Gracias, señor.

Para reducir los lípidos sanguíneos mediante la dieta, hay que empezar por la vida cotidiana.

1, es aconsejable comer más frutas y verduras (como ninguna contraindicación es comer más alimentos ricos en potasio)

Debido a que el potasio en nuestro cuerpo puede mejorar y aliviar los efectos nocivos de las sales de sodio, puede promover la eliminación de sodio, promover la eliminación de agua, sino también para lograr el propósito de reducir la presión arterial

Entre los alimentos ricos en potasio se incluyen.

Verduras variadas, setas frescas, productos acuáticos algas, tomates, soja, productos lácteos

Las frutas ricas en potasio son: plátanos, manzanas, naranjas, melocotones negros, piñas, sandías, espinos, kiwis, etc.

2. Comer más alimentos ricos en vitaminas y proteínas

Como carne magra, pescado, etc.

3, limitar la ingesta de grasas: como las grasas animales, como la carne grasa, el corazón, el hígado, el cerebro, porque las grasas animales son ricas en colesterol, el colesterol puede acelerar el endurecimiento de las arterias

4, comer menos dulces: como los dulces tienen un alto contenido en azúcar, el azúcar se puede convertir en grasa en el cuerpo, es fácil conducir a la obesidad y la aterosclerosis.

5, dejar de fumar y beber: el tabaco y el alcohol en exceso en el cuerpo dará lugar a accidente cerebrovascular e infarto de miocardio

6, limitar la ingesta de sodio, dieta ligera, comer menos alimentos que contienen más sal, porque demasiada sal causará el almacenamiento de sodio, lo que resulta en la presión arterial alta, y acelerar la esclerosis vascular.

¡(Imágenes de Internet, no para uso comercial! (El contenido de este artículo es sólo para referencia, no como base para el diagnóstico y la medicación, y no puede sustituir el diagnóstico y el tratamiento de los médicos y otro personal médico y asesoramiento, si usted no se siente bien, por favor busque atención médica de manera oportuna).

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El colesterol total de 6,8 mmol/L ha superado el límite superior del colesterol total y es dislipidémico.

También es importante identificar el tipo de dislipidemia que tenemos en la actualidad, que suele dividirse en tres tipos.

① Hipercolesterolemia: colesterol simplemente elevado;

② Hipertrigliceridemia: Elevación de los triglicéridos únicamente;

(iii) Hiperlipidemia mixta: tanto los triglicéridos como el colesterol están elevados.

Cuando nos encontramos con el colesterol elevado.También se hace hincapié en el LDL y el HDL.La elevación del primero tiende a conducir a la acumulación de colesterol, mientras que la elevación del segundo favorece el metabolismo del colesterol.

Recordatorio clave ☞ ¡Aclarar la tipología de su dislipidemia es esencial para el tratamiento y la adaptación!

Entonces, ¿cómo regular los lípidos mediante cambios en la dieta y el estilo de vida?

En primer lugar, debe quedar claro que esta intervención en el estilo de vida para la dislipidemia no se produce de la noche a la mañana y que es necesario cumplirla a largo plazo.

En segundo lugar, hay que desarrollar recetas basadas en el tipo de lípidos, la edad, el sexo y la intensidad del trabajo.

En tercer lugar, el principio general es reducir la ingesta de ácidos grasos saturados y colesterol, recordando que se trata de reducir, de controlar, y no de no comer en absoluto.

En cuarto lugar, una suplementación adecuada con esteroles vegetales y fibra soluble.

En quinto lugar, la reducción de peso + ejercicio. El peso debe ser lo más posible para que el peso en el rango normal de IMC (18-24), el ejercicio se recomienda 3-5 veces a la semana de intensidad moderada 30 minutos de ejercicio, siempre que su propio cuerpo para adaptarse.

En sexto lugar, dejar de fumar no es negociable, se come sal con moderación, se consume alcohol con moderación y se rechazan de plano los licores fuertes.

Y lo más importante ☞ ¡Traiga sus propios análisis de lípidos al servicio de endocrinología para que el médico pueda explicarle cara a cara el tratamiento que le conviene, la medicación que debe tomar y la que no debe tomar para regular unas buenas intervenciones vitales!

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A medida que mejora el nivel de vida de la población y se acelera el ritmo de vida, también aumentan año tras año una serie de enfermedades cardiovasculares causadas por lípidos sanguíneos elevados, por lo que comer de forma sana y razonable se ha convertido en un tema candente de debate en la actualidad.

Entonces, ¿cómo se pueden reducir los lípidos en sangre modificando la dieta?

