tres meses

El propietario tiene 23 años.

Una vez 168, pesaba 160 libras.

Perder peso fue mi trabajo principal durante la primera mitad de mi vida, supongo.

Solía pesar 160 libras porque no podía mantener la boca cerrada.

Especialmente cuando llegué al instituto, la presión añadida del colegio me dio una buena excusa para ponerme a dieta y ¡mi peso se disparó!

Desde que fue a la universidad, el propietario descubrió que estaba rodeado de señoras con buena figura

El complejo de inferioridad está creciendo de verdad.

Al fin y al cabo, a la gente le gustan las cosas bonitas.

Aunque soy una chica.

No puedo evitar mirar a mi hermana que tiene un cuerpo estupendo.

No puedo evitar que me gusten los bonitos selfies de la gente de mi círculo de amigos.

Y mírame. No quepo ni en el espejo.

triste

sentirse triste

sentirse profundamente herido

A pesar de tener el deseo de perder peso, todavía no puedes pasar a la acción

La primera vez que me sentí motivado para perder peso fue a causa de una colisión.

Como dice el refrán, no da miedo tropezarse con alguien, da vergüenza ver quién es feo.

Aquella vez que estaba de compras en Xinjiekou

Mi estúpido amigo dijo de repente mira, ese tipo tiene la misma ropa que tú.

La única diferencia es que ellos son talla S y tú talla XXL.Ja, ja, ja, ja, ja, ja

Fue una constatación tan dolorosa que quise encontrar un agujero en el suelo, pero me daba demasiada vergüenza gritar a mis amigos.

Hacía mucho tiempo que no me animaba a volver a ir de compras.

¡Y así empezó la dieta con fuerza!

Sopa de alubias rojas para el desayuno, sopa de alubias rojas para el almuerzo, sopa de alubias rojas para la cena

Si estás cansado de comer, sólo sopa de frijoles negros

Bebe agua cuando tengas hambre.

Durante el primer o segundo mes, pierdes peso bastante rápido.

Pero a medida que las líneas de batalla se alargaban, se sentía poco a poco quemado por todas partes.

Cuando el hambre aumenta, la vista del arroz me hace salivar

Haga una o dos excepciones y el peso se recuperará.

Y luego está esto.Mal de estómago, periodo interrumpido., la frustración es realmente alta ......

Los días en que mi tía abuela estaba fuera de casa y todo tipo de visitas al médico eran sencillamente miserables.

▲▲

Este es el efecto después de dos meses de pérdida de peso, no es completamente ningún cambio oooooo

Sólo después de una experiencia dolorosa empecé a perder peso con ejercicio + alimentación normal.

De 160 a 100 libras, bueno, has leído bien, de verdad.

Comparto mi experiencia con todos vosotros.

Espero que todas las chicas que quieren perder peso puedan adelgazar (hada manual~)

En cuanto a la alimentación, he resumido 2 puntos para compartir con vosotros

1. Elaboración de recetas

En primer lugar, tienes que preparar tus propias recetas para la semana, luego hacer un círculo alrededor de tres comidas al día y planificar bien tu dieta; lo mejor es que consultes las tablas de calorías para que puedas ajustar mejor tu dieta nutritiva.

Chicas, si no coméis bien, podéis tener anemia o amenorrea, así que no cometáis el mismo error que yo.

Desde que sufro amenorrea, sigo el consejo de mi médico y tomo té de azúcar moreno y jengibre una o dos veces por semana.

Algunas chicas se preguntarán, ¿perder peso y seguir bebiendo agua con azúcar moreno? Según mi experiencia, no hay ningún problema si se controla la cantidad.

Llevo mucho tiempo bebiendo esta marca, el sabor es puro y no demasiado graso, cada vez que baja una taza es una sensación de calor~

Por favor, siéntanse libres de hacerlo si todos lo necesitan.

