Gracias por la invitación Hola a todos, soy el Dr. Wei, del Departamento de Neurología. Quedarse despierto hasta tarde parece ser un mal hábito patológico que se está popularizando entre los jóvenes de todo el mundo, ya sea el modo de trabajo (horas extras, turno de noche) o el modo de entretenimiento (ir de bares, jugar a las cartas) que lleva a quedarse despierto hasta tarde y acostarse tarde. Otro es el insomnio, la incidencia del insomnio en adultos en China ha alcanzado el 38,2%, de los cuales la incidencia de insomnio en ancianos llega al 60%, en comparación con otros grupos, las posibilidades de insomnio en ancianos serán mucho mayores. Tanto si se trata de trasnochar como de insomnio, el resultado es una reducción del tiempo de sueño, lo que médicamente se conoce como "privación o carencia de sueño".

Si alguna vez has dado vueltas en la cama toda la noche o te has acostado a altas horas de la madrugada, ¿cómo te sentirías al día siguiente? La mayoría de la gente se sentirá cansada, aletargada, malhumorada y de mal humor. De vez en cuando, el cuerpo puede compensar la falta de sueño con poco efecto, peroLa privación crónica de sueño (<7 horas de sueño) y la mala calidad del mismo (facilidad para despertarse, sueños excesivos) pueden tener un efecto perjudicial sobre la salud e incluso inducir diversos tipos de enfermedades.La falta de sueño puede restarle energía y poner en riesgo su salud. Estudios científicos han relacionado la falta de sueño con muchos problemas de salud, desde el aumento de peso hasta el debilitamiento del sistema inmunitario, entre otros.

En este artículo aprenderemos cómo afectan específicamente a nuestras funciones corporales los trasnoches prolongados o el insomnio (falta de sueño).

En primer lugar, averigüe qué es la falta de sueño y cómo se manifiesta.

En resumen, la privación de sueño se produce por una falta persistente de sueño o una disminución de la calidad del sueño, y se recomienda que el horario normal de sueño de un adulto sea de 7 a 9 horas por noche. Si duerme regularmente menos de 7 horas, a la larga puede pasar factura a su salud, afectando a todo su organismo, a laLa falta de sueño puede deberse a trasnochar, al insomnio y a trastornos subyacentes del sueño.

AtentamenteEl cuerpo necesita dormir, igual que necesita aire y alimentos para funcionar de forma óptima.Durante el sueño, el cuerpo se cura y restablece su equilibrio químico. Tu cerebro establece nuevas conexiones de pensamiento que ayudan a retener la memoria.

Si no duermes lo suficiente, tu cerebro y los sistemas de tu cuerpo no funcionarán correctamente, y también puede reducir significativamente tu calidad de vida.Un estudio de revisión de 2010 encontró queLa privación crónica de sueño aumenta el riesgo de muerte prematura.

Entre los síntomas evidentes de la falta de sueño se incluyen:

:: Somnolencia excesiva

:: Bostezos frecuentes

:: Irritabilidad

:: Fatiga diurna

:: Mareos y dolor de cabeza, acúfenos

Hay que tener en cuenta que a los jóvenes les gusta tomar café, y la cafeína que contiene excita el cerebro y actúa como estimulante, mientras que a algunos de ellos les cuesta conciliar el sueño por la noche. Cuando se levantan durante el día, no están de buen humor y vuelven a beber café para combatir el cansancio causado por la falta de sueño. Este círculo vicioso de privación crónica de sueño interfiere en los sistemas internos del organismo, lo que provoca algo más que los signos y síntomas iniciales enumerados anteriormente.

Aquí viene lo bueno, una mirada específica a cómo la privación crónica de sueño afecta a varios sistemas corporales...

I. Sistema nervioso central (cerebro)

El sistema nervioso central es el principal conducto de información del organismo, y el sueño es necesario para mantener un funcionamiento adecuado, pero la privación crónica de sueño puede alterar la forma en que se envía y procesa la información al organismo.

• Durante el sueño, se forma una vía entre las células nerviosas (neuronas) del cerebro que ayuda a las personas a recordar la nueva información que han aprendido.La falta de sueño agota el cerebro y reduce la memoria, lo que con el tiempo aumenta el riesgo de padecer Alzheimer a medida que se envejece.
• La falta de sueño puede dificultar la concentración o el aprendizaje de cosas nuevas. Las señales del cuerpo también pueden retrasarse, lo que reduce su coordinación y aumenta el riesgo de accidentes.
• La falta de sueño también puede repercutir negativamente en sus capacidades mentales y su estado emocional; puede sentirse más impaciente o tener cambios de humor, y también puede afectar al juicio y la creatividad.
• La privación de sueño dura lo suficiente y puedes alucinar, ver u oír cosas que ni siquiera están ahí. La falta de sueño también puede desencadenar manía. Otros riesgos psicológicos son:Comportamiento impulsivo, ansiedad, depresión, paranoia.
• La privación crónica de sueño puede hacer que se eche una cabezada durante el día y se duerma durante unos segundos sin darse cuenta. La siesta escapa a su control y puede ser muy peligrosa si está conduciendo. Si maneja maquinaria pesada en el trabajo y se echa una cabezada, puede provocar fácilmente un accidente.

