Hay muchas razones para el estreñimiento, el más común es porque: 1, comer demasiado fino a menudo consumen bollos, arroz, fideos y otros alimentos delicados de hidratos de carbono, verduras, frutas y granos enteros y la ingesta de patatas es insuficiente, lo que resulta en una cantidad insuficiente de fibra para estimular el peristaltismo intestinal capacidad de disminuir. 2, beber menos agua, todos los días, además del agua contenida en los alimentos accidentalmente, sino que también debe ser una ingesta adicional de 1.500-1.700 ml de agua! 3, la defecación no formó un patrón regular, la respuesta de defecación no se ha establecido no formó un hábitos regulares de defecación. Es por eso que son propensos al estreñimiento.

Por lo tanto, es importante consumir una cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra dietética, como verduras: apio, espinacas, col, coliflor, etc. Cereales integrales y patatas: como arroz morado, arroz negro, mijo, maíz, avena, batatas, patatas, boniatos, etc., e ingesta adecuada de frutas como manzanas, fruta del dragón, plátanos, fresas, kiwi, etc.

Es preferible la ingesta diaria equilibrada de agua, también puede beber té ligero, trate de no utilizar bebidas en lugar de agua.

Además, puede complementar algunos probióticos, probióticos en el dominio del tracto intestinal puede ayudar al cuerpo a digerir y absorber nutrientes beneficiosos, regular la inmunidad del cuerpo y mantener la salud intestinal.

Establezca un hábito intestinal regular, para que los intestinos a este tiempo para producir un reflejo intestinal, por lo que poco a poco los problemas de estreñimiento se resolverá.

De hecho, para el estreñimiento, no sólo la comida de la mañana en ayunas es muy importante, todos los días la dieta y los hábitos de vida son muy importantes, pero por la mañana hay de hecho algunas maneras de promover la defecación tiene un efecto muy bueno, por ejemplo: la mañana después de levantarse con el estómago vacío de dos veces la cantidad de agua, los intestinos si no hay suficiente agua, es seguro para desencadenar el estreñimiento, por lo que todos los días una cantidad suficiente de agua potable es muy importante, y la dieta de la mañana es más importante, el segundo punto no es. Qué comer, pero hay algunos hábitos pueden promover la defecación, este hábito es frotar el abdomen, hay suficiente agua en el intestino puede ser la expansión fecal, promover la defecación, pero si el intestino no tiene suficiente poder, no puede ser buena defecación, y levantarse por la mañana para frotar el abdomen puede promover el peristaltismo intestinal, por lo que levantarse por la mañana después de los dos puede ser una mejor manera de promover la defecación.

De hecho, para la promoción de la digestión, la prevención del estreñimiento, la dieta diaria más importante y los hábitos de vida son muy importantes, algunos malos hábitos son muy fáciles de desencadenar la indigestión o estreñimiento, como a menudo quedarse hasta tarde, la tensión emocional. Fumar y beber, comer demasiados alimentos ricos en grasas y alto contenido de grasa, a menudo snacking, sedentarismo, ejercicio insuficiente, etc, mucho tiempo de estos hábitos, hará que el peristaltismo intestinal más lento, trastornos de la flora intestinal, y en última instancia, desencadenó problemas intestinales, como el estreñimiento. Y la indigestión a vivir con el proceso habitual de comer, comer demasiado rápido, así como la cena en la mentira tiene una relación muy importante.

Así que para prevenir el estreñimiento, estimular el peristaltismo intestinal, promover la defecación y aliviar el problema de la indigestión, por lo que la dieta habitual debe ser una comida equilibrada, carne y verduras y mezcla gruesa y fina. Además de comer más verduras, la fibra dietética puede promover el peristaltismo intestinal. Por último, para cambiar los malos hábitos anteriores, como temprano a la cama y levantarse temprano, comer masticando lentamente, cada comida siete u ocho minutos completo, dejar de fumar y limitar el alcohol, comer menos bocadillos y así sucesivamente.

Un hábito para deshacerse del estreñimiento, no beber agua con miel en la mañana, no beber agua salada, pero después de despertarse por la mañana beber un poco de agua, por supuesto, beber agua no es el punto, el punto es que voy a ir a la fosa en cuclillas (no sentarse en el inodoro) todas las mañanas a tiempo, lo que me hace rara vez estreñido, gastrointestinal muy saludable. Por supuesto, no se puede contar con este pequeño hábito para mejorar la salud, pero ¿a qué más hay que prestar atención?

Las deposiciones regulares son importantes para nuestra salud.

La ventaja de establecer un horario para defecar con regularidad es que no llegará tarde al trabajo, hasta el punto de que su reloj biológico le recordará que es hora de levantarse e ir al baño, y le resultará imposible quedarse en la cama. Por supuesto, para las personas con estreñimiento, lo más importante es defecar con regularidad todos los días, para que las heces no permanezcan demasiado tiempo en el colon y absorban mucha agua, de modo que las heces se vuelvan secas y difíciles de evacuar.

El origen del estreñimiento en muchas personas son los hábitos intestinales irregulares, algunas personas sólo necesitan defecar una vez cada tres o cinco días o incluso a la semana, lo cual es increíble para las personas que defecan todos los días. Es increíble para las personas que defecan todos los días. Es difícil imaginar que los restos de comida que han sido absorbidos y despojados de nutrientes permanezcan tanto tiempo en nuestro cuerpo en forma de caca.

