Según las estadísticas, la incidencia de insomnio en China ha alcanzado el 40%, a menudo una mención de insomnio, preferimos pensar en pastillas para dormir, de hecho, el tratamiento del insomnio no es tan simple como usted piensa, la primera opción, tenemos que encontrar la causa del insomnio, insomnio, insomnio, insomnio, hay un montón de razones, como la depresión, la ansiedad, las enfermedades crónicas, síndrome de apnea del sueño, medicación, etc, para encontrar la causa de la causa de la enfermedad, de acuerdo con la causa del tratamiento. La segunda es la terapia cognitivo-conductual, que consiste en hacer que los pacientes comprendan correctamente el insomnio y corrijan algunos malos hábitos que afectan al sueño, como no comer en exceso antes de acostarse, no beber mucha agua, no beber alcohol ni bebidas que contengan cafeína, no hacer ejercicio extenuante antes de acostarse, etc. La última es la educación sanitaria del sueño, como un horario regular de trabajo y descanso, un entorno cómodo para dormir, evitar la estimulación excesiva antes de acostarse, etc. Si, después de los tres tipos de tratamientos anteriores Si después de los tres tratamientos anteriores, el paciente todavía no puede lograr un efecto satisfactorio del tratamiento, entonces es necesario dar medicamentos para dormir según corresponda.

Los pacientes que tienen dificultad para conciliar el sueño solo puede elegir pastillas para dormir de acción corta, como la zopiclona, dexzopiclona, zolpidem, zaleplon y otras nuevas pastillas para dormir no benzodiazepinas, cualquiera de los cuales puede ser utilizado, este tipo de fármaco tiene un rápido inicio de acción y un corto tiempo de acción, y si el despertar es todavía demasiado pronto para levantarse, se puede tomar de nuevo. Dificultad para conciliar el sueño fácil de despertar en la noche los pacientes, usted puede elegir el medio y de acción prolongada pastillas para dormir, como alprazolam, clonazepam, lorazepam, diazepam y otras benzodiazepinas tradicionales pastillas para dormir, cualquiera de los cuales puede ser, este tipo de fármaco tiene un largo tiempo de efecto, por lo general todas las noches antes de acostarse se puede utilizar una vez.

El uso de pastillas para dormir debe basarse en la situación del individuo, comenzando con una pequeña dosis de medicamento, aumentando gradualmente a la dosis efectiva más baja, no tome el medicamento todas las noches durante un período continuo de tiempo, debe ser a corto plazo, a demanda, el uso intermitente. La duración del uso de pastillas para dormir es generalmente no más de 4 semanas, el uso continuo de más de 4 semanas deben ser reevaluados por un médico. La medicación debe reducirse gradualmente, evitando la terminación brusca del tratamiento, con el fin de reducir el rebote del insomnio, y el proceso de reducción debe durar de unas semanas a unos meses.

Reacciones adversas comunes de las pastillas para dormir incluyen resaca (mareos, fatiga, somnolencia, etc al día siguiente), la dependencia mental, tolerancia, pérdida de memoria, y la interrupción repentina de la droga dará lugar a rebote de insomnio, etc En comparación con las tradicionales pastillas para dormir de benzodiazepina (alprazolam, clonazepam, lorazepam, diazepam, etc), las nuevas pastillas para dormir no benzodiazepina (zopiclona, dexrazopipramolona, zolpidem, zaleplon, etc). Corta duración de la acción, los residuos de drogas baja en el día siguiente, puede reducir eficazmente la aparición de las reacciones adversas anteriores, es actualmente la primera opción de fármacos para el tratamiento del insomnio, cuando el tratamiento es ineficaz o el paciente es incapaz de cumplir con la sustitución se considera.

El tratamiento del insomnio es un tratamiento integral, la droga es sólo uno de los aspectos, sólo como un alivio a corto plazo de los síntomas del insomnio, no es el principal medio de tratamiento. Las pastillas para dormir son medicamentos controlados especiales, se deben comprar con receta médica, si usted tiene que tomar pastillas para dormir, usted necesita tomar bajo la guía de un médico o farmacéutico, no comprar pastillas para dormir sin permiso para tomar por su cuenta.

