El esqueleto humano tiene su propia esperanza de vida, con la edad, el esqueleto humano también tendrá problemas, las personas mayores de 40 años los huesos poco a poco se vuelven frágiles, propensos a la osteoporosis y otros problemas. Una vez que la osteoporosis comienza a aparecer, los huesos de todo el cuerpo será doloroso, especialmente la cintura, la pelvis, dolor de espalda es más evidente, e incluso llegar a ser más corto, joroba, grave y fácil de conducir a la aparición de fractura ósea, poniendo en peligro la salud de las personas. Entonces, ¿cómo podemos mejorar eficazmente la osteoporosis?

　　1, más ejercicio: a través del ejercicio para regular la situación metabólica de todo el cuerpo, los pacientes con osteoporosis en general son adecuados para las actividades más relajantes, no se acuerde de ejercicio extenuante, a fin de no evitar lesiones, el ejercicio puede ser caminar, escalar, trotar, etc, el equipo de la aptitud simple en la zona residencial es también una muy buena forma de actividades. El ejercicio puede estimular los huesos con la ayuda de fuerzas externas, promover la circulación sanguínea en los huesos, a fin de aliviar la osteoporosis, este método debe ser persistido durante mucho tiempo y prestar atención a la moderación, de acuerdo a la capacidad de cada uno, no hacer demasiado ejercicio.

　　2, suplementos dietéticos: a través de la suplementación dietética de la pérdida ósea de calcio, se puede comer más alimentos ricos en calcio, como el caldo de hueso, leche, productos lácteos, productos de soja, camarones y así sucesivamente. Los suplementos dietéticos es un proceso lento y gradual, por lo que no la ingesta a corto plazo de demasiado, una vez que la ingesta excesiva no sólo no puede ser absorbido, pero dañará el cuerpo.

　　3. Terapia farmacológica: La toma o inyección de determinados fármacos puede tratar la osteoporosis hasta cierto punto. Por ejemplo, la testosterona puede utilizarse para tratar la osteoporosis en pacientes varones que sufren un desequilibrio hormonal en el organismo, mientras que las mujeres mayores y menopáusicas pueden tratarse tomando estradiol. Los fármacos terapéuticos también incluyen la calcitonina, la vitamina D y el calcio, y los difosfatos, todos los cuales deben utilizarse bajo supervisión médica.

　　En conclusión, prestar atención a la dieta, evitar el consumo excesivo de azúcar, sal, café y otros alimentos que afectan a la absorción del calcio, así como hacer más ejercicio, exponerse adecuadamente al sol y tomar los suplementos de calcio adecuados, contribuirán a prevenir y mejorar la osteoporosis.

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El esqueleto humano tiene su propia esperanza de vida y, una vez superados los 40 años, nos enfrentaremos a problemas como el deterioro óseo y la osteoporosis. ¿Cuáles son las formas de mejorar la osteoporosis? De hecho, hay muchas maneras de aliviar el problema, el ejercicio razonable es uno de ellos, lo siguiente es ver qué ejercicio puede aliviar la osteoporosis.

Qué ejercicios alivian la osteoporosis

Ejercicio de subida y bajada del talón.De pie con los talones juntos, dedos de los pies abiertos a 30 grados, las manos en la cintura, los talones juntos una caída, cada vez que hacer 10 a 20 veces, 3 veces al día. Talón hacia arriba y hacia abajo el movimiento puede ejercer presión sobre la raíz del muslo, jugar el efecto de fortalecer el hueso del muslo, al mismo tiempo puede hacer que los músculos de la pantorrilla vientre hacer ejercicio.

Ejercicio de estiramiento de la espalda en supinación.Acuéstese sobre una manta o una cama, con las manos cruzadas detrás del cuello, levante lentamente la parte superior del cuerpo, mientras que los pies presionan en el suelo o en la cama para permanecer inmóvil, esta acción se adhieren a 5 ~ 10 segundos, y exhale lentamente, y luego se restaura la postura. Una vez que hacer 15 veces, una vez al día puede ser. Preste atención a que el cuello no presione demasiado apretado, la parte superior del cuerpo para levantar la altura de la fuerza. El ejercicio puede fortalecer las vértebras lumbares mediante el ejercicio de los músculos de la espalda.

Ejercicio en cuclillas.Ponte de pie, los pies separados a 30 grados, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Brazos hacia adelante, la fuerza de la cintura lentamente en cuclillas, las rodillas a 90 grados, prestar atención a las rodillas no excedan los dedos de los pies, todo el proceso de unos 10 segundos, y luego de pie recto. Hacerlo 5 veces a la vez, 3 veces al día. El ejercicio en cuclillas puede fortalecer los músculos de los muslos y los glúteos, y así mejorar el apoyo de los huesos de la parte superior del cuerpo.

Qué hacer y qué no hacer con el ejercicio para mejorar la osteoporosis en los ancianos:

1. Hay que mover todas las articulaciones de cada parte del cuerpo.

2, antes del ejercicio debe ser apropiado preparativos de calentamiento, como el movimiento completo de las articulaciones del cuerpo, que sea flexible, incluyendo: masaje hombro, brazo y músculos de las piernas para que se relaje, girar el cuello, la cintura, las caderas y los tobillos para que se adapte a la amplitud requerida por el movimiento.

3. Quienes padecen osteoporosis leve y pueden seguir trabajando y viviendo con normalidad, pueden elegir deportes con un mayor nivel de actividad, como carreras de larga distancia, boxeo, natación, senderismo, juegos de pelota, etc.

4, el ejercicio no es un día o dos pueden ser eficaces, lo importante es ser capaz de desarrollar hábitos, se adhieren y siempre lo hacen. El principio del ejercicio es que varía de persona a persona y de acuerdo a su capacidad. Dependiendo de la edad, la condición física y el grado de osteoporosis, se debe elegir diferentes tipos de ejercicio.

