En la era de Internet, mucha gente se pasa el día mirando el móvil o el ordenador.

Los más perjudicados serían los ojos, más o menos molestos, como sequedad, dolor, picor ......

¿Hay algo que pueda hacer para aliviar estas molestias?

Antes de llegar a la respuesta, respondamos primero a una pregunta ......

¿Por qué es difícil para los ojos?

En pocas palabras, es porque los ojos están demasiado ocupados.

Normalmente, parpadeamos entre 15 y 20 veces por minuto, casi cada 5 segundos. Cada vez que parpadeamos, las lágrimas cubren la superficie del globo ocular y lo humedecen.

Sin embargo, cuando los ojos están ocupados mirando el ordenador o el teléfono móvil, el número de parpadeos se reduce considerablemente. Debido a la falta de humedad de las lágrimas, la superficie de los ojos está seca y, con el tiempo, se producirá de forma natural sequedad, fotofobia, dolor, etc.

Así que esto es lo que mejor funciona: dale un respiro a tus ojos.

Se dice que hay pequeñas formas, como mirar el color verde, poner los ojos en blanco y comer bayas de goji, que pueden proteger la vista.............................¿De verdad?

¿Viendo todo tipo de cosas verdes?
No funciona ......

He oído que mirar el verde tiene bueno para los ojos, muchas personas tienen sus teléfonos móviles, pantalla de ordenador, sustituido por el verde, e incluso encontrar específicamente una imagen verde en el equipo junto a.

Por ejemplo:

Fuente de la imagen: Internet

También está este ......

Fuente de la imagen: Internet

Mirando fijamente ...... mirando fijamente ...... un poco mareado ......

De hecho, no importa si la pantalla es verde, el fondo es verde y está rodeado de ...... verde mientras siga mirando de cerca.

Eso es porque los ojos siguen haciendo un trabajo serio.

Si de verdad quieres ver verde, parpadea y ve a mirar los árboles que hay junto a tu ventana.

¿Ojos giratorios?
No funciona ......

¡Sígueme ojo izquierdo ojo derecho en una cámara lenta! ¡Right eye left eye slow motion replay!

Fuente de la imagen: Internet

Vamos, sigue a estas bolitas unas cuantas veces más.

Fuente de la imagen: soogif.com

¿Se marea más y es más difícil para los ojos cuanto más giras? Eso es porque está trabajando más.

Cuando pones los ojos en blanco, si tus ojos aún no han abandonado el ordenador o el móvil, o si sigues mirando a lo lejos, no importa cuántas veces pongas los ojos en blanco.

La clave para cuidar los ojos no es ponerlos en blanco, sino dejarlos descansar.

¿Tienes bayas de Goji?
No es muy útil ......

Entre las muchas ventajas de las bayas del goji, el ojo-abrir es uno que se menciona a menudo porque contiene el lutein, que es beneficioso para la vista.

Pero... La luteína es muy limitada.

La luteína no resuelve todos los problemas oculares. Sólo es útil para la prevención y el tratamiento de enfermedades oculares como la pérdida de visión y la ceguera causadas por la "degeneración macular asociada a la edad" y las cataratas.

La cantidad que comes cada día es demasiado pequeña. Cada 100 gramos de bayas de goji contienen unos diez miligramos de luteína, y la persona media sólo come unas pocas al día, lo que supone una cantidad muy limitada.

Si te gusta, no hay nada malo en comerlo.Sin embargo, contar con comer bayas de goji para mejorar la visión y aliviar la fatiga visual no es muy útil y no llega a la raíz del problema.

Un cuidado ocular adecuado debería ser así

La clave para proteger la vista es descansar bien los ojos y no forzarlos demasiado.

Recuerda la regla 20-20-20.

Por cada 20 minutos de uso del ordenador, mire a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Si está demasiado ocupado para hacer pausas frecuentes, se recomienda hacer una pausa de 5 minutos después de 45 minutos de uso continuado de los ojos.

Crédito de la imagen: Dr Clove's design team

Esta es una buena pregunta, y el Dr. Zhang también ha revisado alguna literatura e información relacionada. Parte de la literatura muestra que: verde debido a la longitud de onda más corta, la imagen en la retina antes, puede incitar el descanso del músculo ciliar del ojo, reducir la fatiga ocular. Mirando con frecuencia el verde es beneficioso para el cuidado de la visión. Sin embargo, el color verde aquí se refiere al color verde en la distancia, no el color verde en la distancia cercana. Si se pone algo verde a menos de 33 cm, sigue sin tener ningún efecto relajante y de descanso para los ojos.