Referencias:

Asociación Médica China de Neurología, Asociación Médica China de Neurología, Grupo de Trastornos del Sueño. Directrices chinas para el diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos (edición 2017). Revista china de neurología, 2018, 51(5):324-335.

Formulario nacional de China (edición de 2010)

En primer lugar, para aclarar si se trata de insomnio, el insomnio se refiere a una experiencia subjetiva de no sentirse satisfecho con el tiempo y/o la calidad del sueño y que afecta a la vida diurna, a pesar de tener la oportunidad de dormir y el entorno de sueño adecuados. En general, se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño (incapacidad para dormir durante más de 30 minutos), trastornos del mantenimiento del sueño (despertarse >2 veces durante la noche), despertar precoz, reducción de la calidad del sueño y tiempo total de sueño reducido a menos de 6,5 h, acompañado de disfunciones en la vida diurna. La duración del insomnio se divide en insomnio de corta duración (<3 meses) e insomnio crónico (≥3 meses). Debido a las diferencias entre individuos, algunas personas tienen una duración del sueño más corta, pero no hay una disminución subjetiva de la calidad del sueño ni de la vida diurna, por lo que no puede considerarse insomnio. Por lo tanto, no juzgue si padece insomnio por sí mismo, se recomienda buscar primero el diagnóstico de un médico. Existen varias formas de tratar el insomnio, como la psicoterapia, la medicación, la fisioterapia y la medicina china. La mayoría de los casos de insomnio están estrechamente relacionados con factores psicológicos, por lo que el uso de la terapia psicoconductual puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, pero requiere la intervención de un profesional médico.

En términos de tratamiento farmacológico, los somníferos pueden ejercer una buena eficacia hipnótica y eliminar rápidamente los síntomas del insomnio. Basándose en la eficacia y la seguridad, los somníferos preferidos recomendados son los fármacos no benzodiacepínicos como el zolpidem (nombre comercial Snox), la zopiclona (nombre comercial Tsingelzi, etc.), los comprimidos de dexzopiclona y el zaleplon. Sin embargo, hay que recordar que, a la hora de elegir un somnífero, hay que tener en cuenta la relevancia de los síntomas, las reacciones previas a fármacos, el estado general del paciente, las interacciones con los medicamentos actuales, las reacciones adversas a fármacos y otras enfermedades actuales. Y hay que señalar que las principales indicaciones en las instrucciones de algunos medicamentos no son aplicables al tratamiento del insomnio, como ciertos antidepresivos y antipsicóticos sedantes, pero estos fármacos tienen el efecto de tratar el insomnio, también se puede utilizar para el tratamiento del insomnio, como una pequeña dosis de doxepina. Por lo tanto, los somníferos, como medicamento de prescripción, deben tomarse bajo la supervisión de un profesional médico. En general, desde el punto de vista de la seguridad, se recomienda un uso intermitente y a corto plazo (no más de 4 semanas), que debe tomarse de 5 a 10 minutos antes de acostarse.

En la vida, la mayoría de los pacientes con insomnio tienen malos hábitos de sueño, que destruyen el patrón normal de sueño, lo que conduce al insomnio, por lo tanto, se recomienda prestar atención a los siguientes puntos en la vida: (1) evitar sustancias excitantes como el café, el té fuerte o fumar dentro de 4-6 h antes de acostarse; (2) no beber alcohol antes de acostarse, sobre todo no usar alcohol para ayudar a conciliar el sueño; (3) organizar el ejercicio físico moderado regularmente sobre una base diaria, y 3-4 h antes de acostarse, usted debe evitar el ejercicio extenuante; (4) no comer en exceso ni alimentos indigestos antes de acostarse; (5) 1 h antes de acostarse, no excitarse con el trabajo mental ni ver libros, películas o programas de televisión; (6) el ambiente del dormitorio debe ser tranquilo y cómodo, y mantener la luz y la temperatura adecuadas; (7) mantener un horario regular de trabajo y descanso.

[1] Sección de Neurología de la Asociación Médica China, Directrices chinas para el diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos (edición de 2017).

La interpretación autorizada del sitio web de Asuntos Farmacéuticos no puede reproducirse sin autorización, y el plagio será perseguido.

Gracias por la invitación y espero que mi respuesta sea útil.

