Gracias a Goku por la invitación. Todos sabemos que trasnochar es muy peligroso para la salud.

A menudo quedarse hasta tarde hará que el cuerpo humano trastornos del sistema endocrino, piel oscura, seca aparecerá acné, cloasma y así sucesivamente. Quedarse despierto hasta tarde hace que la resistencia de la gente baja, hace que la gente fácil a la fatiga, el espíritu es débil. A menudo se quedan hasta tarde en los ojos es muy perjudicial, no habrá ojos secos, aumento, lo que resulta en visión borrosa, visión distorsionada y otra pérdida de la visión. A menudo quedarse despierto hasta tarde hará que el hígado, la eficiencia de la disfunción renal se reduce, aumenta el riesgo de enfermedad hepática.

¡Con el rápido desarrollo de la economía, el ritmo de vida de las personas también se acelera cada vez más, la presión de la vida, la presión del trabajo es cada vez más pesada, las horas extraordinarias y quedarse despierto hasta tarde en una comida común; hay muchos amigos jóvenes, tarde en la noche en su relajación y entretenimiento "prime time", sin saber que estos malos hábitos están afectando en silencio nuestra salud, tan a menudo! Quedarse despierto hasta tarde en el final ¿cuáles son los peligros para el cuerpo?

1, pérdida de memoria. Los nervios simpáticos no descansan mejor por la noche, habrá mareos durante el día, pérdida de memoria y otros síntomas, y con el tiempo habrá neurastenia, olvidos y otros síntomas.

2, trastornos del sistema gastrointestinal. A menudo quedarse hasta tarde también desencadenar la enfermedad gástrica y úlcera gástrica. Porque cuando se queda hasta tarde, el estómago pertenece al estado de ayuno, ha sido más de la cena durante más de 6 horas, la secreción excesiva de ácido gástrico, puede tener gastritis o úlcera gástrica síntomas.

3, aumento de peso. Debido a que quedarse despierto hasta tarde causará nuestros trastornos endocrinos, es fácil producir obesidad física, y algunas personas están acostumbradas a quedarse despierto hasta tarde para comer bocadillos tarde en la noche, la acumulación de grasa también es fácil causar obesidad.

4. Daños en la piel. Trasnochar regularmente reduce el colágeno activo de la piel. Así, la piel pierde su brillo y se vuelve opaca y áspera.

5, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares inducidas. Quedarse hasta tarde para trabajar o estudiar, la gente va a permanecer en un estado de tensión, lo que resulta en la contracción anormal de los vasos sanguíneos, la presión arterial más alta de lo normal, fácil de desencadenar o agravar la hipertensión.

En resumen, a menudo se quedan hasta tarde en el cuerpo es perjudicial para el cuerpo, con el fin de tener un cuerpo sano, se recomienda que por lo general combinan trabajo y descanso, para garantizar un sueño adecuado, para evitar el estrés excesivo. Fortalecer el ejercicio, la dieta también debe ser la regulación razonable.

En términos técnicos, pasar la noche en vela se denominaPrivación de sueño.Traducción:Es obvio que tengo sueño, pero sigo adelante y duermo durante cortos periodos de tiempo.

Lo más peligroso que puede ocurrir si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo es la muerte súbita.Además, puede provocar aumento de peso, disminución de la función inmunitaria, depresión diurna, pérdida de visión, problemas endocrinos, enfermedades cardiovasculares e incluso aumentar el riesgo de infarto, cáncer y muerte.

(Hay que tener en cuenta que no se considera que las personas que trabajan en turnos nocturnos regulares durante largos periodos de tiempo se queden despiertas hasta tarde. Este grupo de personas debe evitar la inversión frecuente de los turnos diurno y nocturno).

Trasnochar mucho puede causar muerte súbita

Lo más peligroso que puede causar trasnochar es la muerte súbita. Normalmente, la tensión arterial de una persona baja cuando duerme y su corazón puede descansar un poco.

Las personas que se quedan hasta tarde, el cuerpo todavía está en un estado de estrés, los nervios simpáticos son todavía muy excitado. Esta excitación, lo que el corazón ah, los vasos sanguíneos ah tienen que trabajar horas extras para suministrar aceite.

