Con el tremendo desarrollo de nuestra economía y la mejora sustancial del nivel de vida de todo nuestro pueblo, es un fenómeno común que cada vez más personas se encuentran con los lípidos sanguíneos altos. La voluntad de formar este fenómeno es muy simple, antes tal vez sólo podemos comer una vez al año de alimentos, ahora podemos comer todos los días, y sin límites, los alimentos al azar. Cuando la alimentación ya no es una preocupación nacional, surge el problema, comemos demasiada comida, grasa en la sangre alta.

Por supuesto, para la mayoría de los pacientes hiperlipidémicos, el ejercicio regular debe ser eficaz para reducir los lípidos sanguíneos. La razón por la que digo esto sobre la mayoría de los pacientes hiperlipidémicos es que la mayoría de los pacientes hiperlipidémicos de hoy en día son causados por la ingesta masiva de alimentos a largo plazo y la falta de ejercicio. Mientras este tipo de pacientes puedan controlar su boca y al mismo tiempo fortalecer su ejercicio, sus lípidos en sangre pueden mejorar, y algunos de ellos pueden incluso volver a la normalidad. Por supuesto, la razón por la que digo la mayoría de la gente, porque hay un pequeño número de personas con dislipidemia puede tener algo que ver con anomalías genéticas, este tipo de personas no pueden simplemente a través del fortalecimiento de ejercicio para mejorar los lípidos en sangre, puede necesitar más medios de tratamiento.

Dejando de lado este pequeño porcentaje de pacientes, la mayoría de las hiperlipidemias en esta fase pueden controlarse mejorando el estilo de vida, especialmente aumentando el ejercicio. Esperamos que quienes ya presenten anomalías en sus lípidos sanguíneos obtengan algo de la lectura del artículo de hoy y puedan mejorar sus niveles de lípidos sanguíneos intensificando el ejercicio.

Gracias por la invitación.

Seamos claros desde el principio:El ejercicio y la actividad física pueden reducir los lípidos sanguíneos y lograr un control eficaz.

Hiperlipidemia: Anomalías en el metabolismo de las grasas en el organismo, que dan lugar a niveles de lípidos en el plasma superiores a los normales.

Causas de la hiperlipidemia

(1) Primaria:Es hereditaria y muy poco frecuente.

(2) Secundaria:La causa principal es la diabetes, las enfermedades tiroideas, las enfermedades renales, el consumo excesivo de alcohol y la obesidad.

Síntomas de la hiperlipidemia

Se manifiesta una hiperlipidemia leve:Mareos, fatiga, insomnio, entumecimiento de las extremidades, opresión en el pecho, etc.

Se manifiesta una hiperlipidemia moderada:Pánico, dolor torácico, boca torcida y entumecimiento localizado en el cuerpo.

Se manifiesta una hiperlipidemia grave:Angina de pecho, arteriosclerosis, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, etc.

El ejercicio para bajar la grasa es una forma eficaz y saludable

El ejercicio físico puede reducir eficazmente el control de los lípidos sanguíneos:

(1)El entrenamiento con ejercicio puede acelerar los latidos del corazón, favorecer la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo de las grasas yReduce la deposición de lípidos。

(2)Los músculos humanos contienen una enzima lipasa. El ejercicio estimula la secreción de lipasa.Muy eficaz para reducir la grasa。

(3)El ejercicio físico quema grasa y facilitaControl del pesoY la obesidad es un importante factor predisponente de la hiperlipidemia.

Elige el ejercicio adecuado para ti:

Caminar, correr, montar en bicicleta, subir y bajar escaleras, escalar, nadar, navegar, patinarTodos estos ejercicios son buenos para reducir los lípidos en sangre y fáciles de realizar.

El ejercicio para reducir los lípidos en sangre debe realizarse todos los días. Dado que el ejercicio produce una disminución de los lípidos sanguíneos, suActivo hasta 24 horas. Sólo el ejercicio del día anterior te mantiene sano hoy. Y el ejercicio de hoy mantiene sano el de mañana.

