¿Cuáles son los mejores alimentos para la tensión arterial?
¿Cuáles son los mejores alimentos para la tensión arterial? 
Dr Clove para responder a esa pregunta~
Si quieres proteger tu tensión arterial, debes cuidar tu alimentación comiendo más frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa.
He aquí algunos ejemplos del Dr. Clove.
1. Melón amargo
Contiene calcio, hierro y otros oligoelementos, así como una gran variedad de vitaminas, entre ellas la vitamina B1, vitamina C contenido de melones y frutas en la primera. Al igual que otras verduras, también es muy rico en fibra dietética. En general, el melón amargo es un alimento muy saludable.
Pero ten cuidado al hacer la calabaza amarga, no pongas demasiado aceite, ni azúcar.
Al mismo tiempo, el melón amargo en comparación con otras verduras, no hay ninguna ventaja muy grande, por lo que aquellos que no les gusta comer melón amargo, es perfectamente posible comer más otras verduras para obtener los nutrientes que necesita, no hay necesidad de comer melón amargo para la "reducción de la presión arterial" efecto a propósito.
2. Hongo negro
Al igual que la calabaza amarga, el gordolobo también es un alimento saludable. El gordolobo contiene proteínas, grasas, polisacáridos y elementos como calcio, fósforo y hierro, así como caroteno, vitamina B1, vitamina B2 y niacina. También es un alimento muy saludable.
Del mismo modo, de nuevo saludable, el hongo es sólo un ingrediente, el amor a comer más, no les gusta comer, comer menos. No hay necesidad de comer hongos específicamente para bajar la presión arterial.
A quienes no les gusten los hongos pueden obtener los mismos nutrientes comiendo otras setas.
3、Frijoles negros en vinagre
Esta es una de las preguntas que me hacen muchas personas. No se puede bajar la tensión, pero es bueno comer alubias negras.
Las alubias negras son ricas en proteínas vegetales, fibra alimentaria y bastantes oligoelementos. Y algunos estudios han descubierto que a los pacientes hipertensos sin función renal anormal les conviene más obtener sus proteínas de las plantas, y no sólo las alubias negras, sino también otras alubias y legumbres son muy buenas fuentes de proteínas vegetales.
Las alubias negras no sólo se pueden remojar en vinagre, sino también preparar gachas de cereales mixtos y leche de soja.
4, cacahuetes remojados en vinagre
Los cacahuetes son un alimento más sano, rico en ácidos grasos insaturados, y son buenos para la salud vascular cuando se consumen con moderación.
El precio también es económico en comparación con otros frutos secos. Pero presta atención a la moderación, puedes comer dos puñados al día, no es bueno comer demasiado.
Pero no es necesario tener que mojarlo en vinagre, otras formas de comerlo, son buenas opciones.
5, ácido nai.
El yogur es rico en proteínas, calcio y probióticos. El organismo lo absorbe más fácilmente que la leche. Se recomienda tanto a pacientes hipertensos como a personas sanas.
Es importante tener en cuenta que las personas hipertensas deben elegir yogures naturales y sin aromas.
Además, es importante seguir una dieta con menos sal y glutamato monosódico, y lo mejor es dejar de fumar y beber.debido aEl consumo de alcohol no sólo aumenta la presión arterial, sino que también reduce la eficacia de los medicamentos para reducirla.Después de cada cigarrillo, la tensión arterial se mantiene alta durante los minutos siguientes; dejar de fumar y beber ayuda a que la tensión arterial vuelva a la normalidad.
Los tres alimentos que más protegen tu tensión arterial
Los pacientes con presión arterial alta, además de tomar la medicación a tiempo, también puede ser apropiado para comer más alimentos para ayudar a regular la presión arterial. Recientemente, el sitio web estadounidense "Healthline" invitó a los expertos en nutrición clínica Natalie Butler resumió la presión arterial más protectora de los tres tipos de alimentos.
Espinacas. Las dietas ricas en sodio elevan la tensión arterial y, al contrario que el sodio, el potasio hace que los riñones excreten más sodio, amortiguando así el efecto secundario del sodio en el aumento de la tensión arterial. Además, los estudios también han descubierto que consumir una cantidad adecuada de alimentos que contengan potasio tiene un efecto protector sobre los vasos sanguíneos cerebrales. Entre las verduras de hoja verde, las espinacas son un gran alimento que contiene potasio. A mucha gente le gusta comer espinacas en conserva, pero contienen una gran cantidad de sodio, lo que no favorece la salud de los hipertensos. Si no se dispone de espinacas frescas, se recomienda consumir bok choy congelado, que no pierde nutrientes y es fácil de almacenar. Se puede hacer una mezcla con frutos secos y leche y beberla. Hay que recordar que los pacientes que toman anticoagulantes con warfarina deben comer menos espinacas para no afectar a la eficacia del fármaco.
El plátano. El plátano es una de las frutas más comunes y nutritivas, y sus propiedades altas en potasio y bajas en sodio son excelentes para estabilizar los niveles de tensión arterial.
Además, el magnesio, que abunda en los plátanos, también tiene un efecto regulador de la tensión arterial. Se ha comprobado que una ingesta diaria de 368 mg de magnesio durante tres meses redujo la presión arterial sistólica global en 2 mm Hg y la diastólica en 1,78 mm Hg.
En la actualidad, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. ha permitido a la industria bananera hacer publicidad de los efectos del plátano para reducir la presión arterial y prevenir los accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, los plátanos pueden provocar hiperpotasemia cuando se toman con diuréticos que conservan el potasio, como la espironolactona, la amilorida y la amilorida. Por lo tanto, los pacientes que toman estos medicamentos deben limitar su consumo.
Boniato. Las batatas son ricas en fibra dietética, potasio, hierro y vitamina B
6 y otros nutrientes, que favorece el peristaltismo gastrointestinal, puede permitir una defecación suave, ayudando así a reducir el aumento a corto plazo de la tensión arterial inducido por el estreñimiento. El potasio, que es rico en potasio, puede favorecer un nivel equilibrado de minerales en el organismo y ayudar a reducir la presión arterial. Algunos estudios han descubierto que los alimentos ricos en potasio, como el boniato, pueden reducir el riesgo de infarto en un 20%.
Sin embargo, los boniatos no pueden sustituir por completo a los alimentos básicos ni a otras verduras, y consumirlos con el estómago vacío también suele causar problemas como reflujo ácido y acidez estomacal. ▲
Esta pregunta y la respuesta son de los usuarios de este sitio, no representa la posición de este sitio, si cualquier infracción por favor póngase en contacto con el administrador para eliminar.