Hola, me complace responder a su pregunta. La espondilosis cervical se ha convertido en una enfermedad común y frecuente, no es apta para curarse y es fácil que reaparezca. Aquí es para decirle lo que los pacientes con espondilosis cervical por lo general tienen que prestar atención a?

En primer lugar, la espondilosis cervical es una enfermedad aséptica crónica, debido principalmente a la postura a largo plazo no es correcta, como el trabajo a largo plazo baja la cabeza, la cabeza baja para jugar el ordenador, jugar teléfonos móviles, juegos, etc, dará lugar a la columna cervical durante mucho tiempo en un estado de tracción continua y la estimulación, el ligamento muscular comenzó a aparecer supuración, degeneración, adherencia, contractura, cicatrización, esclerosis, calcificación, osificación, y así sucesivamente una serie de cambios, y finalmente condujo a la formación de la espondilosis cervical. Formación de la espondilosis cervical.

Del mismo modo, si el sueño a largo plazo almohada alta, la almohada también dará lugar a la aparición de la espondilosis cervical, porque todo el mundo tiene 1/3 del tiempo todos los días estará en un estado de sueño, si a causa de la almohada tiene un problema, como la almohada es demasiado alta, dará lugar a la columna cervical de la fascia ligamento muscular en una tensión de alta intensidad, comenzó a aparecer en una serie de cambios, y finalmente condujo a la columna cervical dolor y malestar, dolor de cabeza y mareos, y así sucesivamente, una serie de manifestaciones clínicas.

Otro punto es que tanta gente tendrá esta mala postura, como medio acostado medio acostado, siempre les gusta apoyarse en la cama, sofá, mirar el teléfono móvil para jugar, esta postura es en realidad el más perjudicial para las vértebras cervicales, que no pertenece a un estado natural de inclinación, pertenece a una especie de contundente y violento, tirando de las vértebras cervicales debe prestar atención a, para evitar este tipo de esta postura.

¡De este modo, las precauciones que conducen a la formación del latigazo cervical y a la prevención de su fijación y agravamiento son las siguientes!

En primer lugar, evitar mucho tiempo la cabeza hacia abajo, jugar con el teléfono móvil, jugar juegos, mirar el ordenador, la mejor media hora más o menos para mover la columna cervical. Si las necesidades de trabajo, el equipo puede ser demasiado alto para la línea de visión en el nivel de 10 - 15 grados es el mejor.

En segundo lugar, evitar la almohada alta almohada, debe elegir una almohada de salud cervical saludable, se ajustan a la curvatura fisiológica de la columna cervical.

En tercer lugar, evitar medio acostado, medio acostado, no se apoye en el sofá cabecera de la cama. Este hábito es el más perjudicial para la columna cervical, debe prestar atención.

En cuarto lugar, para evitar que la columna cervical fría, buena columna cervical buenas medidas cálidas, para evitar el ventilador de aire acondicionado de verano directamente a la columna cervical soplando aire frío.

En quinto lugar, a menudo hacer ejercicios de salud de la columna cervical, a menudo el ejercicio físico, por ejemplo, nadar, jugar al bádminton.

En sexto lugar, evite la caída frecuente de la almohada cervical, que provocará el agravamiento de la distensión del ligamento muscular de la columna cervical.

En séptimo lugar, si se produce el problema, debe haber un tratamiento oportuno, como masajes, fisioterapia, acupuntura y ajuste de moxibustión, etc., para evitar el agravamiento de la afección.

El doctor Liu habla de huesos y tendones 🎤A qué deben prestar atención en general las personas con espondilosis cervical 🎤.

Las dificultades de cuello de muchas personas están causadas por la espondilosis cervical, y en las consultas externas se observa que la alta incidencia de espondilosis cervical corresponde principalmente a personas que trabajan con la cabeza gacha. Especialmente con la popularidad de los teléfonos inteligentes, la gente puede navegar por Internet en cualquier momento y en cualquier lugar con la cabeza gacha. En todas partes se ve a la gente con la cabeza baja. Incluso tumbarse a leer el móvil un rato antes de irse a la cama. Todo esto causará el ataque de la espondilosis cervical. Para la espondilosis cervical, además del tratamiento formal, ¿a qué debemos prestar atención en la vida diaria? A continuación le damos algunos consejos.

