¿Cuál es el mayor cambio que le ha aportado el fitness?

El fitness hará que tu cuerpo esté más sano, pero el fitness trae muchos más cambios en tu interior que en tu cuerpo, ¡el fitness te dará una fuerza interior extra poderosa que hará que tu autoestima explote! Hoy te traigo 5 asanas de yoga, ¡movámonos juntos!

1. Estilo Guerrero II

↑ La postura del Guerrero II nos abre al mundo. También se utiliza a menudo en las clases de flow yoga. Requiere más fuerza y estabilidad, así como flexibilidad pélvica y de la parte superior del cuerpo.

Detalle de la acción:

Piernas separadas, triple distancia entre las caderas, pie derecho abierto hacia fuera, talón del pie derecho alineado con la bola del pie izquierdo, cuadrar la pelvis, brazos abiertos lateralmente, ojos mirando en la dirección que apunta la mano derecha.

2、Balance de pie sobre una pierna

↑ La Asana de Equilibrio se centra más en encontrar el equilibrio, vaciar la mente y centrarse en la respiración.

Detalle de la acción:

De pie en la postura de la montaña, levanta la pierna derecha del suelo y pásala por encima de la cabeza, agarra el tobillo derecho con la mano derecha y abre la mano izquierda hacia un lado.

3、Estiramiento de flexión de la columna hacia delante con una sola pierna

↑ Este Estiramiento de flexión hacia delante de pie estirará muy bien los músculos de la parte posterior de las piernas grandes y pequeñas. También estira los isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas, fortalece los muslos y las rodillas, estimula el hígado y los riñones, mejora la digestión y alivia la fatiga y la ansiedad.

Detalle de la acción:

Colóquese en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de las caderas. Extienda la columna e incline el cuerpo hacia delante y hacia abajo utilizando las caderas como punto de flexión. Mantén las rodillas lo más rectas posible y deja caer las manos a los lados de los pies.

4、Estiramiento de flexión hacia delante

↑Esta postura también es una de las asanas que suelen hacer los practicantes de yoga.

Detalle de la acción:

Posición sentada piernas rectas hacia delante, los huesos del asiento se asientan sobre una superficie sólida acolchada, los músculos de las piernas se tensan, se levantan las piernas con las manos para sujetar los tobillos, la columna vertebral se extiende hacia arriba, los hombros bajan de forma natural.

5. Postura del escorpión

↑ Se trata de una asana de yoga avanzada que se practica con los pulmones totalmente expandidos mientras se estiran los músculos abdominales. Se fortalece toda la columna vertebral, y esta asana también tiene un buen efecto psicológico.

He aquí un desglose de los movimientos:

Comienza en el Perro Boca Abajo con los brazos delanteros en el suelo, juntando los dedos, haciendo fuerza con los brazos y levantando las piernas para mantener el equilibrio del cuerpo. Arquea las piernas hacia atrás, manteniendo el equilibrio y concentrándote en la respiración.

El fitness es un camino sin retorno, ¡y te dará esperanza en tu vida!

El fitness se convertirá en una parte integral de tu vida.

Disfrutamos de la sensación de músculos hinchados, disfrutamos de la sensación de salud.

Creo que lo más importante de hacer ejercicio es lo siguiente:

Uno: buena figura; dos: buen físico;

Tres: buena apariencia; cuatro: buen temperamento;

Cinco: menos enfermedades; seis: menos molestias;

Siete: Si estás de buen humor y tienes la mente abierta, puedes triunfar fácilmente:

Gracias a todos, y no duden en seguir los comentarios e interactuar.

Hoy en día, la mayoría de los urbanitas van al gimnasio y se cambian a sí mismos haciendo ejercicio y ejercitándose de diferentes maneras. Sin embargo, ¿qué cambios nos aporta el fitness?

En primer lugar, el fitness nos trae el mayor cambio: la forma del cuerpo. De hecho, en el concepto de fitness, la circunferencia se refiere a la gama, escala, es un estándar de medición común para los músculos. Estamos a través de la aptitud para perder grasa, poner sus propios músculos apretados, la forma del cuerpo se ve bien, el peso no cambió o incluso aumentar, esto es normal, por lo que no mirar el pesaje todos los días.

En segundo lugar, fortalecer el cuerpo. Ejercicio de la aptitud a largo plazo puede mejorar la función del sistema cardiovascular humano, sistema respiratorio. La adhesión a largo plazo para ejercer la capacidad cardiopulmonar compuesto es significativamente mayor que los que no hacen ejercicio, la hipertensión, la incidencia de la diabetes es también menor, tranquilo y ejercicio electrocardiograma anormalidad es también significativamente menor que la de no hacer ejercicio.