5, la osteoporosis severa, la vida cotidiana no puede cuidar de sí mismos, e incluso debe estar postrado en cama, las actividades y los deportes son todavía necesarios, puede dejar que el paciente se siente, le ayudan a mover los hombros, los codos, las muñecas, los dedos, las caderas, las rodillas y otras articulaciones, sino también dejar que se siente en una mecedora, y animar al paciente a mecerse suavemente la silla, para lograr el propósito del movimiento.

6. Si los síntomas de la osteoporosis son más graves y ya han afectado a la vida normal y al trabajo, puede optar por una forma menos activa, como dar pasos y caminar sin moverse del sitio.

La osteoporosis propiamente dicha consta de tres categorías principales de síntomas:

(1) Dolor Los pacientes pueden tener dolor lumbar o periférico, que se agrava con el aumento de la carga o la restricción de movimientos, y en los casos graves hay dificultad para darse la vuelta, sentarse y caminar.

(2) Deformidad vertebral La osteoporosis puede ser grave con acortamiento de la estatura y joroba. La fractura por compresión vertebral provocará deformidad torácica, compresión abdominal, afectación de la función cardiorrespiratoria, etc.

(3) Fractura por fragilidad. Se trata de fracturas de baja energía o no violentas, como las que se producen como consecuencia de una caída desde una altura igual o inferior a la de la bipedestación o como resultado de otras actividades cotidianas. Los lugares habituales en los que se producen fracturas por fragilidad son la columna torácica y lumbar, la cadera, el radio y el cúbito distales y el húmero proximal.

• Intervenciones en el estilo de vida

Los programas de ejercicio con pesas pueden ser ligeramente beneficiosos, dada la correlación entre la reducción de la actividad física y la pérdida ósea y las fracturas en los hombres mayores, y los efectos positivos del ejercicio en las mujeres con osteoporosis. Además, deben evitarse el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Suplementar con cantidades adecuadas de calcio (dieta total más calcio suplementario: 1000 mg/día para hombres jóvenes y 1000-1200 mg/día para hombres mayores) y vitamina D (600-800 U/día). En el caso de las personas mayores confinadas en interiores y otras poblaciones de riesgo, las concentraciones séricas de 25-hidroxivitamina D [25-hidroxivitamina D, 25(OH)D] pueden ser más bajas con los niveles de ingesta indicados, y puede ser necesaria una mayor ingesta de vitamina D.

• medicación

Cuáles son las condiciones en las que debe iniciarse el tratamiento farmacológico? Los que ya tienen osteoporosis (T≤-2,5) o han tenido una fractura por fragilidad; o los que ya tienen pérdida ósea (-2,5

En la mayoría de las mujeres premenopáusicas con osteoporosis se recomienda el tratamiento con calcio y vitamina D y el ejercicio con pesas. Los tratamientos farmacológicos con eficacia antifractura en mujeres posmenopáusicas incluyen los bifosfonatos, los moduladores selectivos de los receptores estrogénicos (SERM), la teriparatida (PTH 1-34) y el denosumab. Sin embargo, existen pocos datos para orientar a los clínicos en el uso de estos fármacos en mujeres premenopáusicas y, de hecho, no hay datos sobre la eficacia o seguridad de estos tratamientos en mujeres premenopáusicas sin una causa secundaria de osteoporosis. En consecuencia, los tratamientos farmacológicos suelen utilizarse únicamente en pacientes que presentan fracturas, pérdida ósea activa y/o una etiología secundaria persistente conocida de osteoporosis y pérdida ósea. En las mujeres premenopáusicas que sólo presentan una DMO baja sin fracturas, una etiología secundaria conocida de DMO baja y pruebas de pérdida ósea acelerada, el tratamiento farmacológico casi nunca es necesario. Para el tratamiento farmacológico de los pacientes varones, se recomiendan los bifosfonatos como terapia de primera línea.

bifosfonato-Los bifosfonatos son uno de los agentes de primera línea en el tratamiento de la osteoporosis en mujeres y son igualmente eficaces en hombres con osteoporosis. En los hombres con osteoporosis, apoyamos el uso de alendronato o risedronato orales, y las formulaciones de bifosfonatos intravenosos pueden utilizarse en pacientes que no toleran los bifosfonatos orales o tienen dificultades para completar los requisitos de dosificación (incluida la incapacidad para sentarse erguido durante 30-60 minutos). El ácido zoledrónico (ZA) es el único bifosfonato intravenoso que ha demostrado ser eficaz para prevenir las fracturas en los hombres y, por lo tanto, es el fármaco de elección para nuestro tratamiento.

En hombres con osteoporosis grave [baja densidad mineral ósea (DMO) (valor T <-2,5) y al menos 1 fractura por fragilidad] que no toleran ninguno de los bifosfonatos disponibles actualmente, se recomienda el tratamiento con hormona paratiroidea (PTH).

En los hombres con osteoporosis grave [baja densidad mineral ósea (DMO) (valor T <-2,5) y al menos 1 fractura por fragilidad] que siguen experimentando fracturas después de 1 año de tratamiento con bifosfonatos, se recomienda suspender los bifosfonatos y cambiar al tratamiento con hormona paratiroidea humana recombinante (PTH).

En lo que respecta a la osteoporosis, es posible que no nos resulte desconocida porque es muy frecuente en personas de mediana edad y ancianos, y la osteoporosis suele considerarse una "enfermedad de ancianos". Mucha gente piensa que la osteoporosis está causada por una carencia de calcio, y cuando se trata de cómo prevenir la osteoporosis, la mayoría de las respuestas son suplementos de calcio. ¿Es realmente la osteoporosis causada por los suplementos de calcio? ¿Por qué sufren osteoporosis los jóvenes? ¿Cómo pueden mejorar su estado los pacientes con osteoporosis? Respondamos a estas preguntas de una vez.

¿Es la osteoporosis una carencia de calcio?

¿Por qué cuando se habla de osteoporosis se menciona la carencia de calcio? Porque el calcio es la sustancia química más importante de los huesos humanos, ya que representa hasta el 60% de la composición ósea. Los minerales de los huesos son la garantía de la textura dura de los huesos. Sin embargo, si la pérdida de calcio en los huesos provoca una disminución de la resistencia ósea, una disminución de la fragilidad de los huesos, y se produce una fractura al menor descuido, se trata de osteoporosis.