Trabajando horas extras durante largos periodos de tiempo, su corazón y sus vasos sanguíneos están fallando:La hipertensión, los latidos rápidos del corazón, los latidos irregulares e incluso la fibrilación, se juntan. Para una persona normal, esto puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares.

Y para los que lo hacen.Para personas con enfermedades cardiovasculares preexistentes o antecedentes familiares de muerte súbitaTrasnochar a largo plazo desencadenará infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y hemorragias cerebrales, que es como esconderse bajo un árbol durante una tormenta eléctrica: no necesariamente golpeado, ¡pero casi acabado una vez golpeado!

Otros peligros de trasnochar

(1) Fácil de engordar

Las células grasas del cuerpo segregan una hormona llamada leptina. Una producción elevada de leptina hace que la persona consuma menos alimentos. Una menor secreción de leptina activará el centro del hambre y la persona comerá más.

La secreción de leptina se produce principalmente por la noche. Si a menudo se queda hasta tarde, la leptina se reducirá la secreción, las personas son más propensas a aumentar de peso. Además, las personas con exceso de tiempo a menudo comen fideos instantáneos, comida rápida, etc, estos alimentos son menos nutritivos y ricos en grasas, dará lugar a la grasa.

(2) Reducción de la productividad diurna

Normalmente, los nervios simpáticos deberían estar excitados durante el día y descansar por la noche. Sin embargo, los nervios simpáticos de las personas que trasnochan son lo contrario de lo normal, por lo que al día siguiente, después de trasnochar, es difícil que los nervios simpáticos se exciten por completo.

Así, las personas que trasnochan durante el día tendrán falta de ánimo, mareos, pérdida de memoria, falta de atención, lentitud de reacción, olvidos y mareos, dolor de cabeza, etc., y con el tiempo incluso tendrán neurastenia, insomnio y otros síntomas.

Para las personas que trabajan en sectores de alto riesgo, trasnochar es aún más perjudicial, y puede provocar lesiones accidentales e incluso accidentes mortales, como incendios y explosiones.

(3) Provoca pérdida de visión

Las personas que trasnochan están abocadas a sobrecargar los ojos, lo que puede provocar dolor, sequedad e hinchazón ocular, e incluso hacer que la persona desarrolle la enfermedad del ojo seco. La fatiga de los músculos oculares también puede provocar pérdida de visión.

El exceso de trabajo provocado por trasnochar prolongadamente también puede inducir retinitis central, causando visión borrosa, sombras oscuras en el centro del campo visual, cambios en el color de la visión y distorsión, deformación y estrechamiento de la visión.

(4) Provoca enfermedades cardiovasculares

Esto se debe a que, para las personas que duermen con regularidad, la presión arterial desciende durante el sueño, por lo que el corazón descansa, mientras que trasnochar o padecer insomnio provoca un aumento de la presión arterial por la noche, lo que puede causar daños cardiovasculares prolongados, que pueden dar lugar a diversas afecciones cardiacas.

(5) Impacto en el metabolismo endocrino

Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo destruirá la circulación normal del sistema endocrino y nervioso del cuerpo, y se producirán trastornos del sistema nervioso. En la piel, es fácil que aparezca sequedad y aspereza, poca elasticidad, falta de brillo, color amarillento, manchas oscuras, cloasma, acné y aspecto envejecido y otros problemas.

(6) Disminución de la función inmunitaria

El mantenimiento de la inmunidad corre a cargo del sistema inmunitario. Cuando se sufre una privación crónica del sueño, las células y los tejidos inmunitarios son incapaces de recuperar su fuerza de combate, y la inmunidad decae de forma natural. Esto lleva directamente a que las personas que trasnochan tengan infecciones recurrentes, infecciones que no mejoran fácilmente, etc.

(7) Mayor riesgo de cáncer

Prolongada secreción nocturna de hormonas altas y bajas, por lo que la división normal de las células no puede prevenir la mutación, aumentando el riesgo de cáncer. Además, el sistema inmunológico disminuye, el cuerpo no puede eliminar a tiempo las células mutadas es también una razón importante para el cáncer.

¿Puedes compensar el trasnochar?

