Todos los días en el trabajo clínico, he visto la propuesta demasiados demasiados pacientes con presión arterial alta debido al consumo excesivo de alcohol. Por lo tanto, el hábito de beber alcohol realmente no favorece el control de la hipertensión. Además del hecho de que el consumo de alcohol puede promover la hipertensión, el consumo de alcohol también puede reducir la eficacia de los fármacos antihipertensivos, que es otra razón importante por la que no se recomienda el consumo de alcohol para los pacientes hipertensos.

Para los pacientes que tienen dificultades para dejar de beber, el Dr. Zhang sugiere beber con moderación. Entonces, ¿cuánto es adecuado?

Hombres: La ingesta diaria de alcohol no debe superar los 25g-30g, lo que equivale a 750ml de cerveza, 300ml de vino tinto, dos taels de vino blanco bajo y un taels de vino blanco alto.

Mujeres: La ingesta diaria de alcohol no debe superar los 15 g, lo que equivale a 400 ml de cerveza, 150 ml de vino tinto, un tael de vino blanco bajo y medio tael de vino blanco alto.

Estos son los consejos específicos del Dr. Zhang sobre la bebida para las personas con hipertensión, y espero que ayuden a quienes les gusta beber y tienen hipertensión.

Para llegar al fondo de los efectos del alcohol sobre la presión arterial, ¿por qué no damos un paseo con el alcohol en el cuerpo.

El alcohol es una sustancia de molécula pequeña, una vez en nuestro cuerpo, el cuerpo alertará inmediatamente, en el estado de ayuno, el alcohol puede ser difundido en la pared del estómago dentro de 1 minuto, en la circulación sanguínea. Cuando el estómago está lleno de comida, el alcohol tiene menos posibilidades de entrar en contacto con la pared del estómago y sólo puede ser absorbido con la comida en el intestino delgado.

El hígado es la fábrica más importante para metabolizar el alcohol y recogerá y procesará el alcohol absorbido y lo convertirá en energía final para su consumo o en grasa para su almacenamiento con la ayuda de la herramienta, la alcohol deshidrogenasa (ADH). Dado que la herramienta (ADH) es limitada en número, la capacidad de convertir el alcohol está restringida, y cuando entra una gran cantidad de alcohol, una parte del alcohol llega demasiado tarde para ser procesado y convertido, y pasa directamente a la circulación sanguínea y fluye a través de los pulmones, que dan rienda suelta a su dominio y excretan parte del alcohol a través de la respiración. La piel excreta una pequeña cantidad de alcohol a través de las glándulas sudoríparas, y los riñones excretan parte del alcohol a través de la orina. Probablemente de ahí procede el "olor a alcohol".

Pero el alcohol no es una luz, que se basará en la "multitud" (alcoholismo) en los principales órganos del cuerpo para producir efectos tóxicos directos, interrumpirá la secreción normal de cada metabolismo de los órganos. Cuando pasa a través de los riñones, que induce a los riñones para excretar minerales importantes que necesita el cuerpo, tales como iones de magnesio y calcio, e inhibe la excreción de iones de sodio, lo que lleva a una escasez de iones de magnesio en el cuerpo, lo que provoca la constricción de las paredes de los vasos sanguíneos y capilares, y un aumento de la presión arterial.

El alcohol también daña directamente los cardiomiocitos del corazón, provocando su debilitamiento y degeneración, y los científicos han descubierto en autopsias de alcohólicos que el corazón está agrandado y pesa el doble que un corazón normal. El envenenamiento crónico del corazón por el alcoholismo es una de las causas de la hipertensión arterial y las cardiopatías.

El alcohol entra en el hígado y el producto intermedio del metabolismo, el acetaldehído, induce a las glándulas suprarrenales de los riñones a secretar hormonas hipotensoras endógenas (norepinefrina). El alcohol también aumenta la secreción de cortisol; activa el sistema renina-angiotensina-aldosterona, etc., lo que en última instancia provoca un aumento sostenido de nuestra presión arterial e hipertensión.

