¿Es necesario que las personas de mediana y avanzada edad adelgacen y es bueno para su salud?

Bo, que ama la salud, ¡está en el aire!

La pérdida de peso ha sido el más comúnmente discutido los hombres y mujeres de todas las edades, un "movimiento", pero la mayoría de la gente sólo está hablando de ello, y cuántas personas realmente se adhieren al éxito de la misma, ya que cada vez más preocupados por la salud, sabemos los peligros para la salud de la obesidad, por lo que es más la pérdida de peso en el orden del día, sabemos que después de la mediana edad, la gente comenzará a engordar y grasa, y una variedad de enfermedades también vienen con él, entonces no hay necesidad de mediana edad y las personas mayores a perder peso? Todos sabemos que la gente después de la mediana edad, la gente comenzó a engordar, una variedad de enfermedades también vino, que los ancianos no tienen necesidad de bajar de peso, o para bajar de peso y no bajar de peso en los ancianos que es más saludable?

Entonces, ¿deben adelgazar las personas de mediana y avanzada edad?

Mi sugerencia es que si usted tiene una cintura gruesa o una gran barriga y así sucesivamente, que sólo afecta a su estética y no afecta a su salud, entonces no hay necesidad de perder peso, y no se recomienda para bajar de peso, que será perjudicial para su salud:

1. La importancia de la grasa

Deberías saber que las personas de mediana edad y mayores en realidadNo pasa nada por ser un poco gordito.Debido a que no se enferman es bueno, si usted tiene alguna enfermedad pequeña, su cuerpo no es grasa no puede soportar el lanzamiento, que se convertirá en más y más delgado, si usted es gordo un poco de grasa, primero puede consumir grasa para proporcionar energía.La enfermedad no te atacará de golpe.Y hay muchas personas de mediana edad y mayores que padecen hipertensión, cardiopatías y otras afecciones que tambiénNo apto para ejercicio intenso y pesado。

2. Baja capacidad metabólica basal

Lo que se entiende por metabolismo basal esLa cantidad de energía que su cuerpo necesita para mantener sus necesidades fisiológicas normales.Esta capacidad de consumo disminuye a medida que se envejece, lo que significa que si se come la misma cantidad de comida que una persona joven, sin hacer ejercicio, la persona joven no aumentará de peso, pero usted puede aumentar de peso, lo que también esengordar en la madurez o en la vejezLa razón. Así que si usted quiere perder peso, usted necesita comer menos y también aumentar su ejercicio con el fin de no aumentar de peso, pero esto puede conducir fácilmente adistrofiao causalesión deportivay la nutrición no está actualizada.La inmunidad es baja.Se supone que la mediana edad y los ancianos sonAlta incidencia de la enfermedadlo que, a su vez, va en detrimento de tu salud.

En resumen.Las personas de mediana y avanzada edad no tienen por qué adelgazar a ciegas.No puedes comparar tu cuerpo con el de tu yo más joven, debes pensar en lo que es más sano y mejor para ti.¡Sin embargo, cabe señalar que el control de peso sigue siendo necesaria, demasiado obesos o la necesidad de bajar de peso, no puede ser el ejercicio extenuante en los ancianos puede caminar rápido!。

¿Sigues a dieta?

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Si los amigos de mediana edad y ancianos tienen sobrepeso grave o ya a la situación de obesidad, lo mejor es reducir la grasa, pérdida de peso es sin duda beneficioso para la salud, si el peso es adecuado, un poco de sobrepeso, ligeramente gordo, tal situación no tiene que ir deliberadamente a perder peso, este estado es de hecho un muy buen estado. ¡Como dice el refrán, la gente va a tener una panza de cerveza en la mediana edad, de hecho, la razón es también muy buena explicación, con el aumento de la edad, nuestra capacidad metabólica a declinar, la capacidad de actividad a declinar, el consumo diario de calorías, el metabolismo basal el consumo de energía también es baja, si usted todavía come lo mismo que cuando eres joven, es muy fácil acumular grasa, por lo general 40 años de edad después de que el grupo de mediana edad es la más fácil de engordar en el período de tiempo, en este momento, de hecho, puede ser moderado en la cena! Esta vez, de hecho, puede ser moderado en la cena para reducir parte de la ingesta de calorías, la dieta más a base de luz, no como los jóvenes, tres días cinco cabeza a comer una sección de olla caliente, a una barbacoa, esto es sin duda más propensos a la obesidad, de mediana edad y las personas mayores también prestar atención a beber menos alcohol, se puede dejar de fumar, beber alcohol es más propenso a aumentar la acumulación de grasa visceral, sino también herramienta de grasa de largo.