Por supuesto, estos residuos de alimentos en el intestino grueso no es sin sentido, en términos generales, se quedará más de 10 horas, en el que se absorbe el agua, y al mismo tiempo después de la fermentación bacteriana y putrefacción nos puede proporcionar la función fisiológica de las vitaminas B y vitamina K es muy importante, es absorbido por la mucosa intestinal, y, finalmente, los residuos de alimentos se convierten en materia fecal, en el recto, estimular los receptores en el recto, después de un poco de conducción nerviosa, vamos a producir la conciencia de defecación. Si sucede que no cumple con el momento adecuado para defecar, nuestro cuerpo va a inhibir la defecación, usted debe haber tenido un fuerte deseo de defecar, pero después de mantener un tiempo se siente como si no hay deseo de defecar, y en el largo plazo que nos hará el estreñimiento agravado.

Lo anterior principalmente de algunas de las razones de nuestro propio cuerpo, centrándose en la importancia de hablar con usted es la importancia de la defecación regular, también hay algunos beneficios, creo que no debería haber nadie se negará. Por supuesto, si sus rodillas no son convenientes en cuclillas, a continuación, sentarse en el inodoro también no es malo, sólo espero que usted no pasa demasiado tiempo para defecar, cada vez de tres a cinco minutos es suficiente, si usted siente que aún no ha terminado, se debe prestar atención a la hora de ir al baño no juegan los teléfonos móviles, leer periódicos, leer libros, trate de concentrarse un poco. Después de tres o cinco minutos debe terminar este movimiento intestinal, si usted siente que usted no tiene que tirar a través y no pasar el tiempo tratando de probar, puede valer la pena para darse en un poco de agua, caminar dos pasos, o al estómago masaje en sentido horario, y así sucesivamente la intención de volver a intentarlo de nuevo cuando el tiempo es suficiente.

Por lo tanto, cuando aquí digo evacuaciones intestinales regulares, no sólo me refiero a que estén programadas para la hora en que te levantas por la mañana, sino también a que estén programadas para realizarse en un plazo de tres a cinco minutos.

Cuestiones dietéticas

La defecación no sólo está relacionada con nuestros problemas físicos, y los problemas de la dieta no puede ser ignorada, porque las heces son residuos de alimentos, alimentos diferentes formados residuo fecal no es lo mismo, por lo que la defecación es también difícil y fácil. ¡Trate de comer algunos residuos digeridos es propicio para la eliminación de los alimentos, el estreñimiento es muy útil para limpiar el tracto intestinal, puntos específicos para charlar!

1. Los alimentos ricos en fibra dietética, fibra dietética no es fácil de ser digerido y absorbido por nosotros, la fibra tiene hidrófilo, puede absorber el lumen intestinal de agua, por lo que la formación de los residuos es relativamente más, que hará que sea más fácil para nosotros para acumular más heces, estimular los receptores en el recto para producir la intención de hacer caca, por lo que puede hacernos defecar más, y las heces relativa permanece en el recto durante mucho tiempo no puede esperar el tiempo suficiente para una pequeña pareja para salir juntos, y la absorbida. La humedad es más fácil de descargar. Por lo tanto, se recomienda comer más alimentos ricos en fibra dietética son el salvado, verduras, frutas y así sucesivamente.
2. Coma menos dieta fina, este punto se opone al punto anterior, la dieta demasiado fina la mayoría de ellos serán digeridos y absorbidos por nosotros, producen muy poco residuo de comida, por lo que tomará mucho tiempo para acumular con el fin de llegar a ser capaz de estimular nuestros receptores rectales para defecar, la acumulación de demasiado tiempo hará que estas heces se absorbe el agua para convertirse en seco, y es difícil de descargar.

ejercicio adecuado

Si su trabajo diario está sentado en la oficina, o sentado en el taxi, siempre está sentado durante mucho tiempo la gente, el peristaltismo gastrointestinal no es ciertamente ideal, por lo que también es muy fácil que aparezcan problemas de defecación, por lo que se recomienda que todavía se ejecuta en la mañana, o por la tarde a pie, en nuestro movimiento intestinal, así como la digestión gastrointestinal también es muy útil, yo mismo si a menudo hacer ejercicio durante un período de tiempo en comparación con el movimiento de la época de menos. Si hago ejercicio regularmente, siento que mi movimiento intestinal es más suave y menos maloliente que si hago menos ejercicio.

Los tres puntos anteriores son las tres categorías más comunes de personas estreñidas, una es no tener hábitos intestinales regulares, la segunda es no llevar una buena dieta, y la tercera es la falta de ejercicio. Así que si usted quiere tener un intestino limpio y fácil de defecar, no se puede confiar en lo que come en la mañana para hacer la diferencia. Puede lograr el propósito también debe ser algunos tienen efecto laxante de la droga, sólo puede cambiar un momento, el consumo a largo plazo también tendrá que hacer que nuestros problemas del tracto gastrointestinal puede ocurrir. Por ejemplo, el ruibarbo, senna y así sucesivamente.

Así que usted quiere limpiar los intestinos y la defecación es lo principal es tener defecación regular regular, así como una buena dieta para regular, levantarse por la mañana y beber un poco de agua hervida normal puede ser, no hay necesidad de beber agua miel, agua salina ...... Lo más importante es que usted debe ser capaz de obtener lo mejor de ella.

Por supuesto, de hecho, el problema del estreñimiento no es simple, de lo contrario no habrá tanta gente sufre de esto, además de los tres puntos anteriores muchas personas son difíciles de adherirse a hacer, hay otras razones dará lugar a nuestras dificultades de defecación:

Las causas comunes del estreñimiento pueden clasificarse en siete puntos, que son:

1. El estreñimiento funcional, que es también el más frecuente, corresponde a las tres categorías que hemos mencionado antes;
2. Trastornos dinámicos Lesiones nerviosas/musculares intestinales, megacolon congénito;
3. Enfermedades inflamatorias Enfermedad de Crohn, tuberculosis intestinal, colitis ulcerosa;
4. Enfermedades extraintestinales Cáncer de próstata, fibromas
5. Enfermedades sistémicas Hipotiroidismo, Diabetes, Enfermedades inmunológicas reumáticas, Amiloidosis, Lesión medular, Enfermedad de Parkinson;
6. Tumores intestinales Cáncer colorrectal
7. Factores farmacológicos Morfinas, psicotrópicos, antagonistas de los canales del calcio, anticolinérgicos, etc.