Todos los hipnótico-sedantes son adictivos y, si se utilizan de forma incorrecta, pueden provocar una adicción a los hipnótico-sedantes, que puede ser bastante difícil de tratar. ¿Cómo utilizar los hipnóticos sedantes? ¿Cómo utilizar los hipnóticos sedantes de forma segura y eficaz?

En primer lugar, usted necesita hacer "a corto plazo, pequeña cantidad, intermitente, a la carta" a tomar, para que pueda evitar eficazmente sedantes hipnóticos problemas de adicción a las drogas.

En segundo lugar, en función de sus diferentes manifestaciones de insomnio, elija un somnífero con las características adecuadas.

A. Dificultad para conciliar el sueño: Para este tipo de insomnio, puede elegir fármacos de acción rápida para conciliar el sueño como tratamiento. Cuanto más corta es la vida media del fármaco, a menudo más rápido es el efecto, puede ser muy bueno para promover el sueño. Cuando estaba rotando en el departamento de neurología, la familia de un paciente vino a mí y me dijo que de repente cambió de lugar y no podía dormir y me preguntó cuál era la mejor manera de hacerlo, y le sugerí que tomara dexzopiclona durante dos días, no lo compensara durante el día, y dejara el fármaco cuando volviera a dormir normalmente. Al quinto día, la familia dijo que se había adaptado al entorno, que había dejado de tomar el fármaco el día anterior y que había dormido bien la noche anterior. Basándonos en este ejemplo, cuando es difícil conciliar el sueño debido a viajes de negocios o cambios repentinos en el entorno del sueño, etc., se puede intentar tomar fármacos con una vida media corta, y estos fármacos no tienen el efecto secundario de relajación muscular, no afectan a la función cognitiva al día siguiente, y tienen un bajo potencial adictivo. Fármacos representativos:Zopiclona, dexzopiclona, midazolam.

Segundo, dificultad para mantener el sueño o despertar precoz:Para este tipo de pacientes, se puede optar por un tratamiento con fármacos de larga duración de acción. Cuanto mayor sea la semivida del fármaco, mayor será la duración de la acción, se puede mantener mejor el sueño y reducir el despertar precoz. He estado en contacto con muchos ancianos que se despiertan a la una o las dos de la segunda mitad de la noche y no pueden volver a dormirse después, y es habitual que tomen eszopiclona durante un largo periodo de tiempo para prolongar el sueño. Las benzodiacepinas prolongan significativamente el sueño y son más eficaces en pacientes con insomnio con manifestaciones de ansiedad. Sin embargo, estos fármacos tienen el efecto secundario de la relajación muscular, que puede conducir fácilmente a la debilidad de las piernas, debilidad, tenga cuidado de caer cuando se utiliza, el uso a largo plazo de la droga es fácil de formar adicción a las drogas. Medicamentos representativos:Eszopiclona, alprazolam, diazepam, clonazepam y así sucesivamente.

En tercer lugar, los pacientes que no están satisfechos con la calidad del sueño pueden optar por aumentar el tratamiento con fármacos para el sueño profundo. Estos fármacos no son adictivos y tienen un fuerte efecto sedante-hipnótico, pero los efectos secundarios son frecuentes. Entre los efectos secundarios más comunes están la sedación excesiva, los mareos, el estreñimiento y el aumento de peso. Monday dio de alta a una paciente con trastorno de ansiedad, que solía tomar mirtazapina; la paciente informó de que estaba dispuesta a comer después de tomar mirtazapina, pero los mareos eran tan fuertes que dejó de tomarla. Su experiencia con el fármaco es una buena ilustración de los efectos secundarios de la mirtazapina. Medicamentos representativos:Mirtazapina, Trazodona, Doxepina y otros.

También hay una parte del paciente, siempre sienten que no se duermen o no tienen un sueño profundo, sienten que despertar el sueño no es un alivio, mientras que los resultados de la polisomnografía objetiva muestran que la calidad del sueño es muy buena. Estos pacientes pertenecen a la categoría de "insomnio subjetivo" y pueden ser tratados con dosis bajas de olanzapina, risperidona, quetiapina y otros.

