Hoy en día, cada vez más personas padecen enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la fibrosis pulmonar, el cáncer de pulmón, etc., debido al tabaquismo a largo plazo, la contaminación atmosférica y otros factores de riesgo; estas enfermedades están dañando la función pulmonar de las personas, haciendo que los síntomas de disnea de los pacientes se agraven progresivamente, por lo que es muy importante hacer ejercicio y mejorar la función pulmonar. Aquí veremos cómo hacer ejercicio y mejorar su función pulmonar:

1. Cambiar los patrones respiratorios

El uso de la restricción labial y la respiración abdominal es una medida importante para cambiar los patrones respiratorios, mejorar la eficiencia respiratoria, mejorar la hipoxia tisular y mejorar la capacidad de ejercicio.

Respiración con restricción labial: Inhalar por las fosas nasales y exhalar por los labios en forma de silbido, permitiendo que el gas salga uniformemente por entre los labios, respirando profunda y lentamente.

Respiración abdominal: también conocida como respiración diafragmática, es un tipo de respiración que se basa principalmente en la contracción de los músculos abdominales y el diafragma. El paciente está de pie o sentado, relaja los músculos de todo el cuerpo, pone una mano en el pecho, otra en el abdomen, inhala por la nariz, intenta empujar el abdomen hacia fuera, exhala cuando los músculos abdominales se contraen, exhala con la boca con el abdomen hacia dentro, en forma de silbido, la proporción de tiempo de inhalación y exhalación es de 1:2, la frecuencia respiratoria es de unas 10 veces/minuto, y cada práctica dura no menos de 15 minutos. Después de un período de práctica, lo mejor es mantener en cada ejercicio dura unos 30 minutos.

2. Caminar regularmente o hacer otros ejercicios

Ejercicio de caminar: Puede promover la circulación sanguínea, mejorar la capacidad de absorción de oxígeno, mejorar la función pulmonar, y mejorar la falta de oxígeno del cuerpo. La velocidad de la caminata puede determinarse según la situación de cada uno, la velocidad de la caminata puede mantenerse uniforme y moderada de vez en cuando, y la velocidad puede cambiarse de vez en cuando, lo que puede promover que los miembros inferiores y los músculos abdominales tengan una expansión y contracción rítmicas, y el balanceo de los brazos también puede ayudar a aumentar la ventilación de los pulmones, para que la función pulmonar se fortalezca. Debe caminar 1500-3000 metros cada día (dependiendo de su condición física). Al caminar, debe intentar enderezar el pecho lo máximo posible, junto con el ejercicio de respiración. Este método es más adecuado para las personas mayores y frágiles, pero requiere persistencia a largo plazo (1 año o más) para lograr resultados significativos.

Ejercicio en bicicleta: Un ejercicio adecuado en bicicleta puede mantener una posición cómoda del pecho hacia delante, lo que favorece la respiración, es decir, ejercitar la fuerza muscular.

Ejercicio de natación: Para las personas con buena condición física y enfermedad leve, se recomienda que puedan realizar ejercicios de natación adecuados para aumentar la fuerza física de todo el cuerpo y mejorar la función respiratoria.

Ejercicio de soplar un globo: soplar un globo lentamente con la nariz para inhalar profundamente, aguantar la respiración durante aproximadamente 1 segundo y luego soplar contra la boca del globo hasta que no pueda soplar, 3 veces al día, 10 minutos cada vez. Atención especial, soplar un globo no consiste en soplar rápido, ni tampoco en soplar más, siempre y cuando intentes soplar el gas puede ser.

Jogging: El jogging es una forma eficaz y fácil de ejercitar la función pulmonar. Cada trote de 300 a 500 metros. Cuando corra, preste atención a respirar de forma natural, no contenga la respiración.

Una dieta nutricional razonable, un buen patrón de vida, un cambio en el patrón de respiración y un ejercicio razonable y eficaz pueden mejorar eficazmente la función pulmonar y, a continuación, mejorar el estado de hipoxia de todo el cuerpo, mejorar la capacidad de ejercicio y mejorar la calidad de vida. Estos métodos de ejercicio deben ser persistentes.

Espero que la respuesta anterior pueda ayudarle.

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Soy un corredor de media distancia, voy a participar en 5-6 veces al año en la carrera de medio maratón, por lo general correr unas 3-4 veces a la semana, cada distancia de 10-15 kilómetros, acerca de cómo mejorar la función pulmonar, mi experiencia es: la aptitud cardiorrespiratoria es necesario fortalecer gradualmente en el proceso de ejercicio gradual, se puede elegir un deporte que es fácil para que usted se adhiera, y llevar a cabo durante un largo período de tiempo, la frecuencia del ejercicio es preferiblemente tres veces a la semana a La frecuencia del ejercicio debe ser de tres a cuatro veces por semana, y el tiempo debe aumentarse lentamente de media hora a una hora.