¿Qué es la espondilosis cervical?

La espondilosis cervical hace referencia a una serie de síntomas y signos causados por la irritación o compresión de los nervios, la médula espinal, los vasos sanguíneos y otros tejidos adyacentes sobre la base de cambios degenerativos en los discos intervertebrales cervicales secundarios a hernias discales, degeneración de las articulaciones intervertebrales, hipertrofia de los tejidos blandos, osteofitos y espondilolistesis cervical. En pocas palabras, en la columna cervical hay tejidos que comprimen los nervios y los vasos sanguíneos.

La espondilosis cervical es un término general que se divide en siete tipos.1. Espondilosis cervical cervical.2. Espondilosis cervical de la raíz nerviosa.3. Espondilosis cervical de la médula espinal.4. Espondilosis cervical de la arteria vertebral.5. Espondilosis cervical simpática.6. Espondilosis cervical por compresión esofágica.7. Espondilosis cervical mixta.

Los síntomas de la espondilosis cervical también varían en función del tipo, siendo los principales mareos, náuseas, dolor y molestias en el cuello, entumecimiento y debilidad de las extremidades superiores, inestabilidad al caminar, inestabilidad al sostenerse, dificultad para tragar y otras afecciones diversas.

Prevención de la espondilosis cervical

Para el tratamiento de la espondilosis cervical, el médico le dará un plan de tratamiento detallado, que varía de una persona a otra. No voy a exagerar aquí. Se trata sobre todo de cómo prevenirla.

1. Adquiera conocimientos sobre la espondilosis cervical y ajuste su mente para afrontarla positivamente. Consulte muchos libros y aprenda los conocimientos. El propósito de hacer esto es evitar que nos engañen con la cura milagrosa.

2. Corregir las malas posturas de trabajo. La columna cervical está sometida a la mayor presión cuando se trabaja con la cabeza gacha, y es fácil que se produzca una degeneración, que luego evolucione a una espondilosis cervical. Mantenga una buena postura en el trabajo y, si sólo puede inclinar la cabeza, mueva el cuello con regularidad.

3. Mejorar y ajustar la postura al dormir. Una tercera parte de la vida de una persona se pasa durmiendo. Si la postura al dormir no es correcta, es fácil causar y agravar la espondilosis cervical. Incluye la altura y suavidad de la almohada, la posición para dormir y la elección de la cama. La postura afectada debe ser tal que toda la columna esté en curvatura natural, las caderas y las rodillas flexionadas de forma natural y toda la musculatura del cuerpo relajada.

4. Fortalecer los músculos del cuello. Las vértebras cervicales dependen de los músculos para mantener su estabilidad, unos músculos fuertes pueden favorecer la circulación sanguínea para ralentizar el ritmo de degeneración, y pueden proteger la columna cervical de traumatismos. Puedes hacer ejercicios para el cuello.

5. Mantén el cuello caliente. No dejes que se te enfríe el cuello porque el frío estimula la vasoconstricción y puede ralentizar la circulación sanguínea.

6. Proteger la columna cervical de lesiones. Especialmente en pacientes con estenosis espinal cervical, las lesiones traumáticas, como un frenazo en un coche, pueden causar fácilmente lesiones similares a un latigazo cervical. Entumecimiento y dolor en las extremidades superiores, o incluso paraplejia.

Estos métodos son simples, pero pueden reducir significativamente la aparición de latigazo cervical o aliviar los síntomas. Sin embargo, hay que insistir en ello, no un día o dos para ver la presentación. Espero que estos pueden traer ayuda a todos.

Puedes seguirme o comentar a continuación para saber más sobre medicina.

Sigue al 🌅Dr Liu en Huesos y Tendones 🌅¡Disfruta de una vida sana!

Hoy en día, el "latigazo cervical" parece ser cada vez más frecuente. Con la popularidad de los smartphones, casi todo el mundo ha experimentado molestias en el cuello, y algunas son incluso tan graves que afectan a su vida.