Finalmente si puedes mejorar tu sueño con terapia conductual, es mejor no usar somníferos. Presentaré la terapia conductual para el insomnio paso a paso en mis futuras respuestas. No es fácil escribir, bienvenidos los comentarios y elogios. Si hay alguna necesidad puede enviarme un mensaje privado, seré paciente para que me responda. @HeadlineHealthAlliance @Headline

¿Puedo tomar pastillas para dormir para el insomnio? Por supuesto que puede tomarlo, no acostumbrado a insomnio ocasional o insomnio crónico, puede tomar pastillas para dormir para ayudar a restaurar el sueño saludable. En cuanto a qué precauciones tomar, hablaremos de ello poco a poco.

Efectos adversos de los somníferos que preocupan a la gente y qué esperar

Cuando se trata de pastillas para dormir, creo que la gran mayoría de las personas que han y no han consumido están preocupados por una cosa, ¿qué pasa con la drogodependencia de pastillas para dormir? De hecho, no todos los somníferos tienen drogodependencia, se puede decir que sólo las benzodiacepinas somníferas en el caso de uso continuado de más de 8 semanas puede aparecer drogodependencia.

Por supuesto, las benzodiazepinas son las pastillas para dormir más utilizados que tenemos en la actualidad, y algunos de los fármacos más utilizados son: alprazolam, eszopiclam, clonazepam, lorazepam, oxazepam, y así sucesivamente. En nuestros problemas de insomnio al hospital cuando el médico se basará en las características específicas de su insomnio (dificultad para conciliar el sueño o despertarse temprano o despertarse no puede conciliar el sueño o soñar, etc), elegir el derecho de benzodiazepina drogas para usted, el uso general de la droga a la regulación del sueño para volver a la normalidad y dejar la droga no afecta a la adecuada. Por lo general, no excederá de 8 semanas de uso, esto se puede observar. Por supuesto, si la condición realmente necesita tomar más de 8 semanas no se preocupe, la drogodependencia no es todo el mundo va a aparecer, incluso si se produce puede ser a través de métodos científicos para reducir o evitar la consiguiente reacción de abstinencia.

De hecho, podemos elegir somníferos no benzodiacepínicos para evitar la drogodependencia, como la zopiclona, la dexzopiclona, el tartrato de zolpidem, etc., en la tercera generación de somníferos, debido al mecanismo de acción diferente con las benzodiacepinas, por lo que no existe la drogodependencia característica de las benzodiacepinas.

Además, las pastillas para dormir se dividen en puntos de acción prolongada y de acción corta, la dificultad general para conciliar el sueño elegirá un fármaco de acción corta para tomar, puede guiar el sueño para conciliar el sueño rápidamente, y la droga tiene una corta duración de acción, al día siguiente después de despertar no habrá mareos, dolor de cabeza, y otra resaca, como eszopiclona, por ejemplo, tartrato de zolpidem, zopiclona pertenecen a las pastillas para dormir de acción corta, no afectará al día siguiente después de despertar la vida.

Algunos somníferos de acción prolongada tienden a ser más sedantes y tienen una larga duración de acción. Los comprimidos de clonazepam, por ejemplo, se toman porque permanecen dentro del rango de acción del fármaco toda la noche, de modo que cuando te levantas por la noche sueles tener la sensación de estar pisando algodón y necesitas agarrarte a una pared para no caerte.

Háblame de tomar pastillas para dormir o no.

Podemos pensar de otro modo y comparar qué es peor, los peligros del insomnio o los efectos adversos de los somníferos, y tomar la decisión más favorable.

Lo que quiero decir es lo siguiente: en comparación con los somníferos, debe ser el insomnio lo que resulta más perjudicial para las personas, más grave y más irreversible. Al menos la incidencia de la hipertensión, la diabetes, las cardiopatías coronarias e incluso los tumores malignos están relacionados con el insomnio de larga duración.

Todos sabemos que existen muchas formas y medios no farmacológicos para ayudar a conciliar el sueño, pero no siempre son eficaces. Si se determina que los tratamientos no farmacológicos son ineficaces, se debe optar por un uso racional de los medicamentos para dormir. Intente utilizarlos de forma continuada durante no más de 8 semanas; si debe utilizarlos durante un largo periodo de tiempo, consulte a su médico cuando deje de utilizarlos y utilice un método de disminución lenta para evitar reacciones de abstinencia.