Por ejemplo, el footing es el más libre de las condiciones de un deporte, el comienzo de correr, prestar atención a de acuerdo a su propio ritmo cardíaco para ajustar la velocidad, los deportes de cálculo de la frecuencia cardíaca se puede ir a la Internet para comprobar a cabo, en términos generales, no exceda de 150 veces / min, se adhieren a un año más tarde, su aptitud cardiorrespiratoria debe tener una mejora muy evidente.

Otro deporte que puede ejercitar eficazmente la capacidad pulmonar es la natación. La hija de mi amigo insistía en nadar cuando era niña, y como resultado, siendo una niña delgadita, su capacidad pulmonar era la mayor de su clase, mayor que la de los chicos. La natación también requiere persistencia a largo plazo, unas 3 veces por semana, cada vez la distancia de 500 metros o más.

Lo anterior es mi experiencia personal, espero que te pueda ayudar oh.

La capacidad pulmonar está relacionada con la fuerza de los músculos respiratorios y el grado de expansión torácica. Durante la calma relativa, la respiración es superficial; durante el ejercicio, la profundidad y el número de respiraciones aumentan drásticamente. En ese momento, se exige a los músculos respiratorios que refuercen la actividad y aumenten la capacidad de expansión del tórax, de modo que se expanda la mayor parte de los alvéolos. De esta manera, con el tiempo, puede mejorar la fuerza de los músculos respiratorios, ampliar el rango de actividad torácica, por lo que el número de alvéolos llenos de gas aumentó, por lo que la capacidad pulmonar también aumentó. La participación en cualquier actividad física puede aumentar la capacidad pulmonar. Sin embargo, debido a las diferentes características de los programas deportivos, el grado de impacto en los órganos humanos no es el mismo: como la natación, buceo, carreras de larga distancia, artes marciales, juegos de pelota y otros deportes, el impacto sobre la función de los órganos respiratorios es más evidente, por el contrario, como el levantamiento de pesas y otros deportes en la función respiratoria del impacto de los más pequeños, y su capacidad pulmonar es correspondientemente pequeña.

Hola a todos, soy Autumn Maple del noreste, y mi respuesta es: ¿Cómo puedo ejercitar mi función pulmonar?

Hay muchos deportes que pueden aumentar la capacidad pulmonar, pero el que más me entusiasma es la natación. Natación este deporte es reconocido y aceptado por la mayoría de la gente, la natación tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, puede mejorar la función cardiopulmonar humana, promover el aumento de la capacidad pulmonar, mejorar el sueño y así sucesivamente, por lo que la natación es un particularmente buenos deportes, se adhieren a la natación también puede mejorar la flexibilidad de las articulaciones, disfrutar del estado de ánimo, y sobre todo, mejorar la capacidad pulmonar, voy a responder aquí, sólo una sugerencia, sólo para referencia.

Como cirujano torácico, la pregunta más habitual de los pacientes es cómo mejorar su función pulmonar. Hoy le enseñaremos algunos trucos.

Al Sr. Zhang se le detectó un cáncer de pulmón en estadio temprano en la exploración física organizada por la unidad, y fue hospitalizado para tratamiento quirúrgico toracoscópico por consejo del médico. La patología intraoperatoria rápida fue adenocarcinoma de pulmón, y se seccionó un lóbulo del pulmón según el plan quirúrgico establecido. Los ganglios linfáticos postoperatorios fueron todos negativos y el tumor se estadificó muy precozmente y se resecó. Éste habría sido un resultado muy deseable, pero el Sr. Zhang siempre se mostró hosco porque sufría opresión torácica tras la operación.

Hay muchos pacientes con opresión torácica después de cirugías pulmonares como el Sr. Zhang, e incluso muchas personas que no se han sometido a cirugías siempre sienten opresión en el pecho, todo ello causado por la disminución de la función pulmonar.

¿Qué es la función pulmonar?

Los pulmones son los órganos que intercambian gases entre el cuerpo y el mundo exterior. Los pulmones garantizan la necesidad de oxígeno del cuerpo mediante la ventilación y el intercambio de gases. Cuando hay problemas de ventilación o hiperventilación, el intercambio de oxígeno y dioxígeno se verá afectado.. Así, el paciente tendrá un exceso de suministro de oxígeno o un obstáculo para la eliminación de dióxido de carbono. Y nos referimos colectivamente a las funciones ventilatoria y ventilatoria de los pulmones como la función pulmonar humana.

