En la consulta diaria, muchas pacientes consultan cómo comer y beber después de la menopausia y a qué prestar atención. Aunque la menopausia es un síntoma con el que las mujeres están obligadas a encontrarse, en realidad la gente sabe menos sobre la menopausia, lo que provoca confusión y desconcierto sobre cómo hacer frente a los síntomas de la menopausia e incluso después de la menopausia.

¿En qué consiste la menopausia, cuáles son sus síntomas y qué se puede hacer al respecto?

I. ¿Sabes cómo se produce la menopausia?

Se trata de un problema que la gran mayoría de las mujeres puede desconocer.

En primer lugar, la menopausia es un problema al que las mujeres están abocadas a enfrentarse a lo largo de su vida, al igual que la menarquia. Mientras seas mujer, tendrás menarquia, menstruaciones regulares y, después, aparecerá la menopausia.

En segundo lugar, la menopausia es el cese permanente de la función reproductora femenina y del ciclo menstrual.

En el grupo de edad reproductiva, el ciclo menstrual suele producirse una vez al mes y va acompañado de la ovulación, que tiene lugar dos semanas después del inicio del ciclo menstrual. Para garantizar la regularidad del ciclo, los ovarios necesitan producir suficientes estrógenos y progesterona.

La menopausia se produce cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona al llegar a cierta edad.

La menopausia no se produce ni aparece de repente. En los años que preceden a la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona producidos por los ovarios empiezan a disminuir, se reducen los ciclos menstruales y la ovulación, y finalmente la ovulación cesa y no hay posibilidad de embarazo.

(b) ¿Qué edad tiene una mujer cuando entra en la menopausia?

Como ya se ha mencionado, la menopausia no aparece ni se produce de repente.

Se trata de un proceso que comienza con síntomas en los años previos a la menopausia, con una disminución de los ciclos menstruales y de la ovulación, hasta el cese final de la ovulación, que señala la práctica certeza de la menopausia.

La última menstruación de una mujer sólo puede confirmarse un año después de que haya cesado el flujo menstrual.

La edad de la menopausia para la mayoría de las mujeres de este país oscila entre los 45 y los 55 años, con una media en torno a los 48 años. Por supuesto, no hay una respuesta estándar a la edad de la menopausia con la edad, y una talla no sirve para todos.

La edad de la menopausia está estrechamente relacionada con la forma física y la nutrición de la mujer. Si una mujer tiene una buena forma física y un buen estado nutricional, la edad de la menopausia puede ser más tardía.

Sin embargo, si la menopausia se produce antes de los 40 años, se considera menopausia prematura y también se convierte en insuficiencia ovárica prematura.

En tercer lugar, ¿cómo prestar atención a la dieta después de la menopausia?

1. Establecimiento de una estructura dietética científica

Una estructura dietética científica no es una dieta de un solo componente, sino una dieta variada.

La alimentación debe ser equilibrada, carne y verduras, una combinación de grueso y fino, una proporción razonable, ni todo vegetariano ni todo carne.

2. Reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías

Por ejemplo, alimentos como los fritos y las barbacoas, intenta minimizar su consumo.

3、Evita los alimentos ricos en estrógenos

Por ejemplo, diversos suplementos, cosméticos que contienen hormonas y suplementos para la salud.

4. No creas ciegamente en los grandes suplementos

Por ejemplo, cordyceps, ginseng y asta, nido de pájaro y así sucesivamente, no adorar ciegamente gran tónico.

Soy Chengyu Luo, Jefe de Cirugía del Hospital Fuxing de la Universidad Médica de la Capital, ¡bienvenidos a seguirme!

No dude en unirse a mí para centrarse en las ciencias de la salud.

Las mujeres en el mantenimiento de ovario después de la menopausia será muy bueno anti-envejecimiento Oh, ¿qué comer después de la menopausia para mantener los ovarios?

