La ansiedad y la distracción es una enfermedad de la que no pocas personas sufren. No se puede dormir es una cosa muy dolorosa, la medicina occidental para el insomnio es el uso de pastillas para dormir, en el público en general tienen efecto, en los insomnes obstinados también están en su ingenio :. Tengo un amigo que sufre de trastorno de ansiedad no puede dormir, la cara no es buena cabeza mareos también un poco mareado, círculos bajo los ojos y la cara un poco hinchada de comer la medicina occidental no es muy eficaz, y luego otra vez, la medicina occidental para tratar la tabla también no cura la causa raíz. Le sugerí que ir a buscar una medicina china para ver, los resultados del tratamiento a través de la medicina china es comer hierbas chinas en la sopa y la bebida, comer poco después de que pueda conciliar el sueño, conciliar el sueño es muy profundo, no creo que todavía quiere dormir, a través de dos ciclos de tratamiento básicamente curado. La gente no puede estar en problemas para pensar demasiado para ser feliz, todos los días para jugar un buen estado de ánimo, algo más que hacer un poco de palabras para hacerse un poco cansado, nada va a correr más para hacer auto-fatiga un poco de fatiga esto se llama método de tratamiento de la fatiga. Cuando la gente está cansada y hambrienta, es fácil a la fatiga, después de descansar, pronto puede conciliar el sueño.

Nunca he tenido una enfermedad en mi vida, todos los días felices cosas grandes y pequeñas no se preocupe, comer y dormir nada para encontrar un trabajo que hacer ejercicio fatiga auto, a la cama una mentira abajo durante dos minutos para conciliar el sueño. ¡Gracias por la invitación!

谢邀.

Como muchas personas hoy en día viven una vida estresante, debido a algunas cosas conducen a su propio desequilibrio del sueño, el resultado general es el insomnio, también se le llamará "trastorno del sueño".

También lo cogemos mejor nosotros, suele ser que conciliar el sueño puede ser difícil, intermitente e inconsistente, y despertarse demasiado pronto. Como despertarse una vez a las 2 de la mañana, otra a las 3 y otra a las 6. Algunos de nosotros tampoco podemos volver a dormirnos después de despertarnos, por lo que hay privación de sueño.

Por lo general, después de la comida, habrá una debilidad general, acompañada de bajo estado de ánimo, o dolor de cabeza y otras reacciones fisiológicas.

En este caso, trate de no utilizar ciegamente las drogas, de hecho hay una variedad de medicamentos para el tratamiento del insomnio, pero todos ellos tienen ciertas indicaciones y pueden no ser adecuados para cada uno de nosotros.

Si no se prescribe el medicamento adecuado, surgirá resistencia a los fármacos y medicamentos, lo que provocará un retraso en el estado y se perderá el mejor momento para el tratamiento. Por lo tanto, todavía se recomienda para encontrar la causa del insomnio en primer lugar, y luego eliminar la causa del insomnio, el sueño volverá naturalmente a la normalidad.

Y aunque muchas personas se autorregulan con remedios dietéticos, que también pueden probarse, conviene hacer una advertencia:

Dieta antes de acostarse debe prestar atención a, no se puede comer demasiado demasiado lleno, especialmente grandes de pescado y carne, este tipo de alimentos ricos en proteínas y alta en grasas que no son muy fáciles de digerir, aumentará la carga en el estómago y los intestinos, en lugar de conciliar el sueño difícil.

También hay cosas como la mortadela, el jamón y los perritos calientes que contienen un tipo de tiramina que estimula la producción de adrenalina, lo que excita el cerebro y dificulta aún más el sueño.

Las cebollas grandes, los pimientos, las guindillas, la mostaza, también pueden darnos un subidón, y sigue siendo sensato evitarlos.

Y su ansiedad y malestar se deben principalmente al desequilibrio del sueño. Resolver el problema del sueño resolverá naturalmente el problema de la distracción y la ansiedad emocional....

Así que no te preocupes demasiado, son comportamientos normales y no constituyen lo que comúnmente llamamos "trastornos de ansiedad", así que puedes estar tranquilo.

