"El deseo de todo el mundo es vivir una larga vida, pero todo el mundo experimenta el nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte.

Hay varias etapas en nuestra vida:

Hasta los 35 años, es un periodo saludable;

Entre los 35 y los 45 años, es un periodo formativo para la enfermedad;

Entre los 45 y los 55 años, es un periodo de alto riesgo para la vida;

A partir de los 55 años, el cuerpo humano empieza a experimentar diversos problemas y un brote de enfermedades.

La esperanza de vida está relacionada con diversos factores, pero como dice el refrán, "la enfermedad entra por la boca", y si se quiere estar sano, no hay que ser descuidado con las comidas.

Recuerda los tres "no" cuando comas y adopta seis hábitos que te ayudarán a vivir una vida larga y sana.

1. No comer demasiado

La dieta moderna es rica y, sin querer, se puede comer mucho y estar muy lleno.

Y a largo plazo comer demasiado lleno, aumentará la carga de la absorción y la digestión del estómago, sino que también causan la obesidad, que a su vez induce una variedad de enfermedades, no es bueno para la salud.

Las investigaciones han descubierto que comer ocho veces lleno a la hora de la comida es el estado más cómodo para el organismo y el más beneficioso para la salud.

2、Sin comida pesada

Reduzca la cantidad de aceite, sal, picante o alimentos excesivamente procesados en su dieta.

Se sabe que estos alimentos pesados producen sustancias cancerígenas, que pueden causar obesidad y cáncer cuando se consumen con regularidad.

Se recomienda adoptar una dieta ligera y comer más verduras y frutas, cereales secundarios, etc.

3. No comer demasiado rápido

La sociedad moderna es estresante y acelerada, y mucha gente come con prisas y engulle la comida".

Sin embargo, comer demasiado rápido y no masticar suficientemente los alimentos afectará a la digestión y provocará estreñimiento, dolor abdominal y otras manifestaciones.

A largo plazo, puede inducir trastornos digestivos.

El tiempo óptimo recomendado para cada comida es de unos 20 minutos, con 25-30 masticaciones por bocado.

Además, para vivir una vida larga y sana, ¡adopta seis hábitos!

1. Levantarse despacio por la mañana

La mañana es el momento en que el cuerpo acaba de despertarse, y también es la hora "pico" de las enfermedades.

Pero muchas personas en la vida, se despiertan por la mañana con una alarma y se levantan rápidamente, lo que es malo para su salud.

Levantarse violentamente supone una carga repentina para el corazón y las articulaciones, lo que puede provocar mareos, vómitos, pérdida del conocimiento y causar gravemente la muerte súbita y otros sucesos peligrosos.

2. Tomar una taza de té al día

Diversos estudios han señalado que los amantes del té tienen un 24% menos de riesgo de muerte.

Beber té también ha sido una forma de mantener la salud desde la antigüedad.

Los hombres nutren sus riñones:

Infusión de té de Podophyllum amarilloLa barba amarilla bracteada, comúnmente utilizada en el té de la medicina popular y en la cocina medicinal, es de naturaleza dulce y sosa, y penetra en los meridianos del hígado, el riñón y la vejiga, lo que es bueno para aliviar y prevenir los efectos de la nefritis crónica y los cálculos renales.

El Podophyllum amarillo es un remedio barato, diurético, colerético, hemostático, hipotensor e hipoglucemiante.

Enfermedad renal, especialmente para difícil de tratar la nefritis crónica, síndrome nefrótico son eficaces, y tiene el efecto de inhibir las piedras, cálculos renales, cálculos biliares tienen una buena eficacia en la prevención y control.

Alimentación de la mujer:

Té de romero y crisantemoEscaramujo : El escaramujo, una pequeña flor de rosa silvestre, es de naturaleza cálida y tiene el efecto de aliviar el hígado, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, lo que puede regular el qi sanguíneo y favorecer la circulación de la sangre.

También puede calentar el corazón humano, el hígado y la sangre, calmar la depresión del cuerpo, jugar un calmante, calmante, efecto antidepresivo, para aliviar el estado de ánimo, la belleza y el cuidado de la piel es útil.