En primer lugar, el mantenimiento de los ovarios debe ser adecuado para tomar vitamina C y vitamina E

Los estudios han demostrado que tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E al día puede reducir el riesgo de cáncer de ovario en un 50%. La alimentación por sí sola no es suficiente, así que lo mejor es consultar al médico sobre la toma de comprimidos o preparados adecuados para complementarla.

II. Suplementos de ácido fólico

Añadir adecuadamente alimentos ricos en ácido fólico a la dieta de las mujeres puede reducir la incidencia del cáncer de ovario en ellas. Los investigadores descubrieron que las mujeres que comían alimentos ricos en ácido fólico tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que comían alimentos deficientes en ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina B hidrosoluble. Las verduras de hoja verde, los cítricos y los cereales integrales son ricos en ácido fólico.

En tercer lugar, el mantenimiento de los ovarios debe prestar atención a las dietas ricas en calcio

¿Qué alimentos comer para cuidar los ovarios? Científicos estadounidenses han descubierto que una ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Los resultados mostraron que las personas que consumían diariamente una dieta rica en calcio tenían un 46% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las que no consumían suficiente calcio.

Cuatro. Come más zanahorias

Los nutricionistas británicos descubrieron que las mujeres que comían zanahorias una media de cinco veces por semana tenían un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario, y los expertos estadounidenses llegaron a una conclusión similar.

¿Qué alimentos consumir para el mantenimiento de los ovarios? El consumo regular de alimentos ricos en fitoestrógenos también es mejor para el mantenimiento de los ovarios. Consumir alimentos ricos en vitamina E y tomar leche de soja puede aumentar el estrógeno, que es bueno para el mantenimiento del útero y los ovarios. Soja, lentejas, cereales, trigo, arroz negro, pipas de girasol y cebollas. Beber leche de soja con soja, judías rojas y negras todos los días es una forma muy segura de complementar los fitoestrógenos durante un largo periodo de tiempo.

Dieta y ejercicio adecuados:

1. Ejercicio: El ejercicio al aire libre y la exposición al sol favorecen la absorción de calcio. La contracción muscular y el efecto directo de la tracción sobre los huesos durante el ejercicio ayudarán a aumentar la densidad ósea.

2. Dieta razonable: consuma más alimentos con alto contenido en calcio y fósforo, como pescado, gambas, piel de gamba, algas, leche, productos lácteos, caldo de huesos, huevos, judías, cereales refinados, semillas de sésamo, semillas de melón, verduras de hoja verde, etc. En la vida diaria deben evitarse los malos hábitos, como fumar, beber alcohol, el café fuerte y la dieta rica en sal.

3. Examen activo: Se recomienda comprobar la densidad ósea una vez al año, y tomar medidas preventivas lo antes posible para las personas con pérdida rápida de masa ósea. Además, también debe prestarse atención al tratamiento activo de enfermedades relacionadas con la osteoporosis, como la diabetes mellitus, la artritis reumatoide, la diarrea grasa, la nefritis crónica, el hiperparatiroidismo/hipertiroidismo, el carcinoma metastásico óseo, la hepatitis crónica, la cirrosis hepática, etc.

[Espero que esta respuesta pueda ayudarle, si tiene alguna duda consulte a nuestro médico, será libre de responderle].

En términos generales, a medida que las mujeres envejecen, la función ovárica se degenera gradualmente, por lo que habrá menopausia, fenómeno fisiológico normal, no es necesario preocuparse demasiado, después de la menopausia de las mujeres deben prestar atención a participar en el ejercicio físico, mantener un buen estado de ánimo, dieta razonable, comer más, rica en calcio y fósforo alimentos, como la leche, pescado, camarones y otros alimentos, además de la recomendación de un control anual de la densidad ósea, para prevenir la aparición de osteoporosis.

