Gracias por la invitación:Las personas que no pueden dormir tienen sus propias historias, porque están demasiado cansadas para soportar la presión y la impotencia que otros no pueden soportar, y quieren encontrar a alguien con quien hablar, y han recorrido todas las libretas de direcciones, pero no encuentran quien les escuche, así que aprendieron a esconderse, y aprendieron a soportar todas las cosas lentamente, y aprendieron a estar solas en la noche oscura, y así es como sin saberlo te hiciste amiga del insomnio.

El insomnio tieneUna variedad de manifestaciones, siendo las más comunesDificultad para conciliar el sueño. También puede darse uno o varios de los siguientes casos: despertarse a menudo por la noche y tener dificultades para volver a dormirse, despertarse temprano por la mañana y levantarse con sensación de cansancio. Muchas personas experimentan las sensaciones propias del insomnio, como letargo diurno, fatiga e irritabilidad, y algunas experimentan también dificultad para concentrarse y pérdida de memoria.

El insomnio ocasional puede no requerir tratamiento. Por lo general, el insomnio leve puede prevenirse o curarse desarrollando buenos hábitos de sueño (más información al respecto más adelante). Si el insomnio le dificulta trabajar durante el día, su médico puede recetarle medicamentos de acción rápida y corta para ayudarle a dormir.

De hecho, desarrollar buenos hábitos de sueño puede ayudar a vencer el insomnio. He aquí algunas sugerencias que han funcionado:

1. Acuéstese con regularidad, levántese con regularidad y no haga la siesta durante el día, ni entrecierre los ojos hasta 15 minutos.

2, abandonar el hábito de utilizar teléfonos móviles o dispositivos de lectura (como libros electrónicos) antes de acostarse, estos dispositivos brillarán y harán que los nervios se exciten más, lo que conduce a que sea más difícil conciliar el sueño.

3. No bebas té, cafeína ni alcohol y no fumes a partir de la tarde. La teofilina, la cafeína ni y el Gooding son estimulantes que pueden impedir conciliar el sueño. El alcohol puede provocar despertares nocturnos y afectar a la calidad del sueño.

4. Haga ejercicio de forma planificada, pero procure no hacerlo cerca de la hora de acostarse, ya que puede provocar excitación y dificultar conciliar el sueño. Se recomienda hacer ejercicio entre tres y cuatro horas antes de acostarse.

5, no comer en exceso por la noche, sobrecarga gastrointestinal estimulará el sistema nervioso central. Pero beber una pequeña cantidad de leche y avena antes de ir a la cama para conciliar el sueño.

6. Haga que los dormitorios sean más cómodos y propicios para el sueño. Asegúrate de que el dormitorio sea silencioso, poco iluminado o incluso oscuro, y no demasiado cálido ni demasiado frío.

7, antes de ir a la cama para desarrollar el hábito de la relajación, como leer un libro, escuchar música, o tomar un baño caliente. La experiencia del autor es leer libros de historia, a pocos minutos para conciliar el sueño, por lo que una historia general de China durante 2 años no han terminado.

8, Si no puedes dormir, levántate y lee (por ejemplo, un libro de historia) o haz algo menos estimulante hasta que te entre sueño.

9, si no puedes dormir porque hay algo que te preocupa antes de acostarte, puedes hacer una lista de tareas antes de acostarte, lo que a menudo te ayuda a no centrarte en esas cosas que te preocupan por la noche. De hecho, esto ayuda al cerebro a vaciar la preocupación.

El insomnio, un problema común del que hablamos en nuestra vida diaria, trae muchos problemas para el tratamiento debido a la complejidad de sus causas. Entonces, ¿existe una cura para el insomnio, y cómo eliminar el insomnio de un plumazo? En la actualidad, para tratar el insomnio, es necesario identificar la causa de la enfermedad antes del tratamiento. En términos generales, el insomnio está relacionado con la vida irregular, la fatiga, los factores mentales, los factores ambientales, las enfermedades físicas y los medicamentos.

