Vitamina B1:

La carencia de vitamina B1, también conocida como pediculosis, se caracteriza por daños en el sistema neurovascular. Sus primeros síntomas son inapetencia, estreñimiento, náuseas, depresión, trastornos nerviosos periféricos, excitabilidad y fatiga.

Vitamina B2:

La deficiencia de vitamina B2 en los seres humanos, las primeras manifestaciones de fatiga, cansancio, dolor en la boca, picazón, sensación de ardor en los ojos, seguido de lesiones orales y escrotales, conocido como el "síndrome del sistema oral-genital", incluyendo laberintitis, callos, lengua, dermatitis, dermatitis escrotal y la proliferación de la vasculatura corneal, y así sucesivamente.

Vitamina B6:

La deficiencia de vitamina B6 en el organismo puede causar inflamación de la piel, síntomas neuropsiquiátricos y reducción de la función inmunitaria.

Vitamina B12:

La carencia de vitamina B12 puede provocar anemia megaloblástica, daños neurológicos y causar hiperhomocisteinemia.

Vitamina C:

Los primeros síntomas de la carencia de vitamina C son fatiga leve, y una carencia grave a largo plazo puede provocar escorbuto.

Ácido pantoténico:

La enfermedad por deficiencia de ácido pantoténico sola, causada por factores dietéticos, es rara en humanos. La deficiencia de ácido pantoténico en humanos sólo se observa en pacientes con desnutrición grave y en pacientes tratados con antagonistas del ácido pantoténico. Los individuos con deficiencia de ácido pantoténico pueden mostrar diferentes signos y síntomas dependiendo del grado de deficiencia.

Ácido fólico:

La deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia megaloblástica; la deficiencia de ácido fólico puede aumentar la incidencia de preeclampsia, desprendimiento de placenta y displasia placentaria en mujeres embarazadas, lo que puede provocar abortos espontáneos; y la deficiencia de ácido fólico puede provocar hiperhomocisteinemia.

Niacina:

La carencia de niacina puede causar pelagra o lo que se conoce como sarna. Los síntomas típicos son dermatitis, diarrea y demencia, también conocidos como síntomas 3D.

Colina:

Dado que la colina puede sintetizarse en el organismo, los síntomas de deficiencia de colina no suelen aparecer, pero la ingesta a largo plazo de dietas deficientes en colina puede provocar esteatosis hepática, afectar al neurodesarrollo y conducir a un deterioro de la función cognitiva en la vejez.

Biotina:

La probabilidad de que se produzca una carencia de biotina en el ser humano es muy baja. Las manifestaciones clínicas de la deficiencia típica de biotina son principalmente síntomas cutáneos y del sistema nervioso central.

Vitamina A:

Las manifestaciones clínicas de la carencia de vitamina A son principalmente signos y síntomas de anomalías oculares y visuales y de otras funciones epiteliales.

Vitamina D:

La carencia de vitamina D se manifiesta como una enfermedad ósea conocida como raquitismo en los niños y osteomalacia y osteomalacia en los adultos.

Vitamina E:

Por lo general, el cuerpo humano no sufre carencia de vitamina E como consecuencia de una ingesta inadecuada de esta vitamina. En animales con carencia de vitamina E pueden producirse distrofia muscular, trastornos reproductivos y daños en los sistemas cardiovascular y nervioso central.

Vitamina K:

La carencia de vitamina K rara vez se da en adultos normales, y los lactantes de tan sólo 0-3 meses de edad son susceptibles de sufrir hemorragias por carencia de vitamina K. El principal signo clínico de la carencia de vitamina K es la hemorragia.

(Imagen de la web)

Autor: Liu Pingping. Dietista, escritora de ciencia de la nutrición, consultora privada de nutrición. Nombre propio: Liu Pingping life nutrition. Compartir conocimientos interesantes y fiables sobre nutrición en la vida.。

Vitaminas (vitamina) en el crecimiento humano, la reproducción, el desarrollo juega un papel muy importante, las vitaminas no pueden ser generados por la autonomía de nuestro cuerpo, necesitan ser obtenidos a través de la dieta y otras formas relacionadas, es mantener la función fisiológica normal del cuerpo humano es una clase de sustancias orgánicas esenciales. El contenido de vitaminas en el cuerpo humano es muy pequeño, pero también es indispensable, el cuerpo humano la falta de vitaminas afectará gravemente a la salud del cuerpo. La falta de diferentes vitaminas causará diferentes síntomas:

Los síntomas de la deficiencia de vitamina A: fácil de conducir a la ceguera nocturna, el estrés a la oscuridad de la capacidad de adaptación a disminuir; fácil de causar infecciones del tracto respiratorio superior; conjuntiva del ojo, párpado conjuntiva sequedad causada por el ojo seco; grave falta de dará lugar a la ceguera; los niños la falta de vitamina A, afectará seriamente su crecimiento y desarrollo, y así sucesivamente.

Síntomas de la carencia de vitamina B1: afasia, pérdida de sensibilidad de la memoria, debilidad general; espasmos y neuritis, así como muchos tipos de neuralgia; estreñimiento; edema; y beriberi.

