¿Cuáles son los beneficios y los inconvenientes de comer boniatos con regularidad?

Ascetas de la salud, ¡hablemos!

Las patatas dulces son los ingredientes más comunes en el viejo país, se puede decir que las patatas dulces es un vegetal muy favorito, las prácticas son infinitas, hay dulce de los dientes de la tracción de la patata dulce, hay pegajosas albóndigas de patata dulce, sí, también hay vendedores ambulantes al horno patatas dulces, en el invierno para comer el calor de la imagen de abajo como tentador Oh, tan a menudo comer patatas dulces ¿cuáles son los beneficios?

¿Qué beneficios tiene el consumo de boniatos?

1: Pérdida de peso y adelgazamiento

¡La patata dulce es una muy buena baja en grasa, alimentos bajos en calorías, ayuda a perder peso, es muy adecuado para la multitud de pérdida de peso, debido a su rica en almidón y fibra dietética, también es muy saciante, siempre y cuando no es el tirón del cacahuete como la práctica de alto contenido de azúcar es bueno!

2: Belleza y antienvejecimiento

Es difícil imaginar que este sencillo ingrediente tenga un efecto antienvejecimiento. El boniato contiene b-caroteno, un antioxidante muy eficaz que ayuda a eliminar los radicales libres del organismo, ¡para la belleza y el antienvejecimiento!

3: Ayuda a bajar la tensión arterial

Comer patatas dulces puede ayudar en la reducción de la presión arterial, puede promover la descarga de colesterol, puede ayudar en la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, que también se atribuye al pigmento rojo es rico en potasio, que puede promover la descarga de sodio, para ayudar a mantener una presión arterial normal

4: Prevenir el estreñimiento

Los boniatos son ricos en fibra dietética y también contienen minerales como magnesio, fósforo, calcio y ácido linoleico, todos los cuales pueden ayudar a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir el estreñimiento.

¿Qué hay que tener cuidado al comer boniatos?

¡1: El consumo de patatas dulces no es adecuado para algunos pacientes con exceso de acidez estomacal y úlceras gástricas, patatas dulces en la digestión, el estómago producirá ácido, que aparecerá la acidez estomacal y otros síntomas incómodos, que es más peligroso!

2: los tomates y las batatas no deben comerse juntos, por lo que comer es fácil contraer la enfermedad de cálculos, vómitos, dolor abdominal y otros síntomas

3: Las patatas dulces no se deben comer crudas o comer más de uno, las patatas dulces en la amilasa es difícil de digerir, aumentará la carga sobre el sistema digestivo

4: La piel de la batata no debe comerse, causará molestias gastrointestinales

Compartimos conocimientos sobre salud y espero que le resulten útiles.

Gracias por la respuesta.

Las patatas dulces ahora se han tomado como un excelente ingrediente para la pérdida de peso y el cuidado de la salud. Ahora promover el consumo de fibra de alimentos diversos, de vuelta a lo básico, puede evitar una gran cantidad de enfermedades crónicas cardiovasculares y cerebrovasculares, y la batata es el más común de los forrajes, estos de la tierra fuera de la colada se puede cocinar alimentos forrajes, retuvo una rica fibra dietética y una variedad de minerales, la pérdida de nutrientes es pequeño, pero también puede proporcionar suficiente saciedad, que la fibra cruda también puede ralentizar la tasa de aumento de la glucosa en sangre, para ayudar a inhibir la grasa, el colesterol ingesta, son de hecho buenos ingredientes diarios, pero a menudo comer patatas dulces tienen mal?