Por eso es importante corregir los hábitos dietéticos, aumentar la ingesta de fibra dietética y agua, desarrollar hábitos intestinales regulares, aumentar el ejercicio físico y evitar el abuso de laxantes. Pero para algunos estreñimiento especial, problemas de defecación en lo anterior estas formas no se mejoró, realmente también necesitan algunas formas especiales para dar ayuda. Por ejemplo, la medicación:

Dependiendo de la situación, se opta por laxantes, estimulantes gastrointestinales y modulación de la flora intestinal para mejorar la situación.

Los laxantes como: ruibarbo, sen, aceite de ricino, sulfato de magnesio, manitol, lactulosa, etc. son adecuados para las personas con estreñimiento agudo, pero no deben utilizarse durante más de una semana;

Los fármacos procinéticos como la mosaprida y la etoprida, que favorecen los movimientos intestinales, son adecuados para las personas con estreñimiento de transmisión lenta y pueden considerarse para un uso intermitente a largo plazo.

También hay algunas personas debido a que la flora intestinal digerir más fibra, por lo que la cantidad de heces se reduce, por lo que puede complementar algunos flora eficaz fermentación del azúcar para producir una gran cantidad de ácido orgánico, por lo que el PH en el lumen intestinal hacia abajo, la regulación de la peristalsis intestinal normal, cambiar la microecología intestinal, para el alivio del estreñimiento y la hinchazón tiene un cierto efecto.

resúmenes

Por lo tanto, en general, no debemos confiar demasiado en qué tipo de medicamento o qué tipo de agua tomamos para limpiar nuestros intestinos y ayudar a nuestra digestión. Si tenemos problemas intestinales sanos y normales, entonces yo recomendaría corregir la dieta, mejorar el estilo de vida y desarrollar el hábito de tener movimientos intestinales regulares, y levantarse por la mañana y beber un poco de agua simple, para que nuestros movimientos intestinales sean más suaves de esta manera. Si no hay mejoría o si hay otros problemas en el intestino que causan los problemas intestinales, entonces podemos considerar el tratamiento específico, incluyendo medicación o incluso algún tratamiento especial.

Esto también puede interpretarse en el sentido de que si los problemas intestinales no mejoran con intervenciones en el estilo de vida, puede sugerir la presencia de algún aspecto de la salud intestinal.

Gracias por leer, espero que mi respuesta pueda serte de ayuda, si crees que no está mal, por favor dame un like y luego compártelo, si también puedes darme una inquietud, creo que debe ser el mayor apoyo para mí, ¡gracias!

El estreñimiento es un síntoma muy común en la vida, la razón por la que el estreñimiento y la dieta de nuestra vida cotidiana está estrechamente relacionada, no sólo con la mañana en ayunas comer relacionados. Para promover eficazmente la digestión, promover la defecación, la eliminación completa del estreñimiento, es necesario prestar atención a los detalles de la vida cotidiana y la dieta, los siguientes pequeños gramos para darle una ciencia detallada y la tecnología en la vida cotidiana, al final, cómo hacerlo, para poder evitar eficazmente el estreñimiento y promover la defecación.

1. Coma más alimentos que contengan fibra dietética:

La fibra dietética favorece la formación de heces y es muy útil para la absorción de los alimentos. Los alimentos con alto contenido en fibra dietética son principalmente los cereales secundarios, las verduras y las frutas.Los forrajes bastos son principalmente maíz, sorgo y diversos cereales; las verduras son principalmente hortalizas verdes, como bok choy, apio, avena, lechuga, crisantemo, espinacas, etc.; y las frutas son plátanos, naranjas, naranjas, etc.

2. Bebe más agua:

Una persona debe beber más de 2.000 mililitros de agua al día, o como dice el refrán, "8 vasos de agua al día".Son muchos los beneficios de beber más agua, y para los intestinos, beber más agua puede aumentar el nivel de humedad en los intestinos, evitando la aparición de heces secas y permitiendo un movimiento intestinal más cómodo durante la defecación.

3. Haz más ejercicio:Para prevenir eficazmente el estreñimiento, lo más importante que tiene que hacer es dejar que los intestinos se mueven, algunas personas van a dormir y descansar después de comer, lo que resulta en los intestinos no son capaces de peristaltismo eficaz para llevar a cabo la digestión y absorción de los alimentos, por lo que pequeños gramos de asesoramiento, después de las comidas debe ser a través de laSobre paseos. Paseos lentos.y otros ejercicios para mover los intestinos. Especialmente para algunos jóvenes, hacer ejercicio después de las comidas es realmente importante.

4. Evite el picante y la dieta estimulante:El consumo de alcohol a largo plazo, la dieta picante, el tabaquismo es una causa importante de heces no formadas o cambios en los hábitos intestinales, el alcohol, la comida picante, que puede estimular la mucosa intestinal, causando daño a la mucosa intestinal.Y beber alcohol y amar la comida picante son hábitos que forman parte de un comportamiento a largo plazo, no ocasional, por lo que en realidad se trata de un daño acumulativo para los intestinos.