Síntomas de carencia de vitamina B2: trastornos del metabolismo vegetal en el organismo, inflamación de las comisuras de la boca, lengua, úlceras bucales, dermatitis seborreica, inflamación escrotal, fotofobia y hemorragias oculares; dolor de garganta y faringe.

Síntomas de la carencia de vitamina PP: sarna, que se manifiesta característicamente por dermatitis, dolor abdominal y diarrea, indigestión, demencia y posible psicosis en caso de carencia grave.

Síntomas de la carencia de vitamina B4: arteriosclerosis; hinchazón y deformidad de las articulaciones en diversas partes del cuerpo; crecimiento lento en los niños; demencia senil.

Síntomas de deficiencia de vitamina B5: hipoglucemia; ansiedad y depresión, insomnio; disfunción gastrointestinal.

Síntomas de deficiencia de vitamina B6: bajada del azúcar en sangre; comisuras de la boca secas y agrietadas; entumecimiento y calambres en las extremidades y contracciones de los músculos de todo el cuerpo; falta de respuesta e impaciencia; micción frecuente.

Síntomas de la carencia de vitamina B9: también conocida como ácido fólico, aspecto anémico, palidez, debilidad, mareos, pánico y dificultad para respirar; malformaciones congénitas en recién nacidos; hiperhomocisteinemia, etc.

Síntomas de la carencia de vitamina B12: alteración de la movilidad de las extremidades, entumecimiento y sofocación autoconscientes; reacción lenta, pérdida de memoria, etc.

Síntomas de carencia de vitamina C: hematomas generalizados o locales dispersos por la piel, moratones; aparición de anemia; piel seca, boca, encías fáciles de sangrar; resistencia del organismo a disminuir, facilidad para resfriarse, etc.

Síntomas de la carencia de vitamina D: raquitismo pediátrico, distensión abdominal, insomnio, estreñimiento, retraso del crecimiento; en adultos, el dolor óseo por condromalacia o presión es evidente, fácil de fracturar, etc.

Síntomas de la carencia de vitamina E: trastornos reproductivos; funcionamiento anormal de los músculos, el hígado y la médula ósea; envejecimiento prematuro y otros síntomas.

Síntomas de carencia de vitamina K: hemorragias en múltiples puntos de la boca, la nariz, el tubo digestivo, el cráneo y el cerebro.

Las causas de las carencias vitamínicas son múltiples: una carencia grave de vitaminas aportadas por la dieta diaria, que provoca una baja absorción por el organismo; una absorción y utilización bajas; un aumento relativo de las necesidades vitamínicas del organismo; y un aumento de las necesidades vitamínicas estrechamente relacionado con el uso indebido de antibióticos por parte de la humanidad actual.

Encuestado de este número: Sun Yaping, M.A.

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Las vitaminas del cuerpo humano se dividen en dos categorías principales: vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles. Las vitaminas hidrosolubles incluyen la vitamina C, B, etc., mientras que las liposolubles incluyen las vitaminas A, D, E y K.

Funciones de la vitamina C y síntomas de carencia

1. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, cuya carencia puede provocar fácilmente escorbuto. El escorbuto se caracteriza por petequias cutáneas, equimosis, gingivitis, dolores articulares y dificultad para cicatrizar las heridas.

2. Importantes fuentes alimentarias ricas en vitamina C son las frutas, los tomates, las patatas, la coliflor, el brécol, las fresas, la col y las espinacas.

Funciones de la vitamina B y síntomas de carencia

1. La vitamina B1, también conocida como tiamina, interviene en muchas otras actividades metabólicas celulares y en la neurotransmisión. La carencia de tiamina conduce al beriberi. Manifestaciones clínicas: corazón agrandado, taquicardia, respiración ruidosa y agitada, cianosis, disnea, llanto silencioso, vómitos, nistagmo, movimientos inconscientes, alteración de la conciencia y convulsiones.

2. Ricos en vitamina B1, como los alimentos elaborados con levadura, alubias, carne de cerdo, arroz integral y cereales integrales. Las moléculas de tiamina se desnaturalizan a pH y temperaturas elevados, por lo que la cocción, el horneado y el enlatado de algunos alimentos, así como la pasteurización, pueden destruir la tiamina.

Funciones de la vitamina B2 y síntomas de carencia

1, vitamina B2, también conocida como riboflavina, la falta de manifestaciones clínicas incluyen dolor de garganta, congestión de la mucosa faríngea, edema de la mucosa, inflamación labial, estomatitis, inflamación lingual, disminución del apetito.

2, alimentos ricos en riboflavina, como la leche y los huevos, la carne, el pescado, las verduras de hoja verde, la levadura, etc.

Funciones de la vitamina B6 y síntomas de carencia

1, la vitamina B6 también se denomina piridoxina, su carencia se manifiesta principalmente como dermatitis, inflamación lingual y anemia de células pequeñas.

