Gracias por la invitación.

En primer lugar, qué trastornos se consideran insomnio. Dificultad para conciliar el sueño, más de media hora más tarde de la hora de acostarse diaria normal; trastornos del mantenimiento del sueño, es decir, el sueño no es real, fácil despertarse con frecuencia por la noche; despertar precoz, más de media hora antes de la hora de levantarse por la mañana todos los días; disminución de la calidad del sueño, es decir, el sueño no es bueno; despertar por la mañana sin un sentido de la restauración, el sueño es una forma importante para que la gente a recuperar su fuerza, muchas personas sienten que se despiertan antes de dormir no es todavía cansado. Cuando hay 1 de los 5 artículos anteriores puede ser posicionado como el insomnio.

El 20 de marzo de este año, el Centro de Salud Mental de Qingdao publicó una serie de datos sobre el sueño de los habitantes de Qingdao. Los datos muestran que la clínica de insomnio del Centro de Salud Mental de Qingdao ha pasado de 2.000 personas al año en 2007 a 16.000 personas al año en 2017, pero un aumento de ocho veces en sólo 10 años.

Puede decirse que la calidad del sueño de los isleños es cada vez peor. Para la gente corriente, acostarse antes de las 12 cada noche y dormir 7,8 horas es suficiente. Sin embargo, en la actualidad el 40% de las personas padecen diferentes grados de trastornos del sueño. Entre estas personas, desde el punto de vista de la edad, las personas de mediana y avanzada edad, entre 40 y 60 años, constituyen el principal grupo de insomnes, más de 2/3; desde el punto de vista del género, el número de mujeres con dificultades para dormir es 1,5 veces superior al de hombres. Casi la mitad de los niños sufren pesadillas, terrores nocturnos y trastornos del sueño.

Según los expertos, el principal factor que afecta al sueño de los habitantes de Qingdao son los productos electrónicos, que "roban" el tiempo de sueño a muchos de ellos. La falta de sueño ha causado grandes daños a la salud de los habitantes de Qingdao, y actualmente existen más de 80 tipos de trastornos del sueño. El insomnio prolongado también puede provocar deterioro de la memoria, caída habitual del cabello, depresión y, en casos graves, incluso enfermedades cardiovasculares.

El tema del Día Mundial del Sueño de este año es "Trabajo y descanso regulares, sueño sano". Los expertos sugieren que si no puede dormir por la noche, debe compensarlo durante el día y encontrar su propia rutina regular, que es mejor que una caótica. Cuando duerma, minimice la interferencia de factores externos, apague las luces, corra las cortinas, para que el biorritmo sea más estable.

Gracias por la invitación. Como todos sabemos, el insomnio es muy perjudicial para la salud. Hay muchas razones para el insomnio, pero hoy en día se debe principalmente a la falta de ritmo de vida, el trabajo estresante, alta presión, el alcoholismo y así sucesivamente. Mantener buenos hábitos, el trabajo y el tiempo de descanso, este síntoma volverá lentamente a la normalidad.

Insomnio quedarse hasta tarde para todo el mundo ha tenido, y el insomnio a largo plazo, también conocido como el inicio del sueño y el mantenimiento de los trastornos del sueño, trastornos del sueño, incluyendo dificultad para conciliar el sueño, despertar precoz, sueño ligero, fácil de despertar, etc, las causas de la aparición de la complejidad, es una enfermedad común. Causada por la falta de sueño, no puede aliviar eficazmente y eliminar la fatiga física (física, fatiga mental), no puede promover eficazmente la síntesis de proteínas, la renovación celular del cuerpo, la hormona del crecimiento, la reparación de la función inmune y mejorar el metabolismo, etc, fácil de sufrir una variedad de enfermedades, así como las enfermedades crónicas pueden ser, una grave amenaza para la vida.

