El invierno es la estación en la que la vida acecha y todo hiberna. El agua está fría y helada, y la tierra agrietada. Temprano a la cama, tarde a la mañana, hay que esperar al sol; es decir, en invierno hay que acostarse temprano y levantarse tarde, esperar a que salga el sol antes de moverse.Dormir lo suficiente es necesario para reponer la energía yang en invierno. No perturbe fácilmente la energía yang, protéjase del frío y busque el calor.En invierno, si se pierde la energía yang, los deficientes en energía yang tendrán que dañar los cinco órganos, lo que provocará la aparición de muchas enfermedades. Se dice en el Camino Interior que si uno no oculta la esencia en invierno, estará enfermo y caliente en primavera. Si una persona no conoce la manera de guardar la esencia en invierno, y la esencia se escapa con frecuencia en invierno, entonces el cuerpo se debilitará cada vez más. Además, hay que beber siempre agua hervida para reponer el agua. El riñón es el maestro del agua, es el maestro del equilibrio del metabolismo del agua del cuerpo, para promover la producción y excreción de fluido. Metabolismo de fluidos a través del bazo y el estómago de transporte en la esencia de agua y grano, para transportar en la alimentación de todo el cuerpo.

El agua metabolizada se licua en sudor, orina y gases, que se eliminan del organismo. Por lo tanto, es importante hidratarse más en invierno para diluir la sangre, favorecer la circulación sanguínea y prevenir la reaparición inesperada de enfermedades cardiovasculares.

Además, la temperatura interior debe ser adecuada, ni demasiado alta ni demasiado baja. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande fácil coger un resfriado, un resfriado, un caliente, más probabilidades de ser frío en el aire, induciendo la recurrencia de las enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

Por último, cuando se trata de ejercicio, en invierno, lo mejor es hacer ejercicio en el interior, o por la mañana después de que el sol sale a las 9, tomar el sol con el fin de reponer la falta de energía yang. En invierno, las personas son propensas a la falta de yang, por lo que el desequilibrio del yin y el yang será incómodo, e incluso los órganos internos de problemas. ¡Primavera, verano, otoño e invierno debe ser el ejercicio adecuado, pero todos no hacen ejercicio sudoroso, especialmente en invierno, no sudar! Incluso menos demasiado. Saber cómo cuidar de su salud, con el fin de vivir una vida larga y saludable.Gracias por la invitación y ¡mucha suerte con tu salud!

• 1330 palabras en el texto principal, bellamente ilustrado 9
  

• Espera leer durante 4 minutos y permanecer en las imágenes durante 3 minutos
  

• Se sugiere seguir primero a los favoritos y luego esconderse bajo las sábanas para verlos
  

• ↓↓↓
  

Citas de Little Missy: Ya está nevando mucho en el norte, ¿has probado a respirar carne al aire libre?

La respiración también es importante en la práctica del yoga. En una práctica dinámica, el principio básico es inhalar cuando el cuerpo está hacia arriba, hacia fuera y en expansión, y exhalar cuando el cuerpo está hacia abajo, hacia dentro, contrayéndose y retorciéndose. En la práctica estática, se trata de exhalar completamente mientras se permanece en la asana. Algunas asanas requieren que el abdomen se contraiga hacia dentro para inhalar hacia el pecho, como las asanas retorcidas y las asanas invertidas. Ven y experimenta la belleza del yoga con Mimi en tu respiración.

La asana del pavo real fortalece nuestros brazos y les da una línea más fluida. Pero para mantener esto requiere una gran fuerza muscular, la respiración también debe reducirse al mínimo, por lo que esta pose por lo general no puede mantener durante mucho tiempo, el funcionamiento de los pulmones recibido limitaciones, este nivel de trabajo muscular, casi no puede proporcionar suficiente oxígeno, debe ser medido. A continuación es el momento para el tronco de Yoga de hoy, ven y aprende con Mimi.

1. Rodillas en el suelo, dedos de los pies tocándose, rodillas separadas, manos con las palmas hacia delante, puntas de los dedos apuntando hacia abajo, brazos pequeños juntos.

2、Manos en el suelo, cuerpo hacia delante

3. Estira las piernas hacia atrás y tensa los empeines.

4. Centro de gravedad hacia delante, pies fuera del suelo

¿Quieres probar la asana que se concava en noventa grados así? Se le permite estirar las venas de las piernas, tener un par de piernas largas, ya no es un sueño; bastón en la pierna izquierda con ambas manos, levantado a la posición de la raíz de la oreja, todas las partes del cuerpo para ser lo suficientemente "recta" ¡Oh! Esta asana debe tener suficiente ejercicio de calentamiento antes de hacer, de lo contrario es fácil que aparezca la tensión muscular.

