Las probabilidades de curar el insomnio perenne siguen siendo relativamente altas, pero el curso del tratamiento será más largo.

A menudo escucho alrededor de algunas personas dicen que el insomnio, toda una noche de insomnio, estos son en su mayoría mujeres de alrededor de 40 años de edad, las personas en su mediana edad, hay viejos y jóvenes para cuidar, un montón de cosas de corazón bloqueado más algo de la presión y la ansiedad provocada por el trabajo, la presión de un montón de gente no puede respirar, no puede dormir por la noche.

Para tratar el insomnio, lo primero que es importante es la mentalidad. Un buen estado de ánimo ayudará a resolver los problemas y a conciliar el sueño. Hay un montón de cosas en la vida que no son tan buenos como nos gustaría, en lugar de pensar en la ansiedad no es útil, es mejor mirar hacia otro lado, vivir bien todos los días, por su propia incapacidad para hacer las cosas, no es necesario ser fuerte y auto-culpa, la alegría, la conciencia es buena. Cada vez que estoy ansioso, voy a decirme a mí mismo que todo pasará, las grandes dificultades que tengo como una cubierta, es con esta actitud, básicamente rara vez insomnio, incluso después de beber café puede dormir como un rayo, simplemente un incendio no se despierta.

En segundo lugar, las personas con insomnio deben acudir al hospital para averiguar la causa del insomnio y utilizar medicación según la medicina china. Para algunos casos de insomnio sin causa, se puede considerar la psicoterapia. Para el problema interno, debe haber formas apropiadas para desahogarse, como mi forma personal de catarsis es escuchar canciones, subir a la montaña o ir a la playa, frente al ancho mar, sentirse tan pequeño, vivir un buen momento en el bien, esas preocupaciones son todas burbujas en el fondo de la mente. Si estás en condiciones de hacerlo, puedes plantearte viajar o vivir en un entorno diferente.

Una vez más, puede tomar alguna terapia dietética, como beber agua con ganoderma lucidum, beber agua con polvo de nuez de azufaifo o beber gachas con lágrimas de Job, ñame y fructus gracilis. También puede utilizar el baño de decocción de vid nocturna o una taza de leche caliente antes de ir a la cama, agua caliente y la cantidad adecuada de vinagre blanco baño de pies, estos son útiles para el sueño.

Por supuesto, para los insomnes, no se recomienda realizar ejercicio demasiado intenso antes de acostarse, no se recomienda beber alcohol, té fuerte, café, KTV, comer bocadillos a altas horas de la noche, etc., no se recomienda ver algo de suspense o terror en la televisión, novelas, etc., se puede escuchar algo de música más relajante. No se recomienda tomar somníferos para conciliar el sueño, por un lado, causará dependencia y círculo vicioso; por otro lado, los somníferos son adictivos y tienen secuelas, que pueden afectar al ánimo del día siguiente e incluso afectar a la memoria.

Lo anterior es sólo una opinión personal, cualquier duda u opinión son bienvenidos a dejar un comentario en la parte inferior del artículo.

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Gracias por la invitación.

El hombre moderno sufreEl ritmo acelerado y el estrés de la vida urbana. Parece que sólo el momento en que te acuestas señala el verdadero final del día. Ojalá pudiera ser como un koala y dormir todo el día sin preocupaciones... No es fácil mantener los ojos abiertos hasta la mañana y no poder dormir cuando uno quiere.

　　Pero en realidad:

　　① Mala calidad del sueño: Aunque seas capaz de conciliar el sueño, sigues sintiéndote cansado al despertar.

　　② Trastorno de la sensación de sueño: dormir profundamente sin darse cuenta, despertarse después de dormir, pensando que no están dormidos, pero en realidad roncan como truenos.

　　(iii) Sueño superficial: toda la noche parece estar dormido, se despierta al primer movimiento y no duerme profundamente.

　　④ Soñar con facilidad: soñar en cuanto se cierran los ojos, despertarse a menudo de sueños horribles y emocionantes, con sudor frío, con palpitaciones nerviosas.

　　⑤ Dificultad para dormir: somnoliento durante el día y fresco por la noche. Obviamente quiere dormir, pero simplemente no puede dormir. La mente no está tranquila, pensando y dando vueltas en la cama.

　　Todo lo anterior también son signos y síntomas de insomnio.

