Para las personas hipertensas, siempre que el control de la tensión arterial sea estable. Todos recomendamos participar activamente en el ejercicio. Adecuado ejercicio regular no sólo puede reducir directamente nuestro nivel de presión arterial, sino que también nos ayudan a controlar el peso, mejorar la ansiedad, indirectamente desempeñar un papel en la reducción de la eficacia de la presión arterial.

Para los pacientes hipertensos, correr es una forma muy adecuada de ejercicio aeróbico. Antes de correr, debemos prestar atención a la evaluación completa del estado. En el caso de pacientes con fluctuaciones recientes de la tensión arterial, niveles de tensión arterial superiores a 180/120 mmHg o con insuficiencia cardiaca, se recomienda tratar activamente la enfermedad subyacente en primer lugar y, a continuación, empezar a correr una vez controlada y estabilizada la tensión arterial.

Además de correr, para los pacientes hipertensos, también puede elegir correr, aeróbic, tai chi, ciclismo, natación y otros ejercicios aeróbicos. El ejercicio debe ser gradual, de acuerdo a sus propias condiciones específicas para elegir su propia situación de ejercicio, se recomienda que el ejercicio de 5 a 7 días a la semana, más de media hora cada vez, para ejercer ligeramente sudoración, ritmo cardíaco ligeramente acelerado (control a 220-edad de 60% a 70% más o menos es apropiado).

Los pacientes hipertensos deben tratar de elegir el final de la tarde para fomentar el ejercicio al aire libre por la noche, y evitar salir a hacer ejercicio por la mañana temprano y el clima frío y lluvioso. Debemos prestar atención a una dieta baja en sal, dejar de fumar y restringir el alcohol, controlar el peso, trabajar y descansar con regularidad y mantener una buena mentalidad mientras hacemos ejercicio con regularidad y utilizamos individualmente medicación antihipertensiva bajo la supervisión de un médico, así como vigilar los cambios en la presión arterial y realizar revisiones periódicas para un control estable a largo plazo de la presión arterial.

Gracias por leer, este artículo fue escrito originalmente por @General Practice Sweeper, bienvenido a gustar, comentar, reimprimir, seguir al autor, obtener más conocimientos de salud. Por favor corrija cualquier deficiencia. Las imágenes son de Internet y son sólo para referencia.

¿Se puede correr con hipertensión? Muchos pacientes hipertensos amantes del deporte se hacen esta pregunta, de hecho, los factores mentales están estrechamente relacionados con la salud humana. Estar bajo las emociones negativas de la tensión y la ansiedad durante mucho tiempo también puede inducir hipertensión. Correr, como forma de ejercicio, puede aliviar el estrés y mejorar las emociones negativas como la tensión y la ansiedad, lo que puede desempeñar un papel en la prevención y el control de la presión arterial alta. Sin embargo, al correr, aumentará el ritmo cardíaco, la velocidad del flujo sanguíneo se acelerará de forma evidente y aumentará la cantidad de sangre bombeada por el corazón por contracción. En comparación con lo habitual, la presión arterial aumentará de forma natural. Aunque tal aumento de la presión arterial es un fenómeno normal, pero también temporal, y el ejercicio se restablecerá después de parar, pero para la presión arterial ya es mayor para las personas hipertensas puede contener algunos peligros.

Es importante señalar aquí que correr de forma correcta y razonable puede reducir eficazmente la tensión arterial. Durante la carrera, la presión arterial se elevará, pero al disminuir la velocidad de la carrera, el aumento de la presión arterial se limitará y no se elevará a un nivel que ponga en peligro la vida. Después de la presión arterial de los pacientes hipertensos se ha controlado, todavía se recomienda correr, es decir, trotar y caminar como un poco de ejercicio aeróbico, pero antes del ejercicio se recomienda llevar a cabo una evaluación, debido a que muchos pacientes, hay una serie de situaciones potencialmente peligrosas no se ejecutan. La hipertensión no controlada es peligrosa y puede provocar acontecimientos como una hemorragia cerebral. Además, algunas personas con hipertensión no sólo tienen hipertensión, sino que también pueden tener diabetes, hiperlipidemia, o incluso enfermedad coronaria insidiosa de diversos grados, y todavía hay un riesgo para tales pacientes a participar en este tipo de ejercicio apresuradamente sin examen.

