Gracias, como médico en un hospital público de atención terciaria, es muy apropiado para responder a esta pregunta, y si usted fuma, entonces la paciencia en la lectura de esta respuesta sin duda ayudará.

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?

Seguro que muchos "fumadores" han intentado dejarlo y la mayoría han fracasado, y no les culpo porque es muy difícil dejarlo.

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?Porque no se trata sólo de un mal hábito, sino técnicamente de una enfermedad llamada dependencia del tabaco.Al tratarse de una enfermedad, existen ciertos criterios diagnósticos, los fumadores pueden ver primero si cumplen los siguientes 6 diagnósticos, si cumples 3 o más, entonces eres dependiente del tabaco [1].

:: Fuertes ansias de fumar

:: Comportamiento de fumar difícil de controlar

Síntomas de abstinencia al dejar de fumar

:: Aumento del tabaquismo

:: Reducir o incluso abandonar otras aficiones a causa del tabaco

:: Persistencia en el tabaquismo a pesar de sus peligros

¿Es realmente difícil dejar de fumar?

Estoy seguro de que la mayoría de ustedes encajan al menos en tres de ellas, así que ¿qué les llevó a depender del tabaco? Sería el famoso "Dos grandes hábitos de fumar"：Hábitos fisiológicos del cerebro, hábitos de la acción de fumar

Hábitos fisiológicos del cerebro

Hablar de los hábitos fisiológicos del cerebro puede resultar desconocido para muchas personas, pero su otro nombre, "adicción fisiológica", estará claro para todos, y la principal sustancia responsable de esta naturaleza adictiva es la nicotina.

¿Por qué fumar crea adicción?Porque la nicotina envía un "bonus" a nuestro cerebro, y ese "bonus" es la dopamina.。La dopamina es un transmisor neuroquímico que tiende a producir una sensación de satisfacción en humanos y animales cuando sus niveles aumentan. La nicotina en el cigarrillo puede estimular con precisión la secreción de dopamina, activar el mecanismo de recompensa del cerebro, por lo que se sentirá satisfecho, cuando el cuerpo de la dopamina se metaboliza, habrá los llamados síntomas de abstinencia, algunas personas comenzaron a hablar de malestar, por lo que sólo puede seguir fumando, por lo tanto, de nuevo estimular la secreción del cuerpo de la dopamina, que es también la "adicción fisiológica". Este es también el principio de la "adicción fisiológica".

Mecanismos de recompensa y castigo de la dopamina

Hábitos de fumar

Para las personas que fuman durante todo el año, muchas acciones han formado un hábito, incluso similar a un reflejo condicionado. Por ejemplo, cuando se está ocupado, se enciende un cigarrillo, cuando se juega a las cartas o incluso después de comer, es difícil abandonar el hábito.

¿Por qué hay que dejar de fumar?

Aunque es muy difícil dejar de fumar, tenemos que hacerlo, ¿por qué? Porque los peligros del tabaco son tan grandes que no sólo están cubiertos por la frase "Fumar es malo para la salud" que figura en el paquete de cigarrillos.

Fumar es perjudicial de tres formas principales: para usted, para su familia y para sus hijos.La razón por la que voy a hablar de esto en detalle es porque la única forma de estar lo suficientemente motivado para dejar de fumar es comprender los peligros del tabaco.

Fumar es muy perjudicial para el organismo

Los peligros de fumar para uno mismo

El mayor daño del tabaco proviene del sistema respiratorio, y como cirujano torácico, puedo decirles inequívocamente queAproximadamente entre el 85% y el 90% de los cánceres de pulmón están estrechamente relacionados con el tabaquismo. Un artículo publicado enEl artículo del British Journal of Cancer describe detalladamente la relación entre el cáncer de pulmón y el tabaquismo, como se muestra a continuación.