Espero que mi respuesta es útil para usted, a la derecha, sobre las pastillas para dormir y las preguntas pueden ser mensaje de mensaje privado, voy a ser la primera vez para ayudarle a responder, gracias por leer, escribir a mano no es fácil, bienvenido a la atención.

Nuevo tipo de Valium: Jialin, es un nuevo tipo de fármaco clave del sistema nervioso, debido a la droga en el anillo de benzodiazepina añadido un anillo de triazol, por lo que su efecto es de 25-30 veces de Valium, efecto hipnótico es de 2,5-11 veces de Valium, y tiene un efecto antidepresivo "tricíclico". Tiene dosis pequeñas, acción rápida, pocos efectos secundarios, y la tasa efectiva de tratamiento del insomnio es del 99,23%.

Mi madre tiene insomnio severo, tal vez sea hereditario, yo también tengo insomnio y he estado tomando pastillas para dormir durante años.

Fui a la farmacia a comprar somníferos y el dependiente me dijo discretamente: "Si toma demasiados somníferos, será propenso a la demencia en la vejez".

Simplemente pensé, mi madre ha estado tomando pastillas para dormir desde que era joven, y ahora a sus 80 años, todavía las toma todos los días, y no sólo no tiene demencia, sino que no tiene ningún otro problema excepto la presión arterial alta. Pero los efectos secundarios de los somníferos siguen siendo muy evidentes. Por ejemplo, después de tomarlas por la noche, a la mañana siguiente se siente aturdida y débil y tiene muchas ganas de tumbarse, lo que afecta a su trabajo diario.

He tenido un par de ocasiones en las que, después de tomar mi medicación, a la mañana siguiente he salido en moto, aturdido y débil, caminando, y de repente me he caído al suelo. Una vez, tras caerme, un joven en moto me dijo: "Yo no te he tocado, te has caído sola, ¿no?". Fue embarazoso y peligroso. Luego está el impacto emocional de tomar somníferos, estar deprimido e irritable. El insomnio se puede tolerar, intenta no comer o tomar menos somníferos.

De hecho, hoy en día existen muchas alternativas a los somníferos en el mercado y, aunque su eficacia no es la ideal, son más o menos capaces de estabilizar la mente por la noche y no sufrir demasiados efectos secundarios al día siguiente.

Hoy en día, la razón por la que tanta gente sufre de insomnio crónico y se siente desgraciada es que los medicamentos no son eficaces y funcionan como mucho durante un tiempo, o incluso sólo durante unas horas. La cura, casi imposible.

Personalmente, creo que el insomnio es sobre todo un problema de la mente. Por ejemplo, pensar demasiado en las cosas. En relación con ellos mismos, las cosas no relacionadas a considerar más, considerar el pasado, de hecho, no un poco de efecto. Sabiendo que son buenos para considerar las cosas, lo mejor es no ponerse en contacto con el mundo exterior antes de ir a la cama por la noche, no charlar con los demás demasiado, temas sensibles no se tocan. De lo contrario, acostado en la cama sin duda pensar en ocho, lo que afecta el sueño.

De hecho, por decir mil palabras, es muy importante que las personas aprendan a soltarse, por salud física y mental. DINÁMICO

El insomnio es posible tomar pastillas para dormir, pastillas para dormir tienen algunos efectos adversos, pero si usted tiene un mal sueño a largo plazo, el daño a su cuerpo es definitivamente mayor que los efectos secundarios de las pastillas para dormir. Sin embargo, debido a sus efectos secundarios más, pastillas para dormir tratar de no tomar durante mucho tiempo.

Los somníferos de uso común, como la mayoría de los sedantes, pertenecen a la clase de las benzodiacepinas. Los de acción corta, como el Xanax, conocido químicamente como midazolam, tienen una duración de acción breve. El Snortex, químicamente conocido como zolpidem, es de acción rápida y está indicado para tratamientos de corta duración (normalmente no más de 4 semanas). Entre los somníferos de acción media se encuentran la Sulfasalazina y la Gagliona. Los de acción prolongada, como Valium y lorazepam.

