(Oído Zhao Q & A 190623) La causa fundamental de los ronquidos es el estrechamiento de las vías respiratorias superiores durante el sueño, y también hay algunas personas extremadamente obesas que respiran en el estado de vigilia también está roncando.

La obesidad es el factor más común por el que se produce el estrechamiento de las vías respiratorias superiores, especialmente en aquellas personas que antes no roncaban y cuyos ronquidos empeoran con el aumento de peso. Debido a la acumulación de grasa en la mandíbula, las vías respiratorias superiores se estrechan por la compresión del tejido adiposo al dormir en decúbito prono, y el flujo de aire a través del espacio estrecho produce ronquidos, y cuanto más estrecho es el espacio, más fuertes son los ronquidos.

Aparte del factor obesidad, las anomalías estructurales del tracto respiratorio superior (amígdalas agrandadas/estrechamiento del espacio orofaríngeo/estenosis nasal) y la edad son otros dos factores comunes, por lo que hay algunas personas de aspecto corporal delgado que también roncan.

Simplemente roncar es una molestia, si el ronquido es grave se producirá apnea del sueño, la apnea durante más de 10 segundos será hipoxia, cuanto más larga sea la pausa, más hipoxia, y a largo plazo, causará daños a una serie de órganos.

Para hacer frente a los ronquidos, la forma más práctica para las personas obesas es perder mucho peso, los beneficios de los que conozco muy bien, como se menciona en los titulares aquí no se repetirá.

En el caso de las personas que no pueden adelgazar o son delgadas, es importante plantearse si deben someterse a cirugía ortopédica en las vías respiratorias superiores o llevar un aparato ortopédico. En los casos en los que ya existe una apnea del sueño grave, se da prioridad al uso de un respirador antes de considerar la pérdida de peso o la ortopedia.

Hoo hoo hoo hoo ......

¡Hay tanto ruido! ¿No podemos dormir?

Hoo hoo hoo hoo ......

¡Dios mío! Creo que voy a echarlo.

Aportar .... Auf ............. Uf ....................................... ¡Hoo!

Qué susto. ¡No se va a asfixiar!

Los ronquidos no son una enfermedad, pero pueden matarte, por lo que hay que tratarlos cuanto antes.

Cada noche, el 27% de las personas del mundo hará que tales ronquidos, alrededor de 1,95 mil millones de personas sufren de ronquidos, ronquidos es comúnmente conocido como el ronquido, muchas personas dan por sentado que el ronquido es "dormir bien, dormir bien" rendimiento, de hecho, el ronquido es el asesino invisible de la salud, es uno de los factores más importantes que amenazan la salud humana.

Los roncadores no sólo duermen mal por la noche y pueden sufrir paradas respiratorias, sino que también son propensos a la somnolencia durante el día, y se echan la siesta durante las reuniones, paseando, comiendo o montando en bicicleta, lo que puede afectar gravemente a la vida normal y al trabajo.

Entonces, ¿cuáles son los enfoques clínicos que se adoptan para tratar los ronquidos?

1, Terapia ventilatoria

Se trata del tratamiento más utilizado y más eficaz de los actuales, y la mayoría de los pacientes consiguen resultados satisfactorios con la terapia ventilatoria.

2, Terapia con aparatos bucales

El uso de un aparato bucal durante el sueño eleva el paladar blando, tira de la lengua hacia delante, mueve la mandíbula inferior hacia delante y expande el tracto faríngeo. Este método se utiliza sobre todo como complemento de la terapia ventilatoria, y no es adecuado para ancianos, pacientes con dientes flojos y trastornos orales, y es ineficaz para pacientes moderadamente graves.

3, Tratamiento quirúrgico

El objetivo es reducir y eliminar la obstrucción de las vías respiratorias y evitar el colapso de los tejidos blandos de las vías respiratorias. La elección del método quirúrgico viene determinada por la localización de la obstrucción de las vías respiratorias, su gravedad y la presencia de obesidad mórbida. La apnea del sueño se da en pacientes pediátricos y en la mayoría de los casos está relacionada con la estructura, siendo el tratamiento quirúrgico el pilar fundamental.

