Esto se remonta a los hábitos alimentarios japoneses.

La gente piensa que los japoneses siempre comen alimentos crudos y fríos, como el pescado y el sushi, pero la dieta japonesa es muy colorida, bastante sana por el momento.

Las características de la dieta japonesa pueden resumirse así: gran variedad de alimentos, raciones pequeñas, una dieta fina y una amplia gama de pescado, carne, verduras, legumbres, frutas y arroz y fideos, todo ello servido en pequeños platos y cuencos.

Empecemos con esta pequeña porción.

Por lo general, los japoneses prefieren utilizar cuencos y platos pequeños como recipientes para la comida, y aunque hay muchos platos en la mesa, las raciones son muy pequeñas y a menudo sólo se come una pequeña cantidad de comida. A los niños japoneses se les enseña desde pequeños a "comer sólo siete u ocho raciones", y su principio de alimentación no es llenar el estómago, sino parar cuando se dan cuenta de que su entusiasmo por la comida ha disminuido.

Los beneficios de comer menos puede evitar el aumento de peso, la obesidad es en realidad una gran cantidad de daño, la obesidad y muchas enfermedades, como la hipertensión, la diabetes, la enfermedad coronaria e incluso el cáncer está estrechamente relacionada con el peso adecuado para la salud es muy importante. Pero por el contrario, nuestra dieta, muchas personas están acostumbradas a comer en exceso, lo que resulta en muchas personas tienen un vientre en general, la obesidad abdominal causará grandes riesgos para la salud, por lo que todavía se recomienda, comer siete u ocho minutos completo.

En segundo lugar, una dieta ligera

La cocina japonesa se preocupa mucho por mantener el sabor original de los alimentos, y no aboga por añadir demasiados condimentos, primando la ligereza. En particular, son muy exigentes con el color de los platos, utilizan una variedad de recipientes muy delicados para contener la comida, y también tienen consideraciones muy delicadas en cuanto a la forma, la disposición y la combinación de colores de los alimentos. Al contemplar la cocina japonesa, tan delicada como la pintura de un paisaje, los que visitan Japón por primera vez a menudo no pueden soportar estropear la belleza de los platos.

Seguir una dieta ligera y reducir la ingesta de aceite y sal es, en realidad, muy beneficioso para los lípidos sanguíneos y la presión arterial. Los lípidos sanguíneos elevados son los principales responsables de las enfermedades cardiovasculares, mientras que la presión arterial alta suele denominarse el asesino silencioso, y el número de personas con presión arterial alta en China ha alcanzado los 270 millones, y muchas de esta enorme cifra tienen mucho que ver con una dieta rica en sal.

En tercer lugar, la diversidad alimentaria

Como todos sabemos, la alimentación es la base de todas las culturas. La "omnivoría" es un rasgo exclusivamente humano y un importante medio de sustentar la existencia humana.Merece la pena explorar la estructura dietética de los japoneses. Esto se debe a que puede reflejar la estructura mental, la estructura social y la forma de entender las cosas del pueblo japonés, y reflejar el carácter cultural y las características culturales de Japón. Pescado, carne, verduras, legumbres, frutas y arroz y fideos

Una dieta variada puede garantizar fuentes adecuadas de nutrientes. A mucha gente le gusta comer carne pero no verduras y frutas, y el consumo excesivo de grasas saturadas puede causar enfermedades cardiovasculares, mientras que un gran número de verduras y frutas puede garantizar fibra alimentaria y mejorar el equilibrio de la glucosa y los lípidos en sangre.

Soy el Dr. Huang Zhiyan, dedicado a explicar la complejidad del conocimiento de las enfermedades en palabras sencillas para ayudarle a controlar su cuerpo. Sus elogios son mi mayor motivación. Además, si tiene familiares que luchan contra la longevidad, ¡hágales llegar este artículo!

Soy un dietista registrado de la Sociedad China de Nutrición, y tengo algunas opiniones intuitivas sobre este tema, y puedo decir algunas palabras acerca de la dieta. En general, el ejercicio de los japoneses es en realidad no es baja, sobre todo desde la escuela primaria en adelante una variedad de deportes es más, aunque más tiempo en la edad adulta ocupado con el trabajo, pero puede dejar que mantener el estado del país más longevo del mundo es algunas condiciones clave más.

① Comer menos

El hecho de que sea difícil ver gente gorda en Japón tiene mucho que ver con la pequeña cantidad de comida que se consume. Mira a los llamados japoneses y los alimentos para saber que su tamaño general de las comidas es a lo sumo un poco más de la mitad de nuestra cantidad media. Ganso muchos de nosotros comemos cada comida para apoyar, no apoyar también puede ser de 9 ~ 10 en lleno, comer demasiado, además de la carga en el estómago y los intestinos, sino también para el hígado, los riñones, el páncreas e incluso el corazón se traen una gran cantidad de carga, es la razón principal para el exceso de calorías.

