El examen anual de ingreso a la universidad se acerca, el examen de ingreso a la universidad no es sólo el conocimiento de los niños, la calidad psicológica de la competencia, la dieta razonable antes del examen también es muy importante. Cómo dejar que los candidatos comen bien, comer científicamente, absorber una nutrición razonable, en buenas condiciones para cumplir con el examen, que es un padre está más preocupado por el problema. En mi trabajo, me encontré con la mayoría de las preguntas es "¿cómo comer puede mejorar la memoria del niño?"

Nuestra memoria, o el buen funcionamiento del cerebro, depende principalmente de la estructura del sistema nervioso, la disponibilidad de energía, la disponibilidad de oxígeno y la regulación del metabolismo energético. Evidentemente, la estructura cerebral de los candidatos próximos a la edad adulta o que ya la han alcanzado ya está bien desarrollada y tiene poca plasticidad. Por lo tanto, la única forma de mejorar la memoria o la función cerebral es empezar por los tres eslabones restantes:

1. El suministro de energía depende principalmente del azúcar en sangre, porque el azúcar en sangre es la única fuente de energía que el cerebro puede utilizar directamente. La fuente directa de azúcar en la sangre es el azúcar (carbohidratos) en los alimentos, por lo que tres comidas al día debe ser rica en granos y cereales ricos en azúcar (alimentos básicos). Especialmente el trigo integral, mijo, avena, maíz y otros cereales secundarios para mantener el azúcar en la sangre más duradera, propicio para mantener la energía y la estabilidad emocional durante un largo período de tiempo, ayudar a garantizar la eficiencia del aprendizaje y el trabajo.

2. La liberación de energía no puede separarse del suministro de oxígeno, el oxígeno que necesita el cerebro es transportado por la hemoglobina de la sangre. El hierro es la materia prima clave para la síntesis de la hemoglobina, la deficiencia de hierro dará lugar a una síntesis insuficiente de hemoglobina, afectando a la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre, los síntomas de la anemia, afectando seriamente el pensamiento del cerebro y la función de la memoria. Hay pruebas que demuestran que la anemia ferropénica puede hacer que los resultados de los alumnos en los exámenes desciendan considerablemente. Los alimentos ricos en hierro son principalmente la carne magra, la ternera y el cordero, la sangre animal, el hígado animal, etc. La anemia debe corregirse antes del examen y, si es necesario, pueden tomarse suplementos de hierro.

3. La regulación del metabolismo energético en el cerebro es relativamente compleja, de la cual la más importante es la de las vitaminas del grupo B, especialmente la vitamina B1, directamente relacionada con el metabolismo energético. Cuando el cerebro está muy estresado, el consumo de energía aumenta, por lo que el aporte de vitamina B1 debe incrementarse en consecuencia.

Entre los alimentos ricos en vitamina B1 se encuentran las carnes magras, el hígado, los cereales secundarios, los cereales integrales, los frutos secos, etc. En caso necesario, pueden tomarse suplementos que contengan vitamina B1.

Los fosfolípidos son la materia prima para la síntesis del neurotransmisor acetilcolina, relacionado con la memoria, que es más abundante en la yema de huevo y la soja.

Otros nutrientes relacionados con la función cerebral son las proteínas, el zinc y el yodo, que deben garantizarse mediante una dieta equilibrada.

Además, intenta evitar comer demasiados alimentos procesados, ya que los aromas, colorantes, fosfatos y otros ingredientes pueden tener un impacto negativo en tu estado de ánimo.

Además de las precauciones anteriores, o para recordar a nuestros padres a calmarse, el examen de ingreso a la universidad es sólo la larga vida de un niño debe pasar por un proceso, captar el equilibrio de las tres comidas y la dieta, para que el niño tenga suficiente descanso, para ayudar al niño a aliviar la presión provocada por el examen de ingreso a la universidad, no deje que su nerviosismo afecta al niño, mi hija el año pasado, como una "" persona pasada "" Creo que las emociones de los padres son realmente críticos, se puede hacer como de costumbre, con su amor para nutrir a su hijo, por supuesto, este amor debe tener" nutrición ". ¡Mi hija hizo el examen de ingreso a la universidad el año pasado, como una " persona pasada " creo que la emoción de los padres es realmente muy crítico, se puede hacer como de costumbre, con su amor para nutrir a su hijo, por supuesto, este amor debe tener " nutrición ", aquí deseo a todos los candidatos para poder desear para entrar en su universidad ideal!