Si lo miramos de este modo, parece que no hay nada malo en que la osteoporosis esté causada por una falta de calcio, pero en realidad sí que hay un problema. Es importante comprender el concepto de que la pérdida de calcio de los huesos no puede equipararse a la falta de calcio en los alimentos.

El esqueleto humano se encuentra en un metabolismo constante, con una construcción ósea continua durante la adolescencia y una reconstrucción ósea tras la maduración del esqueleto. La reconstrucción ósea consta de dos procesos: uno es la resorción ósea, es decir, se refuerza la actividad de los osteoclastos y se absorbe y destruye el hueso viejo, y el otro es la formación ósea, se refuerza la actividad de los osteoblastos y se mineraliza la secreción de matriz ósea para formar hueso nuevo, que se llevan a cabo de forma ordenada. Sin embargo, cuando el equilibrio entre la resorción y la formación ósea se rompe y la resorción ósea es mayor que la formación ósea, se produce la osteoporosis.

Así pues, el verdadero problema de por qué se produce la osteoporosis es que hay un problema con la formación de hueso en el cuerpo del paciente y la incapacidad de integrar los iones de calcio para formar hueso nuevo. La causa de este resultado puede ser la falta de calcio en los alimentos, un problema con la absorción de calcio por parte del organismo o la incapacidad de los iones de calcio del cuerpo para integrarse en el hueso nuevo. La aparición de la osteoporosis está relacionada con diversas causas y no puede equipararse simplemente a la falta de calcio en los alimentos.

¿Cuáles son las causas de la osteoporosis?

La osteoporosis se clasifica en primaria, secundaria o idiopática, con diferentes causas.

• osteoporosis primaria--Común en personas de mediana edad, ancianos y mujeres posmenopáusicas. La osteoporosis asociada a la edad se debe principalmente a que la pérdida de calcio de los huesos de los ancianos es mayor que su absorción, a lo que se suma la menor capacidad del organismo para absorber calcio y la reducción de la actividad; la osteoporosis posmenopáusica se asocia a una fuerte disminución de la secreción de estrógenos en el organismo de la paciente, que tiene un efecto reducido en la ralentización del ritmo de pérdida de calcio de los huesos.
• osteoporosis secundaria-Principalmente causada por otras enfermedades o por la toma de determinados fármacos. Por ejemplo, la diabetes, el hipertiroidismo, las enfermedades del hígado y la vesícula biliar, las enfermedades renales, la artritis reumatoide y otras enfermedades son propensas a la osteoporosis secundaria; el uso prolongado de fármacos gástricos, diuréticos, hormonas, analgésicos, anticoagulantes, fármacos antituberculosos y otros fármacos también son propensos a provocar osteoporosis; la toxicidad por cadmio, níquel, cromo, plomo y otros metales pesados también puede provocar osteoporosis.
• osteoporosis idiopática-- La osteoporosis idiopática es relativamente rara, se da en adolescentes o adultos de 8 a 14 años, y la mayoría tienen antecedentes familiares de la enfermedad.

La osteoporosis primaria es más frecuente en personas de mediana edad y ancianos, especialmente mujeres posmenopáusicas, mientras que la osteoporosis secundaria se ve afectada por la enfermedad primaria y tiene una edad de aparición más amplia. Aunque existen tres tipos diferentes de osteoporosis, las causas de la enfermedad pueden clasificarse generalmente en cuatro grupos: factores endocrinos, factores nutricionales, factores relacionados con el estilo de vida y factores genéticos.

01 / Factores endocrinos

• estrógeno--Los estrógenos tienen un efecto retardante sobre la pérdida ósea. Los estrógenos incluyen la estrona, el estradiol y el estriol, de los cuales el estradiol tiene el efecto más fuerte. El estradiol disminuye notablemente después de la menopausia y es la causa principal de la osteoporosis posmenopáusica.
• testosterona--Los niveles séricos de testosterona empiezan a disminuir en los hombres a partir de los 40 años, y la deficiencia de andrógenos es la causa más importante de osteoporosis en los hombres.
• calcitonina-La calcitonina inhibe la actividad de resorción ósea de los osteoclastos a través del receptor de calcitonina en los osteoblastos, y cuando la calcitonina es deficiente se acelera la pérdida ósea.
• hormona paratiroidea-La hormona paratiroidea promueve la resorción ósea, y los niveles de hormona paratiroidea aumentan significativamente con la edad, lo que provoca más resorción ósea que formación ósea, causando osteoporosis.
• hormona tiroidea--El tiroidismo favorece la conversión ósea, con una disminución de la resorción ósea en caso de deficiencia de tiroxina y un aumento de la resorción y formación ósea en caso de exceso de tiroxina, pero con un mayor efecto sobre la resorción ósea. Por otra parte, los pacientes con hipertiroidismo son propensos a la osteoporosis debido a la reducción de la masa ósea.
• vitamina D-La vitamina D es convertida en vitamina D activa por el hígado y los riñones para favorecer la absorción de calcio en el intestino delgado, y la vitamina D activa favorece la síntesis y secreción de osteocalcina por los osteoblastos, lo que tiene un efecto directo sobre la formación ósea. La carencia de vitamina D también es propensa a la osteoporosis.
• glucocorticosteroide (hormona corticosteroide segregada por la corteza suprarrenal)--Los glucocorticoides tienen múltiples efectos sobre la resorción ósea, y su exceso o deficiencia puede provocar trastornos del crecimiento óseo. El exceso de glucocorticoides en el organismo puede estimular la resorción ósea, inhibir la absorción intestinal de calcio, aumentar la excreción urinaria de calcio y favorecer la secreción de hormona paratiroidea y la resorción ósea, razón por la cual los consumidores de glucocorticoides son propensos a padecer osteoporosis secundaria.

