En la vida, hay un tipo de dolor que no pueden vaciarse es el estreñimiento, y el estreñimiento plagado de un montón de gente, cada 100 adultos en nuestro país hay 4 a 6 personas estreñidas.Los principales síntomas del estreñimiento son evacuaciones intestinales menos de 3 veces por semana, heces secas y duras, sensación de evacuación incompleta, sensación de bloqueo, dolor o sensación de quemazón en el ano durante la defecación y defecación prolongada.

El estreñimiento tiene mucho que ver con la dieta y los hábitos de vida, por lo que algunas personas prestan atención a estos dos puntos para empezar pueden lograr buenos resultadosSin embargo, en un pequeño número de personas el estreñimiento también está relacionado con enfermedades o trastornos de salud, como hemorroides, fisuras anales, hipotiroidismo, trastornos digestivos, etc.

¿Cómo combatir el estreñimiento y restablecer la motilidad intestinal normal?

[Cambiar los malos hábitos que tienden a causar estreñimiento]

• Dieta rica en proteínas, azúcares y grasas, picante, ahumados y fritos, menos verduras y frutas, no le gusta beber agua, etc., fácil de inducir el estreñimiento.
• El nerviosismo crónico y el estrés también pueden inhibir la motilidad gastrointestinal.
• Sedentaria, la falta de ejercicio, la falta de estimulación externa del tracto gastrointestinal, la función peristáltica se debilita, no aman el movimiento de la mala circulación sanguínea, intestinal sin fuerza los músculos del suelo pélvico también no tienen poder.

¿Quieres aliviar el estreñimiento, en primer lugar, la vida fácilmente provocada por el estreñimiento de los malos factores ajustados, el efecto puede ser dos veces el resultado con la mitad del esfuerzo.

[Recomendaciones para aliviar el estreñimiento]

Sugerencia 1: Ajustar la estructura de la dieta, aumentar el ejercicio moderado, garantizar los nutrientes adecuados, lo que favorece la recuperación de la función intestinal y el poder.

Elección de alimentos básicos para aumentar la cantidad de cereales secundarios, verduras y frutas deben ser suficientes, la cantidad normal de agua 1500 a 2000 ml, el clima seco o condiciones de sudoración puede aumentar la cantidad de agua.

Sugerencia 2: Aumente los alimentos ricos en fibra dietética soluble para aportar agua al colon y mantener las heces blandas.

Algunos ejemplos son los hongos, el kelp, el ginkgo, el wakame, las manzanas, la avena y el yogur.

Sugerencia 3: Aumentar el número de frutas con semillas pequeñas estimulará los movimientos intestinales y favorecerá la evacuación.

Algunos ejemplos son los kiwis, las frutas del dragón, las moras y las fresas.

Sugerencia 4: Frotar el estómago, a menudo frotar el estómago, favorece la regulación del peristaltismo, es bueno para aliviar el estreñimiento.

Una hora después de las comidas, levantarse o antes de ir a la cama, frotarse las manos 20 veces, la mano caliente cinco dedos juntos, hasta el ombligo como el centro, las dos palmas de masaje rotativo abdomen, masaje en sentido horario durante unos 10 minutos, hasta el vientre rojo, hay una sensación de calor es apropiado.

Sugerencia 5: Intente cambiar la posición del intestino. Como se muestra en la figura

Cuando el músculo recto se forma con el recto para formar un ángulo anal mayor, cuanto más recto es el recto, más suave es el movimiento intestinal.Cuando se está sentado, el ángulo anal es de unos 80 a 90 grados, y cuando se está en cuclillas, el ángulo anal es de 100 a 110 grados. Si le resulta difícil defecar sentado, puede pisar un pequeño taburete bajo los pies para aumentar la presión abdominal y ayudar a defecar.

Si los ajustes en la dieta y el estilo de vida no son eficaces para aliviar el estreñimiento y éste persiste durante un periodo de tiempo prolongado, entonces es aconsejable consultar a un hospital para averiguar si el estreñimiento está relacionado con determinadas enfermedades.

Gracias por leer, espero que le sirva de ayuda.

Como dice el refrán, "si quieres vivir una larga vida, tus intestinos deben estar limpios", lo que demuestra la importancia de los intestinos, y la falta de potencia en los intestinos causará fácilmente diarrea y estreñimiento.

