Perseverancia y determinación. Bastante difícil, dejé repetidamente de fumar y beber muchas veces, y ahora he dejado de beber durante un tiempo, no de fumar. Cuando dejé de beber, tenía miedo de que se reunieran compañeros y camaradas, recaía cada vez que se reunían mis camaradas. También está relacionado con mi falta de determinación.

Soy un bebedor limitado, ocasional, sin adicción al alcohol, sin mucha experiencia. Sin embargo, empecé a fumar a los 17 años, más de 1 paquete al día, durante unos 15 años, y lo dejé a finales de los 90, y hace casi 20 años que no fumo.

Cuando se trata de dejar de fumar, no es una experiencia emocionante. Cuando veía que la gente a mi alrededor dejaba de fumar, pensaba por qué yo no puedo dejarlo, o escuchaba que algunas personas tienen problemas de salud a causa del tabaco para ponerme sobre aviso, por supuesto, también puede haber razones económicas. Siempre he dicho que quiero dejar de fumar, pero simplemente no puedo decidirme, porque siempre es una idea ridícula que no tengo otros pasatiempos en mi vida, sólo un fumar, y si dejo esto, voy a vivir en vano. Lo pienso, pero los efectos nocivos del tabaco siguen siendo conocidos, lo que también es una de las motivaciones para dejar de fumar. Un resfriado fuerte de vez en cuando me hizo tomar la determinación de dejar de fumar. Unos días antes del resfriado, tosía y no podía fumar, pero cuando mejoré, empecé a querer fumar de nuevo aunque hubiera pasado una semana, así que me decidí a dejarlo, y empezó la batalla de dejar de fumar.

Llamo a los primeros 15 días de este período de tiempo para dejar la adicción física, honestamente, este período de tiempo es difícil, pero todavía puede soportar, la adicción a fumar cuando se puede comer algo, la distracción. El momento realmente difícil es de unos 20 días esta vez, yo llamo la adicción a dejar de fumar corazón, sobre todo acaba de comer, que difícil de expresar, de hecho, usted realmente quiere fumar la boca también es difícil de probar. Esos días, realmente no puede contenerse en el punto de fumar un bocado, sólo un bocado de decidido a extinguir, sino también no inhalar en los pulmones. ¡Lo bueno es que este período de tiempo no es largo, no creo que más de una semana, la gente poco a poco no quieren, hasta que un día, de repente se encontró que después de la cena y luego no pensar en fumar cosas! Incluso si usted ve a otras personas que fuman, usted no tiene ningún deseo. ¡Dejé de fumar!

Dejar de fumar sólo para saber que usted mismo ya no puede oler el olor a humo, sobre todo todos los días en el coche, algunos fumadores están cubiertos con el olor a humo, es realmente desagradable pensar en su propio ex también por lo que todos los días en coche, reunión, es lo molesto, agradecido de haber dejado de fumar.

Dejar de fumar precauciones, una es dejar de fumar después de un período de tiempo tendrá un gran apetito, muy capaz de comer, habrá un aumento significativo de peso, usted debe tener cuidado de convertirse en un muelle de grasa. En segundo lugar, después de los 50 años, no se recomienda dejar de fumar de nuevo, a menos que haya algo mal en el cuerpo y el médico advierte firmemente no fumar. No creo que hay estos, en general, no dejar de fumar, pero para reducir el número de cigarrillos, tres o cinco al día esto puede ser, no va a destruir el equilibrio del cuerpo, puede ser beneficioso para el cuerpo, se trata de una familia de opinión, no necesariamente correcta.

Soy un éxito dejar de fumar, puedo compartir la experiencia de la siguiente manera: ① ley del proceso: en primer lugar resolver, encontrar un buen método, listo para luchar una guerra a largo plazo, han repetido (fracaso) preparación psicológica. ② La ley del método: crear un ambiente de vida libre de humo, incluyendo la búsqueda de razones suficientes para mantenerse alejado de los fumadores, lejos del ambiente de fumar; crear mecanismo de supervisión interna y externa, incluyendo pedir a los miembros de la familia para supervisar activamente, en la vida, círculo de trabajo plan abierto para dejar de fumar, lo que resulta en la atmósfera de supervisión pasiva. (iii) La ley de la prevención del fracaso: en primer lugar, no utilice sustitutos y confiar completamente en su propia voluntad mental. Si utiliza sustitutos, está obligado a reducir la fuerza de voluntad, y en última instancia fracasará (ahora algunas personas utilizan cigarrillos electrónicos para dejar de fumar, y el resultado es que los cigarrillos electrónicos son adictivos). Más importante aún, en el proceso de dejar de fumar, incluyendo la etapa de éxito inicial (dentro de los tres años de dejar de fumar debe ser considerado como un éxito inicial), nunca, nunca, nunca desafiar a su voluntad, incluyendo la relajación de la supervisión y métodos para dejar de fumar, sobre todo no probar la tentación de "fumar medio cigarrillo no importa".

