R: ¡Haz ejercicios oculares!

1. Sé concienzudo y responsable a la hora de realizar ejercicios oculares.

2. Los grados son exactos y los dedos se lavan.

3. Ojos cerrados, duros y en su sitio.

4. Ligero con peso, pesado con fuerza, fuerza con uniformidad, uniformidad con rotación, rotación con elasticidad.

5, terminado sin abrir los ojos, la fuerza para encogerse hacia adentro, permanecer durante un minuto, lentamente abrir los ojos, mirar hacia el techo, mirando a los ojos para mirar hacia arriba 🔝 fuerza para abrir ambos ojos.

Gracias por la invitación~~ El insomnio crónico es muy perjudicial tanto para el cuerpo como para la mente. Hay que ponerle remedio lo antes posible. Usted puede considerar la posibilidad de ver a un médico y tomar medicamentos, pero tomar medicamentos es sólo un tratamiento sintomático, la raíz del problema sigue siendo cooperar con la psicoterapia. Aquí quiero contarte el punto más importante sobre el insomnio:

Actitud hacia el sueño

En esencia: duerme cuando puedas, levántate y lee si no puedes, o sal a dar un paseo, sólo para aprovechar la oportunidad de compensar todo el tiempo que has perdido estudiando antes. Vete a la cama cuando tengas mucho sueño, 5-6 horas al día es lo mejor, 2-3 horas no está mal. Después mejorará. Sigue el plan y seguro que te irá bien.

De hecho, el llamado proceso de tratamiento del insomnio, fisiológicamente es regular el reloj biológico, restablecer un nuevo reflejos condicionados benignos; psicológicamente es la comprensión del insomnio de la sensibilidad a la racionalidad, desde el principio del pánico a tomarlo a la ligera. Puedes mirar racionalmente el insomnio, ya no te obligas a quedarte dormido, y ya no te obligas a quedarte dormido rápidamente, y ya no te obligas a dormir durante cuántas horas, no te preocupas por el insomnio, puedes ir con la corriente, el sueño naturalmente viene a ti. ¿En qué nos basamos para hacerlo? Es decir, el sueño es una de las necesidades básicas de los seres humanos, es el instinto de los seres humanos, se produce de forma automática, el cuerpo humano tiene una función de reparación independiente. Una vez que una persona carece de sueño, el cuerpo de forma natural la señal para el descanso.

En cuanto a todas las llamadas medidas preparatorias adoptadas para promover el sueño, como beber leche antes de ir a la cama, ir a dar un paseo antes de ir a la cama, la melatonina, y una variedad de medicinas chinas patentadas, etc puede ser útil para promover un mejor sueño, siempre que su sueño es básicamente normal. Para el tratamiento del insomnio es básicamente no es útil, por el contrario, antes de ir a dormir todos los días para hacer estas acciones preparatorias, es recordar a sí mismos puedo ser insomnio esta noche. Por otra parte, si usted no está en condiciones de hacer una cierta preparación en una noche determinada, también tendrá ansiedad anticipatoria, que dará lugar a insomnio real.

Tu actitud hacia el insomnio determina el progreso y el alcance de tu recuperación. En lugar de apresurarse a curar el insomnio, intente adaptarse a la afección. Si quiere acostumbrarse, no podrá hacerlo. Adáptese, acostúmbrese al estado de insomnio, reconózcalo, acéptelo en lugar de rechazarlo y viva en paz con él. Si dormir hasta tarde = insomnio, ¿cómo se explica que la gente esté acostumbrada a dormir hasta tarde? Yo soy una persona acostumbrada a dormir hasta tarde. Es sólo un reloj biológico diferente, es mediocridad.

Si el paciente padece insomnio durante varias noches seguidas y tiene la sensación de que no podrá soportarlo de nuevo, el fuerte deseo de dormir le pondrá más nervioso, más ansioso y, por tanto, le resultará más difícil conciliar el sueño. Llegados a este punto, hay que intentar relajarse y aceptar todo tipo de situaciones extrañas: insomnio, palpitaciones, nerviosismo, sudoración, pánico, etc. Recuerde que estos fenómenos no ocultan la ley natural del sueño. El sueño no anda muy lejos de esto, e incluso el nerviosismo no puede impedir su llegada. Además, hay que recordar que el sueño llegará tarde o temprano, ya sea esta noche o mañana por la noche. Durante miles de años la humanidad ha dormido constantemente por la noche, y este hábito no es algo que puedas cambiar personalmente.