De hecho, gran parte de la bibliografía señala que es aún más importante prestar atención a estos detalles de la vida para proteger la vista.

1, cuando la lectura de libros debe prestar atención a la luz, la luz debe ser suficiente y cómodo, de lo contrario la luz es demasiado débil y debido a la fuente no puede ver dañará los ojos.

2, el reflejo de los objetos en los ojos es perjudicial, por lo que al leer, ver la televisión, jugar al ordenador, etc., preste atención para ajustar la luz.

3. No leas ni veas la televisión o el móvil durante mucho tiempo.

4. Leer libros, ver la televisión y los teléfonos móviles a una distancia moderada.

5, presta atención al descanso, no reduzcas las horas de sueño.

6. Haz más ejercicio al aire libre y camina más a menudo.

7. La alimentación debe ser equilibrada.

8. Revisiones periódicas de la vista.

El Dr. Zhang opina que si puede hacer todo lo anterior, podrá proteger sus ojos mejor que si se limita a mirar el color verde.

Gracias por la invitación.

¿Mirar hacia otro lado y mirar al verde ayuda a prevenir la miopía?

Se puede afirmar categóricamente que¡No!

¿Qué es la miopía?

Lo sabemos.El ojo es como una cámara, la luz es enfocada por la córnea y el cristalino en la parte frontal del ojo y proyectada exactamente sobre los fotorreceptores en la parte posterior del ojo.en la retina para presentar una imagen nítida.

Si la luz no se enfoca con precisión en la retina, no presenta una imagen nítida y se denomina error de refracción.

Si el foco está delante de la retina, se trata de miopía. Si se enfoca por detrás de la retina, se trata de hipermetropía.

¿Cómo se produce la miopía?

La miopía habitual se debe a que las partes anterior y posterior (eje longitudinal) de nuestros ojos son demasiado largas y, por tanto, la luz incide por delante de la retina.

¿Por qué está sobreestirado el globo ocular?

De hecho, al nacer, el eje longitudinal del ojo es relativamente corto, y la imagen enfocada cae por detrás de la retina y no consigue una imagen nítida, por lo que, al principio de la vida, todos somos hipermétropes, lo que se denomina hipermetropía fisiológica.

Después del nacimiento, el ojo se desarrolla y crece como otros tejidos y órganos, y el eje longitudinal del globo ocular se alarga gradualmente hasta que seformación de una dioptría normal.Este proceso se completa principalmente en la infancia y la primera niñez.

Sin embargo, el ojo no es lo suficientemente "inteligente" para formar un crecimiento refractivo normal y entonces se detiene. De hecho, el alargamiento del eje longitudinal del ojo continúa hasta bien entrada la infancia, principalmente entre los 5 y los 16 años, y suele detenerse por completo después de los 19 o 20 años.

Este proceso, el ojoEn caso deSi se estira demasiado, se produce miopía.

¿Qué factores controlan el alargamiento del globo ocular e influyen en la aparición y progresión de la miopía?

Sin embargo, el mecanismo exacto de control de la elongación ocular no se conoce del todo.

Sin embargo, el alargamiento del globo ocular forma parte del crecimiento evolutivo del cuerpo. Así que, fundamentalmente, el programa del código regulador primario está escrito en nuestro ADN.

Algunas de estas personas tienen esta parte del código escrita de tal forma que es más probable que los globos oculares sean demasiado alargados, que es el componente genético de la miopía.

En cuanto a los factores ambientales, pueden ser diversos.

Ha habido muchos chivos expiatorios de los "culpables" medioambientales de la miopía, entre ellos:Visión de cerca, visión en un entorno demasiado luminoso o demasiado oscuro, visión prolongada (fatiga visual), incluso viendo la televisión, mirando el teléfono móvil, etc.

todavíaEstos factores han salido a la luz gracias a estudios controlados bien diseñados.

En la actualidad, los únicos factores ambientales identificados por la investigación científica que contribuyen al desarrollo de la miopía son la insuficiencia de actividades al aire libre, los periodos prolongados de tiempo en interiores en entornos con poca luz y la insuficiente estimulación lumínica (especialmente luz ultravioleta B) para que la retina segregue los factores biológicos que regulan el crecimiento del ojo, que ahora se cree que son principalmente dopamina, lo que provoca una secreción insuficiente de los factores reguladores.

Se sabe que factores como la dopamina inhiben el alargamiento del ojo, y una secreción insuficiente conduce a una inhibición insuficiente del alargamiento del ojo, lo que da lugar a un alargamiento excesivo, que conduce a la aparición de la miopía y a su posterior desarrollo.

