Como todos sabemos, las "tres subidas" se refieren a la grasa alta en sangre, la presión arterial alta y el azúcar alto en sangre. Las "tres subidas" son muy perjudiciales para el cuerpo humano, así que ¿cómo regular las "tres subidas"? Algunas personas piensan que correr y otros deportes tienen el efecto de fortalecer el cuerpo y aumentar la resistencia del organismo. Entonces, ¿correr puede prevenir los "tres altos"? Veámoslo a continuación.

La respuesta es, por supuesto, sí. En términos generales, hay tres formas principales de tratar los "tres subidones", a saber, el control de la dieta, la medicación y el ejercicio. Se puede observar que el ejercicio tiene una gran importancia en el tratamiento de los "tres subidones". Entre los ejercicios, el ejercicio aeróbico de intensidad baja a media es el mejor medio de prevención y tratamiento. Correr, aquí denominado footing, es precisamente un ejercicio aeróbico.

Por un lado, según las investigaciones pertinentes, correr puede reducir significativamente el colesterol en el cuerpo humano. Por otra parte, en el caso de las personas con "tres altos", si en el tratamiento se combinan el control dietético y el ejercicio, se tarda sólo un año en reducir el nivel de colesterol en la sangre en un 25%, lo que es mucho mejor que tomar medicamentos por sí solos.

Por otra parte, a través del footing, el cuerpo humano es capaz de aumentar el consumo de oxígeno, aliviando así la arteriosclerosis, y el reblandecimiento de los vasos sanguíneos también favorece la disminución de la presión arterial. Por lo tanto, el jogging también es capaz de reducir la presión arterial.

El tercer aspecto es que el ejercicio aeróbico de intensidad baja a moderada, como correr, también tiene el efecto de promover la reducción de los lípidos sanguíneos. Esto se debe a que el ejercicio requiere la descomposición oxidativa de los azúcares del organismo, liberando así energía para que el cuerpo la utilice. Y porque el ejercicio provocará un aumento de la temperatura corporal, lo que hará que las diversas enzimas del cuerpo se activen, mejore la actividad de la insulina y, finalmente, se promueva el uso celular de la glucosa, así como el metabolismo, de modo que se pueda reducir la glucosa en sangre.

Además, correr no sólo conduce a la descomposición oxidativa de los azúcares, sino también a la descomposición oxidativa de las grasas Sen, lo que conduce a niveles más bajos de triglicéridos así como de colesterol LDL en la sangre y favorece el metabolismo de los lípidos. Con el tiempo, los lípidos sanguíneos también descenderán.

En resumen, correr tiene el efecto de prevenir los "tres subidones". Por lo tanto, es posible que desee insistir en correr más a menudo.

Instructor: Wang Lei, Médico adjunto, Departamento de Cardiología, Hospital Popular de Liaocheng.

Lleva 10 años dedicado a la medicina cardiovascular y tiene una gran experiencia en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la cardiopatía coronaria, la hipertensión, la cardiomiopatía, la insuficiencia cardiaca y la arritmia.

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Gracias por la invitación.

¿Puede el running prevenir y tratar los "tres subidones"?

Mi respuesta es se puede. Pero para adherirse al equilibrio uniforme, la cantidad de grados y para, no demasiado extenuante, media hora de ejercicio aeróbico temprano en la mañana todos los días puede ser, uno de acuerdo a la situación personal para elegir, correr, caminar a paso ligero, o caminar, o andar en bicicleta, no puede ser debido a un ejercicio inadecuado para dañar el cuerpo, especialmente con las articulaciones de las piernas, los pacientes con enfermedades del corazón.

Correr es una de las maneras de romper la práctica del cuerpo, la presión arterial alta, azúcar en la sangre, los pacientes con colesterol alto es deseable, como junto con la terapia dietética ` sobre el tratamiento de la pérdida de peso es capaz de prevenir el tratamiento de los tres altos. Pero para la presión arterial en serio por encima de la norma no aboga por la terapia de correr y el ejercicio extenuante, hay complicaciones de los amantes del azúcar para hacer ejercicio en parejas.