Del gráfico anterior se desprende claramente que los fumadores tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar cáncer de pulmón que los no fumadores, y el riesgo sigue aumentando con la edad.En el caso de las personas de 75 años, el riesgo de no fumar es inferior al 0,5%, mientras que el riesgo de fumar es del 16%.。

Además de estar relacionada con el cáncer de pulmón, la radiación de los cigarrillos no debe subestimarse.El Po-210 de los cigarrillos es muy dañino para las mucosas de las vías respiratorias, y lo peor es que pueden adherirse a los alvéolos, y ese daño es a largo plazo。

Efectos nocivos del tabaco en la familia

Una frase clásica de muchos fumadores es: "Sé que fumar es malo para mi salud, pero es mi salud y no me importa". Esta afirmación es muy errónea.El humo de primera mano le perjudica a usted, el humo de segunda mano perjudica a su familia。

En los últimos años, se ha producido un aumento significativo del número de mujeres no fumadoras con cáncer de pulmón.Muchos pacientes con cáncer de pulmón no son fumadores, pero inhalan el humo ajeno de sus familiares durante todo el año, por lo que dejar de fumar no es realmente una cuestión suya, sino también de la salud de su familia.。

Fumar es perjudicial para las vías respiratorias

Efectos nocivos del tabaco en los niños

Muchas fumadoras dejan de fumar conscientemente durante seis meses en el periodo preparto, lo que demuestra que muchas personas se han dado cuenta de que fumar afecta al feto.

Tanto el humo de primera mano como el de segunda mano pueden provocar abortos, partos prematuros, labio leporino/paladar hendido y otras malformaciones congénitas.Incluso si el niño nace con éxito, ya que los sistemas del bebé aún están creciendo y desarrollándose.El humo puede tener graves efectos sobre el sistema nervioso, respiratorio, etc., estos niños suelen ser más propensos a la inflamación de las vías respiratorias, a trastornos psicocognitivos, etc.

¿Cómo dejar de fumar de forma más científica?

En primer lugar, dejar de fumar definitivamente no es cosa de un día, necesita ser tratado como una tarea a largo plazo, después de todo, casi todo el mundo ha gritado acerca de dejar de fumar, pero muy pocas personas realmente se adhieren a ella.

En segundo lugar, debemos tener la firme convicción de que dejar de fumar no sólo es bueno para nuestra salud, sino también para la salud de nuestra familia y de nuestros hijos.

Una vez más, es importante entender que fumar es algo gradual, y algunos de nuestros amigos que son fumadores empedernidosNo es posible decir no al tabaco y luego no fumar ni uno solo, fumar cada vez menos a intervalos cada vez más largos es una victoria que marca un hito.

Después de entender esto, a continuación, empezar a dejar de fumar, ya que la adicción se divide en los hábitos físicos del cerebro y el hábito de fumar acción, a continuación, dejar de fumar también se divide en deshacerse de la dependencia del cerebro y deshacerse de la dependencia del hábito.

¿Cómo se elimina la dependencia del cerebro?

Como se ha mencionado anteriormente, la dependencia cerebral se refiere a la dependencia fisiológica, y la sustancia de la dependencia es principalmente la nicotina.Al dejar de fumar, el nivel de nicotina desciende rápidamente en el organismo y es entonces cuando se manifiesta el malestar, conocido como síndrome de abstinencia.

Los síntomas de abstinencia más graves suelen ser las dos primeras semanas de dejar de fumar, especialmente los tres primeros días, sin nicotina, sentirá la pérdida de la "fuente de felicidad", entonces estará en el fondo del valle de dejar de fumar, sin ánimo, sin interés o incluso irritabilidad emocional, y muchas personas tienden a volver a fumar en este momento.

Lo más importante que hay que hacer durante este periodo es mantener las manos y la boca ocupadas, una vez que estés ocioso este dolor se magnificará infinitamente.Por ejemplo, algunos cirujanos son fumadores empedernidos, pero una vez que se ponen la bata quirúrgica, suelen pasar 6,7 horas sin fumar, porque cuando están ocupados, los efectos del tabaco son mínimos, y cuando no lo están, ¡aparecen todo tipo de molestias!. La boca ocupada puede mantenerse ocupada con la ayuda del chicle, que además de mantener la boca ocupada, también actúa como refrescante del aliento.