¡Las mujeres también encontrarán que de repente y compatriotas varones tienen un vientre de cerveza, el tiempo joven no estamos tan ah, las mujeres después de la menopausia debido a la disminución significativa de estrógeno, el cuerpo carece del efecto protector de estrógeno, debido a razones fisiológicas (como la cría de la descendencia) el estrógeno es bueno para el transporte de la grasa a las caderas, los pechos, los muslos y los brazos se acumulan, por lo que la cintura y el abdomen de las mujeres en general no será demasiado gordo, puede ser nalgas, los muslos será más carne! Pero la recesión de estrógeno cuerpo pierda la protección de estrógeno, la cintura y el abdomen es también más propensos a acumular grasa, esta vez no prestan atención a la dieta, también no se adhieren a la cantidad correcta de ejercicio, pronto se convertirá en el tipo de cintura grasa vientre bastante; la disminución de estrógeno es también muy fácil de causar osteoporosis, por lo que más pospuesta después de la hembra que los síntomas de deficiencia de calcio masculinos son mucho más altos, de mediana edad y las mujeres de edad avanzada deben prestar especial atención a los suplementos de calcio, vitamina D y participar en el ejercicio al aire libre, más exposición al sol. Obtener más luz solar.

Si todavía es sedentario y acostado durante mucho tiempo, no les gusta hacer ejercicio, de mediana edad y la obesidad etapa de la vejez, lo mejor es dejarse hacer ejercicio, porque este período de la obesidad es más probable que sea la obesidad visceral, centrípeta / obesidad de tipo manzana, por lo que la obesidad, es uno de los mayores factores en el desencadenamiento de las enfermedades vasculares cardiovasculares y cerebrales, la pérdida de peso sigue siendo necesaria.

Pero la otra parte de la población de mediana edad y ancianos, no son gordos, pero también no aman los deportes, libros de lectura tranquila y periódicos, ver la televisión más a menudo. Su apetito diario no es muy bueno, comen poco, mantienen un estado relativamente delgado. Tales amigos de mediana edad y ancianos también deben actuar sobre laNo quieres perder peso, ¡quieres ganar músculo!Después de los 40 años, la población de mediana edad y ancianos será una gran pérdida de músculo, pérdida anual de alrededor del 6%, si usted no hace ejercicio activo, para mantener el contenido muscular, pronto el metabolismo del cuerpo se reduce en gran medida, la capacidad de ejercer una disminución significativa en la esencia de lo que no es tan bueno como antes, hay un gran número de mitocondrias en el músculo se puede producir calor, la falta de músculo es probable que cause el miedo al frío, y el músculo también puede proteger los huesos, ligamentos y articulaciones, por lo que los amigos de mediana edad y ancianos. Y el músculo también protege los huesos, ligamentos y articulaciones, por lo que las personas de mediana edad y ancianos son menos propensos a tropezar y lesiones. El ejercicio también puede mantener la función cardiorrespiratoria, por lo que los amigos de mediana edad y ancianos más saludables, el ejercicio también es una buena manera de mejorar el metabolismo basal del consumo de energía, no tienen que reducir demasiado la ingesta de calorías, de mediana edad y ancianos no deben engordar.

