El concepto exacto de menopausia es perimenopausia. Debido al declive de la función ovárica y a la disminución de la producción de estrógenos, algunas personas experimentan síntomas de desregulación autonómica, como palpitaciones, mareos, dolores de cabeza, insomnio y acúfenos.

Si su insomnio es más grave, puede tomar Pastillas de Kombucha para tratar los síntomas.

Aparte de la medicación, la perimenopausia es un proceso por el que toda mujer debe pasar, y es importante tener la actitud adecuada para prepararse para este cambio fisiológico natural en términos de conocimiento, mentalidad y espíritu.

La aparición de los síntomas del síndrome perimenopáusico en la mujer está estrechamente relacionada con su propio estado psicológico y con factores sociales y ambientales externos, y las mujeres con síndrome perimenopáusico deben superar principalmente los cambios negativos de personalidad, superar la vanidad, el complejo de inferioridad y los celos, y reforzar su superación personal para atravesar esta etapa de su vida en paz y felicidad.

Una transición suave a través de la perimenopausia también puede ser facilitada por.

1... Sé más nutritivo y come más alimentos ricos en proteínas y calcio, como huevos, pollo y pescado. No comas alimentos picantes y estimulantes.

2. Practica más deporte al aire libre y ejercítate adecuadamente. 3. Toma suplementos de calcio como Diclo.

3. Participe más en reuniones de amigos, contacte y comuníquese con amigos y familiares, y exprese sus pensamientos y sentimientos, lo que favorece la relajación y el alivio de la depresión mental y la ansiedad causadas por la perimenopausia.

La ansiedad durante la menopausia y el insomnio nocturno son causadas principalmente por una disminución en los niveles hormonales en el cuerpo, provocada por la disfunción autonómica y trastornos metabólicos, lo que resulta en una serie de síntomas. La medicina china cree que la energía del riñón está disminuyendo gradualmente, la década se agotará, Chong Ren pérdida, el yin y el yang desequilibrio causado por. Para la menopausia se recomienda el asesoramiento psicológico positivo y la autorregulación positiva. Llevar una dieta rica en legumbres y frutos secos. Viva con regularidad. Salga a pasear según convenga. Presionar el Sanyinjiao y el Yongquan para favorecer el sueño. Coma más nueces, lirios, flores de acacia, gachas de mijo. También puede tomar música para la menopausia para mejorar el insomnio.

El término menopausia tiene su origen en los cambios en el estado de ánimo, el sueño y la dieta que se producen en el organismo debido a los cambios en la secreción hormonal durante la vejez, y se da tanto en hombres como en mujeres, siendo los cambios en las mujeres más perceptibles y susceptibles de llamar más la atención.

Si hay ansiedad e insomnio durante la menopausia, lo primero que hay que hacer es regular mentalmente, la elección de más actividades al aire libre y más actividades de grupo por dos razones: la distracción y el aumento de la actividad metabólica del cuerpo. La segunda cosa es regular la dieta, en la dieta normal de la cantidad moderada regular de pescado de mar, frijoles y huevos, para asegurarse de que la ingesta de esteroides. La tercera cosa es la suplementación específica, si usted tiene problemas para conciliar el sueño, puede complementar con ácido gamma aminobutírico antes de acostarse, garantizar el sueño es también una intervención importante para reducir la ansiedad.

Además de las intervenciones mencionadas, el entorno y la atmósfera familiar son especialmente importantes, ya que la tolerancia de los seres queridos, la importancia de la menopausia y un ambiente cálido e ingenioso pueden reducir los síntomas de la menopausia.

¿Por qué se pierde el sueño? La medicina china dice que cuando la energía yang entra en la yin, se duerme. ¿Qué pasa con el insomnio? Es decir, el Yang Qi no entra en el Yin, por lo que se trata de insomnio.

