La Bruja Celestial se sube al carro.

En primer lugar, gracias por su pregunta.

Zheng Doyan danza de la aptitud es creado por la estrella coreana Zheng Doyan propio conjunto de la aptitud y la danza de la pérdida de peso, a la acción fácil de aprender efecto de pérdida de peso es conocido, que tiene cinco movimientos es muy "dominante", siempre y cuando una acción puede ejercer el cuerpo de múltiples músculos, la adhesión a largo plazo a todo el cuerpo puede ser apretado, es una muy buena serie de danza de la aptitud. Zheng Doyan danza contenido principal: Zheng Doyan pérdida de peso danza primer episodio - aeróbic. Zheng Doyan pérdida de peso segundo episodio de baile - ejercicio con mancuernas. El tercer episodio de Zheng Doyan danza de pérdida de peso - ejercicio de modelado del cuerpo. El cuarto episodio de la danza para adelgazar Zheng Doyan - ejercicio de asiento (ejercicio de cojín). Quinto episodio de la danza de adelgazamiento Zheng Duoyan - ejercicio con pelota grande. El sexto episodio - la versión clásica. Zheng Doyan danza de la dieta tiene un efecto excepcional en la aptitud y la pérdida de peso, que es la razón principal por la que Zheng Doyan es popular en Corea y Japón.

En 2011, la "Tormenta Jung Doyan" se extendió a China. Ese mismo año, Zheng Doyan trabajó como asesora de fitness para una docena de grandes centros de fitness y culturismo de Corea del Sur, guiando a algunos estudiantes VIP para perder peso y ponerse en forma.En septiembre de 2012, fue invitada por un famoso programa femenino de Hunan TV para compartir su experiencia de pérdida de peso. Durante el programa, el famoso presentador de Hunan TV también aprendió el baile de pérdida de peso de Zheng Doyan en directo con muchas mujeres hermosas. Desde entonces, ha circulado rápida y ampliamente por Internet y los grandes medios de comunicación de China. Con la creciente popularidad de la vida en la red, la danza de Zheng Doyan también está en la familia, la oficina, los gimnasios, e incluso la plaza ampliamente popular entre la gente. Los miembros de la familia del autor también han insistido en un largo período de tiempo, todos los días para saltar Zheng Doyan danza de la pérdida de peso, con referencia a Zheng Doyan recetas de pérdida de peso de una semana, el desarrollo de un plan de dieta, es realmente eficaz. Por supuesto, este es el efecto del ejercicio físico y ajustes en la dieta, la intervención de estilo de vida, si es adecuado para cada persona no se puede generalizar, creo que la danza de Zheng Doyan es adecuado para los jóvenes y personas de mediana edad, porque si cada acción en su lugar para hacer un completo hacerlo hacia abajo, la intensidad no es pequeña, en la danza antes de la propuesta para llevar a cabo una cierta cantidad de calentamiento, de modo que el cuerpo de todas las articulaciones y los músculos de relajación, estiramiento y así sucesivamente. Por lo tanto, yo personalmente sugiero que lo pruebe por un tiempo para ver si su cuerpo puede aceptar, y luego tomar una decisión sobre si se adhieren a ella durante mucho tiempo.

Espero que la respuesta anterior pueda ayudarle.

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El de Zheng Doyan es un ejercicio de calistenia, ¿no? No debería considerarse un baile.

Hace unos años, también saltó aeróbicos Zheng Doyan, todo un conjunto de gimnasia, hacer abajo el sudor. Combinado con dieta, tiene un buen efecto de pérdida de grasa.

Pero acaba de saltar Zheng Doyan, para la conformación del cuerpo es limitado papel, la conformación del músculo, o la necesidad de hacer algo de ejercicio anaeróbico, el ejercicio más específico.

Las calistenias de Zheng Doyan, una gran herramienta para los estudiantes que no pueden permitirse una tarjeta de gimnasio, son fáciles de imitar, tienen cierta cantidad de ejercicio y pueden hacerse en el dormitorio.

Zheng Doyan pasos de baile son la luz y el ritmo es fuerte y poderoso, en el ritmo de la música alegre, la danza se ve, juvenil y hermosa. Un baile tan sano y ascendente, nos hace sentir la hermosa vida, ¡no puede dejar de alegrarnos! ¡De hecho, en medio de la vida, la belleza es bienvenida y elogiada por la gente, y esta bondad visual debe ser compartida! ¡Tal danza, tal danza es siempre joven!

En realidad, el baile cuadrado no tiene mucho de baile, es más como hacer gimnasia. Los seres humanos son una especie muy extraña, cuando están estudiando, por mucho énfasis que ponga el profesor, no pueden alinearse rectos y hacer ordenadamente los ejercicios de radio. Cuando bailas square dance, bailas como un ejercicio de radio, y estás más pulcro y ordenado que nunca.