Algunos amigos me han preguntado antes si es mejor que los de mediana edad y los ancianos sean más delgados o que tengan algo de carne. Aunque se dice que "miles de oro no se puede comprar la delgadez en la vejez", pero en realidad mi opinión es: amigos de mediana edad y ancianos "ligeramente gordo" es el mejor, ligeramente gordo es decir que hay un poco de reservas de grasa, porque los amigos de mediana edad y ancianos dureza ósea no puede, y la cantidad adecuada de grasa puede proteger los huesos, ligamentos, Articulaciones; amigos de mediana edad y ancianos a veces no puede tener un buen apetito, la cantidad adecuada de las reservas de grasa puede proporcionar el suministro de energía. Algunos estudios han descubierto que la esperanza de vida media de las personas ligeramente gordas es de 6 a 7 años superior a la de las personas delgadas, y el índice de masa corporal de 22,6 a 27,4 es la población más longeva, es decir, las personas ligeramente gordas. No es el más delgado es el mejor, especialmente en las personas de mediana edad y ancianos, porque las personas de mediana edad y ancianos carecen de protección muscular, y este período de tiempo que la grasa juega un papel protector muy clave, por lo que los ancianos no es decir que sólo comer verduras, no entrar en el aceite y la sal es buena, esto puede ser capaz de reducir la morbilidad cardiovascular, pero al mismo tiempo también es muy probable que aparezca más rápido decaimiento muscular, la desnutrición, la inmunidad a declinar, por lo que todavía debe ser una cantidad moderada de la ingesta de carne, huevos, leche Por lo tanto, todavía debe ser una ingesta moderada de carne, huevos y leche, y una ingesta moderada de grasas y aceites.

Las enfermedades relacionadas con la obesidad son numerosas. Las enfermedades infecciosas han sido la primera causa de muerte en China desde la antigüedad, pero en 1975 las enfermedades cardiovasculares sustituyeron a las infecciosas como primera causa de muerte.

En resumen, la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, los tumores malignos y la diabetes está estrechamente relacionada con los dos orificios que controlan el flujo de aire que entra y sale del cuerpo, la boca que come y las dos piernas que mueven el cuerpo.

Sin duda, perder peso es tan importante como reducir el consumo de tabaco y la contaminación ambiental.

R: ¡La salud es dura!

1. Las personas de mediana y avanzada edad no tienen por qué preocuparse por estar ligeramente gordas siempre que estén sanas.

2. Mejorar el autocuidado total es imprescindible para las personas mayores.

3. Un poco de grasa adecuada es bueno para proteger los huesos, las articulaciones y el corazón.

Tengo cincuenta años, este año, bajar de peso durante dos meses, no estoy demasiado gordo, el peso es de 124 libras, bajar 10 libras, para ser honesto, bajar de peso abajo realmente viejo mucho, bajar de peso durante dos meses no puedo subir las escaleras, principalmente comer alimentos básicos para comer menos. ¡Ahora no me atrevo a reducir, el plan de grasa para arriba, de modo que los mayores si no demasiado gordo realmente no perder peso, daño al cuerpo, comer alimentos la gente tiene la fuerza para trabajar ah, y ahora estoy poco a poco ganó un poco de salud física es la clave!

Es muy necesario, si un anciano obeso es de 5 kg de sobrepeso, es él cansado de caminar y si corre 🏃 será aún más cansado. Así que es necesario para bajar de peso, siempre y cuando el cuerpo no tiene flab, músculo compacto, el cuerpo será sin duda saludable, los ancianos también será larga vida. En resumen, la pérdida de peso es también muy beneficioso para los ancianos diversos órganos y meridianos, ¿por qué no?

Con el crecimiento de la edad, la gente a la edad de mediana edad y la vejez, se encontró que el cuerpo también cambió en silencio, poco a poco la grasa, algunas personas piensan que la gente de mediana edad y de edad de grasa un poco se ve muy bendecido, algunas personas de mediana edad y de edad piensan que la edad de los mayores, no es necesario que el cuerpo tan deliberadamente para mantener eso, que no hay necesidad de bajar de peso.

Sin embargo, la obesidad en personas de mediana edad y ancianos traerá una gran cantidad de factores que afectan a la salud del cuerpo, con el fin de estar sano, por lo que las personas de mediana edad y ancianos en el final no hay necesidad de bajar de peso?

Creo que todavía es muy necesario para las personas de mediana edad y de edad avanzada para bajar de peso, cuando la obesidad afecta a la salud del cuerpo, es necesario bajar de peso, pérdida de peso adecuada es propicio para una buena salud, ¿qué aspectos hay que prestar atención durante la pérdida de peso? Ahora por su cuenta un poco de experiencia de pérdida de peso para compartir con ustedes.

