Irse a la cama sobre las 22:30, que es, digamos, ni muy tarde ni muy temprano, se considera básicamente una hora saludable.

Dormir hasta las dos o tres y luego se despertó después de que es difícil conciliar el sueño, se puede determinar, este es sin duda un estado de insomnio, insomnio es demasiado para la salud de los asesinos, debe resolverse lo antes posible.

Este problema puede resolverse examinando las siguientes áreas

Anticípate y prepárate antes de acostarte

Antes de acostarte, debes evitar actividades que provoquen cambios emocionales, nada de vídeos ni juegos, e intentar reducir o evitar cualquier estímulo externo que pueda excitarte.

Puedes hacer algo para asentar tu mente, esto depende de cada persona, por ejemplo, puedes practicar la escritura, o leer un libro, escuchar música ligera, etc., o encontrar algún audio de meditación guiada, seguir para hacer la relajación de todo el cuerpo, normalmente te ayudará.

Por supuesto, también es importante comer y tomar bebidas menos estimulantes durante el día, como té o café, y sobre todo a partir de la tarde para intentar evitarlas.

Dormir en un entorno acogedor

Ambiente confortable en primer lugar se refiere a la tranquilidad del entorno, así como la luz fuera de la ventana y otros factores afectan, estos son por lo general el nivel objetivo, si usted es sensible a estos, trate de examinar más exhaustivamente antes de mudarse.

Luego están los factores de confort del sueño en interiores, como la temperatura. Ahora que entramos en verano, ponga el aire acondicionado a la temperatura más adecuada para evitar el sobrecalentamiento o el sobreenfriamiento, y acostúmbrese a estar tapado con una manta y soplar el aire acondicionado o con una manta y soplar un ventilador, y elija la forma que más le convenga.

Además de esto, un juego de cama que se adapte perfectamente a ti es definitivamente importante, con sábanas cómodas, y un colchón que sea suave y firme, etcétera. Si tienes una columna cervical incómoda, asegúrate de elegir una almohada que se adapte a ti, todas ellas diseñadas para intentar evitar que te des la vuelta y te despiertes mientras duermes.

Despierta y evita excitarte

Después de despertarte, por un lado, debes evitar reforzar la constatación mental de que no puedes dormir, y si sigues insistiendo en ella, puede influirte cada vez más para que duermas más y más.

Por otra parte, cuando no se puede dormir, usted tiene que controlarse a sí mismo, no se siente que no se puede dormir de todos modos, ir a jugar con el teléfono móvil, cepille el vídeo, ver películas y televisión y así sucesivamente, o puede tener un poco de sueño, pero el cerebro resulta ser más y más excitado, y luego accidentalmente inmediatamente amanecer. Para ello, se puede evitar la elección instintiva de jugar con el teléfono móvil, colocando el teléfono móvil lejos de la cabecera de la cama, en las condiciones espaciales.

Durante el día, es fundamental abordar las fuentes de estrés

A menudo, el insomnio puede ser en gran medida un factor que se deriva de algunas de las tensiones que uno se enfrenta en la vida cotidiana, y debido a la incapacidad para desintoxicar estas tensiones, que hace que sea en su mente subconsciente en la noche, o las 24 horas del día.

Cuando uno está demasiado estresado, piensa en ello todo el tiempo, incluso mientras duerme, y de repente se despierta en mitad de la noche, lo que desencadena ansiedad, y cuanto más ansioso esté, más difícil le resultará dormir.

Ya sea a nivel psicológico, aliviando el estrés dándote pistas o de otras formas como el ejercicio, o yendo a la raíz del problema abordando las cuestiones de fondo a las que te enfrentas, ambas son áreas en las que trabajar.

Toda la presión, escapar no es una solución, la única manera de hacerle frente, la forma más eficaz para resolver la ansiedad es tomar medidas, si es debido a este aspecto de la causa del insomnio, debe encontrar la fuente para resolver.