(Autor: Zhou Yanli Nutricionista Público Nacional Grado II / Director Nacional Superior de Salud / Secretario Ejecutivo de la Asociación Provincial de Nutricionistas de Liaoning / Presidente de la Sociedad de Gestión Sanitaria de Liaoyang)

Referencia: "La enciclopedia de la alimentación", de Wang Xingguo.

　　Hay muchas razones para la mala memoria, como el exceso de trabajo, el uso excesivo del cerebro, la neurastenia es más común. Por supuesto, la falta de ciertos nutrientes también puede provocar pérdida de memoria si la dieta no es equilibrada. Si cree que su memoria es deficiente, debe esforzarse por averiguar por qué.

　　Es cierto que la memoria se puede mejorar en cierta medida a través de ajustes en la dieta en la vida cotidiana. La memoria no es muy buena la gente puede beber un poco de leche, la leche es un muy defensor de la nutrición, es rica en proteínas, calcio, y el cerebro aminoácidos esenciales. El calcio en la leche se absorbe más fácilmente y es una sustancia importante indispensable para el metabolismo del cerebro. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si padece insomnio debido al exceso de trabajo cerebral, una taza de leche caliente antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño.

　　Comer un huevo todos los días también tiene el efecto de mejorar la memoria, la fuerza de la memoria y el contenido de acetilcolina del cerebro están estrechamente relacionados. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer huevos radica en el hecho de que cuando la rica lecitina contenida en la yema de huevo se descompone por las enzimas, puede producir acetilcolina rica, que entra en el torrente sanguíneo y llega al tejido cerebral muy rápidamente, y puede mejorar la memoria.

　　Comer más pescado puede proporcionar el cerebro con proteínas de alta calidad y calcio, pescado de agua dulce contienen ácidos grasos son ácidos grasos insaturados, por lo general no causa la esclerosis vascular, ningún daño a las arterias cerebrales, por el contrario, puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales, la actividad de las células cerebrales tiene un papel en la promoción.

　　Por supuesto, el efecto de la terapia dietética es limitada después de todo, si es más grave pérdida de memoria debe consultar a un médico, tomando algunos riñón y el cerebro a base de hierbas medicinales tendrá un cierto grado de eficacia.

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Si quiere mejorar su memoria, debe satisfacer los nutrientes que necesitan las células cerebrales. Sólo cuando la nutrición está satisfecha y las células cerebrales tienen suficiente energía para hacer su trabajo, podemos tener más energía y mejor memoria.

En primer lugar, la anemia debe corregirse a tiempo. Para los niños que están en el período de máximo crecimiento y desarrollo, la deficiencia de hierro causará anemia, la hemoglobina es el portador de suministro de oxígeno dentro de nuestro cuerpo, la anemia a largo plazo causará suministro insuficiente de oxígeno al cerebro, lo que resulta en la pérdida de memoria.

Para corregir la anemia, es necesario consumir más alimentos ricos en hierro en la vida diaria, como carnes rojas, como cerdo, ternera y cordero, y complementar con un poco de hígado y sangre animal.

Además del hierro, también es necesario consumir suficiente lecitina, y un alimento bueno y barato con un alto contenido en lecitina que tenemos a nuestro alrededor es el huevo, especialmente la yema. Básicamente, uno o dos huevos al día bastan para satisfacer las necesidades.

También hay un ingrediente más especial es el DHA, muchas mujeres embarazadas están complementando dha durante el embarazo, sólo para hacer que el bebé más inteligente. De hecho, también se puede comer más pescado para cumplir, se puede comer tres pescados por semana, pescado de mar pequeño es preferible, como el bacalao, el salmón y así sucesivamente.

Además del pescado, en la elección del aceite de cocina, puede añadir algunos aceites ricos en ácido linolénico. Por ejemplo, el aceite de perilla, aceite de linaza, son ricos en ácido linolénico, que se puede convertir en DHA y EPA, son buenos ingredientes para mejorar la memoria.

En primer lugar gracias por su pregunta. Para en esta pregunta, en realidad acerca de qué alimentos comer puede ser el cerebro y el cerebro, entonces debe ser útil para la memoria. A menudo muchas personas en la vida a medida que envejecen pueden tener pérdida de memoria, el fenómeno de la pérdida de las cosas, la siguiente es una breve introducción a varios alimentos pueden mejorar la memoria.