Ejercicio de muchas maneras, no una determinada puede ser adecuado para todos los pacientes, se debe combinar con su propia edad, condición física dijo que elegir adecuado para su propio ejercicio, y debe ser moderadamente se adhieren a desarrollar un hábito. Cómo hacer ejercicio debe consultar a un médico o profesional de la salud, para ver su condición física es adecuada para ese tipo de camino, al acondicionamiento de múltiples facetas, no sesgar la cara, o sufrir la pérdida de su propia.

Muchas gracias. ¡Espero vuestros comentarios! ¡Hasta pronto!

Los "tres altos" suelen referirse a la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia y la hiperglucemia, que son tres graves peligros para la salud de la gente moderna. La hiperlipidemia puede provocar embolias vasculares; la hipertensión arterial, hemorragias cerebrales y rupturas vasculares cerebrales; la hiperglucemia, diabetes.

Desde el punto de vista médico y deportivo, para la enfermedad de los "tres altos", además del tratamiento farmacológico y el control de la dieta, el ejercicio aeróbico de baja intensidad también desempeña un papel importante, porque el ejercicio aeróbico no sólo consumirá el exceso de grasa corporal para evitar los lípidos elevados en sangre, sino que también consumirá el glucógeno del organismo, de modo que se reducirá la concentración de glucosa en sangre, aliviando así los síntomas de la hiperglucemia y otras enfermedades.

Correr, por ejemplo, puede mejorar el metabolismo del organismo y acelerar el flujo sanguíneo si se practica de forma continuada durante un largo periodo de tiempo, lo que puede provocar un descenso significativo del nivel de colesterol y de la tensión arterial. Correr tiene el efecto de prevenir y ayudar en el tratamiento de las "tres subidas". Aunque correr es bueno, debe adaptarse a las necesidades de cada persona y no debe seguirse a ciegas; por ejemplo, los pacientes con problemas de corazón o hipertensión deben ser cautelosos. En resumen, el running debe elegirse en función de la edad, la condición física y la enfermedad de cada uno.

Gracias por invitarme a responder a la pregunta ''¿Puede el running prevenir y curar los "tres altos"?''

Los ''tres altos'', es decir, los que más preocupan a todo el mundo en este momento y que están relacionados con la salud de las personas: es decir, lípidos altos en sangre, azúcar alto en sangre y presión arterial alta. Y añádase el ácido úrico alto.

Todas ellas son enfermedades de la opulencia, y son las que más y más rápido han aumentado en las últimas décadas. Con el envejecimiento de la población, a medida que mejora el nivel de vida de las personas, se reduce la cantidad de ejercicio y disminuye la calidad física del país. ¡¡¡¡Estas enfermedades metabólicas afectan gradualmente a la salud de todos ......!!!!

Por lo tanto, ¡tiene ante usted un asunto muy serio y atractivo sobre la salud de la población! ¿Merece la pena reflexionar?

Entonces, ¿cómo controlar los ''tres altos'' que afectan a los factores de salud?

En primer lugar, eliminar los factores que afectan a los tres altos y mantener la boca cerrada, comer menos alta en calorías, alta en grasas, colesterol alto, dieta alta en sal. Dar un paso adelante, es decir, más ejercicio.

Ya en la fundación del país, el Presidente Mao Zedong, fundador de la República, abogó por una campaña nacional de acondicionamiento físico para ''desarrollar la educación física y el deporte y mejorar la forma física del pueblo''.

Correr es una forma de ejercitar el cuerpo, la práctica ha demostrado que: las personas a través de todos los deportes pueden mejorar la forma física, mejorar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, eliminar las toxinas del cuerpo, y reducir y controlar eficazmente los ''tres altos''.

