En la vida cotidiana, hay muchas personas de mediana edad y ancianos que experimentan calambres repentinos en las pantorrillas por la noche mientras duermen. Muchas personas piensan que se debe a una carencia de calcio y compran a ciegas pastillas de calcio para suplementarlas.

Hay muchas razones que pueden causar calambres en las pantorrillas por la noche. Hay efectos secundarios de medicamentos, deficiencias de vitaminas y micronutrientes y mala circulación. Sin embargo, los puntos gatillo miofasciales siguen siendo la causa principal.

Los músculos gastrocnemio y platija, situados en la parte posterior de nuestras pantorrillas, y caminar, correr y hacer senderismo con demasiada regularidad pueden dañarlos. Este daño crea puntos gatillo miofasciales, que se activan cuando la pantorrilla es estimulada por el frío durante la noche, creando espasmos musculares, también conocidos como calambres.

Después de esta situación, tenemos que estar en la parte posterior de la pantorrilla, en busca de puntos de presión evidentes, después de encontrar, cada punto de presión, masaje durante unos minutos, masaje 2 veces al día, se adhieren a un período de tiempo, este síntoma desaparecerá.

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La forma más rápida de tener un calambre en las pantorrillas es espirar e inspirar con todo el cuerpo y volver a la normalidad en cinco segundos. Si practicas este método de respiración durante mucho tiempo, estarás sano y nunca enfermarás. Calambres en la pantorrilla también puede utilizar la palma de la mano a la dirección de la carrera del pie, accidente cerebrovascular un par de veces también puede volver a la normalidad. No hay otra manera de detener rápidamente los calambres.

Hay un dolor como de alfileres y agujas llamado calambres, este dolor lo experimenta casi todo el mundo, muchas personas han experimentado calambres repentinos en las pantorrillas por la noche mientras dormían, los músculos de las pantorrillas se contraen de repente violenta e involuntariamente, el dolor es tan doloroso que no se puede dormir, e interfiere con el sueño.

Este tipo de calambre suele producirse por la noche cuando estamos dormidos, aunque sólo dura unos minutos, pero la sensación de molestia o sensibilidad en los músculos tras el ataque puede durar varias horas, y aún se puede sentir la molestia al levantarse al día siguiente. Este tipo de pacientes no es infrecuente en la clínica, y es cierto que podemos aliviarlo con maniobras sencillas, pero si no se han eliminado los factores desencadenantes, volverá a repetirse en el futuro por segunda vez. efectos secundarios de los factores desencadenantes.

Los principales desencadenantes que hay que evitar son:

cansinamente

El ejercicio excesivo o el sobreesfuerzo de las piernas durante el día provoca fatiga, la tensión muscular no mejora por la noche, el exceso de productos metabólicos no se metaboliza a tiempo y su estimulación puede provocar calambres en las pantorrillas.

afectados por el frío

Hacer ejercicio en un ambiente frío. Las actividades de preparación inadecuada, o nadar en verano cuando la temperatura del agua es baja, son propensas a causar calambres en las piernas. Dormir por la noche sin una buena cubierta, los músculos de la pantorrilla son estimulados por el frío, se espasmo tanto que la gente se despierta con dolor.

postura para dormir

Como estar mucho tiempo tumbado boca arriba, de forma que el edredón presione el pie, o mucho tiempo tumbado boca abajo, de forma que el pie se apoye en la cama, forzando algunos músculos de la pantorrilla durante mucho tiempo en un estado de relajación absoluta, provocando una "contractura pasiva" muscular.

carencia de calcio

Los iones de calcio desempeñan un papel importante en la contracción muscular. Cuando la concentración de iones de calcio en la sangre es demasiado baja, los músculos se excitan con facilidad y sufren espasmos. Los adolescentes crecen y se desarrollan rápidamente y son propensos a la carencia de calcio, por lo que a menudo se producen calambres en las piernas.

¿Qué es lo mejor que podemos hacer cuando tenemos calambres?

Cambie de acostado a sentado, enderece la pierna acalambrada, sostenga el antepié con la mano, soporte el dolor, gire la articulación del tobillo de la pierna acalambrada hacia afuera, y el dolor cesará de inmediato. Gire la acción debe ser coherente, un soplo de vuelta a la semana, sin pausa en el medio.

