Las necesidades de calcio de la mujer durante el embarazo aumentan considerablemente, no sólo para cubrir sus propias necesidades, sino también para garantizar el crecimiento y el desarrollo del feto. Cuando la ingesta de calcio de las mujeres embarazadas es leve o transitoriamente insuficiente, se producirá una disminución de la concentración sérica de calcio en el organismo, seguida de un aumento de la síntesis y secreción de la hormona paratiroidea, que movilizará a las mujeres embarazadas para disolver el calcio de los huesos y los dientes a fin de mantener una concentración normal de calcio en la sangre, para satisfacer las necesidades de calcio del feto; cuando la deficiencia de calcio es grave o prolongada, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir calambres en las pantorrillas o espasmos en las manos y los pies y otros síntomas, e incluso pueden provocar reblandecimiento osteocondral y deformidad pélvica, y los fetos también son propensos al raquitismo congénito debido a una ingesta insuficiente de calcio. El feto también es propenso al raquitismo congénito debido a una ingesta insuficiente de calcio. Las mujeres en edad fértil se encuentran en el periodo de máxima formación de densidad ósea, si la ingesta de calcio durante el embarazo es insuficiente, puede tener efectos permanentes en la densidad ósea de la madre.

La Ingesta Dietética de Referencia de Nutrientes para Residentes Chinas (edición de 2013) sugiere que la ingesta diaria adecuada de calcio en la dieta durante el embarazo debe ser de 800 mg al principio del embarazo, 1000 mg a mitad del embarazo y 1200 mg al final del embarazo. Esto puede complementarse con el consumo de alimentos ricos en calcio, como leche y productos lácteos y productos de soja, así como con ejercicio moderado al aire libre y una mayor ingesta de vitamina D para favorecer la absorción y utilización del calcio en el organismo.

Dr Ma's Health Team, Dr Ho Hoi Yung, M.S.

Gracias por invitar a Wu Yibo, miembro de la Asociación China de Escritores de Ciencia Popular, a responder a sus preguntas.

En pocas palabras, las mujeres embarazadas consumirán mucho calcio en su organismo durante el embarazo. Para una mujer embarazada media, sus necesidades diarias de calcio se sitúan en torno a los 1.500 mg y, normalmente, cuando acude al hospital para una revisión de maternidad, el médico le dará los consejos adecuados sobre suplementos de calcio en función de su situación.

Toda mujer embarazada durante el embarazoCon el fin de proporcionar suficiente calcio al feto para garantizar el crecimiento y desarrollo óseo normal, así como para mantener sus propias necesidades de calcio en el desarrollo, será necesario un gran consumo de calcio en el organismoPor lo tanto, las mujeres embarazadas no sólo deben procurar añadir más productos de calcio a su dieta, sino también tomar preparados adicionales de calcio y algunos complejos vitamínicos en cantidades adecuadas.

La carencia de calcio en las mujeres embarazadas puede causar calambres en las pantorrillas y espasmos musculares en manos y pies, y en casos graves puede provocar osteoporosis en las mujeres embarazadas.妊La carencia de calcio durante el embarazo también puede provocar hipertensión durante el embarazo, lo que se conoce como hiperémesis gravídica.Al mismo tiempo, si una mujer embarazada tiene carencias de calcio, el tránsito placentario del calcio se ve afectado y el feto no absorbe suficiente calcio de la madre, lo que provocará un desarrollo deficiente de huesos y dientes y un retraso del crecimiento intrauterino, a consecuencia de lo cual puede producirse raquitismo congénito en los recién nacidos, edemas en los lactantes y una función inmunitaria reducida.

Para la mujer embarazada media, las necesidades diarias de calcio suelen ser de unos 1.500 miligramos.Sin embargo, dado que la dieta general no contiene suficiente calcio, las mujeres embarazadas necesitan un suplemento adicional de unos 600 mg a 800 mg de carbonato cálcico.Tenga en cuenta que la dosis se refiere aquí a la cantidad de carbonato cálcico que contienen las pastillas de calcio.Por el momento, los productos de carbonato cálcico existentes en el mercado se absorben mejor en el cuerpo humano, losDe nuevo, los suplementos de calcio con partículas moleculares pequeñas son absorbidos más fácilmente por el organismo que los de partículas moleculares grandes.