3. Un Sueño Nutritivo Mindfulness

Estudios de investigación han demostrado que las personas que duermen una siesta de media hora al día tienen un 30% menos de mortalidad por enfermedades coronarias que las que no lo hacen.

Especialmente en verano, cuando se tiene sueño a mitad del día, se puede hacer una siesta adecuada de 30 minutos para nutrir el corazón, reponer el qi y la sangre y potenciar la energía yang.

El descenso de la tensión arterial y la ralentización del ritmo cardiaco durante la siesta pueden tener un gran efecto en pacientes con problemas cardiovasculares.

4. Actividad moderada

El ejercicio, que mejora el metabolismo, también refuerza la inmunidad y previene enfermedades.

La vida es todo ejercicio, así que para estar sano, el ejercicio es indispensable.

El ejercicio, que es bueno para los huesos y el corazón, aumenta el metabolismo del cuerpo, elimina los radicales libres, retrasa el envejecimiento y elimina la inflamación.

Se recomienda hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos al día, realizando ejercicios adecuados a su condición física.

5、Más sol

Y aunque mucha gente tiene miedo del sol, sobre todo las mujeres, en realidad tiene muchos beneficios para la salud.

La exposición al sol puede favorecer la absorción intestinal de calcio y fósforo, lo que favorece el fortalecimiento del organismo y la calcificación normal de los huesos.

Además, cuando una persona toma el sol, el cuerpo y la mente se relajan, lo que puede destapar el qi del hígado, aliviar la depresión y mejorar el bajo estado de ánimo.

Es mejor exponerse al sol entre 20 y 30 minutos al día, de 6 a 9 de la mañana o de 4 a 6 de la tarde, evitando las horas más soleadas del mediodía.

6. Corazón Qi Tong

Científicos extranjeros investigaron, el primer denominador común de los ancianos longevos es el amor a la risa y el optimismo.

La ira, el enfado y otras malas emociones pueden afectar gravemente a la salud de las personas, provocando congestión de la mucosa gástrica, aumento de la secreción de ácido gástrico y aceleración de las lesiones.

Mucha ira hace daño al cuerpo, y cada vez que te enfadas, tu esperanza de vida disminuye un poco.

Por lo tanto, riendo a menudo en tu vida, puedes ejercitar eficazmente tus pulmones y tu cuerpo segregará sustancias beneficiosas para reducir la aparición de enfermedades.

Para vivir una larga vida debes seguir las leyes del cuerpo y el funcionamiento de la naturaleza. Hacer más cosas que sean buenas para el cuerpo y abstenerse resueltamente de hacer cosas que sean perjudiciales para el cuerpo. Por ejemplo, para desarrollar buenos hábitos: no fumar, no beber, ir a la cama temprano y levantarse temprano, no quedarse hasta tarde, no jugar, no se exceda, la vida sexual debe ser cauteloso, no puede tener más de una pareja sexual, la dieta debe ser regular, a tiempo y de acuerdo a la cantidad de comida y bebida, no comer y beber, e insistir en remojar los pies en agua caliente todas las noches, antes de ir a la cama para tomar un baño caliente. Hay una enfermedad para ir al hospital en el momento oportuno, no se puede luchar o retrasar, al mismo tiempo para mantener un buen estado de ánimo, no siempre ser muy impetuoso, no se mueve a la ira y la vergüenza, no pasar el día con nadie.

Para vivir una larga vida no puede hacer lo que quiera, debe estar de acuerdo con la ley, como dice el refrán, "quieren vivir una larga vida menos carne", lo que significa que si el aumento de la esperanza de vida humana debe comer menos picante estimulación cosas frías y grasientas, comer más verduras y frutas. También hay un dicho famoso que "cien pasos después de las comidas para vivir hasta noventa y nueve", lo que significa que, además de una dieta ligera y nutritiva, sino que también se adhieren al ejercicio. Especialmente para los trabajadores de oficina, deben cumplir con el ejercicio diario por lo menos media hora.