Esta asana debido a su propio cuerpo de una forma de arco, por lo que se llama "estilo de arco", y sus beneficios como un arco, entre la tensión y la relajación, de modo que nuestros cuerpos se vuelven suaves para arriba; primero propensos en la colchoneta de yoga, y luego dejar que sus manos para agarrar los empeines, de modo que el cuerpo lo más lejos posible a la tracción del aire, todo el mundo en el estilo de arco, asegúrese de dejar que su columna vertebral en un cómodo "squeeze" en el medio ambiente. Cuando usted hace la pose del arco, asegúrese de dejar que su columna vertebral en un cómodo "squeeze" medio ambiente, un malestar, ajustar inmediatamente.

Con una sola pierna de pie un caballo en la capacidad de equilibrio de nuestro cuerpo es un pequeño reto, si quieres hacer esta asana perfectamente, que una fuerza central estable es esencial, en primer lugar, de pie en el estilo de montaña, y luego la parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante, la pierna derecha comenzó a levantar, para llegar al límite de la posición del cuerpo, para mantener la respiración estable puede ser, si usted siente que no puede hacerlo, puede tratar de utilizar las paredes y otros objetos para Mantener el equilibrio.

La inversión de la cabeza y de la mano siempre ha sido el "pez gordo" del mundo del yoga, porque la sangre se invertirá debido al cuerpo, y nutrió a los órganos individuales del cuerpo que antes se descuidaban, para que tengan un corto tiempo de "baño", que es más propicio para su posterior "trabajo"; pequeña densa generalmente desde el estilo de perro hacia abajo en, primero hacer la acción de la mano de la cabeza, y luego las piernas con el cuerpo hacia atrás; este estilo tridimensional invertida no es adecuado para las mujeres en período fisiológico para hacer Oh.

Dijo que la cabeza y la parada de manos, al lado de ver la parada de manos este rey de asana de yoga, la gente va a elegir ese nombre, no sólo porque puede dejar que nuestro cuerpo para obtener un descanso, y lo más importante, puede dejar que nuestro cerebro en un estado de paz, la práctica y la cabeza y la parada de manos de la misma, desde el perro hacia abajo puede comenzar, invertida tridimensional truco en realidad radica en una "recta" en la palabra "recta" para mantener sus cuerpos rectos puede ser muy perfecto para completar esta asana. El truco de asana invertida radica en la palabra "recta", para que su cuerpo puede mantener una línea recta para completar esta asana perfectamente.

Postura del camello, los beneficios para nuestra columna vertebral no pueden ser exagerados, él nos permite construir la capacidad completa en nuestro cuerpo como un camello, es un asana backbend estándar, entrar en una posición de rodillas, simplemente agarra los pies con las manos detrás de la espalda; si usted siente que es muy difícil, puede utilizar una toalla, ladrillos de yoga, o algo por el estilo para ayudar en la práctica.

Por último, Mimi le gustaría decirle cómo respirar durante la meditación de yoga. Simplemente respira libremente durante la meditación, no trates de controlarlo deliberadamente, puedes practicar asana de yoga antes de la meditación, luego tonifica tu respiración, después entra en la meditación. En este momento la respiración es más plena y natural.

Tema de hoy: ya está nevando copiosamente en el norte, ¿has probado alguna vez el combate físico al aire libre? En la sección de comentarios...

Para averiguar esto, primero tienes que averiguar por qué TCM dice almacenamiento de invierno.

El Canon Interno del Emperador Amarillo dice. En el mes de invierno de marzo, esto está cerrado.

Al mismo tiempo, también dijo, marzo de invierno, a 'ir frío en el cálido, no hay fugas de la piel, por lo que el gas con urgencia. Este gas de invierno debe ser, la forma de elevar tibetano también; contra la lesión en el riñón, la primavera para la impotencia, Feng Sheng menos.'

¿Qué significa? Traducido, significa que en los tres meses de invierno, debemos ir al frío y caliente, es decir, debemos mantener el calor, no se enfríe, prestar atención a mantener el calor, no diarrea de la piel, es decir, no deje que la piel tiene la sudoración, la disipación excesiva de la energía vital, por lo que la fuga de qi.

Los tres meses de invierno sirven para almacenar toda la energía, al igual que las plantas y los animales de la naturaleza.

Una vez almacenada esta energía, el año venidero tiene el poder de proporcionar la actividad de crecimiento de la vida.

Se trata de un proceso conocido en la medicina china como Tíbet nutritivo.

Si vas en contra de esto para ocultar esa energía vital, no hay suficiente almacenamiento de energía vital. Dañará los riñones, y la medicina china dice que los riñones son los maestros del sellado, es decir, sellar la propia energía vital en los riñones.

Si esta energía vital no es suficiente, el Canon Interno del Emperador Amarillo dice que la enfermedad primaveral es impotencia y síncope.

¿Qué significa esto? Significa que cuando no hay suficientes reservas de energía vital en el invierno, no hay poder para proporcionar la actividad de la vida, y el crecimiento, en el próximo año, por lo que es un estado de impotencia y debilidad.

También hay cuatro estaciones en un día, y la noche del día corresponde al invierno de las estaciones. Cada noche del día también tiene que ver con la ocultación y la crianza.

Alimentar el largo significa estar quieto, esconderse y no hacer demasiado ejercicio.