Hay muchos síntomas de insomnio crónico, y el insomnio crónico puede provocar una disminución de todas las funciones, una disminución de la función inmunitaria, mareos, falta de concentración, pérdida de memoria, fatiga, falta de energía, facilidad para coger un resfriado, dolor de cabeza, sudoración excesiva, palpitaciones, taquicardia, resistencia respiratoria rápida, contracción muscular, temblores, urgencia urinaria y micción frecuente, sensación de presión en el pecho, hinchazón y diarrea, falta de apetito, trastornos gastrointestinales, dispepsia, entumecimiento de las extremidades o de la cara, Irritabilidad, falta de memoria, ansiedad, nerviosismo, caída del cabello y canas, disminución de la función hepática y sexual y otros síntomas de mala salud.

Cuando se produce insomnio crónico, es importante entender la causa de su insomnio, y mediante el tratamiento de los síntomas, usted será capaz de aliviar y curar eficazmente su insomnio de la causa raíz, y volver a sí mismo a un sueño saludable y buena noche de.La ansiedad, la depresión, la tristeza, el nerviosismo, la agitación, la ira o el exceso de pensamientos causados por conflictos y problemas derivados del estrés en el trabajo real y la vida son las principales razones. Y el envejecimiento, la calidad del sueño disminuirá gradualmente, las dificultades para dormir, la facilidad para despertarse y la ensoñación, los síntomas de inestabilidad mental, etc. también son una razón. Además, el entorno y las enfermedades físicas también son propensos al insomnio.

El insomnio crónico puede seleccionarse entre una serie demedicinas chinas patentadas.Tales como el corazón cerebro tranquilo tabletas y cerebro claro y rejuvenecer el espíritu de la regulación de líquidos, con Yin nutritiva sangre y tranquilizar el espíritu, tienen el efecto de aliviar la ansiedad. También puede utilizar la medicina china oral azufaifo tuerca para tranquilizar la mente cápsula para regular y así sucesivamente.La suplementación adecuada de vitaminas b, vitamina c glutamina, calcio, magnesio, fósforo minerales, proteínas, etc mejorará y tratar el insomnio muy bien.Tenga cuidado con lo que come y bebe durante el día.Tomar ligero y fácil de digerir como el principal, no comer picante, graso, comida fría de mariscos y alimentos estimulantes, no comer dulces, fritos, no beber bebidas que contengan sustancias excitantes, etc, comer más frutas y verduras que contienen vitaminas, minerales y oligoelementos, una dieta razonable, para mantener el equilibrio nutricional.

Por lo general, debe desarrollar buenos hábitos, no quedarse despierto hasta demasiado tarde, la cena no debe ser demasiado lleno, así como estimular la excitación de bebidas, etc, ajustar la mente, el trabajo y el descanso, mantener un estado de ánimo alegre, relajarse, aliviar la presión psicológica, mejorar la resistencia y la inmunidad, más descanso, más ejercicio, como correr, jugar a la pelota tiene el efecto de aliviar el estrés, antes de ir a la cama para evitar el té fuerte, café y otras bebidas que tienen sustancias excitantes, remojar los pies en agua caliente (micro-sudoración) y. beber una taza de leche caliente, mantener el dormitorio y el medio ambiente tranquilo y cómodo, aire fresco, así como la higiene personal, dietética y ambiental.Para los pacientes con insomnio más grave, además de la dieta y el cambio de malos hábitos, es necesario cooperar con la medicación para conseguir un tratamiento de alivio eficaz.Si es necesario, deben acudir al departamento de medicina china del hospital para que les ajusten con medicina china.Un médico profesional que pueda aliviar y tratar eficazmente el insomnio. Gracias.

Gracias:¡Las personas con insomnio crónico tienen un aspecto demacrado! Ojeras, tez apagada. Mal humor, agotamiento físico y mental.

Quiero dormir durante el día, ¡pero no puedo dormir por la noche! Esto es propenso a la indigestión y otras enfermedades gastrointestinales, ¡y a la depresión! ¡Es un grave problema de salud!

Hay que hacer ajustes en la dieta y tomar suplementos nutricionales, y consumir bebidas refrescantes como vino, té y café durante el día. Mantén la energía alta, esfuérzate y trabaja hasta que te canses, ¡y dormirás bien por la noche!

Si duermes bien por la noche, estarás de buen humor durante el día. Es la ley natural de la vida.