Entonces, el mejor tratamiento es ajustarse a la causa, los siguientes son sólo algunos ejemplos como referencia:

1. Curar el insomnio causado por el pensamiento excesivo y la lesión del bazo. Medicamento: Gui Píldora de Bazo-. Punto de acupuntura: Shen Que (ombligo). -Métodos: Tomar un grano de las píldoras de bazo machacado, rellenar en el ombligo, por fuera con gasa médica y esparadrapo médico fijado. Aplicar por la noche y retirar por la mañana. El pensamiento excesivo puede lesionar el bazo, por lo que el primer paso para tratar este tipo de insomnio es tonificar el bazo. -La píldora del bazo es una famosa medicina china que beneficia el qi y la sangre, fortalece el bazo y nutre el corazón, y es la más adecuada para tratar todos los síntomas de lesión del bazo causados por el exceso de pensamiento. Cuando el bazo está bien, no habrá insomnio. El punto Shen Que es el mar de meridianos y qi en la vena Ren, que también es la raíz de las cinco vísceras y los seis intestinos, y puede regular el qi y la sangre en todo el cuerpo.

2, curar el insomnio causado por una pena excesiva y una lesión pulmonar. -Fármaco: baya de lobo-. Punto de acupuntura: acupunto taiyuan izquierdo-. Métodos: comprar algunas bayas de lobo, tomar una de ellas machacada, pegarla en el lado izquierdo del punto taiyuan, por fuera con cinta médica fija. Pégala por la noche y retírala por la mañana. El punto Taiyuan es el punto original del meridiano pulmonar Taiyin de la mano, es decir, el lugar donde los pulmones reúnen la mayor parte de la energía vital, es decir, la energía vital de los pulmones sale toda de este punto para llegar a todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, aplicando medicamentos externamente en este punto, se puede promover con mayor eficacia el retorno del qi pulmonar desde los meridianos a los pulmones, a fin de reponer la deficiencia de qi pulmonar. La baya del lobo es de sabor dulce y naturaleza plana, de color rojo brillante, y en el I Ching corresponde a Tui Ze, que es la mejor elección para tonificar los pulmones y humedecerlos.

3, el tratamiento del insomnio causado por demasiada ira y lesiones en el hígado -. Este tipo de insomnio es causado por la ira lesión en el hígado, el tratamiento, para reponer primero el hígado. Métodos: comprar algunas semillas de morera, tomar un negro, maduro machacados, pegado en el punto Taichong izquierda, fuera con gasa médica y cinta fija. -La medicina china cree que la morera es dulce y frío, tiene el efecto de tonificar la sangre y nutrir el yin, tonificar el hígado y los riñones, etc, desde la antigüedad como la convergencia del qi del hígado de la buena medicina es ampliamente utilizado. Y el punto Taichong es el punto original del meridiano hepático sincopal del pie, es decir, el lugar donde converge y permanece el meridiano hepático Yuan Qi. Por lo tanto, mediante la aplicación de semillas de morera externamente a Tai Chong acupoint, puedo tonificar el hígado qi y reparar el hígado.

Además, antes de ir a la cama para lavar los pies o el baño es también una buena receta para el insomnio, puede elevar la temperatura corporal, la relajación de los músculos, pero preste atención a la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, de lo contrario hará que la función del sistema nervioso simpático está activo, pero no puede dormir a 38 ℃ ~ 40 ℃ es apropiado.

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Hablando de insomnio, muchas personas tendrán una sensación de cansancio, después de todo, el insomnio realmente para muchas personas causó problemas, mucho tiempo para dormir mal, lo que resulta en malestar físico durante el día, sin hacer nada, sobre todo, noche tras noche, el insomnio, la energía no se restaura, y muchas personas con el fin de aliviar el insomnio, sino también pensar en todas las maneras, así que ¿cómo puede un movimiento para eliminar el insomnio?

Estos 3 tazones de sopa despejan la mente y ahuyentan el insomnio

1, Sopa de carne magra de semillas de loto y lirio

Ingredientes: 50 g de semillas de loto, 50 g de lirio de los valles, 250 g de carne magra de cerdo;

Práctica: cortar la carne magra de cerdo en trozos, y luego y semillas de loto, lirio junto con agua para hacer sopa, sal al gusto;

Funciones alimentarias: La semilla de loto puede nutrir el corazón, beneficiar los riñones, tonificar el bazo y astringir los intestinos; el lirio puede humedecer los pulmones y detener la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, despejar el corazón y tranquilizar la mente, y beneficiar el qi y regular el medio;

Efectos: Puede beneficiar el qi y regular el medio, reponer la deficiencia y la pérdida, simpatizar con el corazón y el riñón, tranquilizar la mente, beneficiar el intelecto, despejar la mente y tranquilizar el espíritu; es adecuado para la neurastenia, la palpitación y el insomnio, y la debilidad postenfermedad y otros síntomas.