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Como dice el refrán, "la comida es el Dios del pueblo". Comer es lo más importante de nuestra vida diaria, que no sólo nos llena y repone nuestra nutrición, sino que también alegra nuestro estado de ánimo y aumenta las posibilidades de comunicación con nuestra familia y amigos. Durante mucho tiempo, el pueblo chino ha prestado mucha atención a la alimentación, muchas de cuyas cosas tienen una importante relación con la salud. Entonces, ¿qué cosas es mejor no hacer mientras comemos?

1. No engullas la comida

En el caso de mucha hambre, muchas personas ven la comida para comer rápidamente, también hay algunas personas originalmente hábitos alimenticios es una boca grande para comer, comer rápidamente. De hecho, esto es muy perjudicial para la salud del estómago.

Porque al tragar, la comida no suele masticarse del todo, es fácil que aumente la carga en el estómago, lo que no favorece la digestión. Además, cuando la gente come rápido, la señal de saciedad no puede transmitirse a tiempo al cerebro, por lo que es fácil comer más. Desde estas dos perspectivas, masticar despacio es más propicio para la salud gastrointestinal.

2. No comer en caliente

"Comer en caliente" es fácil escaldar la cavidad oral y la mucosa esofágica, desencadenando úlceras bucales, úlceras esofágicas y otras enfermedades, si no se controla bien, también puede inducir cáncer, las consecuencias son muy graves. Por lo tanto, se recomienda que no sea demasiado ansioso por comer, para ser puesto en la comida a latibioRe-consumo.

• Temperatura adecuada para comer: 10℃~40℃.
  

• Soporta altas temperaturas: 50℃~60℃.

• Temperaturas lo suficientemente calientes como para quemar las mucosas: más de 65°C

3. No seas parcial

Comer sólo los alimentos que te gustan puede conducir a una ingesta nutricional desequilibrada. A largo plazo, es fácil causar desnutrición, disminución de la inmunidad y otros problemas, y traerá otras enfermedades "oportunidad".

4. No mezcles frío y calor

Comemos olla caliente, comemos cangrejos de río, beberemos habitualmente un poco de cerveza fría, cola helada, sin saber que tal alternancia de frío y calor, traerá una gran estimulación al estómago y los intestinos, los vasos sanguíneos gastrointestinales se contraerán debido al cambio brusco de temperatura, lo que dará lugar a calambres gastrointestinales, dolor de estómago, diarrea y otras enfermedades.

5. No juegues con el móvil mientras comes

Hoy en día, a la mayoría de la gente le gusta usar el móvil cuando come "con las comidas", mientras come usando el móvil para ponerse al día con los dramas, leer novelas se ha convertido en una escena muy común, algunas personas incluso piensan que comer sin leer algo es una pérdida de tiempo.

Jugar a los móviles mientras se come, por un lado, la atención del cerebro se ve atraída por los móviles, no hay tiempo para ocuparse de la comunicación gastrointestinal de la señal de "lleno", es fácil que una persona coma demasiado sin saberlo; por otro lado, la distracción hace que la función gastrointestinal se vea afectada, es fácil que se produzca indigestión y otros problemas. Por lo tanto, se recomienda prestar atención al comer, no sólo para proteger el estómago y los intestinos, sino también para dejar que los ojos descansen.

6. No coma encorvado

Algunas personas comen demasiado relajadas, encorvadas, cómo sentarse cómodamente cómo comer, y otras se acuclillan en el suelo para comer. Estas posturas comprimen el esófago y el estómago, y pueden provocar indigestión, hinchazón y otros problemas.

7. No fume después de las comidas

Fumar después de las comidas favorecerá la secreción de bilis, fácil desencadenante de gastritis colestásica; al mismo tiempo también inhibirá la secreción de jugo pancreático, dificultando la digestión de los alimentos.

8. No comas con ira

El estómago y los intestinos se conocen como el "segundo cerebro", que puede sentir los cambios en las emociones humanas, afectando así a la alimentación y a la digestión y absorción. Si uno está enfadado o de mal humor al comer, es propenso a comer en exceso o a perder el apetito, lo que también puede provocar indigestión y otros problemas, causando algunos daños en el estómago y los intestinos.