En primer lugar, controle su consumo de colesterol. Empiece con una dieta sencilla, beba más agua y coma más fruta y verdura. Según los informes, cuanta más fibra dietética se consuma, más significativa será la reducción de los niveles de colesterol. La avena puede reducir significativamente el colesterol sérico total. También se puede aumentar el consumo de pescado, ya que es rico en grasas buenas que protegen el corazón. No consuma margarina ni aceites vegetales hidrogenados, que no sólo aumentan el colesterol LDL sino que también reducen el colesterol HDL beneficioso. Evite los alimentos que contengan colesterol oxidado y ácidos grasos trans, como los productos de bollería que se venden en las tiendas, las patatas fritas, las galletas, los mates de café y la bollería. Además, comer 2 zanahorias medianas al día puede reducir significativamente el colesterol.

En segundo lugar, añadir la ingesta de vitaminas del complejo B, vitaminas del complejo B afectan el metabolismo de la grasa corporal, está implicado en la regulación de azúcar, metabolismo de las grasas, para promover su conversión en calorías y el consumo, reducir la acumulación de azúcar, grasa en el cuerpo. Leche, huevos, carne, pescado son ricos en vitaminas del complejo B, puede ser apropiado para comer, como una taza de leche fresca descremada todos los días, comer un huevo, pescado y carne de camarón 50-100g.

Para reducir los lípidos en sangre, siga la dieta de "tres más y tres menos", es decir, más fruta y verdura, más cereales secundarios, más legumbres, menos aceite, menos alimentos ricos en grasas y colesterol y menos dulces y bebidas.

En conclusión, la regulación dietética es la base para reducir los lípidos sanguíneos y un proceso al que hay que adherirse durante mucho tiempo. Una dieta razonable y el ejercicio moderado son de gran importancia para reducir los lípidos en sangre, mejorar la subsalud humana y mejorar la calidad de vida.

Hospital de la Ciudad de la Ciencia y la Tecnología de Suzhou Zhang Jinzhu

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Ajustar los lípidos sanguíneos a través de la dieta, eso implica dos aspectos, uno es beber y el otro es comer.

Empecemos por beber. La primera cosa para iniciar y muy simple y fácil de seguir es beber mucha agua.

Ahora hay un montón de reclamaciones sobre el agua potable para la salud, tales como agua pura, agua corriente, agua mineral, agua pura, que es más adecuado que es más saludable, de hecho, no hay ningún punto en estos argumentos, siempre y cuando más agua, el cuerpo humano en su conjunto son muy buenos.

Según las directrices sanitarias, la ingesta diaria de agua de los adultos debe ser de entre dos litros y 2,5 litros. Eso equivale a cuatro o cinco botellas de agua mineral de 500 ml en total, y la realidad es que, además de algunos bebedores de té del amor, muchas personas beben agua en realidad no llega a esta cantidad.

Beber agua reducirá directamente la concentración en sangre y aliviará los niveles elevados de lípidos en sangre.

Otra cuestión sobre la bebida es beber menos o no beber en absoluto.

Por un lado, debido a que el alcohol en sí contiene un gran número de calorías, además de alcohol va a destruir la capacidad metabólica del cuerpo, que afectará a la absorción gastrointestinal hígado de la energía y el metabolismo, los bebedores a largo plazo aparecen comúnmente dislipidemia, este punto se ilustra por los datos clínicos, sino que también merece la atención de todos los bebedores.

El hígado graso propiamente dicho se divide en hígado graso alcohólico e hígado graso no alcohólico. De hecho, las anomalías hepáticas están estrechamente relacionadas con la ingesta de alcohol, y las anomalías hepáticas bajo el efecto del alcohol afectan a los lípidos sanguíneos.

Volviendo al tema de la alimentación. Es bastante sencillo reducir el consumo de grasas, carnes grasas, carnes rojas y otros pequeños alimentos ricos en ácidos grasos trans, algunos dulces, etc.

Mientras se reduce la ingesta de estos alimentos, ¿qué otros alimentos deberían aumentarse? Principalmente cereales secundarios, verduras y frutas con fibra gruesa, etc.

El enfoque de ajuste en términos de alimentos también es muy bueno para operar, en general, las personas que descubren que tienen lípidos altos en la sangre por lo general siempre les encanta comer algo, y no les gusta comer algo.

Ahora, ajuste esta clasificación, coma más de lo que no le gusta y menos de lo que le gusta, y sus lípidos sanguíneos volverán gradualmente a la normalidad, así que inténtelo.

Por último, pero no menos importante, los lípidos sanguíneos elevados no presentan síntomas, pero pueden detectarse a través de los controles médicos rutinarios. Por lo tanto, es importante fortalecer el examen físico diario, la detección oportuna, para evitar anomalías en los lípidos en la sangre causadas por enfermedades cardiovasculares, y no poner peligros ocultos para la salud que podrían haberse evitado.

El colesterol alto provocará bilis amarilla y aumento del fuego hepático, lo que también causará enfermedades hepáticas e hipertensión arterial. Con el progreso de la sociedad, la dieta de la carne gruesa y dulce y más alimentos grasos, más pacientes con enfermedades similares. Además, el colesterol es mejor no comer huevos y otros alimentos. Los huevos son muy ricos en proteínas, y un huevo es suficiente para aumentar el colesterol varias veces. Con el fin de no aumentar la presión arterial y el colesterol, no debe comer huevos y alimentos grasos, comer más verduras y frutas, prestar atención a azúcar en la sangre, y comprobar su cuerpo más a menudo.

