Encontró que los lípidos elevados en la sangre, la modificación de la dieta es la primera medida a considerar, los lípidos elevados en la sangre cómo a la modificación de la dieta, la principal referencia a algunos de los siguientes principios:

I. Control dietético de las calorías totales y dietas bajas en grasas

1, ingesta diaria de colesterol de menos de 300 mg, la ingesta de suministro de grasa 20-30% del total de calorías, reducir la ingesta de ácidos grasos trans (principalmente crema), triglicéridos altos para reducir la cantidad total de grasa, la cantidad total de aceite por persona por día es inferior a 30 g. Se debe dar prioridad a la elección de los aceites de grasas insaturadas (aceites vegetales, incluyendo aceite de soja, aceite de colza y otros aceites líquidos).

2, comer menos despojos de animales, carne grasa, manteca de cerdo y otra dieta alta en grasas saturadas, verduras fritas al vapor, saltear, guisado basado, reducir la fritura, freír y otras formas. Coma más verduras y frutas frescas.

II. Control del peso

Las personas obesas tienen más probabilidades de desarrollar hiperlipidemia, por lo que las personas obesas o con sobrepeso con dislipidemia deben perder peso y mantener un peso saludable normal entre 20,0 y 23,9, calculado como: peso (Kg) ÷ (estatura)².

III. Reforzar el deporte

Haga ejercicio a una intensidad moderada durante media hora, 5-7 días a la semana.

IV. Limitar el consumo de alcohol

En resumen, el control dietético de la hiperlipidemia no es de la noche a la mañana, ni es completamente rígido e inmutable, la referencia a los principios generales anteriores puede ser, y la importancia de la adherencia.

La mayor parte de la elevación de los lípidos sanguíneos en el cuerpo humano está relacionada con la dieta, por lo que los pacientes necesitan regular la dieta para reducir los lípidos sanguíneos elevados de forma más eficaz, y la terapia dietética no tiene efectos secundarios en el organismo.

Remedios dietéticos para la hiperlipidemia:

1. Té Sophora con bayas de Goji

Ingredientes: baya de lobo 20 g, acacia 15 g.

Uso: Mezclar los dos uniformemente, en 3 a 5 veces en una taza, con agua hirviendo, beber té, 1 dosis al día.

Funciones: Despeja el calor y el fuego, beneficia al hígado y tonifica el riñón, trata la hiperlipidemia con deficiencia de yin e hiperactividad del yang, y la deficiencia de yin del hígado y el riñón.

2、Sopa de espino Shouwu

Ingredientes: Espino blanco 30g, He Shou Wu 18g, Ze Xie 12g.

Modo de empleo: 1 dosis al día, en decocción dos veces con agua, repartida por la mañana y por la noche.

Funciones: ablandar los vasos sanguíneos, reducir los lípidos sanguíneos.

3, gachas de crisantemo con semillas de casia

Ingredientes: semillas de casia 15 g, crisantemo blanco 10 g, 100 g de arroz de grano redondo, azúcar de roca.

Uso: en primer lugar las semillas de casia en la olla, frito a ligeramente fragante cuando se retira, que se enfríe, y las flores de crisantemo blanco con la cocción, tomar el jugo de escoria, y luego en el arroz de grano redondo limpio, gachas. Cuando la papilla esté casi listo, añadir el azúcar de roca, hervir para comer. Consumir una vez al día, 5-7 veces para un curso de tratamiento.

Funciones: Reducción de los lípidos sanguíneos, disminución de la presión arterial, adecuado para pacientes con hiperlipidemia, hipertensión y arteriosclerosis.

Qué comer para reducir la grasa en sangre

1. Avena

La avena es rica en ácido linoleico, que representa entre el 35 y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados, y también es rica en vitamina E. La avena contiene saponinas, que tienen el efecto de reducir las concentraciones plasmáticas de colesterol.