Si los métodos anteriores no funcionan, también hay una clase de sustitutos de la nicotina, tales como pegatinas de nicotina, chicles de nicotina, etc., algunas personas tienen que decir que el uso de estas cosas no es lo mismo que el uso de cosas "perjudiciales"? De hecho, no es así.La nicotina es uno de los componentes menos tóxicos del tabaco, no es cancerígeno ni cocarcinógeno, pero es la causa de la adicción al tabaco.[2], por lo que si realmente no puedes dejar de fumar por completo puedes buscar un sustituto de nicotina en un hospital normal.

Después de 3 días no te sientes tan duro, después de 3 semanas la dependencia de la nicotina baja considerablemente, y después de 3 meses felicidades, estás básicamente libre de la dependencia cerebral, y a continuación estás en la segunda etapa de dejar de fumar - dejar la dependencia del hábito.

¿Cómo librarse de la dependencia habitual?

Lo más importante que puedes hacer para deshacerte del hábito es cambiar tu estilo de vida y alejarte de las personas que puedan hacerte recaer, como decir a tus amigos que vas a dejar de fumar y que no fumen delante de ti, o a tu familia que guarden los cigarrillos y los mecheros y no se dejen ver.

A continuación, adopta una nueva afición o hábito:Por ejemplo, si el mecanismo de recompensa de la nicotina en el cerebro ya no existe, se puede cultivar el mecanismo de recompensa del ejercicio, como hacer footing, jugar a la pelota, etc., porque el ejercicio también produce placer físico y mental, siempre que se insista en él, no sólo se puede reducir la dependencia de la gente a la nicotina, sino también restablecer un nuevo mecanismo de recompensa.【3】

Siempre y cuando se adhieren a seis meses sin fumar, entonces felicitaciones, que básicamente han ganado, más adelante en la vida, siempre y cuando usted insiste en el bien, seguir manteniendo la probabilidad de éxito será capaz de dejar de fumar, cuando usted no fuma durante medio año, su función pulmonar también se recuperó lentamente, usted encontrará que dejar de fumar para lograr que los beneficios son evidentes.

Soy Lion, cirujano torácico cardiotorácico en un hospital público de atención terciaria, gracias por leerme y si estás de acuerdo con mis opiniones ayúdame haciendo clic en seguir o me gusta.

[1]. Directrices clínicas chinas para dejar de fumar (edición de 2015) Health Care for the Middle Aged. 2015,(10)

[2]. Metaanálisis del efecto a corto plazo del parche de nicotina para dejar de fumar Chinese Drugs and Clinics 2016,16(07),1020-1021 DOI:10.11655/zgywylc2016.07.038

【3】 Un análisis sistemático de la intervención con ejercicio para dejar de fumar: medios, vías y efectos Chinese Drugs and Clinics 2016,16(07),1020-1021 DOI:10.11655/zgywylc2016.07.038

¿Te levantas en mitad de la noche, en las 8 horas siguientes a irte a dormir, porque tienes un ataque de cigarrillos y luego te vuelves a dormir?

¿Te has preguntado si tu cuerpo realmente lo necesita?

La respuesta es: no te levantas en mitad de la noche para fumar, ¡y tu cuerpo no lo necesita!

Hasta el día de hoy he dejado de fumar por más de 1 año, habiendo sido fumador por más de 5 años, leí un libro llamado "Este libro le ayudará a dejar de fumar" por un fumador de décadas que describió en sus propias palabras: "Nunca conocí a nadie que fumara más que yo", y que fumaba más de 100 cigarrillos al día, y luego dejó de fumar de todos modos.

¿Cómo se deja de fumar?

El primer punto es que dejar de fumar no es una cosa a corto plazo, se necesita tiempo para desvanecerse, para establecer un periodo de tiempo, y yo solía ser: reducir el número de cigarrillos que fumaba en una semana, de un paquete al día, a medio paquete, a 3 cigarrillos, a 1 cigarrillo, y al final, sólo iba habitualmente al lugar donde fumaba, pero no salía activamente a sacar mis cigarrillos porque no iba a comprarlos activamente.

El segundo punto es intentar no pasar tiempo con gente que fuma, porque ojos que no ven, corazón que no siente.

Tercer punto, insiste en ir a ver las noticias, videos, casos de cáncer causados por fumar todos los días, y ponte en la situación de sentirlo, creo que probablemente no irás a fumar.