¡Y por lo general la misma manera de comer, ninguna preparación especial de nada, no evitar los alimentos, lo que todos comen, examen físico prueba de densidad ósea todo normal, el sexo cinco todo normal, y no hay datos de la menopausia, el médico dijo que mis ovarios cansados resto justo, nada!

¡Soy médico, residente, especializado en la divulgación del conocimiento médico en beneficio de la salud humana, si quieres saber más, por favor, préstame atención, tienen preguntas se puede dejar un mensaje, responderá!

¿Qué es lo mejor que se puede comer después de la menopausia?

Cuando se trata de la menopausia supongo que a muchas mujeres no les parecerá extraño, la menopausia también es conocida como menopausia, es un periodo por el que la mayoría de las mujeres tienen que pasar, la razón por la que este periodo es incomodo para las mujeres es por la disminución de la producción de hormonas sexuales en el cuerpo, lo que a su vez conlleva a los síntomas de reducción de la menstruación, sofocos y sudoración excesiva y dolor en la parte baja de la espalda. Estos reducen la calidad de vida de las mujeres y para mejorar estos síntomas, compartiré lo que sé sobre la menopausia.

1. ¿Cuáles son los principales signos de la menopausia en la mujer?

A través de lo anterior también he enunciado inicialmente algunas de las manifestaciones posmenopáusicas más comunes, pero hay muchas más. Muchas mujeres posmenopáusicas experimentan síntomas como opresión en el pecho, ataques de pánico, mareos, peor calidad del sueño, dificultad para mantener relaciones sexuales, sequedad vaginal, falta de concentración, irritabilidad y mal genio.

2. Las mujeres son propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares después de la menopausia:

Numerosos estudios han demostrado que la incidencia de las enfermedades cardiovasculares aumenta significativamente tras la menopausia, y entre las enfermedades cardiovasculares más comunes se encuentran la hipertensión, las enfermedades coronarias, las arritmias, etc. Antes de la menopausia, la incidencia de las enfermedades cardiovasculares en las mujeres es sólo 1/7 de la de los hombres, mientras que después de la menopausia, la incidencia de las enfermedades cardiovasculares aumenta hasta un nivel similar al de los hombres, o incluso superior.

Es posible que muchas personas no comprendan la elevada incidencia de enfermedades cardiovasculares en las mujeres posmenopáusicas. De hecho, esto está relacionado principalmente con los estrógenos, que protegen a las mujeres antes de la menopausia, pero no después.

El estrógeno puede proteger eficazmente las células endoteliales de los vasos sanguíneos, porque el estrógeno puede participar en la regulación de la diástole vascular y la contracción, al mismo tiempo, también tiene un cierto efecto anti-agregación plaquetaria, este punto y la aspirina es un poco similar al estrógeno puede ser llamado una aspirina natural. Además, el estrógeno femenino también puede estabilizar los lípidos sanguíneos en niveles normales, reduciendo eficazmente la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Pero las mujeres pierden esta protección tras la menopausia, sus lípidos sanguíneos aumentan en comparación con antes, por lo que las mujeres posmenopáusicas son más propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares.

3. ¿Qué pueden comer las mujeres posmenopáusicas?

Como podemos ver en lo anterior, las mujeres son propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares después de la menopausia, por lo que deben controlar su dieta después de la menopausia de la siguiente manera:

Controlar el consumo de sal:Las mujeres posmenopáusicas deben asegurarse de que la ingesta diaria de sal no es más de 6 g, la sal aquí es incluir toda la ingesta de sal, no sólo para las comidas, sino también algunos aperitivos en el interior. Muchas personas pueden no entender por qué la sal debe ser limitada, porque comer demasiada sal fácilmente hará que la gente sienta sed, la gente tiene que beber mucha agua, y el volumen de los vasos sanguíneos básicamente no tendrá grandes cambios, lo que hará que el agua en los vasos sanguíneos aumente, fácil de inducir la presión arterial alta.