2, ricos en alimentos B6 son la carne, los cereales integrales, verduras y frutos secos son la mejor fuente de cocinar, procesamiento de alimentos y el almacenamiento puede hacer que la vitamina B6 destrucción.

Funciones de la vitamina B12 y síntomas de carencia

1. La vitamina B12 también se denomina cobalamina. Su carencia puede provocar fácilmente una anemia perniciosa.

2. Los alimentos ricos en B12 son la carne, los productos lácteos y los huevos, las almejas y el hígado.

Estos son los contenidos de las vitaminas hidrosolubles más comunes. A continuación se presentan lasEfectos de las vitaminas liposolubles y síntomas de carencia。

Funciones de la vitamina A y síntomas de carencia

1. Mantiene la integridad de las células epiteliales y favorece el desarrollo de la retina. La carencia de vitamina A también puede provocar ceguera nocturna y retinopatía, un crecimiento óseo deficiente e hiperqueratosis.

2, alimentos ricos en vitamina A hígado animal, riñón, yema de huevo y mantequilla, verduras de hoja verde, batatas y zanahorias.

Funciones de la vitamina D y síntomas de carencia

1, la vitamina D para promover el desarrollo óseo y la estabilidad del calcio, la deficiencia de vitamina D causada por el raquitismo y la osteomalacia y la prevención de la osteoporosis se produce.

2. Pocos alimentos contienen vitamina D de forma natural. La síntesis cutánea es la principal fuente natural de esta vitamina. O la administración regular de suplementos de vitamina D3.

Funciones de la vitamina K y síntomas de carencia

1, la vitamina K desempeña un papel importante en la vía de la coagulación, cuya carencia es propensa a la aparición de síntomas de hemorragia espontánea.

2, la vitamina K1 alimentaria se encuentra en verduras verdes como las espinacas y el brécol, y la microflora intestinal sintetiza la vitamina K2, que aporta parte de las necesidades de vitamina K.

Funciones de la vitamina E y síntomas de carencia

1, como un eliminador de radicales libres, pertenece a la protección de los ácidos grasos poliinsaturados. La deficiencia de vitamina E se asocia con la enfermedad cardiovascular ministerio, el papel en la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiovascular aterosclerótica.

2, rica en alimentos como aceite de oliva y girasol, aceite de soja, carne, huevos y verduras de hoja.

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El Dr. Ke es un pediatra jefe con amplia experiencia clínica, especializado en trastornos digestivos y respiratorios infantiles, tos crónica, infección por Helicobacter pylori, gastritis crónica, estreñimiento funcional, anomalías de la función hepática, diarrea crónica, alergia a las proteínas de la leche y otros problemas difíciles, así como en desarrollo nutricional y asesoramiento sobre alimentación para lactantes y niños pequeños. Para consejos sobre pediatría, consulte al Dr. Ke Youjian en Good Doctor Online.

Con la salud como compañera, con el médico como amigo, bienvenido a reenviar los elogios, comentar la atención, elogiar y compartir es una virtud. Puede dejar un mensaje si usted tiene una pregunta, y el Dr. Ke responderá a las preguntas típicas durante sus descansos.

Informarse sobre nutrición alimentaria puede ayudar a prevenir y aliviar enfermedades y problemas de salud. Hoy hemos recopilado la información más completa sobre las vitaminas, ¡para que aprendas a obtener las vitaminas ricas que tu cuerpo necesita en los alimentos que comemos!

1️⃣ vitaminas liposolubles

Vitamina A (Retinol)La yema de huevo, el hígado de los animales (el hígado de oveja es el que más vitamina A contiene entre el ganado) y las semillas de pescado son ricos en vitamina A, que puede favorecer el crecimiento y el desarrollo, proteger el hígado, prevenir y controlar las enfermedades oculares, reparar las úlceras causadas por daños en los tejidos epiteliales y mucosas y prevenir el cáncer. En caso de carencia, es fácil padecer la enfermedad del ojo seco, ceguera nocturna, baja resistencia e incluso cáncer.

Vitamina D.Se trata de unvitaminas liposolubles.Se compone principalmente de VD2 (ergocalciferol) y VD3 (colecalciferol). La vitamina D se encuentra principalmente en el hígado de los animales, la piel de las aves, las yemas de huevo, los pescados grasos y el queso; sin embargo, el ergosterol, precursor de la vitamina D, se encuentra en las setas secas. El 7-dehidrocolesterol subcutáneo puede sintetizarse en vitamina D3 tras la exposición a la luz ultravioleta, y tomar el sol adecuadamente es suficiente para satisfacer las necesidades de vitamina D del organismo. La falta de vitamina D es propensa a la osteoporosis, el raquitismo, el dolor de espalda y piernas, la disminución de la inmunidad e incluso el cáncer.