Especialmente en el estreñimiento, los residuos intestinales quedan retenidos en los intestinos y se fermentan para producir una variedad de toxinas, que serán contraabsorbidas por segunda vez, dañando en primer lugar a los órganos vecinos, como el útero, la próstata, y luego el hígado, y ahora se sabe que hay 36 toxinas que pueden ser causadas por el estreñimiento, que pueden dar lugar a 179 tipos de lesiones.

Hay varias formas de aumentar la potencia visceral:

1. Aumente la ingesta de agua.Beba unos 1.500 ml de agua al día. Es importante beber agua con regularidad, varias veces, en pequeñas cantidades, y no "beber de una vaca".

2. Come más alimentos ricos en fibra.Los alimentos ricos en fibra son la mejor fuente de energía intestinal, y es importante procurar comerlos en abundancia, como el apio, los puerros, la avena y las judías.

3. Suplemento con probióticos.Los probióticos no sólo aumentan la motilidad intestinal, sino que también desempeñan un papel en el cuidado de la salud, la nutrición, la prevención y el tratamiento de enfermedades (puede leer las preguntas y respuestas anteriores para obtener una explicación detallada), los probióticos se encuentran ampliamente en alimentos como el yogur y el queso de yogur.

4. Masajear el abdomen.Manos palmas opuestas entre sí, el calor de fricción, al ombligo como el centro, las agujas del reloj masaje del abdomen, puede aumentar el poder intestinal a través del método de masaje, sino también para el vientre tiene un efecto de pérdida de peso.

5, come alimentos hidratantes.En la medicina tradicional china, los pulmones y el intestino grueso y la mesa, los pulmones principal de purga, a través de la regulación de las vías fluviales, por lo que puede comer algunos de los pulmones de los alimentos, tales como almendras, lirios, hongo de plata, psyllium, semillas de sésamo, miel, raíz de loto, etc puede desempeñar un papel en la nutrición de los pulmones y Yin, lubricar el papel de los intestinos.

6. Aumentar la actividad física.Una actividad física adecuada puede aumentar los movimientos intestinales, especialmente las sentadillas, las flexiones y las sentadillas.

7. Método del peristaltismo abdominal.Este método pertenece al método de la salud, muchas personas no saben. De pie y acostado puede ser, inhalar, el estómago está hundido, entonces habrá una ranura en el abdomen, el uso de la fuerza muscular abdominal para hacer la "ingle" movimiento hacia abajo, la velocidad requerida para reducir la velocidad, la primera ranura de la práctica sólo puede estar en el ombligo por encima, después de un período de práctica, la ranura se puede mover hacia abajo hasta el ombligo por debajo.

Este método puede aumentar el poder intestinal, para el estreñimiento de heces sueltas son eficaces, y puede hacer que las cinco vísceras y seis intestinos para obtener ejercicio de fricción, con las cinco vísceras efectos sobre la salud.

Espero que los métodos anteriores te ayuden.

Los intestinos son una parte importante del aparato digestivo, con funciones de digestión y absorción, formación de heces y eliminación de toxinas. Cuando los intestinos tienen ciertos problemas, se producen trastornos en la digestión y la absorción, y aparecen síntomas como hinchazón, dolor abdominal, estreñimiento y diarrea.

En cuanto a cómo devolver la energía a los intestinos, Kirk cree que hay que hacer varias cosas:

1. Coma más alimentos que contengan fibra, es decir, alimentos que contengan fibra dietética, la fibra dietética puede promover el peristaltismo gastrointestinal y promover la formación de heces, comer puede aliviar eficazmente el estreñimiento y la diarrea, ricos en alimentos ricos en fibra como el apio, bok choy, espinacas, lechuga y otras verduras verdes. Alimentos como el maíz y la caña de azúcar también contienen fibra dietética.

2. La suplementación adecuada de probióticos, los probióticos se puede decir que son los probióticos intestinales, no sólo ayudan a la descomposición intestinal y la digestión de los alimentos, pero también puede absorber eficazmente las sustancias tóxicas en los alimentos, para promover el peristaltismo gastrointestinal y regular el medio ambiente de la flora intestinal, los probióticos comúnmente utilizados son Bifidobacterium trilobacterium, Lactobacillus, Saccharomyces cerevisiae, y así sucesivamente.