2. Leche

Contiene hidroxilo y ácido metilglutárico, que pueden inhibir la actividad de la colesterol sintasa en el organismo, inhibiendo así la síntesis de colesterol y reduciendo el nivel de colesterol en la sangre. Además, la leche contiene más calcio, también puede reducir la absorción de colesterol en el cuerpo.

3, Puerro occidental

Su eficacia hipolipidémica está relacionada con el disulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos azufrados que contiene. Estas sustancias pertenecen al ligando, además de reducir los lípidos sanguíneos también puede prevenir la aterosclerosis, la protección vascular arterial. También contiene prostaglandina A, que tiene la función de dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.

4. Maíz

El maíz es rico en calcio, magnesio y otros nutrientes, pero también contiene ácido linoleico, lecitina, vitamina E y otras sustancias, estos nutrientes tienen el efecto de reducir el colesterol sérico, por lo que a menudo comer maíz puede reducir la grasa en la sangre.

Hiperlipidemia no es desconocido para todos nosotros, y es una enfermedad que a menudo oímos en nuestra vida cotidiana, y sus síntomas se manifiestan principalmente como el colesterol alto en el suero sanguíneo. Una vez que sufren de esta enfermedad para el físico y mental del paciente son muy perjudiciales, a menudo causan la aterosclerosis, la diabetes, el síndrome nefrótico y otras enfermedades sistémicas. Además del tratamiento médico oportuno, los pacientes con hiperlipidemia siempre deben prestar atención a ajustar su dieta.

1. Debe tenerse en cuenta el contenido de colesterol. Hígado de animal, cangrejo y otros alimentos en el contenido de colesterol son relativamente altos, los pacientes con alto contenido de grasa en la sangre deben tratar de evitar comer. Y los huevos contienen lecitina es bueno para el cuerpo, por lo que incluso si el mismo contenido de colesterol de los alimentos de alta, no puede ser prohibido, lo mejor es controlar la cantidad de consumo de un diario, no se exceda.

2. Además del control del colesterol, el control de la grasa también es muy importante, comer menos carne de res, cerdo y alimentos de grasa pura. Dado que el azúcar con el tiempo se convertirá en grasa en el cuerpo, es importante controlar el consumo de dulces, y no comer demasiado en cada comida también es muy importante en el control de los lípidos altos en la sangre, especialmente en la cena.

3. Coma más alimentos ricos en fibra para favorecer la digestión y excretar el exceso de colesterol del organismo, reduciendo así los lípidos en sangre. Los alimentos ricos en fibra suelen ser frutas, verduras, cereales secundarios, etc. Además, los ácidos grasos insaturados, la lecitina y la vitamina E tienen un efecto significativo en la reducción del colesterol y los lípidos sanguíneos, por lo que puedes consumir más alimentos ricos en estos elementos. Alimento de frijol es rico en ácidos grasos insaturados, es una buena opción.

4. Preste atención a una dieta equilibrada. Muchos pacientes con alto contenido de grasa en la sangre a menudo van a la zona equivocada, dieta completamente vegetariana, que es muy perjudicial para la condición. El cuerpo humano necesita para obtener una variedad de nutrientes de la dieta, por lo que para asegurar que la estructura de la dieta es normal, la mayor parte de la comida se puede consumir en pequeñas cantidades, dependiendo de las circunstancias, sino que también no puede ser completamente en ayunas.

Instructor: Huang Jinxiu, Médico Jefe, Hospital Popular de Cangzhou, Departamento de Medicina Cardiovascular.

Lleva más de 20 años dedicado a la labor clínica y es miembro del Consejo de Médicos Famosos de China. Está especializado en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hipertensión, cardiopatía coronaria, insuficiencia cardiaca, arritmia, cardiopatía pulmonar y cardiopatía del viento.

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La hiperlipidemia es una enfermedad crónica común, que pertenece a una de las tres altas. En los últimos años, con el cambio del patrón de vida de las personas, la incidencia de la hiperlipidemia es cada vez mayor, y muestra gradualmente la tendencia de la juventud, lo que amenaza seriamente la salud de las personas.