También pido a todos los pacientes en la clínica, no se basan en las drogas, más ejercicio, de acuerdo a mi situación en la medida de lo posible, hacer ejercicio aeróbico, el ejercicio cuando el cuerpo se siente ligeramente sudoroso, no falta de aliento. Todos los días se adhieren al principio. ¡Especialmente los pacientes de edad avanzada la intensidad del ejercicio no debe ser grande, prestar atención al riesgo de daño en las articulaciones de la rodilla y el agravamiento de la enfermedad cardiovascular!

¡En la actualidad, desde la ciudad hasta el campo, personas de todas las profesiones y condiciones sociales en su tiempo libre, grupos de baile en la plaza, de atletismo, de marcha contra las tormentas ......! todos han reconocido la importancia de ejercitar sus cuerpos, y el ejercicio físico nacional está surgiendo en todo el país .......

Mis respuestas serán beneficiosas para todos ustedes, ¡estén atentos y gracias por leer!

Además de los medicamentos, correr es una de las maneras más eficaces para tratar los tres altos (azúcar alta en la sangre, presión arterial alta, colesterol alto en la sangre), el efecto de período no es inferior a la gestión de la dieta, por supuesto, si correr + gestión de la dieta, entonces el tratamiento de los tres altos será más eficaz.

Sin embargo, hay que insistir en que correr de vez en cuando, tres días de pesca y dos días de sol no sirve de nada, como si una dieta sana no sirviera para nada más que un día, correr debe convertirse en una rutina habitual, insistiendo en que sea regular y a largo plazo, corriendo más de media hora al día (que puede ser acumulativa), o más de cinco veces a la semana (para un tiempo total de 150 minutos).

Es muy importante correr despacio, pero también a cierta velocidad, es decir, también a una intensidad moderada. Por ejemplo, entre 6 y 8 kilómetros por hora, o correr con una frecuencia cardiaca de entre el 65 y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima (frecuencia cardiaca máxima = 220 - edad), o correr con falta de aire hasta el punto de no poder hablar o cantar continuamente.

Por supuesto, no tiene que correr, otros ejercicios aeróbicos, como caminar, jugar a la pelota, ciclismo, ejercicio de salto, etc también es posible, pero lo mismo para lograr media hora al día, de intensidad media, la formación a largo plazo de regular. Hay más crítico es perder peso, pérdida de peso es el tratamiento de tres de alta es el más crítico.

No se trata sólo de correr, de hecho, muchos ejercicios pueden lograr el objetivo de prevenir las tres subidas.

En primer lugar, el ejercicio puede ser eficaz en la pérdida de peso, y la obesidad es una causa muy importante de tres de altura, algunas personas en ausencia de otras enfermedades, siempre y cuando la grasa corporal, entonces es fácil conducir a problemas de altura. Peso de las personas obesas y las personas de peso normal en comparación con la incidencia de tres de alta será significativamente mayor, por lo que a través del ejercicio para bajar de peso, es capaz de prevenir eficazmente tres de alta.

Además, para los tres de alta, es generalmente considerado como una especie de enfermedad rica, es decir, el movimiento del cuerpo es demasiado poco cuerpo de almacenamiento de energía y demasiado, por lo que el ejercicio efectivo puede reducir el riesgo de tres de alta debido a la inmovilización estática causada por un estudio muestra que el sedentarismo, también es muy importante para causar los tres de alta enfermedades crónicas tales como los síntomas de la causa, sino también hacer que las personas mueren prematuramente es una razón importante. Cuando no tenemos nada que hacer, es posible que desee levantarse cada hora para hacer ejercicio durante 10 minutos, lo que puede reducir la incidencia de tres de alta.

Para los diabéticos, el ejercicio tiene este beneficio añadido, especialmente para los que padecen diabetes de tipo 2, parte de la cual está causada por una deficiencia relativa de insulina. De hecho, su producción de insulina no se reduce, pero su nivel de azúcar en sangre aumenta porque se reduce la utilización de insulina por parte de su organismo. La investigación ha demostrado que el ejercicio puede aumentar la sensibilidad muscular a la insulina, incrementando así la tasa de utilización de insulina en el organismo, mejorando la resistencia a la insulina y ayudando a los diabéticos a mejorar su estado. Lo mismo puede hacerse para prevenir tres subidas.