Desayuno: de 7.00 a 8.00 horas Suplemento nutritivo para el desayuno

Partido 1: una taza de yogur, 10 pasas sultanas, dos rebanadas de pan integral

Maridaje 2: dos rebanadas de pan integral, una salchicha

Maridaje 3: Té de jengibre con azúcar moreno, un bollo y una manzana

Almuerzo: de 12.00 a 13.00 horas Comida china nutritiva y equilibrada

Maridaje 1: gachas de judías mungo + medio tazón pequeño de arroz

Maridaje 2: Pechuga de pollo + Ensalada de verduras

Maridaje 3: sopa de tomate y huevo + medio tazón pequeño de arroz

Cena: 18.00-19.00, cena ligera baja en calorías

Maridaje 1: una ración de fideos con verduras

Maridaje 2: Gachas de cacahuetes

Maridaje 3: Ensalada de lechuga + yogur

2. Diversidad dietética

Además de consumir abundantes verduras de hoja verde, los alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, la pasta, las frutas, las judías y las patatas son importantes porque los carbohidratos son la fuente de energía más importante del organismo, y nuestro cerebro, sistema nervioso central y corazón dependen en gran medida de los carbohidratos para obtener energía.

Comer carne también es importante, si el tipo de ingesta habitual de proteínas es insuficiente, cuando la pérdida de grasa requiere enzimas digestivas y la ingesta de proteínas es insuficiente para sintetizar las enzimas relacionadas con el metabolismo de los lípidos, esto puede provocar una serie de problemas como la síntesis limitada de enzimas y también puede provocar hígado graso.

Bueno, he copiado el párrafo anterior, ¿no parece más profesional~~

Controlando su dieta de esta forma a lo largo del tiempo y formando sus propios hábitos alimentarios, puede conseguir perder peso.

En cuanto al deporte, también pretendo resumir 2 puntos

1、Caminar después de comer

Estar sentado todo el tiempo reduce el consumo, y hace falta que el cuerpo entre en calor para quemar grasa.

Pasea a tu gato y a tu perro mientras te paseas a ti mismo.

2、Yoga + Saltar la cuerda

Personalmente, hago yoga durante 40 minutos al día, y es muy eficaz para conseguir una figura uniforme, esbelta y saludable.

Cuando tengas tiempo, puedes saltar a la comba y dar más de 500 saltos.

¡¡¡¡Saltar a la comba también es estupendo para levantar los glúteos y te recomiendo encarecidamente que lo pruebes!!!!

↑Después de insistir en saltar a la comba durante más de 20 días, mi vientre está mucho más plano ↑.

Pero ten cuidado, el lugar de la fuerza son los glúteos, no hagas fuerza en las pantorrillas, céntrate en los glúteos, ¡así no te preocuparán las piernecitas de rábano!

Yoga + saltar a la cuerda + constancia diaria = perder grasa no deseada y tener una buena figura.

Lo último es tener una báscula digital en casa y medir tu peso cada semana, ¡tendrás aumentos inesperados!

Perder peso y ponerse guapa puede ser el tema de investigación perpetua de las chicas

El objetivo de perder peso es que te quieras más a ti mismo

Haz que la gente que te rodea te quiera más

Vive cada segundo de tu vida con confianza.

Perder peso te hará más guapa y segura de ti misma

A veces se dice que el aspecto físico es innato, pero nadie nace con obesidad.

¿Por qué no puedes ser tú cuando hay tanta gente que reaparece cada día?

Coma algunos alimentos saciantes durante la pérdida de peso, puede reducir el hambre, como el maíz, manzanas, plátanos y así sucesivamente puede ser. Por la mañana la función gastrointestinal no está completamente restaurada, especialmente la secreción de la película protectora no está completamente en ayunas no se recomienda comer demasiado duro temperatura demasiado caliente o demasiado frío, el sabor no es demasiado pesado o demasiado dulce y amargo, no comer alimentos grasos con alto contenido de azúcar de los alimentos. Por la mañana, se puede beber un poco de leche de soja, gachas de mijo, forraje, tofu cerebro, el sabor no es demasiado fuerte, el contenido de azúcar no es demasiado alto, la cantidad de grasa no es demasiado alto.