El estudio sistemático del pensamiento positivo y la terapia cognitivo-conductual pueden ser muy útiles para el insomnio.

El insomnio a largo plazo este problema es bastante grave, tengo una hermana antes es el insomnio a largo plazo, debe tomar pastillas para dormir todos los días para dormir. La parte posterior incluso tomar el medicamento a la parte posterior de la dosis para comer también ineficaz, comer todas las pastillas para dormir importados 💊.

Creo que si tienes insomnio crónico, debes buscar qué es lo que te hace insomne y abordarlo, ajustar poco a poco tu mentalidad, dedicarte algo de tiempo a ti mismo para cultivar el sueño, sigue intentándolo y mejorará ......

También hay una forma más rápida de promover el sueño, que es encontrar el hipnotizador adecuado para hipnotizarte ......

Si eso no funciona, tómate tu tiempo para regular tu cuerpo, y te sugerimos que consultes a famosos practicantes de medicina china y aprendas a cultivar tu cuerpo y tu mente.

Gracias por la invitación.

El insomnio a largo plazo, preguntas insomnio respondió muchas veces, los amigos pueden mirar a través de mi respuesta acerca de las preguntas insomnio. Hoy invitado, en la segunda vez para responder al problema de insomnio a largo plazo.

Las principales causas del insomnio pueden dividirse en dos grandes categorías:

En primer lugar, el insomnio en el corazón. Cuanto más miedo de insomnio más insomnio, como el insomnio es causado por la ansiedad, debe hacer el ajuste del corazón, es pensar abierta, poner abajo.

En pocas palabras, ¿puedes hacer lo que te preocupa? Si no puedes, ¿qué sentido tiene pensar en ello? Si no funciona, déjalo. ✌

En segundo lugar, el insomnio patológico. El insomnio es una enfermedad, causada por una variedad de razones, amigos insomnio debe ser diagnosticada y tratada. Echa un vistazo a el método, todavía sintomático de su propia elección.

(1) Si la persona es delgada, palmas calientes, puede ser el fuego del corazón, puede intentar cañas (raíz de caña) decocción, 15 gramos cada vez, después de la ebullición en un pequeño fuego en la ebullición durante 5 minutos antes de ir a la cama como un té, si usted bebe dos noches no ven el efecto, ir al médico para confirmar el diagnóstico del tratamiento de la misma.

(2) hoy aquí para introducir un sueño gachas: 10 gramos de regaliz, un puñado de trigo, 20 gramos de azufaifo, un puñado de mijo, junto con gachas delgada. Sour azufaifo núcleo 30 gramos agrietado, agua hervida utilizada para las gachas. Esta papilla sobre el insomnio efecto es muy bueno, la fórmula terapéutica sin efectos secundarios, quiere dormir una buena noche en probarlo.

(3) Introducir una fórmula para el insomnio causado por la falta de comunicación entre el corazón y el riñón, y la desarmonía entre el yin y el yang: 15 gramos de Xia Kukui bola, 10 gramos de medio verano, una dosis al día, decocción con agua, tres veces por la mañana, mediodía y noche, con una dosis ligeramente mayor por la noche, con el fin de ayudar a dormir.

No subestimes la sencillez de la receta, ¡úsala y conocerás los resultados!

Insomnio, debido a la sociedad cada vez más acelerada y estresante, muchas personas padecen diversos grados de insomnio, lo que se traduce en una disminución de la calidad del sueño. Hay muchas razones para el insomnio, principalmenteFactores psicológicos: debido al trabajo y la vida, una variedad de contradicciones, dificultades causadas por la ansiedad, depresión, tristeza, nerviosismo, excitación, ira o pensar demasiado. En segundo lugar , es mucho tiempo viviendo en un mal ambiente, así como los malos hábitos, el ruido, la intensidad de la luz caliente y fría puede conducir a insomnio y somnolencia, exceso de saciedad o el hambre, el ejercicio extenuante antes de ir a la cama y, a menudo quedarse hasta tarde afectará el sueño. También hay una razón por la que conLa calidad del sueño disminuye con la edad (especialmente durante la menopausia), laDificultad para dormir, facilidad para despertarse y soñar, síntomas de confusión mental, etc.