Yang qi en el cuerpo humano es también en el ciclo, por la mañana en el yin qi se eleva a cabo, al mediodía se eleva mucho a la más alta, por la tarde comenzó a recoger, en la noche comenzó a recoger. Al igual que las estaciones del año, primavera y otoño, frío y verano, año tras año, la primavera es verde y vibrante, un vibrante. Primavera nacida ah, verano de cielos despejados, soleado, todo crece al límite, el tiempo también es caluroso al límite. Verano largo ah, otoño sin nubes, viento de otoño barriendo las hojas, es la mejor época del año cosecha, cosecha de otoño sí, invierno hibernación de todas las cosas, el cielo está frío, todas las cosas cerradas. El invierno se esconde ah. Todo en el mundo con las leyes del cielo y el tiempo corriendo, año tras año corriendo, primavera, verano crecimiento, cosecha de otoño, invierno Weiwei esta ley. La gente vive en la tierra, el cuerpo humano es un pequeño universo, por lo que el cuerpo humano, este pequeño universo, debemos seguir la naturaleza de esta primavera, el crecimiento del verano, la cosecha de otoño, invierno almacenamiento de la ley, no puede ser contraria a la ley será contraria a esta ley será eliminado por la naturaleza, es decir, la enfermedad, la muerte.

La gente sabe que hay cuatro estaciones en un año, pero un día puede dividirse en cuatro estaciones, y una vida puede dividirse en cuatro estaciones. La mañana equivale a la primavera, que equivale a entre uno y veinte años de edad en la vida de una persona; el mediodía equivale al verano, que equivale a entre veinte y cuarenta años de edad en la vida de una persona; la tarde equivale al otoño, que equivale a entre cuarenta y sesenta años de edad en la vida de una persona; y la noche equivale al invierno, que equivale a entre sesenta y ochenta años de edad en la vida de una persona.

Por lo tanto, el ser humano es igual que la naturaleza, el yang qi de primavera sube, el yang qi de verano sube hasta el límite, el yang qi de otoño converge, el yang qi de invierno se cierra, el día también es así, la mañana sube, al mediodía sube hasta el límite, la tarde converge, la noche se cierra.

Esta es una circunferencia qi, un ciclo qi, yang qi si en el proceso ascendente no es fluida, o en el proceso descendente no es fluida, la gente va a estar enfermo, la gente se enferma de pequeños resfriados al cáncer son cinco órganos corazón, hígado, bazo, pulmones, riñones, la disfunción de estos cinco órganos causados por la disfunción de los cinco órganos no es más que, anormalidad ascendente, anormalidad largo, cerrando anormalidad, ocultar anormalidad, y el medio del bazo y el estómago levantando el pivote anormalidad.

El Hígado es Primavera en el Este, el Corazón es Fuego en el Sur, los Pulmones son Oro en el Oeste, los Riñones son Agua en el Norte, y el Bazo y el Estómago son Tierra en el Centro; el Corazón, el Hígado, los Pulmones y los Riñones están en el Círculo Exterior, y el Bazo y el Estómago están en el Círculo Interior, y las anomalías en el Círculo Exterior pueden causar anomalías en el Círculo Interior, y viceversa.

El corazón está en el jiao superior, el fuego principal de los cinco elementos, el sur principal, el calor principal, la característica del fuego es hacia arriba, por eso se dice que el fuego teme la inflamación.

El riñón se encuentra en el jiao inferior, los cinco elementos son agua, norte y frío, y la característica del agua es descendente, por lo que se dice que la naturaleza acuosa humedece la parte inferior del cuerpo.

Una olla, una olla de agua fría, la olla bajo el fuego, el fuego quema la olla de agua, con el aumento de la temperatura, y la aparición de vapor de agua, el agua se eleva, cumplir con la tapa de la olla y los nudos, y se reúnen y se convierten en agua, y volver a la olla. Este fenómeno también se encuentra en la medicina tradicional china, el riñón es un órgano de agua, el agua es fría, pero hay un poco de yang innato en los riñones, este punto de yang a la calefacción de agua de riñón, el agua se eleva hasta el punto focal superior es decir, el corazón, el corazón es un órgano de fuego, el agua de riñón se nutre y el corazón no es hiperactivo fuego, ¿qué significa este hiper? Todos hemos visto gente loca, cierto, golpeando, destrozando cosas, rasgando ropa, en la pared, etc. Esto es demasiado fuego. El agua nutre el fuego del corazón y el fuego del corazón no es hiper, la inflamación de gas de fuego del corazón, en la parte superior es la tapa de la olla, los pulmones para el Huagai, para el oro, los cinco elementos, el oro y el agua, por lo que el corazón de la subida de gas de fuego, cumplir con el Huagai gas hacia abajo, y ha sido a los riñones, los riñones son fríos para conseguir el corazón del calor del gas de fuego y el calor y para que el agua de riñón no es frío.