La batata es realmente nutritiva, es rica en azúcar, fibra dietética, una pequeña cantidad de proteína, el cuerpo humano debe tener minerales batata es también más completa, como el potasio, fósforo, calcio, y una variedad de elementos traza, tales como hierro, manganeso, zinc, cobre, selenio y así sucesivamente, la batata en el contenido de selenio no es malo, el selenio es un elemento importante, hay efecto antioxidante, puede mejorar la capacidad de resistir la enfermedad, retrasar el envejecimiento. Las patatas dulces también contienen algunos flavonoides, que también tienen el efecto de resistir los radicales libres. La mejor opción de la batata es utilizarlo como alimento básico, después de todo, el contenido de hidratos de carbono en la batata es alta, si se come solo, puede causar la ingesta excesiva de azúcar, como alimento básico no sólo puede proporcionar abundante energía de glucosa, y debido a la riqueza de fibra dietética, pero también puede ralentizar la tasa de aumento de la glucosa en sangre, y mejorar la sensación de saciedad. Muchos amigos comen boniato durante un tiempo para preguntar: ¿por qué sigo engordando? Debido a que la batata no se come en la comida delgada, es suficiente azúcar, comer más causada por la ingesta excesiva de azúcar, el mismo puede ser útil para aumentar la presencia de grasa.

Si usted come a menudo las patatas dulces, como se mencionó anteriormente, se recomienda comer como un alimento básico correctamente, si usted come demasiadas patatas dulces todos los días, usted tendrá una mayor ingesta de azúcar y una proporción desequilibrada de nutrientes, que también no es bueno para la salud. He visto a algunos amigos les encanta comer la calle al horno batatas, comprar dos o tres a la vez, un día para comer a todos, de hecho, por lo que comer, si usted come un alimento básico normal, la ingesta adicional de azúcar ha sido excesiva. Las patatas dulces en sí tienen un alto contenido de azúcar, y no pertenecen al bajo índice glucémico de los alimentos, para los pacientes con diabetes, azúcar en la sangre es aún más inapropiado comer demasiado. Recomendado como un alimento básico de patatas dulces puede comer una comida, si otros platos tienen patatas dulces también comer mucho, se puede optar por reducir la ingesta de alimentos básicos. A fin de no causar una ingesta excesiva de alimentos básicos.

Unas palabras sobre la utilidad del consumo de boniatos en la lucha contra la osteoporosis desde una perspectiva ortopédica.

El boniato es un alimento muy común, pero la mayoría de la gente no lo asocia con el calcio. La mayoría de la gente piensa en leche y pastillas de calcio cuando piensa en suplementos de calcio, pero el hecho de que las batatas sean útiles para los suplementos de calcio es una sorpresa para muchos. Entonces, ¿es correcta esta afirmación?

Las batatas contienen cierta cantidad de calcio, que puede utilizarse como suplemento de calcio. Además, comer más boniatos puede reducir la pérdida de calcio óseo. Dado que este alimento contiene una gran cantidad de potasio y magnesio, estas dos sustancias harán que se reduzca la pérdida de calcio manteniendo el equilibrio iónico del medio interno. A partir de cierta edad, las personas tendrán tendencia a perder calcio óseo, y la cantidad de pérdida es superior a la nueva producción. Esta pérdida puede ralentizarse comiendo boniatos. Además, las batatas contienen fibra dietética, que puede favorecer el peristaltismo intestinal y la secreción de jugos digestivos, ayudando a la digestión.

Sin embargo, los boniatos carecen de proteínas y lípidos y deben consumirse con otros alimentos para una dieta equilibrada. El mejor momento para comer boniatos es durante el almuerzo. Cuando se comen batatas, el calcio que contienen puede absorberse durante un periodo de tiempo. Sin embargo, no todo el mundo puede adoptar este método de suplementación de calcio, ya que algunas personas experimentan diarrea después de comer boniatos.

Comer boniatos por sí solos no puede conseguir el objetivo de la suplementación con calcio. Para que la suplementación con calcio sea eficaz, es necesario consumir otros alimentos que contengan vitamina D y calcio. Hay muchos alimentos que contienen vitamina D y calcio. Es importante tener en cuenta que algunos alimentos no deben consumirse al mismo tiempo, por ejemplo: las espinacas y la leche. Las espinacas contienen ácido fólico, que se combinará con el calcio y reducirá la tasa de absorción del calcio.