02 / Factores nutricionales

• 钙--La carencia de calcio es una de las principales causas de la osteoporosis. Como la capacidad del organismo para absorber el calcio disminuye con la edad, las personas mayores suelen experimentar un balance negativo de calcio debido a la disminución de la ingesta de calcio o a la excreción excesiva de calcio, lo que a su vez conduce a la aparición de osteoporosis. Por lo tanto, sea cual sea su edad, debe asegurarse de ingerir suficiente calcio en su dieta.
• 磷--El fósforo es también uno de los elementos más importantes del cuerpo humano. Los niveles estables de fósforo en sangre son necesarios para el crecimiento y la mineralización de los huesos. Un nivel bajo o alto de fósforo es perjudicial para la síntesis de la matriz ósea y la mineralización, lo que a su vez conduce a la osteoporosis.
• hidratos de carbono-La carencia prolongada de proteínas puede provocar una disminución de las proteínas plasmáticas, una síntesis insuficiente de proteínas de la matriz ósea y un retraso en la formación de hueso nuevo, y si además existe una carencia de calcio, es probable que se produzca osteoporosis.
• vitaminas-La vitamina D, la vitamina K, la vitamina B, la vitamina C y otras deficiencias multivitamínicas desempeñan un papel en el desarrollo de la osteoporosis.
• Otros minerales--Las deficiencias de magnesio, zinc, cobre y manganeso en los huesos también desempeñan un papel en el desarrollo de la osteoporosis.

03 / Factores vitales

• fumar-El tabaquismo crónico aumenta el calcio en sangre, lo que incrementa la excreción urinaria de calcio y piridinolina, y también reduce el tamaño de las trabéculas óseas, la tasa de formación ósea y la tasa de deposición de sales minerales óseas. Además, el tabaquismo aumenta el riesgo de fracturas en las personas con osteoporosis.
• Consumo excesivo y crónico de alcohol-Las personas que beben alcohol en exceso durante un largo periodo de tiempo mantendrán cierta concentración de etanol en la sangre, lo que inhibe la función de los osteoblastos, afecta al crecimiento y desarrollo de los huesos y acelera la pérdida de masa ósea.
• Café, té fuerte, bebidas--El café, el té fuerte y las bebidas carbonatadas son ricos en cafeína, que favorece la secreción de calcio urinario, agravando la pérdida de calcio y aumentando el riesgo de osteoporosis. El ácido elágico contenido en el té también puede precipitar con el calcio de los alimentos, afectando así a su absorción.
• campañas--La estimulación mecánica producida por el ejercicio puede cambiar la configuración de los huesos, y el ejercicio moderado puede ayudar a la salud ósea. En términos generales, una intensidad de ejercicio de 70 a 80% del límite máximo de ejercicio puede desempeñar un papel en el mantenimiento de la densidad ósea, por ejemplo, 2 a 3 veces a la semana, cada vez 15 a 60 minutos de intensidad suficiente de ejercicio, cabe señalar que el ejercicio discontinuo no es propicio para el mantenimiento de la masa ósea.

04 / Factores genéticos

• raza (de las personas)--La osteoporosis se observa con mayor frecuencia en caucásicos, seguidos de amarillos y, en menor medida, en negros.
• transmita-La masa ósea está estrechamente relacionada con factores genéticos, y las encuestas familiares han demostrado que entre el 46% y el 62% de la densidad ósea está determinada por factores genéticos, y la osteoporosis puede observarse en varios miembros de una familia.

¿Cuáles son los síntomas y peligros de la osteoporosis?

La osteoporosis consta de al menos tres etapas en el curso de la enfermedad: pérdida ósea, osteoporosis y fractura osteoporótica. La pérdida de calcio de los huesos es silenciosa y el paciente puede ser asintomático al principio, y sólo cuando la pérdida ósea alcanza cierto nivel (12% o más) aparecen dolores en múltiples zonas de todo el cuerpo, mientras que cuando la pérdida ósea es mayor (20% o más), aumenta el riesgo de fractura.

Los síntomas y peligros de la osteoporosis suelen ser los siguientes:

• dolor de espalda-La pérdida de masa ósea hasta cierto punto, el paciente tendrá dolor periférico, siendo el dolor lumbar el más común, que puede extenderse gradualmente a todo el cuerpo, dando lugar a dolor óseo generalizado y debilidad, con un empeoramiento continuo de los síntomas de leve a grave, y siendo el dolor más intenso cuando se flexiona y vibra la columna vertebral.
• fractura fácil-Cuando la pérdida ósea alcanza el 20% o más, los pacientes son propensos a las fracturas porque sus huesos se vuelven quebradizos y pueden romperse durante actividades cotidianas sencillas, normalmente en la cadera, la columna vertebral y el antebrazo. Las fracturas son el peligro más importante de la osteoporosis, y las fracturas de cadera y sus complicaciones pueden provocar la muerte.
• Acortamiento de la estatura y encorvamiento-Los pacientes se vuelven más bajos de estatura debido a la deformación y acortamiento gradual de los conos por la menor capacidad de carga de la columna vertebral. El cono suele ir acompañado de una fractura por compresión y una deformidad en forma de cuña, lo que puede provocar joroba o escoliosis y deformidad de la columna vertebral.
• opresión en el pecho y dificultad para respirar-Los pacientes con osteoporosis que se encorvan y encorvan pueden sufrir presión pulmonar debido a la deformación torácica, lo que afecta a la función del sistema respiratorio, provocando síntomas como opresión torácica y dificultad para respirar, y también son susceptibles de sufrir infecciones pulmonares que cursan con enfisema.

Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores, especialmente las mujeres de mediana edad y mayores, deben acudir al hospital para que las examinen cuando tengan dolor de espalda inexplicable o dolor y debilidad óseos para averiguar si está causado por la osteoporosis. La pérdida de masa ósea comienza a una edad temprana. Para los jóvenes, que suelen estar expuestos a factores de riesgo de osteoporosis, también es importante prevenir la osteoporosis en una fase temprana.

¿Cómo puedo mejorar mi osteoporosis?