Desde la antigüedad, todo el mundo quiere vivir una larga vida, y ahora cada vez más personas prestan atención a la salud, que también quieren vivir una larga vida, si quieres vivir una larga vida, lo mejor es asegurarse de que usted no sufre de enfermedades graves. Si mantienes una buena salud antes de que tus órganos envejezcan, entonces la longevidad te seguirá.

En primer lugar, la longevidad necesita recordar comer cuatro "no"

Si realmente quieres vivir una larga vida, lo mejor es recordar lo siguiente "no" al comer, entonces las posibilidades de su propia longevidad será mayor.

1, pero no lleno: comer demasiado lleno, dejará que el cerebro en una sustancia nociva, que antes de comer unas decenas de miles de veces más, puede conducir al envejecimiento prematuro del cerebro, sino también destruir la función de los órganos del cuerpo, por lo que siete u ocho minutos lleno es bueno.

2, pero no demasiado salado: si se come demasiado salado, será fácil provocar hipertensión, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades perjudiciales.

3, pero no grasa: comer principalmente demasiada grasa, demasiado grasienta, causará la ingesta excesiva de grasa, fácil de conducir a la obesidad, hígado graso y otras enfermedades.

4, no ser quisquilloso con la comida: ser demasiado quisquilloso provocará la falta de ciertos nutrientes en el organismo, es fácil causar desnutrición o enfermedades, por lo que la diversidad de alimentos es la mejor dieta.

En segundo lugar, las cuatro características de las personas longevas tienen

Además, si quieres vivir más tiempo, puedes comer más piñones, ajo, col, gachas, algas, trigo sarraceno y otros alimentos. Y las personas con las siguientes características vivirán más tiempo cuando sean mayores, ¿las tienes?

1. Ligeramente obeso

Se han realizado estudios que demuestran que cuando el peso de una persona está entre un 10 y un 15% por encima del peso estándar, estas personas viven más que las demás, y ser ligeramente obeso tiene la tasa de mortalidad más baja de la población. Y estar demasiado delgado es poco beneficioso para el envejecimiento, que puede ser consecuencia de problemas con el sistema digestivo, lo que provoca una absorción insuficiente de nutrientes en el organismo, agotando aún más las reservas de nutrientes del cuerpo, aumentando así el desgaste y provocando enfermedades.

2. Utiliza mucho tu cerebro

Al utilizar más el cerebro, se reduce el riesgo de desarrollar problemas como el Alzheimer. Esto no sólo es bueno para la longevidad, sino que también ayuda a mejorar la calidad de vida después de la vejez.

3. Ritmo cardíaco más lento

El mayor truco para la longevidad es mantener el ritmo cardiaco más lento, dentro de una frecuencia cardiaca razonablemente normal. Para ello, normalmente se puede hacer algo de ejercicio y evitar el sobrepeso, todo lo cual reducirá la carga sobre el corazón y lo ralentizará, preferiblemente a un latido por segundo.

4. Sin barriga cervecera

Principalmente panza de cerveza causada por una variedad de enfermedades, incluyendo hay enfermedad coronaria, infarto de miocardio y otras enfermedades graves, y la obesidad abdominal también dañará los órganos del cuerpo, por lo que las personas con una panza de cerveza que la otra tasa de mortalidad superior al 20 por ciento.

Por lo tanto, si tiene barriga cervecera y una cintura demasiado grande, lo mejor es adelgazar. Si quieres vivir una larga vida, lo mejor es recordar que la cintura no debe ser superior a 90 cm para los hombres y 85 cm para las mujeres.

¿Cuál es la forma más eficaz de regular la humedad, la deficiencia renal, la pérdida de peso, la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes, las enfermedades hepáticas, las enfermedades cutáneas, etc.?

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Kang Aiduo le ofrece cada día una variedad de conocimientos profesionales e interesantes sobre la salud para ayudarle a romper los rumores sobre la salud y deshacerse de los malentendidos sobre la medicación.

La longevidad es la búsqueda de casi todos los pueblos del mundo. En la historia china, poderosos emperadores como Qin Shi Huang y Han Wu Di no estuvieron exentos de buscar la inmortalidad y tomar elixires para la longevidad. Resumiendo las razones en todos los aspectos, la longevidad está relacionada con muchos aspectos, incluidos los genes, el medio ambiente, la dieta, el sueño, el ejercicio, el estado de ánimo y otros aspectos relacionados, de los cuales la dieta es la clave y la alimentación es vital. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención cuando comemos?