Espero que estos pueden traer una pizca de inspiración, si usted está interesado en la ansiedad, trastornos de ansiedad o técnicas de auto-orientación psicológica, puede seguir mi titular "Linshi psicológica"....

¿Qué puedo hacer si estoy alterado, ansioso y no puedo dormir todo el tiempo?

Es difícil pensar eso en mitad de la noche cuando todo el mundo está resoplando y tú estás dando vueltas en la cama y alterado y con insomnio y sin poder dormir.

La medicina china dice que cuando el Yang Qi entra en el Yin, se puede dormir, es decir, el Yang Qi tiene que entrar en el Ying Yin y se puede conciliar el sueño.

Si la energía yang no entra en la yin, seguramente no podrás dormir.

Uno, ¿qué impide que la energía yang entre en la energía yin?

Todos hemos oído el término triple jiao, que se divide en jiao superior, medio e inferior, donde el yang qi tiene que entrar en el yin, que es el yang qi del jiao superior, y descender al yin del jiao inferior.

1, Enfoque superior

El jiao superior es el corazón y los pulmones.

El corazón es el fuego principal, la naturaleza del fuego es inflamatoria, y el fuego del corazón se transforma en Jin Qi, que luego desciende.

Los pulmones están dominados por el oro, y se dice que el oro desciende de Ge, y que el oro genera agua.

Parece que sigue en pie o se viene abajo.

2, Jiao inferior es el hígado, riñón.

El hígado es la madera principal, la madera se dice que es curvo y recto, el ahorro principal, la madera puede producir fuego, el gas de madera para conducir el agua de riñón a subir.

El riñón es el agua principal, se dice que el agua humedece la parte inferior del cuerpo, el cierre principal, a través del calor del fuego del corazón, transformado en qi, impulsado hacia arriba por el qi de la madera.

El qi del agua de riñón, que es transformado en qi de madera de hígado por la madera de hígado, se eleva, y la madera de hígado da nacimiento al fuego del corazón, porque contiene la frialdad del agua de riñón, de modo que el fuego del corazón obtiene la frialdad del agua de riñón, de modo que el fuego del corazón se vuelve cálido y entrenado y no se vuelve excesivo, y el llamado excesivo es el estado de un paciente loco, que golpea a la gente y destruye cosas.

Gas de fuego del corazón, nacido tierra del bazo, de la tierra del bazo en los pulmones de gas de oro, y luego descendente, descendente en los riñones cerrados, porque se transforma desde el gas de fuego del corazón, por lo que el gas es cálido, el frío del agua del riñón, el calor del gas de fuego del corazón, por lo que el agua del riñón no es frío.

Este ciclo es la intersección del corazón y los riñones, que también puede ser referido como el agua y el fuego que es.

Pero el Qi del Agua del Riñón sube y el Qi del Fuego del Corazón baja. No es una distancia cercana. ¿Viajan en tren de alta velocidad? O como autobuses, ascendiendo o descendiendo.

3, Jiao Medio Bazo y Estómago.

Tanto el Bazo como el Estómago dominan la Tierra.

El bazo es tierra yin, le gusta la sequedad pero odia la humedad, y es el maestro del ascenso y la limpieza, y del transporte y la transformación.

El Estómago es Yang Tierra, prefiere la humedad a la sequedad, y el Estómago es responsable del descenso de las turbiedades, siendo el descenso un proceso suave.

El yang del bazo es suficiente, el transporte del bazo es normal, las sustancias alimenticias se transforman en qi y sangre, y mediante la función de ascender y limpiar, es decir, los nutrientes se transportan hacia arriba, a través de los pulmones, a todo el cuerpo.

De hecho, ascender y despejarse es también una manifestación específica del Bazo como principal transportador.

Pero el Bazo es responsable de ascender y limpiar, no sólo de ascender y limpiar y transportar nutrientes dietéticos, debido a la función ascendente y limpiadora del Bazo, el Qi del Hígado y la Madera también asciende a través del Qi ascendente del Bazo.

Imaginemos que la energía de la Tierra aumenta en primavera y todo vuelve a la vida.