II. El sistema inmunitario

Al dormir, el sistema inmunitario segrega sustancias protectoras contra las infecciones, como anticuerpos y citocinas. El cuerpo utiliza estas sustancias para combatir invasiones extrañas, como bacterias y virus. Las citoquinas también ayudan a conciliar el sueño, haciendo que el sistema inmunitario sea más eficaz a la hora de proteger al organismo de las enfermedades. No dormir lo suficiente puede interferir en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. SiCon una privación crónica del sueño, el organismo puede no ser capaz de defenderse de los invasores y tardar más en recuperarse de una enfermedad.El estudio muestra queLa privación crónica del sueño también aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y cardiopatías.。

III. Sistema respiratorio

La relación entre el sueño y el sistema respiratorio es bidireccional. UnoEste trastorno respiratorio nocturno, denominado apnea obstructiva del sueño o ronquido, puede interrumpir el sueño y reducir su calidad.Si te despiertas a lo largo de la noche, esto puede conducir a la privación de sueño, haciéndote más susceptible a infecciones respiratorias como el resfriado común y la gripe, o incluso a una nueva coronilla. La privación de sueño también puede empeorar afecciones respiratorias ya existentes, como las enfermedades pulmonares crónicas.

roncar

IV. Aparato digestivo

• Además de comer demasiado y no hacer ejercicio.La falta de sueño también es otro factor de riesgo de sobrepeso y obesidad.El sueño afecta a la producción de dos hormonas, la leptina y los niveles de la hormona del hambre, que controlan el hambre y la saciedad.
• La leptina indica a su cerebro que ha comido lo suficiente. Sin dormir lo suficiente, el cerebro reduce la leptina y aumenta las hormonas del hambre, que son hormonas que estimulan el apetito. Los cambios en estas hormonas pueden explicar por qué la gente picotea por la noche o por qué algunas personas comen en exceso por la noche.
• La falta de sueño también puede hacer que te sientas demasiado cansado para seguir con tus entrenamientos. Con el tiempo, la reducción de la actividad física puede hacer que aumentes de peso porque no quemas suficientes calorías ni desarrollas masa muscular.
• La falta de sueño también puede hacer que el cuerpo libere menos insulina después de comer, la insulina ayuda a reducir los niveles de azúcar (glucosa) en sangre y estas alteraciones pueden provocar diabetes y obesidad.

V. Sistema cardiovascular

• El sueño afecta al sistema cardiovascular, incluidos los procesos que influyen en el azúcar en sangre, la presión arterial y los niveles de inflamación. El sueño también desempeña un papel vital en la capacidad del organismo para reparar los vasos sanguíneos y el corazón.
• Las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares. Un estudio ha demostrado que la privación de sueño aumenta el riesgo de infarto de miocardio e ictus.

VI. Sistema endocrino

La producción hormonal depende de los ritmos de sueño, y la falta de sueño o los despertares durante la noche pueden afectar al proceso de producción hormonal.

• La falta de sueño puede afectar a la producción de hormonas del crecimiento, especialmente en niños y adolescentes. Además de las funciones de crecimiento, estas hormonas ayudan al cuerpo a desarrollar músculos y a reparar células y tejidos.
• La glándula pituitaria segrega la hormona del crecimiento todos los días, y un sueño adecuado y el ejercicio ayudan a la producción de esta hormona.

¿Cómo se trata la falta de sueño?

La forma más básica de sueño normal es la duración del sueño de 7-9 horas por noche. Se trata de tres formas:

I. Falta de sueño por trasnochar

• Hábitos de sueño circadianos correctos.
• No utilice teléfonos móviles ni tabletas después de acostarse por la noche.
• Aumente la productividad y evite las horas extraordinarias.
• Las personas sensibles a la cafeína y a los polifenoles del té no deben tomar café ni té por la noche.

II. Privación de sueño por insomnio en personas de mediana y avanzada edad

Si ya tiene insomnioUnas semanas o másSi padece insomnio, necesitará la ayuda de un médico o especialista del sueño para mejorar su insomnio, por ejemploFármacos (dexzopiclona, zolpidem) y terapia conductual。

III. Privación de sueño debida a trastornos del sueño (enfermedades)

Los trastornos del sueño dificultan la calidad del sueño nocturno y pueden aumentar el riesgo de sufrir los efectos físicos de la falta de sueño descritos anteriormente.

He aquí algunos de los trastornos del sueño más frecuentes:

• apnea obstructiva del sueño
• hipersomnia
• síndrome de las piernas inquietas (SPI)
• insomnio
• Trastorno del ritmo circadiano del sueño

Para diagnosticar estas afecciones, el médico puede solicitar estudios del sueño, como múltiplescateterismosi se le diagnostica un trastorno del sueño, puede tomar por la nocheMedicamentos (insomnio) o uso de un pequeño ventilador no invasivo (ronquidos)para ayudar a tratar los trastornos del sueño y poder dormir mejor.

Uso de un pequeño ventilador no invasivo (ronquidos)

observaciones finales

Dormir bien es muy importante para gozar de buena salud. Si de vez en cuando no se duerme lo suficiente, no hay que preocuparse demasiado y basta con ajustarlo a tiempo. El artículo anterior trata sobre la causa deEs la falta crónica de sueño, o incluso la privación, lo que puede tener estos efectos adversos en el organismo.

Se recomienda que todo el mundo pueda tener un sueño de buena calidad desarrollando un buen hábito de sueño y haciendo más ejercicio.

Palabras del autor:Hola, soy el Dr. Wei, comprometido con la divulgación de los conocimientos médicos en un lenguaje conciso y fácil de entender. No es fácil escribir, así que si este artículo le resulta útil, ¡por favor, colabore!● Haz clic en "Seguir" o "Me gusta".Si sus familiares y amigos también necesitan estos conocimientos, por favor:: ReenvíoDáselo a alguien que lo necesite.

¡Si acerca de la enfermedad cerebrovascular, mareos, insomnio, espondilosis cervical y otras enfermedades neurológicas, puede dejarme un mensaje, veo será la primera vez para responder, su apoyo es el mayor impulso para mí crear, gracias!

Referencia: www.health.harvard.edu

www.healthline.com

I. Aumento de la probabilidad de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares

Los vasos sanguíneos en los trastornos nocturnos prolongados en virtud de la capacidad de contracción genética a declinar, la función inmune comenzó a anormal, y aumentar el riesgo de engrosamiento arterial y endurecimiento. Aumento de las posibilidades de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, los datos muestran que la encuesta de 2 millones de personas, que se quedan hasta tarde que el trabajo normal y el resto de la población, el riesgo de accidente cerebrovascular aumentó en un 5%, el riesgo de enfermedad cardíaca aumentó en un 23%.

II. Enfermedades cardiovasculares

Los estudios han demostrado que permanecer despierto dos o más veces a la semana tiene un mal efecto en el sistema del sueño humano, con múltiples descensos en la memoria, el tiempo de reacción lenta y la capacidad cognitiva.El premio Nobel Michael Young descubrió en un estudio de 2015 que las células sinápticas son engullidas en gran medida por los astrocitos

III. Alto riesgo de muerte

Para las personas que trasnochan, cinco horas de sueño, o incluso menos, son suficientes, y la probabilidad de muerte es dos veces mayor de lo normal.