La dieta es una de las formas de suplementar el calcio. Además de la dieta, también hay que tomar más el sol y hacer más ejercicio. La exposición al sol puede favorecer la síntesis de vitamina D en el organismo, ayudando así a la absorción del calcio. El ejercicio fortalece los huesos, lo que se traduce en una mayor densidad ósea y una menor pérdida de calcio, lo que significa que hay que reponer menos calcio.

Una de las finalidades de los suplementos de calcio es prevenir la osteoporosis. Debido a la pérdida de masa ósea, aumenta la probabilidad de desarrollar osteoporosis. Una vez que se produce la osteoporosis, es necesario prestar atención a las actividades diarias para evitar fracturas accidentales.

En resumen, comer boniatos es útil para suplementar el calcio, pero comer boniatos por sí solo no es suficiente. La vía dietética de la suplementación con calcio es una medida más eficaz, pero hay algunas personas que toman suplementos de calcio durante un largo periodo de tiempo pero siguen sin conseguir el propósito. Esto puede deberse a que la cantidad de vitamina D es baja. Por lo tanto, también es importante tomar el sol y hacer ejercicio al aire libre más a menudo.

No es fácil codificar, ¡gracias por los elogios!

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A menudo comer patatas dulces ¿cuáles son los beneficios, ¿cuáles son las desventajas, larga vida a los trabajadores migrantes rurales para ver, sobre los beneficios y desventajas de comer patatas dulces, soy los años 60, con el fin de estar cerca de 60 años de edad, dije que la ciencia no es científica, en ese momento era realmente el caso.

Crecí comiendo batatas como un niño, cuando era pobre, comía mucho pan de maíz, es difícil de comer, es mejor comer pan de batata, es suave y fragante con un sabor dulce. Beber pasta de patata dulce en la mañana, abajo para cortar la hierba antes, de la olla baja agujero para sostener la patata dulce, caminar y comer, comer fideos de patata dulce al mediodía, o pasta de patata dulce en la noche, que es realmente un día para comer patata dulce, que el tiempo pobre, que hay harina de trigo para comer, es un buen bollo de fideos es también el Año Nuevo Chino al mediodía en el primer día del Año Nuevo Lunar, sólo para dejar un buen bollo de fideos para comer, y la otra vez sólo para robar uno para comer.

En nuestro país con dijo que la batata no es uno de los tres alimentos básicos, en los años 1960 y 1970, nuestra área de siembra de batata Henan más que cualquier granos diversos, no sólo la batata se puede comer, la batata marga también se puede comer, y es el mejor alimento para cerdos, ganado vacuno y ovino. Ese equipo de producción estaba plantando un montón de batatas.

En nuestra zona, los ancianos suelen decir este dicho, los niños se tiran pedos fuertes, los niños crecen, ahora los ancianos dicen este dicho, en nuestra generación se ha convertido en un dicho famoso, los niños se tiran pedos fuertes crecen. El significado es que mientras el niño se tire pedos, no hay enfermedad. Puedes imaginarte lo grandes que son los beneficios de comer boniatos, jaja por supuesto no hay nada malo en comer boniatos.

Gracias por la invitación.

Comer patatas dulces es una buena opción, las patatas dulces son un buen alimento, las patatas dulces son muy comunes en la vida, pero las patatas dulces no son ordinarias, las patatas dulces son ricas en nutrientes, el consumo diario de patatas dulces puede añadir una gran cantidad de componentes beneficiosos para el cuerpo. 100 g de patatas dulces contienen 130 mg de potasio, 39 mg de fósforo, 23 mg de calcio, 12 mg de magnesio, el contenido de potasio en las patatas dulces es más prominente, el potasio es uno de los elementos que el cuerpo necesita a menudo, también se conoce como el "elemento de la longevidad" elemento, el potasio puede mantener el equilibrio iónico del cuerpo, y los iones de sodio mutua restricción, si tenemos demasiada ingesta de alimentos pesados, y los iones de sodio. El potasio es uno de los elementos a menudo necesarios por el cuerpo, también conocido como el elemento "elemento de la longevidad", el potasio puede mantener el equilibrio iónico en el cuerpo, y los iones de sodio para frenar entre sí, si estamos demasiado la ingesta de alimentos pesados, el potasio puede ayudar a los iones de sodio a cabo, para mantener la estabilidad de la presión osmótica extravascular, para evitar el agravamiento de la presión arterial alta, el potasio también puede mantener el ritmo cardíaco, la estabilidad de la contracción muscular, puede promover la absorción de calcio, ayuda a prevenir la osteoporosis.

