeros, si te gusta sentarse quieto, ahora tenemos que movernos a menudo, hacer algo de ejercicio aeróbico para consumir demasiados alimentos que se comen todos los días.

En segundo lugar, para prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos, las personas de mediana y avanzada edad también pueden consumir algunos productos saludables que promueven el metabolismo y la absorción de lípidos, como el aceite de pescado de alta mar rico en ácidos grasos insaturados, ácido linoleico, ácido linolénico, etc., así como algunas vitaminas antioxidantes, como la vitamina E, la vitamina A, la vitamina C, etc., y también hay algunas fibras dietéticas que promueven la excreción intestinal de grasas y toxinas, probióticos, etc.

Una vez más, las personas de mediana edad y ancianos también pueden tomar algunos fármacos hipolipemiantes para prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos. Los fármacos hipolipemiantes no sólo pueden reducir los lípidos en la sangre en el vaso sanguíneo, reducir la deposición continua de lípidos en la sangre en el vaso sanguíneo, por otra parte, algunos fármacos hipolipemiantes también pueden reducir el tamaño de las placas ateroscleróticas, estabilizar las placas ateroscleróticas sin ruptura, tales como algunos de la tartrazina, beta y otros fármacos hipolipemiantes.

Por último, las personas de mediana edad y ancianos para prevenir la obstrucción de la placa vascular, sino también tener un buen estado de ánimo, si una persona se encuentra en un estado de nerviosismo a largo plazo y la tensión mental, el cuerpo va a aumentar la secreción de hormonas suprarrenales, por lo que los vasos sanguíneos se encuentran en un estado de espasmo a largo plazo, agravar la obstrucción de los vasos sanguíneos, hay un buen estado de ánimo en relación a ser capaz de prevenir la obstrucción de la placa de los vasos sanguíneos.

El Dr. Sanxiao lleva casi dos décadas dedicado a la labor clínica y ha estado en contacto con un gran número de pacientes de todo tipo, así que no dude en dejar un mensaje en la sección de comentarios para compartir sus opiniones.

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La formación de la placa arterial comienza con el daño al endotelio de las arterias, la deposición de colesterol y, a continuación, la fagocitosis por parte de las células inflamatorias, la formación de células espumosas y la formación gradual de la placa. Comienza como una placa blanda, que puede crecer gradualmente y obstruir el vaso sanguíneo, o puede crecer lentamente bajo nuestro control y convertirse gradualmente en una placa dura.

Si ya tiene placa aterosclerótica, hasta ahora no hay nada que pueda eliminar la placa, aparte de la endarterectomía carotídea, e incluso si toma una estatina, ésta sólo ralentiza el desarrollo de la placa, y es posible que una dosis alta pueda causar cierta reducción de la placa blanda y la conversión a placa dura, pero tampoco elimina la placa. Por lo tanto, la mejor forma de prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos por placa es iniciar la prevención lo antes posible para ralentizar el desarrollo de la placa antes de que empiece a formarse o justo antes de que empiece a formarse.

Un estilo de vida saludable es importante si se quiere prevenir la placa.

I. Dieta sana

Una dieta sana mantiene nuestro corazón saludable y reduce el riesgo de formación de placas ateroscleróticas. Nunca es tarde para empezar a mejorar su dieta.

Reduzca la ingesta de ácidos grasos saturados y trans, es decir, coma menos grasas y aceites animales y artificiales. Coma más alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva, una variedad de frutos secos, pescado de aguas profundas y en otros alimentos.

Coma más verduras y frutas, y más alimentos ricos en fibra dietética comoLegumbres, lentejas, alubias y avena, así como otros cereales integrales masculinizados, etc.

Reduzca el consumo de azúcar, sobre todo el azúcar añadido a las comidas. Intente no tomar bebidas azucaradas y coma menos alimentos con alto contenido en azúcar, como galletas, pasteles y helados.

II. Campañas

El ejercicio mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos y ayuda a prevenir problemas cardíacos y la formación de placas ateroscleróticas. Si no ha sido activo antes, empiece poco a poco. Dé un paseo una o dos veces por semana. Aumente gradualmente a media hora o una hora de ejercicio de intensidad moderada al día.

III. Abandono del tabaco y del alcohol

Fumar daña el endotelio de las arterias, que es el factor iniciador de la formación de placas ateroscleróticas, y también acelera la aterosclerosis; dejar de fumar reduce el riesgo de formación de placas ateroscleróticas.

Beber alcohol daña el corazón y el hígado, afecta al metabolismo del colesterol y agrava la aterosclerosis; abstenerse de beber alcohol también es bueno para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

IV. Control del peso

Un peso saludable también es bueno para mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos, y si tienes sobrepeso, debes reducirlo a un nivel normal.

V. Reducir el estrés mental

La tensión mental y una vida laboral llena de estrés no favorecen la salud vascular y pueden agravar la aterosclerosis y la formación de placas. Aprender a sobrellevarlas y reducir el estrés mental es beneficioso para nuestra salud vascular.

VI. Revisiones médicas frecuentes

Detección oportuna de los factores de riesgo de formación de placas ateroscleróticas, como la hiperlipidemia, la hipertensión y la diabetes mellitus, y control oportuno de los mismos.

VII. Medicamentos

En función de sus necesidades, puede tomar estatinas y aspirina.

La prevención precoz reduce la formación de placa y mantiene más jóvenes nuestros vasos sanguíneos.