¿Qué remedios dietéticos puede recomendar para el colesterol alto en sangre?

La hiperlipidemia es perjudicial, ya que el colesterol LDL elevado es el "culpable" de la aterosclerosis, que es un factor de alto riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, para prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, hay que prestar atención al control del nivel de lípidos en sangre. Cuando se produce una hiperlipidemia, los pacientes no suelen presentar síntomas evidentes, por lo que también se la conoce como el "asesino invisible", y a muchos pacientes se lo dicen durante la exploración física. La hiperlipidemia es una enfermedad típica del estilo de vida, y la mejora del estilo de vida es importante en la prevención y el tratamiento de la hiperlipidemia.

1. Tratamientos dietéticos para la hiperlipidemia:Los principales componentes de los lípidos sanguíneos son los triglicéridos y el colesterol, de los cuales la hipertrigliceridemia está más relacionada con la dieta. Para los pacientes con triglicéridos o colesterol elevados, el primer paso es evaluar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si el paciente tiene lípidos sanguíneos elevados sin otros factores de riesgo como hipertensión, hiperglucemia o antecedentes genéticos de enfermedad cardiovascular, puede someterse primero a una intervención sobre el estilo de vida, en la que la terapia dietética es muy crucial. Es muy probable que muchos pacientes con lípidos sanguíneos elevados detectados en la exploración física sean el resultado de una dieta inadecuada reciente.

De hecho, no existe una terapia dietética fija para la hiperlipidemia, y la denominada terapia dietética son los principios dietéticos para pacientes con hiperlipidemia en los que hemos hecho hincapié. Los principios dietéticos básicos que deben seguir los pacientes con hiperlipidemia son el bajo contenido en grasas, el bajo contenido en colesterol y el bajo contenido en calorías, controlando especialmente alimentos como el hígado animal, la grasa animal, los alimentos fritos, las huevas de cangrejo, las huevas de pescado y la yema de huevo, etc. Se debe prestar atención al control de la cantidad total de calorías de la dieta, optimizando al mismo tiempo la estructura dietética y aumentando adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética, como frutas, verduras y alimentos diversos. Al mismo tiempo, los pacientes no deben comer en exceso, comer demasiado, beber mucho alcohol, etc. Las dietas adecuadas para los pacientes con lípidos sanguíneos altos deben ser hongos, cebollas, apio, ajo, manzanas, plátanos, etc. Además, los pacientes pueden beber un poco de té adecuadamente, especialmente té verde, té de espino blanco, té de crisantemo, etc., que pueden ayudar en la gestión de los lípidos sanguíneos.

2. Intervención en el estilo de vida para la hiperlipidemia:Además de prestar atención al control de la dieta, sino que también es necesario prestar atención a fortalecer el ejercicio, se adhieren a correr, caminar, escalar, nadar y otro modo de ejercicio aeróbico, se adhieren a 3 minutos por día, 5 veces a la semana, para desarrollar buenos hábitos de ejercicio, dejar de fumar y el alcohol, evitar a largo plazo hasta tarde en la noche, el exceso de trabajo, para garantizar que la rutina regular, el trabajo y el descanso, una combinación de trabajo y descanso, evitar la aparición de ansiedad, nerviosismo, ira y otros malos estados de ánimo, para mantener un buen estado de ánimo y así sucesivamente.

La hiperlipidemia es una enfermedad real que entra por la boca y se acumula con el tiempo, y es un tipo de enfermedad causada por el trastorno del metabolismo de las grasas en el cuerpo humano debido a una dieta inadecuada. Con la mejora continua del nivel de vida de nuestro pueblo, la gente consume demasiados "nutrientes" en su vida diaria, el lípido en la sangre es cada vez más alto, y la edad de la hiperlipidemia es cada vez más joven. La hiperlipidemia está relacionada con los hábitos dietéticos, las condiciones de vida, la práctica o no de ejercicio físico, el alcohol, el tabaco, etc. También es probable que provoque accidentes cerebrovasculares, cardiopatías coronarias, infartos de miocardio, hipertensión, diabetes y otras enfermedades crónicas o que agrave la aparición de la enfermedad. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención en nuestra dieta diaria?