El insomnio crónico puede arrastrar tu cuerpo. Gracias por la invitación.

Personalmente, creo que todo el mundo tendrá siempre insomnio en un momento u otro, algunos casos no son evidentes, y algunos insomnios son más graves.

En cuanto al insomnio grave, ¿cuáles son los peligros para el organismo?

El insomnio crónico puede provocar una disminución de la inmunidad del organismo, lo que puede producir diversas enfermedades y acelerar el envejecimiento del cuerpo humano.

Si una persona no duerme bien, estará mentalmente agotada, tendrá los riñones débiles, estará débil, tendrá la piel apagada, más arrugas, más pigmentación, estará emocionalmente perturbada, estará ansiosa, afectará al pensamiento normal del cerebro, tendrá mala memoria y será insensible, lo que provocará una disminución de la eficacia del trabajo y del estudio.

En casos más graves, puede aparecer esquizofrenia o depresión.

Sentimientos, tres comidas normales, mantener un buen estado de ánimo, puede mejorar gradualmente el insomnio, pero ha sido muy grave situación, hay que empezar desde todos los aspectos a mejorar para ser eficaz.

Gracias por su invitación, si una persona se encuentra en un estado de insomnio crónico, la calidad del sueño no es buena todos los días, lo que invariablemente trae cargas psicológicas y físicas, y también es perjudicial para ambas partes. Aquí nos reunimos para entender.

Efectos en el organismo

A largo plazo la falta de sueño, el día será fácil a la fatiga, letargo, la atención no puede centrarse, las cosas son fáciles de cometer errores, laReducción de la eficiencia en el trabajo y el estudio, el insomnio a largo plazo también dará lugar a la reducción de la inmunidad, la mala resistencia, fácil de sufrir diversas enfermedades.Lo más importante es dormir bien por la noche, como resfriados y gripe, enfermedades gastrointestinales, etc. Mal sueño a largo plazo, los órganos no pueden obtener un descanso favorable.Si el corazón no descansa durante mucho tiempo, aumenta invariablemente el riesgo de cardiopatías, como el infarto de miocardio y otras enfermedades.. Privación crónica del sueño.También es una carga para la pielLa piel está apagada y sin vida.

Impacto psicológico

Si no descansas bien por la noche, no tendrás energía durante el día.El estado de ánimo puede verse afectado.El largo período de sueño deficiente hará que una persona poco a poco ansioso, molesto durante el día, la preocupación por la situación del sueño durante todo el día, inquieto y otros síntomas, mucho tiempo en este estado, la mente es una especie de destrucción, y poco a poco existe la posibilidad de la formación de los trastornos de ansiedad o depresión.

El sueño es muy importante para una persona, es como una gasolinera para reponer nuestra energía, y cuidar el sueño es cuidar de uno mismo.

Tengo insomnio de vez en cuando, y al día siguiente me levanto con la cabeza como cargada con una balanza, tan pesada que no puedo levantar la cabeza, y siempre siento dolor de cabeza. Después del insomnio, todo el día no estoy en estado, y no puedo hacer nada, aunque sea un trabajo cualificado, siempre siento que no es lo suficientemente suave.

El insomnio de larga duración es aún más difícil. Durante mucho tiempo el cerebro y el cuerpo no descansan lo suficiente, en un estado de agotamiento, y con el tiempo es aún más difícil hacer frente a los problemas cotidianos de trabajo y de la vida.

El insomnio prolongado puede causar neurastenia, ansiedad mental y estrés. También conduce a problemas en todas las funciones del cuerpo, trastornos endocrinos, disminución de la inmunidad, dificultad mental en la concentración, más propensos a la enfermedad. La aparición de enfermedades cardiovasculares también se asocia a veces con el descanso a largo plazo no es bueno.

Lo primero que hay que hacer para curar el insomnio es encontrar la causa que lo provoca. ¿Se debe a malos hábitos que provocan insomnio crónico o a problemas psicológicos que provocan insomnio?