Durante el período de pérdida de peso, el desayuno no se come no puede perder peso, por el contrario, será fácil de formar enfermedades gastrointestinales, pérdida de peso a más ejercicio, como correr, saltar la cuerda, jugar a la pelota, etc, sobre tal base, el control adecuado de la cantidad de alimentos no puede ser un montón de dieta a la vez, y por lo general a comer menos alimentos ricos en grasas. Coma más verduras frescas, comer más granos, complementar la nutrición equilibrada, el ejercicio de fortalecimiento adecuado, promover el consumo de grasas.

Usted puede comer más manzanas, las manzanas contienen ácidos de frutas, puede promover la digestión, propicio para la pérdida de peso no es grasa. Si usted tiene hambre por la mañana, primero puede comer una manzana almohadilla sobre este combate de contar que se adhieren a ella y luego se adhieren a ella, y cuando usted come el almuerzo al mediodía, se puede reducir la cantidad de alimentos. El trabajo general en el tiempo de la mañana pasa muy rápidamente, una manzana para llevar a cabo un tiempo, casi se puede comer el almuerzo, pero se recomienda no comer manzanas en la noche, comer en la noche, no hay ningún beneficio para el cuerpo, sino también agravar la carga en el estómago y los intestinos.

Coma más verduras y frutas por la mañana y por la noche, así como alimentos ricos en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas pueden promover eficazmente el metabolismo del cuerpo y acelerar la descarga de toxinas en el cuerpo.

La pérdida de peso es un proceso que requiere un acondicionamiento integral y la persistencia a largo plazo, la obesidad se debe principalmente a la ingesta de energía es mayor que el consumo de energía, por lo general para mantener un estado de ánimo tranquilo, el establecimiento de un estilo de vida saludable, quieren perder peso a la balanza de la energía, tanto para reducir la ingesta de energía, sino también para aumentar el consumo de energía, la perseverancia, con el fin de lograr el efecto de la pérdida de peso.

Cualquier pérdida de peso debe adherirse, controlar la dieta, se adhieren al ejercicio, la dieta a la luz principalmente, evitar comer en exceso. ¡Por lo general, más ejercicio, como jugar a la pelota, correr, montar en bicicleta para tener un trabajo regular y el tiempo de descanso!

Gracias por la invitación.

En primer lugar, también hay que entender una cosa, comer cualquier alimento, de hecho, puede ser grasa, siempre y cuando la ingesta total de calorías supera el consumo de calorías, la energía no puede ser plenamente utilizado, almacenado, no importa qué comida será grasa. La pérdida de peso, debemos controlar su apetito, si usted cree que no hay alimentos ricos en grasas, hay alimentos negativos en la comida abierta, y en última instancia no será capaz de bajar de peso. La pérdida de peso, si usted quiere controlar su apetito, usted puede encontrar una cierta sensación de saciedad, rica en fibra dietética el consumo de alimentos, fibra dietética puede ralentizar la velocidad de la digestión de los alimentos, ralentizar la velocidad de vaciado gastrointestinal, mejorar la sensación de saciedad, pérdida de peso es beneficioso.

Da algunas recomendaciones de alimentos que sacien y sean relativamente bajos en calorías:

①Alimentos con frutos secos

Las nueces son una buena opción, los frutos secos son ricos en nutrientes, textura gruesa, rica en fibra dietética. Los frutos secos son adecuados para entre comidas cuando se tiene hambre como un aperitivo para comer, comer un poco con moderación, masticar lentamente, la saciedad no será malo, y los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, el sabor es muy fragante. Los ácidos grasos insaturados y ácidos grasos saturados en los frutos secos son menos propensos a convertirse en grasa en comparación con los ácidos grasos saturados, y también existe el efecto de la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Huevos y productos lácteos

Huevo y leche de alimentos es también una buena opción, que son ricos en nutrientes, rica en proteínas, lactosa y otros ingredientes, están apuntalando el estómago de los ingredientes, una fuerte sensación de saciedad, el desayuno, aunque sólo sea un vaso de leche para comer un huevo es suficiente para aguantar hasta alrededor de las 11 en punto. Y la caloría del huevo y la leche es adecuado, no alimentos de alto calor. Entre las comidas también se puede utilizar como un alimento de la comida, puede agregar la nutrición y la cantidad adecuada de energía, pero también no demasiado consumo de calorías.