De hecho, el estado de los roncadores corrientes no suele ser tan grave, no padecen el síndrome de apnea del sueño, y la mayoría de los ronquidos pueden mejorarse completamente con métodos cotidianos.

1, garantizar un sueño adecuado

Cuando una persona carece de sueño durante un largo periodo de tiempo, el cuerpo entra en un estado de agotamiento extremo y, si el sueño es profundo, los músculos de la garganta se relajan con más facilidad de lo habitual, provocando así los ronquidos.

2, dormir de lado

Cuando se está tumbado, es más probable que los tejidos blandos de la garganta se colapsen y caigan sobre la pared posterior de la faringe, obstruyendo así el flujo de aire y provocando ronquidos. Tumbarse de lado mejora esta situación.

3, más ejercicio

El ejercicio puede aumentar eficazmente el tono de los músculos de todo el cuerpo, incluidos los de la garganta, manteniéndolos así en buena forma durante el sueño. Cuando es menos probable que los tejidos blandos de la garganta se colapsen, las posibilidades de roncar se reducen drásticamente.

8 maneras de aliviar los ronquidos mientras duermes

　　1、Presta atención a la postura para dormir

　　Si duerme boca abajo o boca arriba, puede comprimir las vías respiratorias y desarrollar una obstrucción en la garganta, y en ese momento su respiración será menos fluida y se producirán ronquidos. Debe optar por tumbarse de lado para reducir la obstrucción de la garganta, y las vías respiratorias circulan más durante el sueño, reduciendo así el problema de los ronquidos.

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2. Uso de humidificadores en el dormitorio

　　Los ronquidos pueden ser consecuencia de una garganta demasiado seca. Si la habitación está seca, a menudo puede producirse una obstrucción en la garganta y ronquidos. En este momento, puede añadir un humidificador a la habitación para mantener el aire húmedo y aliviar el problema de la garganta seca, lo que también puede aliviar los ronquidos.

　3、Elige la almohada adecuada

　　Ajustar adecuadamente la altura de la almohada ayudará a reducir la presión sobre la cabeza, y también permitirá que las vías respiratorias estén abiertas para evitar problemas de infarto respiratorio.

　　4. Muerde la cebolla blanca

　　Media hora antes de acostarte, puedes preparar una cebolla blanca limpia, morderla y devorarla directamente. La cebolla blanca refuerza la contracción muscular de las vías respiratorias y las hace más abiertas. Tómalo durante una semana seguida para ver el efecto exacto. Si no funciona, deja de utilizarla, porque el sabor de la cebolla blanca es bastante irritante, y comerla durante mucho tiempo puede tener efectos en la garganta.

5, beber miel y aceite de oliva antes de acostarse

　　La miel y el aceite de oliva pueden favorecer la humedad de la garganta, promover la suavidad de las vías respiratorias y reducir los síntomas de los ronquidos. Sin embargo, dado que la miel y el aceite de oliva tienen un sabor fuerte, debe ser apropiado y no beber en exceso.

　　6、No fumes ni bebas antes de acostarte

　　Fumar y beber alcohol puede provocar fácilmente un aumento de la presión arterial, los músculos de la boca están más flácidos, las vías respiratorias se estrechan, en cuyo caso puede causar inflamación e hinchazón de la garganta, lo que es muy desfavorable para la respiración, y es fácil roncar. Por lo tanto, procure no fumar ni beber antes de acostarse.

　　7. Ejercicio de refuerzo

　　Si usted es demasiado obeso, que fácilmente dará lugar a la compresión del istmo de la faringe, y sólo se puede confiar en su boca para respirar cuando duerme, que fácilmente causar ronquidos. Por lo tanto, el ejercicio moderado puede perder peso, aliviar el paladar blando bajo colgando, yon colgando, hipertrofia de pólipos nasales y otros problemas, reducir los síntomas de los ronquidos.

　　8. Desarrollar buenos hábitos de vida

　　Es importante descansar a tiempo todos los días, ya que esto facilita la alteración endocrina y garantiza un reloj biológico estable, lo que ayuda a promover un sueño de calidad.