Espero que la respuesta anterior pueda ayudarle.

La interpretación autorizada del sitio web de Asuntos Farmacéuticos no puede reproducirse sin autorización, y el plagio será perseguido.

Dr. Wang, realmente no quiero tomar pastillas antihipertensivas. ¡He oído que cuando tome pastillas antihipertensivas, me volveré adicto a ellas y nunca podré dejarlas!

El estado de confusión del Dr. Wang ¿Adicción a los antihipertensivos? Qué clase de teoría inexplicable es ésa.

¿Creía que era posible bajar la tensión sólo corriendo?

El Dr. Wang dijo:El ejercicio es posible y alentado, pero es sólo para ayudar a bajar la presión arterial y el ejercicio, y con ciertos requisitos previos. En cambio, los amigos hipertensos pueden hacer tanto ejercicio como quieran.

La presión arterial alta sin duda puede correr, pero puede correr un maratón otro, porque el maratón, después de todo, en la fuerza física y los requisitos de perseverancia son más altos, maratón en la muerte súbita en los últimos años se ha producido de forma consecutiva. Así que para aquellos que tienen presión arterial alta, no se recomienda correr un maratón.。

Sin embargo, correr con normalidad, dentro de un determinado intervalo de tensión arterial, está bien, dependiendo de cada persona.

En primer lugar, para la hipertensión recién detectada que sea de clase 1, es decir, que no supere los 160/100mmHg, se puede recomendar en primer lugar correr.

En segundo lugar, hipertensión simple sin combinación de otras enfermedades, como cardíacas, cerebrales y renales.

Sólo con la hipertensión que cumple estos dos criterios le recomendamos que pueda hacer ejercicio primero para intervenir con su presión arterial.

He podido aconsejar a mis pacientes que lo hagan en mi clínica, y algunos de mis pacientes han podido volver a tener una tensión arterial normal después de correr.

Pero recuerda.

1, no sólo corriendo, sino también con una dieta baja en sal, baja en grasas y baja en azúcar, dejando de fumar y beber, trabajando y descansando regularmente, controlando el peso, comiendo más verduras y frutas frescas de temporada, autorregulándose para reducir el estrés, y otros métodos integrales.

Aeróbic.

2. ¿Qué es el ejercicio aeróbico?

En pocas palabras, el ejercicio de baja intensidad y larga duración es el ejercicio aeróbico, por ejemplo, caminar, correr, nadar lentamente largas distancias, montar en bicicleta, bailar, etc., todos los cuales pertenecen al ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede ejercitar eficazmente el corazón, los pulmones y otros órganos, y puede mejorar la función cardiovascular y pulmonar. ¿Por qué?

Cuando hacemos ejercicio, las contracciones musculares requieren una gran cantidad de energía y oxígeno, ya que al aumentar la demanda de oxígeno, aumentan el número de contracciones del corazón, la cantidad de sangre enviada a presión, el número de respiraciones, el grado de contracción de los pulmones, etc. Cuando el ejercicio continúa y los músculos se contraen durante largos periodos de tiempo, el corazón y los pulmones tienen que trabajar duro para proporcionar oxígeno a los músculos, así como para transportar los productos de desecho fuera de los músculos.

Esta demanda persistente puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria. La adherencia a largo plazo al ejercicio aeróbico puede aumentar la cantidad de hemoglobina en el cuerpo, mejorar la resistencia corporal, antienvejecimiento, mejorar la eficiencia de la corteza cerebral y la función cardiopulmonar, aumentar el consumo de grasa, prevenir la aterosclerosis, reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y facilitar el control de la presión arterial.

3. ¿Es entonces el Dr. Wang, que el ejercicio no es recomendable para la hipertensión de grado 2.3?

Por supuesto que no, con hipertensión de grado 2 y 3, el ejercicio sólo debe recomendarse tras un control eficaz de la tensión arterial.