Las personas normales tienen el mejor estado de la función pulmonar cuando son jóvenes, con la edad, la función pulmonar disminuye gradualmente, especialmente algunos fumadores a largo plazo o la historia de exposición al polvo de los pacientes la función pulmonar disminuye significativamente, todos aparecerán gradualmente opresión en el pecho asfixia y sibilancias y otros síntomas, y la cirugía de resección pulmonar también dará lugar a la disminución de la función pulmonar humana.

¿Por qué siento pecho y me falta el aire después de una operación de pulmón?

Muchas personas tienen más o menos opresión torácica y disnea después de la cirugía pulmonar, sentados quietos están bien, pero cuando se mueven, no pueden recuperar el aliento. Esto es muy típico debido a la disminución de la función pulmonar.

Por poner un ejemplo fácil de entender.Un hombre con cinco pulmones es como cinco caballos.En tiempos normales, no es un problema que cinco caballos tiren de un carruaje. Cuando se realiza una cirugía pulmonar para extirpar un lóbulo del pulmón, es como extirpar uno de los caballos, los cinco caballos originales que tiraban del carruaje se convierten en cuatro caballos, por lo que el caballo que tira del carruaje será más difícil, el terreno llano puede estar bien, una vez que se encuentra cuesta arriba o la necesidad de correr rápidamente el caballo sentirá la tensión, y entonces el caballo se quedará sin aliento.

En contraste con el jadeo del caballo, el paciente postoperatorio de cirugía pulmonar se vuelve torácico y sofocado。

¿Cómo se puede mejorar la función pulmonar?

¿Se puede mejorar la función pulmonar con ejercicio? La respuesta es sí. He aquí algunas pequeñas formas de mejorar la función pulmonar

1. Método de soplado con globo

Algo que no escasea en la sala de cirugía torácica son los globos. Mucha gente piensa erróneamente que los pacientes son infantiles, pero en realidad los globos se utilizan para ejercitar la función pulmonar.

Los pacientes toman una posición sentada, soplar el globo lo más grande posible después de inhalar profundamente con fuerza, 20 veces para un grupo, 4-6 grupos por día. Los pulmones pueden ser completamente inflados durante cada ejercicio, que puede mejorar nuestra función pulmonar muy bien.

2. Ejercicios de respiración profunda

El paciente adopta una posición tumbada, coloca la mano izquierda en la parte superior del abdomen y la derecha en la parte anterior del tórax, se relaja y respira, inhala por la nariz y exhala por la boca, intentando mantener el tórax inmóvil y el abdomen estirado, 10-15 minutos cada vez, 2-3 veces al día, lo que puede mejorar muy bien la función pulmonar.

3. Ejercicio de subir escaleras

Subir escaleras es un ejercicio eficaz para mejorar la función pulmonar, por lo que en general el período perioperatorio animamos a los pacientes a hacer subir y bajar las escaleras, por supuesto, el número de pisos de escaleras, la velocidad de acuerdo a la condición física personal del paciente para decidir, y debe haber un acompañante para acompañar a la subida de escaleras, con el fin de poner en el proceso del movimiento del accidente. 2-3 veces al día, puede ser muy bueno para mejorar la función pulmonar.

¿Quién necesita pruebas de función pulmonar?

La opresión torácica y la disnea pueden aparecer tras un deterioro de la función pulmonar, pero la opresión torácica y la disnea no siempre están causadas por un deterioro de la función pulmonar, por lo que para determinar si la opresión torácica está causada o no por una función pulmonar insuficiente, se puede realizar una prueba de función pulmonar. Se recomienda para los siguientes tipos de pacientes

1. En pacientes con opresión torácica persistente tras una intervención quirúrgica, se realizan pruebas de función pulmonar para determinar si está causada por una función pulmonar reducida.

2. En los pacientes con antecedentes de tabaquismo y tos crónica o sibilancias, deben realizarse pruebas de la función pulmonar para ver si hay cambios en la función de las vías respiratorias pequeñas y si existe una tendencia a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

3, tos estacional y ataques de sibilancias, después de que el uso de antibióticos sigue siendo ineficaz pruebas de función pulmonar puede ser claro si el asma

4. Anestesia, evaluación del riesgo quirúrgico para determinar si se puede tolerar la cirugía pulmonar

Resumen: Muchas personas tienen más o menos opresión torácica y disnea después de la cirugía pulmonar, lo que es muy típico debido a la disminución de la función pulmonar. Mediante el ejercicio activo de la función pulmonar, se mejora la función pulmonar, lo que puede reducir eficazmente los síntomas clínicos de opresión torácica y disnea.