Si llevas mucho tiempo viviendo a contrarreloj y eres un búho nocturno, entonces la base para mejorar el insomnio es ajustar tu reloj biológico y tener una rutina normal. Si se debe a que piensa demasiado y tiene demasiadas ideas a lo largo del día, entonces aprenda a vaciar el cerebro cuando se proponga dormir. Si tienes algún problema psicológico difícil de autorregular, también puedes acudir a un psicólogo profesional para que te asesore. Si no puedes, también puedes pedirle a tu médico que te dé unas pastillas para dormir y dormir bien antes.

Gracias por su invitación: el insomnio de larga duración es muy perjudicial, en primer lugar, hay que abordar las causas del insomnio: insomnio provocado por una mala salud, insomnio provocado por el estrés vital y laboral reciente, insomnio provocado por el síndrome menopáusico, etc.

Independientemente de la causa, es importante tomárselo en serio. El insomnio prolongado puede provocar niebla mental, fatiga corporal, dolores de cabeza y mareos, inapetencia, distracción e irritabilidad, ¡con graves consecuencias para la vida y el trabajo!

Es más, no lleves el dolor a tu familia y compañeros. El insomnio no da miedo, siempre y cuando tomes la medicina adecuada y tranquilices tu mente, ¡creo que el insomnio irá bien!

Gracias por la invitación.

Insomnio muchas personas deben haber tenido, como yo, hay momentos en que la noche 1:00 o más son sin dormir, los ojos falta de abrir, pero la cabeza no tiene sueño, se siente muy excitado; fácil conciliar el sueño, un poco de movimiento, se despertó, y luego ya no puede dormir, ha estado en un estado de vigilia. No tengo energía durante el día, no puedo dormir por la noche, tengo la cara amarilla y apática, y el pelo graso. Colegas me ven un día el espíritu no es bueno decir fuera del total ah usted no está mirando a la nueva empresa que niña, el alma de usted enganchado lejos, todo el día y la noche pensando en la gente, y luego me dijo cómo puede ser ah, soy el padre de un bebé, que tiene tanto corazón, colegas y bromeó que es cada noche en casa las tareas para hacer más de ...... Jaja, de hecho, la gente como yo insomnio creo que lo principal es que no hay dinero, un día para pensar en formar una familia, el trabajo y otros tipos de presión, la noche en los pensamientos caóticos, pensar en ello por lo que no puede dormir ah, no como colegas coqueteando con la misma.

En primer lugar, ¿cuáles son los peligros del insomnio crónico?

1, envejecimiento acelerado: la salud de la piel humana y su estado de sueño están estrechamente relacionados. Los pacientes con insomnio tienen un aspecto sombrío, ojeras, cara oscura, las mejillas tienen manchas, arrugas de piel flácida.

2, causar olvido: esto se debe principalmente al insomnio por lo que la actividad de la función cerebral se ve afectada. Debido a que los pacientes con insomnio no pueden concentrarse, una vez que hay insomnio es más probable que el olvido.

3, la obesidad inducida: el público en general pensaba que las personas que duermen bien son fáciles de engordar, pero los resultados del estudio es todo lo contrario, dormir una hora por noche para ayudar a perder peso, y la privación de sueño a largo plazo de las posibilidades de convertirse en grasa aumentado considerablemente.

4, otras enfermedades: el insomnio causado por el daño más grave es conducir al riesgo de otras enfermedades, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, enfermedad de Alzheimer, síndrome de la menopausia, así como la depresión, trastornos de ansiedad, pérdida de cabello, deficiencia renal y así sucesivamente.

5, afectan a la inteligencia: el insomnio a largo plazo y la inteligencia humana tiene una gran relación, si el cuerpo está en un estado de insomnio a largo plazo hará que la disminución de la inteligencia del paciente, dormir buenas personas tienden a ser más que el insomnio del cerebro de la persona flexible, esto se debe a que el cerebro puede obtener suficiente descanso y suministro nutricional durante el sueño, puede ser un mejor desarrollo.