En primer lugar, no coma una sola. Variedad de alimentos, a base de cereales, grueso y fino con una dieta equilibrada, es propicio para la salud.

En segundo lugar, pero no lleno, siete u ocho minutos lleno es bueno. Comer demasiado lleno hará que el suministro de sangre al cerebro se reduce, por lo que las personas son propensas a la somnolencia, y dejar que el sistema digestivo operación de alta carga, habrá demasiadas cosas en el cuerpo para permanecer demasiado tiempo, causando estreñimiento.

Tercero, no comas demasiado rápido. Comer demasiado rápido no es bueno para la digestión. El tiempo de comer es el mayor movimiento del estómago, si comer demasiado rápido masticar no es lo suficientemente cuidadoso, exacerbará la carga en el estómago, la misma cantidad de comida para pasar varias veces más tiempo para digerir.

En cuarto lugar, no se salte el desayuno. No desayunar a la memoria del cerebro y la capacidad de reacción disminuyó significativamente, a menudo no desayunar es más probable que sea obeso, y el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares también aumentó significativamente. El desayuno debe representar el 30% -40% del total de calorías durante todo el día, la calidad y el valor nutricional para ser más alto, más refinado, pero no debe comer grasa, fritos, secos y duros, así como alimentos estimulantes.

En quinto lugar, la cena no debe ser demasiado tarde. "Estómago y la noche inquieta", cena demasiado tarde, no sólo afectan el sueño, el acaparamiento de calorías, y fácil de causar cálculos en el tracto urinario. El pico de calcio del cuerpo humano está en la comida después de 4-5 horas, si la cena comer demasiado tarde oa menudo aperitivos tarde en la noche, que la llegada pico de calcio, los ancianos pueden haber ido a la cama. El mejor momento para los ancianos a cenar debe ser a las 6 o 7 pm, y no comer o comer menos bocadillos tarde en la noche.

Sexto, no demasiado salado. El sentido del gusto de las personas mayores se ha reducido, a menudo la comida y sin sabor, siempre les gusta comer pesado sabor de los alimentos para aumentar el apetito, por lo que involuntariamente aumentar la ingesta de sal. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones, puede reducir el efecto barrera de la mucosa oral, aumentar las posibilidades de supervivencia y propagación de los virus del resfriado en el tracto respiratorio superior. Por lo tanto, la ingesta diaria de sal de los ancianos debe ser controlada a unos 5 gramos, y al mismo tiempo comer menos carne salsa de soja y otros alimentos salados.

Espero que la respuesta anterior pueda ayudarle.

La interpretación autorizada del sitio web de Asuntos Farmacéuticos no puede reproducirse sin autorización, y el plagio será perseguido.

Llevar una dieta sana es fundamental para nuestra salud, ¡porque la gente come lo que come!

Tres comidas al día, sin atreverse a ser meticuloso.

Recuerda algunos "no" al comer.

1. No sea demasiado salado

Siempre hemos hecho hincapié en una dieta baja en sal, y la recomendación actual es de 5-6, mientras que en realidad nuestra ingesta media de sal es probablemente superior a 10. La sal alta aumenta el riesgo de hipertensión arterial y de trastornos digestivos.

2. No seas demasiado grasiento

Reducir el aceite es actualmente uno de los tres principios dietéticos más importantes, incluso los aceites vegetales deben controlar la cantidad total, no existe un aceite absolutamente saludable, sólo hábitos alimenticios saludables de aceite, demasiado aceite aumentará el riesgo de lípidos altos en la sangre.

3. No seas demasiado dulce

Una ingesta excesiva de azúcar provocará un mayor riesgo de diabetes, y una vez que ésta aparece, los vasos sanguíneos del cuerpo siguen el desastre. Reducir el aceite, el azúcar y la sal es un principio dietético saludable propuesto recientemente por el Consejo de Estado.

4、No te calientes demasiado

Estamos acostumbrados a comer caliente, e incluso tenemos la costumbre de comer en caliente, demasiado caliente y demasiado caliente causará lesiones en el tracto digestivo, pues las enfermedades digestivas e incluso los tumores encierran peligros ocultos.