Este ciclo de la medicina china hay varios refranes llamados corazón y riñón intersección, el agua y el fuego que es la ayuda, etc El corazón es el funcionario del monarca, los dioses fuera de él, el corazón esconde el dios. El corazón almacena a Dios. Los riñones almacenan la esencia y producen la médula ósea, que es el principal órgano reproductor. Es decir, sólo el corazón y el riñón entrelazados con el mecanismo normal del ciclo, la gente puede estar llena de espíritu, por el contrario, el espíritu de la depresión.

Podemos ver que la ansiedad es en realidad una manifestación extracorpórea del fuego del corazón que se enciende y se apaga, y también debe ir acompañada de ardor de estómago, insomnio y sueños.

La medicina china cree que la subida principal del qi del bazo, la subida del qi del bazo impulsan la subida del qi del hígado, la subida del qi del hígado impulsan la subida del qi del riñón, la subida hasta el límite para caer, la bajada principal del qi del estómago, la bajada del qi del estómago impulsan la bajada del qi del pulmón, la bajada del qi del pulmón impulsan la bajada del qi del corazón. Esto es lo que quiere decir la medicina china cuando afirma que el bazo y el estómago son los principales mediadores del jiao medio.

De lo anterior se desprende que la elevación del Bazo y del Estómago afecta a la elevación del Yang Qi en el cuerpo humano. También afecta a la circulación del Qi en el corazón y los riñones. Si hay un problema con la función del bazo y el estómago, que afecta a la elevación del yang qi, el qi no puede descender, el yang qi no puede entrar en el yin y no puede dormir, y se estanca en el jiao superior, por lo que el paciente sufrirá de acidez estomacal, insomnio, irritabilidad y otros síntomas.

Como el fuego en el corazón no baja, también hace que los riñones se calienten menos con el fuego, por lo que el Jiao inferior se enfría cada vez más. Esta es la razón por la que tengo fuego en el quemador superior y frialdad en el quemador inferior, como dicen siempre los ancianos.

Entonces, ¿cómo debe tratarse? En primer lugar, tratar el bazo y el estómago para restaurar la elevación del bazo y el estómago, y en segundo lugar, tratar los síntomas. Si quieres usar medicinas, tienes que usar los cuatro métodos de diagnóstico, así que no voy a prescribir ninguna medicina aquí. Si todavía tienes alguna opinión diferente, discutámoslo juntos, yo sólo soy un médico descalzo.

fotografía

Para las mujeres menopáusicas, el insomnio y la inquietud son síntomas físicos y mentales muy frecuentes. Si las mujeres menopáusicas quieren volver a dormir bien, lo primero que hay que hacer es comprender las causas del insomnio, para poder tratar los síntomas.

¿Por qué las mujeres menopáusicas son propensas al insomnio?

1, la gente a mediana edad, la sociedad y la familia soportar más y más presión, muchas mujeres menopáusicas comenzaron a convertirse en el pilar económico de la familia, frente a la presión de todas las partes, el insomnio también surgen.

2, desde el punto de vista de la respuesta al estrés psicológico, las mujeres menopáusicas falta de paciencia, irritable, también es fácil de llevar al insomnio. Muchas mujeres menopáusicas auto, obviamente, puede sentir, solía mirar acostumbrado a las cosas, ahora comenzó a ser quisquilloso, no se utiliza para, surgen estas emociones, también agravar los síntomas del insomnio.

3. Los sofocos, los sudores nocturnos, los mareos y los despertares con calor se producen por la noche en las mujeres menopáusicas, lo que también afecta en gran medida a la situación del sueño. Sudoración repentina o ser despertado por el calor también interrumpe el tiempo de sueño original, y es más probable que la mala calidad del sueño original de estar más deprimido o irritable, con ganas de dormir, pero debido a razones fisiológicas no pueden dormir en paz.

4, las mujeres menopáusicas insomnio más del 70% se deben a la reducción de estrógeno, cambios endocrinos. Debido a la reducción de estrógenos, la función ovárica disminuye rápidamente, muchos síntomas siguen, las mujeres menopáusicas aparecerán palpitaciones, opresión en el pecho, ansiedad, depresión, agitación, insomnio, pérdida de memoria y otros síntomas, fácil de inducir o agravar el insomnio.

He aquí un recordatorio especial, las mujeres menopáusicas insomnio no debe abusar de pastillas para dormir, porque el uso a largo plazo de pastillas para dormir, fácil de producir dependencia de la dosis, por lo que la dosis efectiva es cada vez más cerca de la dosis tóxica.