Estómago principal turbidez descendente, qi del estómago para descender como suave, el estómago es el mar de agua y grano, el estómago es el granero, en el estómago para putrefacción de la comida y la bebida, y luego descargado en el intestino delgado, en el intestino grueso, y finalmente descargado la basura fuera del cuerpo. Por lo tanto, el qi del estómago a declinar por la suave, si sólo come no fila, que no es un valiente?

El meridiano del estómago Yangming del pie, que empieza en la cabeza y termina en el pie, es un meridiano de mucho qi y sangre, por lo que el qi y la sangre del meridiano del estómago también viajan hacia abajo.

Debido al descenso del qi del estómago, el qi del corazón y los pulmones también desciende correspondientemente en los riñones para cerrarse.

• Si por lo general comer en exceso frío, dañar el bazo y el estómago, por lo que la deficiencia de yang de bazo, bazo función de transporte disminución, por lo que la humedad desde el nacimiento, y luego la humedad es difusa, el camino no está bloqueado, por lo que el aumento del hígado y el riñón qi bloqueado, por lo que el hígado qi estancamiento, depresión, asfixia.
  

• Estómago debido al estancamiento de frío y humedad, el camino es intransitable, el descenso del corazón y los pulmones está bloqueado, por lo que el fuego del corazón está ansioso y perturbado, trastornado, insomnio.
  

Por lo tanto, en la medicina china, si el estómago no coincide, la cama está inquieta, porque el estómago no coincide, por lo que el yang qi no puede entrar en el yin, por lo que el yang del fuego del corazón, no puede descender en el yin del agua del riñón.。

Visible bazo y el estómago disco distancia desde el Jiao medio, la mediación principal en el Jiao medio, es el hígado y el riñón del gas hasta el camino, es el corazón y los pulmones del gas por el camino, es la fortaleza estratégica de los soldados, es el centro de tráfico, por lo que por lo general la dieta debe prestar atención a, no gire la carretera, en un agua-humedad llena de caminos fangosos.

Por supuesto, no es absolutamente cierto que sea así, hay otras causas, por lo que es importante tener cuidado con la tipología, pero la mayoría de los casos de depresión y ansiedad son el resultado de estas causas.

En segundo lugar, ¿cómo debe tratarse?

Mi consejo sería buscar ajustes de diagnóstico de un herbolario.

Si la Humedad del Bazo no sube, haciendo que el Qi del Hígado y de los Riñones no suba, el medicamento puede utilizarse apoyando el Yang del Bazo y de los Riñones.

Podemos utilizar jengibre, canela en rama, nube de ling, rizoma de chuanxiong, semillas de azufaifo agrio y roturas de azufaifo, para decoctar como té.

El jengibre de esta fórmula calienta el bazo y el estómago, elimina la humedad y dispersa el frío.

Yunling, nutre el corazón y tranquiliza la mente, induce la diuresis y la filtración de la humedad, tonifica el Qi.

Gui Zhi, regula el Qi de Hígado, tonifica el Yang del Bazo y calienta los meridianos. La razón por la que puede suavizar el Qi de Hígado puede comprenderse estudiando los signos medicinales.

Rhizoma Chuanxiong, calma el hígado y suaviza el Qi, vigoriza la circulación de la sangre y elimina la estasis sanguínea.

Núcleo de dátil agrio, núcleo de azufaifo, nutre el corazón y calma la mente, nutre el corazón, el hígado y la sangre.

Si el Qi del Estómago no desciende, haciendo que el Qi del Corazón y del Pulmón no desciendan, se puede utilizar la medicina calentando el Estómago y eliminando la Humedad y bajando el Qi.

Podemos utilizar, cardamomo, nueces de arena, jengibre, azufaifo, Chenpi, pulgada Dong decocted como un té.

En esta fórmula, el cardamomo y el radix et rhizoma, bajan el qi del estómago y secan las líneas del qi de la humedad.

Chen Pi, seca la humedad, mueve el Qi y resuelve la flema.

Cun Dong, elimina el fuego del corazón, nutre el corazón y calma la mente, despeja el corazón y reduce el fuego, y también humedece el yin del pulmón.