　　Los alimentos también son eficaces para tratar los ronquidos

　　1. Miel

　　Remover miel en un té y beberlo antes de acostarse ayuda a relajar la garganta y a reducir la congestión y la hinchazón, evitando así los ronquidos. La miel tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la congestión en la zona de la garganta, y un estudio de 2010 publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine demostró que la miel ayuda a combatir las infecciones, alivia las membranas mucosas inflamadas y favorece la descongestión de la garganta y las vías respiratorias superiores.

　　2. Pescado

　　Cambiar el hábito de comer carne roja por el de pescado puede conducir a un sueño reparador y sin ronquidos. Las grasas saturadas de la carne roja pueden irritar las fosas nasales porque las grasas saturadas producen altos niveles de ácido araquidónico, que a su vez puede producir prostaglandinas, que provocan inflamación de la garganta y del tejido sinusal. En cambio, consumir proteínas de pescado y legumbres no aumenta los niveles de prostaglandinas, y los ácidos grasos del pescado ayudan a reducir la inflamación.

　　3. Cebollas

　　Aunque el mal aliento después de consumir cebollas es un salvador para superar los ronquidos; ya que las cebollas tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a despejar los conductos nasales, permitiendo así que pase más aire.

　4. leche de judías

　　La leche de soja es una opción mejor que la leche para las personas que roncan. Esto se debe a que la leche y otros productos lácteos forman mucosidad en las vías respiratorias, que es una de las causas fundamentales de varias enfermedades respiratorias. El consumo excesivo de leche también produce flema y provoca congestión y obstrucción en las vías respiratorias. También hay algunas personas que tienen una reacción alérgica a la lactosa, lo que provoca la inflamación de las fosas nasales, desencadenando así los ronquidos.

　5. Cúrcuma

　　Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma son beneficiosas para prevenir la inflamación, especialmente en la lucha contra los ronquidos. El principio activo de la cúrcuma (la curcumina) es un potente antioxidante antiinflamatorio que tiene efectos secundarios mínimos y proporciona un alivio seguro y natural de la congestión. La cúrcuma está disponible en los mostradores de especias de los mercados de alimentación y en las tiendas de medicina china en general, y puede hervirse directamente en agua o utilizarse en la cocina y las gachas.

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Puedes utilizar los 5 consejos siguientes para aliviar los ronquidos.

1. Enjuágate la boca antes de acostarte

Todas las noches antes de ir a la cama con líquido para hacer gárgaras con agua tibia, líquido para hacer gárgaras contiene sustancias que pueden promover la circulación sanguínea en el área de la garganta, reducir la frecuencia de los ronquidos, o para lograr ya no roncar. Todos los días, hay un cierto efecto.

2. Bebe agua con miel antes de acostarte

Beber un vaso de agua con miel cada noche antes de acostarse es bueno para lubricar la garganta y garantizar una respiración suave mientras duermes, lo que reducirá los ronquidos.

3.嚼枣仁

Jujube nueces fritas, todas las noches después de agua tibia pie en remojo sacar a masticar una masticar, se adhieren a una semana tendrá el efecto. No se puede masticar un día o dos para darse por vencido, para hacer adherirse a más de una semana.

4. Masajear el centro de las cejas

Antes de acostarse, utilice los pulgares para masajear el entrecejo y la parte baja del puente de la nariz, se puede conseguir un masaje de hasta 10 minutos, que tiene un cierto efecto en el alivio de los ronquidos.

5.做Ejercicios de estiramiento lingual

Este ejercicio consiste en sacar la lengua y retraerla, luego volver a sacarla y retraerla, en un ciclo de 200 movimientos o más, hasta que la garganta se siente dolorida y se detiene. Es eficaz para mejorar la circulación sanguínea en la zona de la garganta y aliviar los ronquidos.

Practica estos pequeños gestos con constancia.

Existen dos tipos comunes de ronquidos, los que son simples ronquidos y los que presentan una afección (síndrome de hipoventilación y apnea del sueño).

El ronquido simple, como su nombre indica, es simplemente roncar y no tiene efectos evidentes en el organismo. Esta parte de amigos roncan cuando duermen, el sonido del ronquido es más uniforme, no habrá apnea, no habrá falta de oxígeno, por lo que al día siguiente levantarse todavía lleno de energía. La mayoría de ellos son ronquidos causados por dormir después de un esfuerzo, y no es necesario ningún tratamiento especial. Si hay obesidad y el consumo de alcohol, a continuación, tratar de controlar el peso en el rango correcto, limitar el alcohol, y es mejor dejar de beber y fumar.