Punto 4, ponte a prueba ahora que tienes cáncer de pulmón, piénsalo, tu familia te va a abandonar, y tu mujer va a dormir en brazos de otro, y tus hijos van a ser discriminados.

Siempre te preguntas: "¿Realmente lo necesita mi cuerpo?".

Después de graduarme, he sido un fumador empedernido. Por la mañana, no me lavo la cara, no me enjuague la boca, me fumo un cigarrillo en primer lugar, al menos un paquete de "Hongtashan" todos los días, y si juego Go, fumo aún más. De vez en cuando, ver algunos centros comerciales, aeropuertos comenzaron a prohibir fumar, sólo para sentir que fumar no es su propio negocio de una persona, en lugares públicos puede causar daño a los demás, pero también se dio cuenta de que fumar no está de moda, y no es una herramienta para la interacción social, la comunicación, a los demás humo, no necesariamente un signo de buena voluntad. Calcular la cuenta económica, si usted no fuma, un año puede ahorrar un ordenador de dinero, de acuerdo con el cálculo estático, 20 años puede ahorrar 100.000 yuanes, no cuentan no sé, un choque calculado. Dejar de fumar, usted no tiene que fumar cigarrillos tirados. Al mismo tiempo y otros dos amigos acordaron dejar de fumar al mismo tiempo. Unos años más tarde, los otros dos amigos fumaban de nuevo, yo estaba completamente dejar de fumar, pero esos dos amigos que me mezclé mucho mejor, un rico, un funcionario del gobierno, yo también no ahorrar dinero en cigarrillos. Esto demuestra que las personas que dejan de fumar no son personas de éxito. (Risas)

Entonces conseguí dejar de fumar, y ya han pasado 5 años desde que empecé. En 5 años, no fumó un solo cigarrillo. Empecé a fumar en 7o años, y fumó hasta 2014, 2 a 3 paquetes al día, jugar un poco de tarjeta en la noche, a 4 a 5 paquetes, unos dedos son de color amarillo brillante, un poco de tos ese año. A la inspección del hospital, dijo que el cigarrillo de fumar más, a través de fluoroscopia, los pulmones tienen una sombra, a partir de ese día, comenzó a dejar de fumar, fumar hasta 44 años de largo, debe tener la perseverancia, lo que los buenos cigarrillos no quieren ser barato, lo que un buen amigo para dejar fumar, usted tiene que rechazar. Decidido a no fumar, es posible dejar de fumar.

No hay una buena manera de dejar de fumar y no hay buenas ayudas o medicamentos.

¡He dejado de fumar varias veces antes y después, cada vez es probar una variedad de métodos, el método de disminución es fumar diez hoy, mañana ocho, hasta que finalmente no fuman; método de distracción, es desviar la atención, quieren fumar cuando se come algo, o la celebración de una cosa, etc, y en última instancia fracasó! ¡También hay efectos secundarios, comer grasa, falta de concentración, el amor de aperitivos, jaja es añadir nuevos problemas!

Sin embargo, la última vez que dejé de fumar con éxito, ¡simplemente no quería fumar! Fue cuando mi mujer estaba embarazada y me resultaba doloroso tener que salir corriendo al frío para fumarme un cigarrillo, ¡así que lo dejé!

Para dejar de fumar, tienes que pensarlo de corazón y sin ningún otro motivo, ¡o será difícil que lo consigas!

En primer lugar compartir la historia real de un colega sabrá la dificultad de dejar de fumar, se despertó más de las tres de la tarde, no puede dormir, quiere fumar un cigarrillo, no cómo hacer esto, levantarse en el pueblo de la aldea del Ministerio de sentarse hasta las 6 sólo para fumar ese cigarrillo, lo que explica plenamente la formación de hábitos de fumar producen dependencia, la formación de la adicción al corazón, la adicción al corazón es difícil deshacerse de él. Dejar de fumar es también una prueba de una persona, la perseverancia, la capacidad de soportar y la capacidad de realizar, cómo decir: en primer lugar, dejar de fumar no es fumar, para soportar la serie de reacciones adversas provocadas por los no fumadores, confiando en su propia perseverancia fuerte para superar, dejar de fumar es su propia cosa, algunos de los viejos fumadores en el después de la enfermedad, el médico dijo que no deje que el humo, y luego fumar después de las consecuencias de la siempre y cuando usted está dispuesto a superar, y luego lo difícil, habrá un cambio de tendencia. La mejor manera de dejar de fumar es confiar en ti mismo, mantener su determinación, déjese fuerte, inspirar su propia fuerza de voluntad, el resto es una nube flotante, no hay nada difícil en el mundo, sólo dispuestos a subir.