Mi propio proceso para dejar de fumar duró un año y medio; lo repetí dos veces en el medio; la primera vez me rendí asediado por mis compañeros fumadores porque no hice público mi plan para dejar de fumar; la segunda vez, cuando llevaba un año de dejarlo, tomé la tontería de fumarme medio cigarrillo para celebrarlo y, de paso, probar el efecto de dejarlo, y terminé recayendo.

Comparto mi proceso para dejar de fumar y beber. Ya que has decidido dejar de fumar, no des largas al asunto. Al igual que la relación entre dos personas, parece que se rompe y se conecta, tira y tira sin fin. Yo estoy desde el 20 de febrero de 2018 hasta ahora, ni un solo cigarrillo, ni una gota de alcohol. Hubo momentos en los primeros meses en los que me sentía mal y me apetecía una copa y un cigarro, pero solo eran unos minutos seguidos. Pero eran sólo unos minutos, así que lo superé. Hay mucha gente que dice que dejar de fumar y beber te hará engordar. La gente engordará más y más. De hecho, pensar en ello es bastante razonable. La falta de cigarrillos y alcohol de apoyo, sin duda tienen más que comer más cosas. Es normal engordar en un corto período de tiempo. Yo estaba cerca de dos meses, hasta cinco seis libras. Yo estaba como, es mejor ganar peso que fumar y beber. Déjalo. Y como siempre, hago ejercicio. Caminar, correr, senderismo, ciclismo y así sucesivamente. Cuando el peso llegó a 5,6 kg, dejó de crecer. Poco a poco está volviendo a ser lo que era. Piensa en ello ahora, 600 días en el proceso. Estoy bastante orgulloso de mí mismo. Cuando no puedas aguantar, piensa en tu familia. Piensa en tu responsabilidad. La salud es más importante que cualquier otra cosa. Saludable hasta el final. Una vida sana es más importante que cualquier otra cosa. Espero que esto ayude a más gente.

Con perseverancia y equilibrio, puedes dejar de fumar y de beber.

Fumar y beber tienden a salpicar nuestras vidas cuando estamos un poco menos ocupados.

A veces, este adorno puede aportar mucho interés a nuestras vidas. A veces, también puede enriquecer la poesía de un hombre o una mujer de talento. Por ejemplo, "Entrará el vino" de Li Bai ¡es magnífica! ¡La "Canción corta" de Cao Cao es apasionante!

Hay una zona de adecuación, o grado, en todo lo que haces.

Beber demasiado alcohol perjudica la salud y, a veces, se habla mal de la gente sin darse cuenta. Fumar demasiado es aún más perjudicial.

Esto nos lleva a la cuestión de dejar de fumar y beber, en la que personalmente creo que muchos cantoneses hacen un gran trabajo controlando su alcohol, por ejemplo, la casualidad de comer y beber, también se puede beber, también se puede no beber, también se puede beber un poco. En fin, comer es lo principal, y si te gusta beber, allá tú. De todas formas, es que nadie impone. Cuando se puede beber muy poco así, no necesariamente hay que dejar de beber, ¿no?

Es de la embriaguez habitual de lo que tenemos que abstenernos. También hay una tolerancia para la salud física; que esta vez esté bien emborracharse no significa que no haga daño.

La dificultad para dejar de fumar y beber es la habitualidad de la vida. Pero se puede conseguir dejando de fumar un solo cigarrillo y de beber un solo vaso de vino. Pero consulte antes a su médico para ver qué otras consideraciones tiene en materia de salud.

Dejé de fumar es tan dejar de fumar, una copa de vuelta muy tarde, de vuelta a casa son las 5 am, 7 am todavía tienen que ir a trabajar, poner el despertador para dormir, pero todavía se metió en problemas, es el líder de la llamada telefónica para despertarme, sólo puedo temporal dejar día. Yo estaba tan molesto, y fue tan difícil, que tomé la decisión de dejar de fumar. Fue demasiado duro. Así que terminé los cigarrillos en mi camisa. Y nunca más volví a fumar.

Esto requiere que pensemos claramente en este daño desde lo más profundo de nuestro propio corazón, y el asunto de dejar de fumar será más fácil. Si ni siquiera sabes por qué lo has dejado, serás propenso a repetirlo. Lo mismo se aplica a dejar el alcohol.

Así que dejar de fumar y beber tiene que ser algo que tú quieras hacer, lo cual está bien, y no es necesariamente algo que los demás quieran que hagas, porque no es algo que yo esté dispuesto a hacer.