2, sopa de dátiles rojos de trigo con regaliz

Ingredientes: 10 gramos de regaliz 30 gramos de trigo, 5 dátiles rojos, 2 cuencos de agua;

Instrucciones: Hervir regaliz, trigo, azufaifo y agua en una sopa hasta que llegue a un cuenco, después retirar los posos y beber la sopa;

Funciones de los alimentos: el regaliz puede armonizar el medio y frenar la urgencia, humedecer los pulmones y desintoxicar las toxinas; el trigo puede nutrir el corazón, beneficiar los riñones, deshacerse del calor y calmar la sed; los azufaifos pueden reponer el bazo y el estómago y beneficiar el qi y el fluido corporal, y armonizar el campo y la guardia;

Efectos: Puede armonizar el medio y aliviar la urgencia, nutrir el corazón y tranquilizar la mente, además de molestar; es adecuado para la histeria, la neurastenia, el insomnio, la sudoración nocturna y otros síntomas.

3、Corazón de cerdo y sopa de dátiles y nueces

Ingredientes: 1 corazón de cerdo, 15 g de nuez de azufaifo agrio y de poria, 5 g de yuanzhi;

Práctica: cortar el corazón de cerdo por la mitad y lavar, y luego la tuerca azufaifo agrio, Poria, Yuanzhi una pieza en la olla, añadir la cantidad adecuada de agua, gran fuego hervir espumando en un pequeño fuego para cocinar hasta que se pudra;

Funciones alimentarias: La semilla de azufaifo agrio tranquiliza la mente, nutre el hígado y frena la sudoración; la poria puede nutrir los pulmones y el bazo y curar la deficiencia de qi; el yuanzhi puede tranquilizar la mente y beneficiar el intelecto, expectorar la flema y reducir el edema;

Efectos: puede nutrir la sangre y el corazón, beneficiar al hígado y tranquilizar la mente; es adecuado para síntomas como palpitaciones, insomnio, ensoñación y pérdida de memoria causados por la deficiencia de sangre en el corazón y el hígado.

El insomnio es grave ¿ves lo que dicen los médicos chinos?

Lo anterior 3 tazones de sopa, a menudo beber, puede ser muy bueno para aliviar el insomnio, pero hoy en día la vida de ritmo rápido de la sociedad, muchas personas no tienen tiempo para hacerlo. Entonces, ¿hay una manera más simple y más conveniente? Sí, la hay, cataplasma.

La cultura tradicional de nuestra patria tiene una larga historia, y la fórmula del ungüento también. Mediante la integración y la mejora de la ciencia moderna, no sólo elimina el complicado procedimiento de la decocción, sino que también tiene una mejora evidente en la absorción, la conservación y la concentración.

En cuanto al alivio del insomnio, la famosa fórmula de fama nacional, Shu Meng Cream, es líder. La fórmula combina una variedad de hierbas chinas de primera calidad, como los cultivos de loto de las nieves, Colla Corii Asini y Rhizoma Atractylodis Macrocephalae, y puede regular fundamentalmente el cuerpo humano para lograr el propósito de aliviar el insomnio.

Según las estadísticas clínicas del Hospital Provincial de Henan de Medicina Tradicional China, más del noventa y seis por ciento de los pacientes con insomnio después de 1 ~ 2 ciclos, la calidad del sueño se ha mejorado significativamente, y hoy en día, debido a . Especial . El desarrollo de la red, las principales plataformas . Plataforma son capaces de encontrar .

La presión de la sociedad siempre hará que muchas personas se sientan cansadas e insomnes, un corto período de insomnio no es nada, mientras que un largo período de insomnio hará que las personas se sientan ansiosas y con pánico, frente al insomnio, la razón sigue siendo necesaria, los buenos hábitos también son indispensables, y lo más importante sigue siendo el estado de ánimo saludable, después de todo, una sonrisa es el poder de curar.

Si existe un truco para deshacerse del insomnio, es un truco temporal y puede tener efectos secundarios. Por ejemplo: una vez me bebí una botella de vino blanco de un trago antes de acostarme, y entonces, me dormí muy rápido. Sin embargo, al día siguiente, el dolor de cabeza es muy fuerte y el humor aún peor. La segunda es: tomar pastillas para dormir, aunque se puede conciliar el sueño, después de mucho tiempo, pero hay que tomar medicación adicional para que sea eficaz, pero también, producirá dependencia de las drogas, lo que resulta en peores consecuencias. En tercer lugar, por la tarde tres o cuatro de la hora, el doble de trabajo físico o ejercicio físico, por lo que su fatiga hasta el límite, el efecto de sueño nocturno también será inmediatamente visible. Sin embargo, las personas que no hacen ejercicio regularmente, al día siguiente, el dolor muscular, o dolor de espalda. Sólo mediante la adhesión a largo plazo el ejercicio físico regular, podemos asegurar la calidad del sueño por la noche.