5. No te llenes demasiado

Comer para quedarse un bocado, puede vivir noventa y nueve, es decir, comer no debe ser demasiado, no sólo aumentará la carga sobre el estómago y los intestinos, sino también el estómago, comer más y más, aumentará el riesgo de tres de alto riesgo y el riesgo de obesidad.

6. No seas monolítico

Muchas personas miran en Internet o un determinado experto dijo lo que el cuidado de la salud de los alimentos, por lo que han estado comiendo ciertos tipos de alimentos, lo que provocará un desequilibrio nutricional, o incluso la desnutrición. La llamada dieta saludable no es un tipo específico de alimentos, sino una dieta rica y diversificada, basada en alimentos de origen vegetal, más granos y verduras, frutas, carne de aves de corral, complementado con pescado y frutos secos adecuada.

7. No tengas prisa

Comer demasiado rápido, no es propicio para la digestión, el aumento de la carga en el estómago y los intestinos, en el largo plazo, causando enfermedades digestivas crónicas. La saliva en sí también es propicio para las enzimas de la salud humana, sólo completamente masticado, para ser más saludable. Cuenta la leyenda que Sun Simiao, el rey de la medicina, se levantaba cada mañana a tragar saliva para mantener la salud, y vivió 141 años.

¡Recuerde estos seis "no", sentar las bases para la salud, la salud está obligado a mantenerse alejado de la enfermedad, mantenerse alejado de la enfermedad, está obligado a vivir una larga vida!

La vida humana no es más que comida, ropa, vivienda y transporte, en la vida, quiere tener un cuerpo sano, quiere vivir una larga vida, debe desarrollar buenos hábitos. En la comida, recuerde estos "no", puede hacer que usted viva más tiempo ¡Oh ~!

No coma demasiado: comer en exceso no sólo engorda, sino que también provoca disfunciones en el tracto gastrointestinal. Cuanto más se apuntala el estómago, más se engorda la gente y, con el tiempo, ¡se presentan todo tipo de problemas! Así que, ¡no comas demasiado, para con moderación!

No coma demasiado rápido:La gente moderna vive una vida acelerada, incluso comer una comida a toda prisa, incluso masticar es demasiado tarde, tragar como un método de comer rápido, es fácil comer demasiado, y causará difícil de digerir, malestar estomacal. ¡Así que no comer demasiado rápido, masticar y tragar lentamente!

No comas demasiada carne:A los carnívoros no les gusta la carne, pero si comes demasiada carne durante mucho tiempo, especialmente demasiada carne grasa, ingerirás demasiada grasa, lo que provocará colesterol alto, hígado graso, grasa alta en la sangre y otros problemas. Por tanto, ¡come carne, pero también verdura!

No coma demasiado caliente: La investigación médica moderna ha demostrado que comer demasiado caliente es un factor de riesgo para el cáncer de esófago, y comer comida caliente con prisas dañará fácilmente el esófago y la mucosa gástrica, lo que provocará úlceras esofágicas e incluso cáncer de esófago a largo plazo, así que coma despacio y sin prisas.

¡Comer es algo hermoso, comer permite a la gente disfrutar de la comida, pero en el disfrute de la comida al mismo tiempo, no podemos perder la salud, de lo contrario es una pequeña pérdida!

Cuando se trata de "longevidad", siempre es el tema que más preocupa a todo el mundo, y todo el mundo aspira a vivir para siempre. Resumiendo las razones, la longevidad está relacionada con muchos aspectos, incluyendo la dieta, el ejercicio, el descanso y la mentalidad, etc.; el aspecto más básico que necesita nuestra atención es la dieta, que también es el aspecto más importante para la salud. En esto, el aspecto más básico al que tenemos que prestar atención es la dieta, "la comida es el cielo", para la salud, la dieta es crucial; para "comer", por un lado, puede satisfacer nuestro cuerpo humano para la búsqueda de alimentos, para alcanzar un estado de "saciedad", y por otro lado, puede satisfacer nuestro cuerpo humano para la búsqueda de alimentos, para alcanzar un estado de "saciedad". Estado de "saciedad", por otra parte, también puede reponer la energía y los nutrientes, para proporcionar suficientes nutrientes para el cuerpo, para asegurar que todas las partes de la realización de la función del cuerpo, dijo que la longevidad puede ser un poco "exagerado", quieren hacer el cuerpo más sano, quieren hacer su propia función es más adecuada. Comer para comer exactamente cómo hacerlo? ¿Qué cosas específicas necesitan nuestra atención?