1. Reducir la ingesta de calorías

El cuerpo con el crecimiento gradual de la edad, la tasa metabólica es cada vez más lento y más lento, por lo tanto, el consumo físico de mediana edad y ancianos de calorías también es menor, si no se presta atención a la dieta, comer demasiado o demasiado grasienta, puede conducir a la ingesta excesiva de calorías, las funciones del cuerpo no tienen manera de consumir, que se convierte en la acumulación de grasa en el cuerpo, por lo que las personas de mediana edad y ancianos quieren reducir la ingesta de calorías, cada comida dieta no carne y pescado, alimentos básicos bien, en la medida de lo posible con comer un poco de Cereales y otros alimentos básicos, comer más frutas y verduras, lejos de las bebidas carbonatadas y dulces, todos los días dieta razonable, es propicio para la salud del cuerpo.

2. Fibra suplementaria

Las personas de mediana edad y ancianos necesitan para complementar los alimentos de fibra cruda, como algunos de nuestros cereales secundarios comunes y una variedad de verduras, cereales secundarios son buenos tanto para la pérdida de peso y la salud, sabrosa y fácil de digerir, se puede tomar un tercio o la mitad de la comida principal, sustituido con granos mixtos, cereales secundarios, y el arroz refinado, harina blanca para que con la comida, no sólo es fácil de promover la digestión, sino también aumentar la sensación de saciedad, y para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo del cuerpo, para prevenir el estreñimiento.

3、Reducir la velocidad de la comida

Algunas personas comen demasiado rápido, por lo tanto, fácil de causar el estómago y los intestinos para afectar a la digestión, la formación de la acumulación de grasa en el cuerpo, con el tiempo es fácil que aparezcan problemas de obesidad corporal, por lo que comer necesita masticar lentamente, de mediana edad y las personas mayores debido a la reducción de la función digestiva, trate de reducir la velocidad de comer, que no sólo ayuda a jugo gástrico para digerir los alimentos, sino también capaz de reducir la cantidad de alimentos, reduciendo así la ingesta de calorías.

4. Ejercicio adecuado

El ejercicio adecuado puede mejorar significativamente la obesidad corporal de mediana edad y de edad avanzada, y el fenómeno de deterioro físico, pero el comienzo del ejercicio, no tome el ejercicio radical, debe optar por adaptarse a su propio ejercicio para llevar a cabo, aunque la mediana edad y de edad avanzada no se recomienda hacer ejercicio extenuante, pero puede caminar, gimnasia relajante, jugar tai chi y otros deportes a la aptitud, que no es una promoción y en la materia, prestar atención al progreso gradual y ordenada, es importante insistir en, todos los días a que se adhieran a su propia forma de ejercicio, a través de un período de tiempo para lograr el efecto deseado de la pérdida de peso. Lo más importante es adherirse a, todos los días a que se adhieran a su propia forma de ejercicio, a través de un período de tiempo para adherirse a, se puede lograr el efecto deseado de la pérdida de peso.

5. Ingesta de proteínas

La edad, el metabolismo del cuerpo de la desaceleración, la pérdida de músculo de mediana edad y ancianos más rápido, durante el período de pérdida de peso, la necesidad de igualar la ingesta de proteínas de alta calidad, además de las proteínas animales, proteínas vegetales también son altos en contenido de proteína de los alimentos, tales como: soja, frijoles negros, guisantes verdes, etc, que la soja tiene el mayor valor nutricional, usted puede poner las proteínas animales, tales como: aves de corral, carne, huevos, productos lácteos, etc, y proteínas vegetales, tales como: cereales y legumbres. Combina proteínas animales, como aves, carne, huevos y lácteos, y proteínas vegetales, como cereales y legumbres, para garantizar una dieta razonable y una mezcla nutricional cada día.