5. Centrarse en la dieta:A algunas personas les encanta la carne, a otras los fideos, todo el mundo tiene gustos diferentes en lo que se refiere a la dieta, y la mejor dieta para el tracto gastrointestinal es"Ligero, digerible y nutritivo".Lo más importante es evitar las carnes altas en grasa y frutas. Para la carne alta en grasa tanto como sea posible no consumen demasiado, para las verduras y las frutas se les anima a comer más, para la barbacoa, los alimentos en escabeche en la vida también debe hacer todo lo posible para evitar. En segundo lugar, en la dieta no debe ser demasiado énfasis en un alimento en particular, debe prestar atención a la carne y las verduras con una nutrición equilibrada este punto.

6. Acostúmbrese a defecar con regularidad:Normalmente una persona debe defecar todos los días, pero las personas estreñidas tienden a defecar cada 3-5 días, por lo que esta vez podemos a través de la "fosa en cuclillas regular" manera de dejar que nuestro cuerpo, los intestinos para estimular la descarga fecal.El consejo de Kirk es que vayas al baño y te pongas en cuclillas todas las mañanas después de despertarte, incluso si no tienes ganas de hacer caca, ve al baño y ponte en cuclillas durante 3-5 minutos como forma de estimular las ganas de hacer caca.

Espero que todo el mundo puede estar en la vida de la "evacuación intestinal suave, todo suave", estoy centrado en la ciencia y el conocimiento de la salud de los pequeños gramos, esperamos sus elogios y comentarios, prestar atención a los pequeños gramos para aprender más sobre el conocimiento de la salud.

¿Qué puedo comer en ayunas los primeros días para limpiar el intestino y facilitar la digestión?

Como una persona mayor que sufre de estreñimiento, me gustaría contarles uno de mis propios consejos para defecar. Anteriormente, debido a la pérdida de peso y la dieta, por lo que el movimiento intestinal no es muy suave, a veces durante varios días no le gustaba el deseo de defecar. También he tomado algunos medicamentos o recetas para promover los movimientos intestinales, pero no son muy eficaces. Mi amigo me dijo que el estreñimiento se debe a la dieta, y que si empiezas a comer, mejorará, pero todavía no es muy suave después de empezar a comer normalmente. A continuación, un médico dijo, te levantas cada mañana para beber una taza de dijo luego ir al baño y esperar, un momento será capaz de descargar. Así que traté, la primera no tuvo buenos resultados, pero más tarde, más el efecto es mejor y mejor, y ahora no ir al baño por la mañana no están acostumbrados. La clave es la formación de un hábito, y un estilo de vida saludable.

1. Levántate temprano y bebe la cantidad adecuada de agua

Beber 1 vaso de agua tibia o con sal cada mañana puede mejorar eficazmente el estreñimiento. Algunos estudios muestran que beber agua fría por la mañana puede estimular mejor los reflejos gástricos y colónicos que el agua caliente, pero hay que tener en cuenta que la temperatura del agua debe ajustarse adecuadamente según el objetivo y la estación del año. Un estudio sobre pacientes ancianos con estreñimiento funcional crónico muestra que debe prestarse atención a las habilidades para beber: los pacientes deben beber mucha agua en boca grande, beber 300ml-400ml de agua hervida tibia por la mañana en ayunas, y beberla en 2-3 veces, y beber 2.000ml-3.000ml de agua cada día.

2、 Dieta baja en residuos y sin fibra bruta

Comer primero dieta semilíquida baja en residuos, prohibir verduras y frutas, y luego cambiar a alimentos blandos bajos en residuos. Aumento apropiado de grasa, laxante de grasa, ácidos grasos para promover el movimiento folicular intestinal, es propicio para la defecación; pero no debe ser demasiado, debe ser apropiado según la condición física. Beber más agua para mantener el agua en las heces intestinales para facilitar la defecación, como beber agua con miel por la mañana. Comer productos de polvo extraño: el polvo extraño se absorbe en el intestino.

Humedad, para que las heces sean blandas y suaves, lo que favorece la excreción. Prohibir el consumo de alimentos estimulantes como el vino, el té fuerte, el café, el chile y el curry.

3. Alimentos ricos en fibra

La fibra alimentaria es hidrófila y puede hacer que los residuos de alimentos se hinchen y formen un gel lubricante para aumentar el volumen de las heces y estimular el peristaltismo intestinal. Comer más alimentos ricos en fibra bruta es una medida necesaria para aliviar el estreñimiento. En vista de la disminución de la función masticatoria de los ancianos, las verduras ricas en fibra dietética pueden hacerse polvo vegetal, lo que facilita su ingesta. Las distintas variedades de alimentos contienen diferentes cantidades de fibra dietética. Las legumbres secas tenían el mayor contenido en TDF, con una media del 36%, seguidas de los cereales secundarios y las legumbres frescas, con un 16% y un 14% respectivamente, y los cereales finos. Las verduras y las frutas tenían un contenido más bajo de FDT, por lo que los pacientes ancianos con estreñimiento pueden aumentar la ingesta de legumbres secas y cereales secundarios con alto contenido en fibra dietética insoluble.

La buena vida viene del principio de la salud, el principio de la salud, ¡los medios profesionales de la ciencia de la salud!

Hay un montón de gente que sufre de estreñimiento, según las estadísticas, la prevalencia del estreñimiento crónico entre los adultos en China es de 4% a 6% y aumenta con la edad, y la prevalencia del estreñimiento crónico entre las personas mayores de 60 años de edad puede ser tan alto como 22%, por lo que se puede imaginar lo que es un gran grupo, incluyendo el Dr. Wu es también un miembro de este grupo, y yo solía ser plagado por el estreñimiento durante muchos años.