② Comer de forma higiénica

Los japoneses no son propensos a los problemas de higiene alimentaria porque siguen una dieta más sofisticada e higiénica. Aunque a mediados del siglo pasado hubo casos graves de intoxicación por metales pesados en productos acuáticos, desde entonces han aprendido la lección y han mejorado.

③ Come "frío".

Muchos de nosotros nos gusta comer comida caliente, incluso escaldado comida caliente, a menudo comer este tipo de alimentos el mayor problema es la boca, el esófago, el estómago y otros órganos digestivos de las células epiteliales tienen daños evidentes, sino también estas partes de la aparición de la inflamación, úlceras, establecer un importante desencadenantes cancerosos.

④Match well

Los japoneses comen una dieta mejor, sino también la aplicación más temprana del mundo de las comidas de nutrición de los estudiantes, la mayor proporción de nutricionista per cápita para toda la población del país. El resultado de la atención universal a la nutrición y la salud en la dieta con un mejor partido, es difícil ver la mano-carne, codo grande, pierna asada de cordero y otros platos duros, y prestar más atención a las frutas y hortalizas frescas y la ingesta de cereales secundarios y mixtos.

⑤Muchos condimentos naturales

Muchos de los condimentos de la comida japonesa se inspiran en la elaboración de los condimentos de la comida tradicional china, como el vinagre de cerveza, la salsa de soja, el miso, el natto, el edamame, etcétera. Aunque el glutamato monosódico (GMS) fue inventado por Kikuyo Ikeda en Japón a principios del siglo XX, no se utilizan muchos agentes aromatizantes frescos en la comida japonesa, a diferencia de muchos de nosotros que ponemos sal y salsa de soja en salteados y sopas, así como GMS o esencia de pollo.

⑥ Bajo en sal y grasas

La comida japonesa es de naturaleza más ligera, y los alimentos fritos son escasos, salvo la tempura. Además, la tempura pertenece a la categoría de alimentos que se calientan rápidamente y a alta temperatura en un periodo de tiempo muy corto, a diferencia de platos como el pez ardilla y las croquetas secas fritas, que se fríen durante mucho tiempo y varias veces. Ahora sugerimos al público que haga "tres reducciones", es decir, que reduzca el azúcar, la sal y el aceite, ya que el aceite, la sal y el azúcar de los alimentos chinos se han convertido en un problema que debe ser tomado en serio por toda la población.

⑦ Alto consumo de productos marinos

El entorno natural de Japón es un factor de alimentación junto al mar, y la ingesta de productos acuáticos es de las más altas del mundo. La mayor característica de los productos acuáticos es el alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasa, ácidos grasos saturados es particularmente bajo, pero el contenido de DHA es alto, especialmente pescado fresco, camarones y mariscos, y es raro que estos productos acuáticos se cocinan a altas temperaturas en la comida japonesa es muy poco. Comer productos acuáticos y reducir la ingesta de carne de cerdo, ternera y cordero son medidas importantes para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Otra clave es no hacer ejercicio extenuante a ciegas.

Muchas personas a nuestro alrededor o no hacen ejercicio, o el odio a correr diez kilómetros todos los días, todos los días de fitness, pero no saben cómo hacer ejercicio nutrición, perenne gran ejercicio es una amenaza para la salud cardiovascular. En particular, el cuerpo también producirá un gran número de radicales libres, estas sustancias es promover el envejecimiento celular acelerado y la apoptosis es un factor desencadenante importante, a menos que se adhieran al ejercicio al mismo tiempo, la dieta ligera, comer más vitaminas y fitoquímicos ricos en frutas y verduras y granos, y de acuerdo a la forma de ejercicio, la cantidad de ejercicio para elegir una energía oportuna, la suplementación de azúcar, y muchos de nosotros son todo lo contrario, con el fin de "tesoro "sus propios resultados de fitness, pero en lugar de ejercicio después de nada que se atreven a comer.

Este artículo es sólo para hablar de la dieta y la nutrición, no sobre los sentimientos nacionales, no les gusta rociar.

Mi abuelo vivió hasta los 95 la abuela 101 y su cita era que la vida es la inmovilidad. Por otra parte, ¡no muchos atletas viven mucho tiempo!

