Estoy encantado de responder a su pregunta y espero que mi respuesta le ayude.

Después de los 45 años, la forma física disminuye y el metabolismo basal del cuerpo se ralentiza, debido al estrés de la vida y el trabajo, muchas personas tienen problemas físicos. Lo que hay que hacer en este momento es ejercitarse activamente para evitar la pérdida de masa muscular y aumentar el metabolismo basal, manteniendo un buen estado de ánimo.

Espero que mi respuesta te ayude, y si quieres aprender más sobre fitness, sígueme.

Uno, comer menos, dos, comer más, tres, moverse moderadamente, cuatro, calmar el deseo, cinco, suavizar el flujo de Qi.

Creo que en esta etapa, en primer lugar debemos asegurarnos de que al menos una vez al año para hacer un examen físico completo, incluso si la enfermedad también puede ser tratada a tiempo en el mal. En segundo lugar, debemos prestar atención al ejercicio físico para mejorar la inmunidad, y si es posible, podemos tomar algunos suplementos o productos de salud, etc.

Después de entrar en la edad de 45 años, la inmunidad función de los órganos del cuerpo comenzó a declinar, a partir de esta edad debe prestar atención a sus propios cuerpos, debe estar bien protegido. A partir de esta edad, la presión arterial alta, la diabetes y otras enfermedades encontrarán lentamente ocupado, la gente es como máquinas, utilizado durante mucho tiempo en el desgaste, por lo que la reparación debe ser reparado. Ahora soy más de 50 años de edad, que prestan gran atención a sus propios cuerpos, todos los días para el desayuno beber un plato de sopa de huevo con una pequeña bolsa de harina de avena, cinco nueces y cinco fechas. Al mediodía a comer algunos platos con carne, carne de cerdo no comer más grasa, comer más carne de res y cordero, la cena beber mijo con una variedad de frijoles y batatas, un vaso de leche antes de ir a la cama, una manzana todos los días. Después del desayuno, salir a hacer ejercicio durante una o dos horas, caminar 8.000 a 10.000 pasos, e insistir en la siesta todos los días, por lo que mi cuerpo todavía está bien. Porque tengo miedo de no proteger el cuerpo, le dará a los niños para aumentar la carga, sólo su propio cuerpo es bueno con el fin de dejar que los niños más plenamente comprometidos en el trabajo. Porque ahora la carga de los niños es realmente demasiado pesado, la presión del trabajo, todo tipo de competencia y más, tienen su propia familia pequeña, y ahora los gastos de los niños y grandes, si usted consigue el cuerpo bien, es para ayudarles, como padre no debe dar a sus hijos para aumentar la carga, porque su carga ya no es la luz, por lo que lanzó en la edad de 45 años de edad, para aumentar el ejercicio físico, una dieta razonable, usted puede mejorar su propio sistema inmunológico. Es más propicio para una buena salud.

Por encima de la edad de 45 años, es la formación de la enfermedad, el qi y el debilitamiento de la sangre, lo que resulta en los órganos de la sangre insuficiente humectación, una variedad de enfermedades pueden ser fatales, qi y la deficiencia de sangre, sino también una razón importante para la enfermedad, cada órgano tiene su esperanza de vida, por lo que es particularmente importante para mantener la sangre suficiente, la sangre limpia. Esto es comer en el importante, cómo comer es una ciencia. Ralentizar el envejecimiento comer la luz es vital. La carga de órganos pretenciosos. Esta será una buena manera de prolongar la vida. No debe estar enfermo.

La vida en movimiento

El Pile Standing y el Brocado Eight Duan son la base del fuerte cuerpo del chino mandarín.

1. Organiza tu horario de trabajo y descanso. 2. Aliméntate regularmente. 3. Hazte revisiones corporales periódicas.

Yo estaba física y mentalmente agotada a esa edad para responder a tu pregunta desde mi propia experiencia personal:

1, la vida cotidiana debe ser regular, en consonancia con el reloj biológico del cuerpo, no puede violar la ley de funcionamiento del cuerpo como no podemos violar las leyes de la naturaleza, o será castigado por la pérdida de la salud.

2, debe hacer una buena calidad del sueño, es decir, tener un sueño profundo con el fin de elevar la energía suficiente para el consumo normal del día siguiente. Hoy en día, muchas enfermedades y el insomnio están inextricablemente vinculados.

3, a una dieta razonable, la nutrición debe ser razonable, gruesa y fina mezcla de ser razonable, ya sea de pescado y carne o demasiado fino para hacer que nuestros órganos internos sobrecargados tracto intestinal no está funcionando sin problemas, acumulado hasta cierto punto entrará en el estado patológico.

5, mantener un buen estado de ánimo, la emoción es la fuente de todas las enfermedades, no deje que las cosas infelices acerca de sus emociones, por qué los médicos siempre dicen a los pacientes: todo es optimista, mantener un buen estado de ánimo es la razón.

6, ejercicio adecuado, como dice el refrán, la vida está en movimiento, el ejercicio nos permite mantener un físico fuerte, pero debe ser adecuado para ellos mismos y apropiado, demasiado extenuante o excesiva, no sólo no es beneficioso o incluso dañar el cuerpo.

En resumen, todo es complementario, nuestro cuerpo también seguir esta razón, después de 45 años de edad, nuestro cuerpo en un fuerte descenso en todos los aspectos de la consideración global, el mantenimiento de múltiples frentes del cuerpo, con el fin de hacer que nuestro cuerpo más saludable lejos de o ralentizar la plaga de la enfermedad.

Creo que es importante hacerse revisiones rutinarias a menudo... Creo que detectando a tiempo las enfermedades leves, podemos prevenir y controlar el riesgo de enfermedades mayores... ¿No es cierto?