Vigila una dieta baja en grasas y azúcares:Después de la menopausia, las mujeres son propensas a la dislipidemia, por lo que deben asegurarse una dieta baja en grasas y no comer alimentos fritos o grasos; también deben tener cuidado de no comer dulces o postres.

Aumente su ingesta de verduras y frutas y de proteínas de alta calidad según proceda:Las verduras y las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes, y su presencia puede proteger el endotelio de los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares; además, puede aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas de alta calidad, como huevos, pescado, gambas, etc.

Resumen final: Después de la menopausia, puede comer más verduras y frutas y proteínas de alta calidad, según proceda, prestando atención a una dieta baja en sal, grasas, azúcares y energía.

Puramente escrito a mano, no es fácil, si usted siente que la escritura puede ser recompensado un elogio, señalar una preocupación, si usted tiene alguna pregunta puede dejar un mensaje a continuación ......

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La menopausia femenina se refiere a la etapa en la que una mujer pasa de la madurez sexual fértil a la vejez. Más de un tercio de la vida de una mujer transcurre en la menopausia, por lo que esta etapa es un periodo crucial en la vida de una mujer. Los estudios han demostrado que ciertos síndromes menopáusicos, como la depresión, la ansiedad, la mala calidad del sueño y la inestabilidad emocional, son comunes entre las mujeres menopáusicas de China. Sin embargo, debido a la falta de conocimientos básicos sobre atención sanitaria, a menudo se consideran un fenómeno natural que no recibe suficiente atención, lo que provoca el empeoramiento de los síntomas perimenopáusicos y graves desajustes en la vida familiar.

Centrarse en una dieta sensata

Dieta científica y razonable es una base importante para una buena salud, para las personas de mediana edad y ancianos deben garantizar una ingesta adecuada de calcio, sino también para garantizar la ingesta adecuada de proteínas, las personas de mediana edad y ancianos son más propensos a la osteoporosis no es sólo debido a la ingesta de calcio y vitamina D no es suficiente, el bajo contenido de proteínas en la dieta diaria es también un factor muy clave. La soja, los huevos, la leche, las aves y la carne son ricos en proteínas. La leche, por ejemplo, suele contener más de 14 g de proteínas de alta calidad en 500 ml de leche, mientras que las carnes como el pollo, la ternera y el pescado contienen unos 20 g de proteínas de alta calidad por cada 100 g. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas deben consumir la mayor cantidad posible de proteínas de alta calidad, y consumir menos alimentos grasos, como carnes grasas, etc. La dieta diaria debe basarse en menos aceite, menos sal y poco azúcar, y debe consumirse más fruta y verdura, para reforzar el aporte de vitaminas y fibra.

Adherencia al ejercicio adecuado

El ejercicio adecuado ayuda a promover el cuerpo para mantener un positivo, emociones sensoriales agradables, en general, para las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas pueden caminar, tai chi, danza cuadrada y otros deportes gama no es demasiado grande y más calmante actividades culturales y recreativas, y en el proceso de las actividades también pueden hacer muchos nuevos amigos, el establecimiento de un buen grupo de comunicación interpersonal, para promover el placer físico y mental. Sin embargo, en el proceso de ejercicio, debe tenerse en cuenta que las mujeres posmenopáusicas ligamentos genitales y otros tejidos han sido más relajado, y son más propensos a prolapso uterino, prolapso vaginal y otras condiciones indeseables, por lo que deben prestar atención a la combinación de trabajo y descanso, a fin de no provocar la aparición de síntomas indeseables, y para mantener la idoneidad de ejercicio físico.

Garantizar un sueño adecuado

Mantener una rutina diaria estable y regular, evitar quedarse despierto hasta tan tarde como sea posible, y dormir durante 7-8 horas. Especialmente para la existencia de trastornos del sueño, palpitaciones de la multitud debe dormir para mantener el entorno cercano tranquilo, cómodo, luz suave, antes de ir a la cama para evitar ver una tensión trama de largo tiempo de televisión, novelas, etc., antes de ir a la cama no se debe aplicar al café, té fuerte y otras bebidas no propicias para promover el sueño. Asegurar un sueño adecuado puede ayudar a aliviar la fatiga física y mental, y al mismo tiempo mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.