Así pues, volvamos a la cuestión del tema:

¿Qué debemos tener en cuenta en nuestra vida para prevenir el latigazo cervical, o si ya lo padecemos?

1. Recuerda que "mirar hacia arriba es bueno, mirar hacia abajo es malo".

Esto está muy claro y es muy importante, con latigazo cervical o sin él, tenlo siempre presente e inclina la cabeza hacia arriba lo más posible y hacia abajo lo menos posible.

En pocas palabras: la curvatura fisiológica de nuestra columna cervical determina que inclinar la cabeza es bueno para aumentar la curvatura, y bajarla es malo para hacerla desaparecer. Por lo tanto, verá que la manifestación más común de la espondilosis cervical en las radiografías es la "pérdida de curvatura cervical" o incluso el "arqueamiento inverso".

Con este principio en mente, todo es más sencillo. Por ejemplo, minimizar la inclinación de la cabeza significa jugar lo menos posible con el móvil, trabajar lo menos posible en un escritorio, ajustar la altura del monitor del ordenador, ajustar la altura del escritorio y de la silla para asegurarse de no inclinar la cabeza, etc.

2. Ten en cuenta que "la actividad regular es buena, pero la inactividad es mala".

Para la columna cervical, hay dos mejores posturas. Además de "inclinar la cabeza", como se ha mencionado antes, la segunda mejor postura es "cambiar de postura con frecuencia". Lo mismo ocurre con la columna lumbar.

Para mantener la posición de la cabeza, los músculos del cuello tienen que contraerse continuamente para mantener un cierto nivel de tensión que permita mantener nuestra "cabeza" en su sitio. Esto está bien para periodos cortos de tiempo, pero si la cabeza y el cuello permanecen inmóviles en una posición durante un largo periodo de tiempo, significa que los músculos del cuello se contraen constantemente con tensión todo el tiempo. Esto puede tensarse e inflamarse, manifestándose en molestias en cuello y hombros ummm. La inmensa mayoría de los casos de latigazo cervical en jóvenes ocurre así al principio.

Por lo tanto, en general, media hora para mover el cuello, especialmente a la parte trasera estiramiento tramo, para mantener la salud de los músculos de la columna cervical, sólo entonces la columna cervical puede ser estable, los discos cervicales no son fáciles de sobresalir, el canal espinal no es propenso a la hiperplasia y estenosis.

3. Ten en cuenta que "los collarines no deben llevarse durante largos periodos de tiempo".

El "collarín" es una medida importante para inmovilizar el cuello durante la fase de dolor agudo de la espondilosis cervical a fin de aliviar la inflamación y el dolor. Sin embargo, hay que tener en cuenta que no debe llevarse durante mucho tiempo, ya que de lo contrario provocará la atrofia de los músculos del cuello y agravará la inestabilidad de la columna cervical. Lo mismo ocurre con la columna lumbar.

4、La afección tiene tendencia a agravarse, consulta y revisión oportunas

Cuando sienta dolor o entumecimiento en los brazos o las manos, o cuando sienta que camina entre algodones en las extremidades inferiores, o cuando experimente micciones o defecaciones anormales, es importante que consulte a un médico lo antes posible. Como la enfermedad ha empeorado

Para más conocimientos interesantes y útiles sobre ciencias médicas, siga a "Cirujano ortopédico Lu Yao".

Ya se trate de la clínica ambulatoria o sala, o amigos y familiares, la gente a menudo me preguntan, que sufren de espondilosis cervical por lo general tienen que prestar atención a lo que, se puede ver que a nuestro alrededor todavía hay un montón de gente sufre de espondilosis cervical. Creo que puede ser debido a la prosperidad de la tecnología electrónica, en tiempos normales, e incluso al caminar y comer, a menudo vemos a algunas personas con la cabeza gacha.

La espondilosis cervical hace referencia a los síntomas y signos correspondientes al daño de la médula espinal, los nervios y los vasos sanguíneos causado por la degeneración del disco intervertebral cervical y la degeneración secundaria de la articulación intervertebral. Sus manifestaciones clínicas son diversificadas, con diferentes tipos y síntomas. Es frecuente el dolor de cuello y hombros, que se agrava en poco tiempo y se irradia a las extremidades superiores, y puede ir acompañado de entumecimiento de la piel, movimiento inflexible de los dedos y mareos de larga duración.