Vitamina E (el producto hidrolizado es tocoferol)principalmente en aceites vegetales, frutos secos, soja y otras semillas ricas en alimentos, es un importante antioxidante, puede promover la secreción de hormonas sexuales, de modo que la vitalidad de los espermatozoides de los hombres y aumentar el número de hombres; de modo que la concentración de estrógeno de las mujeres aumenta, mejorar la fertilidad, la prevención del aborto involuntario y la infertilidad masculina; vitamina E para las quemaduras, congelaciones, hemorragias capilares, síndromes de la menopausia, el tratamiento cosmético también es útil; además, la vitamina E fue encontrado para ser puede inhibir la reacción de peróxido lipídico en el cristalino del ojo, de modo que los vasos sanguíneos periféricos se dilatan, mejora la circulación sanguínea y previene la aparición y el desarrollo de la miopía.

Vitamina K (vitamina de la coagulación de la sangre):Cada 100 g de verduras de hoja verde pueden aportar entre 50 y 800μg de vitamina K, que es la mejor fuente alimentaria. La K1 y la K2 son vitaminas liposolubles naturales contenidas en verduras de hoja verde oscura como las espinacas, la colza, el brécol y la alfalfa.La carencia de vitamina K predispone a anomalías de la coagulación.Se encuentra en las verduras de hoja verde, el hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, las yemas de huevo, el queso, el yogur, las algas, la alfalfa, las espinacas, la col rizada, la lechuga, la coliflor, los guisantes, el perejil, el aceite de soja, la espirulina y las raíces. La vitamina K1 y la vitamina K2 son sintetizadas por bacterias intestinales (por ejemplo, E. coli), mientras que la K3 y la K4 se sintetizan artificialmente y son vitaminas hidrosolubles.

Los pacientes que toman medicamentos anticoagulantes, como la warfarina, deben tener cuidado con el consumo de alimentos ricos en vitamina K para evitar que afecte a la eficacia de la medicación.

2️⃣ vitaminas hidrosolubles

Vitamina B1 (tiamina)La carne magra de cerdo, vacuno y oveja, el hígado, los granos y cereales, el germen de trigo son ricos en ella, que ayuda a la digestión, favorece el crecimiento y el desarrollo intelectual, participa en el metabolismo del sistema nervioso y mantiene alta la energía. Cuando falta, es fácil sufrir pie de atleta, dermatitis, caída del cabello e inestabilidad mental.

Vitamina B2 (riboflavina)Alto contenido en hígado animal, yemas de huevo, verduras de hoja verde, germen de trigo, ayuda a mejorar la textura de la piel y el cabello, ayuda a curar las úlceras bucales, mejora la visión, reduce la fatiga ocular y es una coenzima importante en el metabolismo energético. Es una coenzima importante en el proceso del metabolismo energético. Su carencia puede provocar inflamación de la boca, los labios y los genitales.

Vitamina B3 (Niacina, Niacina.): Rica en carne magra, pescado y aves de corral, y en cereales mezclados, es la vitamina más demandada por el cuerpo humano, mantiene sano el sistema digestivo, sintetiza las hormonas sexuales, protege las funciones nerviosas y cerebrales y alivia el estrés mental. En caso de carencia, es propensa a la pelagra.

Vitamina B5 (ácido pantoténico)Mayor contenido en carne de ave y ganado, pescado y gambas, despojos, cereales secundarios, germen de trigo, frutos secos, pasta de sésamo, setas y verdolaga. El ácido pantoténico es responsable de la síntesis de anticuerpos, protege el cabello y mejora la textura de la piel, limpia la sangre y, en caso de carencia, puede provocar hipoglucemia, úlceras y trastornos cutáneos y sanguíneos.

Vitamina B6 (piridoxina)): Levadura, hígado, cereales, carne, pescado y gambas, huevos, judías y cacahuetes en alto contenido. Ayuda a la digestión y absorción de proteínas y grasas, favorece la síntesis de ácidos nucleicos, previene enfermedades cutáneas y nerviosas y es antienvejecimiento. Previene la dermatitis seborreica, la inflamación de la lengua y la anemia.

Vitamina B11 (ácido fólico)：Abunda sobre todo en verduras de hoja verde, durian y despojos animales.Es especialmente importante para el desarrollo fetal durante el embarazo, la transmisión del código genético de los genes, la prevención de la tuberculosis espinal congénita y la lucha contra la anemia megaloblástica. Las vitaminas B11 y B12 se favorecen mutuamente en su absorción y su carencia provoca trastornos en la síntesis del ADN, inmadurez del núcleo de los eritrocitos, eritrocitos ineficaces y anemia megaloblástica.

Vitamina B12 (cobalamina)Carne, marisco, vísceras de animales, soja: son ricos, pero es difícil que el organismo los absorba directamente, combinados con calcio para favorecer el funcionamiento normal del organismo. Una carencia prolongada favorece la enfermedad de Alzheimer, la anemia perniciosa y los dolores de cabeza. La principal función fisiológica de la vitamina B12 es participar en la producción de glóbulos rojos de la médula ósea, prevenir la anemia perniciosa; prevenir las lesiones nerviosas cerebrales.

