Estar de buen humor, seguir una dieta ligera, pasear con regularidad y dormir bien.

En primavera, los meridianos del hígado y la vesícula biliar del cuerpo están vigorosos y activos, y una buena tonificación del hígado en esta época puede aumentar la inmunidad y mantener el cuerpo en las mejores condiciones.

1:Mantente feliz y alegre cada día, 2:Presta la debida atención a la dieta, 3 Presta atención a mantener el calor, 4:Haz ejercicio moderadamente, 5:Sal a experimentar la sensación de la primavera.

El hígado es el mayor órgano de desintoxicación del cuerpo, llega la primavera, nace el yang qi, nace todo, la primavera es la estación de la recuperación de todas las cosas, desde la perspectiva de la medicina china, la primavera es el mejor momento para proteger el hígado.

Cómo debemos proteger nuestro hígado en primavera, déjame enseñarte algunos trucos

(A) prestar atención a mantenerse alegre y sonreír más: como dice el refrán, la ira daña el hígado, trate de evitar el mal humor, la ira, la investigación científica ha encontrado que mantenerse feliz puede aumentar el flujo sanguíneo hepático y activar las células del hígado.

(b) la atención adecuada a la dieta: la primavera de hígado qi exuberante, relativamente afectar a la digestión y la función de absorción del bazo y el estómago, por lo que la dieta es principalmente la luz, las verduras de color verde es el mejor alimento de la primavera, las verduras que contienen vitaminas y oligoelementos, casualmente, puede complementar el invierno de la ingesta de insuficiente, la primavera no necesita ser particularmente complementado debido a la subida de las temperaturas, los medicamentos tónico caliente en lugar de agravar el calor interno del cuerpo, el físico de la gente casi, puede elegir las semillas de loto, lágrimas de Job, cacahuetes, nueces, nidos de pájaros, hígado de cerdo, y otros alimentos neutros. Nueces, nido de pájaro, hígado de cerdo y otros alimentos planos.

(C) prestar atención a la calidez: como dice el refrán, la primavera cubierta de otoño de congelación, a pesar de la subida de la temperatura del clima, el calor sigue siendo muy importante, la diferencia de temperatura en primavera, la ropa es mejor reducir lentamente, no reducir demasiado la ropa, prestar atención a la prevención de la tos, los resfriados.

(d) Ejercicio moderado: Shu vitalidad muscular es también uno de los mejores métodos de hígado, se puede practicar footing, tai chi, senderismo, viajar en la primavera.

Para proteger el hígado, en primavera debes consumir más alimentos de los siguientes

(A) la proteína ayuda a reparar el hígado, comer más huevos, tofu, leche, pescado, pollo, semillas de sésamo, piñones y otros alimentos ricos en proteínas, baja en calorías es el mejor alimento acondicionado para el hígado, la función de la proteína: puede desempeñar un papel en la reparación de las células del hígado, promover el papel de la regeneración de las células del hígado, la ingesta diaria normal de proteína de alta calidad debe ser más de 90 gramos, para la hepatitis aguda y cirrosis del hígado todos los días, la ingesta de proteínas debe reducirse.

(ii) Las vitaminas B son "gasolineras" de hígado: la carne de cerdo, la soja, el arroz y las setas son ricos en vitamina B.

(c) La vitamina E es una nueva arma para proteger el hígado. La malta, la soja, los aceites vegetales, los frutos secos y las verduras de hoja verde son ricos en vitamina E.

La salud del hígado está en primavera, haz clic en la esquina superior derecha para seguir a Little Nurse Speaks Health para obtener más conocimientos sobre salud.

El hígado es un órgano importante del cuerpo humano, con funciones de desintoxicación, metabolismo, síntesis de proteínas y hematopoyéticas. La mayor parte del metabolismo del cuerpo y la transformación de sustancias tóxicas deben ser completados por el hígado, por lo que también es más susceptible a la contaminación del "sitio".

¿Cómo debo nutrir mi hígado exactamente?

1. Nutrir el hígado y la sangre

Según la Medicina Tradicional China (MTC), el hígado es el principal colector de sangre. El hígado es el lugar donde se almacena la sangre, y suficiente sangre puede promover la circulación sanguínea y la buena salud. El suministro de sangre necesita un hígado fuerte, y suficiente sangre también promoverá la mejora de las células del hígado y la función hepática. Sin embargo, la gente moderna a menudo se queda despierta hasta tarde, lo que provoca que el hígado no pueda descansar a tiempo. Cuando la sangre del hígado no está bien nutrida, el qi y la sangre serán deficientes, y es fácil que aparezcan síntomas como mareos, fatiga y sequedad ocular.