Los pacientes con espondilosis cervical deben prestar atención a los siguientes puntos en su vida normal:

1, la terapia de autocuidado: los trabajadores ambulatorios a largo plazo en el trabajo necesitan cambiar regularmente la postura, para el cuello actividades suaves y el movimiento de las extremidades superiores, masajear los músculos del cuello, las condiciones también pueden ser regularmente para masajear la relajación, promover la circulación sanguínea local, regulando así el cuello y el hombro relajación muscular, aliviar la fatiga. Elija una cama plana para dormir, la altura de la almohada es moderada, trate de no dejar que la cabeza demasiado estiramiento o flexión.

2, dieta: debido a la espondilosis cervical es causada por la hiperplasia vertebral, degeneración ósea y osteoporosis. Por lo tanto, en la dieta habitual, la suplementación adecuada de proteínas, vitamina C y vitamina E y así sucesivamente.

3, abandonar los malos hábitos: ha sufrido de espondilosis cervical amigos, la columna cervical de nuevo la lesión es, sin duda, peor, por lo general, prestar atención a evitar el cuello y los hombros de la violenta torsión o esfuerzo, desarrollar buenos hábitos de sueño y la postura, elegir la almohada adecuada, para evitar la almohada agravamiento de la espondilosis cervical. Preste atención a la calidez del cuello, trate de no estar en el ventilador, aire acondicionado aire frío y húmedo ambiente durante mucho tiempo, porque la diferencia de temperatura alta es también una de las principales causas de la espondilosis cervical.

4, hacer gimnasia aliviar el dolor de cuello: principalmente en casa o en el trabajo por lo general se siente cansado puede ser resuelto en el acto, como hacer el cuello del hombro, movimientos de balanceo, la amplitud no debe ser demasiado grande, y no se recomienda torcer el "clic" de sonido, por lo que aunque fácil por un tiempo, pero agravará osteofitos.

5, masaje: puede mejorar la circulación sanguínea local, la técnica debe ser suave, el número de veces no debe ser demasiado, de lo contrario es contraproducente. Por no profesionales para el cuello tirando de estiramiento, empuje la placa y la dislocación cervical que resulta en casos de tetraplejia se puede ver de vez en cuando.

Esperamos que las sugerencias anteriores sean de utilidad a quienes padecen espondilosis cervical para evitar verse aquejados por ella.

★ Si esta respuesta te resulta útil, ¡dale a me gusta y apóyala!

Existen muchos tipos de espondilosis cervical, de los cuales los más comunes son la espondilosis cervical de la raíz nerviosa y la espondilosis cervical de la médula espinal. Se da principalmente en personas mayores de 40 años, con una proporción hombre-mujer de 1,4 a 1.

La columna cervical tiene siete secciones en total, y hay una estructura de disco intervertebral entre cada dos vértebras adyacentes. Diversos factores conducen a la degeneración y protrusión del disco intervertebral y producen los síntomas neurológicos correspondientes, que es la base lesional para el desarrollo de la espondilosis cervical.

Factores de la hernia discal cervical

1. Movimiento prolongado de la cabeza baja

Las malas posturas en la vida cotidiana, como la inclinación prolongada de la cabeza (trabajadores de cuello blanco en oficinas, jugadores de juegos portátiles y personas a las que les gusta bordar, etc.), son un factor de alto riesgo para el desarrollo de la espondilosis cervical. Por lo tanto, debe intentar evitar estas malas posturas y hábitos en su vida diaria.

2. Conducir un coche durante largos periodos de tiempo

Algunos estudios han demostrado que la conducción continua durante más de 4 horas, los músculos y las estructuras alrededor de la columna cervical seguirá existiendo en un estado de isquemia y la hipoxia, y el riesgo de degeneración a la persona normal aumentó en 3 veces. En cuanto a la conducción por fatiga, deberíamos decir que no, no sólo por la columna cervical, sino sobre todo por la seguridad.