Vitamina H (biotina)B7）：Es más abundante en el hígado de los animales, rica en huevos y productos lácteos, y contenida en los frutos de los cereales. BiotinaEs una vitamina hidrosoluble perteneciente al grupo de las vitaminas B. Es una sustancia esencial para la síntesis de vitamina C por el hígado e indispensable para el metabolismo normal de grasas y proteínas; también es un nutriente necesario para el mantenimiento del crecimiento natural del organismo, el desarrollo y la salud de las funciones corporales normales. Protege el cabello, previene las canas, mantiene la textura de la piel y alivia el estrés nervioso, previene la depresión y el insomnio.

Vitamina C (ácido ascórbico)La vitamina C es el miembro más conocido de la familia de las vitaminas y también es un antioxidante muy importante. La vitamina C está prácticamente ausente en los animales (el hígado contiene trazas). La vitamina C se encuentra en abundancia en frutas y verduras frescas, especialmenteEspino amarillo, higo chumbo, dátiles agrios silvestres, dátiles frescos, kiwiTiene un alto contenido en alimentos como el espino blanco, la piña, el melón amargo, el choy sum, el tomate y el rábano.

La carencia de vitamina C tiene un impacto muy importante en el cuerpo humano, ya que, además de ser susceptible de padecer escorbuto, también se asocia a la cicatrización lenta de heridas, osteoporosis, fracturas óseas, anemia, hiperlipidemia, hipertensión y cáncer,Poca elasticidad de la piel, caída del cabello yExiste una estrecha relación entre un envejecimiento más rápido.

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Las imágenes de este artículo proceden de Internet, ¡y queremos dar las gracias al autor de las mismas!

Autor de este artículo:

1. Yu Renwen Dietista, Hospital Terciario

   La primera promoción de dietistas registrados de la Sociedad China de Nutrición

   Dietista del contingente de veteranos del Desfile del 70º Aniversario de la Victoria de Guerra "9.3

   Vicepresidente del Grupo de Nutrición Dietética Familiar del Departamento de Nutrición de la Fundación Médica Wu Jieping.

   Miembro de la Sección de Alimentación Nutricional de la Sociedad China de Gerontología y Geriatría

   Especialista en Promoción de la Salud Pública, Comité de Expertos de la Asociación China de Cocina

   Ganadora del primer premio y del gran premio del primer concurso chino de nutrición dietética y comidas mensuales para embarazadas

El cuerpo humano necesita una variedad de, el más comúnmente escuchado en la vitamina A, vitamina B12, vitamina C, vitamina D y así sucesivamente, a continuación voy a explicar principalmente nuestro cuerpo la falta de este tipo de vitaminas tendrá qué síntomas, e introducir qué cosas son ricas en vitaminas.

1, la falta de vitamina A los pacientes tendrán la piel seca, descamación, aspereza, seguido de granos, preferentemente en el lado externo de la parte superior del brazo y la extensión de las extremidades inferiores, los hombros, las nalgas, la espalda y la parte posterior del cuello; debido a la queratinización del epitelio respiratorio, la tráquea, los bronquios son susceptibles a la infección, y los niños pequeños también pueden causar bronconeumonía. También provoca que los ojos tarden más en adaptarse a la oscuridad y, en casos graves, sufrirán ceguera nocturna. La vitamina A es rica en zanahorias, boniatos, tomates, hígado, leche, queso, etc.

2, la falta de vitamina B grupo de enfermedades es demasiado, creo que la respuesta más grave es la vitamina B12, los principales síntomas de la anemia perniciosa, daño neurológico, etc, ricos en vitamina B12 alimentos son los cerdos y el ganado del hígado y el estómago despojos, productos de soja, pescado verde, camarones, cangrejos, etc, puede ser muy bueno para jugar un suplemento para el cuerpo humano de la vitamina B12.

3, deficiencia de vitamina C, la más grave es sufrir de escorbuto. En la aparición de la pérdida de apetito, fatiga, irritabilidad mental; dolor en las encías, enrojecimiento, hinchazón, sangrado, ulceración severa del lecho dental, dientes flojos, o incluso caerse; piel seca, la piel en el punto, en el punto, o incluso un gran hematoma subcutáneo; hemorragia subperióstica de las extremidades inferiores, hinchazón de las piernas, dolor; las piernas del niño secuestrados, pantorrillas curvadas hacia el interior en forma de "pata de rana"; hemorragia conjuntival, hemorragia subperióstica en la cuenca del ojo puede dar lugar a globos oculares que sobresalen; hemorragia subperióstica, fácil de fracturar, la. atrofia ósea; manifestaciones de anemia como palidez y dificultad respiratoria; baja función inmunitaria y susceptibilidad a diversas enfermedades infecciosas. Hay muchos alimentos ricos en vitamina C, como batatas, tomates, calabaza, kiwi, guindillas, manzanas, naranjas, pomelos, limones, apio, zanahorias, etc., que repondrán la vitamina C que necesitamos.