Al rotar, si es la pierna izquierda, tirarla en el sentido contrario a las agujas del reloj, si es la pierna derecha, presionar en el sentido de las agujas del reloj, si hay alguien que ayude, como es un tratamiento cara a cara, el sentido del ayudante es exactamente el contrario, y el sentido de rotación de las articulaciones del pie no cambia. El punto principal es tirar del pie hacia el exterior, seguido de doblar a la dirección del muslo y girar durante una semana, girar con fuerza, y girar el pie hasta el máximo.

Los calambres suelen ser relativamente inofensivos y pueden tratarse rápidamente para obtener un alivio instantáneo, pero si los ataques son frecuentes, busque atención médica sin demora.

¿Cuál es la mejor manera de hacer frente a un calambre repentino en la pantorrilla mientras se duerme?

La mayoría de la gente ha sufrido calambres, y es fácil sufrirlos cuando te duchas y te metes en el agua fría.

Propenso a calambres después de hacer ejercicio con mucho jugo.

Tienes tendencia a sufrir calambres en mitad de la noche mientras duermes, y te duelen las piernas cuando te acalambras.

Uno, ¿por qué los calambres?

1, la sangre no permite que los tendones se acalambren

Los cinco elementos del hígado son la madera principal, se dice que la madera es curva y recta, el almacenamiento principal de la sangre, los cinco cuerpos de los tendones principales, el ahorro principal.

• Los árboles se caracterizan porque no pueden vivir sin agua, y cuanto mejor hidratados están, por ejemplo en primavera, más flexibles son sus ramas y más pueden estirarse y doblarse.
  

• Cuanto menos agua hay, por ejemplo en invierno, más secas están las ramas de los árboles, que sólo pueden estirarse y no doblarse.
  
• El hígado tiene las mismas características que los árboles, el hígado es el principal almacén de sangre, cuanto más el hígado almacena sangre, mejor es la función de excreción, los tendones más suaves, por el contrario, cuanto menos el hígado almacena sangre, más el fuego, el fuego es más propenso al agotamiento del yin y la sangre, los tendones en la sangre del Yin es menor, menos sangre en el Yin en el yin, los tendones más propensos a las convulsiones.
  

Por ejemplo, los calambres causados por el ejercicio intenso de grandes jugos.

2, La condensación en frío es el bombeo de tendones

El frío es uno de los seis elementos, que son el viento, el frío, el calor, la humedad, la sequedad y el fuego, que son climas normales, y si estos seis climas atacan al cuerpo humano y causan enfermedades, se llaman los seis elementos.

El frío se divide en frío externo y frío interno

(1) Calambres en los tendones causados por el frío externo

Frío externo, como en el frío invierno, o el entorno de trabajo, lugar de vida, oscuro y húmedo, frío demasiado pesado, y tan fácil de herir, frío en el cuerpo y causar la enfermedad.

El frío se caracteriza por la frialdad, el estancamiento y la frialdad que atrae

El frío es fácil de consumir la energía yang en el cuerpo humano, causando obstáculos a la operación de qi y la sangre, el frío se acumula y atrae, de hecho, es caliente y frío, este fenómeno que todos entendemos.

Frío fuera de la invasión repentina del cuerpo humano, por lo que el qi y la sangre del cuerpo no es suave, el frío se acumula y conduce a los calambres, como de repente en el agua fría para tomar un baño y dar lugar a calambres.

(2) La carencia de Yang provoca frío, y la condensación de frío provoca calambres.

Frío interno es la función de los órganos internos declive, por lo que el cuerpo de la deficiencia de yang qi, yang qi deficiencia está bajo el papel de calentamiento, y el frío yin dentro del nacimiento de la deficiencia de yang es frío.

¿Cuál es el papel del Yang Qi?

Yang qi tiene efecto de calentamiento, gasificación, promoción, consolidación, nutrición, defensa.

El qi yang se produce en el bazo, por lo que se dice que el bazo es la fuente de la bioquímica del qi y la sangre, el fundamento de esta última.

Riñón principal colección de esencia, cinco gas principal frío, el principal hueso nacimiento médula ósea, órganos internos internos del yin y el yang de esto, para que el riñón para la naturaleza innata de esto.

El yang qi del cuerpo es principalmente del bazo, riñón dos órganos, dos órganos de los daños, es fácil herir el yang qi, yang qi es débil, el frío interno de nacimiento, el frío interno de nacimiento, y fácil de agotamiento de yang qi.