01 / Identificar la causa de la enfermedad

Como ya se ha dicho, hay osteoporosis primaria y secundaria, y las causas de la osteoporosis son variadas. Como paciente de osteoporosis, lo primero que hay que hacer es averiguar la causa de la osteoporosis. Si hay deficiencias nutricionales, necesitamos complementar los nutrientes deficientes a través de alimentos o medicamentos; si es causada por problemas endocrinos, necesitamos regular el sistema endocrino a través de ciertos medicamentos; si es secundaria a enfermedades, necesitamos tratar activamente las enfermedades primarias mientras tratamos la osteoporosis; si es causada por medicamentos, necesitamos suspender o cambiar los medicamentos relacionados. En resumen, todo ello debe basarse en la premisa de unas causas claras.

02 / Medicación

Como ya se ha mencionado, cuando la reabsorción ósea es mayor que la formación de hueso, lo que provoca un desequilibrio en la reconstrucción ósea, la pérdida de hueso conduce a la osteoporosis. Si el paciente tiene déficit de calcio, puede necesitar tomar suplementos de calcio y vitamina D; si hay factores endocrinos que afectan a la enfermedad, deben seleccionarse fármacos antirresortivos y fármacos para promover la formación ósea según la situación específica del paciente.

• fármaco antirresortivo--Fármacos como estrógenos, progestágenos, calcitonina y difosfonatos.
• Fármacos que favorecen la formación de hueso--Fluoruro, isoflavonas, hormona paratiroidea, andrógenos, vitamina K y otros fármacos.

Además, los pacientes con osteoporosis también pueden someterse a un tratamiento dialéctico con hierbas chinas o medicinas chinas patentadas bajo la dirección de especialistas. A la hora de elegir un tratamiento con medicinas chinas, debe prestarse atención a evitar el malentendido de las prescripciones.

03 / Nutrición complementaria

Algunos pacientes con osteoporosis no es causada por la falta de calcio en los alimentos o la absorción de calcio, la concentración de calcio en la sangre no es baja, por lo que tampoco es posible llevar a cabo ciegamente el tratamiento de calcio, a fin de no sobrecargar el cuerpo con iones de calcio en lugar de poner en peligro la salud. La persona promedio de la dieta puede ser complementada con suficiente calcio, los pacientes con osteoporosis puede ser apropiado consumir más productos lácteos, huevos, pero tenga en cuenta que la ingesta excesiva de proteína animal también aumentará la pérdida de calcio, además de verduras de color verde oscuro y las legumbres son también buenas fuentes de calcio.

Los pacientes con osteoporosis también deben abstenerse de comer de forma exigente y parcial, y garantizar una nutrición completa mediante una dieta equilibrada, asegurando la ingesta de minerales como el fósforo, magnesio, cobre, zinc, manganeso y boro, vitaminas como la vitamina D, C, K, y una variedad de otros nutrientes como las proteínas, cuya carencia puede agravar el proceso de osteoporosis.

04 / Tomar el sol y hacer ejercicio

Los pacientes con osteoporosis deben hacer más ejercicio al aire libre, por un lado, más sol, en el sol bajo la irradiación ultravioleta puede promover la síntesis de la piel de la vitamina D, que a su vez promueve la absorción de calcio, por otra parte, el ejercicio producirá la estimulación de estrés de los huesos, lo que ayudará a aumentar la densidad ósea, el ejercicio regular de las personas con mejor fuerza muscular y la coordinación del cuerpo, sino también para ayudar a las personas con osteoporosis para evitar caídas y fracturas. Los pacientes con osteoporosis deben adherirse a un ejercicio adecuado durante mucho tiempo, como caminar, trotar, nadar, etc, y los huesos pueden beneficiarse de ella.

05 / Cambiar los malos hábitos

Como ya se ha mencionado, los malos hábitos como el consumo excesivo de alcohol a largo plazo, el tabaquismo y el consumo prolongado de bebidas con cafeína son factores de riesgo para la osteoporosis, y estos malos hábitos resultan ser comunes para muchos jóvenes hoy en día, lo cual es una razón importante por la que muchos jóvenes sufren de osteoporosis. Los pacientes con osteoporosis, deben cambiar estos hábitos.

En conclusión, las causas de la osteoporosis son múltiples y no pueden prevenirse ni tratarse simplemente con suplementos de calcio, sino mediante un examen sistemático para identificar las causas y tratar después los síntomas. Los jóvenes que padecen osteoporosis suelen estar asociados a malos hábitos como fumar, beber, tomar bebidas alcohólicas, falta de ejercicio, etc. Ya sea para la prevención o el tratamiento de la osteoporosis, estos factores de riesgo deben evitarse. La osteoporosis es una enfermedad prevalente entre las personas de mediana y avanzada edad, y no debe ignorarse su peligro. Además de seguir un tratamiento estandarizado, es crucial hacer un buen trabajo en el cuidado de la vida, especialmente en la prevención de fracturas.

La vitamina D es mejor que el calcio para prevenir la osteoporosis.

Pacientes con osteoporosis: unos 69,94 millones, y unos 210 millones de personas con baja masa ósea;

Adultos con diabetes (20-79 años): 114 millones;

Hipertensos: unos 270 millones.

El número de personas afectadas por la pandilla de la osteoporosis, la diabetes y la hipertensión en nuestro país puede ser alarmante.

El director Liu Feng recuerda a este nutrido grupo de personas que las propias enfermedades de la diabetes y la hipertensión y los medicamentos con que se tratan repercuten en los huesos, por lo que, al tiempo que se controlan eficazmente la glucemia y la tensión arterial para reducir las complicaciones, deben tomarse medidas eficaces lo antes posible para reducir la incidencia de la osteoporosis y evitar las caídas.

"Lo primero y más importante es cambiar el estilo de vida: seguir una dieta equilibrada rica en calcio, baja en sal y moderadamente proteica; evitar el consumo excesivo de café y bebidas carbonatadas; evitar el tabaquismo y el abuso de alcohol, y tener cuidado con los medicamentos que afectan al metabolismo óseo; tomar suplementos de calcio y vitamina D; realizar ejercicio físico adecuado al aire libre y tomar el sol, y hacer más ejercicio físico y rehabilitación; tomar diversas medidas para prevenir las caídas, prestando atención a la presencia de enfermedades y medicamentos que aumenten el riesgo de caídas; y reforzar las medidas de protección de uno mismo y del entorno, etc.".