6. Calcio suplementario

Las personas de mediana edad y ancianos necesitan complementar suficiente calcio durante la pérdida de peso, debido a que el metabolismo de edad avanzada se desaceleró gradualmente, la función digestiva también se debilita, el calcio de los huesos del cuerpo es muy fácil de perder, que afecta a la salud del cuerpo, la pérdida de peso durante el calcio tiene que ser un aumento relativo de la falta de calcio, habrá dientes flojos, se caen, joroba, calambres en las piernas y otros fenómenos, por lo tanto, si el fenómeno de la osteoporosis, debemos compensar el calcio, las personas de mediana edad y ancianos necesitan comer más alimentos ricos en calcio, tales como huevos, pescado, camarones, leche, productos de soja, la exposición al sol también es propicio para la absorción de calcio. Necesidad de comer más alimentos ricos en calcio, tales como: huevos, pescado y camarones, leche, productos de soja, más sol también es propicio para la absorción de calcio.

resúmenes

La obesidad es una amenaza para las personas de cualquier edad, especialmente de mediana edad y ancianos, la obesidad es fácil de causar todo tipo de molestias físicas, aumentar la preocupación y el dolor, por lo que debemos prestar atención a la obesidad en las personas de mediana edad y ancianos, si usted quiere tener un cuerpo sano, debemos comenzar a partir de la pérdida de peso, controlar su propio peso corporal, si se trata de una persona joven o una persona de mediana edad o ancianos, la pérdida de peso es una cosa que se debe hacer en el momento oportuno, con el fin de eliminar los riesgos para la salud para darse una cuerpo sano.

Las respuestas son sólo opiniones personales, ¡gracias por leer! ¡Amigos son bienvenidos a comentar y seguir!

(Descargo de responsabilidad: Fotos de Internet)

Hola a todos, soy la hermana Hays con 35 años de experiencia en pérdida de peso y estoy encantada de responder a esta pregunta.

Tengo 53 años y comencé una nueva ronda de pérdida de peso en abril de 2019 después de que desaparecieran mis síntomas menopáusicos. Tardé 84 días en reducir mi peso de 115kg a 90kg, mi grasa corporal del 31% al 21%, mi nivel de grasa interna de 6,5 a 3; mis lípidos en sangre de 1,74 a 0,8, y mi cintura de 82cm a 60cm, ¡indicadores perfectos!

Adelgazar no consiste sólo en perder peso, sino también en desarrollar hábitos saludables. Pensando, conteniéndome, aguantando y perseverando, aprendí a controlar el apetito, comer sano y hacer ejercicio razonablemente. Desde la selección de ingredientes, el emparejamiento nutricional, el diseño de platos hasta la elaboración de un plato delicioso, desde entonces me he enamorado de la comida .......

El estado de salud es como un rayo de sol en mi vida, que barre el caos y la neblina anteriores, de modo que tengo la mente clara, llena de energía, fácil de vivir. Me hace saber que la vida requiere aprendizaje, que los cambios exigen valor, ¡y siento el poder de la perseverancia!

La razón para perder peso en primer lugar es estar sano, no causar problemas a tu familia e hijos, y complacerte a ti mismo.

¡Después de la pérdida de peso con éxito, todos los indicadores del cuerpo son perfectos, y toda la persistencia vale la pena! ¡Saludable y seguro de sí mismo es el mejor regalo para usted y su familia!

La vida es tan buena, ¡quiérete!

Sí, es cierto que la pérdida de peso en personas de mediana y avanzada edad es buena para su salud. Hay un dicho que dice que uno tiene la suerte de estar delgado en la vejez.

A través de la observación, la mayoría de las personas obesas de mediana edad básicamente sufren de presión arterial alta, azúcar alta en la sangre, grasa alta en la sangre y otras enfermedades de los llamados ricos.

Hay un primo alrededor, largo de cinco grandes y gruesas, pertenecen a la clase de grasa y fuerte, ella tiene un hábito, es decir, todo el mundo comer el resto de la comida, hacer duro a su estómago. Su concepto es comer sin dolor, el dolor de residuos.

Como resultado, se volvió hiperglucémica hace muchos años, y aunque ahora toma pastillas hipoglucemiantes, sigue sin poder abandonar su arraigado hábito. A pesar de que a menudo le digo que debe darse cuenta de que comer más es veneno, y que duele si lo comes, pero no si lo tiras.

Con la continua mejora del nivel de vida de la gente y la gran abundancia de condiciones materiales, la gente tiene ahora todo lo que necesita para sobrevivir y, con la abundancia de material, puede comer lo que quiera y jugar a lo que quiera.