Frutas y verduras

Frutas y verduras deben ser muy frío, que son los favoritos en la pérdida de peso, ya que baja en grasa y baja en calorías y rica en fibra dietética, sino también una gran cantidad de nutrición. Verduras ingesta diaria recomendada no son menos de 500 g, de hecho, no limita el límite superior de la ingesta, pero hay que tener en cuenta que el contenido de azúcar en la fruta es mucho mayor que las verduras en general, y no más buena comida. Las frutas son ricas en fructosa, glucosa, sacarosa, sacarosa y la ingesta de glucosa puede causar la acumulación excesiva de azúcar, y en última instancia se puede convertir en grasa, y el metabolito intermedio de la fructosa es la grasa neutra, la ingesta excesiva de fructosa también puede inhibir el metabolismo de la grasa en el hígado, aumentando las posibilidades de inducir el hígado graso. Se recomienda una ingesta diaria de fruta inferior a media cateta.

④ Patatas, cereales secundarios y judías

Alimentos de patata y cereales secundarios alimentos es un pequeño ayudante en la pérdida de peso, que son ricos en fibra dietética, adecuada para que coincida con los granos finos juntos como el alimento principal, puede inhibir la tasa de absorción de grasa, colesterol, azúcar, para ayudar a suavizar el azúcar en la sangre postprandial. Son ricos en almidón, nutritivo, también es adecuado para la sustitución directa de los alimentos básicos, como las patatas, batatas, ñames, maíz, calabaza y así sucesivamente. Sin embargo, estos alimentos no deben consumirse en exceso, y se recomienda mezclar y combinar los granos finos con una comida a unos 200 g es suficiente.

Lo más importante a lo que hay que prestar atención durante el período de pérdida de peso es que aquellos alimentos ricos en calorías y exquisitos para la digestión y absorción, como postres, chocolate, dulces, pasteles y similares, no es necesario renunciar, podemos comer un poco menos, porque la grasa, el azúcar son las sustancias favoritas del cerebro, de vez en cuando comer menos para satisfacer las necesidades del cerebro, y es más propicio para controlar el apetito.

Permítanme hablar de la experiencia de pérdida de peso. Empecé a perder peso hace seis años, el comienzo de la prisa, eligió un centro de culturismo, porque es un pequeño condado de cinco líneas, el precio es muy barato, 100 yuanes para reducir diez libras. Cómo reducirlo, masaje para bajar de peso, es masajear el abdomen y el estómago unos puntos, se dice que estos puntos pueden reducir el hambre de la gente. Después del primer masaje, el técnico dio una receta. Un bol de gachas por la mañana, un huevo, al mediodía, un muslo de pollo, medio bol de arroz, una verdura verde, y por la noche, comer un pepino, un tomate. Me fui a casa y comí según esto, para gente como yo que come mucho, esto no es ni mucho menos suficiente para comer ¡ah! ¡Con el fin de mi plan de pérdida de peso todavía insistía en ello, el peso también perdió rápidamente diez libras, pero creo que es puramente por hambre! Figura delgada, el corazón feliz, la comida poco a poco dejar ir de nuevo, hace dos meses, mamá, rebote de peso, y más pesado que antes. Entonces encontré una manera de perder peso, es una semana tres del mediodía para comer verduras hervidas, espinacas, champiñones, repollo, tofu, rábano, raíz de loto, melón de invierno, se pueden hervir juntos, con el fin de comer no monótono, abrir la olla y también hervir unas albóndigas, albóndigas se hacen, albóndigas de cerdo, albóndigas de pescado puede ser. Fuera de la olla poner en el condimento favorito, y luego comer un pedazo de pan al vapor vivo para comer un poco de arroz. Esto más para comer también no importa, y no sentir hambre por la tarde. Además, levantarse temprano y salir a caminar a paso ligero durante una hora, o saltar la cuerda durante una hora por la noche. La pérdida de peso un poco, no codicioso de más. ¡En estos cinco años, el peso ha sido muy estable, pero también se convierten en fáciles de cuerpo delgado, puede comer libremente!