Los boniatos contienen cierta cantidad de vitamina C, vitamina A, son ricos en vitamina B y una pequeña cantidad de vitamina E. Los boniatos son calóricos, bajos en grasa, contienen una pequeña cantidad de proteína bruta y son ricos en fibra dietética e hidratos de carbono. Los hidratos de carbono de las batatas son comparables a los del arroz, por lo que las batatas son muy adecuadas para su consumo como alimento básico. Como las batatas pueden proporcionar azúcar rica al mismo tiempo, la fibra dietética es también muy prominente, con batatas en lugar de "granos finos" (granos finos como nuestro habitual arroz blanco común, pasta blanca, como bollos al vapor bollos, fideos, albóndigas wontons, etc, estos alimentos en la fábrica antes de que el procesamiento fino, la pérdida de contenido de salvado es grave, y la pérdida de fibra dietética), pero también más, almidón falta de fibra dietética. (también más, la falta de almidón de fibra dietética de bloqueo, es fácil ser convertido en glucosa en el torrente sanguíneo, la glucosa en sangre postprandial tiene un mayor impacto) puede mejorar la sensación de saciedad, y la fibra dietética ayuda a inhibir la velocidad de la digestión de los alimentos, para retrasar la entrada de glucosa en el torrente sanguíneo, que también puede ayudar a los pacientes con tres de glucosa en sangre alta estable de glucosa en sangre postprandial.

Cuando hablamos de boniatos, lo más probable es que pensemos en las dos palabras clave "aliviar el estreñimiento" y "ayudar a perder peso", pero los boniatos no ayudan necesariamente a aliviar el estreñimiento, principalmente porque los boniatos son ricos en fibra dietética hidrosoluble - pectina, que puede ayudar a absorber mucha agua y prevenir las heces secas, y puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar el movimiento intestinal y aumentar el volumen de las heces, por lo que puede ayudar a defecar. La pectina ayuda a absorber una gran cantidad de agua, la prevención de las heces secas, y puede promover el peristaltismo gastrointestinal, mejorar los movimientos intestinales, aumentar el volumen de las heces, por lo que ayuda a defecar, pero muchos amigos con el fin de defecar una gran cantidad de la ingesta de patatas dulces, así que me temo que no necesariamente ayuda a defecar, la fibra dietética soluble en agua será absorbida por una gran cantidad de agua, si usted no puede complementar suficiente agua, pero puede hacer que las heces difíciles de drenar, además de las patatas dulces en el contenido de azúcar es mayor, me temo que también será un gran impacto en la glucosa en sangre. "Ayuda a perder peso" no es necesariamente el mismo resultado, las patatas dulces para ayudar a perder peso también es rica en fibra dietética, rica en fibra dietética puede ralentizar la velocidad de vaciado gástrico, y desempeñar un papel en la mejora del efecto de saciedad, pero si usted es un pequeño glotón, incluso si está lleno va a comer un montón de bocadillos, a continuación, las patatas dulces comer más de lo estimado para perder grasa.