3. Más ejercicio: ejercicio para la salud intestinal es realmente una cosa muy importante, buen ejercicio no sólo ayuda a la peristalsis del tracto gastrointestinal, pero también puede consumir eficazmente el exceso de grasa corporal, reducir la formación de grasa en el tracto intestinal. Para algunos pacientes con disfunción gastrointestinal, las actividades apropiadas después de comer es una cosa muy necesaria, ¿por qué algunos pacientes postoperatorios para salir de la cama dentro de 1-2 días después de la cirugía, es promover la recuperación de la función gastrointestinal y estimular el peristaltismo intestinal.

4. Beber más agua: beber agua ayuda a aumentar el agua en el tracto intestinal, evitando las heces demasiado secas, la prevención de las heces para el rascado de la mucosa intestinal y el rascado de la mucosa perianal, que se observa sobre todo en los niños, algunos niños tienen heces secas, en el proceso de descarga de la ruptura de la mucosa perianal, lo que resulta en la aparición de sangrado.

5. En la restauración de la potencia intestinal, sino también para evitar algunos de los comportamientos nocivos del tracto intestinal, tales como la ingesta excesiva de alto contenido de grasa, alto contenido de azúcar, alimentos ricos en calorías dará lugar a toxinas intestinales en el tracto intestinal en exceso, y como picante, alimentos irritantes causará algún daño a la mucosa intestinal, lo que resulta en la inflamación intestinal, úlceras se producen.

Estos son los puntos de vista de Xiao Ke, la bienvenida a sus preguntas y adiciones, prestar atención a Xiao Ke, aprender más sobre el conocimiento de la salud.

Desde que China entró en el nuevo siglo, el nivel de vida de la población ha ido mejorando y las enfermedades gastrointestinales son cada vez más frecuentes. Entre ellas, el estreñimiento, la hinchazón y el mal aliento causados por la falta de potencia intestinal preocupan a mucha gente. De hecho, además de los medicamentos, podemos mejorar gradualmente el poder gastrointestinal en nuestra vida diaria desarrollando algunos buenos hábitos.

En primer lugar, come a tu hora y bebe mucha agua por la mañana. Todos los órganos del cuerpo humano están interconectados, y también existe cierta conexión entre el estómago y los intestinos y el cerebro. Comer a tiempo y beber mucha agua por la mañana puede estimular el estómago y los intestinos, en base a lo cual el cerebro también "recordará" al cuerpo humano que produzca heces para promover la defecación. Pero la gente moderna debido al trabajo ocupado a menudo demasiado tarde para tomar el desayuno, el agua también beber menos, con el tiempo, el estómago y los intestinos pierden el cerebro y los alimentos "recordatorio" y poco a poco ralentizar el peristaltismo causado por el estreñimiento.

En segundo lugar, cultivar una flora intestinal normal. La reducción de la motilidad gastrointestinal está estrechamente relacionada con el desequilibrio de la flora intestinal. Se recomienda beber más yogur que contenga probióticos intestinales o comer algunos comprimidos probióticos para mantener el equilibrio de la flora intestinal y promover la motilidad gastrointestinal.

En tercer lugar, beber agua miel con moderación. La miel tiene un cierto efecto lubricante en el tracto intestinal, para el poder gastrointestinal reducida y acompañada de pacientes con estreñimiento, la miel tiene un muy buen papel en la promoción de la defecación.

En cuarto lugar, masticar y tragar lentamente. Cuando se come la comida tanto como sea posible para masticar algo fino, ayudar a la digestión gastrointestinal, reducir la carga sobre el estómago y los intestinos, promover el peristaltismo gastrointestinal. Si la comida se traga, la comida es más grande aumentará la carga sobre el estómago y los intestinos, por lo que la disminución de la potencia gastrointestinal.

Quinto, ejercicio adecuado. Un ejercicio físico adecuado puede mejorar la motilidad gastrointestinal. Por ejemplo, caminar despacio después de las comidas o hacer más ejercicio es una buena opción.

Sexto, dieta razonable. Por lo general, prestar atención a comer más como el apio, frijoles y otros alimentos ricos en fibra, que ayuda a promover el peristaltismo gastrointestinal.

Séptimo, uso razonable de la medicación. Si suele padecer estreñimiento debido a un peristaltismo gastrointestinal lento, procure no tomar laxantes que contengan ruibarbo o aloe vera y otros laxantes similares, a fin de evitar la formación de la enfermedad de las heces negras colónicas para dificultar la defecación.

