El verano caliente ha llegado, diferentes estaciones del año el cuerpo tendrá diferentes cambios, por lo que el mantenimiento también tendrá diferentes maneras, el clima de verano es caliente, y la temporada de lluvias, por lo que el tema del verano de los tres, nutrir el corazón, el alivio del verano, así como disparar mojado, hacer un buen trabajo de estos tres puntos, puede prevenir muchas enfermedades, sino también para hacer el cuerpo más sano. Por supuesto, para hacer estos tres puntos, la dieta y los hábitos de vida son muy importantes, además de mantenimiento, es más importante para prevenir algunas de las influencias adversas, a fin de no tener tiempo para aumentar, pero más daño.

Entonces, ¿qué debe evitar en su régimen de verano?

1. Evitar el frío, aunque la comida fría puede aliviar rápidamente la barra de verano, pero el impacto en el cuerpo también es grande, frío principalmente tres aspectos, el primer aspecto es comer menos bebidas frías, a fin de no aumentar las enfermedades gastrointestinales. El segundo aspecto es prestar atención al tiempo de soplado de aire acondicionado, se recomienda elegir el tiempo que no sea mediodía, más paseo al aire libre, a fin de evitar la enfermedad de aire acondicionado y la disminución de la inmunidad. El tercero es prestar atención a no agua fría para lavarse el pelo, sobre todo después del ejercicio, mucha gente va a utilizar agua fría, que es particularmente fácil de causar dolores de cabeza y golpes de calor.

2. Evite permanecer al aire libre durante demasiado tiempo, el sol del verano brilla durante mucho tiempo, los rayos ultravioleta son también relativamente fuerte, mucho tiempo en el aire libre, fácil de desencadenar un golpe de calor, si usted tiene que salir, en primer lugar, prestar atención a la hora de permanecer no es demasiado largo, y en segundo lugar, prestar atención a evitar 1:00-15:00 para salir al aire libre, porque la temperatura de la mejor en esta etapa, la tercera prestar atención a los paraguas, para hacer un buen trabajo de prevención de la insolación.

3. Evite quedarse despierto hasta tarde, los días de verano son más largos, se puede dormir un poco más tarde, pero no demasiado tarde para dormir, antes de las 11:00 pm o para dormir, quedarse despierto hasta tarde afectará el trabajo diurno, sino también reducir la inmunidad, y el verano es propenso a algunos virus, así como enfermedades causadas por bacterias.

4. Evite el ejercicio demasiado extenuante, demasiada intensidad de ejercicio, especialmente al aire libre, especialmente fácil de causar un golpe de calor, el ejercicio se controla mejor a intensidad moderada o inferior.

Además de estos tabúes mencionados, también hay que tener en cuenta que comer alimentos como: judías verdes, semillas de loto, melón amargo, cerezas, melocotones, judías rojas, cebada, etc., puede ayudar a limpiar el fuego y nutrir el corazón, drenar la humedad y fortalecer el bazo.

Se acercan los días más calurosos del año, y el calor del verano hará que la gente se sienta cansada y reseca, con palpitaciones y dificultad para respirar, así como una notable disminución del apetito y una irritabilidad creciente.En verano, la atención se centra en "alimentar el corazón".Es todo el sistema nervioso, incluido el corazón, e incluso factores psicosomáticos.

¿Cuáles son los "no-no" de la salud en verano? ¿Cuáles son algunos consejos?

1. Evite comer alimentos crudos y fríos

El verano es la alta incidencia de enfermedades intestinales, los expertos sugieren que esta temporada, comer menos cosas demasiado frías, especialmente al levantarse por la mañana y por la noche antes de acostarse. Un poco mayor o más débil, a menudo frío en el abdomen, no es fácil de digerir la dieta, no sólo la lechuga, melones, como la carne, fideos, cosas frías, pegajosas y grasientas también tienen que abstenerse de alimentos, de lo contrario hinchazón visible, vómitos y diarrea, y otras enfermedades.

cuco chico (Cuculus poliocephalus)Con el fin de mantener el "estómago" caliente en el tiempo, comer alimentos fríos, puede añadir un poco de jengibre o mostaza, puede calentar el estómago, la esterilización.

2, evitar beber té con el estómago vacío

Demasiado té, especialmente cuando se bebe té con el estómago vacío, es muy fácil conducir al consumo de té de yang qi humano, si a continuación, como para comer gente salada, té salado en los riñones, la eliminación de parpadeo yang inferior del riñón, por lo que las personas son propensas a obtener la parálisis del dolor en las manos y los pies, así como el elemento inferior de la diarrea fría, impotencia, dismenorrea y otros trastornos.