Por lo tanto, para eliminar por completo el insomnio, lo primero y más importante es: desarrollar hábitos regulares. No sólo hacer ejercicio a tiempo, sino también levantarse a tiempo, ir a la cama a tiempo, no romper fácilmente la regla. Por ejemplo: si se echa una siesta, elija entre las 12:00 y las 13:00, duerma 30 minutos. Porque, este es el momento del "Yang", puede hacer que el Yang Qi se eleve, por lo que su eficiencia en el trabajo de la tarde se ha mejorado. Si sigues durmiendo la siesta después de las 15:00, seguramente perderás el sueño por la noche. ¿Y por la noche? Es mejor ir a la cama después de las 22:30, porque, 23:00 para ir a dormir es el más yin, el efecto del sueño es naturalmente bueno.

Otras formas de hipnosis:

1, Para conciliar el sueño sin problemas, lo mejor es meditar antes de acostarse. Como mucho, escucha música suave. Aunque te guste mucho ver la tele, no veas esos programas intensos, la finalidad es que el cuerpo entre en la tranquilidad. Especialmente fácil de insomnio, no puede producir cambios de humor sustanciales. Porque, de la tranquilidad nace el yin , el yin es el sueño. Si usted puede acostarse en la cama, el espíritu de la guardia interna, hacer unos minutos de qigong tranquilo, por ejemplo: la inhalación, la meditación "tranquila" palabra, al mismo tiempo, todo el cuerpo y la mente en la quietud; exhalación, la meditación "suelta" palabra, al mismo tiempo, todo el cuerpo y la mente para relajarse. No tardarás en quedarte dormido sin darte cuenta.

2, antes de ir a la cama, se puede comer un poco de corazón yin cosas nutritivas, tales como: con nueces en el interior de la madera centrífuga remojo agua para beber, o beber un poco de leche, sopa de semillas de loto de azúcar cristal, gachas de mijo dátiles rojos, agua de carne de canela y así sucesivamente.

3, antes de ir a la cama con agua tibia en remojo los pies, hacer masaje de pies, también puede promover la intersección de corazón y riñón. El corazón y el riñón entrelazados, lo que significa que tanto el agua y el fuego, el yin y el yang juntos, puede hacer que el sueño al mejor estado. 4, controlar la temperatura ambiente, por lo general entre 27-28 grados centígrados, el más propicio para el sueño.

5, tener una cama cómoda, puede proporcionarle un buen espacio para dormir.

6, un baño caliente antes de ir a la cama, ayuda a relajar los músculos, el sueño rápido.

7, para vaciar el cuerpo de residuos internos, o para eliminar todo tipo de molestias. Por ejemplo: hambre, saciedad, dolor, picor, etc. Si no, ¿cómo podemos dormir tranquilos?

8. Ajuste la temperatura de la ropa de cama. Demasiado caliente o demasiado fría, afectará a la calidad del sueño.

9, para ser bueno en el trato con los asuntos cotidianos, las cosas miran hacia otro lado, regular sus emociones, porque, para mantener la tolerancia y la generosidad, el estado de ánimo relajado y feliz, es propicio para su sueño. Especialmente los acontecimientos inesperados, se puede resolver, de inmediato empezar a resolver, no se demore, porque, al dormir, todavía pensando en los problemas del día, está obligado a afectar el sueño; temporalmente no se puede resolver, poner a un lado, para darse una pista: "este asunto, temporalmente inapropiado para hacer", no afectará su sueño; simplemente no se puede resolver, ¡nunca! No coja el toro por los cuernos. Por ejemplo, si persigues ciegamente tu propia sombra, ¿no eres una persona mediocre?

Antes tenía problemas para dormir todas las noches, ¡pero ahora duermo como un bebé todos los días! Hay 2 razones por las que no puedo dormir:1 Estoy demasiado obsesionada con el sueño, cuanto más quiero dormir, más no puedo. 2 No puedo desprenderme de demasiadas cosas, ¡y mis emociones se dejan influenciar fácilmente por los demás! ¡Así es como he aprendido el budismo y lo he aplicado a mi vida! ¡La vida es zen!