El insomnio es muy peligroso para la salud, y el insomnio crónico lo es aún más.Porque las personas se regulan y reparan durante el sueño profundo nocturno. El insomnio prolongado puede provocar un declive de todas las funciones, un declive de la función inmunitaria y un declive de laSudoración excesiva, palpitaciones, taquicardia, respiración rápida obstruida, contracciones musculares, temblores, urgencia y frecuencia miccional, sensación de opresión en el pecho, distensión abdominal y diarrea,Mareos, falta de apetito, indigestión, dolor de cabeza, entumecimiento de las extremidades o de la cara.Síntomas como. Las funciones digestivas y sexuales se deterioran, la memoria falla, el temperamento se vuelve irritable, cambia la personalidad, y también puede inducir hipertensión, enfermedades coronarias, derrames cerebrales, diabetes, y en las mujeres conducir a la sequedad de la piel, trastornos menstruales y otras enfermedades.

Regulación del insomnio a largo plazo, en primer lugar, debemos desarrollar buenos hábitos, mantener en un ambiente tranquilo y cómodo para dormir, relajarse, y tratar a las personas y las cosas con una mente tolerante. Dieta, a la luz y fácil de digerir, comer menos picante grasienta comida fría de mariscos, beber más agua caliente y comer más verduras y frutas, evitar el consumo de té fuerte, café, etc., antes de ir a la cama, se debe reducir el tiempo y la frecuencia de la utilización de productos electrónicos, el ejercicio físico adecuado, antes de ir a la cama para escuchar una cantidad moderada de música suave, agua caliente para remojar los pies, beber agua con el corazón de loto remojo, hay un cierto efecto de tranquilidad.

El insomnio es muy grave, se puede complementar con vitamina b, vitamina c glutamina, calcio y magnesio, sustancias de fósforo, proteínas, etc, se puede combinar con algunos medicamentos.Tome algunos medicamentos chinos patentados, como los comprimidos Xinbaojing y el líquido Qingbao Fuxing, que pueden nutrir el Yin, nutrir la sangre, calmar la mente y aliviar la ansiedad, y beba más gachas de lirio y gachas de semillas de loto, que pueden nutrir el Yin y calmar la mente. También se puede utilizarCápsula oral de hierbas medicinales chinas Zao Ren An Shen para regular . Cuando no pueda averiguar la causa exacta de su insomnio, debe acudir alno formalRevisiones hospitalarias.Ajuste oportuno del control de la medicación e intervenciones psicológicas para prevenir el insomnio y la aparición de otros trastornos. Gracias por su invitación.

Gracias por su pregunta.

(1) Insomnio, todo el mundo se encontrará con cosas. Todo el mundo más o menos tendrá la experiencia de insomnio, insomnio leve o insomnio ocasional, puede no tener mucho impacto en su propio; insomnio moderado a severo o insomnio frecuente, no sólo afecta el trabajo y el estudio, pero también propensos a conducir a la neurastenia, insensible, deprimido, deprimido, que afecta a la salud física y mental.

(2) Para tu insomnio frecuente, personalmente te recomiendo que primero averigües las causas (amor y matrimonio, educación y carrera, tus propios problemas de salud, la muerte de un ser querido sin motivo aparente, etc.), y tomes medidas específicas para abordar las causas del insomnio.

Hay este tipo de personas en la vida, apático durante el día, animado por la noche, debería haber descansado cuando no podía dormir, la energía no se consume; también hay algunas personas, como para ir a la cama por la noche para motivar, pensar en sus propios grandes planes, cuanto más se piensa más excitado, lo que resulta en el sueño, quiero decir, acostado en la cama y pensar lejos, después de todo, no se movió hacia adelante por la mitad de un paso, pensar en mil caminos en la noche, levantarse y tomar el camino original durante el día, la gente mediocre; para los. Hoy en día, los amigos jóvenes, los teléfonos móviles pueden hacer que dormir muy, muy tarde, o incluso quedarse despierto toda la noche toda la noche, que es su hábito.