Promover la motilidad gastrointestinal no es algo que pueda hacerse de la noche a la mañana, y requiere que desarrollemos buenos hábitos o mentalidad en muchos aspectos como el cuerpo, la dieta y el espíritu.

Autor：Yanqi Song,M.D.

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El tracto intestinal ocupa la mayor parte del tubo digestivo y tiene la función de digerir, absorber y excretar los desechos. Las personas con una motilidad intestinal normal suelen defecar de 1 a 2 veces al día. Si el tracto intestinal es disfuncional, pueden producirse movimientos intestinales anormales, como diarrea o estreñimiento, que pueden ir acompañados de hinchazón, dolor abdominal y otras molestias.

¿Cómo recuperar la fuerza de las tripas?

La motilidad intestinal normal es necesaria para que el intestino funcione correctamente, lo que requiere la eliminación oportuna de los desechos metabólicos. A continuación se indican algunas medidas para ayudar a restablecer la motilidad intestinal normal.

1. Bebe agua por la mañana y defeca con regularidad:Un vaso de agua cada mañana al levantarse despierta los intestinos, que defecan y eliminan las toxinas. Las personas que consiguen defecar con regularidad cada mañana tienen unos intestinos más sanos y se sienten refrescadas durante el día. Es importante mantener este hábito y esforzarse por desarrollar un buen reloj biológico.

2. Fibra dietética con ejercicio:Se sabe que la fibra dietética favorece la motilidad intestinal, y los alimentos ricos en fibra dietética son principalmente verduras y frutas, como el apio y las manzanas. El ejercicio adecuado después de las comidas también ayuda a restablecer la motilidad intestinal. Las personas que comen verduras y frutas con regularidad y hacen ejercicio rara vez sufren estreñimiento.

3. Probióticos y fármacos procinéticos intestinales:El propio intestino tiene mucha flora, que es inofensiva y también ayuda a mantener la función intestinal. Las personas que toman antibióticos con regularidad pueden ver destruida su función intestinal y los probióticos. Tomar probióticos o yogur con probióticos es útil para la salud intestinal. Los estimulantes gastrointestinales como la mosaprida pueden ayudar con la hinchazón.

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¿Qué es la hipodinamia intestinal y cuáles son sus síntomas?

La hiperdinamia intestinal es la ralentización de la frecuencia de la motilidad intestinal, causada sobre todo por una mala alimentación, malos hábitos de vida y aspectos mentales. Los síntomas de la hiperdinamia intestinal incluyen, por ejemplo, náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal, estreñimiento y otros síntomas. El tratamiento de la medicina occidental es tomar ayudas orales a la digestión, aumentar la medicina de poder gastrointestinal como la moringa, el efecto no es demasiado satisfactorio.

Figura 1: Motilidad intestinal insuficiente, puede presentar dolor abdominal, diarrea y otros síntomas.

Hiperdinámica intestinal bajo la mirada del médico de MTC.

Antes, hablemos de las funciones del yang qi, el bazo, el estómago y los intestinos en la medicina china.

La función de Yang Qi: un papel defensivo, dos de gasificación, tres efecto de calentamiento, cuatro promover el papel de los cinco ingestión fija.

El Nei Jing dice que el yang qi, elSi el cielo y el sol están fuera de lugar, entonces la vida se pierde y no se manifiestaEl significado es que yang qi ah, como el sol en la naturaleza. Significa que yang qi, como el sol en la naturaleza, si el sol en la naturaleza ya no está allí, no pensamos demasiado en ello, simplemente nos lavamos y nos vamos a dormir.

Se puede ver la importancia del yang qi, por lo que el yang qi es la sustancia más básica que proporciona y mantiene las actividades vitales del cuerpo humano. Por ejemplo, la gente respira, piensa, se mueve y así sucesivamente, todo sobre la base de Yang Qi.

Figura 2: Por eso siempre se dice que la gente vive para un aliento, y ese aliento es Yang Qi.

Funciones del bazo

El qi de bazo es el principal ascendente y el principal transportador; transportador es transportar, y transformador es cambiar la carne de cerdo terminada en carne humana. El transporte se divide a su vez en transporte de agua y granos, y transporte de agua y humedad.