Algunos de los efectos secundarios más comunes de los somníferos son

1. Casi todas las pastillas para dormir tienen el fenómeno de "resaca", muchos pacientes con insomnio pueden dormir tranquilamente después de tomar las pastillas, pero se despiertan somnolientos, mareados e incapaces de concentrarse.2. Tomar pastillas para dormir puede reducir la capacidad cognitiva, la memoria y la inteligencia, especialmente en los ancianos.3. Las pastillas para dormir orales a largo plazo tendrán dependencia y adicción. La dependencia y la adicción, una vez formado no puede dejar la droga, de repente dejar la droga aparecerá síntomas de abstinencia, insomnio, ansiedad, dolor de cabeza, náuseas y otros síntomas.4. Las personas mayores que tienen insuficiencia hepática y renal o la función pulmonar pobre, a largo plazo pastillas para dormir orales pueden tener depresión respiratoria.5. Pastillas para dormir orales prolongada aparecerá insomnio, dolor de cabeza, depresión, letargo diurno, sequedad de boca, pánico y opresión en el pecho, sudoración falsa y otros síntomas adversos.6. El uso prolongado de pastillas para dormir orales puede resultar en la pérdida de la capacidad cognitiva, la memoria y la inteligencia, especialmente en los ancianos. El uso prolongado de somníferos puede provocar resistencia al fármaco, lo que hace que la dosis regular del fármaco sea ineficaz.

El insomnio suele estar causado por la tensión mental, el estrés y la fatiga, y los horarios irregulares de trabajo y descanso durante un largo periodo de tiempo. El estrés psicológico, trasnochar, beber té y café fuertes son factores desencadenantes del insomnio. Para el insomnio es en primer lugar el uso de tratamiento no farmacológico, como no hacer ejercicio extenuante antes de ir a la cama, no ver la televisión y el cine, no beber café antes de ir a la cama, de lo contrario hará que el cerebro en un estado de excitación es difícil conciliar el sueño. Antes de ir a dormir, se puede escuchar música suave, beber una taza de leche caliente, hacer yoga, pies de agua caliente y así sucesivamente son propicias para mejorar el sueño. Si se siente especialmente despierto sin dormir, simplemente levántese, no dé siempre vueltas en la cama, aumentando la carga psicológica. No trasnoche demasiado, trabaje y descanse con regularidad y no se someta a un estrés mental excesivo.

Los insomnes no siempre deben pensar en el uso de pastillas para dormir para mejorar su sueño, el consumo ocasional o a corto plazo de pastillas para dormir está bien, con pocos efectos secundarios, pero en realidad no puede resolver el problema fundamental. Así que primero hay que averiguar el origen del insomnio, para corregir, si todavía no se puede resolver, puede primero medicinas orales patentadas, tales como cápsula wuling, líquido de rejuvenecimiento del cerebro claro, tranquilizar el espíritu del cerebro líquido, etc, estos medicamentos son relativamente más seguros. El alcohol puede inhibir el sistema nervioso central y tiene un efecto sinérgico con pastillas para dormir, por lo que no debe beber alcohol mientras esté tomando pastillas para dormir.

Últimamente, recibo muchas invitaciones para responder a preguntas sobre cómo resolver los problemas de insomnio, dolor de cabeza, dolor de muelas, complicaciones posquirúrgicas, etc., y qué hacer, e incluso la selección de recetas y medicamentos, lo cual es un poco preocupante.

Tal vez sea porque hay muchos especialistas registrados en nuestra plataforma que son entusiastas y activos y han atraído el interés de algunos pacientes, con la esperanza de utilizar la plataforma pública para colaborar para lograr el propósito de consulta gratuita y búsqueda de medicamentos, y tal vez algunos pacientes también esperan construir Wukong Q & A en una clínica especializada .......