La mejor manera: no compres, no hagas vida social, sigue así durante marzo/mayo y ¡funcionará! ¡Eso es lo que estoy haciendo en este momento, no he fumado en un mes y medio, y el deseo de fumar es más o menos ido!

Dejar de fumar y de beber ha sido durante mucho tiempo un tema nacional. Algunas personas lo consiguen, mientras que otras lo dejan una y otra vez y fracasan. ¿Cómo puedo dejar de fumar y beber para siempre?

En primer lugar, el alcohol y el tabaco son adictivos, pero ¿cómo se desarrolla una adicción? Piensa en cómo te hiciste adicto a los cigarrillos y al alcohol en primer lugar. ¡No es una adicción de una sola vez como las drogas! No es una adicción de una sola vez como una droga. Es algo que pruebas una y otra vez, ¡y entonces te vuelves adicto a ello! Entonces, ¿cuál es el mecanismo de la adicción? --¡Podemos llamarlo el "truco de la dopamina"! Cuando probamos el alcohol y el tabaco, la estimulación del alcohol y el tabaco puede hacer que nuestro cerebro produzca más de una "sustancia", ¡que puede hacernos sentir felices! Con el tiempo, cuando la concentración de esta sustancia disminuye, ¡nos sentimos mal! Nos volvemos dependientes del alcohol y del tabaco.

En segundo lugar, después de comprender el mecanismo adictivo del alcohol y el tabaco, podemos imaginar cómo dejar el alcohol y el tabaco, es decir, ¡adaptar nuestro cuerpo al estado original cuando no hemos incurrido en el alcohol y el tabaco! Algunas personas pueden haber conseguido dejar de beber con gran determinación por una u otra razón, como los pacientes con problemas hepáticos que llevan mucho tiempo bebiendo y que morirían si siguieran haciéndolo. Pero para la mayoría de las personas relativamente sanas, es imposible decidirse de forma dolorosa, ¡por eso algunas personas fracasan una y otra vez en su intento de dejarlo!

Por fin, ¡los productos secos! La forma de dejar de fumar y beber para siempre: un hábito una vez formado es ciertamente difícil de cambiar, y elSustituir el hábito de probar tabaco y alcohol por otro hábitoEs relativamente fácil.

Dejar de fumar y beber, siempre y cuando usted tiene la determinación en la línea, empecé a fumar cuando tenía dieciséis años de edad, a la edad de cuarenta años para dejar de fumar, y ahora dejar de ocho o nueve años, el vino que tengo dos comidas al día, una comida al mediodía, una comida en la noche, un día para beber más de una cata de vino, vino, he dejado de cuatro o cinco años, mucho tiempo, el cigarrillo también no quieren fumar, el vino y también quieren beber de nuevo, y ahora es bastante bueno, pero en el momento de dejar de fumar y dejar de vino es muy difícil, después de unos meses a. Es un poco mejor después de unos meses, pero es mejor después de mucho tiempo, por lo que sólo tiene que tener confianza en sí mismo, le deseo éxito en dejar de fumar y beber.

Dejar de fumar y beber para muchas personas no es una cosa fácil, esto a veces realmente no es su propia voluntad se puede decidir, que están expuestos al ambiente externo también tendrá un cierto impacto, esto es y la madre de los tres Meng Qian es una razón, si la gente alrededor de usted no fuman y beben y muy disgustado con él, poco a poco creen que se infectará, comenzó a inconscientemente dejar de fumar y beber, en lugar de dejar de fumar y beber es mejor que decir. La razón de esto es que es muy difícil reemplazar el círculo de amigos en el que estás.

En segundo lugar, el aliento de la gente alrededor también es muy importante, a veces la gente tendrá inevitablemente estado de ánimo depresivo, y, a menudo, este tiempo que un montón de gente piensa en el alcohol y el tabaco, si esta vez alrededor hay una persona para guiar a una persona para animar, creo que muy pocas personas irán a elegir el frío alcohol y el tabaco, elegirá un compañero cálido.

También existe el hábito, algunas personas acaban de empezar a dejar de fumar especialmente difícil, es a causa del alcohol de fumar mucho tiempo, ha hecho que sus cuerpos acostumbrados a, una vez que dejar de fumar desde el corazón y el cuerpo tendrá una cierta sensación de incomodidad, esta vez es la necesidad de encontrar alternativas, como fumar la gente puede encontrar piruletas en su lugar, y los bebedores pueden encontrar algunos de los suyos es muy parecido a la bebida en su reemplazo, creo que siempre y cuando los tres puntos que tiene el camino para dejar de fumar no será tan difícil. Con los tres puntos anteriores su camino para dejar de fumar y beber ya no será tan difícil, y, por último, deseo a todos aquellos que quieren dejar de fumar y beber puede dejar de fumar con éxito.