La hipertensión de clase 1 también se recomienda como primera intervención farmacológica, junto con el ejercicio, si se ha combinado con una enfermedad cardiaca, cerebral o renal.

En resumen, el ejercicio se recomienda para la hipertensión simple para ayudar a controlar la presión arterial, y si la presión arterial se puede lograr a través de cambios en el estilo de vida, que es el mejor resultado. Si no, la medicación sigue siendo necesaria.

En conclusión, las personas con tensión arterial alta pueden correr sin duda y se les anima a hacerlo, ya que favorece una tensión arterial más estable, pero en conjunción con su capacidad y su tensión arterial.

No se recomiendan ejercicios como los maratones.

¿Pueden correr las personas hipertensas? Se estima que esto es lo que muchos pacientes hipertensos quieren preguntar, especialmente los hipertensos más jóvenes. Son jóvenes y enérgicos, y probablemente sea inaceptable para los propios pacientes que no se les permita correr porque su tensión arterial está elevada. De hecho, correr adecuadamente también puede reducir la tensión arterial de forma paralela. Si los pacientes hipertensos, todos los días, puede insistir en correr, la perseverancia, puede recibir una gran cantidad de beneficios inesperados, tales como la presión arterial más baja, pérdida de peso.

Pero, ¿qué pacientes hipertensos no pueden correr? El Dr. Zhang diría que no se recomienda correr a quienes tienen la tensión arterial alta, sobre todo si es significativamente más alta de lo habitual. Porque, correr en este caso puede causar un mayor aumento de la presión arterial, lo que puede traer complicaciones. Digamos, un paciente hipertenso, por lo general el control de la presión arterial es buena, ha estado en el 130/80mmHg sobre, pero un día la presión arterial 150/100, esta vez no recomiendo a este paciente a hacer ejercicio. Es mejor esperar a que la presión arterial se estabilice antes de hacer ejercicio.

La anterior es la respuesta del Dr. Zhang a esta pregunta, y espero que pueda ayudar a quienes estén preocupados por esta cuestión.

Hay un dicho que la vida está en movimiento, sino también una manera de estar sano, para las personas con presión arterial alta, el ejercicio es uno de los mejores tratamientos, que desempeña no menos que el papel de los fármacos antihipertensivos, muchos fuera de la presión arterial alta crítica a través del ejercicio de la presión arterial se puede estabilizar a un nivel normal, los pacientes con presión arterial alta a través del ejercicio también puede ser eficaz en la reducción de la presión arterial, reducir el uso de fármacos antihipertensivos, esto se debe:

• Durante el ejercicio, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se encuentran en estado de diástole, lo que refuerza la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduce su resistencia al flujo sanguíneo.
• El movimiento coronario del corazón durante el ejercicio dilata y agranda el lumen, aumentando los vasos colaterales y el flujo sanguíneo, mejorando la función de gasto cardíaco
• El ejercicio hace que la corteza cerebral libere más sustancias químicas, lo que no sólo favorece el mantenimiento de la elasticidad de los vasos sanguíneos, sino que también alivia la tensión y la ansiedad.

Se puede ver que las personas con presión arterial alta deben y tienen que hacer ejercicio, correr está perfectamente bien, sólo que todo tiene que tener un grado, más de un cierto límite será contraproducente. Entonces, ¿a qué deben prestar atención las personas con hipertensión al hacer ejercicio?

En primer lugar, la intensidad debe ser adecuada. Ejercicio que puede desempeñar un papel en la regulación de la presión arterial es el ejercicio de dumping de oxígeno, es decir, el ejercicio para aumentar el consumo de energía, al mismo tiempo, aumentar el suministro de oxígeno, una forma sencilla de juzgar es a sudar cuando se hace ejercicio, no tiene que sudar profusamente, siempre y cuando el sudor más leve puede ser. El maratón es demasiado intenso y sólo es adecuado para personas entrenadas profesionalmente.