Por supuesto, tenemos que tener claro que, aunque el alcohol tiene muchos efectos nocivos, pequeñas cantidades de alcohol tienen un efecto destructivo mínimo en el potente sistema metabólico de nuestro cuerpo. Por lo tanto, existe una correlación positiva entre los límites de consumo de alcohol y la presión arterial, lo que significa que el consumo moderado y en pequeñas cantidades de alcohol no tendrá un efecto adverso sobre la presión arterial, pero sólo a largo plazo y el abuso excesivo de alcohol, lo que sin duda dará lugar a la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, las Guías Alimentarias para Residentes Chinos hacen hincapié en que el consumo de alcohol debe ser moderado, y que no debe consumirse alcohol si puede evitarse, y que la cantidad de alcohol consumida debe ser inferior a 25 gramos al día para los hombres y a 15 gramos al día para las mujeres. Esto corresponde a menos de 750 ml de cerveza; 250 ml de vino; y 50 ml de licor fuerte para los hombres al día. Para las mujeres, menos de 450 ml de cerveza; 150 ml de vino; y 30 ml de licor al día.

Autor: Zhang Kun

Nutricionista público de nivel nacional 2, técnico en nutrición registrado a nivel nacional, embajador de nutrición + nutrición de Hengdian, creador original de Headline No. kununhang.

Cuando se padece hipertensión, lo mejor es dejar el alcohol. Este es el consejo que muchas personas dan a los hipertensos. Todos tenemos la experiencia de que, después de beber alcohol, nuestro corazón late más deprisa y sentimos que la velocidad del flujo sanguíneo ha aumentado. Esto significa que el alcohol tiene un efecto excitador tanto en nuestro corazón como en los vasos sanguíneos, lo que naturalmente provoca un aumento de la tensión arterial.

También existe un problema persistente con el aumento y la fluctuación de la presión arterial tras el consumo de alcohol. En los pacientes hipertensos, el aumento de la frecuencia cardiaca será más pronunciado después de beber alcohol, mientras que la tensión arterial descenderá temporalmente. No es hasta el día siguiente cuando se produce un aumento significativo de la tensión arterial. Esto aumenta la magnitud de las fluctuaciones de la presión arterial, por lo que los pacientes hipertensos son más propensos a sufrir hemorragias cerebrales, infartos cerebrales e infartos de miocardio después de beber alcohol.

La hipertensión es intrínsecamente más perjudicial para nuestra función cardiaca, y el alcohol también acelera el deterioro de nuestra función cardiaca. Según un estudio, las personas que beben con regularidad presentan un deterioro grave de la función sistólica y diastólica del ventrículo izquierdo y un aumento del grosor ventricular, lo que indica que estas personas ya tienen una función cardiaca deficiente.

El consumo de alcohol también afecta a la eficacia de los fármacos antihipertensivos. Como todos sabemos, muchos medicamentos necesitan ser convertidos y degradados por el hígado para ejercer los efectos terapéuticos normales y reducir las reacciones adversas. La degradación del alcohol también depende de la acción del hígado, por lo que es probable que se produzcan interacciones entre el fármaco y el alcohol, con lo que el efecto antihipertensivo del medicamento será mucho menos eficaz y aumentará el número de reacciones adversas no deseadas.

Las personas que beben mucho alcohol también tienen ciertas exigencias para sus próximos platos. Suelen ser los platos con un sabor más fuerte, y las personas con hipertensión consumirán mucha más sal sin saberlo. Como todos sabemos, una dieta rica en sal es la causa más importante de la hipertensión. Además, muchos de los platos que se toman a continuación son alimentos ricos en grasas y muy energéticos, lo que también contribuye al aumento persistente de la tensión arterial en los pacientes hipertensos.

Como puede ver, beber alcohol es perjudicial para las personas con hipertensión, y lo mejor para las personas con hipertensión es dejar el alcohol.

En primer lugar, no abogamos por el consumo de alcohol en pacientes hipertensos, pero no es cierto que los pacientes hipertensos no puedan beber alcohol en absoluto. El consumo excesivo de alcohol es también uno de los factores de riesgo para el desarrollo de la hipertensión. La prevalencia de la hipertensión está positivamente correlacionada con la cantidad de alcohol consumida. El consumo de pequeñas cantidades de alcohol durante un largo periodo de tiempo puede provocar un aumento leve de la tensión arterial, mientras que el consumo excesivo de alcohol puede provocar un aumento significativo de la tensión arterial.