De hecho, el movimiento para la prevención de tres de alta, su papel no es más que lo anterior varios, debido al nivel del editor es limitado, explica tanto.

Correr es un método de ejercicio sencillo y eficaz, y personas de ambos sexos y de todas las edades utilizan esta forma de ponerse en forma. El término "tres subidas" es la abreviatura de hipertensión arterial, hiperglucemia e hiperlipidemia, que a menudo se asocian entre sí en la práctica clínica y, al mismo tiempo, son factores de riesgo comunes de las enfermedades cardiovasculares y vasculares cerebrales, por lo que se hace referencia a ellas con el acrónimo "tres subidas". Como el Dr. Elf ha mencionado en artículos anteriores, el control eficaz de los factores de riesgo es el aspecto más importante de la prevención y el tratamiento de las enfermedades. Los "tres altos" son el resultado de trastornos metabólicos en el organismo, y el ejercicio es un medio importante para regular el metabolismo, por lo que el sedentarismo y el menor ejercicio se han convertido en los factores de riesgo de los "tres altos", y el ejercicio de correr puede tener teóricamente un efecto preventivo sobre los "tres altos". Teóricamente, el ejercicio de correr puede tener un efecto preventivo sobre las "tres altas".

La razón por la que he dicho antes que correr "puede" tener un papel preventivo de las "tres subidas" es porque hay muchas formas de correr, no todas son correctas, y algunas pueden tener el efecto contrario. Desde un punto de vista preventivo, lo más importante es correr para lograr un metabolismo equilibrado, específicamente al individuo es coordinar con la dieta, y al mismo tiempo, el IMC se controlará dentro del rango estándar, por lo que esta vez correr tiene que ser regular, la cantidad adecuada. Regular significa correr se puede mantener en más de 3 ~ 5 veces a la semana, cada vez en más de 30 minutos, la cantidad correcta es demasiado lento demasiado rápido no son buenos, deben combinarse con su propio ritmo cardíaco para regular la frecuencia cardíaca para alcanzar la frecuencia cardíaca máxima esperada (220 - edad) de 65% ~ 80% es más apropiado.

Lo anterior principalmente desde la perspectiva de la prevención habló de la forma efectiva de correr, y desde la perspectiva del tratamiento no sólo puede desde la perspectiva del equilibrio metabólico, debe ser necesario combinar con sus propias condiciones de la enfermedad, algunos ya han producido complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares, correr necesita ser controlado, de lo contrario puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se produce. Para los pacientes que han sido claramente diagnosticados con enfermedad coronaria, infarto de miocardio, hemorragia cerebral y otras enfermedades deben prestar más atención, correr puede no ser adecuado, se puede cambiar a caminar ejercicio o ejercicio bajo la guía de un médico.

Como la pregunta que respondí antes, correr es un deporte que nunca pasará de moda. Correr es bueno para la hipertensión, el colesterol alto y la hiperglucemia, pero con correr me refiero a trotar, es decir, correr aeróbicamente, no correr rápido o intenso, y todos los ejercicios aeróbicos son buenos para nuestras funciones cardiorrespiratorias y endocrinas. Para las personas con tres subidas, no hay ningún problema en hacer ejercicio corriendo.