Por supuesto, también es posible que el cuerpo tenga ciertas enfermedades, esto se puede detectar observando si hay otras molestias físicas evidentes, así como un examen físico de todo el cuerpo, y luego tratar los síntomas.

Suerte y que se te pase pronto el mal de sueño, y que estés sano y bien.

Los que pueden dormir pueden comer y vivir para siempre.

El sueño, para la vida y la salud humanas, es de gran importancia.

Y cuando hay problemas con el sueño, también es un reflejo de problemas de salud.

¿Se despierta a menudo en mitad de la noche y le cuesta volver a dormirse? O estas 5 condiciones, no las ignores

Tipo I: Enfermedad pulmonar

Si, de forma regular, se despierta en mitad de la noche a las 3-5 am, en este punto, considere la posibilidad de una enfermedad pulmonar.

La medicina china, este período de tiempo, el meridiano de pulmón cuando el orden, si las lesiones pulmonares, en este momento, fácil de despertar de repente, e incluso acompañada de tos.

Si haces esto durante mucho tiempo, es mejor que te revisen los pulmones.

Tipo II: isquemia miocárdica

Despertarse de forma prolongada en mitad de la noche y no poder volver a dormirse también es una causa de isquemia miocárdica.

Después de dormir, la actividad de los órganos del cuerpo disminuye, y cuando el suministro de sangre del corazón, no puede satisfacer las necesidades del suministro de sangre del cerebro, la corteza cerebral se activa y estimula el suministro de sangre del corazón.

En este punto, conduce a despertares frecuentes en mitad de la noche.

La isquemia miocárdica también puede provocar opresión torácica, palpitaciones, ataques de pánico, retención de la respiración y otras manifestaciones.

Tipo 3: Fuego excesivo en el hígado

Si, por el contrario, se despierta de 1 a 3 de la madrugada, entonces debe estar atento a un exceso de fuego en el hígado.

En este momento, el meridiano del hígado está más activo, una vez que el fuego del hígado es fuerte, conducirá fácilmente a despertarse en este momento, incapaz de dormir.

Además, un fuego hepático elevado también puede provocar irritabilidad, sequedad de boca, boca amarga, dolor de cabeza y sudoración espontánea, ojos rojos e hinchazón.

Tipo IV: Crisis nerviosa

Las personas que utilizan excesivamente el cerebro durante largos periodos de tiempo, si se despiertan a menudo en mitad de la noche, deben estar alerta ante una neurastenia cerebral.

Las personas con crisis nerviosas también son propensas a la ansiedad, los arrebatos emocionales, las distracciones y la pérdida de memoria.

Tipo V: síndrome menopáusico

En algunas mujeres menopáusicas, también puede provocar despertares en mitad de la noche e insomnio.

Esto se debe principalmente a un desequilibrio endocrino, ya que la función ovárica comienza a disminuir lentamente.

¡Dormir bien, fácil de vivir una larga vida! ¡Antes de ir a la cama, "6" para aumentar la vida, hacer más de 1, la longevidad está más cerca de 1 paso!

Primera pieza: vaciar la orina

A pesar de que el cuerpo está en el proceso de dormir, la orina se produce constantemente en el proceso, y muchas personas son reacias a levantarse por la noche, lo que puede causar una mayor presión sobre la vejiga.

Por lo tanto, se recomienda ir al baño una vez que estemos listos para ir a la cama, lo que evitará que la vejiga afecte gradualmente su funcionamiento debido a una presión excesiva y el resultado de una disfunción en el almacenamiento de la orina.

Además, una vez que la orina que contiene un gran número de bacterias refluye, los riñones se infectan con facilidad y pueden desarrollar nefritis hasta que se deteriora la función renal.

Número 2: Cepíllate los dientes antes de acostarte

Aunque la mayoría de las personas en la vida tienen el hábito de cepillarse los dientes antes de acostarse, no dude de que en realidad hay algunas personas que no se cepillan los dientes antes de acostarse, o en caso de que estén muy cansados del trabajo, lavarse y cepillarse los dientes se convierte en una carga.