(1) Trasnochar de vez en cuando

El estado mental puede recuperarse hasta cierto punto con un descanso adecuado durante el día. A mayor edad, más lenta es la recuperación.

(2) A menudo se acuestan tarde

A menudo quedarse hasta tarde para traer daño al cuerpo no será capaz de compensar unas pocas horas de sueño solo. Incluso si usted lo compensa, es fácil hacer que el reloj biológico aleteo, y también puede causar que el cuerpo desarrolle lesiones orgánicas.

¿Qué medidas pueden adoptarse para reducir los daños que causa en el organismo trasnochar?

Si tienes que quedarte despierto hasta tarde por motivos de trabajo o de vida, las siguientes medidas pueden ayudarte a mitigar el daño que le hace a tu cuerpo.

(1) Limpieza

A las 10-11 p.m., lávate la cara o date un baño para mantener la mente despejada y también prevenir los brotes.

(2) Evitar el consumo excesivo de cafeína

El consumo habitual de bebidas con cafeína puede agravar las lesiones cardiovasculares cuando se trasnocha, y también puede provocar ansiedad y trastornos del sueño

(3) Comer más fruta

Las frutas ricas en vitamina A y vitamina C mejoran la capacidad de los ojos para adaptarse a la luz tenue.

(4) Rechazo del alcohol y el tabaco

Fumar y beber por la noche puede sobrecargar aún más el hígado, el corazón y los pulmones.

(5) Dormir bien al día siguiente

Tenga en cuenta que es una siesta, una siesta o una cabezada es una mejor opción.

(6) Combinación de trabajo y descanso

Cuando trasnoches, tómate un descanso cada media hora para pasear un rato, mirar a lo lejos y relajarte.

¡El contenido anterior es editado por "preguntar al médico" para usted, quiere saber más conocimientos de salud autorizada, bienvenido a prestar atención a nosotros!

En la actualidad, el ritmo de trabajo es cada vez más acelerado y la presión laboral hace que muchas personas no tengan más remedio que trasnochar para completar la tarea laboral. Esto también hace que muchas personas se queden despiertas hasta tarde durante mucho tiempo para formar un hábito.

se ha dicho queQuedarse despierto hasta tarde equivale a un suicidio crónico, y creo que esta analogía tiene cierta validez. En efecto, trasnochar puede tener un gran impacto en nuestro organismo, lo que perjudica a todo nuestro cuerpo a través de la destrucción de diversos sistemas corporales. De hecho, a veces los médicos hacen turnos especiales con más frecuencia, y trasnochar se ha convertido en algo habitual. A veces no queda más remedio.

En primer lugar, muchas mujeres dirán que a veces tienen periodos irregulares, y trasnochar es uno de los factores que contribuyen a ello. Trasnochar durante mucho tiempo altera nuestro sistema endocrino, y las hormonas no pueden segregarse con normalidad. Esta es la razón por la que el metabolismo no es normal.

En segundo lugar, se supone que la noche es el momento en que nuestro sistema digestivo está trabajando, y nos quedamos despiertos hasta tarde artificialmente para perturbar su trabajo normal, lo que también puede causar trastornos digestivos.

Además, quedarnos despiertos hasta tarde durante largos periodos de tiempo hace que no tengamos un descanso regular normal y que nuestra capacidad inmunitaria para luchar contra las enfermedades deje de existir.

Consejo:A veces, trasnochar crea adicción, y es cierto que trasnochar es excitante, pero también es bastante perjudicial.

Yo también unos pocos años son a menudo quedarse hasta tarde, dormir cuando no se puede dormir, hasta el día dormitar, quedarse hasta tarde para mantenerse fuera de los círculos oscuros bajo los ojos, y hay generación de ojos, la gente ha perdido mucho peso, no dormir lo suficiente, al día siguiente, no hay espíritu, se siente muy cansado. Al día siguiente, sin espíritu, se siente muy cansado. Cuando se trabaja, se quiere dormir, pero no se puede dormir cuando se toma un descanso para almorzar. Sabiendo que quedarse despierto hasta tarde no es bueno para el cuerpo, pero todavía no puede cambiar, ahora estoy viendo en vivo todas las noches, ver 12.30 am todavía no dormir, seis de la mañana y levantarse. Sólo cuatro o cinco horas de sueño por noche, por lo que es mucho mayor, la memoria también se reduce mucho, incluso el olvido, de todos modos, quedarse hasta tarde realmente en el cuerpo es muy perjudicial. También tengo arrugas en las esquinas de los ojos.