¿Qué pueden hacer las mujeres contra el insomnio durante la menopausia? Dé también algunos consejos de referencia:

1. Beber suficiente agua

Beba al menos de 6 a 8 vasos de agua al día, o más según la sed que tenga. Una cantidad suficiente de agua puede calmar los sofocos y evitar que duerma mal debido a la sequedad. Sin embargo, no bebas mucha agua 2 horas antes de acostarte, no sea que sigas corriendo al baño en mitad de la noche e interrumpas tu sueño.

2、Suplemento de calcio

El calcio es un sedante natural. Se sabe que la ingesta diaria de 1.000 mg de calcio por mujer puede reducir la tensión arterial diastólica en torno a un 6%. Si a esto añadimos que las mujeres menopáusicas son propensas a la osteoporosis, la suplementación con calcio durante la menopausia debería incluirse en la agenda lo antes posible.

3、Ajuste de la terapia alimentaria

(1), Sopa de canela y semillas de loto

Tomar canela y semillas de loto y cocerlas en sopa, que tiene el efecto de nutrir el corazón, tranquilizar la mente, fortalecer el bazo y tonificar los riñones, y es la más adecuada para personas de mediana edad y ancianos y personas con insomnio crónico.

(2), Sopa de meditación

Longan carne, Sichuan danshen cada tres dinero, con dos tazones de agua en medio tazón, 30 minutos antes de acostarse para tomar. Se puede lograr un efecto sedante, especialmente para los insomnes con deficiencia de la sangre del corazón y el fracaso, con una mejor eficacia.

(3), Sopa de dormir de tres sabores

Grano de dátil agrio tres céntimos, maitake y farnesil un céntimo cada uno, decocción de 500cc de agua a 50cc y tomar a la hora de acostarse. Las tres hierbas mencionadas tienen el efecto de tranquilizar la mente y calmar los nervios, y la mezcla tiene un efecto hipnótico.

(4), Sopa de semillas de dátil agrio

Sour azufaifo núcleo tres qian aplastado, decocción en agua, y se toma una hora antes de acostarse todas las noches. La semilla de azufaifo agrio puede inhibir el sistema nervioso central y tiene un efecto sedante más constante. Es eficaz para el insomnio o las palpitaciones causadas por la deficiencia de sangre.

4、Mantén el buen humor

Mantenerse optimista también es más eficaz entre las formas de prevenir el insomnio. Cada persona debe organizar su trabajo y sus estudios en función de sus propias características, y sus expectativas no deben ser demasiado altas. De este modo, puede haber resultados inesperados. Por cierto, se nos recuerda que debemos mantener una vida regular y asegurarnos de dormir lo suficiente.

5, desarrollar una buena postura para dormir

La mala postura para dormir es también una causa importante de insomnio, antes de acostarse, trate de ajustar el cuerpo a un estado relajado, como piernas medio dobladas en la rodilla, posición acostada lateral derecha. Hay que tener cuidado de no poner las manos en el pecho, por no hablar de dormir con la cabeza cubierta, estas malas posturas no sólo afectarán a la calidad del sueño, sino que también tendrán un gran daño para el cuerpo.

6. Vida regular

Para regular el problema del insomnio durante la menopausia, es necesario desarrollar un buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, acostarse y levantarse a una hora fija todos los días, para que la corteza cerebral esté habitualmente en estado inhibitorio por la noche y el reloj biológico se mantenga estable.

Se recomienda que después de la cena con calma caminar durante 10 a 20 minutos, no pensar en el problema, por lo que la actividad del cerebro se reduce, a fin de entrar en el estado de sueño para prepararse; antes de ir a la cama, insisten en 40 a 50 grados Celsius de agua tibia para lavar los pies, masajear el corazón de los pies y los dedos de los pies, para lograr la promoción de qi y la sangre corriendo, Shu Jin y la vitalidad, la tranquilidad y el efecto hipnótico.

7. Nutrición racional

Insistir en comer un huevo cada mañana y beber un vaso de leche con miel antes de acostarse. Beber un vaso de agua hervida tibia todas las mañanas para aumentar el oxígeno, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis de sangre, laxante, y eliminar la basura del cuerpo.