De hecho, cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante para la salud que hacerlo por la mañana.

Porque, cepillarse los dientes antes de ir a la cama, no sólo puede eliminar las acumulaciones de la cavidad oral, es propicio para la protección de los dientes, para dormir tranquilamente también tienen también una gran ayuda.

Y también muy importante, cepillarse los dientes antes de acostarse puede reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas.

Tercero: Péinate antes de acostarte

En la medicina china, se cree que la cabeza es el lugar donde convergen todas las venas del cuerpo y todos los yangs, con un total de cuatro docenas de acupuntos y muchas venas.

Por lo tanto, peinarse a menudo puede conseguir el efecto de dragar los meridianos y activar la sangre.

Otra forma fácil de estimular los puntos de la cabeza es introducir los cinco dedos en el pelo y masajear el cuero cabelludo.

Mediante el efecto estimulante de varios acupuntos, puede calmar el hígado, extinguir el viento, abrir los orificios para guardar el espíritu, aliviar el dolor e iluminar los ojos.

Número 4: Remoje los pies antes de acostarse

Los pies son los más alejados del corazón, a menudo no reciben suficiente riego sanguíneo, los pies de burbujas diarias antes de acostarse, puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, promover el sueño.

Además, hay tantos puntos de acupuntura en los pies que remojarlos también ayudará a tu salud.

Remojar los pies en verano también ayuda a expulsar el frío del cuerpo debido al aire acondicionado prolongado y al consumo de bebidas frías.

Pieza 5: Aprieta las pantorrillas antes de acostarte

Esto se debe a que no es conveniente realizar un ejercicio más extenuante antes de acostarse, ya que afectará a la calidad del sueño.

Así que puedes realizar pequeñas acciones que ayuden a tu salud, como apretarte las pantorrillas antes de acostarte.

Vientre de la pantorrilla está llena de vasos sanguíneos venosos, en el proceso de frotar las piernas puede fortalecer la circulación sanguínea de las venas, las tres personas altas tienen un cierto efecto auxiliar, y al mismo tiempo también puede prevenir enfermedades del corazón.

Nota: No te muevas demasiado ni presiones demasiado al amasar y pellizcar las piernas, un ligero dolor es suficiente.

Pieza 6: Levántate antes de acostarte

Empujar el abdomen antes de acostarse puede conseguir el efecto de limpiar la basura de los meridianos, aliviar el hígado, tonificar el riñón y nutrir el corazón.

Empujar antes de acostarse reduce por sí mismo la grasa del vientre y de la parte inferior del cuerpo porque lleva chi y sangre frescos al vientre y a la parte inferior del cuerpo.

El método es muy sencillo, el cuerpo tumbado de forma natural, las manos cerradas puño (con el talón de la palma de la mano también puede ser), desde el centro del pecho hasta el ombligo por debajo del empuje, sólo esta dirección, no invertir empuje.

Empuje con fuerza moderada.

Si quieres estar sano, debes hacer 3 cosas en tu vida diaria.

1. Acompañante de té

El pueblo chino beber té tiene una larga historia, "Compendio de Materia Médica" ha registrado: "té amargo y frío, el más capaz de bajar el fuego, el fuego es un centenar de enfermedades, el fuego hacia abajo, a continuación, en el claro seguir adelante."

Puede tomar 1 ó 2 tazas de té de hojas de morera Hua Hua Miao entre las comidas todos los días para bajar tres altos y mejorar la inmunidad de su organismo.

Las hojas de morera tienen beneficios para la salud y el bienestar, como evacuar el calor del viento, limpiar los pulmones y humedecer la sequedad, y limpiar el hígado y los ojos.

La investigación médica moderna demuestra que las hojas de morera, que contienen una variedad de aminoácidos y varios tipos de vitaminas, tienen el efecto de reducir los lípidos sanguíneos, reducir el colesterol, antitrombosis y antiaterosclerosis.