1. Bazo Yang suficiente, el bazo ascendente función clara es normal, puede ser la dieta, la digestión completa y la absorción, el cambio en el qi y la sangre, una variedad de nutrientes se extendió al cuerpo de varios órganos. Por lo tanto, el bazo es la fuente de qi y la sangre bioquímica, sino también la base del día después de mañana.
   

2. Tales como comer en exceso de frío, el bazo Yang daños, el frío y la humedad atrapados bazo, el bazo de la ascensión de la función Qing está abajo, no puede ser completamente, la comida, totalmente digerido y absorbido, el cambio en la sangre, etc, una variedad de nutrientes se extendió al cuerpo de varios órganos y órganos. Y no puede ser totalmente transportado a la basura fuera del cuerpo, produciendo así una gran cantidad de basura, que es húmedo. Por lo tanto, el bazo es la base del día después de mañana.
   

Figura 3: Alimentos fríos, que pueden consumir mucha energía yang del bazo y el estómago.

Funciones del estómago y los intestinos

La medicina china, la vesícula biliar, estómago, intestino grueso, intestino delgado, vejiga, San Jiao conocido como las seis vísceras, seis vísceras características son, diarrea y no puede ocultar. Y las cinco vísceras están ocultos y no diarrea.

Desde la boca hasta el ano hay un tubo largo, delgado en algunas partes y grueso en otras.

Almacenan y putrefactan la comida y la bebida, y luego las dividen en claras y turbias, las claras son transportadas para abastecer a todo el cuerpo, y las turbias van hacia abajo, y finalmente absorben toda el agua y los nutrientes que contienen y descargan la escoria inútil fuera del cuerpo. Esta es la función del estómago y los intestinos.

La naturaleza del tracto gastrointestinal es que la función debe ir hacia abajo, por lo que se dice que el estómago obedece pasando hacia abajo.Pensemos en un tubo, si está obstruido por el medio o por abajo. Lo que ocurre, hacia arriba son las náuseas y los vómitos, hacia abajo el estreñimiento. Y así sucesivamente aparecerán todos los síntomas gastrointestinales. Así que este tubo debe estar despejado.

Figura 4: El tracto gastrointestinal es un tubo, y la medicina china dice que se caracteriza por la suavidad de paso y descenso.

Este tubo es también a la peristalsis, por ejemplo, un minuto de lo normal es el peristaltismo 60, y ahora debido a la habitual de comer en exceso frío, el daño a Yang, Yang deficiencia, no puede mantener un minuto de peristaltismo 60, sólo puede ser un minuto de reloj peristaltismo 30, o menos, que formó el poder intestinal de la evidencia de insuficiencia.
Llegamos a la conclusión de que la dieta habitual es demasiado frío, lesionando así el bazo y el estómago del Yang, Yang Qi no es suficiente para proporcionar el tracto gastrointestinal con suficiente Yang Qi, desencadenando así el tracto gastrointestinal para frenar la función de la disminución de la peristalsis, que causó la disminución de la función intestinal de la enfermedad.

Sin embargo, no todas las disminuciones de la función intestinal en la medicina china se deben a esta única causa, hay otras causas como el estancamiento del qi, la estasis sanguínea, la obstrucción tumoral, etcétera. Sólo he enumerado uno de los ejemplos más antiguos.

¿Cómo se trata este tipo?

1. El tratamiento puede optar por beber la medicina china, aquí no se permite a la lata de la medicina china oh. Pero usted puede dar masajes o moxibustión.
   

2. Podemos darnos masajes o moxibustión, pero debemos tener cuidado de no quemarnos. Los puntos seleccionados son los siguientes. Pie Sanli, Hegu, Guanyuan, Tianshu, Bazo Yu, Estómago Yu, Fenglong, Shangjuhui, Shenque y otros puntos.
   
3. También podemos utilizar jengibre, Neijin, trigo frito, Chenpi, agua de decocción como té. El jengibre tiene el efecto de calentar el bazo y dispersar el frío para calentar el estómago, Neijin y trigo frito ayudan a la digestión, y Chenpi regula el qi del estómago y los intestinos.
   

Figura 5: Confucio dijo que los hombres no pueden estar cien días sin jengibre, pero no comer por la noche Oh, jengibre estómago frío, el efecto es muy bueno.

1. Por lo general, la dieta debe prestar atención a la luz principal, evitar comer alimentos fríos, fritos, grasos y otros.
   