En los pacientes hipertensos que toman medicación antihipertensiva, cuya tensión arterial está controlada en el rango normal, puede producirse un descenso transitorio de la tensión arterial y desmayos tras el consumo de alcohol, debido a la capacidad inherente del alcohol de dilatar los vasos sanguíneos y disminuir la tensión arterial. Además, el alcohol interactúa con la mayoría de los fármacos antihipertensivos, aumentando el riesgo de hipotensión y otros efectos adversos. Por lo tanto, no se recomienda el consumo de alcohol a los pacientes hipertensos que toman medicamentos antihipertensivos.

Beber alcohol puede provocar la excitación del nervio simpático, que se manifiesta en hipertensión arterial y ritmo cardíaco acelerado. Los experimentos han demostrado que beber 30 ml de alcohol al día puede aumentar la tensión arterial sistólica y diastólica entre dos y cinco milímetros de mercurio, lo que sin duda repercutirá en el aumento de la tensión arterial a largo plazo. Por lo tanto, para los pacientes con hipertensión grave que no toman fármacos antihipertensivos, no se recomienda el consumo excesivo de alcohol a largo plazo. Sin embargo, para los pacientes con hipertensión de leve a moderada, no existe un tabú absoluto sobre el consumo de alcohol, y pequeñas cantidades ocasionales de alcohol no tendrán efectos adversos.

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La causa de la hipertensión sigue sin estar clara. Los pacientes hipertensos sólo pueden tomar fármacos para bajar la tensión arterial a fin de mantenerla estable, reduciendo así la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El consumo de alcohol no favorece el control de las subidas y bajadas de tensión en los pacientes hipertensos, y puede provocar fluctuaciones excesivas de la tensión arterial que causen urgencias hipertensivas o hemorragias cerebrales y otros síntomas. Si usted toma algunos de los medicamentos para la presión arterial será directamente con el alcohol para jugar una reacción química, causando reacciones adversas o efectos tóxicos, las consecuencias serán inimaginables.

El etanol es un componente importante del alcohol, el etanol actúa sobre el sistema nervioso central del cuerpo humano, hará que la gente bebe alcohol después de que el sistema nervioso central para producir una sensación de excitación, la contractilidad del corazón se acelerará en gran medida latidos, la salida también se incrementará, en la medida en que dará lugar a un aumento en la liberación de otras sustancias vasoconstrictoras como la renina, lo que conducirá a un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, el consumo de alcohol a largo plazo por parte de pacientes hipertensos aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Además, los pacientes hipertensos también deben prestar atención a la regularidad de la dieta, comer más frutas y verduras, comer menos alimentos fritos, más ejercicio aeróbico, como nadar, correr rápido y así sucesivamente, todos los cuales son propicios para una buena salud.

Instructor: Lu Zhengqi, Profesor, Médico Jefe, Supervisor de Doctorado, M.D., Director del Departamento de Neurología y Director de la Especialidad de Neurología I, Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen.

Especialidades: enfermedades cerebrovasculares, enfermedades desmielinizantes, infecciones del sistema nervioso central, cefaleas, enfermedad de Parkinson y demencia.

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En sentido estricto, las personas con hipertensión pueden beber alcohol en pequeñas cantidades.El consenso chino de 2017 sobre el diagnóstico y el tratamiento de la hipertensión aboga por una ingesta diaria de alcohol <25 g para los hombres y <15 g para las mujeres, y también presta atención al efecto del alcohol sobre la eficacia de los fármacos. La cantidad de alcohol puro (g) = la cantidad de alcohol consumida (ml) × el contenido de alcohol (%) × 0,8. 25 g de alcohol equivalen a 25-50 ml de vino blanco (½ tael-1 tael), 100-150 ml de vino (2-3 tael) y 250-500 ml de cerveza (½ jin-1 jin).

Sin embargo, las personas con hipertensión no deben beber nunca grandes cantidades de alcohol.Puede disparar la tensión arterial y dañar los vasos sanguíneos, desencadenando episodios peligrosos como infartos de miocardio y cerebrales.

A continuación, "pregunte al médico" para conocer en detalle los peligros del consumo de alcohol en pacientes con hipertensión arterial.

