Puedes elegir entrenar en el gimnasio o hacerlo en tu casa o cerca de ella.

En primer lugar, prestar atención al ejercicio aeróbico, que puede mejorar la función del corazón y los pulmones, correr durante más de 30 minutos al día, correr durante más de 150 minutos a la semana. Preste atención a la frecuencia cardíaca más rápida cuando se ejecuta, que puede llegar a más de 130 latidos / minuto. Esto puede mejorar eficazmente el metabolismo del azúcar en la sangre, mejorar el metabolismo de la grasa en la sangre, mejorar la función del corazón y mejorar la función de los pulmones.

En segundo lugar, preste atención a hacer ejercicio de resistencia, puede hacer apoyo plano o flexiones todos los días. Puede descargar el software de ejercicio, y seguir el software para hacer ejercicio de resistencia, por lo que el efecto será mejor.

En tercer lugar, para fortalecer la flexibilidad de la formación, hacer estiramientos todos los días, por lo que los músculos están completamente relajados, aliviar la tensión muscular.

Ve al gimnasio.

Ser soldado no es ejercicio para unirse al ejército, es la obligación de cada generación joven, en el ejército puede entenderse para enganchar. Aprender una variedad de conocimientos y habilidades, el dominio de los diversos modos de entrenamiento para tener una mayor exposición práctica después de la descarga, las habilidades de juego para contribuir a la patria y el sustento de las personas.

Es demasiado.

El fitness es simplemente un tema demasiado complejo, el lugar dedicado al ejercicio es por supuesto el gimnasio ah; entrenadores profesionales, equipos profesionales, cursos profesionales ...... Puedes tener todo lo que quieras. Si usted no va al gimnasio, también se puede hacer ejercicio en casa, incluso sin equipo con auto-pesas, hay muchos dioses en esta área, y hay muchos videos de enseñanza.

¡Gimnasio!

Gimnasio, correr, en casa, el ejercicio sin armas puede ser ah, ¡la clave es si puedes cumplirlo!

Hay muchas formas de hacer ejercicio.

Yo estaba en el ejército. En el ejército de la carrera de perforación, entrenamiento de perforación son todas las órdenes y reglamentos esbozan los requisitos, evaluados periódicamente de acuerdo con la norma. No se puede decir que es el ejercicio, pertenece a la formación sistemática naturalmente llevado a cabo el ejercicio. El efecto es grande.

Las tropas no se jubilan, se quitan el uniforme, vuelven al local. Ya no hay organización colectiva de la evaluación de la formación, el ejercicio completamente por su propia conciencia. Lo hago, hay una noche pelota patada, por lo general patear dos horas, una gran cantidad de ejercicio, durante el día en el interior para hacer algunas actividades dirigidas a calentar en él, no hay gran acción; no hay días de pelota patada, ir al parque antes del desayuno para correr durante una hora, después de la cena alrededor del barrio caminar a paso ligero durante una hora y media. Aprovecha el tiempo fragmentado durante el día para jugar con mancuernas, saltar a la cuerda y hacer flexiones.

Básicamente, ¡eso es todo! Haz ejercicio durante una hora al día, trabaja saludablemente durante 50 años, ¡vive feliz el resto de tu vida 😄!

Aprender a boxear

Me alegro de que usted puede prestar atención a su cuerpo y tener un sentido de ejercicio, para darle un poco de alabanza 👍🏻. De hecho, quieren ejercer cuerpo no necesariamente tiene que estar en el ejército, de hecho, unirse al ejército es el sueño de todo hombre, quiero decir que el ejercicio del cuerpo puede ser un montón de lugares, el siguiente para darle uno por uno:.

1. No sólo ideas, sino también acciones

Con la conciencia de hacer ejercicio, el siguiente paso es la acción. Lo más importante es desarrollar su propio hábito de ejercicio, con el hábito de ejercicio, usted desarrollará una conciencia deportiva para toda la vida. De hecho, el ejercicio no necesita un lugar específico, siempre y cuando se trata de un entorno seguro, cualquier espacio abierto puede ejercer: el ejercicio puede ser el ejercicio sin armas o con la ayuda de equipos de ejercicio.

2 - Carrera por el parque

3. Natación

4. Boxeo, sparring

5. Ciclismo

6. Juegos de pelota: baloncesto, fútbol, bádminton, tenis de mesa.

★ A continuación, muchos se preguntarán dónde aprender. Me gustaría decir que ahora aprender es de lo más fácil. Existen tutoriales en vídeo para todas las habilidades deportivas, entre los que puedes elegir. Sin embargo, al iniciarse en el deporte, se recomienda buscar un entrenador de pie para practicar durante un tiempo, a fin de evitar lesiones y desvíos

★Cuando hagas ejercicio, no te esfuerces demasiado al principio

Los entrenamientos de fitness deben ser graduales, un poco de progreso cada día y un año es un salto.

★✔✔ En cuanto a hacer ejercicio, tengo un libro que te puedo recomendar, sigue los ejercicios como se describen y seguro cosecharás los frutos. #Fitness࿼Body.