En cuanto a la dieta, tenemos que hacer ajustes razonables en la dieta y llevar a cabo una dieta baja en grasas, alta en calcio y alta en vitaminas. Por ejemplo, tenemos que controlar la ingesta de alimentos que contengan mucho colesterol, como la manteca de cerdo, el hígado de cerdo, la yema de huevo, la ternera, el cordero y todo tipo de despojos animales en la medida de lo posible no comer. Limite la ingesta de grasas animales, intente comer menos o nada de carne grasa y utilice aceite vegetal en lugar de animal para cocinar. Coma más alimentos ricos en fibra y Vc, como cereales secundarios, verduras, melones y frutas. Consuma más alimentos reductores del colesterol, como cebollas, cebolletas, setas, hongos, soja y sus productos. Se prefieren métodos de cocción como guisar, cocer a fuego lento, cocer al vapor, hervir y enfriar. No se debe consumir sopa espesa al estilo occidental ni sopa al estilo chino.

En cuanto al ejercicio, hay que potenciarlo, reducir el peso y disminuir los lípidos sanguíneos para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Se pueden elegir programas de ejercicio adecuados según las diferentes condiciones físicas de cada persona y seguirlos durante mucho tiempo. Por ejemplo, caminar 2-3 kilómetros o hacer senderismo, hacer footing durante 30-40 minutos, montar en bicicleta, practicar tai chi, nadar, escalar montañas, etc.

En cuanto a los hábitos de vida, hay que deshacerse de todos los malos hábitos, y la adhesión a largo plazo a un estilo de vida científica, dejar de fumar y limitar el alcohol, mantener un estado de ánimo cómodo, un estado mental saludable, una combinación de trabajo y descanso, el levantamiento de todo tipo de preocupaciones ideológicas, y el ejercicio activo con el fin de reducir los lípidos en sangre.

Una dieta razonable y ejercicio saludable son tratamientos fundamentales para reducir los lípidos sanguíneos, requisito indispensable para evitar la hipertensión, la hiperglucemia y las cardiopatías coronarias, así como para ajustar el estado insalubre del organismo y mejorar la calidad de vida.

Hospital de la Ciudad de la Ciencia y la Tecnología de Suzhou Zhang Jinzhu

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La hiperlipidemia está estrechamente relacionada con los malos hábitos alimentarios y de vida. La gente moderna tiene un montón de entretenimiento, pescado y carne grande, dieta desequilibrada, la ingesta excesiva de grasa, la ingesta insuficiente de oligoelementos y vitaminas, así como el alcoholismo, el tabaquismo, etc.; al mismo tiempo, la presión excesiva de trabajo, el estrés mental, sedentarismo a largo plazo, sino también la negligencia de los deportes y el ejercicio, estos factores dará lugar a la elevación de los lípidos en sangre.

Para regular la hiperlipidemia, en primer lugar, la dieta debe ser ligera y reducir la ingesta de alimentos ricos en colesterol, como despojos (hígado, riñón, intestinos), carne grasa de oveja, carne grasa de vacuno, nata, mantequilla, huevas de pescado, yema de cangrejo, yema de huevo, manteca de cerdo, alimentos fritos, etc. Mientras tanto, se debe prestar atención a controlar la ingesta de frutos secos como la castaña, el cacahuete, la nuez, etc., porque estos alimentos contienen mucha grasa, especialmente los fritos y procesados. En segundo lugar, más ingesta de fibra, porque la fibra dietética puede favorecer la excreción de colesterol, reducir su síntesis y, por tanto, reducir los lípidos en sangre. Alimentos con alto contenido en fibra, como verduras, frutas y cereales secundarios.