Llevo treinta años fumando y soy profesora de primaria.

Llevo casi 50 días dejando de fumar y personalmente creo que la mejor forma de dejar de fumar es el método regresivo.

Todo empieza con la determinación de querer dejar de fumar. A mediados de abril de 2021 tuve la idea de que quería dejar de fumar. Al día siguiente empecé a reducir el número de cigarrillos que fumaba, este proceso duró casi un mes, de 40 cigarrillos al día a menos de 5 cigarrillos al día, fumé durante otra semana menos de 5 cigarrillos, y a partir del 26 de mayo entré en un estado de abandono total, ni un solo cigarrillo, y así sigo desde entonces.

En segundo lugar, debemos tener perseverancia para dejar de fumar. Desde el 26 de mayo, no llevo cigarrillos sino chicles en el bolsillo todos los días, y cada vez que quiero fumar, me meto un chicle en la boca.

Una vez más, tenemos que "asco" a nosotros mismos más. Yo mismo en el dejar de fumar a través de Internet para encontrar más sobre el daño causado por el tabaquismo artículos, leer los artículos, la determinación de dejar de fumar se verá reforzada. ¡Si usted busca más artículos sobre los beneficios de dejar de fumar, cuanto más lea, más se va a querer dejar de fumar!

Pase más tiempo con colegas fumadores y, cuando le ofrezcan cigarrillos, dígale a su colega que ha dejado de fumar y no toque nunca un cigarrillo, ¡depende de la fortaleza personal!

"Puedes dejar de fumar para siempre si crees en ello.

Yo soy una de las personas que han dejado de fumar con éxito, dejé de fumar con éxito en 2003, voy a compartir con ustedes mi experiencia de dejar de fumar.

I. Mi historial como fumador

1, lo siento, mi historia de fumar es relativamente largo, en la escuela secundaria comenzó a fumar a escondidas, los padres saben, me ruidoso, pero aún así no cambió, en ese momento en la escuela a fumar, una clase, algunos de nosotros los niños a la parte trasera de la habitación para fumar, suena la campana de clase, colillas de cigarrillos arrojados, a la pipa de agua en las gárgaras por temor a que el profesor olía a humo, al fumar puramente por el bien de gallardo, divertido.

2, en ese momento fumar cigarrillos también son muy baratos, recuerdo la mesa principal fresco, lejos y cigarros negros, alrededor de uno o dos centavos la caja, y luego un poco más de lujo, mariposas de colores, Ximei, y así sucesivamente, y más tarde antes de dejar de fumar es fumar Hongtashan, Shaha, Di Meng, mango, Liangyou importados, y así sucesivamente.

3, con el fin de fumar, a menudo robar los cigarrillos de mi padre, mi padre es un maestro de escuela, la adicción al tabaco, comprar cigarrillos una compra es de unos pocos, no tengo cigarrillos, cigarrillos de mi padre una caja de cajas a cabo, en el sello lentamente desbloqueado, desde el interior para tomar 2,3, y luego pegado, la caja de cigarrillos frotado, y luego sellado, por lo general no prestan atención a ella, no se puede ver.

4, fumar realmente no es bueno, recuerdo cuando fui a la escuela, una vez para ver una película, yo fumaba, puse mi mano hacia abajo cuando lo puse justo al lado del abrigo de un soldado, encendió el humo, cuando la calidad del algodón abrigo, más cuanto más grande, cuando los soldados encontraron que, muy enojado, también se apresuró a decir modestamente, y, finalmente, cuando los soldados muchacho gran barriga, me dijo que está bien, vuelvo al ejército puede ser sustituido por uno nuevo, pero se debe prestar atención a la de fumar en el futuro.