Además, la hiperlipidemia requiere un estricto control dietético:

(1) Alimentos básicos con moderaciónLa gran cantidad de hidratos de carbono se convertirá en triglicéridos, lo que provocará un aumento de los lípidos en sangre.

(2) Comer más pescadoEl pescado es nutritivo y aporta proteínas de alta calidad, que no provocan una elevación de los lípidos sanguíneos.

(3) Comer menos despojosLos despojos animales son ricos en mucha grasa y son un alimento rico en colesterol, por lo que hay que intentar comerlos lo menos posible.

(4) Comer más fruta y verduraLas verduras y frutas son ricas en fibra dietética, vitaminas y sales inorgánicas, que favorecen la reducción de grasas.

Los pacientes con hiperlipidemia viven con ello:

Es importante mantener una dieta regular y no comer muchos alimentos grasos y estimulantes.

Mantente positivo y no fumes ni bebas en exceso.

Sal al aire libre más a menudo y no estés sentado todo el día.

Debe controlarse con la cantidad adecuada de medicación y no sobremedicarla.

Para más información sobre salud y bienestar, siga @Por el camino de la saludEl médico jefe del departamento de nutrición de un hospital terciario es un defensor diario de la salud.

El ejercicio regular puede reducir los lípidos sanguíneos. Los lípidos sanguíneos suelen incluir LDL, HDL y triglicéridos. El ejercicio regular puede reducir eficazmente el nivel de triglicéridos en la sangre, y el ejercicio regular también puede mejorar la capacidad antioxidante del organismo, eliminando el exceso de radicales libres de oxígeno, reduciendo la adhesión de placas de lípidos en la pared de los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de coágulos de sangre.

El ejercicio regular puede reducir los niveles de triglicéridos

A menudo decimos que es fácil engordar por comer demasiado, de hecho, es comer demasiado, y el exceso de energía liberada por la digestión de los alimentos se almacena en forma de triglicéridos, que se acumula en una gran cantidad de grasa, y usted se convertirá en grasa. Y el ejercicio regular de ejercicio, puede consumir calorías, desde la fuente para reducir la generación de triglicéridos, reduciendo así los lípidos en sangre.

El ejercicio regular reduce la adhesión de lípidos a las paredes de los vasos sanguíneos

A medida que envejecemos, la capacidad del organismo para eliminar los radicales libres de oxígeno se vuelve cada vez más débil. Y los radicales libres de oxígeno pueden dañar el endotelio vascular, desencadenando una respuesta inflamatoria. El endotelio vascular dañado tiene más probabilidades de hacer que las placas lipídicas se adhieran y formen placas ateroscleróticas.

Las sesiones regulares de ejercicio aumentan los niveles metabólicos del organismo y potencian la eliminación de radicales libres de oxígeno. Es decir, el ejercicio también puede reducir los daños causados por los lípidos sanguíneos elevados y reducir el riesgo de trombosis al disminuir el nivel de radicales libres de oxígeno en el organismo.

Qué buscar en un entrenamiento deportivo

Es importante elegir el tipo de ejercicio adecuado en función del nivel de salud de cada persona. Por ejemplo, los ancianos son más adecuados para caminar, hacer ejercicios, boxeo y otros ejercicios suaves. Y el tiempo de ejercicio también debe prestar atención, los ancianos solían levantarse temprano, también les gusta hacer ejercicio por la mañana, pero preste atención a la temperatura exterior, la temperatura es demasiado baja fácil coger un resfriado, y si hay niebla por la mañana tampoco es adecuado. De hecho, cuatro o cinco de la tarde es el momento más adecuado para hacer ejercicio, esta vez la calidad del aire es mejor, hay sol, lo que ayuda a la absorción de calcio.

Caminar, bailar todas las mañanas 40 minutos, 60 minutos por la noche, se adhieren a 3 años, el aumento de triglicéridos año tras año, 3 más aumentó 7 más, tomar estatinas un año de nuevo a 3 más, estoy muy diferente, a la derecha, el peso es el mismo, el cuerpo está bien, comer que la gente de los alrededores la luz, en que la grasa en la sangre no es normal, tan impotente.