Además, las verduras verdes, frutas frescas y maíz, mijo, frijol mungo, batatas, guisantes y otros granos diversos en la dieta diaria debe ser complementado con frecuencia, sentando las bases nutricionales para un sueño profundo. Cada comida no puede ser demasiado lleno, la cena debe ser ligera, la cantidad de alimentos a seis a setenta por ciento lleno es bueno. Evite beber té fuerte, café y otras bebidas. Estos métodos dietéticos son muy útiles para aliviar el insomnio en mujeres de mediana edad durante la menopausia.

8. Ejercicio de refuerzo

Realizar ejercicios de fitness durante más de 30 minutos cada mañana. A partir de la respiración profunda, la expansión del pecho, agitando las manos, girando la cintura, en cuclillas a los cinco sentidos de masaje, uno por uno para estimular las actividades de los órganos, acelerar la circulación sanguínea, por lo que el cerebro absorbe suficiente oxígeno, por lo que la corteza cerebral de la excitación y la inhibición del proceso de la alternancia de la coordinación efectiva del insomnio de las mujeres de mediana edad en la menopausia, ayudar a resolver el problema de las mujeres de mediana edad insomnio menopáusico.

Además, aprovecha al máximo tu tiempo libre para realizar algunas actividades aeróbicas que mejoren tu forma física, como correr, jugar a juegos de pelota, nadar, practicar yoga, jugar al tai chi, etc., para estimular la vitalidad de tu cuerpo y conciliar un sueño profundo tras la fatiga.

9. Prevenir estrictamente las lesiones cerebrales

Trabajo, la vida debe ser bueno en la combinación de trabajo y descanso, no traiga los documentos y materiales de oficina, los ingresos económicos familiares y los gastos o preocupaciones en el dormitorio, aprender a reducir la presión sobre sí mismos, la prohibición de fumar y el alcohol, lejos del ruido y la contaminación de gases nocivos, no ver películas emocionantes, de miedo y novelas antes de ir a la cama, bueno de las preocupaciones y la tristeza de los enredos emocionales de auto-ayuda, la relajación de los suyos, la cama para evitar la exposición de fuentes de luz fuertes, etc, para la solución del insomnio menopáusico en mujeres de mediana edad es muy importante. Es muy importante para resolver el insomnio en mujeres de mediana edad durante la menopausia.

10. Masajear el cuerpo

Frotar los hombros con las manos calienta los codos, las muñecas, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras articulaciones. Hay muchos acupuntos importantes cerca de estas partes, y una mayor fricción impulsa la circulación del qi y la sangre. Especialmente cerca de la muñeca de la "Puerta Divina" (con la palma hacia arriba, el puño cerrado, el borde de la palma de la mano cerca del lado del dedo meñique, la muñeca franja transversal en la depresión que es el punto), y la "Puerta Interior" (con la palma hacia arriba, la muñeca primera franja transversal es de 2 pulgadas en línea recta desde el punto medio, aproximadamente la distancia de los tres dedos horizontales) y relacionados con el sueño, por lo general. Presionarlos más a menudo tiene un efecto hipnótico.

11, tomar valeriana para dormir

Recomendado para tomar el sueño de abeja Ning, es por la valeriana, el astrágalo, el feto de abeja en polvo liofilizado, azufaifo agrio núcleo de la fórmula, la fórmula de elegir la valeriana como el rey, tomar su regulación de Wei Qi, la tranquilidad del espíritu, de modo que el ciclo de Wei Qi para volver a su normalidad, el día de la línea en el yang, la noche la mitad de la línea en el yin, con el feto de abeja en polvo liofilizado, azufaifo agrio núcleo como el tema de la medicina, tomar su nutrir el riñón para tonificar el yin, nutrir el corazón para tranquilizar el espíritu, los dos para el bazo y el estómago para producir la esencia del grano para proporcionar la base material. Yin es la noche principal, la noche es el principal durmiente, yin qi está lleno de ojos cerrados, el corazón y la mente para obtener la paz, con el astrágalo puede aumentar la valeriana para regular el Wei qi de la fuerza, sino también hacer que el feto de abeja polvo liofilizado nutritiva, pero no grasa, complementaria, pero no estancada. La combinación de todos los fármacos puede hacer que el Wei qi tiene un camino, el nacimiento de una fuente; yin y yang secreto, el espíritu se cura, el yin y el yang de intercambio, vivir y vivir de una manera normal.

Bienvenido a seguir al profesor Xiong, especializado en el tratamiento del insomnio, para hablar de temas relacionados con el sueño (micro-señal: hrxczm66).