Según la medicina china, la hiperlipidemia es una deficiencia con una fuerte marca, el bazo es el principal culpable de la deficiencia, y la flema y la turbidez son los principales objetivos. Irregularidades en la dieta, daños en el bazo y el estómago, el bazo no está sano, el agua y la humedad se estancará, la flema y la turbidez en el nacimiento de un largo período de tiempo, la congestión de las venas y los canales, dará lugar a la flema y la estasis de los interrelacionados. Prevención y tratamiento de la hiperlipidemia, la elección diaria adecuada de algunos bazo disipar la humedad, la eliminación de la flema de la dieta de hierbas de grasa, como el espino, Ganoderma lucidum, semillas de casia, zedoary, la producción de He Shouwu, las lágrimas de Job, Poria, lentejas, hojas de loto, fructus cornus, frijoles rojos y así sucesivamente.

Hiperlipidemia es el término médico para el colesterol alto en sangre.

Los adultos con colesterol total en suero en ayunas superior a 5,72 mmol/L y triglicéridos superiores a 1,70 mmol/L son diagnosticados de hiperlipidemia, y aquellos con colesterol total en el rango de 5,2 - 5,7 mmol/L se denominan borderline elevados.

En general, la prevalencia de la hiperlipidemia está relacionada con los hábitos alimentarios y el estilo de vida del paciente.

Los tratamientos dietéticos para los pacientes varían según los distintos tipos de hiperlipidemia:

1. Tipo I - Hipercolesterolemia Ingesta diaria de colesterol <300mg, especialmente limitar las grasas animales, sobre todo las que contienen muchos ácidos grasos saturados.

2. Tipo II - hipertrigliceridemia Estos pacientes realizan una ingesta energética diaria total que supera con creces sus necesidades. Por lo tanto, debe controlarse la energía total, especialmente la ingesta de hidratos de carbono refinados.

3. El tratamiento dietético de la hiperlipidemia mixta de tipo III (colesterol y triglicéridos elevados) se caracteriza por el control de la ingesta total de energía, el aumento de la ingesta de fibra dietética, la reducción gradual del peso corporal hasta alcanzar un peso corporal estándar, el control también de los hidratos de carbono refinados y la restricción de la ingesta de colesterol a <300 mg/día (<200 mg/día en los casos graves).

Independientemente del tipo de hiperlipidemia, es fundamental modificar los malos hábitos alimentarios y ajustar la estructura de la dieta. Mantener un peso corporal adecuado es especialmente importante mediante el control dietético, que simplemente significa que la ingesta < el consumo, dejando al cuerpo en un balance negativo de nitrógeno. Añadir suficiente ejercicio al tratamiento dietético es significativo para aumentar el HDL (lo que los científicos llaman colesterol bueno).

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Tres recetas recomendadas para pacientes con hiperlipidemia

Receta 1: Sopa de pollo con setas shiitake

[Ingredientes] 40 g de champiñones, 6 tazones de caldo de pollo, 1 cucharada de vino de arroz, un poco de jengibre y cebolleta.

[Preparación] Ablande los champiñones, lávelos y quíteles las puntas. Utilizar 1/4 de pollo, añadir jengibre y cebolleta para cocer a fuego lento 6 tazones de sopa. Ponga el caldo de pollo en un recipiente para cocer al vapor, añada las setas y el vino y la sal, ciérrelo con celofán y cuézalo al vapor durante 1 hora aproximadamente.

Efecto : Elimina el colesterol, cura la hipertensión y la arteriosclerosis. [Nota] El hongo shiitake puede bajar la presión arterial y reducir el colesterol. Es adecuado para la hipertensión, arteriosclerosis, hiperlipidemia, etc.

Fórmula 2: Sopa de costillas de soja

[Ingredientes] 30 gramos de soja, 75 gramos de costillas de cerdo, 1/2 cucharadita de sal refinada, agua.

【Production】 1, lavar la soja y las costillas. 2, sentarse en la olla y encender el fuego, añadir agua a la olla, poner las costillas y la soja, primero gran fuego hervir y luego cocine a fuego lento durante 20 minutos, y finalmente poner sal fina al gusto.