1, según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 2018, el primer lugar es Japón, con una esperanza de vida media de 84,2 años, mientras que la isla de Okinawa, en la región japonesa, tiene la esperanza de vida media más alta, de unos 89 años. Entre los diez primeros países también figuran Singapur (82,9) y Corea del Sur (82,7), y la región china de Hong Kong tiene aproximadamente la misma que Japón.

2. De hecho, las tasas de suicidio de Japón y Corea del Sur se encuentran entre las más altas del mundo, ocupando los puestos 10º y 26º respectivamente según datos de la OMS, mientras que China se encuentra fuera de los 100 primeros puestos. Puede verse que la presión laboral y social en Japón y Corea es muy alta, y la longevidad no tiene nada que ver con la presión laboral y social ni con el ocio.

3, entre los 10 primeros países en términos de longevidad, el 33% de la tasa es favorable al confucianismo, especialmente en Japón, Corea y Singapur, donde la lealtad y la piedad filial del confucianismo ocupan el primer lugar.

4, En el Año Nuevo Chino de 1981, Lee Kuan Yew dijo en un discurso televisado: "Cuando la piedad filial no se toma en serio, el sistema de supervivencia se debilita y el modo de vida civilizado se vuelve tosco".

5. Mucha gente atribuye la longevidad a la dieta, el ejercicio y un entorno de vida relajado, pero lo más importante es la vida familiar. La piedad filial hacia los padres y la lealtad a la patria hacen que la sociedad sea más armoniosa, las familias más felices y la vida más significativa.

6, Mi opinión es que el valor de la vida está en el compromiso con el entorno en el que vives (país, grupo, comunidad), así como en ser reconocido y afirmado, de modo que puedas estar motivado para vivir.

7. Es común en la clínica médica que algunos pacientes sean más resistentes a la enfermedad que otros, con mayor tolerancia y mayores posibilidades de recuperación, dependiendo de la fuerza de voluntad y el vigor de vida.

8. El Tzu dijo: "La vida del benevolente es larga. "Zhongyong" registra: Zi dijo: "Shun su gran piedad filial también con .... Conseguirá su vida". La guía del mundo occidental para la vida, la Biblia, en realidad mantiene un punto de vista similar al confucianismo, Efesios 6: "Honra a tu padre y a tu madre, para que seas bendecido y tengas larga vida sobre la tierra." La larga vida es la bendición de la piedad filial, la encarnación de entender por qué y para quién se vive.

Dado que la longevidad es función de tres factores: genética, dieta adecuada y ejercicio moderado, y que el ejercicio moderado es sólo una pequeña parte de la ecuación, los japoneses apenas hacen ejercicio pero viven más.

¡Nutrición personas debido a la diferente física, los hábitos de vida, las condiciones económicas, por lo que en general sobre la experiencia de la salud de otras personas no me importa mucho, tengo más de ochenta años de edad, debido a la vida de una persona, perezoso, no les gusta hacer ejercicio, pero el corazón no sirve el viejo, yo juego WeChat, con Alipay, jugar a la computadora, hacer animación, con cinco plumas y netizens para comunicarse, pero nunca se preocupan por lo que mantener, estoy lleno dos al día un vertido, pan al vapor por la mañana, arroz, y por la noche para comer fideos! Básicamente no saltear los fideos, pero cuando los pongo en el suelo, a continuación, poner las verduras, añadir un poco de aceite y sal, y entonces está bien. Mi Apariencia es: la comida no está en la esencia, se puede comer en la línea, el cuerpo no es fuerte, no hay enfermedad es pacífica, el cuerpo de la vida, arbitraria es el Zong, la vida no es ordenada, cultivar el cuerpo es perezoso, ocio divertirse, pasar el día sin vacío, sin ambición, no juegan con la vida, ningún daño al cuerpo de los hábitos crónicos, ningún insulto a la virtud del comportamiento feo, indiferente ningún derecho, para construir el espíritu del espíritu del gas, el yo dijo que la capacidad de moverse en la línea. Le dije a mis hijos, yo tales como enfermedades leves al hospital, tales como enfermedades incurables, dejar que la naturaleza siga su curso, no hay necesidad de vivir unos días más, gastar dinero, sufrimiento. La gente va a morir, la vida va a morir, largo y corto, mira la calidad, ir con la naturaleza, el corazón es cómodo ，，，，，，.

¿El ejercicio conduce siempre a la longevidad? Esta es una idea errónea que mucha gente tiene sobre el ejercicio saludable.