Soy Lion, cirujano torácico cardiotorácico en un hospital público de atención terciaria, gracias por leerme y si estás de acuerdo con mis opiniones ayúdame haciendo clic en seguir o me gusta.

Algunos métodos de ejercicio físico de larga tradición, como el ciclismo, la carrera (incluida la marcha), la natación, etc., son beneficiosos para la mejora de la función pulmonar. Además, me gustaría presentarles dos métodos de práctica de qigong que son extremadamente beneficiosos para la mejora de la función pulmonar humana.

(1) Método de nutrición pulmonar Junte las manos delante del pecho. Siéntate en un disco, disco doble, disco sencillo o disco suelto de tu elección. Relaja todo el cuerpo con naturalidad y respira con naturalidad. Observa que los pulmones son jade blanco, puro y blanco sin color, emitiendo siempre luz blanca, la esencia de la pureza y la claridad. Practica durante 30-60 minutos. Cierra el gong.

Método de cierre: Manos cruzadas delante del pecho, relajarse y cerrar los ojos, recitar "Namo Amitabha Buda" diez veces. A continuación, cruzar las palmas de las manos en el abdomen, la vista interna del abdomen en el centro de una gema de color orquídea (si el tamaño de un huevo), poner la luz de la orquídea, a pensar en la luz de la orquídea a través de los poros del cuerpo irradiado a la naturaleza, y luego de la naturaleza de los poros del cuerpo a través del cuerpo de nuevo al centro del pequeño abdomen, tres minutos. Por último, las palmas de la fricción de calor, y luego palmaditas y masajes a todo el cuerpo por un tiempo puede ser.

(2) Mantener el método mantra, por lo general más 'ming mani (mum)' sonido mantra, también puede ser más 'ming' sonido, para mejorar la función pulmonar es extremadamente útil.

Los métodos de práctica de Qigong son adecuados para personas de todas las edades, y los métodos son sencillos y fáciles de aprender, por lo que siempre que se sigan, se pueden obtener mejores efectos.

El coronavirus aún no se ha erradicado por completo, por lo que es muy importante ejercitar la función pulmonar. Hay tres medios comúnmente utilizados para ejercitar la función pulmonar: la respiración abdominal, la respiración con contracción labial y los pasos lentos, largos y completos. Además de la tos eficaz, el ejercicio físico estándar adecuado y regular puede mejorar la aptitud física del paciente, que no sólo puede prevenir la neumonía coronaria, sino también las infecciones del tracto respiratorio superior, que puede mejorar la aptitud física, y puede resistir a una variedad de tumores. Pero para las enfermedades pulmonares, en el tiempo de ejercicio por lo general recomiendan que los pacientes para elegir un espacio de ejercicio más adecuado y el método, como Hua Tuo famosas palabras: "el cuerpo humano quiere conseguir el trabajo, pero no para hacer que el oído extremo, sacudiendo el gas de grano para eliminar la circulación de la sangre, la enfermedad no nacerá. Como el pivote de la casa, el fin no es perecedero ".

Wang Shengwei, veterano practicante de medicina china

Trotar, caminar, ciclismo, saltar la cuerda, la natación son muy buena manera de ejercer la función cardiorrespiratoria, trotar o caminar a diez minutos después de la parte posterior, obviamente, puede sentirse sudoroso para el efecto eficaz, también puede andar en bicicleta y trotar dos en uno para llevar a cabo este ejercicio se recomienda durante unos 30 minutos cada vez, 3 veces a la semana. Algunas personas no son adecuadas para el ejercicio extenuante, también puede optar por nadar, la natación es también una buena manera de ejercer la función cardiorrespiratoria.

La función pulmonar es un indicador de la reserva respiratoria de una persona. La función pulmonar de cada persona es diferente, es como un atributo de la persona, y la altura y el peso de la persona están relacionados, piénsalo, la función pulmonar de Yao Ming y la función pulmonar del gimnasta pueden ser iguales.

Dado que es un indicador que puede modificarse, ¿cómo puede mejorar su función pulmonar mediante el ejercicio? Creo que el ejercicio más apropiado es la natación. Phelps, Sun Yang, Ning Zetao, estos nadadores que no tienen más que la función pulmonar de la gente común, por qué, se practica por lo general, porque el juego de este deporte requiere que la gente haga la acción de contener la respiración, a menudo contener la respiración es la expansión compensatoria pulmones, todo el tórax se alargará, se ve que los nadadores profesionales tienen un tórax largo, desarrollado músculo pectoral mayor.