Fórmula 3: Sopa de soja y cilantro

Ingredientes: 50 g de cilantro, 30 g de soja, 3 cucharaditas de aceite vegetal, 1/2 cucharadita de sal refinada.

[Producción] 1, lavar la soja; perejil cortado en gajos y repuesto. 2, sentarse en la olla y encender el fuego, añadir la cantidad adecuada de agua, poner la soja, cocinar hasta que estén crujientes. 3, añadir aceite vegetal y perejil, sazonar con sal refinada se puede comer.

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La producción de grasa en la sangre alta no es sólo comer, comer es sólo una de las razones, y entonces no hay consumo de exceso de grasa y se acumula en el cuerpo, por lo que además de prestar atención a la dieta pensado, el consumo de grasa también es muy importante. Algunas personas comen vegetariano todos los días, los dulces rara vez se comen, pero en la grasa de la sangre alta, es porque por lo general el trabajo ocupado o no desarrollan el hábito de ejercicio y causada por la grasa de la sangre alta.

Para evitar la hiperlipidemia.La estructura de la dieta debe ser razonable, a la carne y las verduras, comer menos despojos animales, comer más alimentos de fibra cruda, que puede promover la excreción de colesterol.Hacer lo siguiente puede ser eficaz para prevenir la hiperlipidemia:

1. Bebe un vaso de zumo de verduras cada mañana: apio, pepino, tomate;

2. O tomar 10 gramos de espino blanco en agua cada día;

3. O beber 10 gramos de kudzu en agua todos los días;

4. O beber 5 gramos de semillas de casia en agua todos los días;

5. Pedalear 10 kilómetros al día;

6. Camine sistemáticamente 10.000 pasos al día;

Es fácil de hacer los puntos anteriores, a que se adhieran a la muy difícil no tener grasa en la sangre alta tendrá que morder la bala. Además, no creo que la grasa alta en la sangre y las personas delgadas no tienen nada que ver, siempre se piensa que es la gente gorda sólo tienen problemas, esto es un malentendido, muchas personas delgadas también tienen la grasa alta en la sangre, no creo que usted pide alrededor de la gente no es así, por lo queIndependientemente de si eres gordo o delgado, debes preocuparte por el colesterol alto en sangre.

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La terapia dietética es fundamental para el tratamiento de todos los tipos de hiperlipidemia y debe preferirse, especialmente en pacientes con hiperlipidemia primaria. La terapia dietética debe seguir siendo concurrente. Además de reducir el colesterol sérico entre un 2% y un 8% y facilitar que los fármacos hipolipemiantes desempeñen un buen papel, el control dietético también tiene el efecto de mejorar la tolerancia a la glucosa, restablecer la función de los islotes pancreáticos y reducir el peso de las personas obesas. El control dietético debe hacer lo siguiente

(1) Reducir la ingesta de grasas es la base del control energético. Reduzca las grasas animales como la manteca de cerdo, la grasa de cerdo, la mantequilla, la grasa de oveja, la grasa de ternera, la grasa de pato y la grasa de oca.

(2) Limitar la ingesta de colesterol. El colesterol es esencial para el cuerpo humano, pero un consumo excesivo es realmente perjudicial, colesterol en la dieta diaria no más de 300 mg, evitar el consumo de alimentos que contienen alto contenido de colesterol, tales como vísceras de animales, yemas de huevo, caviar, calamares y otros alimentos.

Los esteroles vegetales existen en el arroz, el trigo, el maíz y las semillas de hortalizas y otras plantas, los esteroles vegetales en aceites vegetales presentan un estado libre, tiene un efecto reductor del colesterol, y la soja en esteroles de soja tienen un papel importante en la reducción de lípidos en la sangre. Promover el consumo de más productos de soja.

(3) Suministrar proteínas adecuadas. La fuente de proteínas es muy importante, principalmente de leche, huevos, carne magra, aves de corral (deben ser sin piel), pescado y camarones, soja y productos de soja y otros alimentos.