Comer, por favor, no "demasiado caliente", comer en caliente es más perjudicial para el organismo:

Muchas personas comen siempre les gusta comer "comida caliente", piensan que la textura será mejor, el sabor será más intenso; burbujeante caliente caliente, sentir comer especialmente fragante, pero en realidad la comida caliente para el cuerpo hay una gran amenaza.

A menudo comer alimentos demasiado calientes es fácil dañar la mucosa esofágica, mucosa gástrica, con el tiempo es fácil inducir úlceras en la boca, úlceras esofágicas, inflamación esofágica e incluso cáncer de esófago, sino también para el tracto gastrointestinal sistema digestivo causará daños, las consecuencias de la relativamente grave.Así que, por favor, no comas demasiado caliente, y por favor, no tengas prisa, porque no puedes comer tofu caliente con prisa, y al mismo tiempo, no puedes proteger tu salud.

¿Qué hacer?Comer, por favor espere hasta que el arroz ligeramente caliente antes de comer, para evitar daños a la mucosa esofágica, la temperatura de comer más fiable es "cerca de la temperatura corporal de la temperatura", el máximo no debe superar los 40 grados centígrados, y el mínimo no debe ser inferior a 10 grados centígrados, por lo general más de 65 grados centígrados de alimentos será en el esófago, las membranas mucosas del estómago para causar daños.

Por favor, no "devores" la comida, es más seguro comer despacio:

Ya sea porque tienen hambre o porque les gusta demasiado la comida, muchas personas siempre muestran una actitud de "no puedo negarme" cuando ven comida, y siempre quieren resolver el problema rápidamente para alcanzar un estado de saciedad, pero en realidad, el riesgo de hacerlo es mayor.

"Tragar" para el daño gastrointestinal es relativamente grande, por lo que comer, la comida no se mastica completamente, en los tejidos digestivos es fácil de aumentar la carga total en el estómago, no es propicio para todo el proceso digestivo, además, por lo que comer demasiado rápido, el cuerpo humano simplemente no puede comer en el momento oportuno para transmitir la señal de saciedad al cerebro, cuando se sienta lleno, de hecho, ha estado consumiendo demasiado. Cuando se sienta lleno, de hecho, se ha ingerido en exceso, lo que acelerará su convertirse en una grasa, por lo que, con el fin de la salud gastrointestinal, con el fin de contribuir mejor a la "comida no es excesiva", por favor "masticar y tragar lentamente".

Se recomienda intentar masticar cada bocado de arroz más de 20 veces y comer despacio para estar más sanos.

Por favor, no "comas sólo carne y no verduras" y niégate a ser parcial:

Observe los hábitos alimenticios de la gente moderna, más gente le gusta comer carne en lugar de verduras, por un lado, la alimentación irracional (la parcialidad, la alimentación exigente) puede conducir fácilmente a la desnutrición, por otro lado, demasiada carne puede conducir fácilmente a un exceso de energía, la obesidad e incluso "tres altos" y otros problemas, una gran cantidad de enfermedades crónicas son. Muchas enfermedades crónicas están causadas por "comer demasiada carne".

En otras palabras, para comer, por favor, "variedad de alimentos, una variedad de la ingesta", la carne para comer, verduras para comer, una variedad de alimentos, a fin de garantizar una ingesta equilibrada de nutrientes para garantizar una más fiable, todos los días para comer tipos de alimentos no debe ser inferior a 14 tipos.