Zheng Doyan, coreano, 1966 personas, altura 162cm, peso 49kg. Una vez que la grasa a 70 kg, y luego perdió peso con éxito, inventó los ejercicios de fitness Zheng Doyan de creación propia.

Zheng Doyan ejercicio de fitness es más familiar: pequeño sombrero rojo, pequeño sombrero gris, ejercicio con mancuernas, ejercicio de pelota grande este cuatro conjuntos.

Las ventajas son: ① Los movimientos son fáciles de aprender. Mira el video, con la música, no hay fundamento puede aprender. Adecuado para aquellos que están empezando, es más fácil de aceptar.

② No hay una gran demanda de espacio. Ya sea en el parque, o en casa, o en el gimnasio puede practicar. Conveniente para los pisos de la comunidad, ninguna acción corriente, ninguna influencia en otros.

③ Bajo coste y amplia aplicabilidad. Sólo tienes que descargarlo y se puede practicar en cualquier momento.

Fitness o pérdida de peso, forma, lo importante es adherirse y dieta razonable. El ejercicio representa tres puntos, la dieta representa siete puntos Oh. ¡A por ello!

Siguió el video de Zheng Doyan saltó casi tres meses, media hora al día después de saltar sudorosa sensación muy cómoda. Creo que nunca me he sentido delgada. Pero mis amigos dijeron que la forma del cuerpo parece haber cambiado, no tan jorobado espíritu, usar ropa también se ven bien.

¡Sin embargo, después de saltar esta muslos se han vuelto más gruesas, y luego leer los comentarios de Internet que después de saltar necesidad de golpear el cuerpo para no convertirse en músculo!

Producto de un periodo de tiempo.

Funciona tan bien como el baile de la plaza. Hay un nombre coreano que está de moda.

Mi mujer me lleva y ha practicado con ella. La constancia es eficaz.

No hay persistencia que sugiera olvidarlo. El rebote es más rápido de lo que imaginas.

Gracias por la invitación. Love Bean Lee está aquí para compartir con ustedes hoy.

Zheng Doyan Ejercicio de adelgazamiento｜Experiencia de primera mano Review

Revisión práctica del ejercicio Zheng Doyan ⚠️💃

Ejercicio: llame a este "Sombrero Gris, Top Gris" -

1⃣️ Se trata de un entrenamiento de calistenia paso a paso con un entrenamiento de todo el cuerpo en orden, dividido en zonas desde los hombros y el cuello, los brazos, el pecho, la cintura, las caderas hasta las piernas.

2⃣️ Los primeros 10 minutos te parecerán poco inspiradores. ¿Por qué? La música no es de ritmo rápido, los movimientos no son grandes, es sólo un calentamiento para los hombros, el cuello y los brazos, y el ritmo cardíaco no se acelera después de 10 minutos de baile, y no se suda mucho, por lo que se sentirá no lo suficientemente abusivo, y muchas personas pueden simplemente renunciar.

3⃣️The workout comienza a trabajar al principio de los 15 minutos, que es la parte del entrenamiento para la cintura. Puedes prestar especial atención a estos movimientos para la cintura, porque es realmente efectivo, después de practicarlo sentirás que la grasa del abdomen se quema, y es previsible que si sigues entrenando durante quince días, tu cintura se estrechará unos centímetros.

⚠️ Vale la pena recordar que el punto del movimiento lumbar es apretar el núcleo abdominal!!!!. Sólo de esta manera, en la parte superior del cuerpo se inclinó hacia abajo para llegar a la paralela con el suelo, no aparecerá después de que el dolor de espalda, lo que resulta en la tensión lumbar. Y apretar la parte delantera del abdomen, puede hacer que el ejercicio el doble de la mitad del esfuerzo ¡Oh ~!

4⃣️ La parte inferior del ejercicio de caderas y piernas se preocupa mucho por el punto de fuerza. Al ponerte en cuclillas, flexionas las caderas y luego las rodillas para que no te duelan las rodillas y los muslos no ejerzan demasiada fuerza, con el consiguiente desarrollo excesivo de los músculos.

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🌟 Revisión general:

1⃣️ Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

2⃣️ herramientas de entrenamiento: no se necesitan herramientas

3⃣️Workout efecto: En general, este conjunto de calistenia es un entrenamiento aeróbico gradual, que es útil en la conformación de todo el cuerpo en una línea uniforme, especialmente eficaz en la reducción del abdomen. Después de practicar un set, sudé profusamente y me ruboricé, insistí 2 semanas y perdí 5 libras.

4⃣️Recommended Puntuación: 8/(sobre 10)

Tu follow y cada like que le dabas, en serio lo tomaba como un like~

En primer lugar, ¿sabes lo que es bailar? Esta mujer no es más que guapa. ¿Qué demonios está bailando? Supongamos que sustituimos su baile por un hombre grande, viejo y gordo. ¿Qué dirías? No es un baile en absoluto. Es sólo un rebote ciego normal.