4. La carencia de vitamina D puede provocar raquitismo pediátrico y acondroplasia del adulto. El raquitismo es más frecuente en lactantes y niños pequeños, y se manifiesta principalmente con síntomas neuropsiquiátricos y alteraciones óseas. Los síntomas neuropsiquiátricos incluyen sudoración excesiva, terrores nocturnos e irritabilidad. Los cambios esqueléticos están relacionados con la edad, la tasa de crecimiento y el grado de deficiencia de vitamina D. Puede producirse condromalacia del hueso del lomo y reborde de las costillas. La osteocondrosis se da con mayor frecuencia en adultos, y es más común en mujeres que han tenido muchos embarazos y en ancianos frágiles. Los síntomas más comunes son dolor óseo, debilidad muscular y presión ósea. Los alimentos ricos en vitamina D se encuentran en los pescados marinos, como las sardinas y el tiburón, el hígado de los animales, las yemas de huevo y otros alimentos de origen animal.

Cuando el organismo presenta carencias de ciertas vitaminas, mostrará algunos síntomas.

1. Ruptura de la boca y xerostomía. Esto suele estar causado por una deficiencia de vitaminas del grupo B. Cuando hay agujeros, inflamación y brotes alrededor de la boca, es un recordatorio de que el cuerpo es deficiente en vitamina B2 que ayuda a reparar las heridas del tejido. y la vitamina B2 también juega un papel importante en el crecimiento del cabello. vitamina B2 no puede ser sintetizada automáticamente en el cuerpo, sino que debe obtenerse de los alimentos o suplementos nutricionales.

2. Malestar estomacal. Esto se debe principalmente a una deficiencia de vitamina A. La vitamina A forma una película protectora natural en los tractos gastrointestinal y respiratorio, impidiendo que las bacterias y las sustancias nocivas dañen directamente al organismo. Si el cuerpo tiene deficiencia de vitamina A, las vías respiratorias y gastrointestinales son susceptibles a las infecciones, y no es bueno para los ojos.

3. Dolor generalizado, que sugiere una falta de vitamina D. Por lo general, una exposición solar insuficiente y la carencia de vitamina D pueden causar dolor crónico. La vitamina D es una vitamina que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo, por lo que es aún más importante suplementar con la cantidad adecuada de vitamina D. También favorece el crecimiento de dientes y huesos.

Las vitaminas son tan importantes, ¿cómo obtenerlas? Puedes comer más frutas y verduras frescas, por ejemplo, la vitamina A es rica en verduras de hoja verde, yemas de huevo, hígado, la vitamina B1 es rica en cereales secundarios, judías, cereales, hígado, carne magra, despojos de animales, la vitamina B2 es rica en yemas de huevo, cangrejos de río, verdolaga, y la vitamina B12 es rica en lácteos y carne. La vitamina D, por su parte, procede del aceite de hígado de bacalao, la leche y las yemas de huevo. La vitamina C sólo puede reponerse comiendo muchas frutas y verduras frescas.

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Las distintas carencias vitamínicas pueden presentar síntomas diferentes, y hoy en día es fácil sufrir carencias de vitaminas con vidas estresantes y dietas irregulares. Cerca de85%de las mujeres de 18 a 44 años tienen carencia de vitamina D; más de80%La ingesta de vitamina B1 y B2 de la población china es insuficiente.40%Carencia de vitamina A y carencia limítrofe en niños de 6 a 17 años.

Comer más, no tan bueno como comer bien, preparó un autodiagnóstico superpráctico de síntomas vitamínicos y un tesoro de suplementos dietéticos.

Las vitaminas son una clase de compuestos orgánicos naturales que desempeñan un papel insustituible en el crecimiento humano, el desarrollo y el metabolismo, aunque la demanda del cuerpo de vitaminas es muy pequeña, pero el cuerpo no puede sintetizar vitaminas por sí mismo, y deben obtenerse de los alimentos, y las personas sanas que son capaces de comer una dieta normal rara vez son deficientes en vitaminas, y un solo ingrediente dietético, métodos de cocción inadecuados y almacenamiento inadecuado de los alimentos puede conducir a la ingesta de vitaminas Insuficiente, las enfermedades del sistema digestivo pueden causar una disminución de la tasa de absorción de vitaminas, los niños, las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes, los ancianos aumento de la demanda de vitaminas, el uso irracional de antibióticos, la destrucción de la flora intestinal, causando trastornos de la síntesis de vitaminas, todos los factores anteriores pueden conducir a la deficiencia de vitamina, una vez que se produce una deficiencia de vitamina, causará disfunción fisiológica del organismo, afectando a la salud humana.

Las vitaminas se dividen en vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles, las vitaminas hidrosolubles incluyen las vitaminas B y la vitamina C, y las vitaminas liposolubles incluyen las vitaminas A, D, E y K, que son vitaminas esenciales para el cuerpo humano. La falta de vitaminas B puede provocar la enfermedad del pie de atleta, neuritis, dispepsia, xerostomía, ligamentitis, dermatitis, conjuntivitis, alopecia seborreica, insomnio, anemia, labiuritis, etc. La falta de vitamina C puede provocar Escorbuto, que se manifiesta como debilidad general, anorexia, depresión, dientes flojos, hemorragias subcutáneas, etc. La falta de vitamina A puede provocar sequedad ocular, ceguera nocturna, la falta de vitamina D puede provocar raquitismo en los niños, osteoporosis y osteocondrosis en los ancianos, la falta de vitamina E puede provocar trastornos de la fertilidad y, en casos graves, puede provocar atrofia muscular, entumecimiento neural, la falta de vitamina K puede provocar disfunciones de la coagulación, con tendencia a las hemorragias.