El bazo y el estómago son ascendentes y descendentes, mediando el jiao medio, y cuando un lado está enfermo, el otro lado definitivamente no está bien, por lo que no se puede forzar a separarlos; ascendente el bazo y descendente el estómago van al mismo tiempo, y los medicamentos se comparten de muchas maneras. Pero depende de si lo principal es no ascender, o no descender, el medicamento se inclina por lo tanto, por lo que para los practicantes de la medicina china, la tipificación y el diagnóstico después del uso de drogas es lo mejor.

En tercer lugar, ¿qué debe hacerse para evitarlo en general?

El tratamiento de cualquier enfermedad es un aspecto, si no cambia sus hábitos habituales, pronto se repetirá, por lo que debemos prestar atención a los hábitos habituales.

• Prevención del frío externo, alejarse del frío, la oscuridad y la humedad del entorno de trabajo y vivir al aire libre, por lo general más ropa para prevenir el frío, a fin de no ser atacado por el viento y el frío.
  

• La prevención del resfriado interno, es decir, por lo general no comer alimentos fríos, como la leche, cerveza fría, mariscos, etc, evitar el alcohol, evitar la comida picante, evitar fritos, alimentos grasos, la dieta debe ser regular, la moderación.
  

• Esté de buen humor, no se enfade ni se angustie, piense abiertamente, cómo no es para toda la vida.
  

• Acuéstate pronto por la noche y levántate temprano. Dormir pronto es la mejor medicina para los riñones. Despiértate tarde en invierno, hasta que salga el sol.
  

• Puedes levantarte por la mañana y hacer ejercicio como es debido, pero no salgas del zumo, ten ganas de salir del zumo, descansa, no hagas ejercicio por la noche, como mucho 100 pasos después de las comidas para vivir hasta los noventa y nueve.
  

Bueno, sin más preámbulos, aquí está.

Si tienes alguna pregunta, estoy en la sección de comentarios, esperando a que la comentes.

Ansiedad derivada de la falta de confianza en las propias capacidades

Porque no puedes hacerlo por la fuerza.

Por eso estoy ansioso.

Debido a la ansiedad, te enfadas

En realidad, es una reacción en cadena.

Estar molesto durante mucho tiempo hará que, a través de los reflejos del sistema nervioso

bloquean las venas del corazón

Si el chakra del corazón está bloqueado, el cerebro no recibe suficiente oxígeno.

Por eso no puedo dormir.

Así que, basándonos en tu situación actual

En primer lugar, mantén un buen estado de ánimo y gestiona tus emociones

En segundo lugar, comprobar si existen lagunas y mejorar la capacidad de resolución de problemas mediante el aprendizaje.

En tercer lugar, abre el chakra del corazón para mantener el cerebro abastecido de nutrientes.

La terapia del chakra del corazón, que puede abrir rápidamente el chakra del corazón bloqueado.

Perfil del autor, reputado rehabilitador del insomnio

La terapia original del chakra de Tongxin, recuperó con éxito a 1000 pacientes del insomnio cantidad

Sígueme, ve a mi página personal para ver el intercambio de casos de insomnio o mensajes privados

La acidez estomacal, la ansiedad puede ser demasiado estrés en la vida, por lo que en la noche inconscientemente pensar un montón de cosas. Una vez que también tenía, acaba de llegar a la empresa para trabajar, sino también un día por la noche inconscientemente pensar en muchos problemas y luego la noche siempre es incapaz de dormir, y no pensar en el día, al día siguiente para saber que esto no es bueno, pero a la noche o todavía todavía no puede dormir, y luego encontró que su problema de almohada, después de unos días para comprar una almohada superior, que el sueño nocturno es particularmente cómodo. Creo que es muy importante elegir una almohada adecuada para usted. Pero también es el problema del campo magnético, dormir por la noche, trate de dirigirse hacia el norte, la esquina hacia el sur para que el sueño no puede ser perturbado por el campo magnético, que también ayudará a la calidad del sueño.



Si estos no funcionan, consigue un poco de blanco con negro y tómalo, es lo que tomaba mi padre cuando no podía dormir.

¿Por qué tiene insomnio?

Porque necesitas tener la vida ideal. Pero cuando no puedes conseguirlo, es natural sufrir insomnio.