Por favor, no comas "frío y caliente" por el bien de tu estómago:

Como ejemplo, el tiempo de verano, "barbacoa + cerveza fría" es siempre la comida más a juego, un frío y una sensación de calor es muy fresco, pero en realidad, esta práctica para el estómago y los intestinos causará una estimulación excesiva, con el tiempo también dará lugar a la aparición de enfermedades gastrointestinales relacionados, calambres, diarrea, dolor abdominal y otros problemas son propensos a ocurrir.

Por lo tanto, comer, por favor "caliente", rechazar las bebidas frías, rechazar la cerveza fría, quiere beber puede beber, por favor, no mezclar con la comida caliente.

Por favor, no "fumes" mientras comes, hace más mal que bien:

"Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo", tal afirmación debe haber oído muchas veces, muchas personas toman el fumar como una cosa muy agradable; sin embargo, fumar durante o después de una comida es fácil de promover la secreción de bilis del cuerpo, más la más probable para inducir gastritis colagogo, y además en el proceso también es propenso a inhibir la secreción de líquido pancreático, lo que impedirá la digestión y absorción de los alimentos. Además, el proceso también tiende a inhibir la secreción de jugo pancreático, lo que impedirá la digestión y absorción de los alimentos.

Así pues, en primer lugar: no es recomendable que fume, esté o no comiendo, ya que fumar es perjudicial para la salud; y en segundo lugar: aunque no pueda dejar de fumar, no entienda fumar durante o después de una comida.

Por favor, no te "enfades" cuando comas, por el bien de tu salud:

La ira, es un peligro especial para la salud de una cosa, ya sea para comer o no, no importa lo que está haciendo, la ira afectará el funcionamiento normal del cuerpo, el estómago y los intestinos son conocidos como el "segundo cerebro del cuerpo humano", es particularmente sensible a los cambios de humor, el estado de ánimo no es bueno, somos propensos a comer (comer en exceso), o simplemente no quieren comer, de cualquier manera, es fácil tener efectos nocivos sobre el sistema digestivo. De cualquier manera, es fácil que el estómago y los intestinos y otros sistemas digestivos produzcan daños.

Así que, por favor, enfádate cada vez menos en los próximos días, especialmente a la hora de comer.

Comer, una cosa de disfrute, por favor, "bueno para comer", para su cuerpo, con el fin de que mejor puede promover la "longevidad", por favor, recuerde esto "unos pocos no", entonces, ¡bien! Comer bien.

Nota: Espero que el contenido de la respuesta es útil para usted, el contenido es original, se negó a la reproducción comercial, la imagen es de la red, si cualquier infracción, por favor informe a la supresión.

No escuchar a todos los expertos, ¡y no escuchar a ninguno! ¡No sermonear, y no conformarse con menos! ¡No comer cada tonelada con la nutrición ~ es demasiado cansado! Si tienes nutrición todos los días, ¡no te faltará nutrición! No menos sal, como dice el viejo refrán, la sal crece huesos, álcali crece tendones.

Esta pregunta es incorrecta; la palabra "no" debe sustituirse por "menos".

En pocas palabras, son tres cosas: menos sal, menos aceite y menos azúcar.

Menos sal: En China hay muchos pacientes hipertensos y, muy casualmente, muchos de ellos pertenecen a la categoría de hipertensos sensibles a la sal, que son especialmente propensos a la retención de agua y sodio cuando consumen cantidades excesivas de sal, lo que provoca un aumento de la tensión arterial.

Menos aceite: Ya no es la época antigua en la que no podíamos permitirnos comer, al contrario, mucha gente hoy en día consume en exceso grasas y aceites, un gran número de dietas lácteas y cárnicas han hecho que mucha gente hoy en día cambie a hiperlipidemia. Por ello, muchas personas u organizaciones han empezado a promover el vegetarianismo. Aunque no es necesario que el vegetarianismo se generalice, sí es necesario consumir menos aceite.

Menos azúcar: El azúcar, no sólo existe en el azúcar blanco, azúcar moreno, dulces, nuestra vida, que contiene una gran cantidad de azúcar en los alimentos es demasiado, la fruta dentro de la sandía, melón, etc, y postres, pan, té con leche, la lista sigue y sigue. Y el consumo excesivo de azúcar puede conducir a una alta incidencia de diabetes. En China, la diabetes ha sustituido a la nefritis crónica como principal responsable de la uremia.