¡Una conferencia fuera de línea ayer! Me acaban de hacer esta pregunta.

Generalmente, una comida principal puede mantener una sensación de saciedad durante 4-6 horas, y durante la pérdida de grasa, también se recomienda poder satisfacer una sensación de saciedad durante al menos 3-4 horas sin tener hambre perceptible hasta la siguiente comida principal.

Entonces, ¿por qué sigues teniendo hambre?

La razón principal: ¡a menudo no se come lo suficiente en las comidas!

¡Algunas personas no comen o rara vez comen alimentos básicos con el fin de perder peso:La gente de pérdida de peso recomiendan una comida de alimentos básicos medio tazón a un tazón de arroz, si usted come alimentos básicos diversos, la sensación de saciedad será más fuerte, el efecto de la pérdida de grasa también será mejor!

También hay algunas personas que sólo comen comida vegetariana y no comen platos de carne. Los platos de carne suelen ir acompañados de proteínas de alta calidad y algunas grasas, y es cierto que si no comes platos de carne, es más probable que tengas hambre si te faltan proteínas y grasas en tu dieta, porque de los tres componentes principales de los alimentos (azúcares, proteínas y lípidos) los azúcares son los más rápidos en vaciarse, las proteínas son las siguientes más rápidas y los lípidos son los más lentos.

¡Pensando que la comida que debe comer para bajar de peso es mucho menos de lo que realmente se recomienda! ¡Una vez se reunió un cliente, todos los días dijo hambre, simplemente no tomar fotos para subir fotos de la dieta, hasta que un día el servicio de la dietista privada, antes de su comida principal para recordar específicamente a tomar fotos, sólo para grabar el desayuno! ¡La foto de abajo muestra que ella realmente comió tan poco, ya sea verduras, alimentos ricos en proteínas o alimentos básicos, ella comió muy poco! Y con eso, ella estaba fuera de estación estreñida. ¡Así que comer menos con orientación es necesario!

Así que, durante la pérdida de grasa, restringiendo la comida pero pudiendo tomar la cantidad de verduras equivalente a un pepino, un palmo de alimentos proteicos (carne, huevos, leche y productos de soja) y un pequeño bol y medio o un bol de alimentos básicos varios en cada comida, básicamente no tendrás hambre, ¡y seguirás perdiendo grasa muy bien!

Cuando adelgaces, debes prestar atención a un principio: no ingerir más calorías de los alimentos que la energía consumida, para poder estar delgado. En la elección de los alimentos puedes optar por alimentos saciantes y bajos en calorías. Los alimentos básicos no son muy adecuados. Las verduras son muy buenas opciones.

Verduras de hoja verde, como las espinacas, lechuga, apio, avena, repollo son buenas opciones. Estas verduras son bajas en calorías, la saciedad es muy fuerte, rica en fibra dietética, se puede comer más, una gatera de espinacas es sólo más de un centenar de calorías, comer un poco más de calorías no está por encima del límite. Es importante tener en cuenta que no todas las verduras se pueden comer de esta manera. Lily tiene un alto contenido de calorías y no se debe comer en exceso. Las verduras con alto contenido de almidón, como las patatas, calabazas, batatas, taro, ñame, zanahorias, raíz de loto, también no se puede comer más, pero puede sustituir a la comida principal.

La gelatina konjac y las algas son excelentes tentempiés para perder peso. Elija algas no fritas, que tienen muy pocas calorías y no pasa nada si come demasiado si no tiene cuidado. El konjac, también conocido como konjac, tiene básicamente cero calorías. También es bueno comerlo cuando se está perdiendo peso.

(Las imágenes de arriba son de Internet, si hay alguna infracción, por favor póngase en contacto para eliminar)

Cuanto más no se puede comer cuando se está a dieta, más apetece comer: los tentempiés que normalmente no se pueden comer, pero que tampoco se comen habitualmente, también tientan nuestro apetito en esta época. No digas que te conozco demasiado bien, ¡pero todos los siguientes manjares son bajos en calorías! ¡Los siguientes son todos bajos en calorías! ¡Los siguientes son todos bajos en calorías!