(3) Para resolver el problema del insomnio, lo primero que hay que hacer es averiguar la causa del insomnio, afrontar la realidad y esforzarse por resolverla. En segundo lugar, descargue los factores desfavorables que conducen al insomnio, como llevar teléfonos móviles a la cama; hacer ejercicio excesivo por la noche; tomar algunas bebidas excitantes, como café, té con leche, té, etc.; el nivel de luz y ruido del entorno. De nuevo, busque algunos factores positivos para promover el sueño, como demasiada presión en el trabajo cada día, ejercicio moderado; cuando se encuentre con cosas desagradables, busque un buen amigo en quien confiar; escuche música ligera antes de acostarse, etc.

Por último, diría que este último enfoque es más práctico:

1, para el insomnio a menudo usted, usted puede ir primero a ver a un psiquiatra, en primer lugar de la solución psicológica al problema;

2. Medicación:

1) Glutamina; Paracetamol; Melatonina;

2) Nuevos sedantes-hipnóticos: dexzopiclona; tartrato de zolpidem; zaleplon;

(3) Sedantes-hipnóticos benzodiacepínicos: diazepam; eszopiclona (sulfasalazina); clonazepam, etc;

Espero que le resulte útil.

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Si todos los días el insomnio puede ser en la noche antes de ir a la cama para hacer ejercicio físico, como ir al estadio para correr 10 vueltas o en el dormitorio para hacer sentadillas cuerpo, flexiones, abdominales, etc, hasta que el cansado a sí mismos se sienten agotados, sin aliento, todo el cuerpo está dolorido y con sueño, y sienten que son realmente no puede hacerlo, y luego ir a la belleza del baño, y luego ir a la cama, usted será hermoso y tener una buena noche de sueño. Debido a que, en general, no puede dormir porque el cuerpo durante el día para acumular energía no se libera por completo, todavía hay una gran cantidad de energía residual, algunas personas siempre se sienten con energía antes de ir a la cama por la noche, lo que resulta en el insomnio, por lo que a través del ejercicio físico será la liberación completa del cuerpo de la energía hasta que el cuerpo necesita ser repuesta a través del sueño cuando el tiempo para ir a la cama, usted puede evitar el insomnio.

En segundo lugar, también se puede hacer la respiración profunda para promover el sueño: en primer lugar, el cuerpo del aire completamente exhalado, y luego inhale profundamente, contener la respiración durante 3 minutos, y luego exhale lentamente todo el aire en el cuerpo, repita 5 a 10 veces, también puede promover el sueño. Debido a que algunas personas viven y trabajan bajo presión, a menudo en un estado de tensión durante el día, lo que resulta en los sistemas de todo el cuerpo y los órganos de consumo de oxígeno es relativamente grande, y luego hacerlo en una relativa falta de oxígeno, especialmente el cerebro, las células del cerebro si hay una leve falta de oxígeno, las neuronas del cerebro aparecerá hiperactividad anormal. Y luego causar insomnio, y haciendo la respiración profunda puede compensar el oxígeno en el cuerpo humano, por lo que todos los sistemas y órganos del estado de deficiencia de oxígeno para mejorar, especialmente las neuronas del cerebro no estará en un estado de exuberancia, y luego puede promover cerca del sueño humano.

Siga el titular de "catecismo médico", ¡más preguntas y respuestas sobre salud fáciles de ver!

Gracias por la invitación.

Ni siquiera puedo pensar en el insomnio, Goku.

Otras cinco preguntas y respuestas.

No tengo tiempo para jugar contigo, ahora tengo mucho sueño, quiero irme a la cama, adiós.

Como recordatorio final, algunos hospitales cuentan con departamentos especializados en medicina del sueño, por lo que si tiene problemas para superar su trastorno del sueño sólo con sus propios esfuerzos, considere la posibilidad de visitar un departamento de medicina del sueño.

No puedo dormir por la noche, mi solución es levantarme y escribir caracteres de pincel. Por esta razón, también he tallado algunos sólo grabados, uno de los cuales es "noche de insomnio un sauce para visitar el lanting" Antiguas mujeres largas y delgadas cejas hermosas descrito como "cejas de sauce", la gente moderna llaman a la belleza de las "cejas hermosas", la venta de cepillos para el borde largo y delgado del cepillo también se conoce como la "ceja de sauce". De todos modos, no puede dormir, tomar una rama de 'ceja sauce' para escribir 'Lanting Prefacio' es realmente un buen lugar para ir. Escribir escribir mosquitos vienen, o, para mí para crear el tema, tallé un sello para esto, llamado 'Run pluma con sonido de mosquitos. ¡Usted ve por qué no hacerlo!