2. Fortalecer el bazo y el estómago

La salud del bazo y el estómago se ve fácilmente afectada por una dieta deficiente, y cuando el bazo y el estómago tienen problemas, éstos se extienden al hígado y lo dañan con facilidad. Por lo tanto, para nutrir el hígado en primavera, debemos ser ligeros y comer más alimentos que favorezcan el hígado, como brócoli, zanahorias y otros alimentos ricos en vitaminas, así como soja y otros alimentos ricos en proteínas.

3. Qi de hígado calmante

En la medicina china, el hígado es el principal regulador del drenaje. Si no está claro, que afectará a su estado emocional. Y la medicina china a la felicidad de la gente, la ira, la preocupación, los pensamientos, la tristeza, el shock, el miedo se refiere colectivamente como el estado de ánimo, por lo tanto, la sangre alta o baja del estado de ánimo, afectará a la excreción normal del hígado. Por lo tanto, por lo general es necesario regular las emociones de uno, no a la gran alegría y gran tristeza, a fin de regular el funcionamiento normal de la esencia del cuerpo, el qi y la sangre.

Unas palabras sobre mis opiniones personales.

La alimentación del hígado puede dividirse en alimentación del hígado y alimentación del meridiano hepático (el meridiano hepático simpático de los pies).

Conservación del hígado, de hecho, independientemente de la temporada, es que la cosa, menos tabaco, menos alcohol, menos grasa, más ejercicio, más verduras y otros alimentos ricos en vitaminas, menos consumo de efectos secundarios tóxicos de las drogas. El principio no es tóxico hígado es proteger el hígado. Si usted hace esto, usted estará bien.

En cuanto a tu pregunta sobre cómo nutrir el hígado cuando llega la primavera, creo que debería incluirse en la amplia categoría del hígado, como lo llamamos en la medicina china. Según la medicina china, la primavera es madera, que es el orden del meridiano del hígado. En esta estación, todo crece, el qi sube, la tierra está llena de vitalidad. Al meridiano hepático le gusta estar relajado y organizado, y teme la depresión y la ira. Por lo tanto, en la primavera de esta temporada, más al aire libre, más contacto con la naturaleza, más ver verde (verde puede aliviar el qi del hígado, corazón agradable), el hogar, también puede criar más flores y plantas, flores, pájaros, peces e insectos, la regulación del temperamento. Por lo general, cuando la luz es la principal, menos comida, el tabaco y el alcohol, la vida regular, guardia contra la arrogancia, más y más amigos para reunirse para hablar de alegría, menos para el mundo exterior cosas irritable ira también puede ser.

Decir esto es sencillo, pero pocas personas pueden hacerlo realmente, lo cual no es sólo una cuestión de aprendizaje y carácter, sino que también requiere sentido de la vida y sabiduría.

Hagamos todos un esfuerzo concertado para aprender a cuidar de nuestra salud. Cuidar de nuestra salud es, en realidad, cuidar de la energía de nuestro hígado.

Todo está vivo y bien, es hora de nutrir el hígado.

Nutricionista de nivel nacional Xu Minglei

De hecho, sobre el hígado de primavera dijo, de la medicina china. De acuerdo con la medicina china "cuatro estaciones se centran en" el principio de la salud, la primavera de cinco elementos de la madera, y los cinco órganos del cuerpo humano del hígado es también de madera, por lo que la primavera tónico cinco órganos deben ser para nutrir el hígado como una prioridad. El hígado tiene las funciones de almacenamiento de la sangre, la regulación del volumen sanguíneo, la dispersión de las emociones, la regulación de qi y la sangre, la regulación de la excreción de bilis, y facilitar la digestión, por lo que el hígado debe estar bien cuidado en todo momento.

Cuando se trata de nutrir el hígado, en primer lugarmadrugar para acostarse, madrugar para levantarseEs la clave, sobre todo antes de las 11 de la noche, debe ir a la cama, porque en este momento el meridiano del hígado es fuerte, la sangre del hígado empuje hacia fuera, jugar la desintoxicación del hígado y la función de desintoxicación, y todos los días para quedarse hasta tarde hará que el hígado, el bazo, la disfunción renal, reducir la eficiencia de la sobrecarga del hígado para producir una variedad de lesiones.