Con este fin, se propone que los médicos y los pacientes se comunican en la plataforma, se debe formar un consenso: cómo mirar como el insomnio, dolor de cabeza y otros "pequeños problemas", pero en esencia, debido a las causas del insomnio y dolor de cabeza no son los mismos, la aparición de tiempo, los síntomas y las diferentes condiciones físicas, e incluso las diferencias individuales de tolerancia, sin el diagnóstico formal de los hospitales y el diagnóstico diferencial, a través de la plataforma de la guía de preguntas y respuestas a tomar al azar. Es irresponsable para tomar medicamentos para dormir o analgésicos a través de la guía de la plataforma de preguntas y respuestas sin un diagnóstico hospitalario adecuado y el diagnóstico diferencial, que es también una violación de la concesión de licencias de la práctica médica. Las preguntas e invitaciones deben ser efectivamente explicadas y desalentadas. ¡Gracias por su invitación!

También tuve insomnio durante mucho tiempo y sentí el dolor causado por el insomnio prolongado. Una vez que fui al hospital, el médico me dio somníferos para ayudarme a dormir. Las tomé continuamente durante una semana y, después de tomarlas, sentía sueño y me dormía rápidamente en la cama. Pero la segunda noche después de dejar la medicación, sin los somníferos, me costó dormir toda la noche, y luego me fui acostumbrando poco a poco. No fue una buena noche de sueño, pero apenas pude conciliar el sueño. Hay muchas razones para el insomnio, y es importante averiguar por qué e ir a la causa raíz. Los somníferos son sólo una ayuda, pero hay que resolver el problema de raíz. Que todo el mundo duerma bien.

El insomnio es un dolor de cabeza, siempre y cuando se trata de un adulto cuánta experiencia en la noche cuando no se puede dormir, lento larga noche es difícil de pasar, cinco corazón irritabilidad, pensando en el día todavía tienen que estudiar y trabajar, más difícil conciliar el sueño.

Si te angustian a menudo los problemas de sueño por la noche, significa que hay un bloqueo del sueño, y dormir mal de vez en cuando es normal, así que no te agobies.

Si el insomnio durante mucho tiempo, debemos prestar atención a, debe ser que estamos a través del sueño, el cerebro para descansar, las cinco vísceras descansar, la función de ser restaurado, podemos saber lo importante que es una buena noche de sueño.

Si no se trata activamente, provocará disfunción fitoneurológica de la corteza cerebral, trastornos endocrinos y neurastenia, etc., y también se reducirán la resistencia y la inmunidad del organismo. Trance diurno, mala memoria y bajo efecto laboral.

El insomnio es causado por los procesos de pensamiento y la aptitud física. Las personas con mala condición física, insuficiente qi y la sangre, el corazón no alimenta el corazón, es difícil de suministrar al cerebro, lo que resulta en noches inquietas. Todavía no la cena comido demasiado, hinchazón de estómago, también no puede dormir. El estrés laboral durante el día, los pensamientos de la noche tiene que ser difícil de calmar, también será difícil conciliar el sueño, que son la causa original del insomnio.

La calidad física no es buena, qi y sangre insuficientes, azufaifo, angélica, astrágalo y mijo con gachas, poner un poco de miel, es muy buena comida nutritiva; antes de ir a la cama para hacer una taza de té de canela, puede desempeñar un papel muy bueno en calmar la mente.

Sueño natural: uvas, plátanos, fruta de la pasión, realmente no puede dormir, comer algunas de estas frutas puede entrar en el país de los sueños.

Para conciliar el sueño rápidamente, presione los puntos Baihui, Anmian, Shenmen y Neiguan antes de acostarse. Remoja los pies por la noche para hacer crecer la energía yang y mover el qi y la sangre hacia arriba.

Yo mismo soy insomne y conozco el dolor de no dormir bien, cuando es grave voy a la acupuntura mucho tiempo, que también es un buen tratamiento.

Ahora abogar por cuatro, siete, ocho método de respiración, inhale cuatro veces, contener la respiración para respirar siete veces, exhale lentamente ocho veces, repitió tres a cinco veces, un mes después de que el efecto.

No se recomiendan los somníferos, ya que pueden provocar dependencia y resistencia y tener un efecto depresivo sobre el cerebro. Hoy en día, la zopiclona tiene menos efectos secundarios que el Valium, pero te despertarás por la mañana con fatiga y debilidad. Las cosas no son absolutas, por ejemplo, si mañana tienes un examen o un acontecimiento importante, el consejo del médico es que es factible tomar un somnífero menos, el

Se refiere a casos especiales.

Que cada uno de nosotros tenga buena salud y dulces sueños todas las noches.