Absolutamente. Yo mismo lo he experimentado. El pasado mayo llegué a casa del trabajo con un infarto cerebeloso y mareos. Llevado de urgencia al hospital. Varias pruebas abajo, muchos indicadores no son normales, incluyendo la lipoproteína de alta densidad es demasiado bajo, lipoproteína de baja densidad es demasiado alto. Después, el médico me dio aspirina y estatinas, y me indicó que las tomara en casa. Los tomé dos veces, según recuerdo. Debido a la época joven se puso de pie vacía fuerza qigong, el medio de la interrupción, empecé a volver al viejo trabajo: de pie pila. julio más tarde fui a Zaozhuang para aprender el sistema aprendió la fuerza interna de trabajo pila, muy simple, es el maestro a la pila de ajuste de la postura, en su propio stand, se puede ver la televisión, se adhieren a la presente, por la mañana y por la noche dos veces es una necesidad, cada vez más de 40 minutos, cada vez que todos están sudorosos. A veces, al mediodía también de pie. Aparte de nada que hacer ejercicio, de vez en cuando a pie. En el trabajo de tabaco, fumar más, pero el alcohol básicamente no beber, el mes pasado unidad de examen físico, los resultados de dos todos normales. Simplemente no puedo encontrar el resguardo de la prueba de sangre cuando tuve el ataque, pero es una lástima, de lo contrario la comparación sería más revelador. El siguiente es el informe de la prueba del mes pasado. Tiré todas las aspirinas y estatinas que me recetó el médico cuando me dieron el alta del hospital.

¡Claro que sí!

Empecé a hacer ejercicio hace tres años, caminando con constancia, dando una media de unos 10.000 pasos al día, y dando paseos rápidos en el parque infantil, mejorando poco a poco de 13 minutos por kilómetro a menos de 8 minutos ahora. Todas las mañanas en ayunas, bebo un vaso de agua, como una manzana, luego voy al parque infantil a caminar durante una hora, vuelvo para lavarme y me voy a trabajar. El año antepasado, los triglicéridos eran 2,17 más altos, LDL era alto, HDL era bajo, la presión arterial era 122/80, hígado graso severo, peso 83kg, el año pasado el peso bajó a 76kg más o menos, los triglicéridos bajaron a 1,17, este año sólo en agosto de experimentar, todos los índices son buenos, los triglicéridos bajaron a 0,81, LDL bajó a 2,8, alto grado oficial subió. La presión arterial 115/72, peso 71kg, soy alto 176 tiene 53.

Mi opinión sobre esta cuestión es la siguiente

En primer lugar, el ejercicio regular puede reducir los lípidos sanguíneos. Sin embargo, las personas que nacen con lípidos elevados también pueden reducirlos, aunque no con la misma eficacia.

El 25% de la población tiene lípidos altos en sangre cuando ingiere más lípidos en su dieta. Estas personas ingieren alimentos ricos en lípidos en sangre y, además, tienen una sangre innata que no metaboliza bien los lípidos, por lo que, cuando ingieren muchos lípidos en sangre, tienen los lípidos en sangre elevados. Sin embargo, la mayoría de las personas tienen lípidos sanguíneos altos (triglicéridos y colesterol) cuando tienen un recuento de lípidos corporales superior a 26. El ejercicio puede "quemar" grasa, puede perder peso, pero también se puede convertir en exceso de calorías de grasa liberada, reduciendo así los lípidos en la sangre. Por lo tanto, es muy bueno hacer ejercicio adecuadamente, no sólo para aumentar la inmunidad, sino también para reducir los lípidos en la sangre y el azúcar en la sangre debido a la energía necesaria durante el ejercicio.

Es una buena pregunta, pero no se puede generalizar.