Consejo:Té de verano, debe estar en la comida beber dos o tres tazas es apropiado, hay hambre inmediatamente dejar de beber.

3, evitar el baño de agua fría

Baño de agua fría es un montón de gente como el calor del verano, pero el clima de verano es caliente, agujeros de sudor de la gente acoplamiento muscular están en el estado abierto, el frío es muy fácil de invadir el cuerpo humano, lo que resulta en la pérdida oscura de Yang Qi.

Consejo:Lo correcto es tomar un baño caliente porque disipa el calor más rápidamente y hace que uno se sienta fresco después. Al mismo tiempo, incluso en pleno verano, es importante evitar el viento después del baño, sobre todo en el caso de los niños.

4, evitar acostarse por la noche para estar fresco

La medicina tradicional china cree que "la cabeza es la reunión del Yang", la cabeza es la convergencia de Yang Qi del cuerpo, la noche acostado a soplar frío, muy fácil de conducir a la pérdida de Yang Qi, días y días, entonces la dispersión de Yang Qi y la muerte.

Consejo:La gente moderna debe prestar especial atención a, no dormir por la noche toda la noche al aire libre acondicionado frío, este hábito es fácil conducir a viento, parálisis facial, dolor en las articulaciones, dolor abdominal y diarrea, el daño al cuerpo es grave.

5, evitar beber agua demasiado rápido

Debido a la alta temperatura, la tasa de escasez de agua en el cuerpo también se acelerará, y muchas personas están acostumbradas a beber agua en grandes tragos. Si usted bebe agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en el torrente sanguíneo, se absorbe en el intestino, por lo que el diluyente de la sangre, aumenta el volumen de sangre, el corazón no es bueno, especialmente aquellos que sufren de enfermedad coronaria aparecerá opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas, y puede conducir a un infarto de miocardio en los casos graves.

Consejo:Beber agua en el verano no se puede beber demasiado rápido, a un pequeño número de veces, cada vez sólo 100-150 ml, el cuerpo absorbe mejor, y no puede ser codicioso de frío, más de 10 grados de agua caliente es el mejor para el cuerpo.

6, la dieta tabú no es nutritiva

En verano, debido a las altas temperaturas, a la gente le gusta comer alimentos ligeros, pensando que así aliviará el calor y evitará incendios. Sin embargo, en verano, debido al elevado consumo de calorías, es más importante que el suplemento nutricional sea completo.

Consejo:Una dieta ligera debe ser el enfoque principal, pero puede ser apropiado con pescado, carne, huevos, leche, etc., para asegurar que los nutrientes esenciales del cuerpo siguen siendo bastante necesario.

¡Que este verano te mantengas sano y fresco!

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Lo primero que hay que hacer en verano es nutrir el corazón, los cinco elementos del verano corresponden al corazón, el verano también nutre el Yang. El cuidado de la salud de la medicina china hace hincapié en el "Yang de primavera y verano", por lo que el corazón es un punto clave en el cuidado de la salud en verano. Presta atención a los siguientes puntos:

1、No comas en exceso

Comer en exceso aumentará la carga sobre el bazo y el estómago, lo que resulta en la indigestión, el estancamiento del bazo y el estómago, la situación de "el hijo roba el qi de la madre", ajustando el qi del corazón para ayudar a digerir los alimentos, por lo que la deficiencia de qi del corazón, causando así daños en el corazón.

2、No te pases con el frío

No coma en exceso frutas, verduras, marisco y otros alimentos crudos. Las altas temperaturas del verano son también una época en la que tienden a multiplicarse diversos gérmenes y parásitos, así que asegúrate de prestar atención a la higiene alimentaria y no comas de un día para otro.

El sudor en el calor del verano es fácil sed, beber demasiadas bebidas heladas estimulará nuestro bazo y estómago, es fácil causar indigestión, anorexia, distensión abdominal, diarrea y otras enfermedades gastrointestinales.

3、Dieta para no comer comida picante y grasienta

Estos alimentos son fáciles de fuego, pero también fácil de aumentar la carga sobre el bazo y el estómago, consumir el líquido del cuerpo, especialmente picante olla caliente barbacoa frita pinchos estos, comer menos de estos alimentos fáciles de calmarse.

He aquí algunas sugerencias para alimentar tu corazón en verano:

1: Acostúmbrate a dormir la siesta para alimentar tu corazón

2: Comer alimentos bien digeridos para nutrir el bazo y el estómago.

3: Acuéstate pronto, levántate pronto y pon los pies en remojo antes de acostarte

4: Taza matutina de agua tibia más un relajante entrenamiento matutino

Salud en verano y evitar el frío. No dormir.