Consumo excesivo de alcohol en una sola ocasión: aumento de la tensión arterial

Si la ingesta de alcohol supera los 25 g, el hígado tiene una tasa de procesamiento limitada y el alcohol se acumula en el torrente sanguíneo, lo que puede tener un efecto importante de aumento de la presión:

(1)El alcohol excita los nervios simpáticos que controlan el ritmo cardíacoEsto aumenta el ritmo cardiaco e incrementa el gasto cardiaco, lo que puede aumentar directamente la presión arterial;

(2)El alcohol favorece la secreción de varias hormonas que aumentan la presión arterial.Esto abre el sistema "renina-angiotensina-aldosterona", como la hormona adrenocorticotrópica y la hormona adrenocorticotrópica, que abre los canales de aumento de la presión;

(3)El alcohol provoca una transferencia anormal de electrolitos a través de las membranas celulares humanascomo favorecer la entrada de iones de calcio en las células, lo que aumenta la tensión vascular. Normalmente, cuanto más alcohol se bebe en una sola sesión, más aumenta la tensión arterial.

Después de que una sola bebida fuerte eleve la presión arterial hasta cierto nivel, puede inducir a los pacientes hipertensos a desarrollar situaciones de crisis como hemorragias cerebrales e infartos de miocardio. Los datos muestran que la tasa de mortalidad por ictus de los bebedores empedernidos es tres veces superior a la de los bebedores infrecuentes.

Consumo excesivo crónico de alcohol: metabolismo lipídico anormal, presión arterial elevada

Una sola sesión de consumo excesivo de alcohol elevará bastante la tensión arterial con respecto a su nivel de base original, mientras que el consumo excesivo de alcohol a largo plazo elevará este nivel de base de la tensión arterial. Además, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo interfiere en el metabolismo de los lípidos, aumentando enormemente el número de placas lipídicas en los vasos sanguíneos y encendiendo la mecha de situaciones de crisis como el ictus y el infarto de miocardio.

El consumo excesivo y prolongado de alcohol puede aumentar significativamente los lípidos sanguíneos y acelerar la producción de aterosclerosis.El alcohol es la sustancia que tiene prioridad en el orden del metabolismo energético. Da prioridad al suministro de energía, obligando a las sustancias energéticas hidratos de carbono y grasas ingeridas con la misma comida a tener que empaquetarse primero en el hígado para ser transportadas por el torrente sanguíneo a través de las apolipoproteínas y almacenarse en todo el organismo (lípidos sanguíneos elevados). Si la capacidad de transporte de las apolipoproteínas es insuficiente, una parte de los lípidos quedará retenida temporalmente en el hígado, lo que provocará daños en la función hepática por el hígado graso alcohólico. Dado que el hígado es capaz de producir el limpiador vascular HDL (colesterol de lipoproteínas de alta densidad, que lleva la basura de los vasos sanguíneos de vuelta al hígado para su procesamiento y eliminación del organismo a través de la bilis), una vez disminuida la función hepática, habrá más basura en los vasos sanguíneos, y más fácil será que se endurezca y forme placas lipídicas.

La aterosclerosis aumenta la presión arterial basal.La esclerosis de las arterias significa que su elasticidad se reduce, y cuando el corazón expulsa sangre a las arterias, éstas no son capaces de dilatarse eficazmente para permitir la entrada de la sangre, y cuanto mayor es la presión requerida, más se parece a inflar un globo endurecido.

Bajo la elevada presión del flujo sanguíneo, las placas lipídicas mencionadas pueden desprenderse en cualquier momento, obstruyendo los vasos sanguíneos de zonas importantes y desencadenando situaciones críticas.Por lo tanto, beber grandes cantidades de alcohol durante un largo periodo de tiempo es extremadamente peligroso y las personas con hipertensión deben dejar de hacerlo inmediatamente.

¡El contenido anterior es editado por "preguntar al médico" para usted, quiere saber más conocimientos de salud autorizada, bienvenido a prestar atención a nosotros!

Beber para bajar la tensión

Es la razón por la que muchos de mis amigos beben siempre.

Es cierto que una pequeña cantidad de alcohol provoca una bajada de la tensión arterial, pero luego sube, ¡y sube definitivamente después de haber consumido una cantidad moderada de alcohol!

Veamos las últimas investigaciones

Se incluyeron 600.000 personas en el estudio, en el que se demostró que el consumo excesivo de alcohol conlleva inevitablemente un mayor riesgo de eventos cardiovasculares, incluido el riesgo de presión arterial.

Pero algunos dirán que tengo la tensión alta y que bebo mucho, ¡lo cual no es en absoluto un problema!

¡Fluke! Si te llena el corazón durante mucho tiempo, el alcohol es como saltarse un semáforo en rojo sin tener un accidente. ¿Y cómo puedes estar seguro de que los antihipertensivos y el alcohol no tendrán una nueva reacción química?