En primer lugar, hablemos brevemente de la composición de los lípidos sanguíneos: colesterol, ésteres de colesterol, triglicéridos, fosfolípidos, ácidos grasos libres, etc., que están presentes en la sangre en forma ligada. Según las diferentes densidades de las lipoproteínas y sus propiedades electroforéticas, los lípidos se dividen en cuatro tipos: partículas celíacas, lipoproteínas de muy baja densidad, lipoproteínas de baja densidad y lipoproteínas de alta densidad. Estos son los indicadores que solemos ver en los resultados de las pruebas del laboratorio del hospital.

En segundo lugar, hablemos del hecho de que la mayoría de los expertos creen ahora que el ejercicio actúa mejor sobre el LDL y no tanto sobre los triglicéridos o el HDL. Sin embargo, después de muchos estudios, se puede ver que diferentes ejercicios funcionan de manera diferente para diferentes grupos de personas.

El ejercicio se divide en ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, (1) el ejercicio aeróbico es un ejercicio de intensidad baja, media, el ejercicio aeróbico a largo plazo sobre la regulación de los lípidos en la sangre humana es beneficioso para las personas de diferentes edades tienen el efecto, especialmente de peso pesado o adolescentes obesos, capaces de reducir el índice de masa corporal, el índice de lípidos en la sangre es generalmente preferido, para los ancianos, el ejercicio aeróbico, tales como: tai chi, caminar son muy buenos para la regulación de lípidos en la sangre. Especialmente caminar es entre caminar y la carrera a pie un deporte, un mejor funcionamiento, el efecto es muy obvio: (2) el ejercicio anaeróbico, es una alta intensidad, transitorio un tipo de ejercicio, es el músculo en ausencia de suministro de oxígeno metabolismo del caso de ejercicio, este tipo de ejercicio de regulación de lípidos es muy controvertido, algunos estudios son eficaces, algunos estudios son ineficaces.

De hecho, el ejercicio es eficaz en la regulación de los lípidos en sangre para personas de diferentes edades, pero el ejercicio aeróbico es más propicio para la salud física y mental y la regulación de los lípidos en sangre. Especialmente los ancianos hacen ejercicio aeróbico más adecuado puede ayudar a mejorar la calidad de vida.

Referencias:

[1] NG SING HUAN. Avances de la investigación sobre el efecto del ejercicio en pacientes con hiperlipidemia[J]. Salud debe leer. 2018.

[2] Li Bing. Ejercicio aeróbico a largo plazo en adolescentes obesos[J] . Ciencia Tecnología e Ingeniería.2017,4(17):155-157

[3] CHEN Wanrui, CHEN Jing. Efectos de taijiquan y fitness qigong ocho-duanjin en lípidos en sangre y calidad de vida en personas de mediana edad y ancianos[J] . Revista China de Gerontología.2015,10(35):5612-5613.

Autor：Unidad de Jia Zili：Farmacia Clínica, Hospital Fengtai, Pekín, China.

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Hacer ejercicio con regularidad es hacer ejercicio con regularidad, y la práctica de ejercicio sensato a largo plazo es, sin duda, beneficiosa para mantener la salud de nuestro organismo, reducir el riesgo de que se produzca una dislipidemia y disminuir los lípidos sanguíneos.

Cómo saber si tiene hiperlipidemia

En primer lugar, hay que saber que los lípidos sanguíneos no son cuanto más bajos, mejor. Hay que reducir los lípidos sanguíneos sólo en aquellas personas que se encuentran por encima o por debajo del rango de valores normales de los índices de los resultados de los análisis tras las pruebas bioquímicas sanguíneas estandarizadas, es decir, la medición de las lipoproteínas y los lípidos plasmáticos.

Por ejemplo, el colesterol total (CT) superior a 5,72 mmol/l; los triglicéridos (TG) superiores a 1,7 mmol/l; y los cambios anormales en el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C) y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL-C) son importantes para determinar la hiperlipidemia.

Origen de la hiperlipidemia

La hiperlipidemia también se conoce médicamente como dislipidemia. Existen dos tipos de hiperlipidemia, primaria y secundaria. La hiperlipidemia primaria suele estar relacionada con la herencia y es congénita, es decir, está causada por genes defectuosos, y no se incluye en nuestro debate de hoy.