Atención a la higiene personal

Debe prestarse atención a garantizar la limpieza de los genitales externos para evitar todo tipo de infecciones. El nivel de estrógenos en las mujeres menopáusicas disminuye considerablemente, y la capacidad de depuración de la propia vagina disminuye, lo que es más probable que induzca vaginitis, por lo que es importante prestar más atención a la higiene local y mantener una buena higiene personal.

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Después de que una mujer entre en la menopausia, el nivel de estrógenos disminuye, el efecto protector de la salud de los estrógenos desaparece, y el riesgo de muchas enfermedades aumenta, como las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis, y las personas también son propensas a engordar, por lo que debe haber algunos ajustes en la dieta.

Aumenté de peso porque antes llevaba una mala dieta, pero pude mantener mi peso con estrógenos, y sin estrógenos que me ayudaran, mi peso se descontroló.

Consuma abundantes alimentos ricos en calcio, como productos lácteos y legumbres, y también abundantes alimentos ricos en hierro, carnes magras, pollo, pescado, huevos, verduras de hoja verde, frutos secos y alimentos enriquecidos. También debes comer más fibra dietética, más fruta y verdura y beber mucha agua.

Además de comer alimentos sanos, también hay que comer menos o nada de comida basura y corregir los hábitos alimentarios poco saludables.

Una de ellas es consumir menos alimentos ricos en grasas, especialmente menos ácidos grasos saturados, para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El riesgo de enfermedades cardiovasculares aumenta en las mujeres posmenopáusicas, por lo que es aún más importante consumir menos grasa animal. La segunda es reducir tanto el consumo de azúcar como el de sal, comer menos alimentos dulces y ricos en sal, y no tomar alimentos en escabeche.

Adelgaza o controla tu peso con estos hábitos alimenticios saludables para evitar ganar peso después de la menopausia.

Si los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos, son más intensos, es importante consumir más alimentos de origen vegetal para aliviar potencialmente los síntomas de la menopausia. Evite también los alimentos que puedan desencadenar los síntomas de la menopausia, como el picante, la cafeína y el alcohol.

Para las mujeres, la menopausia significa entrar en la menopausia, con el declive de la función ovárica, tras lo cual el envejecimiento se acelera debido a la disminución de la secreción hormonal. Por lo tanto, debe prestarse especial atención al mantenimiento después de la menopausia.

¿Qué es lo mejor que se puede comer después de la menopausia?

Hoy en día, el nivel de vida es mejor, y las mujeres han nacido para amar la belleza, todos esperan vivir una más exquisita, la eterna juventud. Los hechos han demostrado que algunas personas han sido cuarenta o cincuenta años de edad, pero se ve sólo veinte o treinta años de edad, conocida como la "diosa sin edad", como el conocido Zhao Yazhi, Lin Chiling y así sucesivamente, que la mayoría de las mujeres bastante envidia. Llevar una buena vida es cosa de toda la vida, hay que prestar atención al mantenimiento desde una edad temprana. La dieta diaria y los hábitos de vida son la clave del mantenimiento.

Las mujeres posmenopáusicas, el cuerpo va a entrar en un período de rápido envejecimiento, la secreción de hormonas hacia abajo, haciendo que la piel se afloje, pérdida de calcio, osteoporosis fácil, pero también propensos a las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y otras enfermedades. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a la post-menopausia o cuidar bien de sí mismos, de los cuales la dieta es una parte muy importante.