No tengo miedo de engordar aunque coma demasiado~(≧▽≦)/~

Tostadas integrales de cereales mixtos

Sin aceite, sin huevo, sin aditivos, hecho a mano y recién horneado el mismo día, ¡es realmente un alimento bajo en calorías muy saludable y no graso~!

Avena Sejang

Por no hablar de si se puede adelgazar o no, el hecho de que rellene y se cocine pegajoso y sabroso es suficiente ~ es aún mejor cuando se le añade leche y se cuece, ¡y queda muy grande y pegajoso! Lo único malo es que el envase es muy feo :)

Avena Energética con Frutas y Verduras

La gente perezosa debe Oh, con agua hirviendo se puede elaborar cerveza, baja en calorías, fuerte sensación de saciedad. La clave es delicioso al mismo tiempo, el precio también es barato ~ ya sea para el desayuno, o aperitivos, es una buena opción Oh ~.

hiedra del diablo (especie de arum, Epipremnum aureum)

Konjac papel nutricional de la salud es jugar fibra dietética en la regulación del desequilibrio nutricional, tales como la prevención y el tratamiento del estreñimiento, reducir los lípidos en la sangre, reducir el azúcar en la sangre y así sucesivamente. Por supuesto, además de fideos konjac, incluyendo la seda konjac, konjac nudo ah, hambre y mareos cuando una bolsa, sentir toda la vida es completa. Sin embargo, aunque los fideos konjac son muy bajos en calorías, pero el tipo de fideos konjac en la bolsa es el aceite ¡Oh ~!

Arándanos secos con sabor a bakusa

Varias frutas se deshidratan y se secan, conservando en gran medida la nutrición y el sabor de la fruta, y puede ser un buen hambre, ¿por qué no hacerlo ~ pero, siempre elegir sin azúcar o con bajo contenido de azúcar añadido frutas secas ¡Oh ~!

batatas secas como si aún estuvieran vivas (modismo); fig. tranquilamente vestidas

El cacahuete es un alimento bajo en calorías, y también es cacahuete seco casero, con azúcar que rezuma de la pulpa dorada, que es masticable y glutinosa, ¡y muy sabrosa~!

Galletas de soda sin azúcar Alpha

¡Todas las galletas, la más baja en calorías tiene miedo de galletas de soda, pero sólo con otras galletas en comparación con Oh, sacó por sí sola sigue siendo alta, pero para aquellos que quieren comer galletas, para aliviar los antojos de comer galletas de soda a la derecha ~!

Alga Little Boss

Un alga crujiente, me gusta especialmente su textura crujiente, de esas que no puedes parar de comer. Un trozo de Little Boss Seaweed pesa 6 g y tiene 15 kcal. ¿Cuál es el concepto? Tendrías que comerte 20 rodajas enteras para cubrir las calorías de un muslo de pollo frito (300kcal)~.

kombucha en vinagre

El kombu es alga marinada en vinagre, y 100 gramos de kombu contienen sólo 0,1 gramos de grasa, lo que significa que es muy bajo en calorías. Así que puedes comer kombu y pasar el rato sin preocuparte por demasiadas calorías, ¡aunque sea mucho tiempo!

Arigato Brotes de Bambú

Arigato brotes de bambú y las garras de fénix de Arigato, el sabor es picante, miedo de amigos picante puede ver la siguiente recomendación, pero el sabor es realmente grande! 100 gramos de calorías es sólo 100 kcal, explotando otros aperitivos ah ~!

Jugo orihiro Jalea de konjac

Esta jalea es una gran característica, no demasiado azúcar, y el sabor de la fruta es muy fuerte, una jalea es sólo 13 kcal ~ ~ ~.

Jalea de tortuga Shenghetang

¡Muchas personas no están familiarizadas con la gelatina de tortuga, de hecho, comer un poco como la jalea, y es un alimento medicinal tradicional, sobre todo cuando llega el verano, de la nevera fuera de una caja de gelatina de tortuga para comer un bocado, sino también para refrescarse un poco, es un alimento muy saludable y baja en calorías ~!