Si no se puede nadar, entonces usted puede optar por correr, trotar también es muy capaz de mejorar la función pulmonar de un deporte, pensó trotar que le permite aprender a ajustar la respiración, de modo que sus pulmones la eficiencia de ventilación para alcanzar el máximo, la adhesión a largo plazo, sin duda habrá resultados.

Nota: Las imágenes de arriba son todas de Internet, si hay alguna infracción, por favor póngase en contacto con nosotros para su eliminación.

Hoy en día, cada vez más personas padecen enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la fibrosis pulmonar, el cáncer de pulmón, etc., debido al tabaquismo a largo plazo, la contaminación atmosférica y otros factores de riesgo; estas enfermedades están dañando la función pulmonar de las personas, haciendo que los síntomas de disnea de los pacientes se agraven progresivamente, por lo que es muy importante hacer ejercicio y mejorar la función pulmonar. Aquí veremos cómo hacer ejercicio y mejorar su función pulmonar:

1. Cambiar los patrones respiratorios

El uso de la restricción labial y la respiración abdominal es una medida importante para cambiar los patrones respiratorios, mejorar la eficiencia respiratoria, mejorar la hipoxia tisular y mejorar la capacidad de ejercicio.

Respiración con restricción labial: Inhalar por las fosas nasales y exhalar por los labios en forma de silbido, permitiendo que el gas salga uniformemente por entre los labios, respirando profunda y lentamente.

Respiración abdominal: también conocida como respiración diafragmática, es un tipo de respiración que se basa principalmente en la contracción de los músculos abdominales y el diafragma. El paciente está de pie o sentado, relaja los músculos de todo el cuerpo, pone una mano en el pecho, otra en el abdomen, inhala por la nariz, intenta empujar el abdomen hacia fuera, exhala cuando los músculos abdominales se contraen, exhala con la boca con el abdomen hacia dentro, en forma de silbido, la proporción de tiempo de inhalación y exhalación es de 1:2, la frecuencia respiratoria es de unas 10 veces/minuto, y cada práctica dura no menos de 15 minutos. Después de un período de práctica, lo mejor es mantener en cada ejercicio dura unos 30 minutos.

2. Caminar regularmente o hacer otros ejercicios

Ejercicio de caminar: Puede promover la circulación sanguínea, mejorar la capacidad de absorción de oxígeno, mejorar la función pulmonar, y mejorar la falta de oxígeno del cuerpo. La velocidad de la caminata puede determinarse según la situación de cada uno, la velocidad de la caminata puede mantenerse uniforme y moderada de vez en cuando, y la velocidad puede cambiarse de vez en cuando, lo que puede promover que los miembros inferiores y los músculos abdominales tengan una expansión y contracción rítmicas, y el balanceo de los brazos también puede ayudar a aumentar la ventilación de los pulmones, para que la función pulmonar se fortalezca. Debe caminar 1500-3000 metros cada día (dependiendo de su condición física). Al caminar, debe intentar enderezar el pecho lo máximo posible, junto con el ejercicio de respiración. Este método es más adecuado para las personas mayores y frágiles, pero requiere persistencia a largo plazo (1 año o más) para lograr resultados significativos.

Ejercicio en bicicleta: Un ejercicio adecuado en bicicleta puede mantener una posición cómoda del pecho hacia delante, lo que favorece la respiración, es decir, ejercitar la fuerza muscular.

Ejercicio de natación: Para las personas con buena condición física y enfermedad leve, se recomienda que puedan realizar ejercicios de natación adecuados para aumentar la fuerza física de todo el cuerpo y mejorar la función respiratoria.

Ejercicio de soplar un globo: soplar un globo lentamente con la nariz para inhalar profundamente, aguantar la respiración durante aproximadamente 1 segundo y luego soplar contra la boca del globo hasta que no pueda soplar, 3 veces al día, 10 minutos cada vez. Atención especial, soplar un globo no consiste en soplar rápido, ni tampoco en soplar más, siempre y cuando intentes soplar el gas puede ser.

Jogging: El jogging es una forma eficaz y fácil de ejercitar la función pulmonar. Cada trote de 300 a 500 metros. Cuando corra, preste atención a respirar de forma natural, no contenga la respiración.

Una dieta nutricional razonable, un buen patrón de vida, un cambio en el patrón de respiración y un ejercicio razonable y eficaz pueden mejorar eficazmente la función pulmonar y, a continuación, mejorar el estado de hipoxia de todo el cuerpo, mejorar la capacidad de ejercicio y mejorar la calidad de vida. Estos métodos de ejercicio deben ser persistentes.