Además, tiene efectos antienvejecimiento, antifatiga, belleza y cuidado de la piel, y un mejor tratamiento del acné y las manchas marrones de la cara.

Hua Hua Miao, tiene los efectos de despejar el calor y la desintoxicación, eliminar hinchazones y bultos, e inducir la diuresis para reducir la decoloración amarillenta. Todos estos efectos, que son buenos para proteger el hígado, pueden favorecer la desintoxicación hepática.

Emparejar hojas de morera con plantones de hua hua mejora mucho el efecto. Puede mejorar la inmunidad, prevenir los resfriados y la gripe, así como bajar los tres máximos, todo de una sola vez.

2. Reír juntos

La risa, que alivia el estrés, ayuda a levantar el ánimo;

La risa, que desencadena una respuesta cortical, favorece el contagio a los que te rodean para que rían juntos;

Reír puede aumentar el número de glóbulos blancos en el organismo, favorecer la circulación de anticuerpos en el cuerpo y mejorar la inmunidad del organismo...

Los beneficios de una buena carcajada son numerosos: aumenta los niveles de endorfinas, refuerza el sistema inmunitario, incrementa los niveles de oxígeno en los vasos sanguíneos y, además, es el analgésico más natural y con menos efectos secundarios.

3. Muévete contigo

El ejercicio, la forma más barata y fácil de vivir una larga vida, significa que hay que dedicar algo de tiempo a correr y nadar.

Amigos de mediana edad y ancianos hacen Tai Chi, la escalada es también un deporte muy bueno, pero lo más difícil es ser persistente, la adhesión a largo plazo a estos beneficios del movimiento a destacar.

¡Nota: Las imágenes de la red, si cualquier infracción, por favor, póngase en contacto con eliminar, gracias!

Creo que hay muchos factores de insomnio, hay factores subjetivos y objetivos, factores subjetivos, es decir, los factores mentales, factores objetivos, es decir, los factores físicos, por diferentes razones, dirigido uno por uno a la grieta, si los factores subjetivos deben ser para calmar la mente, relajar el estado de ánimo, todo como es, no puede ser forzado, si se trata de las causas físicas del insomnio, tenemos que ser para una variedad de diferentes situaciones para el remedio adecuado, la medicina china y occidental explica muy claramente las causas del insomnio. La medicina china y occidental explica muy claramente las causas del insomnio.

Dormir bien es muy importante para la salud de una persona, pero las presiones de la vida, el trabajo y las luces de la vida son tales que cada vez se duerme más tarde, e incluso se padece insomnio. Cada vez son más las personas que se despiertan a las dos o las tres de la madrugada.

Como todos sabemos, entre las 2 y las 3 de la madrugada es la hora punta para conciliar el sueño, y despertarse a esta hora y no volver a dormirse nunca más afectará sin duda a su salud, sobre todo si permanece en este estado durante un largo periodo de tiempo. Despertarse temprano también es insomnio, que puede conducir a un tiempo o calidad de sueño insuficientes, y a medida que envejecemos, la posibilidad de despertarse temprano por la mañana será mayor. Algunas personas pueden pensar que es porque se acostaron temprano, pero lo cierto es que estas personas se despertarán a las 2 o 3 de la madrugada independientemente de la hora a la que se acuesten, y les costará volver a conciliar el sueño después de eso. Entonces, ¿cuáles son las razones para despertarse a las 2 ó 3 de la madrugada con tanta frecuencia? Estos 2 puntos pueden ser la clave de la salud del organismo, ¿lo entiendes?