2. Presta más atención al tiempo y ponte siempre ropa para que no se te enfríen el estómago y los intestinos.
   
3. Da un paseo lento después de cenar y acuéstate a las diez.
   
4. Levantarse temprano permite hacer ejercicio y tomar una comida nutritiva.
   
5. Menos ira, relajación, menos habitaciones, menos tabaco y alcohol.
   

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El intestino grueso y delgado son el lugar de eliminar el gluten y el gas, y el lugar donde la sangre y el gas se producen en el día después de mañana. Las seis vísceras pueden eliminar el grano Yang gas todos dependen del intestino grueso en la expansión de la contracción de la bolsa de colon antes y después de la peristalsis, si esta función se debilita causará indigestión, intestinal estancamiento de alimentos y agua, distensión abdominal, el estómago se queda en la comida y el agua, 漕杂 ácido, eructos enunciación, y en el largo plazo, se elaborará en la gastritis o úlceras. También puede hacer que el colon para permanecer en las heces persistentes, que pueden formar pólipos intestinales en el largo plazo, y un mayor deterioro del cáncer, que pondrá en peligro directamente la seguridad de la vida.

Para mantener el peristaltismo normal del colon, además de la moderación en la dieta, debe centrarse en los siguientes puntos. cada comida sólo comer setenta a ochenta por ciento completo, hay una sensación de hambre antes de comer, para asegurar que el tracto intestinal tiene una sensación de hambre; cada comida debe tener ingredientes que contengan fibra, cada día no menos de un catty de verduras o parte de los granos sin piel y cereales, . Deje que el material de fibra para estimular la expansión de la contracción de la bolsa de colon. Adoptar un buen hábito de frotar el abdomen después de las comidas cien pasos, sino también in situ las piernas y los pies para hacer patadas y volteretas movimiento. Pero también en una hora después de la comida para hacer vómitos abdominales, escupir el abdomen y el ano escupir todo el gas turbio en el abdomen, el gas directamente a la parte inferior Dantian vientre abultado. Los movimientos anteriores son actividades dentro de los órganos abdominales para promover el peristaltismo intestinal.

¿Cómo recuperar la fuerza de las tripas?

El estreñimiento es un síntoma muy común, leve e irregular, de movimientos intestinales anormales a lo largo de la vida. El estreñimiento precoz es más frecuente en las mujeres, y al igual que las canas y las arrugas, el estreñimiento empeora con la edad. El estreñimiento no es una afección grave que ponga en peligro la vida, pero aun así no podemos subestimarlo. Especialmente para las personas mayores, el estreñimiento puede provocar pérdida de apetito e inquietud, que es como un "asesino invisible" que pone en peligro la salud del paciente y afecta a su calidad de vida.

Causas comunes del estreñimiento

Existen muchas causas de estreñimiento, pero para las personas normales, el factor más común y principal es el dietético. Comer menos de lo normal o consumir alimentos que carecen de suficiente fibra dietética puede provocar estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra dietética son principalmente los granos y cereales, las patatas, las verduras y las setas.

Además, el movimiento intestinal anormal también puede conducir al estreñimiento, el agua y la cantidad adecuada de grasa es la clave para promover el movimiento intestinal normal. Movimiento intestinal inadecuado afectará a la regulación de la corteza cerebral y el centro nervioso en cierta medida, lo que conducirá al estreñimiento del tipo débil.

Además, algunos estreñimientos también están causados por enfermedades, y las enfermedades comunes que causan estreñimiento son: obstrucción intestinal, tuberculosis intestinal y tumores, etc. Estas enfermedades afectarán al peristaltismo fecal normal. Estas enfermedades afectarán al peristaltismo fecal normal. También hay algunos pacientes que necesitan permanecer en cama durante un largo periodo de tiempo, lo que puede provocar estreñimiento debido a una disfunción neurológica y a la falta de fibra en la dieta.

Opciones alimentarias para la terapia nutricional

1. Elección de alimentos ricos en fibra

Los pacientes con estreñimiento deben elegir alimentos básicos: granos y cereales de temporada, como maíz, salvado de trigo, arroz de alforfón y avena. El consumo diario de 500 g de granos y cereales puede cubrir la ingesta diaria de fibra dietética. Además, los pacientes con estreñimiento deben intentar procesar sus propios alimentos básicos siempre que sea posible. Y los granos y cereales son alimentos bajos en calorías, la gente no tendrá el problema del consumo normal de la obesidad. Los pacientes con estreñimiento en los alimentos básicos deben prestar especial atención a comer menos bollos y mucha carne.