5, más tarde, gran casado, los cigarrillos no dejar de fumar, a continuación, sus corazones también saben que fumar no es bueno, pero siempre ha consolado a sí mismos, todavía joven, buena salud, no un montón de grandes personas también fuman, sino también vivir un montón de años? Fumo a 30, 40 años de edad y luego dejar de fumar no es demasiado tarde.

6, ya que el humo, poco a poco adicto al humo, recuerdo durante el año escolar, la noche en el estudio de la noche, la medianoche, algunos de nosotros no fumaba, mirando a su alrededor para la venta de cigarrillos, no encontró, cuando la tienda cierra temprano, no hay manera, en el suelo para encontrar cigarrillos, pelado el humo se vierte sobre el papel, rodó un rollos de cigarrillos caseros para fumar. Fumar más, y luego, cada temporada de otoño tosí por un tiempo, pero también siempre tienen flema.

En segundo lugar, debes estar decidido a dejar de fumar

1, de hecho, más tarde también dejar de fumar dos veces, y el azúcar, y los cigarrillos electrónicos, no son mucho tiempo, en los amigos de la tentación de recaer, no del todo exitosa. Lo que me impulsó a realmente decidirse a dejar de fumar fue todavía lo que me dijo mi médico.

2. Fue en el otoño del año, a causa de la tos en el pecho un poco de dolor, al hospital para encontrar un médico para comprobar, el médico tomó una película, me dijo, el pecho puede tener un poco de sombra, usted no está fumando ah? Le dije que fumaba ah, por lo menos un paquete al día, escuchar al médico por lo que pidió, entonces yo tenía miedo del corazón, siempre he oído que fumar puede causar cáncer de pulmón, no es que también tengo. El médico no dijo nada en ese momento, después de comprobar cuidadosamente todos los elementos, el médico me dijo seriamente: "Dejar de fumar, ahora sus pulmones están bien, no se encontró ningún problema, pero si usted todavía sigue fumando, puede que no sea bueno decir, cuanto antes deje de fumar, mejor".

3. De vuelta a casa, aprendí por las malas y empecé a decidirme a dejar de fumar, con toda seguridad. Mi amante también me animó, creo que por mí, por el bien de la familia, por el bien de los niños, yo también quiero decidirme, decidida, dejar de fumar por completo, no volver a tocar los cigarrillos.

4, puse el encendedor en casa, cigarrillos todos tirados, no puede encontrar estas cosas en casa, el ojo no ve, el corazón no quiere, el amor de la gente también compró semillas de melón, cacahuetes, dijo que la adicción a fumar hasta comer estos. En la unidad, alguien dejó que el cigarrillo resueltamente no recoger, girar la cabeza y se van. Ver a alguien fumando, no también no se ven, beber té a ti mismo.

5, dejar de fumar en el comienzo de una semana es la más difícil, la adicción a subir, ansioso rascarse, el corazón tiene una especie de indescriptible duro, a veces realmente quiero venir a una sucursal de los Estados Unidos a fumar un poco, pero pensar en las palabras del médico, pensar en su propia garantía, y estoy firme confianza, apretar los dientes y aguantar. Por último, me aferré, tuve éxito, un mes más tarde, el corazón del deseo de cigarrillos debilitado gradualmente, esta vez más semillas de melón, beber té.

6, seis meses más tarde, he dejado de fumar por completo, el corazón no quiere fumar en absoluto, el corazón es mucho más cómodo, sentir el cielo es mucho más claro que antes, y ahora oler el olor a humo todavía se siente un poco de náuseas. Después de dejar de fumar, mi tos se ha ido, la flema se ha ido, los pulmones son mucho más fáciles, la perspectiva mental de toda la persona también ha cambiado mucho, ver a los amigos pueden estar orgullosos de decir: Lo siento, yo no fumo.

Por último, decir a los amigos que quieren dejar de fumar, con el fin de dejar de fumar con éxito realmente ningún buen método, no importa qué método, usted debe estar decidido, tener la confianza de no lograr el objetivo nunca se retirará, sólo entonces, puede dejar de fumar por completo, espero que todos rápidamente tomar medidas, juntos para declarar la guerra a los cigarrillos, sino también un cuerpo sano.