La falta de vitaminas del complejo B, especialmente la vitamina B2, puede conducir a la inflamación lingual, que se manifiesta la lengua anterior medio entumecimiento, dolor ardiente, el dolor es obvio cuando se come, la superficie de la lengua es de color rojo fuego, con fisuras poco profundas, puede ir acompañada de síntomas de sequedad en la boca debido a la reducción de la saliva, si la inflamación lingual, al mismo tiempo acompañada de las comisuras de los vesiculoblastos boca, agrietada, labios rojos, secos y escamosos y la inflamación escrotal, lo que sugiere que la deficiencia de vitamina B2, esta vez, se debe ajustar a la dieta y la nutrición, para aumentar el número de fresco Verduras, huevos, hígado de animales, productos lácteos, carne y otros alimentos ricos en vitamina B2, el uso racional de los antibióticos, bajo la dirección del médico, la suplementación de cantidades adecuadas de vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B2.

En conclusión, las vitaminas son nutrientes indispensables para mantener el crecimiento humano y el desarrollo y el metabolismo, la falta de vitaminas puede conducir a una serie de trastornos fisiológicos, que afectan a la salud del cuerpo humano, la falta de vitaminas B, especialmente la vitamina B2 puede conducir a liguiditis, que puede ser visto como un dolor en la superficie de la lengua con una grieta poco profunda, etc, y la necesidad de ajustar la estructura de la dieta, el uso racional de los antibióticos, y la administración de suplementos de vitaminas B, especialmente la vitamina B2.

Referencias:

Vitamina B2 Comprimidos Instrucciones

Formulario nacional de China (edición de 2013)

Es una pregunta muy buena. El nombre vitamina evolucionó del nombre Burleigh para la vitamina inglesa - vitamin.

Vitaminas es un término general para referirse a una gran familia de compuestos orgánicos de bajo peso molecular que son micronutrientes necesarios para nuestro organismo, la mayoría de los cuales no pueden ser sintetizados por éste y necesitan ser complementados con la alimentación diaria y, en casos especiales, con suplementos vitamínicos especializados o incluso medicamentos vitamínicos para obtenerlos.

La función principal de las vitaminas es mantener el metabolismo normal de nuestro cuerpo, es uno de los 6 nutrientes principales del cuerpo carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, oligoelementos y agua.

Aunque la cantidad de vitaminas que nuestro cuerpo necesita cada día es muy pequeña, y la cantidad necesaria cada día se calcula incluso en miligramos o microgramos, pero una vez que la falta de vitaminas, el cuerpo no puede soportar, y los síntomas correspondientes de la enfermedad se producirá, en la clínica, la falta de vitaminas debido a la enfermedad, llamada lacarencia de vitaminas。

¿Qué son las vitaminas? ¿Cuáles son sus características? ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitaminas en el cuerpo humano? Hoy voy a unirme a ustedes, para hablar de esto, sólo como referencia.

¿Qué son las vitaminas? ¿Qué características tienen?

A día de hoy, los científicos han descubierto unas 60 vitaminas naturales, la mayoría de las cuales podemos producir y fabricar hoy en día.

De estas 60 vitaminas, hay unas 13 que están estrechamente relacionadas con nuestra salud: la vitamina A, las vitaminas del grupo B (8), la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K.

Estas vitaminas anteriores, según su solubilidad, se han clasificado en 2 grupos principales, las vitaminas liposolubles, tales comoVitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K.

Otro grupo de vitaminas hidrosolubles, comoVitaminas del grupo B (8), vitamina C。

Dado que las vitaminas liposolubles pueden disolverse en la grasa, son más abundantes en los alimentos grasos; y nuestro organismo, que almacena las vitaminas liposolubles, también sintetiza la vitamina D y la vitamina K.

Por lo tanto, las vitaminas liposolubles de nuestro organismo no suelen ser susceptibles de carencia, e incluso cuando lo son, los síntomas correspondientes se manifiestan más lentamente.

Sin embargo, esto también tiene el inconveniente de que las vitaminas liposolubles, una vez consumidas en exceso, pueden acumularse en el organismo, sobre todo tras acumularse en el hígado, con el consiguiente riesgo de intoxicación.

Las vitaminas hidrosolubles se encuentran generalmente en alimentos básicos, verduras y frutas, y no se almacenan fácilmente en el organismo ni se sintetizan en él, por lo que las vitaminas hidrosolubles son susceptibles de sufrir carencias, y una vez que éstas se producen, los síntomas se manifiestan con relativa rapidez.

Sin embargo, esto también tiene la ventaja de que las vitaminas hidrosolubles, que se excretan por los riñones y no se acumulan en el organismo, son más seguras.

¿Cuáles son los síntomas de la carencia de vitaminas en el organismo?