　Para el insomnio perenne, pruebe lo siguiente

　　I. Un estado de ánimo normal y natural

　　No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio, más nervioso estás, más se fuerza a dormir, el resultado será contraproducente. Algunas personas tienen insomnio durante muchos días seguidos es aún más nervioso e inquieto, pensando que de esta manera el cerebro no descansa, no una vida corta, pero también estará enfermo. De hecho, este tipo de preocupación causada por la ansiedad excesiva, el sueño en sí y su salud es más perjudicial. Por lo tanto, debemos mantener un estado natural de la mente, para aliviar el insomnio es muy útil oh.

　　II. Buscar y eliminar las causas del insomnio

　　Hay muchos factores que causan el insomnio, y no es difícil de averiguar, siempre y cuando usted presta un poco de atención. Causa eliminación, el insomnio es auto-curado, los síntomas de insomnio causadas por la enfermedad, debe ser el tratamiento oportuno. No se puede pensar: el insomnio es sólo un pequeño problema, no una enfermedad y el retraso en el tiempo de tratamiento. ¡El tesoro del sueño se considera una buena opción!

　　III. Beber leche caliente

　　Media hora antes de ir a la cama para beber media taza de leche caliente, la leche tiene un alto valor nutricional, que contiene una nutrición completa en los órganos del corazón y el cerebro, la regulación integrada del sistema nervioso, endocrino y la función del sistema inmunológico tiene una gran ayuda. Muchos de cuello blanco por qué el insomnio al amanecer, el papel del sistema nervioso simpático está en los trastornos causados por beber leche antes de acostarse puede equilibrar el metabolismo humano en una variedad de trastornos fisiológicos, mejorar la inmunidad, regular la capacidad del cuerpo para tensar el mundo exterior, la eliminación de las causas del insomnio y la depresión de las causas intrínsecas del insomnio y la melancolía, una solución rápida al insomnio provocado por la depresión, el insomnio y el insomnio. Así, el cuerpo humano se verá impulsado a dormir plácidamente.

　　IV. Relajación del cuerpo y la mente, beneficioso para el sueño

　　Antes de ir a la cama a caminar al aire libre por un tiempo, para relajar el espíritu, antes de ir a la cama para tomar un baño o agua caliente para remojar los pies, y luego ir a la cama, en el sueño suave es todo bueno y nada malo.

　　V. Buenos hábitos para dormir bien

　　Ponte un pijama cómodo

　　Ponerte tu pijama cómodo favorito cada noche después de ducharte ayudará a tu cuerpo a establecer una rutina nocturna y a que tu cerebro entre en modo sueño más rápidamente.

　　Baja las luces.

　　A medida que el ambiente se oscurece, el cuerpo empieza a liberar melatonina, una sustancia química que alcanza su punto máximo entre las 2 y las 3 de la madrugada y hace que la persona pase de la somnolencia al modo de sueño profundo. Hay que tener en cuenta que cualquier tipo de luz (teléfonos móviles, iPads, etc.) interfiere en la secreción de melatonina, lo que puede provocar un retraso en el inicio del sueño y una mala calidad del mismo. Por lo tanto, lo mejor es empezar a atenuar las luces del dormitorio al menos una hora antes de irse a dormir.

　　También son cruciales los libros que lees por la noche o la música que escuchas antes de acostarte. Escuchar música ligera relajante o sinfónica, leer alguna colección de obras en prosa, etc. son buenas opciones.

El insomnio sin duda se puede curar. En primer lugar, tenemos que averiguar la causa del insomnio, por lo general el insomnio causado por varias razones, la primera es la sangre viscosa, qi y la sangre causada por, quiere dormir durante el día, no puede dormir por la noche, dormir más de una hora y despertar, despertar cuatro o cinco veces por noche. Otro es causado por la deficiencia de riñón, micción frecuente, urgencia urinaria, e insomnio causado por despertarse muchas veces por la noche. Hay otro tipo de insomnio causado por el fuego del hígado. En definitiva, para averiguar los síntomas de la enfermedad a tratar se puede curar.

El insomnio es realmente muy doloroso, el insomnio a largo plazo ya es una enfermedad, necesitan ser tratados. ¡Si trotar, la meditación, el yoga, jugar taiji no puede ser resuelto para regular el tratamiento! La psicoterapia es buena, pastillas para dormir son eficaces, los efectos secundarios, creen en la medicina tradicional china para comer la medicina tradicional china, pro-prueba funciona.

En primer lugar, veamos qué es el insomnio¿La enfermedad?