En segundo lugar, el tiempo debe ser apropiado. Incluyendo dos aspectos, uno es a qué hora hacer ejercicio, para evitar la presión arterial más alta durante todo el día, como levantarse temprano por la mañana para hacer ejercicio no es muy adecuado, se debe seleccionar por la tarde o después de la cena, cuando la presión arterial es relativamente baja; el segundo es la duración del ejercicio, a cada ejercicio 30-60 minutos es apropiado, menos de 30 minutos para jugar un papel en menos de lo que debería ser, más de 60 minutos no aumentará el efecto del ejercicio, por el contrario. No aumentará el efecto del ejercicio, al contrario, causará efectos negativos.

En tercer lugar, la perseverancia. Algunos estudios han demostrado que cada ejercicio efectivo juega un papel en la reducción de la presión arterial puede durar alrededor de 12 horas, el ejercicio intermitente y discontinua no sólo no puede mantener la duración de la reducción de la presión arterial, sino también alterar los ritmos fisiológicos del cuerpo, el aumento de las fluctuaciones en la presión arterial, por lo que todos los días en un tiempo relativamente fijo para el ejercicio es más propicio para la estabilización de la presión arterial.

Espero que esta respuesta puede ayudarle, bienvenido a hacer clic en la atención y dejar un mensaje, juntos para aprender e intercambiar más conocimientos de salud.

El ejercicio es un buen médico, correr es un médico, el ejercicio puede mejorar su propia inmunidad, cuerpo fuerte, naturalmente, la presión arterial alta también tiene un cierto efecto terapéutico. Los pacientes con presión arterial alta a través de correr, no sólo puede ayudar en la reducción de la presión arterial, pero también puede dar forma al cuerpo para bajar de peso, el cuerpo también es bueno. De hecho, trotar es más propicio para la reducción de la presión arterial, y un largo tiempo de correr rápido no es adecuado para los pacientes hipertensos.

1. Al correr, los latidos del corazón de una persona se aceleran y la tensión arterial aumenta. 2. Al hacer footing, la tensión arterial aumenta a un ritmo menor y no provoca hipertensión. Después del ejercicio, la tensión arterial también bajará con el cese del ejercicio, por lo que el footing favorece la disminución de la tensión arterial.

2. Correr puede aliviar la tensión y favorece la disminución de la tensión arterial. Si una persona tiene tensión mental a largo plazo, a menudo fácil de tensar una cuerda, tal persona es muy fácil de desarrollar presión arterial alta. La investigación científica ha encontrado que las personas que insisten en correr durante mucho tiempo son por lo general en un estado de ánimo muy feliz, y hay poca depresión, y el fenómeno de la tensión mental rara vez se produce, por lo que correr es capaz de prevenir la aparición de la hipertensión arterial, y también tiene el efecto de reducir la presión arterial para la hipertensión existente.

3. Correr puede ayudarte a perder peso y, por tanto, a bajar la tensión arterial. Como todos sabemos, la obesidad es también un factor muy importante que causa la hipertensión, y correr favorece la pérdida de peso, indirectamente hablando, correr puede bajar la presión arterial. Una vez que una persona está gorda, todo tipo de enfermedades son fáciles de seguir, especialmente los "tres altos": presión arterial alta, grasa en la sangre alta, azúcar en la sangre alta. Por lo tanto, para bajar la presión arterial, bajar el azúcar, bajar la grasa en la sangre, bajar de peso prioridad. Ejercicio arriba, peso abajo, natural "tres altos" también bajó.

La adherencia a largo plazo a correr, por un lado, puede desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial, por otra parte, puede hacer que una persona tenga un estado de ánimo agradable, por lo que los pacientes hipertensos no puede ser debido a que el maratón no puede participar en la carrera, dejar de correr, necesidad diaria de hacer más ejercicio, trotar es una buena opción.

Instructor: Lu Zhengqi, Profesor, Médico Jefe, Supervisor de Doctorado, M.D., Director del Departamento de Neurología y Director de la Especialidad de Neurología I, Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen.

Especialidades: enfermedades cerebrovasculares, enfermedades desmielinizantes, infecciones del sistema nervioso central, cefaleas, enfermedad de Parkinson y demencia.

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Las personas normales con hipertensión pueden hacer footing, pero no es adecuado para ejercicios extenuantes como correr rápido.