¡Hola!

Qué hacer y qué no hacer en caso de hiperlipidemia, ¡espero que le sirva de ayuda!

La mejora de los estándares materiales, por lo que nuestra calidad de vida en la satisfacción al mismo tiempo, los problemas de salud también vienen uno tras otro. Debido a la dieta poco saludable y hábitos de vida, altos niveles de azúcar en la sangre, alta grasa en la sangre, el colesterol alto se ha convertido en una enfermedad popular, la forma de reducir los "tres altos" también se ha convertido en un tema de preocupación pública. Hoy vamos a hablar acerca de cómo reducir la grasa de la sangre alta en los tres altos.

Hiperlipidemia en la alimentación "debe", usted debe ser consciente de

1. Comer más granos y cereales

Aunque una buena dieta es buena, también puede ser un asesino oculto que provoque problemas de salud. Los granos y cereales suelen ser ricos en fibra dietética, y la proporción de hidratos de carbono es baja, por lo que producen menos calorías. Por lo general, en la elección de los alimentos se puede optar más por granos y cereales.

2.Los pepinos están deliciosos crudos o cocidos.

El pepino contiene fibra fina, con la promoción de la corrupción intestinal de la excreción de sustancias y reducir el colesterol, además, el pepino contiene ácido propanedioico, que puede inhibir la conversión de sustancias de azúcar en grasa, las personas con alto contenido de grasa en la sangre pueden comer más diariamente.

3.Una taza de té después de cada comida.

Beber té es la forma tradicional china de la salud, para los pacientes con tres altos, beber té es también una de las formas más fáciles de la salud, el té común con efecto hipolipemiante de té de semillas de casia, té de arroz de acacia, té de hojas de morera, té de trigo sarraceno.

Sin embargo, la forma tradicional de regular el té lleva mucho tiempo, además de que los ingredientes activos de las hierbas están envueltos en la pared exterior de la planta, lo que dificulta su acción. Por lo tanto, la mejor manera de regular la grasa alta en la sangre es beber el líquido fermentado de tales alimentos. Por ejemplo, el líquido de fermentación de hojas de morera de trigo sarraceno. La investigación médica muestra que después de la fermentación de los alimentos, su contenido de material de ingrediente activo es mayor, pero también más fácilmente absorbida por el cuerpo.

Además, los siguientes alimentos pueden consumirse más a menudo en la vida diaria

Manzana, Espino blanco--Su efecto hipolipemiante procede de su riqueza en pectina, una fibra alimentaria hidrosoluble que se une a los ácidos biliares, absorbe el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja y ayuda a excretarlos del organismo, potenciando así el efecto hipolipemiante.

avena--La avena es rica en fibra dietética, una fibra soluble de avena que tiene propiedades reductoras del colesterol y de los lípidos que no se encuentran en otros cereales.

hongo blanco (Tremella fuciformis)--Las nueces son nutritivas pero no grasas, como un tónico, y son ricas en fibra dietética, que puede reforzar la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas.

Por último, las personas con colesterol alto en sangre también deberían beber más agua. Beber más agua puede ayudar al organismo a metabolizar más toxinas de desecho y también a reducir la viscosidad de la sangre.

Hiperlipidemia en la alimentación "no debe", se debe evitar

1. Dulces

Los alimentos azucarados, tienen un efecto sobre los niveles de lípidos en sangre. Cuando aumenta la cantidad de azúcar, también aumentan los lípidos sanguíneos y, al mismo tiempo, aumenta la incidencia de enfermedades coronarias.

2.酒

Los bebedores crónicos de alcohol también pueden inducir una elevación de los lípidos sanguíneos y un aumento de la grasa en el músculo cardiaco. En particular, las personas que beben grandes cantidades de cerveza durante un largo periodo de tiempo tienen más probabilidades de presentar lípidos cardíacos elevados.

3. Carne

La carne contiene mucho colesterol, incluso la carne magra también contiene colesterol, por ejemplo, 100 gramos de punta de nalga de cerdo contiene 87 mg de colesterol, y la pierna magra de cerdo también tiene 79 mg, por lo tanto, en la dieta diaria, debe prestar atención a la cantidad de ingesta de alimentos cárnicos, para evitar el aumento de lípidos en la sangre.

4.Camarones, cangrejos, mariscos y otros productos acuáticos

El contenido de colesterol de los productos acuáticos es también bastante pescado es relativamente baja, en el consumo, se puede tratar de elegir el pescado, evitar los camarones, cangrejos y mariscos.

En la grasa de sangre alta en comer "debe" y "no debe", ¿sabes? La adherencia diaria, puede ayudarle a bajar la grasa de la sangre ¡oh!