El cuerpo humano es un todo, y su salud y longevidad dependen de tres aspectos de factores relacionados con el ejercicio, a saber, la actividad física, el ajuste de la respiración y el ajuste psicológico, además de la herencia genética, ¡que es también el método tradicional del gong para regular el cuerpo, la respiración y la mente! ¡Sólo cuando se cuidan estos tres aspectos es posible vivir una vida larga y saludable! Según el título, no hacer ejercicio no significa que los otros dos aspectos no vayan bien. Manteniendo la postura básica del cuerpo mientras se respira bien y se regula bien la mente, ¡se puede esperar la longevidad!

Por otro lado, ¿lleva el ejercicio necesariamente a una vida larga y saludable? La respuesta es ciertamente no necesariamente, sólo el ejercicio adecuado puede hacer la vida sana y larga. ¡Muchas personas en el parque para el ejercicio de los deportes, a menudo se inclinó hacia abajo, la entrepierna torcida no la pierna, esto no es en la salud deportiva, pero en las lesiones deportivas, por no hablar de la longevidad! En el hospital, a menudo visto caminar tormenta y algunos otros proyectos deportivos causados por lesiones deportivas, puede confiar en esto para obtener la longevidad?

Así que vivir una vida larga y saludable tiene todo que ver con el ejercicio, ¡pero aún más con el ejercicio adecuado y el bienestar general!

No significa necesariamente que no hayan hecho ejercicio, tal vez hayan incluido un día de ejercicio en su trabajo

De hecho, Japón es muy tranquilo, no hay baile de la plaza por la mañana y por la noche no hay ejército a pie, de hecho, el pueblo japonés no parecen gustar los deportes. Por qué la esperanza de vida japonesa es la primera en el mundo, pueden ser los principales hábitos alimenticios determinan, la cocina japonesa es muy ligero, principalmente una variedad de verduras de hoja verde y productos del mar, no hay hábito de comer en exceso, una variedad de ingredientes es muy pequeño en número, pero con una razonable, los hábitos de vida son muy coherentes con la cultura taoísta china de la atención de la salud, parecen ser muy conscientes de la enfermedad es confiar en la autocuración del cuerpo basado en el suplemento para el tratamiento de la medicina tradicional china, y rara vez el uso de antibióticos, y lo más importante, los japoneses comen son los alimentos verdes, casi ningún uso de pesticidas, fertilizantes y caminar ejército. Antimicrobianos, lo más importante es que los japoneses comen alimentos verdes, casi sin uso de pesticidas, fertilizantes químicos y hormonas.

Larga vida japonesa es que el año de nacimiento, ahora de acuerdo a 90 años de edad, larga vida debe nacer en 1930, entonces la comida y la bebida de Japón, la vida y otros hábitos de nuestro país, a la derecha. El secreto de la longevidad de los japoneses se originó en el código médico de nuestro país "Clásico del Emperador Amarillo de Medicina Interna", porque lo hicieron, por lo que ser capaz de vivir una larga vida.

Y desde la rendición de Japón en la Segunda Guerra Mundial, los Estados Unidos se convirtió en el amo de Japón, trajo los hábitos dietéticos occidentales en Japón, por lo que está mirando a los japoneses nacidos después de la rendición, ¿cuántos más longevos, no vienen a venir a saltar del edificio, demasiados.

Desde 1999, más de 30.000 personas han muerto por suicidio cada año en Japón, y en 2003 la cifra alcanzó un máximo histórico: 34.427 personas. Lo que resulta especialmente preocupante es que la tasa de suicidios entre los jóvenes japoneses sigue una marcada tendencia al alza, con un aumento de la tasa de suicidios entre los menores de 19 años de aproximadamente el 25% anual. La tasa de suicidios japonesa es la más alta del mundo desarrollado.

¿Por qué es así? Este es el físico oriental tiene que vivir de acuerdo a los hábitos occidentales, que no está buscando la muerte.

Los occidentales beben vino helado antes de las comidas, comer alimentos fríos, tales hábitos, no puede soportar ah, nuestro cuerpo Yang Qi, el fuego, son tan un poco de consumo, y, finalmente, el fuego de la vida muriendo, no hay vida, es mejor morir, por lo que son todos jóvenes y ligeros.

Esto también explica por qué el mismo, ¿por qué los occidentales por qué tan gordo, siempre y cuando las mujeres casadas más típicos, no se casó antes de que realmente quieren figura para tener una figura, puede ser casado, inmediatamente después de que el cabello, y los occidentales son el tipo de cuerpo súper gordo, que se debe a que por lo general beben comer alimentos fríos es demasiado, la gente está fría, saben que la cubierta se añadió ropa, la gente en el cuerpo de los órganos internos de las cinco vísceras de la misma Oh, porque las vísceras es demasiado frío, por lo que su propia. Además de cubrir la ropa, que es jugar un largo carne.