2. Hortalizas, frutas y alimentos micorrizados

Las personas que sufren estreñimiento pueden consumir más apio, puerros, rábanos y berenjenas en su elección de verduras. También se pueden consumir cebollas, jengibre, ajo y otros alimentos que producen gases. Entre las frutas están los plátanos, las manzanas y las uvas. Las uvas deben comerse con piel, ya que son ricas en antocianinas, que tienen un importante efecto limpiador de los radicales libres y pueden reducir en cierta medida el colesterol y la sangre. La biodisponibilidad de las uvas llega al 80%, por lo que los pacientes con estreñimiento pueden consumir más con moderación. Las setas y las algas son ricas en fibra dietética y también en micronutrientes. Los pacientes con estreñimiento deberían consumir dos tipos diferentes de alimentos micorrizados cada día, que pueden desempeñar un papel en la promoción de la síntesis de E. coli. Es importante señalar que el consumo de algas puede combinarse con proteínas animales, lo que puede ser muy eficaz para potenciar el efecto terapéutico.

3. Elección de alimentos proteicos

Los pacientes con estreñimiento deben asegurarse de que la ingesta de proteínas, frijoles y nueces son ricas en proteínas y también rica en fibra dietética. Al comer aves de corral, huevos, leche y otros alimentos con verduras y frutas que contengan fibra dietética. Tenga cuidado al combinar carne y verduras, e intente utilizar guisos, estofados y salteados como principales métodos de cocción. Reduzca al mínimo los fritos y las sartenes. Si desea utilizar aceite para freír, utilice también grasas saludables y procure utilizar menos aceite, para garantizar una dieta sana.

Cuando el ajuste de su dieta y estilo de vida no funciona bien, es necesario recurrir a la medicación para resolver el problema de estreñimiento, puede probar Shuhui Cápsulas Laxantes, que son preparados a base de hierbas con menos efectos secundarios.

Soy el Dr. Huang Zhiyan, dedicado a explicar la complejidad del conocimiento de las enfermedades en palabras sencillas para ayudarle a controlar su cuerpo. Sus elogios son mi mayor motivación. Además, si tiene familiares que sufran estreñimiento, ¡hágales llegar este artículo!

Soy un cirujano anorectal superior, y si usted está interesado en mi ciencia médica.Haga clic en la esquina superior derecha para seguirGracias.

De hecho, la defecación no dice que debe ser por la mañana, todos los días cuando la defecación es posible, esto depende de los hábitos intestinales del individuo, todos los días casi en el mismo período de tiempo puede ser la defecación. Sin embargo, si se trata de estreñimiento, puede que tenga que desarrollar buenos hábitos intestinales + dieta enfoque doble, si todavía ningún efecto, sólo se puede ir al hospital para su examen.

Dado que no está claro si el sujeto se encuentra en la fase temprana o tardía del estreñimiento, vamos a analizarlo según la fase temprana. En primer lugar, debe desarrollar un buen hábito de defecación, si tiene suficiente tiempo por la mañana, puede utilizar la mañana para desarrollar un hábito regular de defecación, incluso si no hay intención de defecar, pero también en cuclillas en el inodoro durante unos minutos, para desarrollar un sentido de la defecación. Hay una pequeña sugerencia, se puede tratar de beber un vaso de agua o miel después de levantarse, puede promover el peristaltismo gastrointestinal, ayudar a la defecación.

Dieta, trate de comer menos grasa, pescado grande y carne, alimentos demasiado finos, puede agregar más frutas y verduras en las recetas, especialmente se recomienda que pruebe más granos gruesos, como batatas, avena, etc, que son propicias para la defecación.

Por supuesto, si usted tiene las condiciones, recuerde que debe tomar un paseo todos los días, el ejercicio, el ejercicio también puede promover el peristaltismo gastrointestinal. Espero que pueda ayudar al tema.

Adopte un buen estilo de vida y tome comidas y alimentos calientes. Beba agua templada y evite congelarse. Le deseo una pronta recuperación. [dientes enseñados] [dientes enseñados]