El estreñimiento no sólo afecta el tratamiento de la vida, el estreñimiento crónico a largo plazo también está estrechamente relacionado con las hemorroides, fisura anal, prolapso hemorroidal, cáncer colorrectal y otras enfermedades. Para algunos infarto agudo de miocardio, accidente cerebrovascular y otras enfermedades de los pacientes, si el estreñimiento fuerza la defecación incluso inducir un ataque de la enfermedad y conducir a la muerte, esto realmente no es una broma, clínicamente ocurre realmente mucho, para este tipo de pacientes en estado crítico, para mantener un movimiento intestinal suave es particularmente importante.

¿Cuáles son las causas del estreñimiento crónico?

El estreñimiento crónico es principalmente una enfermedad funcional, con un número muy pequeño de enfermedades orgánicas y factores farmacológicos. Las enfermedades funcionales no pueden ser detectados en el examen, el estreñimiento puede estar relacionado con la transmisión de colon y la disfunción de la defecación, principalmente afectados por mental y psicológica, hábitos alimenticios, hábitos de defecación y otros factores.

¿Cómo controlar el estreñimiento?

Estreñimiento ya que la gran mayoría de las enfermedades funcionales, por lo que el estreñimiento funcional es principalmente para regular la principal, complementado por el tratamiento, los métodos específicos son los siguientes:

• 1. Comidas razonables:¡La fibra dietética ayuda a promover la formación de heces, ayuda a que las heces absorban agua, ayuda a estimular el peristaltismo intestinal, para el tratamiento del estreñimiento es muy beneficioso, por lo que se recomienda la dieta para aumentar la ingesta de fibra dietética, una variedad de verduras, frutas, cereales secundarios son ricos en fibra dietética!

• 2. Bebe más agua:Si quiere evitar que sus heces se sequen, debe beber una cantidad suficiente de agua cada día, y las directrices clínicas recomiendan beber al menos entre 1,5 y 2,0 litros de agua al día.

• 3. Haz más ejercicio:El ejercicio ayuda a favorecer el peristaltismo gastrointestinal, lo que resulta útil para tratar el estreñimiento, sobre todo en pacientes ancianos que llevan mucho tiempo postrados en cama y hacen poco ejercicio.

• 4. Establecer un "reloj biológico" para la defecación:Las personas con movimientos intestinales normales tienen un periodo de tiempo fijo para defecar todos los días. Si se quiere resolver por completo el problema del estreñimiento, hay que establecer un "reloj biológico" para la defecación regular, y el intestino grueso suele estar más activo por la mañana o después de las comidas, por lo que se recomienda que los pacientes intenten defecar por la mañana o en las 2 h siguientes a las comidas, y se concentren en la defecación para reducir la interferencia de factores externos. Así pues, se recomienda que los pacientes intenten defecar por la mañana o en las 2 h siguientes a las comidas.

• 5. Relaja tu mente y evita el estrés mental:La psicología mental es uno de los factores más importantes que afectan al estreñimiento, y yo lo sé muy bien. Cuando voy a la escuela o al trabajo, debido al estrés mental, el estreñimiento será más evidente en este momento, pero cuando estoy de permiso en casa, mis deposiciones serán muy normales. Las personas con estreñimiento deben aprender a ajustar su mentalidad, y si la depresión y la ansiedad son graves, pueden acudir al departamento de psiquiatría para pedir ayuda a los especialistas.
• 6. Medicación:Los fármacos laxantes como la lactulosa pueden utilizarse de forma intermitente durante un breve periodo de tiempo para las personas con estreñimiento grave, y otros fármacos como los probióticos, los estimulantes progastrointestinales (mosaprida, etc.) y las hierbas chinas también pueden ser útiles para tratar el estreñimiento.
• 7. Otros tratamientos:Otros tratamientos son la biorretroalimentación, la acupuntura y la acupresión, y sólo un porcentaje muy pequeño de estreñimientos requiere cirugía.

¡En cuanto a lo que debe comer en la mañana con el estómago vacío puede ser la limpieza de los movimientos intestinales, el Dr. Wu considera que todos los días para insistir en un vaso de agua es suficiente, si usted bebe y luego ir a mover el cuerpo, que es despertar el tracto intestinal, promover el peristaltismo intestinal para ayudar más!

Por último, el Dr. Wu nos recordó que el estreñimiento también debe estar en alerta ante patologías orgánicas.Si son mayores de 40 años y presentan signos de alarma como sangre en heces, test de sangre oculta en heces positivo, anemia, letargia, dolor abdominal importante, masa abdominal, antecedentes de pólipos colorrectales y antecedentes familiares de tumor colorrectal.El primer paso es acudir al hospital para someterse a una colonoscopia completa y otras pruebas que permitan detectar lesiones orgánicas como el cáncer de intestino.

Lo he escrito a mano, no es fácil. Si crees que lo que digo tiene sentido, recompénsame con un like.

En primer lugar, el estreñimiento es un problema complejo que no puede resolverse con lo que se desayuna; el cuerpo humano es dinámico en cada momento, y no hay forma de hacer que el estreñimiento no vuelva nunca más.

¿Qué es el estreñimiento? ¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento, tal y como se define en los libros de texto, consiste en deposiciones secas y duras, difíciles o laboriosas, con una frecuencia inferior a tres deposiciones por semana y una duración superior a seis meses.

Además de los alimentos que ingerimos, que no se digieren ni se absorben, como la fibra alimentaria y los residuos de alimentos no digeridos, los principales componentes de las heces son el agua, las bacterias y las células mucosas desprendidas por los intestinos.

La digestión y absorción de los alimentos se produce principalmente en el intestino delgado, mientras que la función principal del intestino grueso es absorber agua y electrolitos, y es sólo después de la digestión en el intestino grueso que el residuo de comida se forma gradualmente. Con el peristaltismo del intestino grueso, las heces formadas producidas por nuestro cuerpo, junto con el movimiento intestinal, desde el colon hasta el recto, almacenado en el recto. Y sólo cuando las heces alcanzan una cierta cantidad se desencadena el reflejo intestinal.