• Cuando el efecto propulsor del yang qi disminuye, la circulación del qi y de la sangre es lenta, y cuando el efecto de calentamiento disminuye, más pesado es el frío. Cuando una persona duerme, duerme cuando el Yang Qi entra en el Yin, es decir, el Yang Qi entra en el Yin del campo, y la persona puede dormirse.
  

• Cuando el yang qi entra en el campo yin, el efecto de calentamiento del yang qi disminuye aún más, y el efecto de promoción disminuye aún más, lo que provoca la nutrición de los tendones y las venas y una disminución del efecto de calentamiento, de modo que uno se duerme en mitad de la noche a causa de los calambres provocados por la captación y la atracción del frío.
  

En resumen, de lo anterior se desprende que los calambres nocturnos se deben principalmente al frío interno.

En segundo lugar, ¿cómo se tratan los calambres?

La primera, en la que la sangre no permite los tendones y el hígado y los riñones tienen el mismo origen, puede tratarse con Qi Ju Di Huang Wan y Jia Wei Xie Yao Wan.

Qi Ju Di Huang Wan, tonifica el Yin del Hígado y los Riñones, y Jia Wei Yu Yi Wan, es para eliminar el fuego del Hígado y aliviar la depresión del Hígado.

La segunda, causada por una entrada repentina en el espacio frío, no hay otra manera, prestar atención a ti mismo, pero cuando los calambres final, para utilizar los siguientes métodos para deshacerse del frío, de lo contrario será frío en el cuerpo, con el paso del tiempo, puede causar otras enfermedades.

El tercer tipo, causado por un resfriado interno, se trata mejor con medicina china por un profesional de la medicina china.

Pero también podemos intentarlo con un baño de pies, y la penúltima forma de quitar el frío también está disponible.

Utilizamos, eucommia, Chuanjian, suela en vivo, hueso roto de relleno, moxa, jengibre añadir sal y agua decocción, decocción, añadir el vino blanco, y luego añadir el agua fría adecuada y por lo que la temperatura del agua es adecuada para remojar sus pies. O lavanda directa, y luego esperar a que la temperatura es adecuada en el pie, tenga en cuenta que el corazón no es bueno no use, sólo se puede utilizar en la mañana o por la tarde, no use en la noche.

En esta fórmula, Cortex Eucommiae, Chuanjie y Boneset, calientan el riñón y ayudan al yang, vigorizan la sangre y alivian los tendones, fortalecen los tendones y los huesos y eliminan la humedad del viento.

El jengibre, Solanum, dispersa el frío del viento y elimina la humedad del viento.

Hoja de artemisa, calienta la menstruación y activa la circulación sanguínea

La sal lleva la medicina a los riñones y el vino blanco vigoriza la sangre.

Para el alivio de emergencia de los calambres, podemos enderezar la pierna nosotros mismos y masajear, pie Sanli, Yanglingquan, Chengshan, Chengxin, Dadun, y los puntos Zhiyang. También puede moxibustión estos puntos normalmente.

En tercer lugar, la prevención habitual de los calambres

• Conocemos las causas de los calambres por lo dicho anteriormente, y la prevención consiste en cambiar tus hábitos en general.
  

• Protégete del frío, del frío exterior, y eso es una obviedad, ponte ropa extra.
  

• Prevención de frío interno, por lo general beber tiempo no comer alimentos fríos, no comer comida picante, comer menos alimentos grasos.
  

• Haz ejercicio con moderación y no seas tan juguetón.
  

• Bebe menos, enfádate menos, ahorra espacio. Descansa pronto.
  

Ven a la sección de comentarios con preguntas, estoy en la sección de comentarios, esperando a que discutáis.

Para analizar este problema desde dos direcciones, en primer lugar, se debe dar la respuesta correcta para poder aliviar rápidamente el dolor causado por los calambres en las pantorrillas, y en segundo lugar, se debe encontrar la causa del problema para llegar a la raíz del mismo y eliminar la reaparición de los calambres en las pantorrillas, la primera se trata de la misma manera, y la segunda se diferencia por diferentes factores causales.