3. fumar

Se ha confirmado que existe una relación directa entre este mal hábito y la aparición y progresión de la espondilosis cervical. Si tu columna cervical no está bien, es mejor dejar de fumar antes.

4. objetos pesados

Levantar objetos pesados es también uno de los factores de alto riesgo para la espondilosis cervical, especialmente los levantadores de pesas espondilosis cervical puede convertirse en una enfermedad profesional. Así que en el ejercicio de fitness gimnasio, levantamiento de pesas acción similar o debe tratar de ir menos.

Soy el cirujano ortopédico Lao Niu, bienvenido a seguir, y llevar el conocimiento juntos。

La espondilosis cervical es una enfermedad frecuente. Afecta gravemente al trabajo diario y a la vida del paciente. Los pacientes con espondilosis cervical deben prestar atención a los siguientes puntos de su vida:

1. Adopta buenos hábitos de vida. No agaches la cabeza durante mucho tiempo. Especialmente teléfonos móviles a largo plazo, Internet, y los jugadores de mahjong afición y trabajadores de escritorio deben prestar atención. La inclinación prolongada de la cabeza hará que los músculos y ligamentos de nuestro cuello estén en un estado de tensión durante mucho tiempo, sin descanso. Con el tiempo, se producirá la degeneración de los ligamentos y la tensión muscular, agravando el progreso de la espondilosis cervical.

2, para aprender a tomar descansos, por necesidad a largo plazo para trabajar bajo la cabeza de la multitud, para aprender a la auto-protección. Tome descansos intermitentes en el trabajo. Por lo general, trabajar o estudiar durante 40 minutos para descansar durante unos 10 minutos. Puede hacer ejercicios de "arroz", aliviar el ligamento del cuello y la fatiga muscular.

3. La postura al dormir debe ser correcta. Dormir supone mucho tiempo en la vida de una persona. Por lo tanto, la postura del cuello durante el sueño es muy importante. La postura correcta para dormir es la columna cervical y la cabeza básicamente mantener la curvatura fisiológica, la cabeza, los hombros, la espalda tres puntos deben ser apoyados. Las almohadas no deben ser ni demasiado altas ni demasiado bajas. El cuello debe sentirse cómodo en el segundo día después de dormir.

4, evitar lesiones en el cuello, una vez que el cuello se lesiona, busque atención médica a tiempo para evitar retrasos. Evitar los malos deportes, como la inversión con la cabeza y el cuello de apoyo.

5, ir a un hospital regular, se niegan a la terapia de masaje de manipulación áspera, no profesional.

Cuando se padece espondilosis cervical, lo primero que hay que recordar es que no se debe acudir a la calle o a algunos salones de masaje informales para recibir masajes cervicales a voluntad. A veces, el tratamiento irregular puede traer más daños a la columna cervical.

La espondilosis cervical se produce principalmente como resultado de mantener una postura durante un largo período de tiempo, y se determina que esta postura es perjudicial para la curvatura fisiológica normal de la columna cervical. En la vida moderna, el estilo de vida más común que afecta a la salud de la columna cervical es la cabeza baja, o la adicción a los smartphones. Si usted está en una ciudad con un metro, es posible que desee entrar en el vagón de metro para ver, la mitad o incluso más personas están jugando los teléfonos móviles en el metro, esta proporción no es definitivamente exagerada.

Y hoy en día, mucha gente se queda despierta hasta tarde, tumbada de lado o boca arriba para jugar con el móvil en la cama, esta postura también perjudica a la columna cervical.

¿Qué debo tener en cuenta cuando sufro un latigazo cervical?

El primero le recuerda que debe mantenerse alejado de los teléfonos móviles en la medida de lo posible. En comparación con los teléfonos móviles, los ordenadores y los televisores se han convertido en "bonitos" porque al menos garantizan que la columna cervical se encuentre en una curvatura fisiológica relativamente normal.

Hay muchas maneras de aliviar los síntomas de la columna cervical, la primera es la fisioterapia china formal y masaje, pero la premisa es formal, para ir a un hospital formal, los hospitales chinos son los mejores.