En resumen, en general, como la cantidad de vitaminas que necesita el cuerpo humano es pequeña y las vitaminas que contienen los alimentos son muy ricas, mientras prestemos atención a una dieta equilibrada y comamos razonablemente, nuestro organismo no tendrá carencias vitamínicas.

Sin embargo, si la parcialidad a largo plazo, una dieta inadecuada o enfermedades físicas que conducen a ciertas deficiencias de vitaminas, o incluso debido al tratamiento de la enfermedad y la medicación que resulta en reacciones adversas a los medicamentos y así sucesivamente, todo esto dará lugar a deficiencias de vitaminas en el cuerpo.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina? No se puede generalizar, porque la falta de diferentes tipos de vitaminas, los síntomas son diferentes, que se resumen de la siguiente manera.

Si su cuerpo tiene deficiencia de vitamina A, puede desarrollarOjo seco, ceguera nocturnay otras enfermedades;

Si su cuerpo tiene deficiencia de vitamina C, puede desarrollarescorbutoy otras enfermedades;

Si su organismo tiene un déficit de vitamina D, puede desarrollarRaquitismo (cartílago)y otras enfermedades;

Si el organismo presenta un déficit de vitamina E, puede producirseaborto habitualIncluso los que sufrenesterilidady otras enfermedades;

Si el organismo presenta un déficit de vitamina K, puede producirse una deficiencia de protrombina, lo que da lugar a unahemorragia。

Si su organismo tiene un déficit de vitamina B1, puede desarrollarHongos en los pies, neuritisy otras enfermedades;

Si su organismo tiene un déficit de vitamina B2, puede desarrollarEstomatitis, dermatitis seborreicay otras enfermedades;

Si su cuerpo es deficiente en vitamina B3, puede desarrollarÚlceras bucales, sarnay otras afecciones que pueden incluso provocar insomnio;

Si su cuerpo es deficiente en vitamina B6, puede desarrollarEczema alérgico, espasmos muscularesy otras enfermedades;

Si su organismo presenta carencias de vitamina B9 o B12, puede desarrollaranemia perniciosay otras enfermedades.

Los síntomas de la carencia de vitaminas en el cuerpo humano no pueden generalizarse, ya que varían según el tipo de vitamina de que se trate.

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1. Falta de vitamina A

Si nuestro organismo es deficiente en vitamina A, podemos sufrir pérdida de memoria, piel áspera, cabello seco, pérdida de memoria, y algunas personas pueden incluso padecer insomnio y cálculos en las vías urinarias, que son algunos de los problemas que interfieren en nuestra vida cotidiana.

Sugerencia: Las personas con carencia de vitamina A pueden comer más huevos, frutas y algunas verduras frescas rojas y amarillas, así como aceite de hígado de bacalao.

2, falta de vitamina b

La carencia de vitamina B1 puede provocar afecciones como beriberi, neurodermatitis y alergias, así como dolores indirectos en las pantorrillas.

Con una carencia de vitamina B2, puede desarrollar diversos trastornos cutáneos y puede ser un poco hipersensible a la luz.

Con la deficiencia de vitamina B3, puede tener los labios hinchados, la lengua irritada, los labios doloridos y más cuero cabelludo.

En caso de deficiencia de vitamina b12, puede no ser fácil conseguir el equilibrio adecuado y el cuerpo puede desarrollar algunos dolores y molestias.

Sugerencia: Coma más leche, legumbres, huevos y verduras frescas en su vida diaria.

3, falta de vitamina c

Si tienes carencia de vitamina C, tienes más probabilidades de enfermar. Suelen aparecer resfriados, tos y disminución de la resistencia, y las encías sangran con más facilidad, todo lo cual es más perjudicial para nuestro organismo.

Sugerencia: Debes comer más frutas como naranjas, dátiles rojos y pomelos.

4, falta de vitamina d

La falta de vitamina D puede provocar osteoporosis, también conocida como condromalacia, que se da sobre todo en niños y es una enfermedad muy perjudicial para un crecimiento sano. Por eso, los padres deben asegurarse de que sus hijos tomen más suplementos de vitamina D.

Sugerencias: Incluya más pescado y huevos en su dieta, y salga al sol cuando haga buen tiempo.

5, falta de vitamina e

La carencia de vitamina E puede provocar inmunodepresión en algunas personas mayores y anemia y otras afecciones en algunos lactantes.

Las personas que consumen maíz y sorgo como alimento básico tienen más probabilidades de sufrir carencias de vitamina e.

Sugerencias: mayor ingesta de alimentos ricos en vitamina E, para conseguir una dieta razonable, equilibrio nutricional, etc.

Acerca de nuestro cuerpo la falta de vitaminas, más o menos tienen lo anterior. Espero que todos puedan tener un poco de comprensión, la comprensión oportuna de la situación de su propio cuerpo, la suplementación razonable de sus propias necesidades de vitaminas, para proteger sus propios cuerpos, para que todos podamos llegar a ser ya no carecen de vitaminas, ¿verdad?