Cuatro. Daños en el hígado, deficiencia de qi y sangre.

Poco tiempo para quedarse despierto hasta tarde por un día o dos, el hígado en sí tiene la capacidad de reparar, mucho tiempo el meridiano del hígado es propenso a problemas causados por la deficiencia de qi y la sangre, y más estancamiento de la estasis sanguínea y anemia, cara de color amarillo oscuro, garganta seca, dolor y sensibilidad lumbar y de rodilla, opresión en el pecho, dolor abdominal en ambos lados del dolor de próstata, disminución de la vitalidad del esperma, irregularidades menstruales, pérdida de memoria.

V. Ojos doloridos, ojeras y grandes bolsas bajo los ojos

Obstrucción de la microcirculación ocular, formación de ojeras y hundimiento del lagrimal.

Cuando el Dr. Zhang hace ciencia en Internet, suele mencionar que trasnochar es un factor de riesgo de cardiopatía coronaria e hipertensión arterial. ¿Por qué? ¿Por qué el Dr. Zhang menciona con frecuencia que trasnochar es muy perjudicial? Porque en su trabajo clínico diario, el Dr. Zhang sí que es capaz de apreciar los grandes perjuicios de trasnochar. Hoy, a partir de mi propia experiencia clínica, me gustaría decir unas palabras acerca de los daños viciosos que quedarse despierto hasta tarde puede traer al cuerpo.

I. Enfermedad coronaria

La cardiopatía coronaria es una obstrucción de los vasos sanguíneos del corazón, que puede manifestarse clínicamente como angina de pecho e infarto de miocardio, dos enfermedades frecuentes. El Dr. Zhang ha visto a muchos pacientes jóvenes que padecen cardiopatías coronarias, en su mayoría tienen antecedentes de pasar la noche en vela. Al mismo tiempo, hay que decir que trasnochar más fumar es definitivamente el efecto 1+1＞2. Muchos pacientes jóvenes con infarto de miocardio repentino, después de la admisión en el hospital sin tener que preguntar puede saber su estilo de vida, no es más que quedarse despierto toda la noche más el tabaquismo, algunos son simplemente quedarse despierto toda la noche. Debido a que hay demasiados de estos casos, por lo que el Dr. Zhang debe poner la causa tarde en la noche la enfermedad cardíaca coronaria en el primer lugar para hablar.

II. Hipertensión arterial

El peligro de la presión arterial alta no es tan grande como la enfermedad coronaria y horrible, pero debido a la cantidad de personas que se quedan hasta tarde y desarrollar la presión arterial alta, y la presión arterial alta a largo plazo también dará lugar a la enfermedad coronaria. Por lo tanto, también es muy importante que todos presten atención a ella. En la actual sociedad de cuello blanco, por ejemplo, en el grupo de los informáticos, muchas personas padecen hipertensión, pero no son conscientes de ello, y sólo cuando se someten a revisiones médicas descubren que su presión arterial es alta, y entonces acuden a los ambulatorios en busca de tratamiento médico. Cuando se pregunta detenidamente a estos pacientes por su estilo de vida, la característica común es que trasnochan en el trabajo, y a menudo no se encuentran en ellos otros factores de riesgo de hipertensión. Ante tales pacientes, en muchos casos no tengo prisa por recetarles fármacos antihipertensivos, siempre que se les permita mejorar estrictamente su estilo de vida, en la mayoría de los casos, su presión arterial puede mejorar.

III. Anomalías de la glucemia, los lípidos sanguíneos y el ácido úrico

La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son personas sedentarias, trabajan durante mucho tiempo, falta de movimiento, falta de ejercicio físico, con el tiempo, además de las enfermedades coronarias y la hipertensión mencionadas anteriormente, se producirán anomalías en la glucosa sanguínea, los lípidos sanguíneos y el ácido úrico. En general, las enfermedades graves como la diabetes mellitus, la hiperlipidemia y la gota pueden no aparecer al principio, pero al principio sólo un ligero aumento de los indicadores de laboratorio, y en una etapa posterior, progresará hacia enfermedades graves como la diabetes mellitus.

Todas las enfermedades que ha mencionado hoy el Dr. Zhang son las que yo padezco a diario, y todas ellas acarrearán consecuencias muy graves para los pacientes. También espero que aquellos que se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo cambien su hábito de quedarse despiertos hasta tarde leyendo este artículo mío. Espero que os sea útil a todos.

Para más información sobre salud, siga el titular del Dr. Zhang Zhiying.

Con la diversificación de la vida, cada vez más "búhos nocturnos", quedarse hasta tarde en la vida de muchas personas, especialmente los jóvenes, como quedarse hasta tarde para navegar por Internet, ver series de televisión, jugar juegos, cepillo microblogging WeChat y así sucesivamente.

Bueno, ya sabes.¿Cuáles son exactamente los riesgos para la salud de trasnochar?¿Qué?

1,Aumenta las posibilidades de cáncer de estómagoLa falta de sueño puede dañar fácilmente la mucosa gástrica y provocar enfermedades como gastritis, úlcera gástrica y cáncer gástrico.

2,Mayor riesgo de cáncer de mamaPermanecer despierto hasta tarde interfiere en la secreción hormonal del organismo, lo que inhibe a la glándula pineal del cerebro de segregar melatonina, aumentando la probabilidad de cáncer.

3,inquietoLos que trasnochan tienen más probabilidades de sufrir cardiopatías coronarias, derrames cerebrales y otros trastornos.

4,reducir la inmunidad。

5,Propenso a las pesadillas。

6,obesidadCuanto más tarde te desveles, más calorías ingerirás y más probabilidades tendrás de engordar.

7,propenso a la depresión。

8,Es malo para el cerebro.La trasnochada frecuente puede provocar pérdida de memoria, lentitud de reacción, dolores de cabeza e insomnio.