Hoy en día, el concepto que tiene la gente de la vida es: si quieres comer, no te asustan los ingredientes caros, y si quieres jugar, no te asusta recorrer un largo camino, porque hay RMB como garantía.

Vayas donde vayas, se come y se bebe sin moderación, lo que, unido a la menor actividad que se realiza actualmente, está creando muchas personas obesas.

Las personas obesas sólo pueden alcanzar la salud haciendo dieta, más ejercicio, consumiendo calorías en exceso e impidiendo que las calorías se conviertan en grasa y lípidos sanguíneos.

Hace tiempo que algunas personas resumieron el secreto de la salud y el bienestar:

Come bien por la mañana, come bien a mediodía y come menos por la noche.

El pescado produce flema, la carne produce fuego, el nabo y la col te mantienen a salvo.

Las personas de mediana edad y los ancianos deben tener cuidado con la pérdida de peso; un peso bajo puede no ser una bendición para los ancianos.

El objetivo de perder peso es estar más sano y la mejor forma de prevenir y reducir eficazmente enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, la hiperlipidemia, la hiperglucemia y la diabetes. Así, para las personas obesas mayores de 50 años pero no de 65, con IMC ≥ 30 o superior, que padecen enfermedades cardiovasculares y diabetes o con tal tendencia, la pérdida moderada de peso será útil en el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares y la diabetes mellitus. Y para las personas de mediana edad y ancianos con sobrepeso pero no obesos, la pérdida de peso aún debe ser cuidadosa.

El bajo peso puede ser más peligroso para los adultos mayores

Según los estudios incluidos en las Guías Alimentarias para Residentes Chinos (edición de 2016): se incluyeron un total de 29 trabajos sobre la asociación del bajo peso corporal, el sobrepeso y la obesidad con la mortalidad y la reducción de la mortalidad en adultos mayores, respectivamente.En 2014 se publicó un metaanálisis de 32 estudios de cohortes, que incluyó estudios de Europa, Norteamérica, Canadá y Australia de personas mayores de 65 años, con un tamaño muestral total de 197.940 individuos.Un IMC ≥25 se consideró sobrepeso y un IMC ≥30 se consideró obesidad. Los resultados mostraron que el bajo peso corporal (IMC <18,5) aumentaba el riesgo de muerte en un 48%, el sobrepeso reducía el riesgo de muerte en un 10% y la obesidad aumentaba el riesgo de muerte en un 36%. Dentro del intervalo de peso normal, la tasa de mortalidad de las personas con un IMC de 21,0-21,9 kg/m2 y 20,0-20,9 kg/m2 aumentaba un 12% y un 19%, respectivamente, en comparación con las personas con un IMC de 23,0-23,9 kg/m2, y un IMC entre 24,0-29,9 kg/m2 reducía la tasa de mortalidad por todas las causas de los ancianos mayores de 65 años. Los estudios realizados en Asia, incluidos Japón y Taiwán, han llegado a conclusiones coherentes.

Las personas de mediana y avanzada edad deben tener cuidado al perder peso

La función metabólica del cuerpo disminuirá gradualmente con la edad, especialmente después de entrar en la edad de 50 años, su nivel de consumo metabólico básico disminuirá más obviamente, la acumulación de calor del cuerpo también aumentará, el aumento de peso es inevitable. Al mismo tiempo en la mediana edad, la inmunidad del cuerpo y la capacidad de proteger contra el frío está obligado a empeorar y empeorar, y el aumento de la grasa para estabilizar la temperatura corporal de la mediana edad y los ancianos, aumentar la resistencia a las enfermedades y la capacidad de proteger contra el frío puede desempeñar un cierto papel en la protección. Por lo tanto, para no cardiovascular y la diabetes, el IMC <28 de mediana edad y personas de edad avanzada, el cuerpo un poco de grasa, para mantener una cierta cantidad de grasa corporal es necesario, siempre y cuando la diligencia a pie, más ejercicio, el cuerpo sólo es bueno y ningún daño.

Conclusión: En resumen, el cuerpo de ancianos para mantener una cierta cantidad de grasa es muy necesario, la pérdida de peso debe ser cauteloso, bajo peso no es bueno para los ancianos. Por supuesto, la obesidad severa y cardiovascular, diabetes, etc., a excepción de las personas que se les permite bajar de peso.