1. Huevos

Los experimentos han demostrado que la belleza de comer huevos radica en el hecho de que cuando la rica lecitina contenida en la yema de huevo es descompuesta por la enzima, puede producir acetilcolina rica, que llegará rápidamente al tejido cerebral después de entrar en el torrente sanguíneo, y puede mejorar la memoria. Investigaciones extranjeras han confirmado que comer 1 ó 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al organismo, que es buena para proteger el cerebro y mejorar la memoria.

2. Leche

La leche es un nutriente casi perfecto. Es bastante rica en proteínas y calcio, especialmente los aminoácidos esenciales para el cerebro, que están casi todos presentes en la leche. El calcio de la leche se absorbe muy fácilmente y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitaminas muy beneficiosas para las células nerviosas, etc. Un vaso de leche antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño.

3, Soja

La soja es rica en lecitina y proteínas, lo que es bueno para la mala memoria cuando se consume con moderación todos los días.

4. Pescado

El pescado aporta proteínas de alta calidad y calcio al cerebro, y los pescados de agua dulce o salada contienen ácidos grasos en su mayoría insaturados, que tienen un efecto protector sobre los vasos sanguíneos y el cerebro.

También hay muchos alimentos que tienen un efecto protector sobre el cerebro, tales como: zanahorias, espinacas, nueces, algas, cebollas y así sucesivamente. La vida cotidiana en una dieta equilibrada razonable, prestar atención a la combinación de trabajo y descanso es la mejor protección de las funciones del cuerpo.

Espero que la respuesta anterior pueda ayudarle.

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Encantado de responder a sus preguntas.

En primer lugar, gracias por la invitación.

Hay muchas opciones arriba, así que ofreceré una idea:

1.吃

Come lo anterior y trata de mejorar tu memoria de una mejor manera: DHA y suplementos de zinc.

DHA se puede complementar con algunos suplementos, aceite de pescado o algo por el estilo. Además, comer más pescado de mar, en lo que corvina amarilla este tipo de barato puede ser. La clave es comer la piel del pescado, la piel de pescado plateado no parece mucho, pero lleva más del 80% del DHA en el pescado. no deje que su madre para raspar la piel del pescado oh.

Para el zinc, basta con comer muchos alimentos con concha. Por ejemplo, vieiras, ostras, mejillones, almejas, etc. Las ostras son las más ricas en zinc. Puedes comer más de ellas.

2. Seguir aprendiendo

Leer más, aprender más, pensar más.

Lo mejor es seguir aprendiendo una lengua extranjera todo el tiempo, memorizando textos y frases. Juega también a algún rompecabezas, el Sudoku es bueno.

Mantenerse en estado de aprendizaje mejora significativamente la memoria y el tiempo de reacción.

3. Acostarse pronto y levantarse temprano

Acostarse temprano y despertarse temprano es super útil, así que por qué no encontrar unas cuantas personas y conseguir un grupo de 10.30pm acostarse, 5am despertar microsoft punch card. ¡Verás los resultados en un mes!

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Después de todo, soy muy mono.

El pescado, la carne, la leche, los huevos y las frutas están razonablemente coordinados, y la dieta se mezcla con ajustes gruesos y finos, todo lo cual puede satisfacer eficazmente las necesidades nutricionales del cerebro.

¿Qué alimentos puedo comer para aumentar mi memoria?

1. Maíz.Comer regularmente maíz también puede ser saludable para el cerebro Oh, para la mejora de la memoria, la recuperación juega un papel.

2, espinacas: espinacas, además de contener vitaminas, el cerebro tiene un papel en el cuidado de la salud, además de la desintoxicación del estómago humano desintoxicación para desempeñar el papel del cerebro.

3. Soja: Todos sabemos que la soja es rica en proteínas, insistir en el uso diario, la memoria se mejorará significativamente.

4. Piña: piña puede mejorar la memoria, es todo el mundo sabe la razón, muchos actores han tenido sólo para mejorar la memoria, memorizar líneas.

5. chile: chile es una de las verduras con mayor contenido de vitamina C, el chile no sólo puede mejorar la memoria también puede promover el apetito, si usted no tiene miedo de picante, los alimentos crudos será más eficaz que cocidos Oh.

6. Cacahuetes: Los cacahuetes son ricos en lecitina.

7. Leche: La leche tiene una gran cantidad de proteínas y calcio, pero también es rica en vitaminas, el cerebro necesita es vitaminas se pueden complementar con leche.

8: Huevos. Los huevos pueden mejorar la memoria.

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flores orientales y nieve

Hoy te recomiendo la regla "3 cosas que hacer y 3 cosas que no hacer" para mejorar tu memoria.