Algunos amigos ronquidos es muy grave, el sueño es el ronquido, y con el rendimiento de la apnea, es de repente un ronquido, contener la respiración y no se mueve, después de decenas de segundos o incluso más tiempo antes de exhalar un aliento, que se acompaña de apnea, hipoxia rendimiento, estas personas pueden ser tan roncando una y otra vez en una noche, ya veces usted está preocupado por ta sólo dormir más y no puede levantarse porque la noche tiene una. Debido a la falta de oxígeno, estas personas tienden a ser menos enérgico al día siguiente, somnoliento y soñoliento. Se trata del síndrome de apnea e hipoventilación del sueño, que es una enfermedad que hay que tratar. Se puede tratar de esta manera:

1. Lo primero es perder peso

2. Dejar de fumar y beber

3、Intente dormir en posición lateral para aliviar los ronquidos.

4. Acuda al hospital para que le realicen una prueba de apnea del sueño que aclare si se trata del síndrome de hipoventilación por apnea del sueño.

5, Si es así, puede que tenga que llevar un tratamiento ventilador no invasivo mientras duerme, este ventilador puede ayudar a abrir continuamente las vías respiratorias sin apnea, no habrá falta de oxígeno.

6, algunos pacientes pueden intentar el tratamiento quirúrgico bajo la dirección del médico, el tratamiento quirúrgico también está diseñado para abrir las vías respiratorias, ya que el paciente puede tener anormalidades en la cavidad oral, la estructura de los senos paranasales, este tipo de cirugía debe ser operado por un otorrinolaringólogo.

7. No existe una medicación especial, poco eficaz.

En cualquier caso, el aumento del movimiento y el ejercicio ayudarán.

Los ronquidos se producen cuando la respiración se ve parcialmente obstruida de algún modo durante el sueño, y las personas que roncan pueden emitir un sonido ronco o áspero. Los ronquidos pueden deberse a diversas causas, como anomalías estructurales en la boca y los senos paranasales, consumo de alcohol, alergias, resfriados, obesidad y síntomas de apnea del sueño.

El ronquido patológico debe tratarse en el hospital. Aquí destacamos algunos consejos prácticos para aliviar los ronquidos en su vida.

Para evitar los ronquidos o reducir su sonido, las siguientes sugerencias son de gran ayuda.

• dormir de lado. Dormir boca arriba puede hacer que la lengua se introduzca en la garganta, lo que puede estrechar las vías respiratorias y bloquear parcialmente el flujo de aire. Intente dormir de lado. Si a medianoche te encuentras durmiendo siempre boca arriba, prueba a coserte una pelota de tenis a la parte trasera del pijama.
  
• Levante la cabecera de la cama.. Levante la cabecera de la cama aproximadamente10cm puede ser útil.
• Uso de tiras nasales o dilatadores nasales externos. La colocación de cinta adhesiva sobre el puente nasal puede ayudar a aumentar la superficie de las fosas nasales y facilitar así la respiración. Los dilatadores nasales, que son fuertes tiras adhesivas que pasan externamente a través de las fosas nasales, pueden ayudar a reducir la resistencia al flujo de aire y facilitar así la respiración. Sin embargo, el uso de tiras nasales y dilatadores nasales externos no funcionará en algunos pacientes con apnea del sueño.
• Trata la congestión u obstrucción nasal.Las alergias o un tabique desplazado pueden impedir el paso del aire por la nariz. En ese momento, debe respirar por la boca, lo que puede aumentar la probabilidad de roncar. No utilice descongestionantes orales o en aerosol de forma continuada para la congestión aguda.三días o más, consulte a su médico antes de utilizarlo. El uso prolongado de estos medicamentos puede rebrotar y empeorar la congestión. Si padece congestión nasal crónica, pregunte a su médico si puede utilizar aerosoles de esteroides recetados. Para tratar defectos estructurales de las vías respiratorias, como un tabique desplazado, puede necesitar cirugía.
• Limitar o evitar el alcohol y los sedantes. No tome bebidas alcohólicas al menos dos horas antes de acostarse e informe a su médico de su estado antes de utilizar sedantes. Los sedantes y el alcohol deprimen el sistema nervioso central, lo que puede provocar una relajación muscular excesiva, incluidos los tejidos de la laringe.
• dejar de fumar. Entre otros beneficios, dejar de fumar puede ayudar a reducir los ronquidos.
• Dormir lo suficiente. Los adultos necesitan al menos7到8Horas de sueño. La cantidad de sueño recomendada para los niños varía según la edad. Los preescolares deben dormir11 a 12 añosHoras. Los niños en edad escolar necesitan dormir al menos10horas al día, mientras que los adolescentes deben dormirDe 9 a 10 añosHorario.
• Si tiene sobrepeso, adelgace.Las personas con sobrepeso pueden tener un exceso de tejido en la garganta y esto puede provocar ronquidos. Perder peso puede ayudar a reducir los ronquidos.
  