Así pues, el Dr. Wang quiere aconsejar a todos los presentes que, tanto en lo que se refiere a la relación entre el consumo de alcohol y la hipertensión como a la relación entre la medicación antihipertensiva y el consumo de alcohol, ¡las personas con hipertensión deben evitar beber en la medida de lo posible! Si puede, ¡no beba!

El vino debe consumirse con moderación, ¡y las cosas deben saberse!

La hipertensión arterial, la hiperglucemia y la hiperlipidemia son una de las enfermedades más comunes que amenazan la salud pública, comúnmente conocidas como las "tres altas". También se conoce como el "triángulo peligroso". Es decir, una vez que aparecen las "dos subidas", tarde o temprano aparecerá la "subida" restante. Por lo tanto, en la vida cotidiana, ¡un estilo de vida saludable tiene como objetivo prevenir los "tres subidones"!

También se analiza la razón por la que las personas con hipertensión no deben beber alcohol para evitar los "tres subidones". El público en general se ha popularizado con la práctica científica de que beber es malo para la salud. No repetiremos aquí los numerosos problemas de salud causados por el consumo de alcohol.

Hablemos de la relación entre la hipertensión y el consumo de alcohol por separado. En primer lugar, la hipertensión se divide en hipertensión primaria e hipertensión secundaria. La hipertensión primaria es un síndrome en el que la principal manifestación clínica es la tensión arterial elevada, con o sin diversos factores de riesgo cardiovascular, y suele denominarse simplemente hipertensión. La hipertensión secundaria, por su parte, se refiere a la presión arterial elevada causada por alguna enfermedad o etiología identificada, y representa alrededor del 5% de toda la hipertensión. Por lo tanto, la mayor parte de la hipertensión a la que solemos referirnos es hipertensión primaria. La hipertensión es una causa importante y un factor de riesgo de muchas enfermedades cardiovasculares. Afecta a la estructura y función de órganos vitales como el corazón, el cerebro y los riñones, provocando en última instancia el fallo de estos órganos, y sigue siendo una de las principales causas de muerte por enfermedad cardiovascular.

Las causas actuales de la hipertensión son multifactoriales. Uno de ellos está relacionado con trastornos endocrinos (resistencia a la insulina) causada por la obesidad sobrepeso. Sin embargo, el consumo de alcohol, ya sea una cantidad pequeña o excesiva, la ingesta de alcohol en el metabolismo de oxidación del hígado del cuerpo humano, en el proceso de alcohol en sí y su metabolismo productos intermedios (acetaldehído) será en el hígado y otros órganos y tejidos del cuerpo para causar daño a los trastornos endocrinos en última instancia conducir a trastornos endocrinos, además de los pacientes con presión arterial alta a tomar una variedad de bajar la presión arterial y los fármacos hipolipemiantes son en su mayoría metabolizados por el hígado y los riñones, por lo que el acto de beber alcohol es, sin duda, un "peor" para los pacientes con presión arterial alta. ¡El organismo del paciente hipertenso "añade más escarcha"!

Como médico del Departamento de Alcohólicos Anónimos, la mayoría de los pacientes dependientes del alcohol con los que entramos en contacto a diario ya han desarrollado en su organismo los síntomas de los "tres subidones", además del alcoholismo. El estado de salud es muy malo. Por lo tanto, para una vida sana, por favor, manténgase alejado del alcohol. Soy el Dr. Lee del departamento de Alcohólicos Anónimos. Síganme y les contaré todo sobre el alcohol.

Los pacientes hipertensos no tienen absolutamente prohibido beber, pero deben limitar su consumo de alcohol y beber lo menos posible, y tanto las directrices nacionales como las internacionales para la prevención y el tratamiento de la hipertensión recomiendan que los pacientes se abstengan de beber alcohol.

En general, para los pacientes hipertensos no es un gran problema beber pequeñas cantidades de alcohol. Sin embargo, si beben mucho alcohol durante un largo período de tiempo, aumentará la presión arterial por la noche, lo que provocará daños en el corazón, el cerebro, los riñones y otros órganos diana importantes, y algunos pacientes sufren hipertensión a causa del alcoholismo. Además, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo también puede causar intoxicación alcohólica, e incluso causar un derrame cerebral. Y las calorías del alcohol son muy altas, fácil de causar obesidad, y la obesidad es también un factor de riesgo para la hipertensión.