El director Lou Huiling dijo: "Si se ha diagnosticado osteoporosis, deben tomarse los medicamentos antiosteoporóticos pertinentes y prestar atención al tratamiento a largo plazo."

Los suplementos de calcio pueden prevenir la osteoporosis, pero también pueden afectar a la salud si no se toman correctamente. Por ello, a muchas personas les interesa hacerse análisis de sangre para comprobar si tienen carencia de calcio antes de decidir si toman suplementos de calcio adicionales.

El director Lou Huiling no lo recomienda: "El calcio en sangre tiene un sistema de equilibrio que moviliza el calcio óseo para reponerlo cuando es deficitario, por lo que, en general, el calcio en sangre no detecta una carencia de calcio. Sólo cuando hay un problema con las glándulas paratiroides se produce una falta de calcio en la sangre. Para saber si tiene una deficiencia de calcio, puede que le interese hacerse pruebas de densidad ósea con regularidad para comprobar su masa ósea."

Y en comparación con el calcio, el director Lou Huiling cree que hay otra cosa que es más necesario complementar: la vitamina D.

"La absorción del calcio depende totalmente de la vitamina D, que es importante para el crecimiento óseo a todas las edades, no sólo ayuda a la absorción del calcio, sino que también inhibe su excreción y favorece su depósito en los huesos". El director Lou Huiling dijo: "Se recomienda que las personas, especialmente las menos expuestas al sol, los ancianos, los obesos, los pacientes con osteoporosis, etc., se sometan a pruebas relacionadas con la vitamina D y, si son deficientes, tomen los suplementos oportunos."

Preguntas y respuestas para pacientes con osteoporosis

Life Times invitó a endocrinólogos del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Médica del Sur.

¿Por qué se produce la osteoporosis?

La Sra. Pan, lectora de Shanxi, preguntó: Tengo 62 años, una osteoporosis grave, ahora soy un poco incapaz de andar. Me han hecho muchas pruebas, pero no encuentro la causa. ¿Cuáles son las posibles causas de la osteoporosis?

Solución: La osteoporosis no suele tener manifestaciones clínicas evidentes en la fase inicial, pero a medida que avanza la enfermedad, se pierde continuamente masa ósea y se destruye la microestructura del hueso, por lo que los pacientes sufrirán dolor óseo, deformación de la columna vertebral e incluso fractura osteoporótica y otras consecuencias. Por lo tanto, se recomienda acudir al hospital para someterse a un examen de densidad ósea y radiografía de columna lumbar.

La osteoporosis puede estar causada por diversos factores etiológicos. Antes de diagnosticar la osteoporosis primaria, es importante prestar atención y excluir otras enfermedades que afecten al metabolismo óseo, como las enfermedades endocrinas (incluidas la enfermedad paratiroidea, la enfermedad gonadal, la enfermedad suprarrenal y la enfermedad tiroidea, etc.), los trastornos inmunitarios como la artritis reumatoide y el uso prolongado de glucocorticosteroides u otros fármacos que afecten al metabolismo óseo.

:: ¿Qué medicación debo tomar?

La lectora de Anhui, la Sra. Ji, preguntó: Tengo 67 años, padezco osteoporosis, ahora dolor en las articulaciones, dolor en los huesos, especialmente grave por la mañana al levantarme. ¿Qué puedo hacer para tratarlo? ¿Cómo puedo detener el dolor?

Contesta:Las principales medidas preventivas y curativas de la osteoporosis incluyen medidas básicas e intervenciones farmacológicas.Las medidas básicas incluyen una dieta bien equilibrada rica en calcio, baja en sal y moderada en proteínas; normalmente se prefiere la medicación con fármacos con un espectro más amplio de propiedades antifractura (por ejemplo, alendronato, ácido zoledrónico, risedronato y denosumab). La medicación oral es preferible para las personas con un riesgo de fractura de bajo a moderado (por ejemplo, mujeres posmenopáusicas jóvenes con niveles bajos de DMO pero sin antecedentes de fractura). Para quienes no toleren la medicación oral, tengan contraindicaciones, un cumplimiento deficiente y un riesgo de fractura elevado (por ejemplo, pacientes de edad avanzada con múltiples fracturas vertebrales o de cadera, pacientes con una densidad ósea muy baja), puede considerarse el uso de preparados inyectables (por ejemplo, ácido zoledrónico, teriparatida o dinosemida), y el uso específico de estos medicamentos debe realizarse bajo la supervisión de un médico.

¿Es suficiente tomar suplementos de calcio?

El Sr. Lin, un lector de Jiangsu, pregunta: Mi pareja tiene 62 años y no padece ninguna enfermedad, salvo la afición al té y hacer poco ejercicio, pero hace poco le han diagnosticado osteoporosis. Por favor, pregunte si la osteoporosis es una deficiencia de calcio, siempre y cuando se pueda curar.

Solución: el envejecimiento, la menopausia femenina, los antecedentes familiares de fracturas por fragilidad y los estilos de vida poco saludables, como la escasa actividad física, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y de bebidas con cafeína, los desequilibrios nutricionales, la ingesta excesiva o insuficiente de proteínas, las carencias de calcio y/o vitamina D, las dietas ricas en sodio y el bajo peso corporal, contribuyen a aumentar las probabilidades de desarrollar osteoporosis y no sólo una carencia de calcio.Las medidas de tratamiento incluyen principalmente medidas básicas como la administración de suplementos de calcio y vitamina D, e intervenciones farmacológicas contra la osteoporosis.No se trata sólo de tomar suplementos de calcio. La osteoporosis debe tomarse en serio cuando se diagnostica y hay que buscar tratamiento regular en un hospital.

● ¿Aporta calcio el caldo de huesos?

La Sra. Jia, lectora de Shanghai, pregunta: Tengo 58 años, padezco osteoporosis leve, suelo comer frutas ricas en vitamina C, pero también reforzar el ejercicio. He oído que beber caldo de huesos es bueno para el tratamiento de la osteoporosis, ¿es eficaz? ¿Existen otros remedios dietéticos?