9,Repercusiones en el desarrollo del lactante y el niño: El sueño tardío prolongado de un niño afectará inevitablemente a la secreción normal de la hormona del crecimiento, lo que es perjudicial para el desarrollo del organismo.

10,Desarrollo fetal deficiente: La falta de sueño puede provocar un deterioro de la función inmunitaria en las embarazadas, lo que aumenta el riesgo de embarazos adversos.

11,Daños en la pielLa noche en vela puede provocar sequedad, falta de elasticidad, falta de brillo, acné, granos y manchas oscuras.

Seis notas para trasnoches de emergencia:

1, intentar consumir una cantidad suficiente de pescado, carne y otras proteínas animales durante el día para complementar la alimentación de la noche. Cene sólo pescado, carne, verduras y otros acompañamientos, y compleméntelo con leche o fruta cuando tenga hambre para mantener alta su energía.

2. Come alimentos que contengan vitaminas.

3, trabajar una o dos horas para tomar un descanso de 15 minutos para mejorar el estado mental.

4, después de trasnochar, al día siguiente a mediodía hay que acordarse de echarse la siesta.

5. Asegúrate de dormir 1-2 horas, aunque sean cortas, antes del amanecer.

6, todos los días intenta acostarte antes de las 12 de la noche, quédate despierto hasta tarde preferiblemente no más de una vez a la semana.

7, Quédate despierto toda la noche bocadillos saludables: queso, chocolate negro, pistachos, avena.

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1, quedarse hasta tarde la gente debe tener esa sensación, es decir, la piel será muy pobre, sobre todo dará lugar a la piel seca, manchas, acné, porque la noche es el metabolismo de la piel, si te quedas hasta tarde, que afectará el metabolismo, por lo que el trastorno de la regulación hormonal, sustancias nocivas se adsorbe en la piel.

2, que afecta a la función del tracto gastrointestinal, quedarse hasta tarde la gente, ya sea jugando juegos o jugar, la mayoría de ellos van a comer bocadillos tarde en la noche, comer bocadillos tarde en la noche dará lugar a una mayor secreción de jugos digestivos en el tracto gastrointestinal, el tracto gastrointestinal no recibe un descanso, el aumento del tracto gastrointestinal de la úlcera, gastritis y otras condiciones, también aumentará la indigestión, distensión abdominal.

3, lo que lleva a una menor inmunidad, esto no es todo el mundo tiene una experiencia similar, a menudo se quedan hasta tarde la gente por lo general tienen mala inmunidad, son propensos a los resfriados y fiebres. Y la noche es el momento de la reparación inmune, la noche no descansa, va a consumir su propia inmunidad, por lo que, básicamente, es mantener 7-8 horas de sueño.

4, afectan a la función del cerebro, la misma razón, el proceso de sueño es también el tiempo de reparación de las células cerebrales, por lo que quedarse despierto hasta tarde, si el cerebro sigue trabajando sin reparación, lo que resulta en daño a las células cerebrales, habrá pérdida de memoria. Con el tiempo la capacidad de respuesta de la cabeza también disminuirá, también habrá dolores de cabeza, mareos, insomnio, ansiedad y así sucesivamente.

5, afectar el endocrino y la fertilidad. Este punto hay que prestar atención, no ha sido una mujer joven durante mucho tiempo para quedarse hasta tarde a aparecer insuficiencia ovárica prematura, el estrógeno y la secreción de progesterona anormalidades, lo que conducirá a la paciente a aparecer envejecimiento prematuro, e incluso no puede dar a luz a la situación. También aumentará el riesgo de fibromas uterinos y cáncer de mama.

¡A menudo quedarse hasta tarde en el cuerpo es realmente muy malo, yo trabajo en las fábricas, turno de día turno de noche, dos turnos para trabajar, medio mes para convertir una vez, recuerde que debe hacer el montaje en el turno de noche muñecas de embalaje, y me siento en un tirón en el turno de noche de la flor de la fábrica, flor de la fábrica hermosa mujer, la altura de un metro setenta y seis, figura delgada, que es la flor de la fábrica, en el turno de noche a dos minutos y medio más que un poco del turno de noche, la flor de la fábrica está siempre en el turno de noche para jugar drogado para dormir! ¡Accidentalmente, la flor de la fábrica saltó a mis brazos! ¡¿Quién habría pensado! ¡La flor de la fábrica realmente echando espuma por la boca! ¡Vomitó en mi muslo, y parecía que tenía la cara despejada! ¡Era horrible de ver! ¡Así que llevé a Factory Flower escaleras abajo! Me subí a mi pequeño coche Toyota. fue al hospital, el médico vio la cara de la fábrica de flores son un poco sorprendido, esperé un reloj en la puerta de la sala médica, el médico finalmente salió, el médico dijo: ¿es usted su marido? Fingí decir: ¡Sí! ¿Cómo está ahora? El médico dijo: Por fin se ha calmado, pero no puede tomar ninguna medicina. Le dije: ¿Por qué no puede tomar medicamentos? El médico dijo: ¡Ahora está embarazada! ¡Felicidades! Joven. Yo dije: ¡Sí! Gracias, doctor.

¡Ahora por fin entiendo por qué la flor de la fábrica está en una mala situación! ¡Resulta que está embarazada! Entré en la sala médica y vi que la cara de Flor de Fábrica había mejorado, ¡y me alegré por Flor de Fábrica desde el fondo de mi corazón! Pero cuando me vio entrar en la sala, me dijo: "¡Tú debes ser el responsable! La flor de la fábrica me dijo: ¡debes ser responsable! Es en los últimos dos meses, usted está borracho, es te envío de vuelta a la habitación de alquiler, en ese momento usted no quiere que vuelva, y entonces usted .......... ¡No estoy seguro de si voy a ser capaz de hacer eso, pero voy a ser capaz de hacerlo! Embarazada, ¡debes ser responsable! Le dije: siempre y cuando hay yo como absolutamente no va a morir de hambre usted y el estómago del niño.

Hasta ahora llevo ocho años casado con una flor de fábrica, y ahora tengo cuatro hijos preciosos, ¡no dejo de pensar en mi corazón! Nunca pensé que me casaría con una flor de fábrica.