Tres cosas:

(1) La suplementación de ácidos grasos insaturados w-3 es necesaria con moderación:Se ha demostrado su eficacia en la mejora de la inmunidad, la eliminación de inflamaciones y la mejora de la memoria.

Se encuentra en: aceite de linaza, aceite de nuez, pescado de alta mar rico en grasas (salmón, atún, sardinas, etc.), aceite de soja, aceite de krill, aceite de pescado, etc.

(2) Es necesario un suplemento de lecitina:Beneficia al sistema nervioso central y al desarrollo cerebral.

Se encuentra en: yemas de huevo, hígado, pescado, soja y sus productos, diversos frutos secos, cacahuetes, semillas de sésamo, maíz, germen de trigo, etc.

(3) Bebe café con moderación:Investigaciones extranjeras demuestran que beber 3 tazas de café al día puede flexibilizar la mente y mejorar la memoria. Los diabéticos pueden tomar café sin azúcar.

Tres cosas que no debes hacer:

(1) No te saltes el desayuno:Saltarse el desayuno puede afectar al rendimiento cognitivo y académico debido al bajo nivel de azúcar en sangre, la fatiga física, la lentitud de las respuestas mentales, la pérdida de memoria y la falta de concentración.

(2) No consuma regularmente alimentos que contengan aluminio:El consumo habitual de alimentos que contienen aluminio puede causar pérdida de memoria, ralentizar el tiempo de reacción e incluso provocar demencia. Por ejemplo, los donuts y los buñuelos.

(3) No coma demasiada salEl consumo de alimentos demasiado salados puede provocar: hipertensión arterial, arteriosclerosis, daños en las arterias endurecidas, pérdida de memoria, retraso mental. (Niños con menos de 4 gramos al día).

Si tienes alguna pregunta, puedes dejarla en la sección de comentarios y te responderé cuando la vea.

La respuesta anterior ha sido facilitada por la Sra. Song Mingyue, dietista diplomada de Microsugar

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En primer lugar, la memoria humana y la función de la región del hipocampo del cerebro, la memoria de una persona es buena o mala con la región del nervio si la expresión normal de la diferencia entre buena y mala memoria debido al diferente grado de expresión de cada persona por lo que hay una diferencia entre buena y mala memoria. La memoria está relacionada con el cerebro, por lo que para mejorar la memoria debe comer algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar la memoria, promover la actividad funcional de la zona de la memoria del cerebro, que puede ayudar a mejorar la memoria.

Qué comer para la memoria

1, tofu: tofu contiene una gran cantidad de lecitina, y la lecitina puede promover la síntesis de acetilcolina, la acetilcolina es un neurotransmisor sustancias de señalización, cuando el cuerpo carece de acetilcolina dará lugar a una respuesta lenta del cerebro, algunas enfermedades de Alzheimer se debe a la falta de acetilcolina en el cerebro causada por el cerebro, por lo que comer más tofu puede promover la actividad cerebral, mejorar la memoria.

2, calabaza: p-caroteno es un elemento beneficioso para el desarrollo del cerebro, calabaza contiene un gran número de p-caroteno, es un tipo de materia cerebral, calabaza sabor dulce, comer calabaza tiene el efecto de refrescar el cerebro, pero también puede mejorar los síntomas de la neurastenia, para ajustar la memoria de alta también tiene un efecto muy bueno.

3, huevos de codorniz: huevos de codorniz contienen una gran cantidad de lecitina y ceruloplasmina, el contenido de estas dos sustancias que los huevos a ser alta, y las actividades de los centros superiores del cerebro no se puede separar de la participación de estas dos sustancias, la lecitina y ceruloplasmina es un nutriente importante para los centros superiores, además de un gran número de huevos de codorniz también contienen una gran cantidad de vitamina D, sino que también tiene un muy buen efecto del cerebro, por lo que puede mejorar la memoria de los huevos de codorniz se puede comer más.

4, albaricoque: rico en vitaminas A, C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, para asegurar el suministro adecuado de sangre al cerebro, es propicio para el cerebro para mejorar la memoria.

Por último, para mejorar la memoria debe complementarse con algunos alimentos ricos en nutrientes, tales como cacahuetes, nueces, piñones, avellanas, semillas de girasol, semillas de sésamo y así sucesivamente. Estos alimentos también son ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas y otros nutrientes, estos alimentos son propicios para el cerebro para mejorar la memoria.
Granjero Lao Yue:2019.11.25.Tarde

¡Come más nueces para tu cerebro!