El ejercicio extenuante requiere mucho oxígeno y energía, y un ritmo cardíaco elevado, lo que provoca un aumento de la presión arterial que

Y con una sonrisa, charlando y corriendo, tiene un efecto reductor de la tensión arterial.

El ejercicio no tiene por qué ser demasiado largo, alrededor de 30 minutos y hasta una hora.

Ritmo cardiaco bajo, intensidad baja, corre despacio, habla mientras corres.

No tienes que correr todos los días, cada dos días está bien, 2-3 veces a la semana está bien.

Habla despreocupadamente y las palabras son coherentes.

Advertencias:

1) Las personas con hipertensión no son aptas para correr por la mañana, ¡sobre todo para levantarse por la mañana y hacer ejercicio extenuante de repente!

2) Si es muy alta (alta presión de más de 170, baja presión de más de 100), no es adecuado para el funcionamiento, el

Caminar a paso ligero es igual de eficaz para reducir la tensión arterial.

Además: mídete la tensión todos los días y no hagas ejercicio si de repente está alta.

3) ¡Acuérdate de hidratarte!

4) No te fuerces a correr a ciegas, presta atención a cómo se siente tu cuerpo

5) No corras rápido, corre despacio, mantén un ritmo que te permita charlar y tararear

6) Frecuencia cardiaca en torno a 100-110

Por supuesto, los pacientes hipertensos pueden correr, pero la premisa es que el control de la tensión arterial de todos sea estable y no haya insuficiencia cardiaca ni otras complicaciones. Por lo tanto, sugerimos que es necesario evaluar exhaustivamente su condición y medir la presión arterial antes de correr, y para los pacientes con grandes fluctuaciones recientes en la presión arterial, los niveles de presión arterial superior a 180/120mmHg, y complicaciones como la insuficiencia cardíaca, deben ser pequeños y tratar activamente la enfermedad subyacente, y comenzar a hacer ejercicio después de que su condición se ha estabilizado.

El ejercicio adecuado y regular no sólo nos ayuda a bajar los niveles de tensión arterial, sino que también reduce la ansiedad y controla el peso, lo que a su vez ayuda en el tratamiento de la hipertensión. Sugerimos que las personas realicen principalmente ejercicio aeróbico, que sea gradual y adecuado para que no tengan molestias. El tiempo de ejercicio debe ser de 5-7 días a la semana, más de media hora cada vez, a última hora de la tarde o por la noche, evitando el pico de presión arterial a primera hora de la mañana y salir a hacer ejercicio con tiempo frío y lluvioso.

El ejercicio aeróbico es principalmente caminar, trotar, aeróbic, tai chi, ciclismo, natación, etc, debemos elegir el ejercicio adecuado de acuerdo a su propia situación, en comparación con la intensidad de un solo ejercicio, el ejercicio persistente es más importante. La intensidad del ejercicio es adecuado para una ligera sudoración y sin molestias, y la frecuencia cardíaca en el ejercicio debe ser controlado dentro de 60% ~ 70% de 220-edad en principio.

En el caso de los pacientes hipertensos, debemos prestar atención a una dieta baja en sal, dejar de fumar y limitar el alcohol, controlar el peso, trabajar y descansar con regularidad y mantener una buena mentalidad haciendo ejercicio con regularidad, y tomar fármacos antihipertensivos con regularidad bajo la supervisión de un médico, así como vigilar los cambios en la presión arterial y realizar revisiones periódicas, con el fin de estabilizar el control de la presión arterial, reducir la incidencia de complicaciones y mejorar la calidad de vida.

Si tiene alguna pregunta, no dude en dejar un comentario al final del artículo para debatirla. Siga al autor para obtener actualizaciones diarias continuas sobre conocimientos de salud.

Dr Duan Q&A Online 🏃Presión arterial alta y correr 🏃

Uno de los muchos conceptos erróneos que han surgido en respuesta al tratamiento de la hipertensión es que la presión arterial aumenta durante el ejercicio, por lo que las personas con hipertensión no deben correr. Se trata de una afirmación unilateral.