Este proceso puede continuar hasta los 20 años.

Desviar la mirada y mirar al verde no impide el desarrollo de la miopía

En lo que respecta a la aparición y progresión de la miopía descrita anteriormente, mirar hacia otro lado y mirar el color verde no tienen ningún efecto sobre el proceso de elongación del ojo y, por lo tanto, no impiden el desarrollo de la miopía.

Sin embargo, apartar la mirada es una de las formas eficaces de prevenir la fatiga visual, especialmente eficaz para la fatiga visual causada por la visualización prolongada de pantallas digitales.

A menudo, se piensa que la fatiga visual está causada principalmente por espasmos de tensión en los músculos extraoculares provocados por la mirada prolongada a un solo objetivo. En realidad, se debe más bien a una visión prolongada, especialmente una mirada muy concentrada, que interfiere con el parpadeo del ojo, un procedimiento al que los seres humanos están acostumbrados para evitar la fatiga visual.

Como sabemos, la superficie del ojo está recubierta uniformemente por una capa de líquido lagrimal (solución acuosa) segregada por las glándulas lagrimales, y el aceite segregado por las glándulas palpebrales de levadura (que frena la evaporación de las lágrimas) que se mezclan para formar una película protectora: la película lagrimal, que mantenemos parpadeando constantemente.

Cuando miramos fijamente al objetivo durante mucho tiempo, el parpadeo se interrumpe, la película lagrimal se rompe, las células sensibles de la córnea en la superficie del ojo se exponen directamente al aire seco y sucio, lo que desencadena el mecanismo de autoadvertencia y protección de las células de la córnea, que parecen sentir molestias en el ojo, sequedad, y también puede producirse inflamación neurogénica, que se manifiesta como congestión y enrojecimiento.

La importante función de desviar la mirada con frecuencia no es aliviar la tensión de los músculos extraoculares y ciliares, como podría pensarse, sino hacer que el estudio se detenga, se tome un descanso y parpadee.

Métodos específicos, generalmente recomendadosLa regla 20-20-20:

Es decir, a intervalos de 20 minutos, aparta los ojos de la lectura, especialmente de la pantalla del ordenador, y mira a un objeto situado a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos.

De las muchas recomendaciones.Dice que es mejor mirar objetos verdes lejanos, como las hojas verdes de las plantas, para aliviar la fatiga visual.

De hecho.No hay pruebas de que mirar el color verde ayude a reducir la fatiga visual.

Mirar al verde para aliviar la fatiga visual e incluso prevenir la miopía es una idea errónea que existe en la población desde hace mucho tiempo.

Según los resultados de la investigación nacional sobre la salud física de los estudiantes, en 2020, la población china con problemas de visión puede llegar a más de 700 millones de personas, especialmente la población estudiantil, la proporción de personas con miopía aumenta año tras año. Ayer, 6 de junio, se celebró el 23º "Día nacional del cuidado de los ojos", el tema de las actividades del "Día del cuidado de los ojos" de este año es "prevención científica de la miopía, cuidado de la salud ocular de los niños".

Para prevenir la miopía, no se trata sólo de mirar a lo lejos y ver el verde, ¡se trata de dar un paso en la distancia y entrar en el verde!

Los estudios han descubierto que 2 horas al día y más de 10 horas a la semana de actividad al aire libre pueden reducir en una décima parte la incidencia de la miopía en los jóvenes. Lo mejor es sacar tiempo todos los días y salir a la naturaleza, o si no encuentras tiempo entre semana, hazlo el fin de semana ~ ja. Para los niños a los que no les gustan demasiado los deportes, simplemente permanecer al aire libre bajo el sol, también tiene el efecto de prevenir la miopía ¡oh~!

La dieta diaria, el "rojo y negro" de la prevención de la miopía

Normalmente utilizamos los ojos necesitan consumir una variedad de nutrientes, sólo de manera oportuna para compensar el consumo de nutrientes, de modo que los tejidos oculares están protegidos, con el fin de desempeñar un papel fundamental en la prevención de la miopía y la protección de la vista.

Para los ojos, la luteína y la zeaxantina, la vitamina A y el caroteno, las antocianinas, las vitaminas del grupo B, la vitamina C y la vitamina E, el calcio y el zinc, que son "elementos esenciales de la protección ocular", abundan en nuestros alimentos naturales cotidianos, sobre todo en los alimentos de color naranja, amarillo, morado, rojo, verde y otros. El consumo regular de estos alimentos puede ayudar a prevenir la miopía y proteger los ojos.