Barquillo japonés de leche de soja

Un barquillo muy crujiente, ligero y nada dulce, con el aroma natural de la harina de trigo panificada, bajo en grasas y calorías, sano y sabroso, rico en isoflavonas de soja beneficiosas para la salud de la mujer, un barquillo muy nutritivo~.

Crujiente de guisantes Calbee

El crujiente de guisantes es mucho más sano que las patatas fritas, no tiene tantos ingredientes fritos, la grasa calórica es naturalmente muy baja, y es refrescante y sabroso para comer sin agobios~.

Mercado o烤薯片

Para los que quieran comer patatas fritas pero no quieran cultivar carne, estas patatas fritas al horno son sin duda una buena opción para ustedes, sin fritos, sin aditivos, sólo patatas fritas al horno en estado puro, ¿a qué están esperando?

Come bien, no pases hambre y adelgaza rápido.

Pesaba 160 libras y perdió 30 libras en tres meses.

El método se comparte directamente.

Desayuno; gorgonzola, semillas de loto, mijo, arroz negro, gachas juntos.

Y un huevo.

A las 10:00 a.m., añade un aguacate

Almuerzo; hongos, setas shiitake, cordero, cebolleta, 10 albóndigas.

Té de la tarde, 16:00, cinco arándanos y un vaso de leche sola.

Para cenar, un guiso de tres setas, un tazón de gachas de tres colores.

Si no puede hacer lo anterior, al menos siga dos de estas comidas.

Algo para recordar: consuma estos alimentos con moderación durante la pérdida de peso.

Plátano, durian, roti, piel de haba oleaginosa, espuma de soja, yogur.

Buñuelos, buñuelos, tortitas.

Puedes elegir. Aguacate, arándano, fresa, níspero.

Brotes de bambú, setas estos, bajar la grasa, arroz negro, salsa, semillas de loto Alimentos que previenen el engorde, la acumulación de grasa.

Empecé a perder peso en marzo, 5 kilos al mes, así que háblame un poco de mí en lo que respecta a la alimentación.

1.morning generalmente levantarse después del lavado y el agua salada, el movimiento lento, comer es generalmente adzuki frijol gachas de cebada, el agua en general más arroz menos, un tomate frito un huevo, menos aceite y menos sal, o mezcla fría pepino tomate lechuga, un poco más simple, diez en punto para comer una fruta, se recomienda manzanas y plátanos y así sucesivamente, común y saciar el estómago.

2. Noon comida normal, por lo general, además de la comida principal puede comer carne, carne de res o pollo, se puede hacer platos, etc, más platos de comida menos alimentos básicos, por lo general un plato caliente con carne, un frío pequeños platos, una pequeña cantidad de ella está bien, la colocación nutricional principal, la pérdida de peso es también tener la fuerza de ah.
Este es un tentempié sobre las 4 de la tarde, además de dátiles rojos y canela y nueces hay semillas de sésamo negro, algo bastante habitual y también para controlar la cantidad.

3. desayuno no comer, no comer la comida principal, se puede comer verduras bajas en calorías o frutas, yo como principalmente lechuga
Me lo comeré crudo.
Aproximadamente media vara, y las hojas de la cabeza se comen, o al vapor algo con menos calorías como el brócoli, comido con moderación, y antes de las 18.30.

Quedan algunos tomates pepino, así que les deseo mucha suerte para perder peso.

¿Qué es lo mejor que se puede comer cuando se tiene hambre y se está intentando perder peso?

Camaradas fuera de tema, la mención del Señor preguntó: ¿qué es lo mejor para comer cuando se tiene hambre cuando se está perdiendo peso? Aunque yo no soy gordo, pero escuché la clase con mis colegas, le dije al autor de la pregunta: beber agua simple, comer pepinos y tomates. Hay quien dice que hay que comer manzanas y plátanos, que se pueden comer pero contienen demasiado azúcar. La última cosa que quiero decir no es simplemente perder peso, se recomienda para bajar de peso en forma de ejercicio, correr durante una hora cada mañana, la perseverancia, debe ser evidente efecto de pérdida de peso.