Estructura general de la dietaAlimentos predominantemente vegetales con menos alimentos ricos en calcioLa relación entre el contenido de calcio y el de fósforo está muy invertida, lo que no favorece la absorción y utilización del calcio, y el alto nivel de ácido fítico de la fibra alimentaria también dificulta la absorción y utilización del calcio.Tanto el ácido fítico como el oxálico, que son componentes de la dieta, pueden combinarse con los iones de calcio de los alimentos para formar sales insolubles, dificultando así la absorción del calcio de los alimentos por el intestino.

Por supuesto, esto no significa que las mujeres embarazadas deban consumir menos alimentos vegetales, sino más bien añadir productos y preparados de calcio adicionales a su estructura dietética. Existen muchos tipos de preparados de calcioPor ejemplo, el carbonato cálcico, que el organismo absorbe mejor, como ya se ha mencionado, así como el lactato cálcico, el gluconato cálcico y el fosfato cálcico. También existen preparados de biocalcio elaborados a partir de huesos de animales, piel de gamba, cáscaras de huevo y conchas de ostra.La mayor desventaja de los preparados químicos de calcio frente a los alimentos y otras formas de suplementación con calcio es su difícil absorción por el organismoAdemás, el hueso animal triturado y molido en polvo de hueso, lodo de hueso de mayor valor nutricional, el cuerpo humano también es bueno para la absorción y utilización, es también un excelente suplemento de calcio preparaciones.

Aparte de los preparados de calcio disponibles en el mercado, las embarazadas también pueden optar por consumir más alimentos ricos en calcio en su vida diaria.Por ejemplo, la leche, el queso, el tofu, los huevos, las algas y otros productos derivados del huevo y el marisco.Por supuesto, hay que tener cuidado de no excederse en la dosis de calcio, ya que esto puede conducir a la formación de cálculos que no pueden ser absorbidos por el organismo.

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ademásAlgunas vitaminas favorecen la absorción del calcio, siendo las más importantes la vitamina D y la vitamina AD.La función principal de la vitamina D es favorecer la absorción de calcio y fósforo de la mucosa del intestino delgado y la reabsorción de calcio y fósforo de los túbulos renales. Y la vitamina AD es importante para el desarrollo óseo y el establecimiento de la función inmunitaria.Las mujeres embarazadas pueden tomar suplementos de calcio junto con suplementos vitamínicos adecuados, teniendo cuidado de no excederse en la dosis, ya que también pueden producirse efectos adversos.

En resumen, las mujeres embarazadas durante el embarazo debe ser razonable suplemento de calcio, por lo general las mujeres embarazadas van al hospital para los chequeos de maternidad, el médico se basará en la propia situación de la mujer embarazada para dar consejos adecuados sobre el suplemento de calcio.

Preguntas con respuesta de Yumei Liao, Harbin Medical University Revisado por Yibo Wu

El embarazo es un proceso fisiológico complejo, el estado fisiológico de las mujeres durante el embarazo y el metabolismo del cuerpo ha sufrido un gran cambios adaptativos para satisfacer el crecimiento y desarrollo de los órganos reproductores maternos y el feto durante el embarazo, sino también para las reservas nutricionales de lactancia después del parto. Entonces, ¿cómo suplementar razonablemente el calcio durante el embarazo? Ahora hablaré con usted de todo lo relacionado con el calcio durante el embarazo.

embarazo precoz

Durante este periodo, el feto se encuentra en la fase de diferenciación de tejidos y órganos, y sólo hay una pequeña cantidad de deposición de calcio, por lo que se dice que las mujeres embarazadas no necesitan mucho calcio durante este periodo. La dosis recomendada de calcio al principio del embarazo es de 800 mg/día en la Ingesta Dietética de Referencia de Nutrientes para Residentes Chinos. Por lo tanto, debe prestarse atención a la suplementación con calcio durante la preparación y a lo largo del embarazo.