En el estreñimiento, las heces que no se han evacuado durante varios días han estado realmente dentro del colon.La permanencia de las heces en el interior del colon durante mucho tiempo provoca una absorción excesiva de agua y las heces se vuelven cada vez más secas, convirtiéndose en heces secas y duras.

Existen varias causas comunes de estreñimiento:

En primer lugar, se reduce la motilidad de los intestinos

Frecuente en parejas sedentarias e inactivas, debido al lento movimiento del colon, los restos de comida pueden tardar mucho tiempo en llegar al recto, por ejemplo, algunos pacientes pueden tardar de dos a tres días, o incluso más.

En segundo lugar, las personas mayores son más propensas al estreñimiento debido a la degeneración del músculo liso intestinal y al debilitamiento de la motilidad. El alto nivel de progesterona en las mujeres embarazadas también afecta a la contracción del músculo liso y reduce la motilidad colónica.

En segundo lugar, las existencias de heces son insuficientes

De uso común en el período de dieta del hada o las comidas son demasiado difíciles de comer y obligados a estudiantes de la dieta, debido a la cantidad de heces no es suficiente para iniciar el transporte estándar, por lo que nuestro intestino grueso sólo puede ser constantemente acaparamiento, durante este período de acaparamiento de los restos de comida está constantemente absorbiendo agua, se convierten en seco y duro duro y difícil de transportar, el estreñimiento llegó.

En tercer lugar, un desequilibrio de la flora intestinal

El tracto gastrointestinal de las personas sanas alberga una gran variedad de microorganismos, que se denominan flora intestinal. La flora intestinal de acuerdo con una cierta proporción de la combinación de las bacterias entre sí, las limitaciones mutuas, la interdependencia, en calidad y cantidad para formar una especie de equilibrio ecológico, una vez que el cuerpo cambios ambientales internos y externos, especialmente la aplicación a largo plazo de antibióticos de amplio espectro, las bacterias intestinales sensibles se inhiben, las bacterias no inhibidas y aprovechar la oportunidad para multiplicarse, causando así la flora disbiosis. Las principales manifestaciones clínicas de la disbiosis intestinal son la diarrea crónica, estreñimiento y así sucesivamente.

La flora intestinal, compuesta en un 99% por probióticos, que descomponen principalmente los distintos componentes de los restos alimenticios y colaboran en el mantenimiento de la salud intestinal y la fluidez de los movimientos intestinales. Los estudios han descubierto que el abuso de antibióticos, las dietas a largo plazo ricas en grasas, el alcoholismo y los altos niveles de estrés pueden reducir el número de bacterias beneficiosas en el tracto intestinal.

Cuarto, reflejos anormales para defecar.

En circunstancias normales, cuando las heces en el recto alcanza una cierta cantidad es, el cerebro enviará instrucciones, el esfínter anal se activará, los músculos del recto acción coordinada, y en última instancia, las heces se descarga, si los reflejos de la defecación es anormal, la defecación del movimiento muscular no está coordinada, puede conducir a dificultades de defecación.

Por lo tanto, si el cerebro está sometido a una alta tensión a largo plazo, no será capaz de dar instrucciones precisas para la defecación, lo que resulta en la retención de heces y estreñimiento. Por otra parte, el estreñimiento habitual a largo plazo, el recto en las heces mucho más que la cantidad de descarga, lentamente recto se acostumbrará a, las normas de defecación también son cada vez más altos. Esta es la razón por la que algunas personas sólo defecan una vez cada 3 o 4 días.

Así que el estreñimiento no se soluciona sólo con un desayuno

Lo primero que tienes que hacer para no estreñirte es comer más.Es aún más importante comer más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales secundarios. Esto se debe a que la fibra puede aumentar el volumen de las cacas, de modo que éstas puedan alcanzar el nivel de lanzamiento lo antes posible.

Protección de la flora intestinal. En segundo lugar, debemos abusar de los antibióticos, no fumar ni beber alcohol, prestar atención a la higiene de la dieta, proteger nuestra flora intestinal, beber mucha agua, hidratación, por lo menos ocho vasos de agua al día, para tener suficiente agua, las heces no puede ser seco.

Rutina regular para ajustar tu mente.Una mala rutina puede provocar trastornos hormonales y metabólicos en el organismo, que pueden afectar a la capacidad del colon para dar órdenes. El estrés excesivo, o la ansiedad prolongada, la irritabilidad, etc., pueden provocar disfunciones nerviosas. Por lo tanto, temprano a la cama y levantarse temprano no puede ser menos, el estado de ánimo es muy importante para calmar.

Haz ejercicio regularmente y ponte en forma.Adherirse a un mínimo de 3-4 veces a la semana de ejercicio, no menos de 30 minutos cada vez, puede utilizar las palmas de las manos en sentido horario para masajear suavemente el abdomen, mañana y tarde 1 vez, 10 minutos cada vez, para fortalecer el movimiento del tracto intestinal.

Desarrollar un reflejo intestinal regular.Todos los días, lo mejor es ir al baño a una hora fija para defecar con regularidad, incluso si no es necesariamente capaz de descargar la barra de heces, pero puede promover el hábito de la defecación regular. Por lo general, en la mañana después de despertarse o después del desayuno son buenas opciones.

Si no puedes, también puedes usar laxantes. Pero asegúrate de acudir a un hospital ordinario y seguir las instrucciones del médico sobre la medicación.Por supuesto, los laxantes actúan con rapidez, pero su uso prolongado afecta a la función intestinal y no cura por completo el estreñimiento.