Las personas son especies pensantes, las personas son especies emocionales. El corazón humano tiene la función de ocultar a Dios, por lo que el insomnio que surge es normal, pero, con el tiempo, se convierte en una enfermedad, y por lo tanto hay distracciones, ansiedad, e incluso el alma y así sucesivamente. Ante la realidad de la vida, ¿qué hacer? Por supuesto, aprender a dejar ir, sí. Dejar ir no es darse por vencido, sino considerar seriamente, sus acciones son con el objetivo? Por favor, no continúe subjetivamente de una manera u otra.

Las personas tienen deseos, y las personas son egoístas, y en una situación dada, las personas sin cultivo pueden tener impulsos, y en ese caso, las consecuencias son inimaginables. Por lo tanto, la racionalidad humana, debe seguir existiendo.

Las personas que tienen esa capacidad siempre son capaces de analizar los problemas de forma racional y afrontarlos adecuadamente, por lo que, naturalmente, tienen menos problemas. Y las personas ansiosas suelen ser perdedoras. Se puede decir que no hay nada que hacer con las personas ocupadas.

En la vida hay muchas personas a causa de la ansiedad en la enfermedad, en la cara de una persona así, debe optar por buscar tratamiento médico, o la salud oportuna, como el uso selectivo de azufaifo agrio núcleo, puede calmar el espíritu y despertar el cerebro, para que tenga una buena noche de sueño, y así sucesivamente buena salud, y luego para su lucha sueño.

Mi madre tuvo insomnio durante muchos años, cuando sólo podía dormir tres o cuatro horas por noche, de forma intermitente. Si nosotros "dormíamos" toda la noche, mi madre casi siempre "se acostaba" toda la noche.

Hubo un tiempo en que mi madreEspecialmente me da miedo irme a la cama, y siempre estoy inexplicablemente ansiosa por no poder dormir...Le dije: "Ni siquiera te has acostado todavía, ¿por qué te preocupas de si podrás dormirte antes? En ese momento me sentí impotente y le dije: "Ni siquiera te has acostado todavía, ¿por qué te preocupas de si podrás o no dormirte antes?

La tez de mamá, que duerme mal, empeora cada vez más, tiene la cara cerosa y las bolsas y ojeras le pesan cada vez más.Yo también seguí la molestia. Más tarde, cuando compartí este asunto con mis polinizadores, me enteré por casualidad de que muchas hermanas también se encontraban en esa situación.Algunas de mis hermanas incluso hacen como mi madre, tomando somníferos para conciliar el sueño, dos si uno no funciona.

Una hermana vino a verme y me dijo: "¿No sé que tomar somníferos durante mucho tiempo es malo para los nervios del cerebro? Pero, ¿qué puedo hacer?¿Has esperado alguna vez de la oscuridad a la luz?

Más tarde, cuando estaba desarrollando un producto específico para el sueño, muchos polinizadores vinieron corriendo a participar en mi investigación sobre sus propios problemas de sueño:

@SecondarySchoolTeacherHaMei: Obviamente tengo sueño por la noche, ¡pero es que me cuesta dormirme cuando me acuesto! Y siempre es fácil despertarme, ¡y siempre sueño!

@ Funcionario de base XX: Trabajar horas extras hasta las 11 todos los días, rellenar formularios interminables, hacer trabajos interminables, dormirme escuchando música a las 1-2 de la mañana, levantarme muy temprano, cansarme todos los días, tener cada vez peor carácter y sentir que no puedo más.

@Lynn: Una vez que llega la noche, no hay sueño, y durante el día, tiendo a tener sueño y no tengo energía.

@ Shen Ling: Desde que pasé los 40, a menudo tengo problemas para dormir y me siento cansada por las mañanas. Especialmente cuando tengo algo en la cabeza, pierdo el sueño, y tengo muchas tareas diarias y me enfado con facilidad.

@MeiYi: De vez en cuando, me despierto de un sueño, sintiendo que mis ojos están obviamente cerrados pero sigo consciente, y entonces no puedo dormir hasta la mañana. El estado de ánimo a veces es muy irritable y quiero perder los nervios.

Hermana Xu: A menudo no puedo dormir por la noche, y me despierto varias veces incluso después de haberme dormido. La presión psicológica es relativamente alta, creo, porque soy un hombre de negocios. Estoy muy cansada todos los días y no tengo energía durante el día.