Soy un fumador con un historial de más de 20 años fumando, y ahora he dejado de fumar con éxito durante 20 años sin pensar nunca en recaer.

Con el fin de dejar de fumar con éxito, lo primero que debe hacer es tener la actitud correcta, hoy en día el nivel de consumo es cada vez mayor, como un poco de clase, me temo que el gasto mensual en el tabaquismo debe ser de cientos de miles de dólares, sino también para tener en cuenta la familia, no es un nivel de alta remuneración es un poco difícil de cuidar de todos ellos. Si deja de fumar porque usted no tiene suficiente dinero, que sin duda será un poco aburrido, obligado a dejar de fumar también se llama dejar de fumar pasiva, si las condiciones han cambiado ligeramente puede volver a fumar. Si somos plenamente conscientes de que fumar es perjudicial para nuestro propio cuerpo y dañino para la salud de nuestras familias y de los demás, y tomamos el hábito de fumar como un vicio para dejarlo, y creemos firmemente que los demás pueden dejarlo, yo podré dejarlo, creo que dejar de fumar no será una tarea difícil.

Dejar de fumar es un signo de respeto a la vida. Los hombres deben tratar bien la vida, y dejar de fumar es una práctica hermosa y buena.

Si quieres, ama más a tu familia y a tus hijos, deja de fumar . A no ser que tu corazón y tu mente te lo nieguen, a no ser que lo etiqueten como un mal hábito.

Se pide a los fumadores varones que salgan a la calle o vayan a una sala especializada para fumadores y, a pesar de la falta de beneficios, los hombres siguen teniendo pesadillas.

¡Estoy pasando por esto en mi vida!

Mi marido ha sido fumador durante décadas, y así es como empieza una buena mañana, despertándose no para hacer su ejercicio matutino, sino para limpiar su flema, y cuando busca el sonido, sabe dónde está. Él mismo conoce el daño, cuando su padre falleció, el mismo anciano del pabellón le cortó la tráquea, le instaló un respirador, ¡un infierno en la tierra ah! El anciano sufría de la enfermedad de la tráquea, y a causa de su esputo, toda la cama traqueteaba, y estaba más delgado que un trozo de madera, ¡la miseria era indescriptible!

Una hermana de la familia, por amor a su hermano, le propuso que si conseguía dejar de fumar, le recompensaría con 50.000 dólares como fondo de caridad. Aunque la motivación no era poca, la perseverancia no fue suficiente para soportarlo, ¡y perdí la batalla a los tres días de dejar de fumar!

Hay innumerables personas que han conseguido dejar de fumar, y sé que el intérprete de "Ride the Wind and Waves, Mr Japanese Interpreter" lo ha conseguido.

Estudió en Japón en sus primeros años, y en aquellos años la economía iba mal, así que decidió dejar de fumar por el bien de su familia. ¡Y lo hizo de maravilla! El carácter y la perseverancia determinan en última instancia el grado de éxito de una persona. Las personas son diferentes.

Comparta métodos, recorte gastos, distráigase y desarrolle diversas aficiones.

Es bien sabido que fumar no es bueno para nada. El humo es tan fuerte que me da dolor de cabeza y tos. Las decenas de toxinas que contienen los cigarrillos provocan una serie de síntomas en mi cuerpo, así que no me queda más remedio que comprar pastillas contra la faringitis para aliviarme un poco. A la larga, ¡el humo de segunda mano se convertirá en un desastre en mi vida!

No sé si mi familia puede ponerse en el lugar de sus familiares e hijos.

Dejar de fumar requiere una gran perseverancia, y el 99% de los hombres son incapaces de superar sus demonios. Cuántos años de lucha para ganarse la vida en las garras del demonio de los cigarrillos.

Por último, ¡espero que los fumadores traten bien su propia vida! Encontrar la manera de dejar de fumar Aunque hay millones de maneras de dejar de fumar, sólo hay una manera de vencerte a ti mismo. El año viejo llega a su fin y empieza el nuevo. El nuevo año será el comienzo del nuevo año, ¡así que empecemos por el principio!