Acorta tu vida, ¡gracias por la invitación!

En realidad, trasnochar no tiene nada de bueno, sino mucho de malo. ¡Hoy en día, debido a diversas razones, hay cada vez más personas que se quedan hasta tarde, a excepción de los turnos de noche que son necesarios en las fábricas, todavía no hay escasez de personas que se quedan hasta tarde! ¡Por ejemplo, los usuarios de Internet, me di cuenta de que muchos usuarios de Internet descanso es después de la medianoche, o incluso dos o tres de la mañana! Por supuesto, también hay como la vida nocturna, ver películas durante toda la noche, la televisión, los asiduos a los clubes nocturnos y así sucesivamente. Entonces, ¿cuáles son las desventajas de trasnochar? Se reduce a lo siguiente:

En primer lugar, la fatiga excesiva. ¡Los que se quedan hasta tarde por lo general tienen que dormir durante el día, pero durante el día, por muchas razones, la mayoría de la gente no duerme muy bien, por lo que habrá mareos, dolor de cabeza, debilidad, y el cerebro no está claro y así sucesivamente, esto es debido a la excesiva tarde-noche causada por el daño a las células nerviosas del cerebro y el suministro insuficiente de sangre al cerebro! Es probable que esto afecte al trabajo diurno.

En segundo lugar, el cambio de personalidad. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo, especialmente Internet, el cerebro es demasiado altamente concentrado y el estado de tensión, y no ciertas actividades, lo que afecta a la circulación sanguínea de todo el cuerpo, especialmente la ralentización de la circulación sanguínea en el cerebro, las células cerebrales deficiencias nutricionales, lo que tiende a hacer que las emociones de la persona fuera de control, el temperamento se vuelve más impaciente o irritable, en caso de perturbaciones u otros estímulos, es fácil desencadenar el cubo de Europa y otros fenómenos indeseables.

En tercer lugar, permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará una disminución de la inmunidad y un debilitamiento de la constitución, por lo que será fácil coger un resfriado o ser susceptible a otras enfermedades.

En cuarto lugar, además de las desventajas de quedarse despierto hasta tarde, el sedentarismo a largo plazo, la postura monótona, que hará que las extremidades superiores e inferiores, el cuello, las nalgas, los nervios, los vasos sanguíneos bajo presión, propensos a la espondilosis cervical, lumbar y dolor en las piernas, hombro congelado, codo ordenador, hemorroides o varices en la pantorrilla.

En quinto lugar, el impacto en la piel. Como a menudo quedarse hasta tarde, la falta de exposición a la luz solar, no hay ciertos deportes ejercicio, junto con no un buen aumento de la nutrición, beber menos agua, la piel humana trastornos circulatorios capilares, tejidos subcutáneos, las células carecen de nutrientes, lo que hará que la piel humana se vuelve áspera, no es suave, no es fresco, especialmente las mujeres son particularmente de edad debido a cambios en la piel ...

Por último, volveré a decir que los amigos que conducen, si salen a menudo del coche, no deben trasnochar, un descanso insuficiente es muy fácil que produzca fatiga, falta de concentración, pérdida de memoria, escasez de reflejos, etc., ¡lo cual es muy inseguro!

En resumen, trasnochar es perjudicial para todos. Por el bien de nuestra salud, deberíamos programar y ajustar nuestro tiempo de trabajo y descanso, e intentar no trasnochar. Los trabajadores nocturnos también deben asegurarse de descansar bien durante el día.

Gracias por la invitación.

Como dice el refrán, acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud, y trasnochar es lo contrario. Generalmente después de las diez de la noche ir a dormir o no dormir en toda la noche pertenece a quedarse despierto hasta tarde, y las actividades de auto-reparación y desintoxicación del cuerpo humano son generalmente por la noche entre las diez y las cinco de la mañana. Una vez que te quedas despierto hasta tarde, esta actividad de auto-reparación y desintoxicación se interrumpe. Y, obviamente, después de trasnochar, aunque duermas todo lo que puedas al día siguiente, sientes que no dormirás lo suficiente o que no podrás volver a conciliar el sueño.