Se puede diagnosticar insomnio si hay dificultad para conciliar el sueño o dificultad persistente para dormir, con un tiempo total de sueño inferior a seis horas, y si este estado persiste durante más de un mes, al menos tres días a la semana, y en casos más graves, si persiste durante más de seis meses, y algunos dicen que tres meses, se trata de insomnio crónico.

Según las estadísticas, aproximadamente más del 40% de la población de nuestro país padece insomnio, y al 10% se le puede diagnosticar insomnio. Esto demuestra lo común que es el insomnio. Además, el insomnio es más frecuente en las personas mayores, más del 30%, y es más frecuente en las mujeres que en los hombres, quizás una vez y media más frecuente en los hombres.

Es muy frecuente que las mujeres padezcan insomnio durante la menopausia, quizá un 50%.

Cuando se padece insomnio, lo primero que hay que hacer es descartar la posibilidad de otras enfermedades importantes, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, tumores, etcétera. Esto se debe a que el insomnio puede ser un signo de una enfermedad mayor.

El insomnio es muy perjudicial, puede causar una gran cantidad de enfermedades, el sueño no es bueno, el cuerpo no será capaz de comer, la inmunidad, problemas endocrinos, propensos a enfermedades sistémicas. Además, si usted tiene una enfermedad grave, a menudo tendrá insomnio, debido a la presión psicológica.

Las causas del insomnio son complejas, el estrés psicológico que es la razón más intuitiva, profesionalmente, como el hipotálamo - hipófisis - glándula suprarrenal este sistema neuroendocrino problemas causados por el insomnio, la menopausia femenina disminución de estrógenos desaparición, es una causa importante de insomnio.

Para el tratamiento del insomnio, se recomienda probar la psicoterapia, ya que muchos estudios han constatado que la psicoterapia es eficaz CTB terapia cognitivo-conductual.

La medicación es principalmente pastillas para dormir, elegidos de acuerdo con las características del insomnio, como la dificultad para conciliar el sueño, el uso de mejores medicamentos con efectos secundarios. Si zopiclona, zolpidem y así sucesivamente. Cómo y cuánto usar, como se muestra en la imagen:.

Generalmente, el insomnio también puede presentar comorbilidades ansioso-depresivas.

Los antidepresivos como la mirtazapina, los antipsicóticos como la olanzapina y la quetiapina también pueden tratar el insomnio, ¡en pequeñas dosis!

Dadas las frecuentes comorbilidades de insomnio, ansiedad y depresión, se requiere un alto nivel de atención.

En la medicina china, hay algunas fórmulas que se han utilizado con buenos resultados.

El insomnio es causado principalmente por demasiadas preocupaciones y la presión psicológica, recitar el sutra, creer en el bodhisattva, dar a la mente para confiar en que se calmen. Sentarse, el yoga, la meditación y el Tai Chi son también buenos métodos, y los estudios han demostrado que realmente funcionan.

El insomnio debe protegerse de otras enfermedades importantes y debe tratarse tanto física como mentalmente.

¡Come bien y duerme bien! Aléjate del insomnio y la depresión y ¡buena suerte!

El insomnio crónico es insomnio crónico. Que yo sepa, no existe cura en el mundo. Si existiera una cura para el insomnio, no habría tanta gente que lo padeciera. La gente que no tiene insomnio no conoce el dolor del insomnio. Hace siete u ocho años, fui a ver a un practicante de medicina china famoso y médicamente sólido, que me dijo francamente: "¡No tengo ninguna medicina para usted! No tenía somníferos. Hace dos o tres años, fui a ver a un viejo médico chino (de casi setenta años), que me habló del insomnio persistente (crónico), y me dijo: "¡Actualmente, no hay cura para el insomnio crónico en la medicina china! (Excepto para el insomnio de unos meses, uno o dos años).
¡Esas recetas de la medicina china para el insomnio se basa en su tanto para venir a ganar, no digas "no voy a curar el insomnio crónico", que no es una pérdida de auto-reputación y dinero! ¡De todos modos, en la prescripción de medicamentos, tomar el medicamento que tiene que pagar, no comer para nada! Como resultado, el paciente sigue siendo ineficaz. ¡Pero el insomnio a corto plazo o insomnio durante un corto período de tiempo los pacientes con la medicina china puede ser el tratamiento sintomático se puede curar!