Es la hiperlipidemia secundaria el tema que requiere nuestra atención. La hiperlipidemia secundaria suele estar asociada a diversos factores como la hipertensión, la diabetes mellitus, el hipotiroidismo, la obesidad, los trastornos hepáticos y renales, el edema mucoso, así como a factores ambientales, malos hábitos de vida y estrés mental.

Peligros de la dislipidemia

Como todos sabemos, la hiperlipidemia es una de las "tres altas", y una hiperlipidemia anormal suele ir acompañada de factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El nivel total de colesterol sérico está positivamente relacionado con la incidencia y la mortalidad de las cardiopatías coronarias. El colesterol se une a las proteínas del organismo para formar lipoproteínas, de las cuales el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL- C) es la principal fuente de colesterol en las placas ateroscleróticas, mientras que el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C) está negativamente correlacionado con la aparición de cardiopatías coronarias. Por lo tanto, la dislipidemia es una señal muy peligrosa para el organismo humano y debe tomarse muy en serio.

Cómo mejorar la dislipidemia

1. Personas con dislipidemia.La medicación racional es la clave.

Un estilo de vida sano, un buen entorno vital y unas relaciones armoniosas son las garantías que nos ayudarán a cambiar nuestra dislipidemia.

Muchas enfermedades están causadas por nuestro mal estilo de vida y la hiperlipidemia no es una excepción. Por lo tanto, es totalmente posible que mejoremos nuestro estilo de vida deficiente para lograr el objetivo de restablecer nuestro estado de salud.

2, el llamado estilo de vida saludable, el primero debe controlar su boca: comer menos carne grasa, alimentos fritos, despojos animales y alimentos azucarados, trate de comer más frutas, verduras, alimentos fibra áspera, también debe dejar de fumar, limitar el alcohol.

El ejercicio constante puede ayudarnos a reducir los lípidos en sangre

La hiperlipidemia también suele entenderse como un trastorno grave de la salud causado por niveles elevados de lípidos en la dermis y el revestimiento de los vasos sanguíneos.

La gente suele decir "abre las piernas", es pedirnos que nos movamos, porque el ejercicio puede ayudarnos eficazmente a reducir y eliminar la deposición de lípidos en la dermis del cuerpo humano y en la pared interna de los vasos sanguíneos.

1, la adhesión a largo plazo a la intensidad media (3 a 5 Mettle) de ejercicio físico, como el levantamiento de pesas subir y bajar escaleras, limpieza, footing, baile lento, la práctica de bádminton, yoga, etc, puede aumentar el consumo de energía del cuerpo, a fin de lograr el control del peso corporal del cuerpo, reducir la deposición de lípidos en las paredes de los vasos sanguíneos, la obstrucción.

2, se adhieren a por lo menos 150 minutos por semana de intensidad moderada o 75 minutos de alta intensidad (más de 6 Mettle) la cantidad total de actividad física, como saltar la cuerda, nadar, patinar, jugar a la pelota azul, jugar al fútbol, caminar y correr combinación de deportes, puede mejorar eficazmente el metabolismo de los lípidos en la sangre, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo humano.

3. Según las "Directrices de actividad física para adultos chinos (para su aplicación experimental)" de China y el nivel de actividad recomendado por la OMC, los adultos pueden promover el consumo del exceso de grasa en el cuerpo realizando ejercicio aeróbico de intensidad moderada a diario, participando activamente en diversos deportes y actividades recreativas, manteniendo la función de músculos y articulaciones mediante ejercicio especializado, y siendo menos sedentarios y más activos en su vida diaria.

observaciones finales

Aunque la hiperlipidemia es una enfermedad que no debe subestimarse, un poco de falta de atención puede provocar un espesamiento excesivo de nuestra sangre, lo que puede conducir a una mala circulación sanguínea y a la obstrucción de los vasos sanguíneos, provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, e incluso poniendo en peligro nuestra vida.

Sin embargo, siempre que mantengamos la boca cerrada y las piernas abiertas bajo la premisa de una medicación razonable, y mediante un ejercicio persistente, es totalmente posible ayudarnos a consumir el exceso de grasa de nuestro cuerpo y a eliminar la grasa depositada en la sangre, a fin de garantizar nuestra salud y la seguridad de nuestra vida.