En tercer lugar, corregir su postura y cambiar su temperamento. Ahora más y más gente, todos los días en la computadora, teléfonos móviles, naturalmente, formó una joroba y otra mala postura física. A través de ejercicios de fitness dirigido, cambiar y corregir la postura, el ejercicio durante un período de tiempo, vamos a mantener la posición vertical de la espalda, el núcleo de apriete, habitual diaria natural inconscientemente apretar el abdomen y el pecho, cambiar el temperamento.

En cuarto lugar, cambia tu mentalidad. Puedes dejar atrás muchas de tus preocupaciones cuando te ejercitas y haces ejercicio. Es por eso que más y más personas están enamoradas de la aptitud, de hecho, es también una manera de reducir el estrés. Ejercicio de la aptitud, se sienten bien consigo mismos, relajado, un montón de ansiosos y preocupados por las cosas que pensar en ello se resolverá.

Así pues, el fitness nos ha cambiado en muchos aspectos, haciéndonos confiar en nosotros mismos y entusiasmarnos con la vida.

Espero que la respuesta anterior pueda ayudarle.

La interpretación autorizada del sitio web de Asuntos Farmacéuticos no puede reproducirse sin autorización, y el plagio será perseguido.

Esto es algo de lo que siento que sé un poco más, tuve un accidente de coche bastante grave en 16 años y tuve una fractura abierta conminuta de la tibiofíbula en mi pierna derecha, acompañada de síndrome compartimental osteofascial, fue muy difícil salvar mi pierna pero después de eso apenas podía caminar, fue sólo a principios de este año que tuve la cirugía de rehabilitación que me permitió caminar.

Durante el tiempo de recuperación, que duró más de 2 años, como apenas podía moverme, no sólo me hizo subir de peso, sino también estar de muy mal humor, y mi tensión arterial estaba por encima de lo normal, por lo que puedo decir que mi cuerpo ya estaba en muy mal estado.

Pero el 3 de mayo de este año reanudé la actividad física y en sólo 1 mes mi estado de ánimo cambió drásticamente, y 2 meses más tarde ya no tomaba medicación antihipertensiva (mi presión arterial actual ha vuelto a mi presión arterial ideal de 115/75) y ahora he perdido 13 kg de peso, el perímetro de mi cintura se ha reducido en 14 cm, y todo mi ser es una sensación totalmente nueva.

Actualmente, cada vez que hago ejercicio, puedo hacer 1 hora de cardio de intensidad moderada a alta, 1 hora y media de entrenamiento de fuerza y 8 series de ejercicios de 50~65 kg sin Smith Rack sólo en press de banca.

De hecho, el fitness no sólo aporta crecimiento muscular, pérdida de peso y grasa, sino que el fitness contribuirá en gran medida a la restauración de los sistemas endocrino y circulatorio del organismo, y los efectos endocrinos son igualmente útiles para el estado de ánimo, debido a la secreción de endorfinas, encefalinas y otras sustancias.

Así que volver a ponerme en forma ha sido una de las mejores decisiones que he tomado este año y me ha dado un nuevo comienzo en la vida.

Somos una comunidad científica que aboga por una nutrición basada en pruebas científicas, ¡y estamos deseando saber de usted!

Las imágenes son de Internet, si hay alguna infracción, por favor póngase en contacto con nosotros para su eliminación.

Cada vez más segura y disciplinada , este es mi 8º mes de embarazo .

Cuando empiezas a hacer ejercicio

un año después

Ahora yo.

El fitness ha provocado muchos cambios en mi vida. Nací con un físico débil, y cuando estaba en la universidad era tan flaco como una torcedura, y mi físico demasiado flaco me hacía la vida imposible. Insomnio, falta de sueño, cara apagada, lleno de granos, calambres frecuentes en las piernas, por no hablar del sexo opuesto, no hay chica que se fije en mí.

Después me licencié y estaba decidida a cambiar. Así que además de leer y estudiar todos los días (me estaba preparando para la escuela de posgrado en el momento), me puse la meta de hacer 40 flexiones todos los días. Al principio, debido a que el sistema es débil, sólo puede hacer 5, pero no me desanimo, y no tiene prisa, al día siguiente traté de hacer 6, el tercer día para ver si puedo hacer 8, y así sucesivamente para aumentar sus objetivos, y en última instancia puedo hacer hasta 40 cada vez.