En resumen, las patatas dulces siguen siendo un buen alimento, pero todavía debe comer patatas dulces científicamente, las patatas dulces no se debe comer demasiado, demasiados hidratos de carbono puede causar fácilmente la producción de gas intestinal es grave, causando hinchazón, pedos más de un caso, también obstaculizará la velocidad de la digestión, causando trastornos gastrointestinales de trabajo, difícil de eliminar los alimentos; comer demasiadas patatas dulces puede causar demasiada ingesta de hidratos de carbono, la ingesta de azúcar es demasiado, también tienen un impacto en el azúcar en la sangre, para bajar de peso amigos más. Debe prestar atención a, no vivió también aumentará de peso; batatas son más adecuados como un alimento básico cantidad de control de los alimentos, una comida recomendada puede comer un pequeño medio tazón de arroz con una pequeña batata.

Ahhhhhhhhh ¡hay que programar este tema! Como fan incondicional de las batatas, tengo que venir a hablar con usted acerca de esta discusión sobre las batatas. ¡Creo que a todos nos gusta el sabor dulce de las patatas dulces, patatas dulces al horno son aún más delicioso, al horno fuera de la carbonizada en el interior de la licitación tipo de derretir-en-su-boca sensación no es demasiado grande! (Gulp) a veces también será batatas como fruta pelada directamente a comer, el agua, el sabor dulce simplemente ...... así que acerca de un delicioso batatas, ¿cuánto sabe usted al respecto?

El boniato es un ingrediente muy común, también llamado ñame, batata, boniato, patata blanca y así sucesivamente. Contiene una variedad de nutrientes necesarios para el cuerpo humano, tales como almidón rico, vitaminas, celulosa, pero también es rica en magnesio, fósforo, calcio y otros minerales y ácido linoleico, así como un gran número de no es fácil de ser absorbido por las enzimas digestivas para destruir la celulosa y pectina, rica en beta-caroteno. A través del análisis de la composición de las patatas dulces, no es difícil saber que el consumo de patatas dulces en el cuerpo humano es una gran cantidad de beneficios, lo primero que hay que decir es que debido al rico contenido de fibra dietética en las patatas dulces, puede mejorar efectivamente el peristaltismo intestinal, promover la defecación, por lo que en cierta medida, puede mejorar el estreñimiento síntomas de la gente. Al mismo tiempo, el rico contenido de almidón puede aumentar la sensación de saciedad del cuerpo, adecuado para la pérdida de peso de la gente a comer. La batata contiene potasio, β-caroteno, ácido fólico, vitamina C y vitamina B6 y otros componentes de la oxidación anti-lípidos, la prevención de la aterosclerosis, para la prevención de enfermedades cardiovasculares tiene un cierto efecto auxiliar. Y batatas contienen flavonoides y otros componentes pueden promover la maduración normal de las células epiteliales humanas, inhibir la aparición de la diferenciación anormal, prevenir la biosíntesis de sustancias cancerígenas a fin de lograr el efecto de lucha contra el cáncer. Además, la batata también contiene un gran número de proteínas mucosas, puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y el riñón, aumentar la inmunidad del cuerpo, prevenir la enfermedad del colágeno. La batata contiene calcio y magnesio, y puede prevenir la osteoporosis. Entonces, ¿qué tipo de personas no pueden comer demasiada batata o con frecuencia comer batata causará ningún daño al cuerpo humano?

De hecho, la batata contiene un tipo de oxidasa, este tipo de enzima producirá una gran cantidad de gas en el tracto gastrointestinal del cuerpo humano, una vez consumido en exceso, producirá distensión abdominal e incluso dolor abdominal, y comer más batata estimulará una gran cantidad de secreción de ácido gástrico, por lo que el cuerpo produce ardor de estómago y otras molestias, por lo que la gastritis, úlcera gástrica personas no son adecuadas para el consumo excesivo. El contenido de azúcar de la batata es muy alto, para el control de la condición de los pacientes diabéticos también es desfavorable.