Por el contrario, el consumo frecuente de dulces y bebidas consumirá una gran cantidad de vitamina B1, y dará lugar a la pérdida de calcio, lo que debilitará la elasticidad de la pared de los globos oculares, dando lugar al desarrollo de la miopía.

¡En resumen, mirar hacia otro lado, mirar el verde, en la prevención de la miopía le ayudará, pero más fundamental, más eficaz es a menudo el ejercicio al aire libre, a menudo comer alimentos arco iris, en la vida cotidiana, aclarar la luz interior para reducir la carga sobre los ojos, no puede ver la pizarra para informar al profesor en el momento oportuno para ir al lugar habitual de optometría, no puede teléfonos móviles y tabletas en el no toque, no exigente con lo que comer, ir a la cama temprano y levantarse temprano, no sólo es la base de una vida sana, sino también la raíz del ojo! Estos no son sólo la base de una vida sana, sino también la base de la salud ocular.

Currículum vítae del autor：Chen Lanlan

Máster en Nutrición e Higiene Alimentaria de la Southern Medical University; Dietista Pública de Nivel Nacional II

Director de la Sociedad Médica de Oligoelementos de Guangdong; participante en el Curso Especial de Formación Nutricional Wang Xingguo (5ª sesión)

Trabajé en el sector sanitario como dietista durante 7 años... ¡todavía le doy vueltas a la gran industria de la salud!

En primer lugar, veamos cómo el ojo es capaz de ver objetos a diferentes distancias. De hecho, al igual que una cámara, la capacidad de ver objetos a diferentes distancias se consigue mediante el zoom. La capacidad del ojo para hacer zoom proviene de una estructura dentro del ojo, llamada lente, que cambia su forma, aplanándose o convexándose, para cambiar su capacidad de refractar la luz, lo que hace posible ver con claridad objetos a diferentes distancias.

Lo que más modifica la forma del cristalino es el músculo ciliar. En general, cuando miramos de lejos, el músculo ciliar está relajado; cuando miramos de cerca, el músculo ciliar se contrae, lo que hace que el ligamento suspensorio conectado a él se relaje, el cristalino se vuelva convexo, el poder de refracción aumente y la capacidad de convergencia de la luz sea mayor, lo que hace que el ojo pueda ver con claridad los objetos cercanos.

Al mirar a un lugar cercano durante mucho tiempo, el músculo ciliar estará en un estado de trabajo constante de contracción, lo que provocará con el tiempo un espasmo del músculo ciliar. La pseudomiopía, que se menciona a menudo, está causada en realidad por este estado de fatiga del músculo ciliar.

Después de aclarar lo anterior, la respuesta a esta pregunta también sale. Mirando lejos del músculo ciliar se encuentra en un estado de relajación, puede aliviar la fatiga causada por mirar de cerca durante mucho tiempo, por lo que para la prevención de la miopía es útil; mientras mira el verde, el músculo ciliar no tiene ningún efecto, por lo que no puede prevenir la miopía.

El ser humano nace de los animales, y sus antepasados procedían de la sabana africana, por lo que sus ojos están adaptados a mirar a lo lejos. Es bueno para los ojos mirar lejos y ver más verde. Ésta es también una de las razones por las que algunas chicas buenas, que no se quedan en casa, son miopes aunque no jueguen todo el día con el móvil.

谢邀.

Está comprobado que mirar hacia otro lado es bueno para el cuerpo y la mente 🌍.

Mira el verde, emm, es duro para los ojos si lo miras demasiado tiempo.

Ver las flores y los árboles de la naturaleza es bueno para la mente y el cuerpo 💐.

Mira lejos Mira verde, que en realidad significa: mira menos el móvil y juega menos con el ordenador, y mira más el paisaje que te rodea; no te quedes siempre en tu pequeña habitación, sal más y mira el cielo azul, las nubes blancas, las flores, los árboles, los edificios, etc.

En un espacio cerrado, mirando la pantalla del ordenador o del móvil y viendo verde, supongo que estás ciego si no 🙈.

En teoría, más verde y más mirar a lo lejos son útiles para el control de la miopía, pero de hecho, el efecto es muy poco, porque más no se puede garantizar, a menos que no leas, no hagas los deberes, no veas la televisión, no juegues con el móvil y vivas en la pradera, ¡eso puede ser útil! En lugar de fantasear, ¿por qué no te informas sobre alguna marca de gafas inteligentes que podrían hacer maravillas para controlar tu miopía?