(4) Come más alimentos ricos en vitaminas, sales inorgánicas y fibra. Como frutas y verduras frescas.

(5) Limitar los dulces. El azúcar puede convertirse en triglicéridos endógenos en el hígado, lo que aumenta la concentración de triglicéridos en el plasma, por lo que la ingesta de dulces debe limitarse, especialmente no comer demasiado azúcar y carbohidratos alimentos.

Además, trate de utilizar al vapor, hervir, guisar, hervir, cocer a fuego lento métodos de cocción, menos freír, freír, saltear métodos de cocción, se adhieren a una dieta baja en sal, el control diario de sal en los siguientes 6 gramos.

dieta

En la medicina china, la hiperlipidemia pertenece a la categoría de las evidencias de flema, vértigo, palpitaciones y parálisis torácica. Según la medicina de la madre patria, la causa externa de esta enfermedad se debe sobre todo al consumo prolongado de sabores espesos y productos grasos y dulces, mientras que la causa interna se debe al desequilibrio del yin y el yang del riñón causado por la vejez o la insuficiencia congénita, o a la obstrucción de agua-humedad y flema-bebida causada por la debilidad del bazo y el estómago. En cuanto a la estructura dietética razonable de los pacientes con lípidos sanguíneos elevados, los expertos la resumen en dos frases, a saber, "uno, dos, tres, cuatro, cinco" y "rojo, amarillo, verde, blanco, negro".

La primera frase es "uno, dos, tres, cuatro, cinco": "uno" significa beber 1 bolsa de leche al día, que contiene 250 mg de calcio, que no sólo repone el calcio y proteínas, sino que también reduce las posibilidades de la aparición de hiperlipidemia. Dos" se recomienda combinar con el uso de Jue Wu Tang té, un clásico de la medicina china agrupación de té, dos veces al día, el consumo a largo plazo puede desempeñar una muy buena prevención y efectos del tratamiento. "Tres" se refiere a la ingesta diaria de 3 porciones de alimentos ricos en proteínas, cada porción puede ser de 50 gramos de carne magra, o 1 huevo, o 100 gramos de carne de pollo y pato, o 100 gramos de pescado y camarones, o 100 gramos de tofu, con el fin de el desayuno diario, el almuerzo y la cena, cada 1 porción es adecuada. "Cuatro" se refiere a "no dulce y no salado, grueso y fino, tres, cuatro, cinco, siete u ocho completo", es decir, se puede comer 3, 4 o 5 veces al día, cada vez que se puede comer siete u ocho completo. "Cinco" se refiere a una dieta diaria de 500 gramos de verduras y frutas, generalmente 400 gramos de verduras y 100 gramos de frutas al día.

La segunda frase para el "rojo, amarillo, verde, blanco, negro": "rojo" se refiere a la ingesta diaria de 1-2 tomates, además de la reducción de lípidos, sino también para reducir la incidencia de cáncer de próstata en los hombres. "Amarillo" se refiere a las zanahorias, batatas, calabaza, maíz, etc, todos los días para moderar el consumo de uno de ellos. "Verde" se refiere a beber té verde y comer verduras de color verde oscuro, contienen vitamina C, polifenoles del té, teofilina, etc, tienen una variedad de funciones tales como la reducción de lípidos. "Blanco" se refiere a la harina de avena (o avena), se puede tomar con moderación todos los días, por lo general 50 gramos de agua al día para cocinar 5-10 minutos, en la leche combinada, puede desempeñar un papel en la reducción de lípidos en la sangre. "Negro" se refiere al hongo negro o setas, etc, 10 gramos de hongo negro disponible todos los días, o 100 gramos de setas, empapado, cocido en los platos para tomar, tiene la función de reducir los lípidos en la sangre y así sucesivamente.No es fácil de código, si usted piensa que la respuesta es útil para usted, por favor sígueme. ¡Bienvenido a comentar, retweet; titular de la atención a mí o 'Gudong salud', continuar para proporcionarle conocimientos profesionales de la salud y los deportes dieta seca!

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