Después de insistir durante un año en las flexiones, la forma de mi cuerpo ha cambiado radicalmente: mi peso ha aumentado en 3 kilos, mis pechos están más llenos, mi espalda está más recta y puedo caminar con el viento, y los granos de mi cara han desaparecido (pero todavía hay granos, de los que no puedo deshacerme), y todo mi cuerpo está más seguro de sí mismo. Lo que me hace sentir feliz es que mi insomnio, que no se ha curado durante cuatro años en la universidad, se ha curado de verdad, y ya no me mareo en los autobuses de larga distancia. Los mosquitos solían picarme en verano, pero después de fortalecerme, parece que no les gusto demasiado.

Pero no duró mucho, desde que dejé el trabajo y volví a casa el año pasado, he estado preparando las oposiciones, y he estado comiendo y sentándome todos los días, y aunque mi peso subió, estaba claramente por encima del número de kilos que quería, así que aprovechando que tenía mucho tiempo libre después de las entrevistas, he estado haciendo ejercicio de forma constante todos los días.

Se adhieren a los resultados del ejercicio es: todos los días levantarse muy temprano, sin despertador puede despertar de forma natural (por lo general 5, 6 en despertar), y luego hacer algunas series de ejercicios, lavar, a lo largo de la antigua casa del lago artificial 30 minutos de caminata a paso ligero, y luego hacer ejercicio por la noche, aunque no hay pérdida de peso significativa, pero la mentalidad de los más positivos y optimistas, la vida también es más regular.

Muchos chicos dicen que quieren dejar de masturbarse y te recomiendan que hagas más ejercicio. Si haces más ejercicio, te olvidarás de ello de forma natural. Haha~

De hecho, el fitness no necesita compararse con nadie, sólo hay que tomarlo como una forma de vida, desarrollar un buen hábito de vida, ¡entonces naturalmente no te resultará difícil adherirte a él!

Ahora mismo no estoy en tan buena forma, así que no pondré fotos de miedo y esperaré a los 2 años para ver los cambios.

Hay un cambio notable en tu cuerpo. Tus pechos empiezan a desarrollarse como los de una chica de 18 años.

Después de 20 años haciendo ejercicio, siempre se mantiene en plena forma, su cara parece joven y puede practicar deportes que sus compañeros no se atreverían a practicar, como el rugby inglés. Uno tiene 33 años y el otro 43.

El fitness también nos proporciona mucha [nueva diversión] en nuestras vidas.

Más bondad apasionada, cosas con las que el ego se siente feliz.

El hombre también es visual, con animales superiores instintivos.

1. Cuerpo de novia - Los entrenamientos de fuerza le han dado un cuerpo, una delantera y una espalda, y una piel más elástica que.

No es delgada y endeble ni pretenciosa, y además está fuera de la belleza ósea, y tiene más vigor e interés;

La adhesión a largo plazo a la aptitud, para que ella misma realmente hacer [mi cuerpo, hago] este maravilloso estado;

● Mi novia se ha vuelto más tonificada y poderosa - y no es la única que gana;

(Imagen de la web)

No quiero avergonzar a mi apetito.

Qué quieres comer, más autonomía para elegir, fitness uno de los aspectos no es, el

Para disfrutar de ...... más comida ?

(Imagen de la web)

2. No envidiar demasiado a los novios ajenos (del tipo europeo y americano);

Lo mismo le ocurre a su propio novio, que tiene unos pectorales de infarto gracias a sus (reconocibles) entrenamientos de fitness.

Miembros superiores e inferiores más fuertes, y más bien formados, poderosos e interesantes, los

A través de entrenamiento físico a largo plazo, construir, también más varonil, más seguro encantador y atractivo.

Del mismo modo, el novio está más en forma y las ganancias son desconocidas para una persona.

(Imagen de la web)
Amir Khan

Al fin y al cabo, el fitness no tiene por qué endiosarse ni confundirse: es un sentimiento natural.

La forma física también es algo más que la simple y pura forma física, lo que algunos llaman coloquialmente "hacer el calzonazos" y ser un tozudo;

En cambio, debería serUn mundo interior fuerte (mente) como fuerza motriz (tener una mente independiente);

(Imagen de la web)

Subjetivamente, en lugar de conformarse (y no aceptar pasivamente) la piel con la que nacieron, buscan perfeccionarse y construirse.

Un cuerpo ...... digno de, una mente tan poderosa ...... dentro;

Del mismo modo, un cuerpo fuerte y bien formado necesita un corazón fuerte.

● Fitness e ideas, con estilo y diversión y más actitud;

(Imagen de la web)

(Imagen de la web)

Opinión personal, benévola.