En segundo lugar, la dieta debe tratar de asegurar que la temperatura es la luz, los alimentos grasos, fríos y estimulantes comer menos, recomendamos que debemos comer más brotes, como brotes de soja, chirivía, brotes de baya de lobo chino, espinacas, castañas, callos, setas enoki y así sucesivamente. La miel y la jalea real tienen el efecto de nutrir, fortalecer y beneficiar al hígado.

Además, al florecer la primavera, nos liberamos del frío y la reclusión del invierno, y podemos salir al aire libre para ver la brisa primaveral, los árboles marchitos en primavera y apreciar la vitalidad de la naturaleza, que es buena para el cuerpo, la mente y el espíritu.

Imagen de la web

(Imagen de la web, sólo como referencia)

Cómo nutrir el hígado

1、En primer lugar, hay que tratar la causa de la enfermedad

Hunan Medical Chat Contribución de Li Jing, Departamento de Oncología, Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan, China

La primavera es un buen momento para nutrir el hígado. La primavera pertenece a la madera en los cinco elementos, y el hígado también pertenece a la madera entre los cinco órganos del cuerpo humano, por lo que el qi de primavera pasa a través del hígado. En primavera, el qi del hígado es vigoroso y ascendente. La medicina china cree que el hígado tiene la función de almacenar la sangre, regular el volumen de sangre, drenar las emociones, regular el qi y la sangre, regular la excreción de bilis para promover la digestión, el cuerpo humano entre los cinco órganos son mutuamente excluyentes, si el metabolismo del hígado no es normal, el cuerpo humano no recibe un suministro oportuno de nutrientes, los diversos órganos no pueden funcionar normalmente. [1] Y el hígado juega un papel de desintoxicación, los antiguos decían "buen hígado, es una buena cura para todas las enfermedades" tiene mucho de verdad. La primavera es el momento en que el hígado es fuerte, si se puede seguir la temporada para regular el hígado, entonces para nosotros para prevenir la enfermedad puede jugar un efecto multiplicador.

Primavera hígado debe comer más alimentos frescos. Al mismo tiempo, el cuidado de la salud de primavera y se centran en el acondicionamiento mental, mantener el corazón abierto, optimista, con el fin de hacer que el hígado de gas suave, qi y la sangre suave, para lograr el propósito de la prevención de enfermedades y la salud.

¿A qué teme el hígado? ¿Qué debemos hacer para nutrir el hígado?

1. El hígado teme la depresión y la ira

Hígado le gusta organizar, estado de ánimo depresivo, la depresión hará que el hígado qi estancamiento, que a su vez dará lugar a una serie de enfermedades como dolor de estómago, presión arterial alta, dolor de cabeza y así sucesivamente. Por lo tanto, mantener un buen estado de ánimo, con el fin de mantener el hígado suave y no deprimido. Si usted está en un estado de ánimo deprimido, debe dar rienda suelta a ella en el momento adecuado, y también puede aliviar su mal humor por la respiración profunda. No reprimir sus emociones o enojarse durante mucho tiempo, ya que esto dará lugar a la depresión del qi del cuerpo y la inversión de qi, e incluso lesionar el qi y la sangre, dañando los fundamentos del hígado.

2. El hígado teme pasar la noche en vela

El "Neijing" nube "dormir por la noche y levantarse temprano, amplio paseo por el jardín, era el pelo forma lenta, para hacer Zhisheng; nacido y no matar, dar y no tomar, recompensar y no castigar." [2] es decir que la primavera Yang Qi nace, las actividades de las personas son relativamente más, pero preste atención a la combinación de trabajo y descanso, la medicina china tiene una línea de tiempo largo lesiones tendones, mucho tiempo para ver las lesiones de la sangre, quieren agotar su esencia de la formación. La medicina moderna también cree que la desintoxicación del hígado es en la noche después de las 11:00, así que ir a la cama temprano y levantarse temprano, mantener el sueño suficiente, dar al hígado suficiente tiempo metabólico, es también uno de los secretos de la protección del hígado.

3. El hígado teme el sobreesfuerzo de los ojos

Apertura del hígado en el ojo, el daño hepático aparecerá ojos secos, astringencia ocular, visión borrosa y otros síntomas; por el contrario, el uso excesivo de los ojos también dañará la función del hígado.