Contesta:Tomar caldo de huesos para obtener calcio no es científico.El calcio de los huesos no es calcio libre que el organismo pueda absorber y utilizar, sino sales de calcio ligadas por osificación, por lo que la mayoría de las sales de calcio presentes en el caldo de huesos no pueden ser absorbidas y utilizadas por el organismo. El tratamiento de la osteoporosis no puede limitarse únicamente a la administración de suplementos de calcio, sino que requiere un tratamiento regular para obtener buenos resultados. ▲ (Fuente: Life Times)

Hola a todos. Soy Bendito Papá, médico en ejercicio. Espero que mi respuesta os sea útil.

Hace dos días, el servicio de traumatología del hospital volvió a estar lleno debido a la lluvia y la nieve, y el suelo estaba resbaladizo. La mitad de las fracturas urgentes eran fracturas osteoporóticas. Este tipo de fractura también se conoce como la "última fractura", porque muchas personas mayores nunca se levantan después de una fractura. Las fracturas osteoporóticas son conocidas por sus elevadas tasas de mortalidad, discapacidad y no consolidación, y son mucho más frecuentes de lo que podría pensarse. Cada tres segundos se produce una fractura osteoporótica en todo el mundo, y aproximadamente el 50% de las mujeres y el 20% de los hombres sufrirán una fractura osteoporótica después de los 50 años. Por eso la osteoporosis debe tomarse en serio y hay que mejorarla.

Cuando mucha gente habla de mejorar la osteoporosis, piensa en la suplementación con calcio, lo que en realidad es muy unilateral, la suplementación con calcio es sólo una de las muchas medidas para mejorar la osteoporosis.

1. Calcio adecuado

Esta es la base de la lucha contra la osteoporosis. Las personas mayores necesitan un poco más de calcio que los adultos de mediana edad debido a la mayor pérdida de calcio, hasta 1.000 a 1.200 miligramos al día. Las mejores fuentes de calcio son los alimentos naturales, y las verduras y la leche son los suplementos de calcio más importantes y mejores. Las personas mayores pueden cubrir básicamente sus necesidades de calcio comiendo 1 kg de verduras y 500 ml de leche al día. Si no se alcanza esta cantidad, deben tomarse suplementos de calcio.

2. Vitamina D

La vitamina D es la clave para la absorción del calcio y su deposición en los huesos, y una deficiencia de vitamina D hará que incluso más suplementos de calcio resulten ineficaces. La vitamina D puede ser sintetizada por la piel bajo irradiación ultravioleta, por lo que es necesario tomar más el sol. La capacidad de las personas mayores para sintetizar la vitamina D disminuye, y con una menor exposición al sol en otoño e invierno, son propensas a la deficiencia de vitamina D y necesitan suplementarse con 600-800U adicionales al día.

3. Ejercicio

El ejercicio, sobre todo el ejercicio de impedancia y con pesas, ayuda a que el calcio se deposite en los huesos. El ejercicio también mejora la atrofia muscular en las personas mayores, aumenta la fuerza muscular y reduce las caídas, con lo que disminuye la incidencia de fracturas.

4. Tratamiento antidroga

Para la osteoporosis grave, se recomienda el tratamiento con bifosfonatos. Están disponibles tanto por vía oral como intravenosa, y ambos pueden ayudar a aumentar la densidad ósea y reducir el dolor óseo osteoporótico.

Soy FooDad, médico en ejercicio, así que si crees que lo que digo tiene sentido, dame un like 😜 Sigue mi titular para más información sobre nutrición y salud.

Tampoco es frecuente tener osteoporosis a una edad tan temprana.

La osteoporosis es una enfermedad sistémica caracterizada por la reducción de la masa ósea y la destrucción de la microestructura del tejido óseo, lo que provoca un aumento de la fragilidad ósea y de la susceptibilidad a las fracturas.

La rehabilitación de la osteoporosis se basa en el principio de la prevención, con la terapia de ejercicio como pilar fundamental, junto con la terapia del factor físico, la terapia farmacológica y otras medidas terapéuticas para aliviar el dolor, mejorar la función corporal, mejorar la condición física, mejorar la calidad de vida, lograr un aumento más rápido y eficaz de la densidad ósea y reducir el riesgo de fractura.

Los tres principios fundamentales en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis: suplementos de calcio, terapia de ejercicio y modificación de la dieta.

La osteoporosis tiene una aparición lenta, con grandes diferencias individuales, y el tratamiento anti-osteoporosis se basa en "calcio + vitamina D activa". Pero usted es tan joven, que puede beber un vaso de leche todos los días, a menudo comer algo de pescado, camarones, complementar suficiente proteína, menos alcohol, menos café. Lo importante es seguir tomando el sol todos los días, que tiene un buen efecto sobre la absorción del calcio.

Ejercicio, esto es realmente importante. Hoy en día, me encontré con la madre de un niño pequeño para consultar, su hijo es pequeño, a menudo frío, para comprobar la deficiencia de calcio y hierro. Me preguntó si puedo ajustar a través de la medicina china, le dije que no es necesario ajustar la medicina china. Deje que el niño salga todos los días para hacer algunas actividades, lo que el sol al mediodía puede mejorar los síntomas.

Ejercicio aeróbico, que incluye caminar, correr, aeróbic, bailar, montar en bicicleta, juegos de pelota, gimnasia, etc. Este ejercicio es eficaz para aumentar la resistencia ósea al generar múltiples tensiones que actúan sobre toda la estructura ósea.

El entrenamiento de resistencia, debe incluir los grupos musculares que protagonizan todo el cuerpo para que pueda trabajar sobre las extremidades. Todo el ejercicio debe ser lento y controlado, y la carga aplicada debe ser tal que la fatiga muscular se sienta después de 10-15 repeticiones y debe aumentarse gradualmente a partir de entonces.

La intensidad del ejercicio, moderada, es la más eficaz para combatir la osteoporosis y reducir el riesgo de fractura.