La segunda es hacer más ejercicios, y estos ejercicios tienen la natación como la opción más preferida. La natación puede promover la circulación sanguínea del cuerpo en general, y es eficaz para el alivio de las vértebras cervicales, que ha sido probado por muchas personas para ser realmente eficaz.

Prueba también a volar una cometa, la inclinación de la cabeza puede aliviar la presión sobre la columna cervical, lo contrario de mirar el móvil. El ligero movimiento constante de la columna cervical mientras se vuela una cometa puede reducir los efectos de la estenosis de la arteria carótida e incluso los síntomas de insuficiencia de riego sanguíneo al cerebro.

El tercer punto es que las personas con vértebras cervicales en mal estado deben prohibir estrictamente el ejercicio extenuante del cuello. El razonamiento se explica por sí mismo.

La espondilosis cervical, también conocida como síndrome de la columna cervical, es un término general para la artrosis cervical, la espondilitis cervical proliferativa, el síndrome de la raíz nerviosa cervical y el prolapso del disco intervertebral cervical, y es un tipo de enfermedad basada en cambios patológicos degenerativos. Es una enfermedad basada en cambios patológicos degenerativos. Se debe principalmente a la tensión a largo plazo de las vértebras cervicales, los osteofitos o los discos intervertebrales prolapsados y los ligamentos engrosados, lo que provoca la compresión de la médula espinal cervical, las raíces nerviosas o las arterias vertebrales, y la aparición de una serie de síndromes clínicos disfuncionales. Los síntomas incluyen inestabilidad y aflojamiento de las articulaciones vertebrales, protrusión o prolapso del núcleo pulposo, formación de espolones óseos, hipertrofia de los ligamentos y estenosis secundaria del canal espinal, que estimulan o comprimen las raíces nerviosas adyacentes, la médula espinal, las arterias vertebrales y los nervios simpáticos cervicales y otros tejidos, provocando una serie de síntomas y signos.

Corregir la mala postura y hábitos: espondilosis cervical es ahora un montón de jóvenes en, especialmente la oficina de un grupo de más fácil de sufrir la enfermedad, el más joven obvio. La espondilosis cervical tiene un impacto considerable en el trabajo y la vida del paciente, por lo que la prevención no debe ser ignorada. Prevención de la espondilosis cervical, la vida cotidiana debe corregir la mala postura y los hábitos, por lo que la carga de la columna cervical no es demasiado pesado: para evitar la postura única persistente, para evitar la fatiga muscular es un principio fundamental, prestar atención a la cabeza, los hombros, la postura del cuello, no se desvían de la cabeza encogió los hombros, hablar, leer un libro debe ser positivo para mirar, para mantener la columna vertebral recta. Preste atención al cuello y los hombros para mantener el calor, evitar la cabeza y el cuello objetos pesados, evitar la fatiga excesiva.

Dieta razonable y nutrición equilibrada. Por lo general, los pacientes con espondilosis cervical deben seguir una dieta rica en calcio, proteínas, vitamina B, vitamina C y vitamina E. Entre ellos, el calcio es el principal componente del hueso, con contenido en leche, pescado, hueso de cola de cerdo, soja, judía negra y otros. Las proteínas también son un nutriente indispensable para la formación de ligamentos, huesos y músculos. Las vitaminas B y E, por su parte, alivian el dolor y la fatiga.

Mantener un espíritu optimista, la represión a largo plazo de los sentimientos, las personas sentimentales propensos a la neurastenia, la neurastenia afectará a los huesos y las articulaciones y el descanso muscular, a largo plazo, el cuello y los hombros son propensos al dolor. Así que a menudo hay que mantener un buen estado de ánimo de optimismo.

La espondilosis cervical es una de las enfermedades más comunes entre la gente moderna, principalmente relacionados con los hábitos de vida y la mala postura a largo plazo, como mucho tiempo mirando el ordenador, mirando hacia abajo en el teléfono móvil. Medio tumbado en la cama leyendo libros, viendo la televisión.