@Xiaoguo: Empiezo a sentir sueño todas las noches a las once, pero simplemente no puedo dormir después de dar vueltas en la cama, y no puedo conciliar el sueño hasta las dos de la mañana, lo que se siente como insomnio habitual.

@小松松：La presión laboral es media, pero todos los días no puedo dormir bien, me siento especialmente cansada, y mi estado de ánimo es muy malo, en un momento pensé que sufría depresión.

@BaoMa: Tengo que despertarme varias veces por la noche después de cuidar a mi hijo durante el día, realmente es un lujo poder dormir bien todos los días, y lo que es más molesto es que no descanso bien por la noche y no estoy en buena forma todo el día siguiente.

@30 años de edad soltera mujer mayor joven: solo en una ciudad de primer nivel para luchar, el ritmo y la carga de trabajo del negocio de Internet es aterrador, física y mentalmente agotado, las horas extraordinarias todos los días, 12:00-1:00 p.m. a dormir, levantarse por la mañana la sensación de que no han descansado, cansado. Cuando la presión es alta, también tengo insomnio y necesito un poco de alcohol para conciliar el sueño. Obviamente siento que mi piel, la cara y el cuerpo, la salud mental son muy pobres este año, toda la persona de 5 años.

Al ver los mensajes de los polinizadores, hubo una reacción general a lo habitual:

no poder dormir、tiene dificultades para dormir

propenso a despertarse、Despertar cansado、Sin energía durante el día.

mala piel、mal humor、malhumorado

...

Tengo el corazón roto y estoy enfadada al mismo tiempo.¿Qué es lo que "roba" el sueño a todo el mundo?Por eso, cuando mi equipo de I+D me entregó los resultados de la exhaustiva investigación, me llevé una gran decepción...

¡Aunque hay algunas personas que no duermen bien debido a la presión del trabajo, la presión de la vida y habitualmente se quedan hasta tarde, pero este tipo de personas que se quedan hasta tarde debido al esfuerzo en, realmente es una minoría ah! La mayoría de la gente elige trasnochar y no tiene nada que ver con el esfuerzo.

¿Por qué tanta genteNo puedo dormir en mitad de la noche, no puedo levantarme al día siguiente y arrastro mi cuerpo cansado al trabajo todos los días.¡Eso! ¡Sí! ¡Por! ¡Para! La noche antes de queDemasiada energía delante de la pantalla del móvil.¡! Esa ha sido la norma para mucha gente, ¿no?

Obviamente ya sueño para abrir los ojos, pero todavía no quieren dormir, no puede dejar el teléfono ah, y luego cepillarlo, noticias, microblogging, Taobao, ponerse al día con el drama.... ¡Hay tantas cosas "buenas" que siento que me estoy perdiendo si no swipe por un segundo!

¡Recuerdo que antes hay un número de hermanas conmigo para ponerse al día con los "Yanxi Raiders", estoy profundamente entender ah, todas las hermanas del verdadero amor donde está el emperador ah, obviamente es el teléfono móvil! Es tan difícil desprenderse de su teléfono móvil día y noche ...

Como resultado, trasnochar es un placer momentáneo, y cuando accidentalmente te excedes, tu cuerpo empieza a protestar desde dentro hacia fuera. Piensa en tuOjeras, granos en la cara, cabeza nublada.Es duro, ¿verdad? Y te diré esto.Trasnochar durante mucho tiempo también puede provocar pérdida de memoria, disminución de la inmunidad, molestias gastrointestinales, fatiga muscular ocular y otras terribles consecuencias ¡Oh!

La Encuesta Mundial del Sueño: Informe de la Encuesta Regional de China menciona que el 45,4% de la población china padeceProblemas con los trastornos del sueñofusionarproporcional a los trastornos depresivos o de ansiedad.

Las mujeres son más sensibles que los hombresAdemás, son propensos a los cambios de humor y, cuando carecen de un apoyo social y familiar adecuado, es fácil que se estresen en exceso, lo que provoca una mala calidad del sueño.