1. Aléjate de los alimentos ricos en grasas y calorías y toma suplementos vitamínicos:El riesgo de enfermedades cardiovasculares para las mujeres posmenopáusicas aumenta enormemente, lo que está relacionado con la disminución de la secreción hormonal y la alteración del metabolismo lipídico, por lo que son más propensas a la obesidad, especialmente a la obesidad abdominal. Por ello, las mujeres posmenopáusicas deben mantenerse alejadas de los alimentos ricos en grasas, azúcares, colesterol y calorías, controlar la ingesta diaria total de calorías, comer menos carne grasa, fritos, postres, etc., y consumir más verduras, frutas y cereales secundarios ricos en fibra y vitaminas.

2. Coma más alimentos ricos en calcio y tome suplementos moderados de calcio:Después de la menopausia, las mujeres pierden mucho calcio y son propensas a la osteoporosis, por lo que deben tomar suplementos de calcio lo antes posible para satisfacer las necesidades del organismo mediante la ingesta de comprimidos de calcio y la dieta diaria. Normalmente, se pueden consumir más productos lácteos ricos en iones de calcio como leche, yogur, etc., productos de soja como habas de soja, tofu, etc., piel de gamba, etc., que ayudan a complementar el calcio.

3. Prestar atención a reponer y nutrir la sangre y suplementar el hierro moderadamente:Las mujeres de mediana edad y ancianas con insuficiencia de qi y sangre acelerarán el envejecimiento, por lo general prestan atención a reponer la sangre y nutrir la sangre, comer más alimentos ricos en iones de hierro, que ayuda a reponer la sangre, como azufaifa, canela, frijoles negros, azúcar moreno, pollo negro, semillas de sésamo negro, zanahorias, raíz de loto, etc Estos deben ser consumidos con más frecuencia.

4. Suplementación con fitoestrógenos:El cambio más directo para las mujeres posmenopáusicas es la brusca disminución de la secreción de estrógenos. Sin embargo, no se recomienda la suplementación no autorizada de estrógenos exógenos, pero puede conseguirse mediante una terapia dietética con más alimentos ricos en isoflavonas de soja. Las isoflavonas de soja se conocen como fitoestrógenos, que son muy similares a la estructura molecular del estrógeno y pueden compensar la disminución de la secreción de estrógenos en las mujeres menopáusicas. Esta clase de ingredientes procede principalmente de la soja y de diversos productos derivados de la soja, como la soja, la leche de soja, la piel de tofu, el tofu, la soja deshidratada, la filoxera, los brotes de soja, etc. Algunos estudios han confirmado que el contenido y la actividad de las isoflavonas son mayores en el germen recién desarrollado de la soja.

5. Suplemento de colágeno:No es necesario mencionar los beneficios del colágeno mujeres, puede mejorar eficazmente la elasticidad de la piel, mantener el equilibrio de la piel, retrasar el crecimiento de las arrugas y ralentizar el envejecimiento. Las mujeres pueden complementar el colágeno comiendo más pescado de alta mar. Comer más pescado y beber sopa de pescado ayudará a mantener la piel hidratada y delicada.

6. Tome los suplementos adecuados:No se recomienda que las mujeres posmenopáusicas consuman grandes cantidades de suplementos, aunque pueden elegir suplementos según sus circunstancias individuales, como comprimidos de calcio, vitamina E, pastas de goma, fitoestrógenos, colágeno, etc. En el caso de las mujeres con indicaciones claras, pueden tomarlos según lo prescrito por sus médicos, y no se recomienda que los tomen en grandes cantidades a ciegas.

En conclusión, después de la menopausia, es necesario prestar atención al mantenimiento, por supuesto, además de la dieta, sino también de sueño, la mentalidad, el ejercicio, la pérdida de peso y otros aspectos de la puesta en marcha, a fin de maximizar el retraso en el envejecimiento, y permanecer joven para siempre.

Soy la farmacéutica Wang, dedicada a explicar los complejos y difíciles conocimientos de las enfermedades en palabras sencillas para ayudarle a controlar su cuerpo. ¡Sus elogios son mi mayor motivación! Además, si tienes familiares que también sufren problemas relacionados con la dieta posmenopáusica femenina, ¡hazles llegar este artículo!