Entonces, ¿qué se puede hacer si no se puede curar el insomnio crónico? ¡Mi experiencia personal sigue siendo el uso de pastillas para dormir para controlar! En primer lugar, el principio puede comer un pedazo de puede mantener una o dos noches puede dormir, no se preocupe por la drogodependencia (pero no sobredosis), porque no puede dormir que comer pastillas para dormir es mucho más perjudicial. En segundo lugar, los amigos jóvenes que no están casados pueden encontrar una pareja heterosexual para casarse, el insomnio es una gran ayuda y mejora. En tercer lugar, la presión de trabajo tanto como sea posible no grande (con el fin de la salud puede llegar tarde al trabajo o tomar licencia para descansar), la salud física es la mayor riqueza. En cuarto lugar, con el sonido de los dientes (como el piano, erhu, etc.), ya que las canciones favoritas a la hipnosis es eficaz, dirija su atención a la música, la naturaleza le ayudará a conciliar el sueño. Otro cerebro tratar de no pensar en las cosas antes de ir a la cama (autocontrol), creo que el insomnio obstinado mejorará gradualmente. Por último, deseo a los amigos de insomnio: ¡salud física y mental!

Si no hay otros problemas importantes, insistir en frotar los puntos de la puerta de la vida, frotando los puntos de la puerta de la vida puede calentar el agua de riñón hasta la intersección del hígado, la medicina china dijo que el hígado es la madera principal, el agua de riñón puede nutrir la madera del hígado, para lograr la nivelación del hígado para apagar el viento y así sucesivamente, el agua de riñón hasta la intersección del corazón, el agua de riñón puede controlar el fuego del corazón y Ningxin, sólo para tranquilizar el corazón puede ser pacífica, etc, la medicina china dijo que el corazón y el riñón, el agua y el fuego, la intersección de la razón.

La razón principal del insomnio es el miedo al insomnio, es el miedo de que después del insomnio, te enfermarás, te pondrás feo, envejecerás, te saldrán manchas, perderás el pelo, no podrás trabajar y estudiar normalmente y así sucesivamente. La razón de este miedo es que los seres humanos podemos aprender, podemos entender las palabras, leer las palabras, y muchos médicos, expertos utilizan los medios de lenguaje para decir un montón de insomnio principios nocivos y los casos, las personas con insomnio generalmente cerebro tienen este conocimiento. Los insomnes también tienen una característica notable de ser sensible y desconfiado e inseguro.

Así que la prevención del insomnio para hacer un buen trabajo en estas dos áreas, una es la publicidad positiva de los efectos del insomnio, no exagere el daño, por lo que todo el mundo para reducir el miedo al insomnio, reducir la expectativa de sueño, en este caso, en la cama, fácil de estar tranquilo, tranquilo después de la posibilidad de conciliar el sueño es mucho mayor. Personalidad sensible sospechoso está creciendo padres animan menos, culpan más, sospechoso para animar a los niños más, cultivar la responsabilidad del niño de confianza en sí mismo, para que haya confianza en sí mismo de las personas, tanto adultos como niños, puede hacer frente a los posibles eventos estresantes, para no entrar en pánico ante el peligro. Cuando estas dos cosas se hacen menos, la probabilidad de tener insomnio será baja.

El insomnio se ha convertido en una plaga para muchas personas, la doble falta de tiempo de sueño y la calidad del sueño afectará seriamente nuestras vidas, aquí, nuestros psicólogos han preparado algunos consejos para mejorar la calidad del sueño, puede hacer clic en el video para aprender más sobre él, si la condición de insomnio se ha vuelto muy grave, se recomienda asegurarse de buscar la ayuda de organizaciones profesionales.

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Este vídeo ha sido producido conjuntamente por "Know My Psychology" y "Peking University Student Mental Health and Counselling Centre".

Bienvenido a gustar y seguir el titular "conocer mi psicología" - 2017 titulares anuales de salud, Wukong Q & A mejor respuesta de ciencia seca ganador, 4 millones de usuarios confían en la comunidad de psicología, aquí para encontrar su vida feliz.

Insomnio crónico, depender de pastillas para dormir para dormir sólo tres horas al día, ¿qué debo hacer? Psicólogo endógeno Guan Kui Ling: Controle la depresión y la ansiedad, cambie su forma de vivir y ¡deshágase de ellas fácilmente!

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El insomnio perenne es la necesidad de nutrientes del sistema organizativo. Es como tener hambre y necesitar comer. ¡Los médicos sólo se preocupan de curas equivocadas! ¡No les importa eliminar la enfermedad de raíz! ¡Basta con añadir los nutrientes que faltan y el sueño estará bien!