1. Factores de enfermedad

La insuficiencia de qi y sangre es la causa principal del despertar frecuente en las primeras horas de la mañana. A medida que la gente envejece, las funciones del cuerpo están disminuyendo gradualmente, especialmente la función del corazón y los pulmones, siempre que se trata de dos o tres de la mañana, el meridiano del corazón y los pulmones es el momento más debilitado. Por lo tanto, la función de los órganos del corazón y los pulmones para ayudar a la línea de sangre del corazón es el momento más bajo, lo que conducirá al cuerpo a aparecer la situación de insuficiencia de qi y la sangre, especialmente cuando el suministro de sangre al cerebro es insuficiente, se despierta debido a la falta de oxígeno al cerebro. Por supuesto, además de las enfermedades relacionadas con la insuficiencia de qi y sangre, hay otros factores de la enfermedad, se recomienda que cuando se produce una situación de este tipo, lo mejor es ir al hospital a tiempo para el examen.

2. Factores psicológicos

Muy a menudo, la razón por la cual las personas tienen insomnio, está estrechamente relacionada con factores psicológicos. Los jóvenes en la cara del trabajo, la vida, el aprendizaje de una gran presión, es fácil causar ansiedad psicológica, a la noche, que afectará a la calidad del sueño, la situación de despertar precoz. Y las personas de mediana edad y ancianos, especialmente las mujeres que entran en la menopausia, ellos mismos tienen insomnio, junto con más ansiedad en el interior, por lo que es fácil conducir a insomnio a largo plazo y el despertar precoz. Despertar precoz causado por este tipo de situación, sobre todo con la depresión emocional causada por el tratamiento no sólo necesitan medicamentos, sino que también necesitan recibir asesoramiento psicológico, a fin de mejorar más rápido.

¡Gracias por la invitación! En esta sociedad materialista y acelerada, ¡hay innumerables personas que padecen insomnio!

Para poder dormir razonablemente, debemos averiguar la causa raíz del insomnio. Si es sólo a causa de la enfermedad causada por el insomnio, a continuación, cooperar activamente con el tratamiento, mantener el optimismo, la enfermedad se cura, el insomnio desapareció de forma natural.

Si el insomnio está causado por la presión laboral o financiera, en primer lugar, haz todo lo posible por mejorar tu eficiencia laboral y mostrar más de tu sabiduría para mejorar tu nivel y tratamiento. O bien, salta a un lugar más adecuado para que utilices tus habilidades y ganes dinero felizmente.

Si el insomnio está causado por problemas emocionales, debes aprender a ser sobrio y sensato. Después del dolor, seguir para hacer frente a la realidad, la vida fuerte. ¡La amistad, el afecto, el amor a apreciar, sino también para comprender la alegría y el destino, no hay vida perfecta!

Si el sueño se ve afectado por factores como el entorno de vida y el entorno de ejercicio, como vivir en el centro de la ciudad la contaminación acústica, correr no cambió el cuerpo obeso, puede mejorar el aislamiento acústico o escuchar música suave para acelerar el sueño, y trasladarse a un lugar más tranquilo para vivir si usted tiene las condiciones. Correr no es adecuado para usted, puede consultar a un profesional del deporte para encontrar el deporte adecuado para usted.

Por supuesto, puede haber una combinación de factores u otras causas de insomnio, que deben tratarse razonablemente. La vida es corta, mantén la mente alegre, sé positivo y cree que mañana será mejor.

La duración de la vida de los seres humanos es relativamente corta, y en estas cortas décadas, sin embargo, se dedica mucho tiempo a dormir, si el sueño no tuviera importancia para los seres humanos, no creo que hubiera tal elección evolutiva. Todos sabemos muy bien que cuando el sueño no es bueno, la persona entera no se refresca, y hay somnolencia, dolor de cabeza y mareos.

En realidad, la importancia del sueño para los seres humanos es más bien la de ayudarles a recuperar fuerzas y reparar los daños causados por el organismo durante el día. En cierto modo, los seres humanos son como máquinas que, al realizar su trabajo, se desgastan y se rompen, lo que requiere un mantenimiento regular, y ahí podría estar la importancia del sueño. Permítanme compartir con ustedes algunos conocimientos para que puedan dormir bien.

1. ¿Qué factores pueden provocar trastornos del sueño?