Si una persona, que ha pasado la noche en vela, ¿la ves de buen humor al día siguiente? Definitivamente es un tropiezo, depresión mental. Este es un, invierno no nutre tibetano enfermedad de la primavera impotencia un ejemplo típico.

Por lo tanto, según los principios de la medicina china, no es aconsejable hacer ejercicio en invierno. Es más, no se puede hacer ejercicio extenuante.

Del mismo modo, la noche no es un buen momento para hacer ejercicio, ni debe ser extenuante.

Soy Dos Ovejas, sigue mi titular para saber más de TCM.

En primer lugar, hay que decir que los deportes de invierno no son para todo el mundo. El ejercicio en invierno también debe hacerse con moderación. Para el cuerpo humano, los canales de desintoxicación son la defecación, la micción, la sudoración y la respiración. El ejercicio es la forma más directa de sudar y respirar. Si no haces ejercicio, no sudas ni te desintoxicas. Reduce un canal de desintoxicación. En los deportes de invierno se suda más por llevar más ropa. Apertura y cierre de poros fácil de coger un resfriado. Así que sea moderado. Trate de hacer ejercicio en interiores. En medicina china, personalmente entiendo el término "almacenamiento invernal" como mantener los poros cerrados para mantener la temperatura corporal. En invierno, suelo caminar en lugar de correr.

La medicina china se ocupa de la unidad del cielo y el hombre. El nacimiento en primavera, el crecimiento en verano, la cosecha en otoño y el almacenamiento en invierno se adaptan a la naturaleza y al hombre. La primavera y el verano dominan el yang, el otoño y el invierno el yin.

Primavera latente en el suelo bajo el Yang Qi comenzó a desarrollarse, junto con el Yang Qi todo comenzó a recuperarse, el cuerpo humano Yang Qi también comenzó a desarrollarse hacia el exterior, por lo que la primavera es el momento de oro para los niños pequeños a crecer, esta vez se puede hacer más deporte. En este momento debe evitar la sudoración, a fin de no recibir el viento de primavera mal.

En verano, el cuerpo de Yang Qi a través de la superficie, Yin Qi convergencia en el interior, esta vez se puede hacer más ejercicio, por lo que el cuerpo de frío y húmedo veneno a través del sudor a cabo. El cuerpo humano fuera del calor en el interior del frío, la atención de la dieta para comer algo de comida picante, propicio para la eliminación de frío en el cuerpo.

Otoño yang cosecha yin a cabo, después de un verano de consumo de la energía del cuerpo están casi agotadas, esta vez para evitar el ejercicio grande, a fin de no añadir insulto a la lesión.

En invierno, el yin flota en la superficie, los árboles se marchitan, los animales hibernan, y la gente también debe reducir el comportamiento de disipar la energía yang. Antiguo invierno no puede ser demasiado ejercicio, el ejercicio después de la parte posterior ligeramente sudor es apropiado, para mantener el fluido yin del cuerpo, se puede jugar tai chi y otros programas de ejercicios calmantes.

Como dice el refrán, la vida es movimiento, sólo el movimiento puede ser saludable. Sin embargo, en el invierno, el ejercicio debe prestar atención a los siguientes puntos, el primero en el tiempo de ejercicio no hacer ejercicio vigoroso, porque el invierno en general, llevar más caliente, si se trata de ejercicio extenuante cuerpo va a sudar, por lo que esperar hasta después de parar puede ser frío, fácil de coger un resfriado. El segundo no está en los deportes de invierno en la mañana, la razón es que las articulaciones del cuerpo de la gente de invierno y otra relativamente rígido en la mañana para levantarse y usar más ropa, si el movimiento es vigoroso esguince de las articulaciones. En tercer lugar los deportes de invierno, hay que hacer un buen trabajo de antelación de los trabajos preparatorios, se puede usar menos ropa, las articulaciones para estar plenamente activo, para evitar esguinces.

<内经>Las cuatro grandes teorías del qi y de los cuatro espíritus: invierno y marzo. Esto se llama almacenamiento cerrado. El agua se congela y la tierra se agrieta. No hay perturbación para el yang. Acostarse temprano y levantarse tarde. Hay que esperar a la luz del día. La mente se esconde. Si tienes pensamientos privados. Si tienes algo. Ir al frío y calentarse. No hay fugas de la piel. El gas se retira de la piel. Este gas de invierno debe ser. Nutrir la manera de ocultar. Contra dañará los riñones. Primavera para la impotencia. Feng Sheng menos. Se aconseja a los que hacen esta pregunta para estudiar este artículo correctamente.

Está perfectamente bien que se esconda en invierno; la fruta se recoge y deshidrata en otoño y se sella en invierno para que nazca el año siguiente. Si no se esconde bien, la cosecha del año siguiente se resentirá.

En cuanto a si el invierno es adecuado para hacer ejercicio, esa afirmación es sencillamente errónea. Lo adecuado no es en qué estación, sino si estás en forma para el deporte, y para qué deporte. Los tres tipos de deporte son correr para los herbívoros, cazar para los carnívoros y moverse lentamente para los omnívoros. Depende de qué categoría seas.