Normalmente, existen laxantes osmóticos como la lactulosa, que aumenta el agua en los intestinos, humedeciéndolos y permitiendo que las heces secas pasen sin problemas. El sen, etc., puede estimular el peristaltismo intestinal, pero puede causar dolor abdominal y diarrea. Además, como la glicerina y el sacacorchos no sólo pueden estimular el tracto intestinal, para que éste esté más lubricado y el movimiento intestinal sea más suave.

¡Soy la enfermera Rinkos Hablar de Salud, centrándose en los productos secos de la salud, la investigación diaria sobre la salud y el bienestar, como mi trabajo la bienvenida a prestar más atención!

Comer alimentos fáciles de digerir y que favorecen el tránsito intestinal con el estómago vacío por la mañana ayuda a evacuar. Para las personas que padecen estreñimiento, es especialmente importante evacuar a primera hora del día. Las causas del estreñimiento tienen mucho que ver con los hábitos alimentarios y el estilo de vida.

¿Cuáles son las principales causas del estreñimiento?

1, peristaltismo intestinal lento, potencia intestinal insuficiente.

También es que falta qi medio, faltan bacterias beneficiosas en el intestino, faltan proteínas, falta energía, etc.

2, no hay suficientes contracciones en los intestinos.

La falta de calcio la provoca.

3, Estimulación insuficiente de la pared intestinal.

La comida que consume habitualmente es demasiado fina y carece de alimentos como la fibra bruta.

¿Qué puedo comer en ayunas por la mañana para limpiar el intestino, facilitar la digestión y mantener a raya el estreñimiento?

1, después de levantarse por la mañana se puede beber primero un vaso de agua tibia 300 a 500 ml, limpiar el estómago y promover el papel de la defecación. ,

2, a continuación, beber una taza de yogur, el yogur es rico en una variedad de nutrientes, sino también porque contiene una variedad de bacterias beneficiosas, puede proteger la salud del tracto intestinal, al mismo tiempo, puede emulsionar las heces, reteniendo el agua, por lo que las heces pueden ser descargados sin problemas.

3, por lo general puede desarrollar el hábito de beber agua todos los días, beber agua todos los días alrededor de 1500 ~ 1800 ml de agua tibia, reponer el cuerpo necesita agua, pero también puede promover la defecación y evitar el papel de evitar. ,

4, mantener una cantidad suficiente de verduras y frutas todos los días, las verduras son ricas en fibra y vitaminas, mientras que las frutas son ricas en minerales y oligoelementos. La fibra también se conoce como nutrientes, por lo general aumentar la fibra puede aliviar el estreñimiento, porque la fibra en el tracto intestinal se expandirá rápidamente, estimulando así la pared intestinal para producir heces, descarga suave de las heces.

5, duerme lo suficiente cada día.

Un sueño adecuado favorece el metabolismo y promueve la defecación. Mantener 7~8 horas de sueño adecuado cada día no sólo promueve la defecación sino que también mantiene su cuerpo sano. Porque quedarse despierto hasta tarde pondrá su cuerpo en sobrecarga, afectando la insuficiencia de sangre qi, y la insuficiencia de sangre qi también afectará su movimiento intestinal.

6, adquiera el hábito de defecar con regularidad todos los días.

Ve a defecar en cuanto sientas la necesidad de hacerlo, y no juegues con el móvil ni leas el periódico ni nada parecido durante la defecación, ya que esto también afectará a la defecación.

Consejos calientes: por lo general puede optar por caminar después de las comidas, caminar puede estimular el peristaltismo intestinal y promover la excreción. Además, por lo general tienen estreñimiento de la multitud se recomienda elegir en cuclillas inodoro no elija inodoro sentado, porque inodoro sentado afectará el peristaltismo intestinal y la defecación.

Levantarse por la mañana y desarrollar algunos buenos hábitos de salud no sólo es beneficioso para el tránsito intestinal, sino también para la salud de todo el organismo.

Bebe un vaso de agua tibia.

Al levantarse por la mañana, un vaso de agua hervida caliente es necesario para el cuerpo después de una noche de descanso.

Durante el tiempo de sueño por la noche, el cuerpo ha estado en un estado de metabolismo de reposo, y cuando te levantas, después de una noche de descanso, los tejidos y órganos necesitan ser despertado para empezar a trabajar normalmente de nuevo. Una taza de agua hervida tibia para beber, tanto a favor de la lubricación del tracto gastrointestinal, sino que también permite que el metabolismo del cuerpo para entrar rápidamente en un buen estado de funcionamiento.

Defecación a tiempo

Una de las cosas más importantes que hay que recordar por la mañana es defecar.

El cuerpo después de una noche de metabolismo, aunque el metabolismo de la noche es relativamente lento, pero después de unas ocho horas. Los alimentos ingeridos la noche anterior, básicamente todos consumidos casi, el tracto intestinal se acumula una variedad de desechos metabólicos necesitan ser descargados en el tiempo, escupir el viejo, dejar suficiente espacio para el desayuno, vació el tracto intestinal, pero también puede sentir rápidamente hambre, listo para el desayuno.

Puedes hacer algo de ejercicio ligero

Si te sobra tiempo y tienes costumbre de hacer ejercicio, puedes salir al aire libre y hacer algo que no sea demasiado agotador. Por ejemplo, correr, hacer yoga, practicar tai chi, etc.

Hacer ejercicio por la mañana, respirar el aire fresco de la naturaleza y exhalar todo el aire turbio de tu cuerpo acelerará tu metabolismo, aumentará tu tasa metabólica basal, te abrirá el apetito para el desayuno y energizará rápidamente tu cuerpo.

Organiza un desayuno sencillo pero nutritivo

Como dice el refrán, hay que desayunar bien, y esta palabra bien se centra en desayunar suficientes alimentos proteicos de buena calidad.