Para más contenido sobre fitness, presta atención: el libro no lo dice;

Fitness e ideas con estilo, diversión y actitud

El fitness ha provocado muchos cambios en mi vida. Nací con un físico débil, y cuando estaba en la universidad era tan flaco como una torcedura, y mi físico demasiado flaco me hacía la vida imposible. Insomnio, falta de sueño, cara apagada, lleno de granos, calambres frecuentes en las piernas, por no hablar del sexo opuesto, no hay chica que se fije en mí.

　　Después me licencié y estaba decidida a cambiar. Así que además de leer y estudiar todos los días (me estaba preparando para la escuela de posgrado en el momento), me puse la meta de hacer 40 flexiones todos los días. Al principio, debido a que el sistema es débil, sólo puede hacer 5, pero no me desanimo, y no tiene prisa, al día siguiente traté de hacer 6, el tercer día para ver si puedo hacer 8, y así sucesivamente para aumentar sus objetivos, y en última instancia puedo hacer hasta 40 cada vez.

　　Después de insistir durante un año en las flexiones, la forma de mi cuerpo ha cambiado radicalmente: mi peso ha aumentado en 3 kilos, mis pechos están más llenos, mi espalda está más recta y puedo caminar con el viento, y los granos de mi cara han desaparecido (pero todavía hay granos, de los que no puedo deshacerme), y todo mi cuerpo está más seguro de sí mismo. Lo que me hace sentir feliz es que mi insomnio, que no se ha curado durante cuatro años en la universidad, se ha curado de verdad, y ya no me mareo en los autobuses de larga distancia. Los mosquitos solían picarme en verano, pero después de fortalecerme, parece que no les gusto demasiado.

　　Pero no duró mucho, desde que dejé el trabajo y volví a casa el año pasado, he estado preparando las oposiciones, y he estado comiendo y sentándome todos los días, y aunque mi peso subió, estaba claramente por encima del número de kilos que quería, así que aprovechando que tenía mucho tiempo libre después de las entrevistas, he estado haciendo ejercicio de forma constante todos los días.

　　Se adhieren a los resultados del ejercicio es: todos los días levantarse muy temprano, sin despertador puede despertar de forma natural (por lo general 5, 6 en despertar), y luego hacer algunas series de ejercicios, lavar, a lo largo de la antigua casa del lago artificial 30 minutos de caminata a paso ligero, y luego hacer ejercicio por la noche, aunque no hay pérdida de peso significativa, pero la mentalidad de los más positivos y optimistas, la vida también es más regular.

　　Muchos chicos dicen que quieren dejar de masturbarse y te recomiendan que hagas más ejercicio. Si haces más ejercicio, te olvidarás de ello de forma natural. Haha~

　　De hecho, el fitness no necesita compararse con nadie, basta con tomarlo como una forma de vida, desarrollar un buen hábito de vida, ¡entonces naturalmente no te resultará difícil adherirte a él!

　　La forma física ha mejorado

　　Recuerdo incluyendo en la universidad cuando la calidad física no es realmente, un invierno debe ser una fiebre, un poco de frío para coger un resfriado o algo así. Desde la graduación comenzó a ejercer el cuerpo para empezar, un año es sólo un resfriado tres o dos, y no es necesario tomar medicamentos, una comida de sopa de jengibre a dormir una noche es casi bueno.

　　Una mentalidad más optimista

　　Mi novio dijo que yo creo que, no hay manera ah, es conocer las cosas o más tranquilo, optimista. Recuerde que acaba de comprar una semana del tranvía ha desaparecido, los amigos varones están ansiosos por bajar a buscar, y yo no se asuste después de limpiar su propia, llevando directamente a los amigos varones a la propiedad, encontrar de nuevo, el medio y los amigos varones o riendo, riendo, riendo, riendo.

　　Más energía.

　　Recuerdo que antes de las vacaciones, todos los días a dormir durante mucho tiempo, pero también siempre con sueño, ahora por lo general también, básicamente, para asegurar que sus diarias 7-8 horas de sueño, durante el día renovado, de vez en cuando un mal descanso, además de que un poco difícil pensar en otra que la otra, básicamente, no afecta.

　　Lo más importante es que no ganes mucho peso.

　　Por lo general, no hacen ejercicio amigos, el estómago ha sido un puñado de suave y flácida cuando todavía puedo comer y beber para no crecer la carne, el peso en general se mantienen en un rango más razonable fluctuaciones. Deje que los que son por lo general siempre clamando para bajar de peso, no se atreven a comer todavía amigos carne larga quieren golpearme, porque yo como más de lo que todavía no crecen carne, ¡jaja!