Tratamiento de los calambres

¡Cuando se produce un calambre, usted debe hacer un poco de estiramiento de los músculos de la parte posterior de la pantorrilla, por lo general los calambres se producen en el músculo gastrocnemio y el músculo platija, con la parte delantera del pie estribos de la pared o tirando de la parte delantera del pie con la mano, una ligera estancia, puede aliviar eficazmente la aparición de este dolor, pero el dolor del calambre, pero también es muy doloroso!

Causas de los calambres

1. Carencia de calcio

La carencia de calcio es uno de los factores que pueden provocar calambres en las pantorrillas, que pueden desencadenar las mujeres durante el embarazo, o después de la menopausia, o los niños que crecen demasiado rápido, o que pierden calcio a una edad avanzada, o que tienen una alimentación desequilibrada, y que pueden solucionarse aumentando la ingesta de calcio.

2. Distensión muscular en la pantorrilla

Hay muchas personas, después de actividades extenuantes, o la fatiga fácil calambres en la pantorrilla, esta vez debe estar en la parte posterior de la pantorrilla del músculo gastrocnemio y la palpación del músculo platija, para ver si no hay tensión y el dolor y la adherencia estriado, la tensión muscular puede conducir a la aparición de calambres, masaje para eliminar el punto de dolor puede ser aliviado de este síntoma.

3. Hernia discal lumbar

Hay un pequeño número de pacientes con hernia de disco lumbar, habrá un signo especial, es decir, fácil de calambres por la noche, si se excluyen los dos problemas anteriores, o durante el inicio de la hernia de disco lumbar, a continuación, después de la recuperación de la hernia de disco lumbar, el fenómeno de los calambres se levantará de forma sincrónica, sin tratamiento especial.

De vez en cuando está bien.

Si un calambre ocasional no tendrá ningún efecto sobre la salud general del cuerpo, calambres regulares, debe ser cauteloso, este es el cuerpo para darnos una señal, averiguarlo y resolver el problema, para evitar debido a largo plazo, inducida por la aparición de daño muscular en la zona del calambre.

Calambres repentinos en las piernas mientras se duerme. Carencia de calcio. Toma pastillas de calcio. Tome el sol. Come mucha fruta y verdura con suplementos de calcio. También puedes ir al médico.

Los calambres en las pantorrillas mientras duermo me han ocurrido muchas veces, y cada vez simplemente golpeo el calambre con la mano y funciona inmediatamente.

Suelo intentar estirar la pierna lo máximo posible, duele pero es mejor en un rato que no estirarla y bombearla todo el rato, es mejor un dolor largo que uno corto.

En nuestra vida diaria, hay muchas personas de mediana edad y ancianos que tendrán calambres repentinos cuando duermen por la noche. Mucha gente piensa que se deben a una carencia de calcio y compran ciegamente pastillas de calcio como suplemento. Hay muchas razones para los calambres nocturnos en las piernas.

Las reacciones adversas incluyen fármacos, deficiencias de vitaminas y oligoelementos y mala circulación. Sin embargo, la causa de los puntos gatillo miofasciales sigue siendo la principal. Los músculos gastrocnemio y platija, situados en la parte posterior de la pantorrilla, y caminar y trepar demasiado, pueden provocar lesiones en los músculos gastrocnemio y platija. Su lesión crea puntos gatillo miofasciales, que se activan cuando las piernas se estimulan por el frío nocturno, lo que provoca espasmos musculares o calambres.

En este caso, hay que buscar puntos de presión evidentes en la parte posterior de la pantorrilla. Después de encontrar cada punto de presión, masaje durante unos minutos, dos veces al día, e insistir por un período de tiempo, los síntomas desaparecerán. Antes de ir a la cama para hacer un poco de presión adecuada pierna acción de estiramiento, dormir pantorrillas acolchadas para promover el retorno de la sangre, menos desgaste tacones altos, la pantorrilla en el dolor puede poner una pequeña cantidad de aroma de nubes a remojo pie de agua caliente para promover la circulación sanguínea.

Dormir calambres en la pantorrilla aliviar inmediatamente la forma es, sus propias manos para mover la parte delantera del pie (dedos de los pies) a la parte posterior del pie en la dirección de la fuerza sostenida, después de unas cuantas campanadas se puede aliviar, y luego amasar suavemente la pantorrilla estómago por un tiempo en el bien. La clave es que se debe prestar atención a las piernas y los tobillos cada vez que vas a la cama para mantener el calor, para evitar el frío, se puede evitar la aparición de calambres.