¿No le prestan atención? ¿Por qué tantas hermanas de arriba insisten en que están de mal humor cuando no duermen bien, tienen mal genio e incluso sospechan que están deprimidas?

Los problemas de sueño pueden deberse al entorno de sueño, a los hábitos personales, a causas físicas, al estrés de la vida laboral y a conflictos interpersonales.Y los pensamientos negativos persistentes de una persona sobre el sueño pueden desencadenar insomnio crónico y provocar emociones negativas, como ansiedad, tensión, preocupación, etc.e incluso muchas personas empiezan a preocuparse durante el día de que no podrán dormir por la noche, y cuando llega la noche realmente no pueden.

Así se refuerza el círculo vicioso, que conduce a emociones negativas como la ansiedad cada vez que te acuestas en la cama, ¿cómo vas a estar en buena forma al día siguiente?Mal sueño, mal espíritu, mal humor, ¿cómo puede ser buena tu piel y tu cutis?

Mi equipo y yo hemos dedicado mucho tiempo a desarrollar este somnífero "Flor Buen Sueño", cuya misión es ayudarle a"Gestionar el sueño"Vamos a por tiDormir bien por la noche, levantarse temprano sin fatiga y tener energía durante el día.

「Todos los ingredientes de "Sueño Floral" son de calidad alimentaria.Estoy seguro de que podrás comerlo sin preocupaciones, ¡sin duda!Seguro y no dependientePuedeAyuda a nuestro cuerpo a producir una sensación calmante y placentera, lo que nos permite estar más estables emocionalmente y en un estado mental y corporal más relajado.

¿Cómo puedo dormir mejor?

Es importante desarrollar buenos hábitos de sueño:

1. Acostúmbrese a despertarse a la misma hora todos los días, siete días a la semana, para establecer un nuevo reloj biológico;

2. El ejercicio regular tres veces por semana favorece la calidad del sueño;

3. Asegúrese de que los dormitorios sean confortables: ropa de cama cómoda, con pocas interferencias de luz y sonido, y a la temperatura adecuada;

4. Reduzca la ingesta de alimentos con cafeína antes de acostarse, como café, té, chocolate y remedios para el dolor de cabeza;

5. Recuerda que la cama es sólo para dormir, así que no juegues con el móvil ni veas la tele en ella.

Hermana Flor destrozada:

Creo que si te ciñes a un régimen dietético científico y sensato, puedes conseguir que tu piel, tu físico y tu vitalidad sean mejores que los de los demás. Así que la adhesión a largo plazo para el mantenimiento de la dieta le da, no sólo la belleza, sino también la confianza escrita en su cara.

Si tiene otras preguntas, puede prestar atención al comentario número de titular de la hermana de la flor: hermana de la flor hablar de la alimentación y la nutrición. ¡Aprenda más acerca de la nutrición de los alimentos, por lo que son más y más bella! ¡La paz de la alimentación de alimentos mente, sólo para ti! Ansioso alimento alimento, busque la hermana Hua.

El insomnio por ansiedad tiene una característica común: carácter sensible, desconfiado, poca confianza en sí mismo, testarudo, indeciso, perfeccionista, le encanta preocuparse por la ansiedad. Siempre están preocupados y fastidiados por los dolores de cabeza ocasionales, la falta de concentración, la pérdida de memoria y otros síntomas causados por el insomnio. Están desganados en el trabajo todos los días, quejándose: "¡Uf! ¡Anoche tampoco dormí bien! Hoy no puedo trabajar". Por la noche, siempre intentan "no pensar en nada hoy y asegurarse de dormir bien". Sin embargo, las cosas van en contra de sus deseos. Cuanto más quieren dormir bien, más no pueden dormir, formando un círculo vicioso. Algunos de ellos ya han probado muchos métodos, como tomar medicamentos, practicar qigong, escuchar música o intentar desesperadamente refrenar sus pensamientos salvajes, pero ninguno funciona, y los métodos que les enseñan los psicólogos son muy distintos de los que utilizaban en el pasado.