Aunque trasnochar se ha convertido en algo habitual en la vida de muchas personas, es innegable que trasnochar puede ser más perjudicial que beneficioso. Otros encuestados ya han hablado de los efectos negativos de trasnochar para la salud.Como encuestada de psicología, me gustaría hablar de los efectos nocivos de trasnochar en la psique y el espíritu de una persona.

Trasnochar mucho puede provocar locura

Numerosos estudios psicológicos han demostrado la relación entre la falta de sueño y la ansiedad y la depresión. Estoy seguro de que no te sorprenderán los resultados de estas investigaciones, ya que la mayoría de la gente ha experimentado alguna vez que, cuando no duermes bien o duermes hasta tarde, al día siguiente te sientes con el ánimo bajo y agitado.

Figura de: Pexels

Pero, de forma un tanto sorprendente, los estudios de casos en psiquiatría sugieren que también existe una relación entre la privación de sueño y la psicosis.En este estudio de caso, la privación significativa de sueño a corto plazo provocó un episodio psicótico en un niño preadolescente que nunca había tenido antecedentes de enfermedad mental.

A diferencia de la ansiedad y la depresión, que son problemas psicológicos relativamente comunes, la locura se refiere a un síntoma psicológico muy grave y con menos probabilidades de ser experimentado por la mayoría de las personas.

Las personas que sufren psicosis pueden tener algunas experiencias sensoriales anormales, como oír voces que otros no pueden oír o tener delirios, y padecer psicosis puede afectar gravemente a la vida normal de una persona. Aunque no sabemos hasta qué punto puede generalizarse el caso de este chico preadolescente, saber que existe la posibilidad es suficiente para preocuparnos por los peligros mentales que puede tener en nosotros trasnochar, especialmente en los jóvenes que aún se están desarrollando y creciendo.

Trasnochar merma nuestra capacidad para regular las emociones, lo que a su vez afecta a las relaciones.

Diversas investigaciones han demostrado que trasnochar o no dormir lo suficiente altera nuestra capacidad para regular las emociones.

• En comparación con un durmiente normal, elLa capacidad de formar expresiones faciales alegres o tristes es menor en las personas privadas de sensaciones.Además, la formación de expresiones faciales alegres es más difícil para la hipoacusia que la formación de expresiones faciales tristes.
  

• Los que habían dormido poco la noche anterior hablaban menos y sonaban más aburridos y monótonos que los que habían dormido lo suficiente la noche anterior.Y el lenguaje mostrará más emociones negativas y menos emociones positivas.
  

• En comparación con las personas que duermen normalmente, las que sufren privación de sueño tienen más probabilidades de tener los ojos congestionados e hinchados, los párpados caídos, ojeras, piel pálida y las comisuras de la boca caídas, por lo que parecerán más tristes y cansadas.
  

Según la teoría del contagio emocional, las emociones, incluidos el entusiasmo, la felicidad y la tristeza, pueden transmitirse de una persona a otra en muy poco tiempo. De ello se deduce queTrasnochar puede tener un impacto negativo en las relaciones, porque no sólo afecta a nuestro estado de ánimo, sino también al de los que nos rodean.

Trasnochar puede reducir el rendimiento académico

Figura de: Pexels

Numerosos estudios han demostrado que la falta de sueño afecta a la capacidad de las personas para aprender, recordar y concentrarse.Por ejemplo, los investigadores tomaron a 12 chicos (de 14 a 18 años) y les hicieron realizar una serie de pruebas cerebrales cada dos horas durante tres días. La noche anterior a los dos primeros días de pruebas, los investigadores permitieron que los chicos durmieran normalmente para comprobar sus niveles básicos de rendimiento. Pero la noche anterior al tercer día, se les pidió que permanecieran despiertos hasta el amanecer.

Los resultados de este experimento mostraron queEn comparación con el sueño normal, estos chicos respondían a las preguntas más lentamente, cometían más errores y se distraían con más facilidad tras una noche sin dormir.Cuando se repitió el experimento con participantes adultos, aunque los resultados fueron similares, los investigadores comprobaron que estas deficiencias eran más graves en los adolescentes. Este resultado demuestra la importancia del sueño para el desarrollo físico y mental de todas las personas, especialmente de los adolescentes.

Trasnochar te hace tomar decisiones más arriesgadas

Algunos estudios han demostrado que incluso una sola noche de privación de sueño puede afectar a las decisiones que toman las personas.Las personas tienden a tomar decisiones más "optimistas" y arriesgadas cuando están privadas de sueño.

Investigadores de la Universidad de Duke (EE.UU.) reclutaron a 29 voluntarios sanos y los asignaron aleatoriamente a un grupo de control y a un grupo experimental. A continuación, utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional (IRMf) para comparar el comportamiento de juego de los dos grupos tras una noche de sueño.

Los resultados del experimento muestran que.

• Las personas del grupo de Sueño Normal son más conservadoras a la hora de invertir, lo que significa que buscarán ganancias con cautela, pero tendrán cuidado con las posibles pérdidas financieras. Esto coincide con el comportamiento de la mayoría de la gente en la vida real.
  

• Pero la gente en el grupo de ausencia.Después de estar despiertos toda la noche (de 6 de la tarde a 6 de la mañana), son más propensos al riesgo, lo que significa que creen que tienen más probabilidades de obtener beneficios.
  

Los investigadores creen que las personas del grupo privado de sueño tenían esta tendencia porque la privación de sueño les hacía desarrollar un "sesgo optimista".

Analizaron que este "sesgo optimista" podría estar relacionado con la liberación de un exceso de dopamina. El cerebro tiende a producir más dopamina para ayudar a las personas a mantenerse alerta cuando les falta sueño.La dopamina es un neurotransmisor "feliz", por lo que las personas que se enfrentan a una gran liberación de dopamina pueden tomar decisiones aún más peligrosas.

Los resultados de este experimento tienen cierta relevancia. Muchas profesiones, incluidos los banqueros de inversión y los médicos, tienen la necesidad de trasnochar de vez en cuando, y la poca cantidad de sueño que duermen puede afectar a su toma de decisiones y tener graves repercusiones.