Algunos estudios han sugerido que los siguientes tratamientos pueden ayudar a aliviar los ronquidos.

• tocar algunos instrumentos. Tocar un instrumento relacionado, como un didgeridoo, puede ayudar a entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y reducir la somnolencia diurna. Los pacientes con apnea obstructiva del sueño que roncan pueden probar este método. Los estudios han demostrado que los pacientes que tocan un instrumento durante unos 25 minutos casi todos los días durante una semana tienen periodos más cortos de somnolencia diurna, que es una complicación de la apnea del sueño y los ronquidos. Sin embargo, por el momento este método sólo está disponible para los roncadores no obesos que beben poco alcohol y es necesario seguir investigando.
• Cantando.Cantar ayuda a mejorar el control muscular del paladar blando y la laringe superior. En un estudio preliminar se observó que los pacientes que cantaban a diario durante tres meses experimentaban un alivio de los ronquidos. Todos estos pacientes empezaron a roncar de adultos, pero no tenían problemas nasales ni sobrepeso. El tratamiento aún necesita más investigación.

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ronquido del sueño es sobre todo una manifestación del síndrome de apnea del sueño, el nombre médico completo de los cuales es el síndrome de apnea obstructiva del sueño hipoventilación. Se puede ver desde el nombre, se refiere al sueño de la obstrucción de las vías respiratorias superiores causada por la apnea, lo que resulta en una ventilación insuficiente, trastornos de la estructura del sueño, acompañado de ronquidos, sino también la frecuente aparición de falta de atención, somnolencia diurna, disminución de la saturación de oxígeno y otros signos de la enfermedad, y puede conducir a la hipertensión, enfermedad coronaria, diabetes mellitus tipo 2, y otros daños multiorgánicos y multisistémicos.

La incidencia de esta enfermedad aumenta con la edad; la incidencia en los hombres es 2 ó 3 veces superior a la de las mujeres; la incidencia de los bebedores frecuentes es superior a la de los no bebedores; la incidencia de los fumadores es superior a la de los no fumadores; la incidencia de las personas con sobrepeso u obesas es superior a la de las personas con peso normal; las mujeres embarazadas al final del embarazo también son propensas a roncar; y también hay ciertos trastornos orofaríngeos y aquellos con herencia familiar, que tienen una mayor prevalencia. La prevalencia del ronquido también es mayor en personas con sobrepeso u obesidad que en personas con peso normal.

En resumen, algunos de los problemas anteriores son cosas que podemos cambiar, mientras que otros son cosas que no podemos cambiar por nosotros mismos. Así que para aliviar el problema del sueño y los ronquidos, hay que hacerlo:

1. Dejar de fumar y beber

Beber alcohol puede hacer que los músculos se relajen y la raíz de la lengua retroceda, agravando así la obstrucción; fumar puede estimular la inflamación de la faringe y provocar edema y estrechamiento de la faringe. Procura no fumar ni beber alcohol antes de acostarte, ni tomar té o café fuertes, y no tomes fármacos como último recurso.

2. Pérdida y reducción de peso

La obesidad física puede provocar el estrechamiento de la faringe, agravando los síntomas de la apnea y los ronquidos; el refuerzo del ejercicio físico y la mejora de la función cardiorrespiratoria también pueden aliviar algunos de los síntomas.