4、肝怕乱吃药

Como lugar de metabolismo de la mayoría de las drogas, el hígado es el órgano de desintoxicación más importante. Si se abusa de las drogas, es fácil que se produzcan daños hepáticos relacionados con ellas, por lo que los medicamentos deben tomarse de acuerdo con el consejo médico.

5. El hígado teme la obesidad

Los alimentos grasos, dulces, espesos y fritos son difíciles de digerir, fáciles de inducir hepatitis; la obesidad excesiva es fácil de formar un hígado graso, e incluso desencadenar fibrosis hepática, afectando a la salud. Por lo tanto, es necesario hacer ejercicio adecuadamente para mantener la salud.

¿Qué debemos comer para nutrir el hígado?

Gachas de hígado de cerdo y judías mungo

Eficacia: esta papilla tiene un hígado y la sangre, la limpieza de calor y la vista, la belleza y el efecto hidratante, adecuado para la depilación y amarillamiento de la cara, disminución de la vista, visión borrosa de los enfermos a menudo comen, el hígado de primavera se debe comer más.

Gambas salteadas con apio y lirio

Eficacia: el lirio tiene efectos de fuego, pulmones, tranquilidad, sequedad y calor, el apio tiene efectos hipotensores, sedantes, estomacales, diuréticos, la combinación de ambos, ¡belleza y adelgazamiento!

Sopa de dátiles rojos y hongos plateados

Efectos: Nutre la sangre, fortalece el bazo y el estómago, nutre el espíritu, fortalece el bazo y el estómago. Seta Shiitake Verduras a la parrilla Efectos: Las verduras son frías, dulces y amargas, y tienen el efecto de despejar el calor y eliminar las toxinas, dispersar la sangre y eliminar el edema; La seta Shiitake es plana y dulce, y tiene la función de tonificar la deficiencia de qi, tratar el viento y romper la sangre, y fortalece el bazo y el estómago, que es adecuado para los pacientes hipertensos a consumir.

Funciones del ñame y la judía holandesa: Fortalecer el bazo, el estómago y la digestión, nutrir los riñones y la esencia, beneficiar los pulmones y aliviar la tos, prolongar la vida de las personas.

gachas de espinacas

Eficacia: las gachas de espinacas tienen un buen efecto terapéutico auxiliar en la hipertensión arterial, el dolor de cabeza y los mareos, la anemia, la diabetes, etc. causados por la insuficiencia del yin hepático.

Referencias:

[1] Sobre la visión del régimen de salud de primavera de la medicina china[J]. He Ying,Wang Caixia. Revista china de medicina tradicional china. 2014(03)

[2] Discusión sobre la selección de alimentos en Huangdi Neijing[J]. FAN Xu,ZHANG Jiayang,SHANG Deyang,SU Zhuang,CHEN Shiyu,ZHU Pengju,ZHANG Hongmei. Revista China de Ciencias Médicas Básicas de la Medicina Tradicional China. 2012(07)

La primavera es la primera de las cuatro estaciones, el comienzo de la renovación. En esta época, el cuerpo humano también debe cumplir con la naturaleza, los antiguos tienen la costumbre de nutrir el hígado en primavera, el corazón en verano, los pulmones en otoño y los riñones en invierno.

En primavera, el clima pasa de frío a cálido y la temperatura varía mucho. Las bacterias, virus y otros microorganismos comienzan a multiplicarse, y el cuerpo humano es vulnerable a la invasión y la enfermedad. Por ello, en esta época se debe ingerir más verdura verde rica en vitaminas y oligoelementos, con el fin de mejorar la falta de ingesta de vitaminas en invierno.

Ayuda al Yang Qi y nutre el Qi de Hígado

El qi del hígado debe mantenerse suave y terso para mantener sus funciones fisiológicas normales. Los suplementos dietéticos en el comienzo de la primavera debe dar prioridad a nutrir el hígado, teniendo en cuenta los beneficios del bazo y el estómago, el calentamiento de yang qi con el fin de lograr el efecto de cuidado de la salud fría. Debido a que en la primavera de yang qi, hígado qi aumento, relativamente afectar a la digestión y la función de absorción del bazo y el estómago, tónico caliente más bien agravar el calor del cuerpo, por lo que no se recomienda tónico especial, por lo que el principio de la dieta debe ser ligera.