En primer lugar, el frío exterior, no estar en la casa con aire acondicionado durante demasiado tiempo, para abrir la ventana para ventilar, o el mejor viento natural, el verano es el mejor momento para alimentar el corazón, si un largo tiempo en la casa con aire acondicionado, que reciben el fuego será menor, espere hasta que el corazón de invierno al fuego para combatir el frío, que no tienen suficiente fuego en el cuerpo, las convulsiones del corazón, que es la angina de pecho, al solsticio de invierno de los más fríos, es fácil tener un ataque al corazón.

En segundo lugar, la dieta no debe comer frío, porque los días más calurosos, los órganos del cuerpo humano es el más frío, y luego comer alimentos fríos, el más perjudicial para los órganos internos, por lo que el invierno comer rábano verano comer jengibre. Cuando los órganos internos para recibir demasiada comida fría, será el frío fuera del cuerpo, de la piel para ir es el eczema, de los pulmones para ir es la tos, desde el colon para ir es la enteritis.

Sin dormir.

Se refiere a no dormir la siesta en mitad del día y al hecho de haberme acostado demasiado tarde el. Dormir la siesta es nutrir el corazón. Como duermes justo a mediodía, es el momento en que el corazón está de servicio. Así que incluso cuando estás ocupado, necesitas dejar que tu corazón descanse y obtenga su energía de verano.

Según el Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo, en verano, debes acostarte por la noche y levantarte temprano, no cansarte del sol, hacer que tu voluntad esté libre de ira, para que el qi pueda liberarse, no te hieles en verano, no reprimas tu ira, y cuanto más calor haga, más debes comer cosas calientes.

1. Come menos alimentos fríos

　　Verano pensamos que la comida fría puede enfriar, pero ignoró la temperatura corporal es más alta (a veces hasta 37 grados), de repente beber agua helada para verter el cuerpo, los órganos internos no pueden soportar. Para enfriar y calmar los nervios, es posible que desee beber té de crisantemo, té de madreselva, sopa de judías verdes o frutas con alto contenido de agua. Sin embargo, los que tienen el estómago frío beber menos, se puede beber más agua hervida. Physique es gente caliente y débil, puede desear consumir la oreja de plata, la semilla del loto o el lirio y el otro tónico fresco, quitan calor y el tónico.

　　2、La dieta debe ser ligera

　　¿Qué es bueno comer en verano? Caliente dieta de verano debe ser ligero, suave, fácil de digerir, comer menos alto contenido de grasa de sabor espeso y picante cosas fuego. Dieta ligera puede despejar el calor, prevenir la insolación, la convergencia de sudor, la reposición de líquido, sino también para aumentar el apetito. Pasar más verduras y frutas frescas, no sólo puede satisfacer la nutrición requerida, pero también puede prevenir un golpe de calor.

　　Los alimentos básicos deben ser finos, como las gachas de frijol mungo, las gachas de semillas de loto, las gachas de hojas de loto, etcétera. Puede ser apropiado beber algunas bebidas frías, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo. Sin embargo, las bebidas frías deben ser moderadas, no abusar de los productos fríos, de lo contrario dañará el yin y el cuerpo. Además, comer un poco de vinagre, no sólo puede producir líquidos y el apetito, pero también puede inhibir, matar los gérmenes, prevenir enfermedades gastrointestinales.

　　3, el sueño no duerme fuego hígado

　　Según los maestros de la medicina china, las personas cuyo trabajo y descanso se invierten a menudo y que permanecen despiertas hasta tarde durante largos periodos de tiempo tienden a no ser emocionalmente estables. Porque de 11:00 a 1:00 de la madrugada, es el momento del flujo de qi y sangre en los órganos internos. Si la sangre fluye de nuevo al hígado durante este tiempo, cuando el hígado está a punto de almacenar la esencia, si una persona no duerme, es lo mismo que obligar a su hígado para continuar a descomponer el trabajo, la esencia no se puede almacenar, el hígado está lleno de yin y la deficiencia de yin, yin y yang desarmonía. La desintoxicación, el almacenamiento y la descomposición de la bilis es el trabajo principal del hígado, el abuso a largo plazo del hígado no da descanso, el fuego del hígado se eleva, fácil a la fatiga, debilidad qi.

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Evitar comer alimentos fríos por la noche

Noche de verano es corto, un poco las personas mayores, o un poco más débil, a menudo frío en el abdomen, no es fácil de digerir la dieta, lechuga, melones, etc, se trata de un verano de productos tabú, la noche, sobre todo para prestar atención al consumo de este tipo de alimentos.

Por la noche, también debemos tener cuidado de no comer carne, fideos, cosas frías y pegajosas, de lo contrario podemos ver distensión abdominal, vómitos y diarrea y otras enfermedades.