Pero, ¿cuáles son los peligros concretos de trasnochar? Echa un vistazo.

En primer lugar, por trasnochar y no dormir, el cerebro de una persona no descansa lo suficiente. Por lo tanto, al día siguiente en el trabajo, la gente es propensa a mareos, falta de concentración y de espíritu, etc., e incluso puede tener dolor de cabeza. Además, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede dañar el cerebro humano y causar graves pérdidas de memoria.

En segundo lugar, el daño a la salud de los órganos internos humanos. ¡Debido a que el tiempo para dormir por la noche también pasa a ser el tiempo de desintoxicación de los órganos internos del cuerpo, un largo tiempo para permanecer despierto toda la noche hará que los órganos de los trastornos del tiempo de desintoxicación, y por lo tanto no funcionan correctamente, lo que hará que los órganos humanos daños irreversibles, órganos de las diversas funciones se reducirá! ¡Además, debido a no dormir por la noche, los órganos siguen trabajando sin descansar, y en casos graves, puede incluso contraer cáncer! ¡No es ninguna broma!

En tercer lugar, el daño a la piel y el sistema inmunológico, algunas de la enfermedad no debe aparecer por adelantado también aparecerá por adelantado. Y debido a quedarse despierto hasta tarde, los tejidos y órganos del cuerpo trabajan en exceso, consumen mucha agua, y la mayoría de la gente no sabe cómo reponer el agua a tiempo, por lo que la piel de las personas se volverá opaca y áspera. Como el sistema inmunológico está sobrecargado de trabajo, la capacidad inmunológica de las personas también disminuirá.

Unido al hecho de que la mayoría de las personas son sedentarias cuando trasnochan, esto aumenta las posibilidades de que lleguen antes las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y otras enfermedades. Además, trasnochar demasiado puede provocar insomnio, falta de memoria, irritabilidad, ansiedad y otros síntomas negativos.

En cuarto lugar, trasnochar puede causar una grave pérdida de visión. Como se supone que no se debe trasnochar con los ojos cerrados (eso sería dormir), trasnochar equivale a sobrecargar los ojos, lo que no sólo produce ojos de panda por la privación de sueño, sino que también conduce a una pérdida funcional de fuerza.

En quinto lugar, trasnochar demasiado puede dificultar el sueño, o incluso provocar insomnio, y en casos graves pueden aparecer síntomas de deterioro neurológico, que a la larga pueden desembocar en depresión.

En sexto lugar, facilita la obesidad. Algunos estudios han demostrado que cuando la gente duerme, el cuerpo producirá un tipo de sustancia llamada "leptina". Prolongar la noche, afectará a la secreción de leptina, no es propicio para la descomposición de la grasa.

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Quedarse hasta tarde esta palabra, para todo el mundo no es extraño, todo el mundo se ha quedado hasta tarde, la mayoría de quedarse hasta tarde sentimiento, todos sabemos. A largo plazo quedarse hasta tarde en el daño del cuerpo, también puede ser capaz de decir a cabo unos pocos, y luego más que decir que parece oneroso. ¡Ahora el cuchillo desde la perspectiva de la medicina china para explicar a usted los peligros de quedarse hasta tarde!

Los antiguos hablaban de trabajar al amanecer y descansar al atardecer. Debido a las condiciones limitadas, los antiguos probablemente rara vez se quedaban despiertos hasta tarde. Pero el Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo tiene constancia de trasnochar. ¡Empecemos a partir de las 23:00!

Zi hora 23:00 a 1:00 del día siguiente, es la vesícula biliar "deber" tiempo, el pelo principal, en este momento el corazón y el riñón de intersección, sin descanso se produce el fenómeno de la deficiencia de yin y la hiperactividad.

Tiempo feo, 1:00 a 3:00, la colección principal, el hígado recoge la sangre, las personas que a menudo se quedan hasta tarde son propensos a fuego hígado, dijo que esta es la verdad.

Yin tiempo, 3:00 a 5:00, es los pulmones "en servicio" tiempo, este tiempo la esencia del despilfarro de gran, es un catalizador para el envejecimiento prematuro, los ancianos en este tiempo es fácil despertar, es a causa de la vejez fallo del cuerpo.