Comer "ligero"

Coma más verduras frescas de temporada, como el apio, la espinaca, la lechuga y así sucesivamente. No sólo puede el estómago y los intestinos un descanso, sino también a través de la rica fibra dietética en frutas y verduras para acelerar el aceite del cuerpo y las toxinas fuera del cuerpo, con el fin de promover el metabolismo. En el condimento de cocina, debe ser simple, el sabor original para el principio, chile, cordero y otros alimentos picantes, o guiso frito suplemento debe evitarse en la medida de lo posible.

Suavizar el Qi de Hígado, Nutrir el Bazo y el Estómago

Aunque el clima es cada vez más cálido, con la aparición de los truenos de primavera y más lluvia. Sin embargo, el frío aún no ha terminado, por lo que el cambio climático es mayor, el aire frío repentino también es más fuerte, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde y el mediodía es muy grande, y es cálido y frío a la vez. El clima es relativamente seco, es fácil hacer que la gente la boca seca, tos externa. En este momento, se puede comer más peras, las peras son frías y dulces, han humedecido los pulmones para detener la tos, nutrir el yin y despejar el efecto del calor. Además de comer cruda, también puede vapor, hornear o hervir el agua, estos métodos de alimentación puede eliminar la frialdad de la pera, el bazo y el estómago frío personas y los ancianos pueden elegir estos métodos de alimentación.

Dormir "temprano

El hígado y la vesícula biliar en 23:00 a 3:00 el más próspero, la medicina china tiene un dicho que "la gente acostada sangre al hígado", cuando la gente se acuesta, la sangre de los órganos a través del hígado para completar la tarea de desintoxicación.

Aliviar el Qi de hígado y ocultar el agua de riñónEl cuerpo humano también experimenta esa transición del yin y el yang durante el periodo de cambio, cuando se va el frío y llega el calor. Un poco de falta de atención, la resistencia del cuerpo disminuirá, lo que conducirá a la aparición de algunas enfermedades. El hígado tiene la función de desintoxicación, prefiere el alivio y odia la depresión. Si el hígado no se desintoxica o se deprime, puede provocar un estancamiento del qi hepático. Las manifestaciones clínicas se observan sobre todo en distocia, opresión torácica, distensión epigástrica, eructos, trastornos menstruales de la mujer, etc., pueden desbloquearse masajeando los acupuntos de Taichong.

Punto de acupuntura: búsquelo en el dorso del pie, en la unión del primer y segundo dedos hacia arriba, a unos dos dedos de ancho, entre dos huesos, y presiónelo para tener una fuerte sensación de dolor o distensión.

Terapia: Remojar los pies en agua caliente todas las noches de 9 a 11pm, luego presionar y amasar Taichong en ambos lados durante 5 minutos en cada punto, en la medida en que haya dolor o hinchazón y dolor. Al frotar, gire el pie derecho en el sentido de las agujas del reloj y el izquierdo en sentido contrario.

Moverse "lentamente"

Levantarse temprano para hacer ejercicio y relajar los músculos es también una de las maneras de proteger el hígado. Debido al ejercicio de invierno es relativamente pequeño, muchas funciones del cuerpo están todavía en "hibernación", por lo que el ejercicio de primavera a "lento", más adecuado para la elección de caminar, trotar, nadar y otros ejercicios calmantes.

Para nutrir el hígado no sólo hay que prestar más atención a la dieta y el estilo de vida, sino sobre todo mantener una mente alegre y prevenir los daños causados al organismo por el entorno externo.

1, acostarse pronto y levantarse pronto, de lo contrario quedarse despierto hasta tarde puede agravar la carga sobre el hígado, afectando a la reparación hepática, provocando así daños en el hígado e induciendo diversas enfermedades hepáticas.

2, beber más agua, que es muy importante para la protección del hígado, el agua adecuada puede acelerar la descarga de toxinas en el cuerpo, reducir la carga sobre el hígado, para que pueda funcionar mejor.

3. Beber alcohol con moderación. Beber mucho alcohol puede ser muy perjudicial para el hígado e incluso provocar diversas enfermedades hepáticas.

4, comer más alimentos hígado, especialmente frutas y verduras de hoja verde, al mismo tiempo, adecuado para comer algunos cereales secundarios, que contiene fibra dietética puede ayudarnos a prevenir el estreñimiento, para ayudar a los residuos del cuerpo, las toxinas hacia fuera, a fin de no dañar la salud del hígado.

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