Por último, es el momento de mis consejos calientes ~ muchas personas tienen la costumbre de comer la piel de las batatas al horno, de hecho, este es un comportamiento muy peligroso. La piel de la batata contiene álcali, comer demasiado causará molestias gastrointestinales. Las manchas marrones y marrones oscuras de la piel de la batata se ven afectadas por la infección de la "bacteria del punto negro", pueden producir "cetona de batata" y "alcohol de cetona de batata", pueden entrar en el cuerpo humano para dañar el hígado, y causar Intoxicación. La intoxicación puede provocar náuseas, vómitos, diarrea, fiebre alta, dolor de cabeza, asma, convulsiones, vómitos de sangre, coma e incluso la muerte. Así que ¡no comas boniatos con piel!

By：Cool

Gracias por la invitación.

La patata dulce es un nombre familiar de los alimentos de patata, aunque muy común, pero la patata dulce es una especie de valor nutricional no es bajo los alimentos de patata, el consumo diario adecuado de las patatas dulces es una buena cosa, pero muchos amigos pueden preguntar, si me gusta comer patatas dulces, todos los días para comer ¿habrá algún problema? Por supuesto que no hay problema, incluso si usted come batatas todos los días también es posible, pero hay que señalar que las características de los alimentos de patata también es rica en almidón, por lo que comer con moderación, el exceso puede ser debido a la ingesta de azúcar es mayor que el desequilibrio de la ingesta nutricional.

Los boniatos son ricos en nutrientes, con 130 mg de potasio en 100 g, así como cierta cantidad de calcio, magnesio y fósforo. Las batatas son ricas en minerales, hierro, manganeso, cobre, zinc, selenio, etc. Las batatas también contienen muchos componentes de vitamina C, componentes de vitamina A, y una cierta cantidad de vitamina E y vitamina B, pueden mejorar la inmunidad, pero también ayudan a aclarar los ojos y limpiar el hígado.

El boniato tiene un contenido calórico moderado, un bajo contenido en grasa y es rico en fibra dietética e hidratos de carbono, lo que lo hace adecuado para su consumo como alimento básico. De lo que solemos comer granos finos (como el arroz blanco, pasta blanca refinada) a, batata puede proporcionar almidón rico, al tiempo que conserva más fibra dietética, puede proporcionar más saciedad, y fibra dietética puede ralentizar la velocidad de la digestión de los alimentos, inhibir la absorción de grasa, colesterol, azúcar, y ayudar a controlar el control de azúcar. Así que la batata también se aboga como un consumo de alimentos básicos de la dieta, el consumo adecuado ayuda a perder peso.

Sin embargo, si el exceso de comer patatas dulces es otra historia, porque las patatas dulces son ricos en azúcar, si es excesiva, puede ser perjudicial para el azúcar en la sangre, y la ingesta excesiva de patatas dulces, al mismo tiempo también la ingesta de azúcar en exceso (glucosa - grasa se pueden convertir el uno al otro), y en última instancia puede producir el efecto de engorde. Batata índice glucémico no es bajo, el índice glucémico se refiere a la unidad de tiempo de alimentos para que la tasa de glucosa en sangre índice de aumento, una sobredosis de una sola vez de las patatas dulces, especialmente para los amigos con alto nivel de azúcar en la sangre / diabetes es muy desfavorable, por lo que a menudo comer patatas dulces puede ser, pero asegúrese de prestar atención a la cantidad de ingesta de patatas dulces como una comida básica de 100 a 150 g puede ser, si las patatas dulces como un plato para comer más puede ser adecuadamente reducir la cantidad de ingesta de alimentos básicos.

¿Qué beneficios tiene el consumo de boniatos?

El boniato es uno de los alimentos favoritos, sobre todo ahora que muchas personas siguen una dieta rica en aceites y grasas, es necesario comer más boniatos. El boniato, también conocido como cacahuete, ñame, batata, boniato, boniato, etc., es un tubérculo de pulpa blanca o roja, de color blanco amarillento, de pulpa roja. Los boniatos más famosos del país son el boniato seis ao, el boniato rojo sandía, el boniato ahumado 25, el boniato enriquecido con selenio Qiaotoubao, etc. Algunos son adecuados para el boniato al horno, y otros para la comida al vapor y hervida.