Sin embargo, usted debe saber que sus tres máximos ya son altos en qué medida, por ejemplo, su presión arterial es tan alta como 200 mmHg (es decir, lo que llamamos la presión superior), todavía quiere ir a través de la carrera para regular su presión arterial a la normalidad, se estima que también es un poco difícil, y la presión arterial alta puede conducir fácilmente a la aparición de accidentes vasculares cardio-cerebral y cerebral, por lo que si tenemos claro que tenemos tres máximos, entonces usted necesita saber el valor específico de su y consulte al médico de. recomendaciones para hacer ejercicio. Estos son los momentos en los que tenemos que cooperar con el médico para ajustar tomando la medicación y el ejercicio. Pero si su simplemente por encima del valor normal, puede ser apropiado a través del ejercicio para ajustar, pero todavía tienen que prestar atención regular a los tres cambios de alta, como la presión arterial no ha mejorado ah, lípidos azúcar en la sangre no ha disminuido, si no hay mejora, por supuesto, la necesidad de ir al hospital para encontrar el consejo de un médico, para ver si es necesario cooperar con el uso de medicamentos para llevar a cabo el tratamiento. Y desde la perspectiva del tratamiento de tres de alta, el ejercicio es sólo una parte de ella, muchos aspectos de la vida también debe prestar atención, como la dieta, el sueño y el uso de drogas, etc, juntos para tratar el efecto será bueno.
Correr es un ejercicio muy bueno si se contempla desde un punto de vista preventivo, y sigo refiriéndome al footing. Por supuesto, los buenos hábitos también son imprescindibles.

Texto de Weijie Chen, Departamento de Medicina de Rehabilitación, Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Médica del Sur.

1, en primer lugar, tres de alta que tres de alta, por lo general se refiere a la presión arterial alta, alta grasa en la sangre y azúcar en la sangre, estos tres pertenecen a la gente suele decir enfermedad crónica, en la medicina pertenece a la categoría de síndrome metabólico.

¿Cuál es la causa de estas tres subidas? Simplemente resumido, es menos ejercicio, comer demasiado bien, dieta irregular y descanso, la presentación común de la figura es grasa, o figura normal, pero más grasa visceral (esta situación es ahora cada vez más).

Los tres subidones en sí no son muy dañinos, por eso se llaman enfermedades crónicas, pero indirectamente pueden tener muchos efectos negativos que pueden hacer que el sistema inmunológico del cuerpo

2, correr puede efectivamente evitar o aliviar los síntomas de tres de alta, nota, es para aliviar, no el tratamiento. Sufriendo de tres alta enfermedad, debe aceptar los medios formales de tratamiento, la medicina con la medicina, la hospitalización en el hospital, corriendo, sólo medios auxiliares de tratamiento, ambos deben ser claramente, no dominar.

3, ¿por qué correr puede evitar o aliviar los síntomas de los tres subidones? Como he dicho antes, las causas de los tres subidones se resumen en menos ejercicio, demasiada comida, dieta irregular, más grasa subcutánea o visceral y problemas metabólicos en general.

Correr es el mejor medio de estimular el metabolismo, mejorar los sistemas inmunológico y cardiovascular del organismo y el más rentable de todos los métodos de entrenamiento, sin excepción.

Muchas formas de ejercicio son muy ineficaces para quemar grasa visceral en el cuerpo humano, y correr es la más eficaz para quemar grasa visceral.

Un campo pequeño, ropa y calzado cómodos para empezar a entrenar corriendo.

4, Año de la Ciudad, dijo que no hay casos? Hay un gran número de casos reales, para la participación poco frecuente en la formación, los indicadores de IMC por encima de la multitud estándar, después de un período de correr (pérdida de peso) de formación, la aptitud cardiorrespiratoria se mejorará en gran medida, los diversos indicadores de examen físico, incluyendo los tres indicadores de alta tenderá a la normalidad.

Hay muchos ejemplos reales de estos casos en gimnasios y en comunidades en línea (como los bares de corredores).

A quienes presenten síntomas de tres subidas pero no necesiten ser hospitalizados ni tomar medicación, los médicos también pueden recomendarles hacer ejercicio; caminar, caminar a paso ligero y hacer footing suelen ser las actividades más recomendadas.

En resumen, si experimenta síntomas de las tres subidas, empezar a correr de forma gradual es una opción muy eficaz y que merece la pena.

Correr es capaz de ejercitar, fortalecer el cuerpo y mejorar el sistema inmunológico. Y puede eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. Sin embargo, correr por sí solo no puede evitar tres subidas. Se recomienda prestar atención a una dieta equilibrada y no consumir cosas azucaradas.