Es importante calentar antes de hacer ejercicio, y también es importante no comer grasa de un bocado, y progresar gradualmente.

Soy el Dr. Lee, del Departamento de Rehabilitación. Haz clic en la esquina superior derecha para seguirme, mantente alejado de la infrasalud y disfruta de una vida sana.

La osteoporosis es una enfermedad epidémica que afecta gravemente a la calidad de vida de las personas de mediana y avanzada edad, y nuestro país cuenta actualmente con el mayor número de pacientes de osteoporosis del mundo. La osteoporosis puede deberse al envejecimiento, a una alimentación desequilibrada, a un ejercicio desequilibrado o a otras enfermedades del organismo. Casi todo el mundo no puede escapar al problema de la osteoporosis.

Antes se creía que los síntomas de la osteoporosis sólo podían retrasarse, pero no invertirse. En realidad, se trata de un malentendido debido al subdesarrollo de la tecnología de investigación científica del siglo pasado. La medicina moderna ha descubierto que el esqueleto humano puede dividirse en tres partes:

1. "Rasgos rígidos" constituidos por minerales inorgánicos como el calcio y el fósforo;

2. El armazón esquelético formado por colágeno, proteoglicanos, etc., constituye las "características flexibles";

3. Sustancias inorgánicas y orgánicas que desempeñan un papel importante en las etapas intermedias de la formación ósea, e intermediarios que desempeñan un papel importante en la promoción de la absorción y deposición de los "componentes rígidos" del cuerpo humano, así como en la formación de los "componentes flexibles".

Por lo tanto, la práctica de suplementar sólo con calcio y vitamina D en estudios y tratamientos anteriores, que no ha conseguido revertir los síntomas de la osteoporosis, sino sólo ralentizar el deterioro continuado, se debe a un conocimiento insuficiente de la composición ósea y a la falta de una suplementación nutricional ósea sistemática.

Para los medios médicos modernos, si usted es menor de 70 años de edad y no tienen otras enfermedades, a continuación, con la suplementación nutricional sistemática de los huesos, tales como calcio, magnesio, zinc, vitamina C, etc, y el ejercicio razonable, es posible hacer que la osteoporosis es lograr la reversión. Y para la osteoporosis secundaria y mayores de 70 años, la suplementación nutricional sistemática también será de gran ayuda.

Es especialmente importante señalar que el ejercicio sensato es muy importante en el tratamiento de la osteoporosis. Durante el ejercicio, la actividad muscular sigue estimulando el tejido óseo, lo que fortalece los huesos. El ejercicio también ayuda a aumentar la capacidad de reacción del organismo, mejorar la función del equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Además, durante el ejercicio al aire libre, los pacientes también pueden recibir suficiente luz solar, lo que ayuda a promover la síntesis de vitamina D en el organismo, acelerando así la absorción del calcio y contribuyendo a aumentar la densidad ósea. (m)

Todos los años, cuando nieva y llueve, se dispara el número de consultas de ortopedia en los ambulatorios de los hospitales, porque hay una enfermedad que es más mortal que el cáncer, y es la osteoporosis.

En los días de nieve y lluvia, debido a lo resbaladizo del camino, las personas con osteoporosis son muy propensas a caerse y fracturarse, y a la fractura por osteoporosis también se la llama "la última fractura de la vida", porque la tasa de mortalidad por fractura por osteoporosis es alta, la tasa de osteonecrosis y de no curación es alta, y la tasa de teratogenicidad y discapacidad es alta. La osteoporosis es una enfermedad metabólica ósea sistémica caracterizada por una baja masa ósea y la destrucción microestructural del tejido óseo, lo que conduce a un aumento de la fragilidad ósea y a la facilidad de fractura.

I. En caso de osteoporosis, deben administrarse suplementos de los siguientes nutrientes:

1, se puede extraer de la leche, la leche es el alimento más ideal de calcio, si usted bebe 250ml de leche y yogur todos los días, usted puede hacer hasta 400-500mg de calcio.

2, se puede ingerir de productos acuáticos, pescado, camarones, algas y otros ricos en calcio, también es una buena fuente de calcio.

3, puede ingerirse de las judías y sus productos, judías, cacahuetes, semillas de sésamo, son una buena fuente de calcio.

4, se puede tomar de verduras de color oscuro, verduras verdes, hongos, setas, algas, verduras peludas, col púrpura son buenas fuentes de calcio.

En segundo lugar, la osteoporosis estos alimentos no pueden comer:

1, no se basan en el caldo de hueso para complementar el calcio, el caldo de hueso no es alta en calcio, pero contiene una gran cantidad de grasa, tenga cuidado de no jugar un papel en la complementación de la función de calcio, pero han comido grasa.

2, no comer alimentos que afectan a la absorción de calcio. Con el fin de evitar afectar a la absorción de calcio, que contiene ácido oxálico, ácido fítico, ácido elágico, espinacas fibra, amaranto, repollo necesita ser blanqueada y cocida, comer menos caquis.

3. Deja de beber y limita el consumo de tabaco.

Por último, haz la prueba para ver si tienes predisposición a la osteoporosis: un "sí" a una de las diez preguntas siguientes significa que tienes un riesgo elevado de padecer osteoporosis:

¿Alguna vez te has hecho daño en los huesos por el más mínimo golpe o caída?

¿Su progenitor ha sufrido alguna vez una fractura de cadera por un pequeño golpe o caída?

¿Toma regularmente medicamentos hormonales como cortisona y prednisona durante más de 3 meses seguidos?

¿Ha perdido altura (más de 3 cm) con respecto a cuando era más joven?

¿Bebe regularmente grandes cantidades de alcohol?

¿Fuma más de 20 cigarrillos al día?

¿Sufre a menudo de diarrea? (causada por enfermedades digestivas o enteritis)

Respuesta de la señora: ¿tuvo la menopausia antes de los 45 años?

MS RESPUESTA: ¿Ha estado alguna vez más de 12 meses consecutivos sin menstruación (excepto durante el embarazo)?

Respuesta masculina: ¿Sufre síntomas de impotencia o falta de libido?