Para ser más precisos, el término "hiperlipidemia" debería denominarse "dislipidemia". La dislipidemia incluye la elevación del colesterol total, el colesterol LDL, los triglicéridos, así como la disminución del colesterol HDL, todos ellos pertenecientes a la dislipidemia, y suponen un cierto riesgo para el sistema cardiovascular. El sistema cardiovascular está en peligro. A menudo decimos, dislipidemia amigos, a más ejercicio de ejercicio, se adhieren al ejercicio de ejercicio, ejercicio de ejercicio puede regular la grasa en la sangre? Para los pacientes con dislipidemia y cuáles son los beneficios para la salud? Hoy en día para introducir a usted.

Es necesario aumentar el ejercicio para mejorar el metabolismo lipídico

La dislipidemia, por lo general la razón principal se debe a que el cuerpo humano para el metabolismo de los lípidos de la sangre en la función del problema, y mejorar el ejercicio de ejercicio, especialmente para el original no tiene el hábito de ejercicio amigos, fortalecer el ejercicio, a menudo el ejercicio, para la dislipidemia indicadores de la mejora de la gran sorpresa a menudo.

¡El ejercicio puede mejorar la función metabólica del cuerpo, para reducir el colesterol total, el colesterol LDL tendrá un cierto efecto, y los indicadores de lípidos, el ejercicio de ejercicio tiene el mayor impacto, es para la regulación de los triglicéridos, la adhesión al ejercicio, los triglicéridos por lo general tienen una mejora más sustancial, por lo tanto, para los triglicéridos puros de leve a moderadamente alta (no más de 5,8) amigos, por lo general no se recomienda tomar medicamentos para controlar! Por lo tanto, para las personas con triglicéridos de leve a moderadamente alta (no superior a 5,8), por lo general no se recomienda tomar medicamentos para controlar los triglicéridos, y el fortalecimiento de ejercicio sobre la base de una regulación dietética razonable suele ser eficaz para reducir los triglicéridos.

En cuanto al colesterol HDL, se ha descubierto que el ejercicio puede tener el efecto de aumentar el colesterol HDL, que es el colesterol bueno del cuerpo humano, se encarga de transportar el exceso de colesterol en la sangre al hígado, donde se descompone y luego se excreta a través de la bilis, por lo que aumentar el colesterol HDL es beneficioso para la salud del sistema cardiovascular. Una buena relación colesterol total/colesterol HDL también es uno de los indicadores de la salud cardiovascular. Para las personas sanas, una relación de 4,5:1 o menos para los hombres y de 3,5:1 o menos para las mujeres puede reducir eficazmente el riesgo de enfermedad cardiovascular, y para los pacientes que ya corren riesgo de enfermedad cardiovascular, sería mejor si la relación pudiera reducirse a 3:1.

Otros beneficios para el sistema cardiovascular del aumento de la actividad física y el ejercicio

La adhesión a largo plazo a una cantidad razonable de ejercicio de ejercicio, no sólo para la regulación de los lípidos en la sangre tienen beneficios, para todo el sistema cardiovascular es también un gran beneficio. Ejercicio de ejercicio razonable, puede mejorar efectivamente la función cardiopulmonar, mantener la contractilidad miocárdica, ralentizar el envejecimiento del miocardio, para el mantenimiento de la elasticidad de la pared de los vasos sanguíneos, la hipertensión, la hiperglucemia y otras enfermedades cardiovasculares de riesgo también tiene un cierto efecto, por lo tanto, el ejercicio de ejercicio, puede mejorar efectivamente y mejorar la función cardiopulmonar, ralentizar el proceso de la aterosclerosis, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, son todos los beneficios para la salud.

Por lo tanto, para las personas con problemas de lípidos, elegir la intensidad de ejercicio adecuada y cumplir con los entrenamientos de ejercicio mientras el cuerpo lo tolere es un buen hábito para regular los lípidos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.