En resumen.Trasnochar no es bueno para nuestra salud espiritual ni para nuestro desarrollo personal.. Así que, a partir de hoy, deja el teléfono y los deberes a la hora adecuada y haz planes para levantarte y acostarte pronto.

Arriba.

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Como dice el refrán, quedarse despierto toda la noche es equivalente a hervir el corazón y la sangre, que es desde el punto de vista dialéctico de la medicina china, porque el corazón es la principal fuerza motriz de la sangre, por lo que se llama sangre del corazón. Entonces, si desde la perspectiva de la medicina occidental, las personas que a menudo se quedan despiertos hasta tarde, ¿qué tipo de cambios malignos en realidad se producirá en el cuerpo.

A menudo quedarse despierto hasta tarde, día y noche el cerebro no descansa, la primera primera reacción es la memoria. Los que trasnochan también mantendrán la excitación nerviosa, por lo que durante el día habrá somnolencia, falta de atención, mareos, pérdida de memoria, reacción lenta, etc. A la larga, habrá neurastenia, insomnio y otros problemas; en segundo lugar, el tracto gastrointestinal, las células epiteliales de la mucosa gástrica humana se renovarán una vez en un promedio de 2-3 días, y generalmente por la noche. Si comes por la noche, el tracto gastrointestinal no descansa, afectará a su proceso de reparación, con el tiempo, fácil de conducir a la erosión de la mucosa gástrica, úlceras. A menudo se quedan hasta tarde trastornos endocrinos, lo que resulta en la disfunción gastrointestinal, estreñimiento y otros síntomas. Una vez más, quedarse despierto hasta tarde causa más daño a la piel. La piel en la noche 10-11 pm en el estado de mantenimiento, mucho tiempo para quedarse hasta tarde, endocrino de las personas y el sistema nervioso estará fuera de orden, por lo que la piel está seca, falta de elasticidad, sin brillo, acné, acné, puntos negros y otros problemas. A largo plazo quedarse hasta tarde también causará una disminución de la inmunidad, a menudo en la situación de quedarse hasta tarde, la fatiga, la inestabilidad mental, la inmunidad del cuerpo seguirá la disminución, la inmunidad es la base de la salud física. Volviendo al principio del problema, quedarse despierto toda la noche es la sangre del corazón, por lo que quedarse despierto toda la noche es el mayor daño al corazón, quedarse despierto toda la noche aumentará la prevalencia de enfermedades cardiovasculares, aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

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Noche noche es para dormir y tiempo de descanso, pero debido a razones subjetivas u objetivas, ahora quedarse hasta tarde en la noche sin dormir es más y más gente, a veces debido a las necesidades de trabajo, a veces es su propio juego o desarrollado un mal hábito de quedarse hasta tarde, para el último caso de los amigos, se recomienda tratar de no quedarse hasta tarde debido a largo plazo quedarse hasta tarde, el cuerpo no recibe suficiente descanso cuando es el momento de descansar, puede causar. Los problemas de salud del cuerpo será mucho, los cambios de salud de este cuerpo, a menudo se produce inconscientemente, una vez que se producen algunos problemas graves, y luego ir a lamentar, es realmente demasiado tarde. Hoy para hablar con usted acerca de quedarse hasta tarde para la salud de los peligrosos.

Trasnochar es un factor de riesgo independiente de sufrir un ictus

Si usted presta mucha atención, se dará cuenta de que hay más y más personas que tienen problemas de accidente cerebrovascular, especialmente algunos jóvenes de mediana edad, originalmente miró a la salud es buena, pero aún así será un accidente cerebrovascular repentino, y en una serie de estudios sobre los factores de riesgo de accidente cerebrovascular, se señala que quedarse despierto hasta muy tarde es un factor de riesgo independiente desencadenar la aparición de accidentes cerebrovasculares.

Hay muchos factores de riesgo para el accidente cerebrovascular, como la hipertensión, la diabetes, la hiperlipidemia y otros problemas de enfermedades crónicas, el tabaquismo, la influencia de los malos hábitos de vida de beber en exceso a largo plazo, el envejecimiento, la influencia de la genética familiar, la homocisteína alta, etc., son factores comunes que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, pero en un estudio de investigación del Hospital Xiangya en 2013, se encontró que la duración del sueño <3 horas, acostarse más tarde de las 12:00 pm durante 3 días consecutivos es un factor de riesgo independiente para el aumento de la incidencia de accidente cerebrovascular. Sin embargo, en un estudio de 2013 del Hospital de Xiangya, que utilizó la duración del sueño <3 horas, acostarse más tarde de las 12:00 pm, y quedarse despierto hasta tarde durante 3 días consecutivos como criterios para quedarse despierto hasta tarde, se encontró que quedarse despierto hasta tarde era un factor de riesgo independiente para el aumento de la incidencia de accidente cerebrovascular.

La razón por la que quedarse hasta tarde está estrechamente relacionada con la aparición de accidente cerebrovascular, hay muchos factores que influyen en ella, algunos estudios creen que quedarse hasta tarde reducirá la secreción de melatonina en el cerebro, y la melatonina se considera que es una hormona con una protección endotelial cerebrovascular, la secreción normal de melatonina se reduce, está llevando a la salud cerebrovascular se ve afectada por un factor de riesgo importante, y al mismo tiempo quedarse hasta tarde todavía está llevando a la presión arterial alta y otros problemas de enfermedades crónicas es un factor de riesgo importante, y la presión arterial alta que a su vez es un importante factor de riesgo de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, no creo que los jóvenes se quedan despiertos toda la noche sin problemas, a largo plazo quedarse despierto toda la noche, el daño a la salud cerebrovascular, realmente no puede ser ignorada.

Trasnochar puede elevar la tensión arterial

Hay muchas personas de mediana edad y jóvenes, tienen un alto problema de baja presión, o incluso de baja presión y alta presión son problemas de presión arterial alta, en la presión arterial debe ser la edad normal, pero hay un aumento de la presión arterial, muy a menudo con la vida de la influencia de factores adversos tienen una estrecha relación. Algunos amigos dijeron, yo no tengo antecedentes familiares de hipertensión de aparición temprana, por lo general no comer salado, a menudo el ejercicio, y no fumar y beber, ¿por qué sigue siendo la presión arterial alta, cuando se encontró con un amigo preguntó, a menudo hago una pregunta: ¿a menudo se quedan hasta tarde? La respuesta, la gran mayoría de la respuesta es sí.