Hora del amanecer, de 5:00 a 7:00, es el momento del supervisor del intestino grueso, debe ser la desintoxicación de heces, a menudo se quedan hasta tarde, esta vez no fue a la cama, debe ser la descarga del veneno no ha sido descargada, habrá estreñimiento o heces blandas.

La hora de 7 a 9, es la hora del estómago a cargo, debe ser el momento de recoger el yin para compensar el yang, perteneciente al estómago yang para transportar el alimento yin, las personas que se quedan hasta tarde dañan el estómago.

¡Si el tiempo de 9:00 a 11:00, es el tiempo competente del bazo, el bazo a la ingesta de estómago de los alimentos en las sustancias favorables, transformado en nutrientes absorbidos por el intestino delgado, los residuos en el intestino grueso para excretar, este será el momento de comer alimentos dañará el bazo, por lo que a menudo se quedan hasta tarde la mayoría de la gente no es buen temperamento!

Para las personas que a menudo se quedan hasta tarde y producir enfermedades, a la terapia dietética con la misma fuente con el principio de la medicina china Junchen Zuojie tratamiento perfecto, no un pedazo de general, todo solo en un determinado aspecto de la alimentación y la medicina, porque las personas que se quedan hasta tarde todo el sistema visceral está desordenado.

Espero que mi respuesta le ayude.

El ritmo acelerado de la vida en la sociedad moderna, el aumento de la presión del trabajo y la riqueza de la vida nocturna, lo que resulta en la gente quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en la norma. Cada vez que cae la noche, las luces brillantes de la ciudad tienen que trabajar horas extras los trabajadores de oficina, sino también en el club nocturno para jugar a los jóvenes, así como en el hogar la celebración de la gente del teléfono móvil constituyen un enorme "quedarse hasta tarde" ejército. Entonces, ¿qué tipo de daño será causado al cuerpo humano si se queda hasta tarde durante mucho tiempo?

En primer lugar, quedarse despierto hasta tarde dará lugar a trastornos endocrinos, la consecuencia más directa es causar flacidez de la piel facial, falta de humedad para dar a la gente una sensación de vejez. Peor aún, la formación de "ojos de panda", pesadas bolsas bajo los ojos, acné, espinillas, secreción de grasa facial es exuberante para que la gente se siente como una capa de grasa en la cara de la pasta como el malestar. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo también causará trastornos en el ciclo menstrual femenino, lo que resulta en el retraso o adelanto de la menstruación o incluso dismenorrea. En segundo lugar, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que disminuya la inmunidad del cuerpo humano. Si la gripe invernal es prevalente, básicamente no se puede escapar del ataque de la gripe. Y por lo general, después de permanecer despierto toda la noche en el día siguiente, el espíritu también es relativamente pobre, difícil concentrarse, pérdida de memoria, lo que afecta el trabajo y la vida.

Además, la noche es el período de descanso fisiológico del cuerpo humano. Si a menudo se quedan hasta tarde hará que el reloj biológico del cuerpo humano al revés, en el largo plazo va a causar insomnio, ansiedad y una serie de problemas. Quedarse hasta tarde cuando los ojos en un largo tiempo para hacer frente a la estimulación del teléfono móvil o la pantalla del ordenador, los ojos es también una gran carga, sobre todo va a causar el aumento de la tasa de miopía de los jóvenes. Por la noche, cuando todos los órganos del cuerpo humano necesitan descansar, pero todavía no puede descansar adecuadamente, agravará la carga sobre el cardiovascular y cerebrovascular, o aumento de la presión arterial, o causar la muerte súbita. A menudo oímos noticias de muertes súbitas causadas por trabajar hasta altas horas de la noche, y hay numerosos casos de muertes súbitas causadas por el trabajo en horas extras.

Trasnochar no sólo consume tiempo, sino también nuestra vida y nuestra salud. Por lo tanto, debemos prestar atención al mantenimiento de la salud, resistirnos resueltamente a trasnochar innecesariamente. Apreciar la vida, mantenerse alejado de quedarse hasta tarde.

Demandada: Lily Ann M.S.

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