Cuando una mujer llega a la menopausia, su qi de bazo y estómago han fallado, su sangre es insuficiente y su sangre sucia no puede bajar. De hecho, hay muchos otros síntomas, como piel flácida, arrugas, manchas de la edad, estreñimiento, sudores nocturnos y una serie de síntomas de "deficiencia de yin y yang".

Muchas mujeres, de hecho, en los jóvenes aparecerá ciclo menstrual irregular, menos sangre, oscuro y otros síntomas, o de repente unos meses sin menstruación, de hecho, es el rendimiento del bazo y el estómago frío. Debido a que el "bazo y el estómago" de sangre, en primer lugar para garantizar el funcionamiento normal de los órganos internos, y luego sólo a través de la menstruación de la sangre sucia a cabo. Así que la función del bazo y el estómago afecta directamente a la menstruación.

Después de la menopausia debe comer más para mejorar el bazo y el estómago la función de absorción de los alimentos, como la leche de soja, gachas de mijo ah, pan al vapor ah. Debido a que el bazo (en la tierra) en el color de amarillo, así que las cosas amarillas están en el meridiano del bazo, sino también con el ejercicio adecuado, sino también de acuerdo con la "dialéctica de los seis meridianos" oral de la medicina china.

¡Espero que la respuesta de Wen Boju Shi para lograr que la ayuda, la bienvenida a prestar atención a Wen Boju Shi, todos los días hay buenos artículos con usted para analizar, gracias!

Las mujeres normales después de la menopausia, en la dieta para lograr una variedad de diversidad de alimentos sobre la base de una combinación razonable de una nutrición equilibrada es la mejor, se puede prestar más atención a los siguientes aspectos:

En primer lugar, aumente su consumo de soja o productos de soja con moderación

Después de la menopausia, la secreción de estrógeno de la mujer disminuye, esta vez, puede aumentar moderadamente la ingesta de soja o sus productos, como el tofu, leche de soja, etc, las isoflavonas de soja puede ser de regulación bidireccional para regular el nivel de estrógeno.

En segundo lugar, la ingesta diaria de leche y productos lácteos

Después de la menopausia, el nivel de estrógeno disminuye, y al mismo tiempo, la pérdida ósea también será rápida, cuando la pérdida ósea hasta cierto punto, es fácil a la osteoporosis, y la suplementación ayuda a prevenir la aparición de la osteoporosis. La leche es rica en calcio, se absorbe fácilmente y tiene una alta tasa de utilización. Después de la menopausia también puede leche, leche de soja al mismo tiempo beber.

En tercer lugar, consuma cereales integrales como alimento básico diario.

Las mujeres después de la menopausia. Las hormonas del cuerpo son propensos a los trastornos, puede haber cambios en la forma del cuerpo, tales como la obesidad, por lo que en el alimento básico debe añadirse a la ingesta de granos enteros, como la avena, trigo sarraceno, etc.Los alimentos integrales son ricos en B y fibra dietética, en la prevención del estreñimiento, así como los tres altos son beneficiosos.

Debe seguirse la rutina dietética posmenopáusica:

1. Alimentación diversificada y razonable, menos sal y aceite, y grasas y aceites diversificados

2, moderar el consumo de carne, huevos, alimentos cárnicos, dar prioridad al contenido bajo en grasa de la carne blanca o magra, comer menos alimentos cárnicos procesados

3, comer menos alimentos calientes y picantes

4. Controlar la ingesta de azúcar, incluidos algunos alimentos procesados, como bebidas azucaradas, pasteles y bollería, etc.

5, los métodos de cocción deben ser apropiados, trate de vapor, hervir, guisar, saltear, menos freír, parrilla

6. No tomes suplementos por tu cuenta, a ciegas.

7. Reforzar el ejercicio físico y participar en más actividades al aire libre