Una taza de leche de soja, un vaso de leche, un huevo, o un trozo de filete, una pechuga de pollo ...... son buenas opciones para el desayuno. Todos estos alimentos son ricos en proteínas de alta calidad, que proporcionan un aporte nutricional suficiente para una mañana de trabajo y estudio.

Algunas personas combinan su desayuno y a menudo ignoran las verduras. Las verduras también son esenciales para el desayuno, y para la salud intestinal, es necesario comer más alimentos ricos en fibra. Un pequeño plato de verduras, escaldado en agua hirviendo y mezclado con salsa, verduras para el desayuno no necesita ser más, pero no sin.

Los alimentos básicos también es mejor elegir más cereales secundarios que contienen fibra, como el pan de trigo integral, harina de avena, ocho tesoros gachas, o un pequeño tazón de arroz de grano mixto, bollos de grano mixto, puede ser, dos-dos porciones pueden ser. Si se trata de patatas también puede ser, como batatas, ñames, taro, baja energía, saciedad, alto contenido de fibra, el sabor también es bueno.

¡Por último, lo mejor es tomar una pieza de fruta, un desayuno nutritivo se completa, tal combinación de la nutrición es suficiente y razonable, para el día para sentar una buena base!

谢邀.

De hecho, la prevención del estreñimiento no depende necesariamente de cómo comer el desayuno, él y nuestras tres comidas al día, incluyendo los hábitos de vida y otros factores están relacionados, por supuesto, la mayoría de nuestros amigos están acostumbrados a defecar por la mañana, uno debido a la hora de la formación de restos de comida, justo después de la cena después de 6 horas más o menos después de la formación de restos, si el volumen de restos de comida es lo suficientemente grande (por lo menos 300 g), a continuación, al día siguiente es fácil de producir reflejo de defecación (de acuerdo con la teoría de la medicina china). teoría de la medicina china, la mañana 6 a 8 meridiano del intestino grueso, el peristaltismo frecuente del intestino grueso, es más fácil de producir heces), por lo que personalmente creo que lo primero importante es desarrollar un buen hábito de defecación, tales como la fijación de un cierto tiempo para defecar, fijar el momento de defecar en el estreñimiento tiene un significado muy importante, si se deja que el estómago y los intestinos para desarrollar el hábito de defecar en un tiempo fijo, en un momento determinado, el peristaltismo intestinal es más activo, entonces es más fácil para mejorar la intención de defecar, y lo primero es asegurarse de que el estómago y los intestinos no están en un estado de shock. En general, sentimos una fuerza en el estómago para defecar, y es fácil defecar junto con esta fuerza, que es la intención de defecar, sin embargo, cuando no queremos defecar, aunque haya muchos residuos de comida acumulados en los intestinos, sigue siendo difícil defecar. Hábitos de defecación tiempo fijo, y no necesariamente tiene que ser por la mañana, pero debe elegir su propio momento adecuado, como un montón de tiempo, cuando el estado de ánimo está relajado.

Así que volvamos al tema, si estás acostumbrado a defecar por la mañana, ¿qué se puede comer en el desayuno para defecar mejor? Muchos amigos mencionaron que un vaso de agua por la mañana temprano, de hecho, este vaso de agua es muy eficaz, en primer lugar, nos puede ayudar a reponer el agua en el momento oportuno, dormimos por la noche una noche también no tomó en el agua, pero de hecho, las células están en necesidad de agua para el metabolismo de cada momento, tan temprano en la etapa de escasez de agua, la viscosidad de la sangre se elevará, el cuerpo es pesado, letárgico, un vaso de agua en este momento, puede reducir la viscosidad de la sangre, por lo que levantar el ánimo, mejor para hacer frente al nuevo día, además, el agua potable puede dar una ligera estimulación de los intestinos, por lo que las personas con sueño mejor hacer frente al nuevo día. Esta vez, beber un vaso de agua, puede reducir la viscosidad de la sangre, nos permiten elevar el espíritu, mejor afrontar el nuevo día; Además, beber agua puede dar el tracto intestinal una ligera estimulación, dejar que el tracto intestinal dormido peristaltismo, por lo que ayuda a mejorar el movimiento intestinal, también puede dejar que el estómago y los intestinos para iniciar el trabajo del día, para que podamos digerir mejor el desayuno.

Puede elegir alimentos ricos en fibra dietética en lugar de alimentos finos, por ejemplo, por lo general nos encanta comer bollos al vapor para el desayuno, beber gachas de avena, estos alimentos son en su mayoría hechas de "alimentos finos", la falta de fibra dietética, no sólo la pobre sensación de saciedad, la glucosa postprandial se eleva en serio, pero también no es propicio para el peristaltismo gastrointestinal, generando un pequeño tamaño de los residuos de alimentos, no es fácil de causar reflejo de defecación. El desayuno se puede utilizar alimentos de patata, cereales secundarios, frijoles y arroz y otros alimentos ricos en fibra dietética en lugar de alimentos básicos finos, además, el desayuno se puede añadir a la fruta y la colocación de verduras, no sólo para complementar la falta de vitaminas solubles en agua, sino también al mismo tiempo para complementar la rica fibra dietética, fibra dietética también puede mejorar el volumen de residuos de alimentos, aumentar la brecha, por lo que se convierten en suave y fácil de remar, sino también apropiado para comer algunos frutos secos, frutos secos en los ácidos grasos insaturados pueden ayudar a mejorar la salud de la microflora intestinal, y la microbiota intestinal, así como para mejorar la salud de la microbiota intestinal. Los ácidos grasos insaturados de los frutos secos ayudan a mejorar la salud de la microflora intestinal, y además son ricos en fibra dietética, que también es beneficiosa para el tránsito intestinal.