Embarazo de medio a avanzado

En este periodo, especialmente después de que el feto entre en la semana 20, se acelera el crecimiento óseo del feto y los huesos empiezan a calcificarse, es decir, en este periodo de tiempo aumenta la demanda de calcio de la embarazada. Especialmente en la última etapa del embarazo, si el calcio en sangre es demasiado bajo, a menudo se producirán espasmos musculares en las embarazadas, como calambres en las pantorrillas. En la "ingesta de referencia de nutrientes dietéticos residentes chinos" en la dosis recomendada de calcio embarazo medio y tardío de 1200 mg / día. Por lo tanto, si la suplementación con calcio de los alimentos es insuficiente después de 20 semanas de embarazo, entonces es necesario tomar suplementos de calcio adicionales, preferiblemente con citrato de calcio.

La mejor fuente de calcio es la leche y los productos lácteos, y su alto contenido en calcio se absorbe fácilmente. Por ejemplo, 500 ml de leche contienen 580 mg de calcio, seguidos de la soja y sus productos derivados, la piel de gamba, la pasta de sésamo, etc. Por lo tanto, durante el embarazo debes consumir más alimentos de los mencionados. Además, la vitamina D puede favorecer la absorción del calcio, por lo que debe prestarse atención a la suplementación de vitamina D junto con calcio para mejorar el valor de calcio en sangre. La suplementación con calcio puede iniciarse con antelación en el caso de las mujeres mayores de 35 años, con partos múltiples, embarazos múltiples, trastornos hipertensivos durante el embarazo y vómitos durante el embarazo.

Referencia: Guías alimentarias para residentes chinos 2007

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La carencia de calcio también es un problema importante durante el embarazo, ya que muchas mujeres embarazadas sufren dolores de espalda y calambres en las piernas.

La absorción de calcio en el intestino aumenta significativamente tras el embarazo, un mecanismo evolutivo que puede proporcionar cierta protección contra la carencia de calcio. Cuando la ingesta de calcio en la dieta de las mujeres embarazadas es insuficiente, el calcio "almacenado" en los huesos de las mujeres embarazadas será utilizado preferentemente por el feto, lo cual es beneficioso para el feto, pero para las mujeres embarazadas, si existe una carencia de calcio, la primera amenaza es la salud de la mujer embarazada. Síntomas como el dolor lumbar y los calambres nocturnos en las piernas durante el embarazo están relacionados sobre todo con la carencia de calcio, que, si no se controla, puede desembocar en osteoporosis y condromalacia.

Según la ingesta recomendada de minerales en la dieta de los residentes chinos, la ingesta diaria recomendada de calcio al principio del embarazo es de 800 mg, que es la misma que la de las mujeres normales, mientras que la ingesta diaria recomendada a mediados y finales del embarazo debe aumentarse en 200 mg sobre la base del embarazo temprano, con un total de 1.000 mg.

Estos 1000 mg de calcio pueden obtenerse de estos alimentos:

Si no estás acostumbrado a tomar leche o tienes intolerancia a la lactosa, considera sustituirla por yogur.

Combinación 1:

Combinación 2:

Referencia: Guías alimentarias para residentes chinos edición 2016.

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La carencia de calcio es más probable durante el embarazo debido a la necesidad de calcio para abastecer a una parte del feto, junto con el aumento de la circulación corporal y la menor concentración de calcio en sangre. No debe ser inferior a 1.000 mg al mes a mitad del embarazo y a 1.200 mg al final del mismo. Al mismo tiempo que tomas suplementos de calcio, también debes tomar vitamina D para favorecer la absorción del calcio, y también puedes tomar más de una leche para complementar el calcio en épocas normales.

¡¡¡¡La cuestión es que no se obtiene calcio del caldo de huesos!!!! ¡¡¡La sopa está llena de grasa!!!