3、Tratar activamente las enfermedades de la garganta que conducen a los ronquidos, como la deformidad del desarrollo mandibular, la desviación del tabique nasal y otras enfermedades nasales deben recibir tratamiento correctivo quirúrgico lo antes posible.

Túmbese de lado, deje de fumar y beber, y adelgace si es obeso.

Pérdida de peso: la obesidad es una de las principales causas de los ronquidos, y algunos estudios demuestran que una reducción del 10% del peso corporal se asocia a una reducción del 26% de la apnea nocturna.

Tumbarse de lado: reduce el efecto de la gravedad sobre el cuerpo y puede disminuir los síntomas de los ronquidos.

Dejar de fumar: mantener abiertas las vías respiratorias nasofaríngeas, el tabaco estimulará el edema de la mucosa nasal, provocando faringitis crónica, agravando la situación de obstrucción de las vías respiratorias.

Absténgase del alcohol: el alcohol paraliza los nervios, reduce el tono muscular y agrava los ronquidos.

El ronquido es médicamente llamado síndrome de apnea del sueño, es un fenómeno común del sueño, la mayoría de la gente piensa que es común, y no creo, todavía hay personas que roncan como un rendimiento de dormir bien, algunas personas tienen un dolor de cabeza, porque y ronquidos personas duermen juntas es una especie de experiencia, creo que sólo él lo sabe.

La apnea del sueño es un trastorno que le hace dejar de respirar o respirar muy superficialmente mientras duerme. La apnea puede durar segundos o minutos y producirse 30 o más veces en una hora. Si padece apnea del sueño, es posible que no sea consciente de que puede dejar de respirar durante la noche, o de que puede estar ahogándose o jadeando.

Si su apnea del sueño es grave, se recomienda que acuda al hospital y su médico le dará un plan de tratamiento para su afección y le indicará si necesita o no un respirador, como el CPAP, que son las siglas en inglés de "presión positiva continua en las vías respiratorias". Las máquinas de CPAP liberan presión de aire a través de una mascarilla que usted lleva puesta mientras duerme y esto ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias superiores, evitando la apnea y los ronquidos. Esta presión ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias superiores y previene la apnea y los ronquidos. Aquí sólo me referiré específicamente a los remedios caseros para la apnea del sueño. Ciertos cambios en el estilo de vida pueden mejorar los síntomas de la apnea del sueño. Algunos de ellos son

-Reducción de peso, las personas con sobrepeso tienen tejido extra en la parte posterior de la garganta. Perder peso puede ayudar a abrir la garganta y mejorar los síntomas.

-Ejercicio, el ejercicio diario puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Realice al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.

-Evitar el alcohol y el tabaco Estas sustancias pueden agravar la apnea del sueño.

-Esté atento a la persona que duerme a su lado; si duerme mal, su lengua y su paladar blando pueden apoyarse contra la parte posterior de su garganta, lo que podría obstruir sus vías respiratorias.

-Puede utilizar aerosoles salinos o máscaras respiratorias pueden ayudar a mantener los conductos nasales abiertos.

-Evitar sedantes y somníferos Estos medicamentos pueden relajar los músculos de la parte posterior de la garganta y agravar la respiración.

-Mantener un horario de sueño normal, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días, puede ayudarle a relajarse y a dormir mejor.

-Cantar o tocar un instrumento musical, algunas personas informan de una reducción de los síntomas después de someterse a estas actividades musicales, y pueden aumentar el control muscular en la garganta y el paladar blando.

-Pruebe la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudarle a controlar ciertos pensamientos y comportamientos que pueden impedirle dormir bien.

¿Los ronquidos de tu almohada por la noche afectan a tu sueño? La última SmartSleep Snoring Relief Band de Philips promete aliviar este problema. La banda, que debe llevarse en la posición del pecho mientras se utiliza, también debería ser capaz de realizar un seguimiento de la calidad del sueño. Los responsables de Philips no han explicado del todo cómo consigue el dispositivo acabar con los ronquidos, pero afirman que es natural, no invasivo y cómodo y eficaz.