Estas malas posturas conducirán a largo plazo a la relajación de los músculos del cuello y de los hombros, a la rigidez, de modo que la fuerza de la columna cervical no es normal, lo que provoca dolores, entumecimiento, y los graves pueden ir acompañados de mareos, náuseas e incluso entumecimiento de las extremidades y otros síntomas.

La espondilosis cervical se subdivide en muchos tipos, como el tipo de raíz nerviosa, que se manifiesta sobre todo con aumento del dolor, molestias e hinchazón de la espalda, el cuello y los hombros, y debilidad de las extremidades;

También existe el tipo arteria vertebral, que se manifiesta a menudo como mareos, acúfenos, pérdida de audición pérdida de memoria; el tipo médula espinal se debe a menudo a hiperplasia de la columna cervical, compresión de los nervios, disfunción de las extremidades; el tipo cervical se manifiesta como dolor e hinchazón del cuello, que puede agravarse con el esfuerzo, y fácil de caer sobre la almohada, y el síntoma puede aliviarse fácilmente después de la fisioterapia.

Entonces, ¿cómo prevenir y tratar la espondilosis cervical? Lo primero que hay que hacer es cambiar los malos hábitos del pasado, por ejemplo, cuando se trabaja en una posición mantenida, asegúrese de tomar un descanso en el medio, hacer algunos ejercicios para la salud de la columna cervical y mover los grupos musculares del cuello;

Un masaje cervical adecuado puede relajar los espasmos musculares, mejorar la circulación sanguínea en el cuello y eliminar la fatiga cervical.

También presta atención al frío y al calor, los pacientes de latigazo cervical con el cuello frío, los músculos están más rígidos, el dolor será más evidente;

Elija una almohada adecuada es muy importante, usted puede comprar el tipo de almohada a menudo cilíndrica, cojín en la columna cervical después de la parte media de las vértebras cervicales, para el tratamiento de la espondilosis cervical y la prevención de un muy buen papel.

El teléfono móvil es un gran invento, especialmente la aparición de los teléfonos inteligentes para que seamos cada vez más inseparable del teléfono, aunque el teléfono móvil nos ha traído mucha comodidad, pero también provocó una gran cantidad de dolencias humanas, espondilosis cervical es uno de ellos. Creo que muchas personas tienen esa sensación: ya sea en el metro de autobús, o amigos cena reunión, cruzando la carretera, o incluso ir al baño o acostado en la cama, etc están mirando el teléfono móvil, la gente está casi siempre mirando el teléfono móvil. Estos partido del teléfono móvil es joven, y la espondilosis cervical es cada vez más joven.

Entonces, ¿por qué mirar el móvil durante tanto tiempo provoca espondilosis cervical? Normalmente, el cuello de las personas sólo soporta el peso de la cabeza, que es de unos 5 kg, y cuando las personas tienden a inclinar la cabeza hacia delante cuando miran el móvil, el peso soportado por el cuello alcanza entonces unos 25 kg, que es cinco veces más de lo normal. A largo plazo, habrá rigidez de los músculos del cuello, dolor de cuello, restricción de movimientos, entumecimiento del cuello, los hombros y las extremidades superiores y otros síntomas de la espondilosis cervical, y en casos graves, mareos, entumecimiento de las extremidades, parálisis.

Por lo tanto, para prevenir la espondilosis cervical, es importante evitar mirar los teléfonos móviles durante mucho tiempo, y esto es especialmente cierto para aquellos que sufren de espondilosis cervical. Además, estos pacientes también deben tener ¿qué prestar atención a? 1. Elegir la postura correcta sentado, sentado cuello y los músculos del hombro debe ser el estado relajado, y evitar estar sentado durante mucho tiempo, la actividad oportuna del cuello y los hombros, para que pueda ser relajado. 2. Dormimos alrededor de un tercio del día, por lo que es muy importante elegir una almohada adecuada, y optar por acostarse plana o posición de dormir de lado, no se recomienda acostarse boca abajo o acurrucado a dormir. 3. Evitar el frío del cuello, prestar atención a la calidez del cuello. 3. Evite el frío en el cuello, preste atención al calor del cuello. 4. Elija un ejercicio adecuado para la salud del cuello y los hombros para aprovechar la recuperación de la espondilosis cervical.