¿Cómo afrontan los hipertensos la situación de tener que beber alcohol?

Los hombres no deben consumir más de 25 g de alcohol al día, es decir, <100-50 ml (equivalente a 2-3 taeles) de vino, o <250-500 ml (0,5-1 kg) de cerveza, o <25-50 ml (0,5-1 tael) de licor. En el caso de las mujeres, esta cifra debe reducirse a la mitad. En ningún caso debe consumirse alcohol muy potente.

Los distintos tipos de alcohol tienen efectos diferentes sobre la elevación de la tensión arterial: el vino tiene un efecto menor sobre la tensión arterial sistólica, la cerveza tiene un efecto menor sobre la tensión arterial diastólica, y el vino blanco, especialmente el vino blanco fuerte, tiene un efecto mayor sobre la elevación de la tensión arterial tanto sistólica como diastólica.

Los pacientes hipertensos deben eliminar el consumo de alcohol en las tres horas anteriores y posteriores a la toma de fármacos antihipertensivos. Por ejemplo, los vasodilatadores como la cardioplejía, el lisinopril, el captopril, etc., son propensos a sufrir un shock hipotensor cuando se toman con alcohol; y los fármacos antihipertensivos como los comprimidos antihipertensivos compuestos, el eugenol, etc., cuando se toman con alcohol, pueden provocar una subida brusca de la tensión arterial, cefalea, vómitos, palpitaciones y otras reacciones violentas, que pueden conducir a una hemorragia cerebral en los casos graves.

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Los principales factores de riesgo para el desarrollo de la hipertensión se encuentran en nuestra vida cotidiana, entre los que suelen figurar la ingesta excesiva de sodio, la falta de ejercicio, la obesidad, los cambios de humor y el consumo de alcohol y tabaco. El consumo o no de alcohol en la hipertensión siempre ha sido motivo de preocupación para los pacientes.

Actualmente se cree que el aumento de la presión arterial está relacionado con la excitación simpática inducida por el alcohol y el aumento del gasto cardíaco, además de provocar indirectamente la liberación de vasoconstrictores como la renina. Además, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo también puede causar daños en los cardiomiocitos, provocando el agrandamiento del corazón y el desarrollo de una cardiomiopatía.

El alcohol contiene más calorías, aumentará el peso corporal, lo que lleva al sobrepeso o incluso la obesidad, que es también un importante factor de riesgo para la hipertensión. La evidencia clínica, el alcohol también interferirá significativamente con la eficacia de los fármacos antihipertensivos de uso común, no es propicio para el juego de su efecto antihipertensivo, sino también aumentar los efectos adversos.

Acerca de la bebida

Para los hombres, 25 gramos de alcohol, por ejemplo, equivalen a entre 25 y 50 ml de licor (de ½ a 1 tael), entre 100 y 150 ml de vino (de 2 a 3 tael) y entre 250 y 500 ml de cerveza (de ½ a 1 catty). En el caso de las mujeres, se reduce a la mitad.

Además, los hábitos alimentarios de los pacientes hipertensos también son muy importantes.：

1- En primer lugar, hay que controlar la ingesta de energía. Promover el consumo de azúcares complejos, como el almidón y el maíz, y menos glucosa y fructosa.

2- Limitar el consumo de grasas. Utilice aceite vegetal para cocinar y consuma más pescado de mar, que contiene ácidos grasos insaturados capaces de oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático.

3- Ingesta moderada de proteínas. La cantidad diaria de proteínas para los pacientes hipertensos es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, la ingesta de proteínas debe limitarse.

4- Consume alimentos ricos en potasio y calcio y pobres en sodio, como patatas, berenjenas, algas, lechuga. Alimentos ricos en calcio: leche, leche agria, gambas.

5- Limitar la ingesta de sal: Para una persona normal, la ingesta de sal debe limitarse a menos de 6 g, es decir, después de quitar la almohadilla de goma del tapón de una cerveza normal, un tapón plano de sal tiene unos 6 g. Una reducción adecuada de la ingesta de sodio puede ayudar a bajar la tensión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el organismo.

6- Come más verduras y frutas frescas. Come no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas cada día.

7-Aumente adecuadamente la ingesta de marisco: por ejemplo, kelp, nori, pescado de mar, etc.