6, afectar a la vida: el insomnio y la esperanza de vida de las personas están estrechamente relacionados. Dormir representa casi 1/3 del tiempo de la vida de una persona, y dormir lo suficiente permite al cuerpo humano descansar lo suficiente, y sólo después de garantizar ese tiempo de descanso el cuerpo humano puede tener suficiente energía para llevar a cabo diversas actividades vitales y otras actividades sociales.

7, afectan a la energía: el insomnio también está estrechamente relacionada con la energía humana, los expertos del sueño recuerdan: sólo con una buena noche de sueño, el día de una persona puede tener abundante energía, este es un sentido común muy simple. Sueño para un día ocupado y cansado del cuerpo humano es una especie de relajación total, en el sueño de la respiración humana se convertirá poco a poco más profundo, más lento, porque los altibajos emocionales no son demasiado por lo que también se vuelven más uniformes, la frecuencia cardíaca también caerá más lento, las partes del cuerpo están descansando, pero el metabolismo del cuerpo no se detuvo. De este modo, la síntesis de proteínas cerebrales y la reposición de las sustancias consumidas se utilizan correctamente, de modo que el sistema nervioso puede descansar adecuadamente y acumular fuerzas para las actividades del día siguiente. Por lo tanto, el insomnio es muy perjudicial para la energía.

8. Afectación del estado de ánimo: El insomnio prolongado suele provocar una mala salud mental durante el día y una menor eficacia en el trabajo, por lo que las personas son propensas a la tensión emocional y la irritabilidad. Es fácil llevarse bien con la gente que te rodea con un estado de ánimo tan negativo, lo que puede provocar depresión y aburrimiento en los casos leves y, en los graves, también depresión y pesimismo.

En segundo lugar, ¿cómo superar el insomnio?

1, comer un poco de comida hipnótica antes de ir a la cama, más fácil conciliar el sueño. Leche, nueces, canela, semillas de loto, vinagre y otros alimentos hipnóticos tales, comer un poco antes de acostarse con moderación, puede promover el sueño.

2, para mantener la estabilidad emocional, el carácter abierto y alegre, corregir el hábito de dormir antes de acostarse saciedad, alcohol, lectura de libros y revistas estimulantes, etc, que afectan al sueño, para que su reloj biológico sea regular.

3, conocer la ley del sueño. El sueño es un fenómeno fisiológico natural, tiene su propio conjunto de reglas, dormir tumbado en la cama y cerrar los ojos en la línea, y luego no puede dormir también puede escuchar música, leer un libro.

4, también puede ser antes de ir a la cama, con las hojas de moxa remojo pies, moxa no sólo puede promover la circulación sanguínea en los pies, sino también ayudar a conciliar el sueño papel, insomnio amigos pueden probar.

5, también puede tratar de hacer yoga antes de ir a la cama, el yoga hará que el cuerpo se relaje, puede producir el estado de ánimo de sueño, puede mejorar la aparición de insomnio.

6. Haga ejercicio regularmente todos los días, al menos cuatro veces por semana durante treinta minutos o más.

7, comprimir la terapia del pie: tomar cinabrio, además de pegar la cantidad adecuada de mezcla, se coloca sobre la lesión y la humedad crema para aliviar el dolor, pegar en el corazón del pie en el punto Yongquan, vendaje fijo, 1 vez cada noche.

8, la sangre insomnio, siempre se puede tomar polvo de raíz de loto, o la raíz de loto a fuego lento con un pequeño fuego con miel para comer, también disponible Longan 10g, 5 fechas para eliminar el núcleo, los huevos al vapor una comida, una vez al día.

Además de lo anterior y que introdujo, además, hay una muy importante es la implicación psicológica, efecto psicológico sobre la regulación colectiva de las personas es también muy grande, por ejemplo, siempre piensa en su propia no puede dormir, insomnio, no sueño, el efecto psicológico del efecto es que no se puede dormir, por lo que los pacientes con insomnio a veces comienzan desde sus propios corazones para encontrar una manera de hacer, no necesariamente tienen que recurrir a objetos externos para lograr el efecto.

¡Lo anterior compartir aquí, espero ayudarle, como puede prestar atención a mis titulares, más conocimientos de salud compartir!