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Los beneficios de comer boniatos son los siguientes:

El boniato es conocido como "alimento de la longevidad", rico en fibra dietética, caroteno, vitaminas A, C, E, etc., así como minerales como potasio, hierro, cobre, selenio y así sucesivamente más de una docena, de alto valor nutritivo.

② Los boniatos contienen 10 veces más fibra que la harina de arroz, con una textura fina que no daña el estómago y ayuda al tubo digestivo a acelerar el peristaltismo, lo que puede limpiar el tubo digestivo y acortar el tiempo de retención de los alimentos en los intestinos. La fibra también puede absorber parte de la glucosa, de modo que se reduce el contenido de azúcar en sangre.

③Los boniatos pueden proporcionar al cuerpo mucha energía calorífica, 1 kg de boniatos produce 5317 kilojulios de calor, la proteína de los boniatos tiene un efecto complementario a la proteína del arroz y los fideos, y evidentemente puede suplir la falta de vitamina del grupo B en el arroz y los fideos.

④ Los boniatos son ricos en mucina, una mezcla de polisacáridos y proteínas, que tiene un efecto protector sobre el cuerpo humano y mantiene el tubo digestivo y otros órganos lubricados y elásticos.

⑤ Comer boniatos con regularidad ayuda a mantener niveles normales de ácido fólico en el organismo.

Se cree que los boniatos gustan a mucha gente, y hay muchos más beneficios de los que se pueden enumerar, así que si le interesa, puede buscarlos usted mismo.

¿Cuáles son los beneficios de comer boniatos? Esta pregunta, las personas que comen patatas dulces generalmente tienen los siguientes beneficios:.

1. Comer boniatos puede saciar el hambre y también ahorrar otros alimentos, como arroz y trigo, para el país.

2, comer batatas se puede utilizar para complementar el cuerpo humano necesita una variedad de oligoelementos y otros nutrientes.

3, comer patatas dulces pueden tener el papel de regular el estómago y los intestinos, sino que también tienen la función de dragado de los intestinos, a fin de resolver el problema del estreñimiento de sus heces personales, y así sucesivamente.

4, la batata se puede utilizar para elaborar vino, vinagre, pero también se puede utilizar para hacer una variedad de alimentos de batata y alimentos.

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El boniato es un alimento habitual en nuestra vida, y su posición era aún más insustituible en los tiempos en que el nivel de vida era bajo y los materiales escasos. De buena plantación y alto rendimiento, no sólo tiene un sabor dulce y suave, sino que también nos proporciona suficiente energía y saciedad, alimentando a innumerables personas hambrientas que luchan en la pobreza.

En el mundo actual, aunque básicamente la gente ya no necesita depender de las batatas para alimentarse, comer batatas con regularidad sigue aportando muchos beneficios. En primer lugar, los boniatos son ricos en fibra dietética, que puede favorecer el peristaltismo intestinal, ayudar a defecar y mejorar el estreñimiento. Mi hijo era a menudo estreñimiento, y luego la familia de edad me vino a ver a un médico, le dio una bolsa de patatas dulces, cocino unos pocos todos los días, mi hijo también siguió la comida, el estreñimiento aún mejor.

Además de laxantes, mejoran el estreñimiento, los boniatos también son ricos en hidratos de carbono, pueden proporcionarnos las necesidades diarias de energía, así como una variedad de vitaminas y minerales esenciales, como caroteno, vitamina C, vitamina E y potasio, magnesio, cobre, selenio, calcio y otros oligoelementos.

Hay muchas maneras de hacer las patatas dulces, los simples se pueden hervir directamente o al vapor en una olla. ¡Y mi favorito, nada más que el invierno, a un flujo de vapor al horno de batatas al horno de agua dulce, para tomar un bocado, lentamente dulce, caliente para disipar un cuerpo de frío, su propia en casa en el horno puede hacer oh!