La razón por la que se produce la presión arterial elevada nunca es sin razón. Especialmente el problema de la hipertensión arterial en personas jóvenes y de mediana edad, además de la obesidad, la dieta alta en sal, el tabaquismo, a largo plazo gran cantidad de alcohol, el sedentarismo y no hacer ejercicio y otros factores relacionados con, quedarse hasta tarde es también un importante factor de riesgo que conduce a la presión arterial elevada. Durante el proceso de quedarse hasta tarde, los nervios simpáticos del cuerpo humano no reciben descanso efectivo, la excitabilidad simpática se incrementará, rompiendo el equilibrio del sistema nervioso autónomo, y algunas hormonas que tienen el efecto de elevar la presión arterial, como la adrenalina, la secreción de norepinefrina, sino también debido a la prolongada quedarse hasta tarde y el aumento de la secreción, la noche se supone que es el resto, la presión arterial es relativamente baja, pero quedarse hasta tarde cuando la presión arterial del cuerpo humano está en un estado relativamente alto, por lo tanto, quedarse hasta tarde es también un importante factor de riesgo para la presión arterial elevada. Alto estado, por lo tanto, quedarse hasta tarde no sólo dará lugar a un aumento gradual de la presión arterial, sino también hacer cambios en el patrón de fluctuación de la presión arterial, y la incidencia de la hipertensión nocturna se incrementará en gran medida.

Por lo tanto, para el desarrollo de factores de la presión arterial alta, quedarse hasta tarde es también digno de mención un mal hábito, y para ellos mismos tienen problemas de presión arterial alta amigos, debe prestar más atención a tratar de evitar quedarse hasta tarde, quedarse hasta tarde no sólo afectará el control de la presión arterial, sino que también conducen a un mayor riesgo de fluctuaciones en la presión arterial, cardio-cerebral inducida y el riesgo de enfermedad vascular cerebral también se incrementará en gran medida.

Trasnochar es una causa importante de problemas metabólicos en el organismo, lípidos elevados en sangre, hiperglucemia y diabetes.

A menudo se quedan hasta tarde amigos, a menudo acompañada de grasa corporal, e incluso acompañada de grasa en la sangre de alto azúcar en la sangre problema de ácido úrico, ¿por qué es esto. Esto y quedarse hasta tarde y quedarse hasta tarde en el proceso de algunos malos hábitos, tienen una estrecha relación. Algunos amigos con el fin de quedarse hasta tarde para ponerse al día con el drama, beber una gran cantidad de bebidas refrescantes, sino también poner un montón de azúcar, quedarse hasta tarde en el proceso de hambre, sino que también comió algunos "snacks" altos en calorías o aperitivos, quedarse hasta tarde, el espíritu del día no es bueno, por no mencionar el momento de fortalecer los deportes y el ejercicio. Por lo tanto, quedarse hasta tarde es a menudo estrechamente asociado con comer en exceso, la inactividad física y otros malos hábitos, y estos malos hábitos superpuestos, afectará a la función metabólica de nuestro cuerpo, lo que resulta en lípidos en la sangre, glucosa en la sangre, el metabolismo del ácido úrico en la sangre se ve afectada, lo que resulta en estos aspectos de la enfermedad crónica.

Además de los diversos malos hábitos junto con el metabolismo del cuerpo, quedarse hasta tarde en sí es también un aspecto importante de las anomalías metabólicas de los lípidos en la sangre y la glucosa, la síntesis de colesterol del cuerpo es principalmente por la noche, a través del hígado para llevar a cabo, cuando la etapa de sueño nocturno, el hígado completará el trabajo, y en la estancia hasta tarde, la síntesis de colesterol del hígado afectará el hígado, y poco a poco conducir a problemas de síntesis de lípidos del hígado, la descomposición del exceso de lípidos también se verá obstaculizada, lo que resulta en elevados lípidos en la sangre. La descomposición del exceso de lípidos también se verá obstaculizada, lo que resulta en el aumento de lípidos en la sangre, quedarse despierto hasta tarde en el proceso, la secreción del cuerpo de una variedad de glucagón también aumentará, lo que resulta en el original debe ser relativamente baja en la noche de glucosa en sangre, con el fin de mantener la necesidad de quedarse despierto hasta tarde para la energía para aumentar aún más, por lo tanto, a largo plazo quedarse despierto hasta tarde, la aparición de resistencia a la insulina, el riesgo de glucosa en la sangre aumenta, quedarse despierto hasta tarde también afectará el riñón del metabolismo del ácido úrico, el metabolismo celular del cuerpo para producir ácido úrico La cantidad de ácido úrico producido por el metabolismo de las células en el cuerpo también aumentará debido a quedarse hasta tarde, estos efectos de quedarse hasta tarde no deben ser ignorados.

Acerca de los peligros de quedarse hasta tarde, además de lo mencionado anteriormente estos 3 puntos, hay muchos otros, como el daño gradual a la salud de diversos órganos, causando problemas de pérdida de cabello, que afecta a la inmunidad del cuerpo y así sucesivamente, no repetir aquí, si no estamos por el trabajo o la vida necesita quedarse hasta tarde, entonces, se recomienda que aquellos que les gusta quedarse hasta tarde amigos, o para tratar de quedarse hasta tarde y cuidar de su propia salud física.

Para las personas que no suelen quedarse hasta tarde, de vez en cuando, el cuerpo le ayudará a recuperarse,, no hay ningún impacto en la salud, pero a menudo se quedan hasta tarde, o más de 2 veces a la semana para quedarse hasta tarde, entonces usted tiene que estar alerta, es muy fácil que aparezcan las siguientes enfermedades, puede ser descrito como el daño de múltiples facetas.

Uno: puede provocar fácilmente cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.

Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo no sólo reduce nuestra capacidad de vasoconstricción y la función inmunológica anormal, sino que también aumenta el riesgo de aterosclerosis, lo que aumenta la probabilidad de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, veamos los datos.

Según los resultados de una encuesta realizada a 2 millones de personas, las personas que suelen trasnochar más que las que no trasnochan, el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta en torno a un 5%, y el de cardiopatía, en torno a un 23%.

II: Inducción de enfermedades cardiovasculares

Un estudio encontró que si hay 2 veces a la semana para quedarse hasta tarde o más de 2 veces un hábito, que tendrá un impacto en el sistema de sueño del cuerpo humano, la memoria, la velocidad de reacción, la capacidad cognitiva a declinar de muchas maneras, por sí mismo tiene algunos pacientes de enfermedades crónicas, sino también agravar la condición, e incluso inducir la enfermedad cardiovascular.

III: Mayor riesgo de muerte

Para las personas que trasnochan, cinco horas de sueño, o incluso menos, son suficientes y, según los estudios pertinentes, la probabilidad de riesgo de muerte de estas personas es casi dos veces superior a la de las personas que duermen normalmente.

IV: Daño hepático, deficiencia de Qi y sangre

Los periodos cortos de trasnochar, como uno o dos días, pueden no ser especialmente perjudiciales para el hígado y no son fáciles de notar, pero cuando se acumulan durante un largo periodo de tiempo, el problema se vuelve grave.

Los expertos señalaron que 0:00 - 3:00 personas sin dormir a largo plazo, el meridiano del hígado es propenso a problemas, lo que resulta en la deficiencia de qi y la sangre, puede conducir además a un estancamiento de qi y la estasis sanguínea, anemia, cara oscura, cansancio de los ojos y la fatiga, sequedad de garganta, dolor lumbar y de rodilla y debilidad, opresión en el pecho, dolor en ambos lados del abdomen, dolor de próstata, disminución de la vitalidad de los espermatozoides, así como los trastornos menstruales de las mujeres, como los síntomas de la eficiencia en el trabajo y la memoria se reducirá.

V: Ojos doloridos "ojos de panda"

La gente moderna tiene que enfrentarse a una variedad de pantallas durante el día y la noche, la sobrecarga de los ojos, fácil de conducir a la sequedad, hinchazón, dolor y otros síntomas, a largo plazo dará lugar a la pérdida de visión, fácil de causar ojo seco y otras enfermedades oculares.

La mala circulación en las venas de los vasos oculares también puede provocar "ojos de panda", u ojeras.

Si trasnochar es una parte inevitable de su vida, ¿cómo puede minimizar los daños que causa?

I. Atención a la alimentación "de cena

1, cenar más alimentos ricos en colágeno, como las manitas de cerdo; tomar de 1 a 2 comprimidos de vitamina C por vía oral; comer de 1 a 2 tipos de fruta (rica en VC); estos alimentos favorecen que la piel recupere su elasticidad y brillo.

2. Come más alimentos saludables para la vista. Alimentos buenos para la vista: carne de canela, ñame, zanahorias, espinacas, boniatos, taro, maíz, hígado animal, ternera, morera, dátiles rojos, col, tomates, coliflor, repollo, bayas de goji y una variedad de frutas frescas.

3. Elimine los alimentos picantes y las bebidas alcohólicas para evitar una evaporación excesiva del agua de la piel.

II. Sustituir el café por té

Lo más importante que hay que reponer cuando se trasnocha es agua. Dos tercios del cuerpo humano están formados por agua, y muchas de las funciones básicas del organismo dependen de esta sencilla sustancia para su buen funcionamiento. Por eso no es de extrañar que "la fatiga sea el mayor signo de deshidratación".

Muchas personas se quedan hasta tarde optará por beber café, aunque el café puede refrescar, pero también es fácil de quitar el cuerpo de las vitaminas del complejo B, sino también causar insomnio, por lo que se recomienda utilizar el té en lugar de café, la reposición de agua, sino también beneficioso para la salud, y el té de hierbas para ser más adecuado para quedarse hasta tarde para beber que el té tradicional.

Raíz de diente de león y flores de romero, de acuerdo con la proporción de 7:1, hacer una taza de té de romero diente de león, puede ser muy bueno para proteger el hígado, promover la auto-reparación del hígado, sino también estimular la función inmune del cuerpo, para lograr el papel de la vesícula biliar y la protección del hígado. Y el diente de león tiene un muy buen efecto de limpieza de calor y desintoxicación para eliminar el fuego, puede prevenir el fuego causado por permanecer despierto toda la noche.

¡Flor de rosa tiene la reputación de "la santa medicina de la depresión", tienen el efecto de dragar el hígado, la depresión, la disipación de la sangre, el hígado le gusta "amargo" sabor, por lo que los dos juntos, doble el efecto de desintoxicación del hígado! Y Rose puede neutralizar la frialdad de diente de león, sino también nutrir el corazón, calentar el estómago y el estómago, muy adecuado para quedarse despierto toda la noche para beber.

III: La siesta como mejor remedio

Algunos se quedan hasta tarde una familia está acostumbrada a quedarse despierto por la noche, dormir durante el día, de hecho, si la noche después de quedarse hasta tarde, no ser perezoso cama de nuevo, despertar, o en lugar de dormir más sueño.

Puedes echarte una buena siesta durante la pausa para comer, es el mejor remedio.

IV: Ventilación y humedad en la habitación

Mantenga el aire de la habitación limpio y con algo de humedad. Puedes colocar humidificadores, plantas verdes, etc. en la habitación para cambiar el nivel de humedad de la misma, lo que puede ser beneficioso.

V: Negarse a comer comida "basura

Muchos se quedan hasta tarde una familia se pondrá en torno a algunos fideos instantáneos, patatas fritas y otra comida chatarra, hambre cuando la mano para traer el hambre. Pero este tipo de comida no es fácil de digerir, agravará la carga en el tracto digestivo, comer más causará indigestión, sino también hacer que el aumento de grasa en la sangre, no es bueno para la salud.Que tú y yo seamos de los que se acuestan temprano, y a partir de entonces las flores florecerán y los años serán largos.