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Evitar beber té con el estómago vacío

Demasiado té, especialmente cuando se bebe té con el estómago vacío, es muy fácil hacer que el té para consumir el cuerpo Yang Qi. Por lo tanto, el té de verano, debe estar en la comida beber dos o tres tazas de apropiado, hay hambre inmediatamente dejar de beber.

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Evitar los baños de agua fría

El baño de agua fría es la forma favorita de muchos hombres para refrescarse, pero el clima de verano es caliente, los poros de sudor de la gente están en el estado abierto, por lo que el frío es muy fácil de invadir el cuerpo humano, lo que resulta en un daño oscuro a Yang Qi.

Al mismo tiempo, incluso con baños de agua caliente, es importante evitar el viento después del baño, especialmente en el caso de los niños.

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Evite pasar frío por la noche

En la antigüedad, había una persona que vino a consultar a Peng Zu, un maestro de la salud, porque los miembros de su familia no vivieron mucho tiempo durante generaciones. Peng Zu siguió a esta persona a su casa para investigar, y encontró que hay un agujero en la pared del dormitorio, el agujero se enfrenta a la cabeza del durmiente, Peng Zu dejó que la persona para tapar el agujero, desde entonces, la familia realmente vivir una larga vida.

Resulta que la medicina china cree que "La cabeza es el punto de encuentro de todos los yangs.", la cabeza es la convergencia de Yang Qi del cuerpo, la noche acostado soplando frío, muy fácil de conducir a la depreciación de Yang Qi, días y días, el Yang Qi dispersos y la muerte.

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dormir con exceso de frío (modismo); sed insaciable de frío

El enfriamiento no debe ser bajo el alero de la casa, en el pasillo, debe estar lejos de los huecos de puertas y ventanas, con el fin de evitar la infracción ladrón viento y obtener un golpe de calor. El ejercicio es mejor por la mañana temprano o por la noche, no debe hacer ejercicio demasiado extenuante.

Mi sensación, la salud de verano el tabú más importante no es directamente comer alimentos fríos, beber agua tibia, no comer inmediatamente helado, no comer directamente acaba de salir de la nevera de alimentos, aire acondicionado no puede ser demasiado baja, y luego salir un fresco un caliente no puede soportar.

1, evitar comer frío crudo por la noche.

2, evita beber té con el estómago vacío.

3, evitar el baño de agua fría.

El sol brilla en verano, haciendo que el calor sea insoportable, el cuidado de la salud se centra en el "Yang", para que puedas pasar el verano en paz. Entonces, ¿cómo nutrir el sol en verano?

• mediar

En el caluroso verano, la temperatura sube, el estado de ánimo de las personas se convertirá fácilmente irritable, los psicólogos llaman "golpe de calor emocional". Especialmente en temperaturas superiores a 35 grados, horas de sol más de 12 horas después, la aparición de "golpe de calor emocional" las posibilidades de un fuerte aumento, por lo que la salud de verano se centra en la salud mental. "El corazón está tranquilo y naturalmente fresco" para mantener un estado agradable y tranquilo de la mente, no una gran alegría y una gran tristeza, la estabilidad emocional, refrescante natural, estado de ánimo relajado.

• tener cuidado en la vida cotidiana

Los días de verano son largos y cortos en verano, el cuerpo humano también debe adaptarse a las leyes de la naturaleza, dormir hasta tarde en la noche es mejor controlada entre 22:00 ~ 23:00; mañana despierta temprano, a 5:30-6:30 apropiado. Puede levantarse temprano en la mañana después del lavado, en el lugar tranquilo al aire libre a pie trotar, respirar aire fresco, estirando el cuerpo humano Yang Qi. Además, la siesta de verano es muy importante. Algunos datos muestran que una siesta de verano adecuada puede reducir en gran medida la incidencia de la enfermedad cerebrovascular. Siesta de verano frase es generalmente de 30 minutos a 1 hora apropiada, demasiado corto para lograr el propósito de la pausa para el almuerzo, demasiado largo mucho tiempo será mareado, debilidad de las extremidades, lo que afecta la calidad del sueño por la noche.

• dieta de vacaciones

El verano es caliente, debe prestar atención a la regulación de la dieta, a la luz, para garantizar una ingesta nutricional equilibrada. El verano es enfermedades gastrointestinales, como la gastroenteritis aguda o disentería, etc, a prestar especial atención a la higiene de la dieta, la sudoración de verano, sino también prestar atención a la hidratación oportuna del cuerpo, en general, la cantidad de agua por día debe estar en 2000 ml, además de beber más agua, comer más leche, leche de soja, sopa de arroz, sopa y otros líquidos también pueden desempeñar un papel en la producción de sed, fresco, nutrir el papel del cuerpo.