En primer lugar, no te tomes el sueño muy en serio en términos de valores. El sueño es la mejor manera de dejar que el cerebro y el cuerpo descanse, pero el trabajo físico y el ejercicio es también la otra mejor manera de dejar que el cuerpo y la mente se relajan, si usted no durmió bien la noche anterior, se puede tomar un baño caliente en la mañana, salir y ejercitar su cuerpo, y tienen tanta energía. Los pacientes con insomnio a menudo piensan que el sueño es la primera cosa importante en la vida, todo el día es cómo dormir bien, no entiende que el sueño es garantizar la salud, la salud es trabajar, y el trabajo no es dormir, es decir: el sueño no es el objetivo de la vida. Además, la gente sólo necesita 2-4 horas de sueño profundo cada día, el resto es sueño de ensueño, si la gente realmente no duerme una noche, 3 días pueden hacer que el espíritu de la gente se venga abajo, y 5 días pueden llevar a la muerte, pero algunas personas dicen que no han dormido mucho durante muchos años, pero su pensamiento sigue siendo muy normal, por lo que su problema de insomnio no es tan grave como se imaginaba, y la gente debería creer en su propia vitalidad.

En segundo lugar, el sueño también es una reacción natural del cuerpo humano, tienes sueño y quieres dormir, no lo controles artificialmente, cuanto más te permitas dejar de pensar en ello, más rumiarás y no podrás parar, debes adoptar la actitud de dejar que la naturaleza siga su curso: piensa ¡adelante, hoy no voy a dormir! Como resultado, cuando no controlas tus emociones y pensamientos, te duermes de forma natural a los 20 minutos. Lo mismo ocurre con el miedo y la ansiedad, algunas personas temen especialmente no poder dormir, otras temen siempre despertarse en mitad de la noche y tener problemas para conciliar el sueño, cuanto más miedo tienes, más despierto estás, y más nervioso estás por tu miedo, lo que da lugar a un círculo vicioso. Las personas normales también se despiertan en mitad de la noche por diversos motivos, la diferencia es que las personas normales no tienen la idea del miedo y el rechazo, no reflexionan sobre sí mismas ni se odian, y aceptan plenamente su estado natural, por lo que pueden relajarse.

En tercer lugar, muchos insomnes siempre sienten que no duermen lo suficiente por la noche, tan pronto como hay tiempo para recuperar el sueño, cuanto más sueño durante el día, más insomnio por la noche, y no hay mente para participar en actividades de pasatiempo. El enfoque correcto debe ser participar en más actividades físicas al aire libre, trabajar sus músculos y huesos con el fin de relajarse, especialmente antes de ir a la cama, no deje que el cerebro en un estado excitado de pensamiento, debe hacer un poco de caminar, subir escaleras, saltar la cuerda, lavandería, fregar el suelo y otras actividades físicas aburridas simples, se siente cansado, con sueño y luego ir a la cama, y luego ir con la corriente del estado de relajación, en el sueño.

¡Por último, si el insomnio durante más de medio mes lo mejor es ir a un hospital importante para ver a un psiquiatra profesional, que también es una enfermedad a enfermarse para ver que no hay nada de qué avergonzarse!

Buscando una persona con quien hablar, tiene cualquier problema infeliz puede decir, no se contenga.

No sé de qué aspecto procede tu ansiedad, si de un problema en el trabajo o de un problema en tu vida.

Todo tipo de irritación interna, molesto, no puede hacer nada, o que se encuentran con problemas no pueden ser resueltos, no puede encontrar una solución y molesto ah.

No existe la ansiedad sin motivo. En primer lugar, mírate a ti mismo y piensa qué es lo que te provoca ansiedad. Si tienes un problema que te impide dormir, piensa en las consecuencias de no resolver el problema, y cuáles serán las consecuencias en el peor de los casos, y si puedes o no aceptar las consecuencias.

Piénsalo un momento y date cuenta de que el peor resultado de este problema es este, no hay peor resultado, entonces empieza a enfrentarte a él y trabaja duro, lo peor es eso, no es posible decir que he trabajado duro para hacerlo, y seguirá siendo lo peor, ah. Al menos es mejor que lo peor que has tenido antes.

Al no saber cuál es la causa de su ansiedad y, por tanto, de su insomnio, y no poder empatizar con ella, personalmente le recomiendo que acuda a un médico, después de todo, un insomnio prolongado puede afectar fácilmente a su salud.