• La edad:Me pregunto si los diputados se han dado cuenta de que la calidad del sueño de la mayoría de las personas se deteriora con la edad, y puede que muchos de ellos no sepan por qué. Cuando estuve antes en la rotación psiquiátrica, el director me dijo que se trataba de un fenómeno fisiológico relacionado principalmente con la disminución de la secreción de melatonina y el descenso del metabolismo en las personas mayores, y que la duración del sueño disminuía con la edad, y que mientras el estado mental del día siguiente siguiera bien, no había por qué preocuparse.
  
  
• Síndromes menopáusicos:Muchas mujeres experimentarán algunas experiencias incómodas después de la menopausia, como sofocos, sudoración excesiva y mal humor. Las mujeres a esta edad son más sensibles a muchas cosas, su aspecto ha desaparecido, tienen la crisis de la mediana edad, les preocupa que sus maridos cambien de actitud hacia ellas y se vuelven sentimentales, y es normal tener una mala noche de sueño en esta situación.
• El factor droga:Con la mejora de nuestro nivel de vida, muchas personas tienen una esperanza de vida más larga, y la comida y la ropa, menos ejercicio, lo que trae consigo las consecuencias de una variedad de enfermedades crónicas para aumentar la incidencia de. Es importante saber que las enfermedades crónicas no se pueden curar, una vez diagnosticada es la necesidad de medicación de por vida, muchas personas de mediana edad y de edad avanzada se pueden combinar con una variedad de enfermedades, una sola vez la necesidad de tomar una variedad de medicamentos, que pueden ser algunos de los medicamentos para afectar el sueño.
  
  
• Ciertas enfermedades:Muchas personas que no duermen bien pueden tener algún tipo de enfermedad propia. Por ejemplo, la insuficiencia cardíaca, cuando se está acostado, no se siente nada, pero después de quedarse dormido durante un período de tiempo, puede causar opresión en el pecho y dificultad para respirar debido al aumento de la cantidad de sangre devuelta, en cuyo caso sería extraño tener una buena noche de sueño. También hay una enfermedad como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el propio paciente tiene problemas respiratorios, en el sueño nocturno, puede ser debido a la excitación del nervio vago y disnea. Hay muchas otras enfermedades clínicas que pueden causar anomalías del sueño, así que no voy a explicar todos aquí.
• Otros:Esto incluye factores psicológicos, enfermedades mentales y malos hábitos.

2. ¿Qué debo hacer si no duermo bien?

La razón principal por la que se mencionan tantas afecciones que causan anomalías del sueño es para que la gente entienda que hay muchos factores que afectan al sueño. Para mejorar el sueño, lo más importante es encontrar la causa subyacente, por ejemplo, si se trata de una insuficiencia cardiaca, trátela activamente para poder mejorar el sueño. Si se trata de un factor mental, hay que intentar resolverlo y abrir la mente.

Además, muchas personas no duermen bien, puede estar relacionado con algunos malos hábitos, como antes de ir a la cama como para beber café, té y así sucesivamente. Así que por lo general debe elegir algunos ejercicios que están a su alcance, y no beber nada que afecte a su sueño antes de ir a la cama. También puede remojar los pies en agua tibia y beber un vaso de leche tibia antes de ir a la cama, y tratar de no ver algo estimulante.

Si sigue sin poder controlar bien el sueño, acuda al hospital y pida que le receten somníferos, porque para muchas personas mayores dormir mal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que pueden inducir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades críticas.

Puramente escrito a mano, no es fácil, si usted siente que la escritura puede ser recompensado un elogio, señalar una preocupación, si usted tiene alguna pregunta puede dejar un mensaje a continuación ......

¿Qué puedo hacer contra el insomnio? Honestamente, yo también estoy buscando la cura más eficaz para el insomnio.