Huang Di Nei Jing dijo al principio del libro: la dieta en orden, vivir y vivir de una manera regular, no se olvide de ser mano de obra, el grado de cien años de edad se ha ido.

De hecho, en la sociedad actual, el insomnio se debe principalmente al exceso de pensamientos.

Sugiero comer menos de 7 minutos de saciedad. Luego, en la rutina de la vida, presta atención a levantarte temprano y acostarte pronto. No se agobie demasiado mentalmente, y cuando llegue a eso de las 10 de la noche, póngase como norma que no puede jugar más con el móvil. Aplique estrictamente su propia planificación.

No te emociones demasiado por lo que ocurre en tu vida, no te entristezcas demasiado, los excesos pueden causar malestar.

Pero seamos sinceros, ahora que todo el mundo tiene un smartphone, a veces no puedes evitar sacar el teléfono y jugar con él, pasando el dedo por tus amigos y jugando al Jitterbug. Esto es algo que requiere una moderación extrema.

Entonces debes irte a la cama después de las 11. Es fácil perder el sueño si vuelves a la cama después de las 12. Es difícil dormir cuando un yang nace a la hora del hijo.

En primer lugar, debes determinar si padeces insomnio real o falso.

Algunas personas se preguntan insomnio y falso, ¿es mi propio insomnio no sé?

Efectivamente, hay gente así, y bastante.

Antes, un médico amigo mío me contó que había recibido a un paciente que era muy rico, un propietario, llamémosle aquí Viejo Wong. El viejo Wang dijo que padecía insomnio desde hacía tres años enteros, sin dormir ni un minuto, y que sufría mucho. Con el fin de tratar el insomnio, que había gastado mucho dinero, compró aromaterapia, productos de salud, aparatos terapéuticos ...... son inútiles, por lo que vino al hospital para tratar.

El amigo del médico ingresó al viejo rey en el hospital, pero cuando se registró por la noche, descubrió que de la habitación en la que se alojaba salía un fuerte ronquido, y sí, procedía de él. Pero al día siguiente, el viejo rey estaba totalmente en contra y no se lo creía.

Entonces, a un amigo médico se le ocurrió dibujarle un círculo en la cara cada hora por la noche, mientras dormía. El viejo Wang tenía un total de 6 círculos en la cara y ya no se lo podía creer.

Un caso como el de Lao Wang es típicamenteSensación exagerada de no poder dormir y de no dormir el tiempo suficiente.que se conoce clínicamente como insomnio subjetivo.

Normalmente no se necesita ningún tratamiento especialPueden ayudarles a darse cuenta de queSueño normalDespués, los síntomas desaparecerán lentamente cuando se disipen las preocupaciones.

A continuación, ¡pruebe los métodos sugeridos por las Directrices chinas para el diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos (edición de 2017)!

1, no hagas estas cosas antes de acostarte

① Beber café, té fuerte o fumar que le excite fácilmente.

② Beber alcohol (muchas personas piensan que el consumo de alcohol puede ayudar a conciliar el sueño, aunque la cabeza mareada como si estuviera dormido, pero en realidad es muy fácil despertar en medio de la noche, dormir y despertar al día siguiente es muy fácil dolor de cabeza).

Ejercicio vigoroso

④ Comer en exceso, especialmente alimentos indigestos.

⑤ Hacer cosas que estimulen el cerebro, como escribir y ver películas de terror.

2. Cuando te vas a la cama haces esto

① Acuéstate sólo cuando tengas ganas de dormir;

②Si no puedes dormir después de estar tumbado 20 minutos, sal de la habitación, haz algo que no moleste a tu cerebro y vuelve a dormirte cuando te apetezca;

③ No hagas en la cama cosas que no tengan que ver con el sueño, como comer, jugar o ver la televisión;

④ Mantén una hora regular para despertarte;

⑤ Evitar las siestas diurnas.

Mediante un entrenamiento repetido, el cerebro reconoce que la función de la cama es dormir y, en cuanto se tumba en ella, estimula al cerebro para que produzca somnolencia y se duerma lo antes posible.

El insomnio no es un movimiento que puede ser regulada. Yo tenía una historia de insomnio, y luego poco a poco de la vida de su propia ajustado lentamente, las emociones mentales ajustado lentamente, psicológica aceptar lentamente, conciliar el sueño, no puede dormir, que francamente cara. ¡Después de casi dos o tres años de autorregulación, el sueño es básicamente normal!

Grandes consejos para las personas que solían sufrir de insomnio frecuente.

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