Las personas hipertensas pueden correr cuando su tensión arterial está bajo control estable, pero deben prestar atención a la cantidad de ejercicio y a la seguridad. Cuando el control de la tensión arterial es inestable o especialmente elevado, no se recomienda correr ni realizar otros ejercicios extenuantes.

Aumento temporal de la presión arterial al correr o hacer ejercicio

La tensión arterial es la presión de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. Al hacer ejercicio, el cuerpo necesita consumir mucha energía, momento en el que aumenta el bombeo del corazón, aumenta la presión sobre los vasos sanguíneos y sube la tensión arterial. Después de dejar de hacer ejercicio, la tensión arterial bajará gradualmente a su nivel habitual.

Pero eso no significa que las personas con hipertensión no puedan correr.

Recomendamos activamente el ejercicio a las personas hipertensas que tienen un control estable de la tensión arterial. Algunos estudios han descubierto que las personas que hacen ejercicio durante un largo periodo de tiempo tienen un nivel medio de tensión arterial más bajo que las que no lo hacen. Esto se debe a que el ejercicio prolongado favorece el flujo sanguíneo y también el consumo de energía, reduce los lípidos y el azúcar en sangre, ralentiza la aterosclerosis, hace que los vasos sanguíneos sean elásticos y disminuye la tensión arterial.

Por lo tanto, las personas con hipertensión deben correr "según su capacidad".

(1) No debe hacer ejercicio, especialmente ejercicios extenuantes, incluida la carrera, cuando su tensión arterial sea especialmente alta o no se haya controlado.

(2) Hacer ejercicio de 5 a 7 días a la semana durante 30 a 60 minutos con un control estable de la tensión arterial.

(3) Preparación antes del ejercicio, que es lo que llamamos calentamiento, y actividades de estiramiento después del ejercicio.

(4) Debido a la gran cantidad de ejercicio de carrera, a las personas mayores o más débiles, o que tienen huesos y articulaciones en mal estado, no se les recomienda hacer ejercicio de carrera, y pueden elegir otras formas de ejercicio.

(5) Durante el ejercicio, vigile su frecuencia cardiaca máxima. Cuando sienta molestias, pare inmediatamente y descanse.

El Dr. Duan advirtió específicamente:

(1) Los jóvenes pueden hacer ejercicio corriendo. Sin embargo, se aconseja a las personas con hipertensión que utilicen otras formas más seguras y menos perjudiciales de ejercitar las articulaciones, como el bádminton, la natación, caminar a distintas velocidades, el tai chi, etc.

(2) Procure no hacer ejercicio nada más levantarse por la mañana, porque a esa hora la tensión arterial es alta. Puedes hacer ejercicio por la tarde o por la noche.

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Hola, me complace responder a esta pregunta.

Correr con la tensión alta depende de la situación concreta. La presión arterial alta también se divide en rangos, si la presión arterial es sólo un poco alta, entonces es posible correr, correr también puede reducir la presión arterial al rango normal. Pero si la presión arterial es demasiado alta, entonces no se recomienda correr. Debido a que la circulación de la presión arterial se acelera durante el proceso de correr, falta de aliento, en los requisitos de resistencia cardiorrespiratoria también son relativamente altos, fáciles de causar situaciones inesperadas, el coeficiente de seguridad es bajo.

Se recomienda consultar a un médico en un hospital para obtener asesoramiento profesional antes de correr. Comprueba tu tensión arterial para ver si puedes correr, y consulta a tu médico para que te baje la tensión a qué intervalo puedes correr.

¿Por qué no se recomiendan los maratones para correr? Porque los maratones son carreras por naturaleza y son más propensos a las emergencias debido a la naturaleza estresante y con mayor carga emocional de la carrera.

Las personas con hipertensión que quieran reducir su presión arterial pueden empezar con dieta + ejercicio. Se recomienda que la dieta sea ligera, con menos aceite y sal, y que intente no beber alcohol. En cuanto al ejercicio, puede empezar con algunos ejercicios de baja intensidad, como caminar, caminar a paso ligero, montar en bicicleta, etc. Baje la tensión arterial a un nivel seguro y luego podrá hacer sus ejercicios favoritos.

¡Permanece atento a más sequedades fitness!