Quién no duerme cuando estoy tumbado en la cama pensando en diseñar un platillo volante, o en diseñar un robot selfie, buscando cosas que no puedo hacer, ¡y quedándome dormido poco a poco! Contar no me funciona, he contado y aumentado en el pasado, ya no cuento, ¡no funciona! ¡Diseñando un platillo volante en mi cabeza me duermo rápido!

¿Qué puedo hacer si tengo insomnio?

Este problema es algo común, ya que muchas personas sufren insomnio.

La pregunta se formula sin condiciones previas suficientes, ya sea frecuente o accidental.

一

Si se trata de insomnio ocasional, este es el punto de excitación nerviosa y excitación diurna punto de tiempo invertido. La causa puede ser un encuentro repentino con algo, siempre incapaz de poner abajo, constantemente estimular sus nervios cerebrales, lo que resulta en la incapacidad para dormir.

También puede ser estimulada por algunos estimulantes como el café, el té fuerte y el tabaco antes de acostarse.

Si el insomnio es ocasional no hay por qué preocuparse demasiado, el cuerpo tiene una función curativa natural, y se irá adaptando poco a poco.

Si se trata de un insomnio de larga duración, se recomienda comprobar si existen enfermedades fisiológicas, como la neurastenia, la menopausia femenina y otras enfermedades que pueden provocar que el cerebro se excite con facilidad, y descartar primero los factores patológicos.

二

Sigue habiendo formas de regular el insomnio cuando lo padeces, así que vamos a empezar con dos métodos que puedes probar.

Uno de ellos es el método de respiración profunda, que consiste en tumbarse en la cama, relajarse de forma natural, inspirar profundamente y exhalar despacio hasta quedarse dormido. (Tenga en cuenta que las personas con cardiopatías deben ser precavidas).

El segundo es el método de imágenes situacionales, que permite imaginar los confines del cielo o el mar sin fin, de modo que el espacio imaginativo sigue extendiéndose cada vez más lejos hasta entrar en el mundo imaginativo del sueño.

En resumen, el insomnio ocasional no tiene que preocuparse demasiado, si se trata de insomnio a largo plazo, y no hay enfermedades fisiológicas, se recomienda que usted puede tratar de los dos métodos anteriores, usted debería ser capaz de recibir buenos resultados.

¡Que la paz sea contigo!

Yo tuve una experiencia muy parecida a esta tuya, al principio me acostaba después de las 9 de la noche y me despertaba en cuanto llegaba a las 2. Pensaba que era porque me acostaba demasiado pronto y luego a propósito esperaba obligatoriamente hasta las 11 de la noche para acostarme.

Como resultado, hay dos posibilidades, ya sea doze da esperar a huir y no puede dormir en absoluto, u obligatorio para conciliar el sueño y aún así permanecer despierto por la noche.

Este problema me ha estado molestando durante mucho tiempo, lo bueno es que mi nuera está estudiando medicina, dijo que puede ser fuego interno pesado, regularlo, compré un poco de té de fuego para beber, poco a poco regularlo, más de un mes parece, este fenómeno es bueno. ¡Hay algunas buenas sugerencias para compartir con ustedes!

No duerma demasiado durante el día

A veces, cuando duermo más durante el día, mi hora de acostarme es irregular por la noche, y cuando estoy un poco más ocupada durante el día, a veces duermo bien por la noche.

Beber agua tibia antes de acostarse

Muchas chicas tienen miedo de la hinchazón, no les gusta beber agua, de hecho, apropiado para beber un poco de sueño es un cierto beneficio.

Sumerge los pies en agua caliente.

Ahora estamos acostumbrados a las duchas, a veces después de enjuagar no se lava los pies solos, en realidad se puede remojar en agua caliente y dormir bien.

¡Estos son algunos que he probado y experimentado yo mismo, espero que esto ayude, si no puedes resolverlo ve y regístrate con un médico para ver si hay algo más patológicamente pasando!

Levanta tu copa y canta una canción del gran viento.

Bailando espadas en el patio y pisando las siete estrellas.

No voy a poder hacerlo.

Bebe hasta el amanecer.